尋康網www.tvenc.com

宮寒通常是不會導致肚子大，這是因為宮寒是屬於中醫的疾病名稱，一般就是代表身體內有寒氣凝結，常常會引起月經量少以及月經血有明顯的血塊，同時會伴有小腹的冷痛以及四肢的冰涼。所以對於肚子變大的女性，有可能是因為最近飲食太多高蛋白類食物導致腹部脂肪沉積過多而引起的生理性表現。但這是屬於中醫的辨證，而且宮寒是不會導致肚子明顯變大。但也有可能是由於女性已經懷孕，子宮增大明顯後導致的肚子變大。

子宮的養護其實就是對抗宮寒。生薑：每日晚餐後一杯薑茶，堅持下去對調理宮寒十分有效，痛經緩解明顯。（紅棗、燕麥、黑豆）豆漿：補腎，促進激素分泌，補血，最主要的好喝。紅糖：活絡氣血，月經排出順暢。烏雞加當歸煮湯：改善血液迴圈，調理閉經，血虛體弱等情況。備孕女性最好在準備懷孕前三個月開始，每天攝取400微克葉酸，切記不可過量。這裡提一下，男性也可以跟老婆一起補充適量葉酸。

宮寒懷孕了需注意生活調養、飲食調理、運動鍛煉等。

1、生活調養

懷孕後需要養成良好的作息習慣，保持睡眠充足不熬夜。注重腹部保暖，根據環境溫度變化，適當增衣避免受涼。不宜長時間處於寒冷、潮濕環境中，不可對冷風直吹，以免產生宮寒症狀造成不適。睡前可以使用溫水泡腳，能夠對足底穴位產生刺激，加速體內血液迴圈，改善宮寒狀態。

2、飲食調理

懷孕後飲食可適當增加攝入溫經暖宮的食物，比如桂圓、核桃、紅棗等，能夠促進體內寒氣排出。避免攝入寒涼類食物，比如綠豆、苦瓜、霜淇淋等，以免導致寒邪停滯於胞宮，使胞宮功能受損不利於胎兒發育。

3、運動鍛煉

孕期可在身體允許的條件下適當進行有氧運動鍛煉，比如瑜伽、散步、快走等，能夠幫助改善體內迴圈調理氣血，排除體內寒氣，緩解宮寒症狀。切忌不可劇烈運動，以免引起子宮收縮。

宮寒的女性多吃哪些食物可以幫助調理身體呢？

1、生薑
平時生活中，女性如果存在宮寒這種情況，那麼可以適當進食一些生薑。生薑作為生活中比較常見的調味品，其性質溫和，可以有效改善宮寒。因此平時女性可以用生薑煮水補充裡面的營養物質，幫助去除體內的寒濕之氣，這樣女性宮寒的症狀得到改善，生育能力才可以提高。

2、枸杞
枸杞作為生活中常見的一味中藥，其營養價值相對較高。如果出現的宮寒這種情況，可以用枸杞泡水喝，達到溫補身體，滋陰補腎的作用。而且本身枸杞裡面含有多種營養物質，可以達到抗氧化的效果，對身體延緩衰老，改善宮寒等均有明顯的效果。因此平時存在宮寒表現的女性，可以適當進食一些溫補身體的枸杞來調理身體。

3、黑米
女性如果宮寒比較明顯，多種不良症狀就會找上門來。如果可以適當進食一些黑米來調理身體，對宮寒症狀的改善有利。黑米營養價值比較高，裡面含有人體需要的不飽和脂肪酸，維生素E。如果可以攝入這些營養物質，對免疫系統功能的改善有利，而且可以保護細胞免受自由基的損傷，還可以攝入花青素，這些抗氧化劑對子宮保持年輕狀態有説明，而且可以緩解宮寒的表現。因此，平時存在宮寒症狀的女性，可以適當進行一些黑米來調理身體。

在中醫理論中，氣血是人體生命活動的重要基礎，對女性的身體健康尤為重要。當女性氣血不足時，身體會出現一系列不適症狀，影響生活品質。本文將介紹氣血不足的女性可能會出現的一些不適症狀，幫助女性瞭解自己的健康狀況。

其實檢測自己氣血是否充足，可以從以下幾點自行判斷：

1.眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大，眼睛乾澀，眼皮沉重，也代表氣血不足。

2.皮膚粗糙
皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。反之白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無 斑，代表氣血充足。

3.頭髮乾枯
掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.耳朵皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無 斑點、無皺紋、飽滿、代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎功能開始衰竭。

5.手心過熱
如果手心一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，手冰冷，代表氣血不足。

6.手指指腹薄弱
無論孩子還是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指間細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.食指有青筋
如果成人的手指上可以看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。

當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？

1、中藥調理
這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式。首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃後轉化為氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白術、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。
2、運動調理
除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水準，説明氣血恢復常態。
3、飲食調理
當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，任何時候都是可以吃的，這對身體的恢復會起到良好的效果。這些食物不管怎麼做，效果都是不錯的。平時的時候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現象。
4、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

西洋參屬於一味滋補性的中藥材，腎陰虛一般情況下可以吃西洋參。

腎陰虛通常是指由於腎臟陰液不足所引起的不適症狀，臨床表現是以五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、男子遺精、女子經少或閉經等為主要症狀，多見於性生活過多、長期熬夜、不健康飲食等引起的。西洋參藥性味甘、微苦，性涼，歸肺、心、腎、脾經，具有補氣養陰、清熱生津的功效，在臨床上常用於治療氣陰兩傷證，肺氣虛以及肺陰虛證、熱病氣虛津傷口渴等症狀。由於西洋參藥性偏涼，可以幫助補氣養陰，改善因腎陰虛所引起的以上不適症狀，而且對病情恢復有一定的幫助。

洋參的正確使用方法，包括直接含服或嚼服、泡茶飲、研磨沖服、蒸服、燉服、煎服等，建議在醫生指導下選擇適合自身的使用方法。

1、煎湯飲用

如果用來煮水的話，味道有一點腥味，還有一些西洋參的味道，並不是特別喜歡。在燉湯的時候，加一點西洋參，一樣能夠起到養生的效果，還可以多人來進行服用，對於一家人的身體調理都能夠給予幫助。進口西洋參口感好、香氣足、苦中帶甘醇，功效也最好。

2、與肉燉煮

在西洋參煮湯的時候，並不是說用海鮮來進行煮湯，放一些西洋參，能夠達到比較好的養生效果。一般在西洋參燉煮時，應該與肉一起來進行燉煮，就能夠讓營養成分吸收的更好，對於身體的調理，能夠更有幫助一些。不過在與肉燉煮的時候，不要選擇太肥膩的，不然的話，可能喝起來會感覺非常的油膩，沒有辦法可以正常的飲用。

3、泡茶飲服

可以連泡多次，待湯味變淺，可連湯帶渣一同服食。西洋參泡水喝是大家都在用的簡單方法，可重複浸泡多次，至水無參味為止。但需要注意的是，如果是泡水喝，跟喝茶一樣，過夜的不要喝，當天晚上全部喝光，把西洋參片也嚼嚼吃掉，有些品質不好的西洋參泡過夜會有股餿味。

西洋參的功效

1、增強中樞神經系統

西洋參裡面含有的皂甙能夠增強中樞神經系統，具有消除疲勞以及靜心寧神的功效，同時也增強了記憶力，特別適合於記憶衰退、失眠煩躁以及老年癡呆症的人群。西洋參補氣的功效是眾所周知的，能夠促進血清蛋白的合成，同時也加快了器官以及骨髓蛋白合成，提高了身體免疫力，有效抑制癌細胞的生長，具有抗癌和防癌的功效。

2、保護心血管系統

經常服用西洋參能夠抗心律失常以及心肌氧化，同時也能夠抗心肌缺血，強化心肌的收縮能力。對於心慌氣短的冠心病患者來說，只要長時間服用西洋參就會有明顯的效果，同時也可以調節血壓，幫助心率失常、腦血栓、冠心病以及高血壓患者的恢復。

注意事項：

由於屬性等原因，西洋參中不能夠和蘿蔔、濃茶、咖啡等一起服用，這些食材會破壞西洋參的營養成分。在食用後如果出現食欲不振、肚子疼、以及發冷等情況時要及時去醫院諮詢醫生。

抑鬱症針灸治療是有一定效果的，但是具體還要根據個人的身體實際情況以及病程的嚴重程度來決定。如果症狀是比較嚴重的情況下，可以遵醫囑使用藥物一同治療，這樣才能達到比較理想的效果。平時要多與家人溝通，多參加戶外的體育鍛煉或者多參加一些社交。做自己喜歡做的事情，要保持愉悅的心態，做事情不要太較真。

抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的治療，可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。

針灸治療抑鬱主要以足厥陰肝經，手少陰心經及督脈為主，選取肝俞、百會、內關等穴位來進行治療，如果肝臟的氣機和血運不暢、情緒低落抑鬱，可加膻中，俠溪等穴位，心神不安則可加心俞，通裡等穴位，以此達到治療的效果。另外，抑鬱症還可以採取藥物治療、心理治療等方式來改善病症。藥物治療一般會針對病人具體情況選擇具體相應藥物，在臨床中常用的藥物有鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等。非藥物治療為心理治療，最常用心理療法為CBT治療。

抑鬱症的表現及危害

抑鬱症有三大表現特徵：一是抑鬱症患者精神低落，情緒低沉；二是抑鬱症患者對一切事物都失去興趣，沒有好奇心；三是抑鬱症患者的記憶力下降，精力不集中。而且很多抑鬱症患者還會伴有失眠、多夢，食欲下降等情況，這種情況如何持續時間較長會嚴重影響患者的正常工作和生活，表現為患者感到身體不適，行為異常，反復就診依然得不得康復，嚴重的患者甚至還可能會產生自殘或自殺的想法。
失眠是患上抑鬱症的信號

我來看失眠，你說我有抑鬱症？沒搞錯吧？你知道嗎？90%的憂鬱症患者有失眠的現象。在門診中就發現一些這樣的病人，由於長期熬夜最終造成了失眠，之後從焦慮又發展為抑鬱症。剛開始是不想睡，等到想睡了，身體卻不聽使喚了。失眠讓人痛苦、絕望，就像掉進一個不見底的深淵。

焦慮抑鬱可以按摩四神聰穴、手少陰心經穴位、足厥陰肝經穴位等部位進行緩解。具體分析如下：

1.四神聰穴：位置在頭部，百會前後左右各旁開1寸，共4個穴位。是人體中重要的一個穴位，主要治療頭痛、眩暈、失眠等症狀。具有鎮靜、安神的作用。

2.手少陰心經穴位：分佈在腋下，上肢掌側面的尺側緣和小指的橈側端。適當按摩可改善焦慮、抑鬱，還具有補益心氣、通絡止痛、安定心神的作用。

3.足厥陰肝經穴位：分佈於人體足大趾、下肢內側、胸腹部，循行14個穴位，首穴為大敦，末穴為期門。經常按摩可以促進焦慮、抑鬱的消退，還有助於緩解情緒。

臨床上緩解抑鬱症除藥物應用外，也可以通過食物進行調整，比如多補充些B族維生素以及富含鈣、鎂、氨基酸、維生素C、糖類等食物。B族維生素對於治療有較大幫助，比如粗糧、魚、蝦、香蕉、菠菜以及豆類中含有豐富的B族維生素，應多食用。

其中香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神、提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生抑鬱的可能。

另外，菠菜富含葉酸，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，菠菜是富含葉酸最著名的食材，是常見抑鬱症的預防推薦用菜。可以多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、香菇等等，可以增進食欲，促進消化吸收，即使人保持愉悅的情緒。

腎虛分陽虛和陰虛兩種，腎陰虛是因為腎陰虧損所致，患者會有頭暈失眠、耳鳴多夢、腰膝酸痛、煩躁潮熱、咽幹舌紅等症狀，女性患者還會有閉經現象，調理要採用滋陰、清熱、降火的方法。多吃銀耳、黑木耳、百合等滋陰、性涼的食物，少吃辛辣、油炸食品。

腎陰虛的人應多吃一些滋補腎陰、滋陰潛陽的食物，下麵介紹幾種。

1、黑米：按照中醫理論，黑色入腎，因此腎陰虛的人要多吃黑色食物，黑米味平味甘甜，有益氣活血、滋陰補腎等功效。經常吃黑米粥可滋陰補腎。

2、海參：海參有補腎養陰、補血益精的功效，而且它是高蛋白、低脂肪的海鮮，特別適合陰虛體質的人食用。

3、蚌肉：蚌肉性微寒，含有豐富的營養物質，有清熱養陰，養肝涼血的作用，適合陰虛者食用。

4、阿膠：阿膠既能補血，又能滋陰，特別適合是肺、腎陰虛的人食用，是補腎益精、補血潤燥的食物。

5、鴨肉：在所有肉類中，鴨肉最適合陰虛體質的人，它味平味甘鹹，能滋五臟之陰，清虛勞熱之熱，是最理想的清補食物。

6、紅薯：紅薯有補虛勞、強筋健骨、滋補腎陰的功效，是營養價值極高的粗糧，經常食用可以滋陰潤燥，改善胃腸蠕動，改善陰虛便秘。

腎陰虛，即陽盛陰虧，其症狀表現也都是陰虧的表現，諸如五心煩熱、潮熱、盜汗、腰膝酸軟、耳暈目眩、乏力、嗜睡、遺精、睡眠不好等

腎陽虛，及陰盛陽虧，其症狀變現則為陽虧的表現，諸如腰膝酸冷、四肢發涼、尿頻、頭昏耳鳴、陽痿滑精、腹瀉便溏、腎疲乏力、記憶力下降等

宏觀對比腎陰虛與腎陽虛的區別也主要體現在以下這些方面：感寒熱、觀體發、看睡眠、望舌苔、看精神、感疼痛、看面色等。

藥物

1、金匱腎氣丸：具有溫補腎陽、化氣行水的功效，可用於治療腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷。
2、杞菊地黃丸：具有滋腎養肝的功效，常用於治療肝腎陰虧、眩暈耳鳴、畏光、迎風流淚等。
3、六味地黃丸：具有滋陰補腎的功效，適用於治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。
4、大補陰丸：具有滋陰降火之功效，用於主治陰虛火旺、潮熱盜汗、咳嗽、耳鳴遺精等，可緩解腎虛症狀。

山藥枸杞銀耳湯

　　鮮山藥，幹蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖適量。幹蓮子，銀耳用清水浸泡5個小時，再與其他食材一起放到鍋裡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即可。

　　作用：益氣健脾，滋陰補腎，陰陽兩虛的症狀尤為適合。

　　鱉魚滋腎湯
鱉魚1只，枸杞子30克，熟地黃15克。鱉魚切塊，加枸杞、地黃、料酒和清水適量，先用武火燒開，再用文火煨燉至肉熟透即可。
作用：滋補肝腎，滋陰養血。

　　幹貝蘿蔔粉絲湯
幹貝6個、粉絲30克、大蔥適量，胡蘿蔔半根，青豌豆10枚，前一天晚上將幹貝泡入水中，第二天早上洗淨後用手撕開，粉絲也同樣浸泡，大蔥，胡蘿蔔切好，青豌豆10枚開水燙好。大蔥，胡蘿蔔炒香，加入幹貝炒合，加浸泡幹貝的清水，燒沸後，再加入酒，加入粉絲，青豌豆，煮沸。
作用：幹貝，補腎滋陰，腎陰虛者宜常食之。

眼疲勞又稱為視疲勞，是一種眼科常見的症狀，常常還伴發眼睛乾澀、流眼淚、眼酸脹、視物模糊，甚至是視力下降，直接影響了人們的學習和生活。眼疲勞主要是由於平時全神貫注的接觸電子產品，比如電視、電腦，尤其是手機，眼睛眨眼的次數減少，造成眼淚的分泌減少，同時閃爍的螢屏對眼睛進行了不良的刺激.

眼睛疲勞可以針灸四白穴、晴明穴以及太陽穴等位置，對眼部疾病也能起到一定的效果。但眼睛疲勞不能只通過針灸治療，比較嚴重還需要及時就醫。並且針灸屬於專業操作，操作不當很可能會損傷視神經甚至大腦，所以必須去專業醫院進行。

1、四白穴

四白穴位于眼眶下方，針灸後可以促進眼周血液迴圈，幫助緩解肌肉長期過度緊繃的狀態，對角膜炎和結膜炎等眼部疾病都有一定的治療效果。

2、晴明穴

晴明穴在鼻樑兩側距內眼角大約半公分的位置，由於位置比較靠近眼球，所以患者必須在專業醫生的操作下進行，以免誤傷視神經血管。

3、太陽穴

針灸太陽穴可以起到醒神、明目、緩解眼部疲勞、頭暈頭疼等症狀，針灸時需要格外注意深度以及保持時間。

如何改善這類現象呢？

中醫表示，大多數的眼部問題，都能通過按摩身上的對應穴位來幫助緩解及改善。接下來就為大家介紹如何按摩穴位預防改善老花、近視眼等眼疾，適宜男女老少！

一、眼睛旁的護眼奇穴：睛明、攢竹穴
取穴：睛明穴在眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。攢竹穴在眉毛內側邊緣凹陷處，皺起眉頭，能見眉毛內側端隆起處。
按法：先洗淨雙手，防止眼睛感染。以適中的力度按揉這2個穴位，有微酸痛感為佳，防止太用力而傷害眼球。
功效：常按睛明穴能提神醒腦、預防頭痛，緩解肩頸肌肉僵硬、急性腰痛，消除黑眼圈。

有助於緩解治療三叉神經痛、偏頭痛、色盲、夜盲、近視、眼部疾病、眼睛疲勞、瞼緣炎、目赤腫痛、結膜炎、迎風流淚等。常按攢竹穴，可明目醒腦、疏肝，有助於改善眼瞼跳動、頭暈、頭痛及面肌痙攣、面癱等。

必須通過檢查確認它不是由其長疾病引起的，例如大腫瘤手術後的過度勞累，這意味著沒有其它疾病，沒有任何原因的反復疲勞和精力不足。
對於針灸是否能緩解疲勞，只是做了一個初步的介紹，現在很多人都離不開手機和電腦，總是辦公的人一坐就是一天，整個頭部保持同一個姿勢，引起頸部肌肉疲勞，甚至會有肌肉僵硬和肌肉酸痛、肌肉血液迴圈限制受到影響。因此在分析頸部肌肉酸痛是否可以進行針灸治療，需要做更詳細的瞭解。

腎臟是人身體上的重要器官之一，當腎臟出現問題，人就會比較容易生病，不利於健康。很多人都知道什麼是腎虛，但是搞不懂什麼是腎陰虛，還是腎陽虛，不同的情況調理的方法也是不一樣的，而用錯藥只會讓疾病加重.

中醫認為，腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾，常常表現為眩暈耳鳴，失眠健忘，口乾咽燥，腰膝酸軟，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數等症狀。在治療上，中醫通常會採用滋陰補腎的方法進行調理。

多食用一些滋陰潤燥的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助於補充腎陰。還可以適量攝入富含維生素C的水果和蔬菜，增強免疫力，預防腎虛

可以選擇一些具有滋陰補腎功效的中藥進行調理，如山藥、枸杞子、熟地黃等，可以根據個人情況選擇合適的藥材製成湯劑或煮粥食用，有助於調理腎陰虛。
陰莖增大膏
壯陽延時
壯陽藥
持久液
情趣香水

腎陰虛的鍛煉項目有哪些?

第一，深蹲運動可以有效的改善男人的腎陰虛，男人每天堅持深蹲鍛煉，可以有效的鍛煉男人的肌肉力量，可以改善男人腎陰虛的現象，同時也可以提高男人的性功能，可以讓男人擁有高品質的性生活。

第二，跑步鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，男人每天堅持跑步，可以有效的改善男人腎陰虛的現象，提高身體素質，可以提高男人的性功能，可以改善男人的性生活品質。

第三，俯臥撐鍛煉可以有效的提高男人的性功能，可以改善男人腎陰虛的現象，男人腎陰虛很有可能是長期不運動引起的，男人需要加強身體的鍛煉，可以加快人體新陳代謝，可以改善男人的體質。

第四，提肛鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，男人想要改善腎陰虛需要加強身體的鍛煉，在飲食方面應該要多吃一些補腎的食物，可以有效的改善男人腎陰虛的問題，男人需要多吃補腎的食物。

傳統健身運動

1.太極拳：是一種中老年常見的健身方式，其動作舒緩，能夠起到疏通經絡的作用，在一定程度上也能夠達到滋陰補腎的效果，從而有效幫助改善腎陰虛的情況。

2.八段錦：是一種中醫傳統的導引方法，具有調氣養生的功效，對於治療腎陰虛所引起的腰膝酸軟、盜汗遺精等症狀有一定的作用。

睡得好，其實是一件奢侈的事情。怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿8個小時。快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羡慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

影響睡眠的因素

(一)環境因素
對周圍環境敏感的人群，當睡眠環境突然改變，如臥室內強光、出現雜訊、室溫過冷或過熱等都可能導致睡眠不佳。

(二)生活行為因素
1.不良的生活行為，如睡前飲茶、吸煙和飲咖啡。
2.生物鐘被打破，如：夜生活過度、熬夜、三班倒等。

(三)心理因素
1.長時間承受工作或生活上的壓力，如，考試前緊張、社會環境變化等，從而感到焦慮、煩躁不安或情緒低落等，導致睡眠受到幹擾。
2.恐懼心理。有的人對睡眠品質期望過高，增加了睡覺的壓力;有的人會過度擔心身心健康受到不良睡眠的影響，在睡不好時反而更會集中注意力，從而導致精神狀況更加緊張焦慮，睡不著覺。
MAXMAN陰莖增大
MAXMAN陰莖增大膠囊購買

　　(四)生理因素
在入睡時出現饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等，這些生理原因都會導致大腦清醒、入睡困難。

殊不知，有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠品質的，這些食物營養被我們人體吸收後，能夠有效的緩解失眠狀態，下面，我們就一起看看，能夠治療失眠的食物。

治療失眠法，七種食物保證睡眠品質！

1、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

2、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。

4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

不少人都有這樣的經歷：剛喝完牛奶就腹脹或腹瀉，總是懷疑是牛奶的問題，但是同樣的牛奶別人喝完卻沒事兒？這其實都是牛奶中的乳糖在作怪！而你的腹脹或腹瀉，其實是乳糖不耐受的表現。

造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。

患有乳糖不耐症的人

乳糖不耐症（90%的華人有乳糖不耐症）人群服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

喝冷牛奶影響了腸胃運動機能

不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖裡取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

有些人對牛奶過敏

有些人對牛奶過敏，飲用後出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道症狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶。

喝完牛奶就吃橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

刺激胃黏膜

牛奶進入人們腸胃裡面會導致胃黏膜受到刺激，這樣就會讓腸胃分泌大量的胃酸，特別是一些人在空腹喝牛奶的時候，就會出現拉肚子以及疼痛的症狀。所以如果自己腸胃功能比較差，平常在喝牛奶的時候一定要喝溫熱的，並且絕對不能空腹飲用。
陰莖增大
MAXMAN增大膠囊訂購
MAXMAN效果

過敏體質

有些人屬於過敏體質，在接觸過敏原之後就會發生皮膚過敏，嘔吐，腹瀉等症狀，牛奶當中的蛋白質含量比較豐富，但是這種蛋白質對身體而言屬於異性蛋白，異性蛋白在進入身體之後會被免疫系統排斥，這樣就會引發過敏症狀，所以有些人就會拉肚子，特別是身體抵抗力較差的人，腹瀉症狀非常嚴重。

那麼喝牛奶拉肚子如何止瀉？

　　一、牛奶分次喝
很多人喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受導致，如果是這種情況，那麼可以考慮把牛奶分次來喝，把一盒牛奶分開多次喝完，雖然說有些麻煩，但卻可以有效的降低乳糖不耐受的情況，改善拉肚子的症狀。
　　二、把牛奶換成優酪乳喝
乳糖不耐受的人，可以考慮把牛奶換成優酪乳，優酪乳也有很豐富的營養，而且它所含有的乳糖比牛奶要少1/3，可以減少拉肚子的問題出現。

　　三、喝牛奶之前吃點全麥的食物
如果說喝了牛奶之後經常會有拉肚子的情況，大多數都是因為乳糖不耐受導致，建議在喝牛奶之前，先吃一些全麥的食物來墊墊肚子，或者說在飯後喝牛奶，這樣可以提高乳糖耐受力，減少拉肚子的情況。
　　四、喝零乳糖的牛奶
如果喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受，那麼不妨選用零乳糖的牛奶，現在市面上已經出現了這樣的牛奶，它和普通的牛奶一樣含有相當豐富的營養物質，乳糖不耐受的人群喝了之後既可以補充營養，又不會出現拉肚子的症狀。

優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛乳製品。目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。那麼優酪乳怎麼喝好呢?

優酪乳可以加熱嗎？

建議使用熱水浸泡的方式進行加熱。
優酪乳中含有大量的有益菌，因此，優酪乳不能像煮湯一樣直接放在鍋裡面加熱，加熱優酪乳正確的方法就是用熱水泡。

具體方法是：準備一個空的大碗，將一碗涼水和一碗開水倒進大碗裡面，此時大碗裡面水的溫度大約是45度，再把包裝完整的優酪乳泡進去，大概浸泡6分鐘左右，此時優酪乳的溫度可以達到30度左右，這樣優酪乳喝起來就不涼了。

早上喝優酪乳好還是喝純牛奶好？

都可以，按照自己的需求或者喜歡進行選擇即可。
1、優酪乳和牛奶都是生活中常見的乳製品，喝起來味道較為香甜可口，從乳製品本身來說，優酪乳是純牛奶發酵而成的，風味更佳；
2、從營養上看，優酪乳和牛奶的鈣元素和蛋白質的含量，不相上下，但是優酪乳在發酵的過程中，牛奶中的乳糖會被乳酸菌分解。所以，優酪乳更適合乳糖不耐受的人喝；如果沒有乳糖不耐受症狀的話，優酪乳和純牛奶自主選擇即可。

優酪乳的糖分高不高？

不是特別高。
優酪乳是由牛奶發酵而來的一種乳製品，牛奶本身的含糖量不高，經過菌種發酵之後，原味的優酪乳味道是比較酸的，因此，普通優酪乳在加工過程中會加入大約7%的蔗糖，但即使這樣，優酪乳所含的糖分也不會過高，減肥期間也可以適當的食用一些，優酪乳中含有較為豐富的蛋白質、氨基酸、鈣元素等營養成分，減肥期間適當的食用一些優酪乳可以起到補充營養、提高身體免疫力等作用，有助於身體健康。
陰莖增大
MAXMAN增大膠囊訂購
MAXMAN效果
MAXMAN陰莖增大膠囊購買
MAXMAN評價
MAXMAN陰莖增大膠囊保障

優酪乳不能和哪些東西一起吃

　　1、香蕉
香蕉營養豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但優酪乳不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的優酪乳，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。

　　2、黃豆
酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以優酪乳最好不要和黃豆一起吃。

　　3、藥物
有些藥物不能與優酪乳同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習慣用稀粥、飲料、甚至優酪乳當水服藥，這也應當儘量避免。如果喝優酪乳較多，胃腸道會更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝優酪乳的時間隔開2小時以上。

　　4、火腿
常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變為一種致癌物質亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前後1小時不宜飲優酪乳。