作者: liuqiang

男性更年期疾病是很易惡化的，生活中患者要注意及時的診斷治療，男性更年期要是發展到晚期會出現很多的不幸，男性更年期患者要注意瞭解男性更年期，避免疾病的惡化。

男人有更年期嗎

1、情緒和認知功能障礙
如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等。

2、性功能減退
3、生理機能症狀
如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等;

4、血管舒縮症狀，如多汗、潮熱、心悸等。
出現這些症狀主要是由於睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的相互作用失去了平衡。

進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等症狀反復出現。此外，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期提前到來。從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，都容易提前誘發更年期。相反，那些外出機會較多或經常活動身體的人，更年期來得較晚。

男性在更年期的時候，並不會太大的影響工作和生活的，平時生活中要多注意調養。男性作為家裡的頂樑柱，壓力肯定是要比女性大的，所以在出現更年期症狀的時候，一定要及時的調整自己，擺正自己的心態，不要讓自己的壞心情影響了家人，破壞了家庭的和睦。平時要多注意自己的飲食和休息的習慣，同時保持好心情，這樣就算更年期來了也是不用怕的。

男性更年期症狀

體力差，老失眠
隨著年齡增長，到了更年期的時候，男性的身體會出現很多症狀。例如體力下降，容易感到疲倦、乏力等。他們還會容易失眠，肌肉力量也會減少。

脾氣大，易悲觀
處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸
由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

消化不良，多腹脹
在更年期的時候，男性的和女性一樣，都會有食欲減退，消化不良，食後腹脹等症狀出現，還可能有便秘和腹脹的症狀。

皮膚出現鬆弛、瘙癢
肌膚會不如從前的緊致，變得較為鬆弛和伴有瘙癢的感覺，這是因為男性的新陳代謝出現了功能性的障礙導致，由於平時飲食習慣，攝入得多，卻運動得少有非常密切的關係，可以在飲食上面多加注意，多吃一些紫菜、海帶等促進身體的新陳代謝。

內分泌的失調
因為男性更年期雄性激素會逐漸的減少，導致出現內分泌失調的症狀，主要的表現為：記憶力衰退、容易疲勞、頭昏心慌等，出現這樣的情況不必過於緊張，只要保證每天有充足的睡眠和增加體育鍛煉，就可以得到改善的。

泌尿系統的症狀
有不少更年期的男性會有排尿困難、夜尿增多狀況，這是由於雄性激素的減少導致的，這個時候要注意飲食清淡，若情況嚴重，要及時就醫。

我們知道，人在進入更年期之後，更年期綜合症會讓一個人的情緒時常“陰晴不定”，給家庭生活造成一定的影響，同時更年期綜合症也會影響身體健康，稍不注意就會有老年病出現，所以建議大家應重視對更年期綜合症的防治，平時也要用心調養和護理。

“天天吃仨棗，一輩子不見老”和“五穀加小棗，勝似靈芝草”由此可知，吃紅棗對我們的身體非常的有益，所以說，每天吃紅棗，不僅可以養生而且可以美容， 那麼關於怎麼吃紅棗，你又瞭解多少呢?你是否吃錯了棗呢?下面，我就帶你去瞭解下，吃紅棗的奧秘。

紅棗裡面最為豐富的元素就是維生素了，專家們形象的把紅棗稱之為“天然維生素丸”,它裡面囊括了很多我們人體所需要的，在其他食物又很難獲取到的維生素。

現在很多人，為了補充維生素，會選擇食用維生素的保健品，殊不知，食用這種藥劑還不如吃紅棗。根據專家的多次臨床測試，紅棗補充維生素的速度和能力，是我們普通的維生素保健品的三倍以上。

而且，很多保健品其實都是含有添加劑的，這對於我們人體的健康是十分不利的，紅棗卻是純天然，沒有任何添加，食用起來更加的安全，消費者也可以放心。

紅棗的功效，遠遠不止這些。紅棗裡面的豐富的鐵元素也是值得稱道的。我們都知道，補血，其實主要補充的就是血液中的鐵元素。從古代開始，就有很多的女性通過食用紅棗來治療自己貧血等的一些症狀，事實證明，紅棗是補血的最佳天然食品。

我們現在市面上的大部分有著補血功能的保健品，你仔細看它的產品說明，就發現，大部分的補血保健品都會含有從紅棗中萃取的成分，這也從側面說明了紅棗是一個十分重要的滋補品。

吃紅棗，到底有什麼好處？

1、改善免疫力
紅棗能促進白細胞生成，白細胞的功能是吞噬病毒和異常的細胞，因此多吃紅棗能提升免疫力。

2、預防貧血和骨質疏鬆
紅棗中含有豐富的鐵和鈣，特別適合正處於生長發育期的兒童和青少年、身體虛弱的老年，能促進骨骼生長發育，預防骨質疏鬆，減輕貧血症狀。

3、預防膽結石
紅棗中含有大量維生素C，能吸收未被消化和吸收的膽固醇。維生素C可把其轉化成膽汁酸，降低患膽結石風險。

紅棗蜂蜜茶

做法：紅棗（去核）150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
功效：大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

當歸紅棗粥

做法：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

早洩是一種比較常見的男性病症，早洩對於男性的傷害非常的大，因為早洩的男性在夫妻房事的時候力不從心，而且會還遭到伴侶的嘲笑和嫌棄，嚴重者還會導致家庭破裂。所以防治早洩對於男性來說是非常重要的，那麼該如何防治早洩呢？

有四種食物早洩者要避免食用，下面讓我們一起來瞭解一下是哪四種食物。

　　1、牡蠣肉，雖營養豐富，但它性微冷，味甘鹹，對於遺精或滑精者要忌食，而早洩者也不宜食用，會加重症狀。

　　2、芝麻，早洩遺精者不腚食用，古代醫書有說：精氣不固者勿食。下元不固而見便溏、陽痿、精滑等也不宜食用。

　　3、蝦，它有補腎興陽的作用，有的人可能會認為多吃蝦有利於提高性功能，但對於早洩者來說，則要少食或是不吃，因為多食會加重陰虛火旺和相火妄動之證，因此對於遺精、早洩和陰莖異常勃起者切忌多食。

　4、茭白，有早洩遺精現象者忌食，因為茭白性滑，發冷氣，食用可令人下焦冷，傷陽道。

在治療的過程男性還要注意自己的飲食，以便輔助治療加速健康。那麼早洩的男性不能吃什麼呢?

辛辣食物：辛辣刺激性的食物是早洩患者最禁忌的食物，早洩的患者是一定不能夠吃的，比如大蒜、辣椒這樣的食物，這些食物會刺激人體的內分泌。長期大量的食用，會造成男性內分泌的失調，會加重男性患者的病情，所以早洩的患者是千萬不要吃辛辣的食物，一定要注意。

濃茶：中國講究的是喝茶，喝茶其實是對人體很有好處的一件事情。但是早洩的患者一定要注意了，不能喝濃茶，因為濃茶之中含有大量的茶胺，這種茶胺是一種能夠提高神經興奮能力的物質，這就是為什麼喝茶能夠提神，使人難以入眠。早洩患者大量的飲用濃茶就會使神經過於興奮，在生活中更易早洩。

碳酸飲料：碳酸飲料這種東西簡直就是食物中的垃圾食品，對人體是百害而無一利。只不過是因為好喝，所以受到很多人的喜愛。因為碳酸是酸性的物質，大量的飲用會使人體的酸鹼性平衡被打破，這對於男性來說是很不利的會影響到雄性激素的分泌，加重早洩的病情，所以不能喝。

那麼該如何防治早洩呢？

首先，患者要建立自信心，不要由於一次不成功的性生活則失去信心，這樣會造成巨大的心理壓力導致早洩的出現。

除此之外，應當注意加強身體鍛煉，戒煙、戒酒，避免食用辛辣、刺激性食物，對於提高患者的性能力有幫助。

其次，男性患者出現早洩可能是疾病所導致的，例如包皮龜頭炎、前列腺炎，如果出現上述疾病應當及早治療引起早洩的病因，早洩會自然好轉。

再次，可能是龜頭過於敏感、射精閾值低造成的，可口服必利勁或行陰莖背神經部分阻斷術而治療早洩現象。上述是防治出現早洩的方法，建議患者如果存在早洩應當積極到正規醫院進行治療。

肝主藏血，稱為血海，而女子以血為本，只有肝臟藏血充足，沖脈血液充盛，才能保證女性的生理活動正常進行。因此對於女性來講，養肝護肝是極為重要的。養肝護肝主要從以下幾方面進行。

第一點就是要注意調教好自己的情緒，不要過度的這個動氣容易傷肝。

此外就在飲食中進行調理，可以注意以下幾點，

第一可以常吃草莓，草莓具有養肝護肝的作用，它可以去肝火，對於肝火大的人來講是非常好的一個食材。

第二就是來可以進食優酪乳，優酪乳中含有這個豐富的蛋白質，而且含有豐富的乳酸菌，可以清理腸道中的毒素，促進幹擾素的生成，進而提高人體免疫力，達到養肝護肝的目的。

第三要常喝枸杞水，枸杞對於養肝和修復肝細胞非常有益的，因此在生活中可以多喝一些枸杞水。

最後就是要合理的安排。這個休息晚上十一點之前就是肝臟的排毒期，最好在這個肝經運行的時候不要熬夜，養成這個早睡的好習慣。對於肝臟的這個保養是非常重要的。

這些泡水養肝又護肝

1、枸杞

枸杞是常用的中草藥，其養生保健作用一直以來備受推崇，枸杞功效也被外界一直所神化，其實枸杞具有養肝明目、補腎益精的效果顯著，枸杞中所含有的多糖成分，這種具有特殊活性的物質對於肝細胞有較強的保護作用，另一方面對於預防脂肪肝有較好的作用。所以日常用枸杞泡水養肝護肝效果顯著。枸杞具有較強的滋補作用，食用不可過量，每天不能超過20克。

2、蒲公英

蒲公英常被中醫用做清熱去火，尤其對於肝火旺引起的口幹口臭、牙齦腫痛、小便短赤等症狀有一定的積極作用，蒲公英不僅僅清肝火，而且能夠有效提高肝臟的解毒能力。很多肝炎患者都可以通過喝蒲公英茶來緩解症狀。需要注意的是，蒲公英性寒，對於脾胃虛弱人群還有孕婦要避免飲用。

3、甘草

大家或許對甘草清熱解毒的功效熟知，對於其養肝作用知之甚少，甘草自身含有的特殊活性成分，比如甘草酸等，有保護肝細胞、防止肝細胞受損、抵抗病毒的效果，被廣泛用於治療乙肝、慢性肝炎的過程中。大家日常養肝護肝的時候，喝杯甘草茶也是相當不錯的。不過要注意的是，對於腎功能障礙人群和高血壓患者要慎用。

4、菊花

對於菊花大家再熟悉不過了，有清熱解毒、清肝明目的效果，深受很多人的喜愛，尤其是一些用眼過度和肝火旺盛的電腦族。菊花性涼，有清肝火，平肝祛風的效果，對於肝火上亢引起的頭暈、目眩、眼睛乾澀等有很好的療效。

養肝吃什麼水果好

葡萄。特別是深紫色的葡萄，可有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。

無花果。無花果大都產於我國的江蘇、四川等地，但是要屬最好的品種還是新圌疆那邊種植的最好。無花果內俺有大量的有機酸和多種酶，這些元素進入體內，不僅可以保肝解毒，還能清熱潤腸，提高消化能力。

荔枝。荔枝是中國南部亞圌熱帶的果樹，荔枝皮通常為，鮮紅色和紫紅色，吃荔枝可以改善人體的肝功能，促進人體加速排毒不僅如此，還能他還能提供讓細胞生成所需要的營養物質。但是荔枝性火，常吃多吃會使人上火，吃太多還會引起“荔枝病”

醫學上的孕期也就是從末次月經的第一天開始算起，一直到分娩結束的這段時間，整個的孕期通常為四十周。懷孕以後由於胎兒的不斷長大，孕媽媽的身體也會便的越來越笨重，那麼孕婦需要注意些什麼？

1. 在懷孕前和懷孕期間留心防感冒。其次留心不要吃藥，是藥都會對孩子有影響，比如有些藥上會注明孕媽媽禁服。想要生一個健健康康的寶物，就必定要留心噢，夫妻兩頭。

2. 在剛知道自己懷孕了之後，很多孕媽咪都會非常欣喜，多少有一種期待寶貝的到臨。所以一定要讓家人儘量不要惹孕婦生氣，要有一個愉悅的心情，天天開開心心的，孩子才會更加快樂。

3. 飲食方面。剛懷孕和懷孕3個月後，6個月後飲食上是不同的，所以需求特別注意。加強養分。因為孩子吸收一部分養分後，做媽媽的，會養分缺乏，或者是缺鈣的。

4. 穿著方面，作為孕媽，一定不可以因為身材變形，而還是穿非常緊的衣褲，那樣會勒傷小寶貝的。

5. 學習，作為媽咪，除了經常看書以外，可以散步，適當聽音樂，3個月後的媽咪，經常聽音樂，英語==對孩子有好處。

6. 切記要給孩子起一個十分心愛的乳名。這樣常常叫他(她)，今後呢，等出生了，你再叫，他會知道是自己媽媽在叫他。

孕婦飲食注意事項

1、孕早期吃蘋果、柳丁
孕早期是胎兒的神經系統發育的階段，亦是早孕反應強烈之時，蘋果富含維生素、礦物質及細纖維，既有助於寶寶的生長發育，又可緩解孕吐。柳丁則含B族維生素、蛋白質、果膠、各種礦物質等，尤其是維生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃櫻桃
在孕中期，胎兒發育速度加快，對於營養的需求更大，准媽媽主要應補鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質，約是蘋果、梨的20倍，且含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營養成分，是補血補鈣的良品。

3、孕晚期吃秋梨
在孕晚期，准媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類維生素的秋梨，可鎮靜安神，還對防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時還能潤喉降壓、止渴生津，預防妊娠高血壓。

4、多吃堅果
多吃堅果，對避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營養都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補腦”美譽的核桃，准媽媽每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但“美容”的堅果損健康。很多非食用色素具有很強的致癌性。另加工過程添加的漂白物質會導致果仁中殘留的有害化學物質。口味太重的堅果易變質。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

准媽媽需要注意的事項較多，主要是定期去醫院進行檢查，不去輻射污染嚴重的環境。要保持心情舒暢，不要過度緊張，孕期要多喝水，加強營養攝入，並保持營養均衡。作息時間也要合理安排，避免熬夜。

如果男性朋友出現了情緒低落，四肢無力，沒有食欲，或者房事不振的現象時那麼這很有可能已經出現陽痿疾病，男性需要在第一時間積極進行治療。

很多男性朋友因為長時間工作比較緊張，或者精神受到了很大的刺激，結果就有可能發生陽痿疾病，而陽痿對男性自身以及家庭和諧都造成了嚴重的威脅，因此男性朋友發現自己有這種現象的時候就要及時的進行治療了，那麼臨床上陽痿都有哪些症狀表現呢?

一、輕度陽痿：有輕度陽痿的男性，一般來說，對性要求基本正常，當受到一定的刺激時，可以很快的勃起，同時在手淫時也可正常的勃起，不過在性交勃起時，則勃起的時間不夠，硬度也會受到一定的影響，有時會需要用手説明才能進入到陰道中，性交頻率會有所降低，不過基本正常。

二、中度陽痿：中度陽痿的患者，其對性的要求會出現稍有減弱現象，當對敏感區進行刺激時，可以勃起，不過陰莖勃起反應相對慢，另外在受到異性刺激後不能立即出現勃起現象，而如果通過手淫的，陰莖是可以勉強勃起的，但在性交時，陰莖會經常不能勃起，或者是可以勃起，但是卻不能持久，而且硬度差，性交頻率會明顯的有所減少，同時性快感也會明顯減退。

三、重度陽痿：這類陽痿患者的性欲是完全消失的，不管採用什麼方法來刺激其敏感區，或是異性的刺激，手淫等，陰莖都不會出現反應，性生活時陰莖不能正常勃起，從而導致不能進入陰道，無法進行性交。陰莖不會有勃起角度和硬度，因此重度陽痿者會導致性生活停止。

陽痿是很多男性心中的痛，陽痿會讓男性在另一半面前抬不起頭來，並且患者在發生這種疾病後對身體健康也會造成很大的傷害。隨著現在社會的發展。男性的生活壓力不斷加大，因此陽痿的發生率是越來越多了，所以對於陽痿的這種疾病來說，患者是需要及時對症治療的，那麼陽痿怎麼治療?陽痿怎麼恢復。

1、避免精神過度緊張，通常來說，男性的陽痿與其精神緊張是有一定原因的，尤其是在性生活時，如果我們能夠拋出這一種緊張的心理，這樣就會提高我們性生活的品質，所以男性患者一定要敢於去控制這緊張的狀態。

2、可以選擇不同的治療方法，那麼中醫治療是最好選擇。中醫針灸是多年來流傳下來的穴位療法，就是對有關穴位的刺激來激發起正常功能的一種治療方法，中醫針灸治療陽痿就是通過對男性下體進行相關穴位的針灸，來幫助患者有效促進前列腺血液迴圈，改善前列腺充血的症狀，對於緩解男性陽痿疾病效果比較明顯。需注意的是針灸要在專業醫生的監督下進行。

3、積極從事體育鍛煉提高身體素質：不要使病情繼續發展，對於陽痿患者來說，身體的過於虛弱，免疫力低下，抗病能力低，因熬夜造成的過度疲勞或者睡眠不足等都是誘發陽痿的因素，因此患者應當積極從事體育鍛煉來增強體質，但是運動要做到適量，不可以過度強化運動，比如健身房，爬山，踢踢球等都可以增強人的體質，對於治療陽痿有益。

陽痿可以選用手術治療的方法來進行治療的，但是一定要到權威的醫院來進行治療的，一定要正確的對待病情，不要出現那種，盲目用藥的態度，對於輕度的陽痿患者，可以選用心理治療方法來進行治療的，也可以達到理想的治療效果的，平時儘量不要喝酒吸煙。

人體有很多穴位，經常按摩可以起到防病祛病、保健養生的作用。您知道嗎?有些穴位通過按摩可以提高性愛品質，預防男性疾病發生的作用。為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養性的養生穴位吧!常按七大養生穴位，讓你“萌男”變猛男。

第一個是命門穴
它位於腰部正中，約與肚臍在同一水準處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放鬆身體。女方從命門穴上20釐米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

第二個是關元穴
它位於腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指併攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強性欲，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位元元元，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對著關元穴，距皮膚2—3釐米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

最後是湧泉穴
它位於人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。

一般性能力是可以鍛煉、培養的，飲食方面也有一定的輔助效果。在飲食上男性可以多吃以下幾種：

一、富含胚芽食物，如玉米、全麥粉等，可以補充B族維生素和維生素E、維生素A，對生殖系統功能十分重要；
二、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋蔥、枸杞、何首烏、腰果等，中醫觀點可以養腎補陽；
三、多補充蛋白質，從瘦肉、動物肝臟、蛋類中獲取；
四、含鎂、鋅的食物，鎂和鋅參與精液組成，有助於提高男士生育能力，這類食物包括大豆、核桃仁、烤馬鈴薯、燕麥粥、海鮮等；
五、堅果類食物，比例松子、芝麻、南瓜子等，富含鋅。

可以增加性欲的食物

科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性欲、調節性感和增強性功能。這些食物默默地為人們的性福獻身，成為人類性愛和諧的使者。但是，因為沒有深入研究，所以普通人很少知道什麼樣的食物性欲。讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認為是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。

海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性欲的理想食品，尤其是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，品質下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性欲下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。

在不少廣告語中，經常提到女性要補氣血，這是為什麼呢？氣血與身體息息相關，氣血不足，會引起面色暗黃、沒有精神、抵抗力差、月經不調、失眠多夢、卵巢功能退化等等，對女性的身體健康是非常不利的。食療一直是人們所認可的滋補氣血的良好方法之一，女人氣血不足，也可以通過食療進行改善。那麼哪些食物有助於女性補氣血呢？

　1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　2、豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

　　3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

通過一部分自身調理達到一定程度的改善，具體如下：

第一、建議病人儘量的多做運動，各種各樣的運動都可以，如跑步、走路、廣場舞，或者太極，或者做瑜伽都可以。中醫說動則生陽，陽氣的升騰導致身體各臟腑之間一起生髮，對於氣血不足都是有很大的幫助。

第二、建議擁有充足的睡眠，也就是說休息好了之後，各臟腑機能能夠工作、休息，有一個正常的節律，對於氣血不足患者的恢復有非常重要的調理作用。

第三、氣血不足的時候可以通過飲食進行調整，如吃一些富有營養的、容易消化的食物，比如米粥、面、蛋、蛋羹、牛奶，還有各種各樣的肉製品，如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉，都是非常好的補益身體的食物，加上充足的果蔬，可以提供多種維生素以及微量元素，都是非常好的調理方式、方法。

氣虛的食療

氣虛
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食：山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

血虛

①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

②補益膳食：當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等;氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕節等。

卵巢功能是否正常，不僅關係到女性的生育功能，同時也關係到女性的體態容顏，像一些卵巢功能早衰的女性，就會更顯老，因此平時女性應注意做好卵巢的保養工作。

首先盡可能的少吃一些辛辣刺激的食物，特別是一些冰冷的食物，對女性來說都是有非常大的傷害，特別是在夏天的時候，很多女性可能都控制不住喝冷飲料，其實對於女性的卵巢來說都會造成很大一部分傷害，而且會導致在月經期間出現瘀血的情況，都是非常有可能的，而且還會導致她們月經不調，這些都是經常出現的問題，大家在平常的時候就一定要注意好控制，同時女性也要少喝碳酸飲料，特別是像雪碧等飲料都要儘量控制住，因為這些飲料會影響人體的鈣吸收，而且對於腸胃等消化系統來說，社會造成一定的影響。

當然，平常所吃的食物也不能太鹹，不然的話，由於鹽分過高，會導致卵巢的排卵出現一定的問題，那樣子對於女性的月經來說也是會有一定的影響，大家的平常的時候都要注意好這些問題。

而且很多女性都特別喜歡吃甜食，其實甜食裡面的糖分是非常高的，對於女性來說會導致她們出現情緒波動的情況，而且特別容易焦慮，這些負面情緒其實也很容易影響到女性的內分泌調節，對於她們的卵巢保養來說，也是會有很大的傷害。

別掉進卵巢保養的誤區

　　卵巢保養——只是一種心理美容

美容院的“卵巢保養”項目，通常是將從某些植物中提煉出來的精油塗抹在下腹部，並對某些穴位進行按摩、推拿。相關人士稱這樣就能達到保養卵巢、調節內分泌功能的目的，起到養顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫學的角度分析，如此操作是難以達到上述效果的。

其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研資料。

其二，中醫經絡學說主要指十二經脈與奇經八脈，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯繫卵巢。經元不達，穴位功能如何發揮?

其三，任何經皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應?

其四，卵巢位於盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。

　　卵巢保健——有健康才有美麗

卵巢是女性最重要的生殖腺體，它有自身的形成(孕6周左右)、發展、成熟、衰老(50歲左右)的生理規律，一般不受人為因素的幹擾。當然，如果能對其加以正確、細心的保健與呵護，卵巢就能更健康，並延長“工作時間”，對維持女性生理活動和女性美做出更大的貢獻。

女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關，因此，卵巢保健也應根據不同的年齡階段，採取針對性的措施。

　女童期這個時期廣義上包括嬰兒期、學齡前期及學齡期，可採取的卵巢保健措施包括：

　　1、 理膳食、均衡營養，確保卵巢等生殖器官正常發育。
　　2、 不吃或少吃洋速食及高熱量食物，避免肥胖症發生。

吃什麼補卵巢功能

適當的吃一些還有雌激素類的食物，能夠起到補卵巢的功能，但是單純的通過飲食調理，一般並不會有特別明顯的效果。在平時時主要還是做好護理的工作，有助於改善卵巢功能或者避免出現卵巢早衰的情況。先注意看一下平時的月經情況是否規律，在這段時間內提倡多食用一些豆製品，比如豆漿或者豆腐等，然後也可以使用一些蜂王漿，通過飲食的調理以後，能夠有效的改善女性的雌激素水準，從而避免出現內分泌失調或者卵巢早衰的可能。一般在做飲食調理期間，也可以適當的安排一些有氧運動，在運動期間也可以達到平衡內分泌的功效，從而避免卵巢功能的下降，然後注意定期得到醫院來進行體檢是比較好的。

在醫學方面一年裡沒有採取任何避孕措施，並且性生活都正常而沒有成功妊娠就是不孕，不孕的女性要及時找到原因接受治療，然而導致不孕的原因有很多，那麼影響不孕的原因有哪些呢？

男性不孕症的原因是什麼

第一，就是男性吸煙，吸煙男性的雄激素分泌量比不吸煙的要少16%至47%，每天吸煙30支的人精子存活率僅為49%。

第二，就是酗酒，有研究發現只有體力的酒精濃度大於80毫克的，就會對精子產生損傷，即使喝低度的酒，若是超過一定的總量同樣也會危害到身體健康。

第三，就是因為肥胖，肥胖會導致精子密度活動率降低，增加勃起功能障礙的風險，這樣就容易導致男性不孕。

第四，就是偏食，精子的生成需要各種的營養，長期偏食會導致某些營養物質缺乏，多長時間缺鋅、錫都容易導致精子數量減少，這種情況下就不容易受孕。

第五，因為高溫，精子對於陰囊溫度極為敏感，經常蒸桑拿或者是泡熱水澡的就會明顯的降低精子的數量，就會導致不孕。

不孕的主要原因有卵巢方面、子宮頸因素、免疫方面、輸卵管方面、激素方面等。

卵巢不能正常的排卵或者是沒有優勢卵泡，都容易造成不孕。嚴重營養不良、過敏、吸收不良、體重減輕過多、工作壓力大、激烈運動過度、暴露在化學物質或輻射線污染環境中，都容易造成排卵障礙。有些疾病也會影響排卵，比如多囊卵巢綜合征，持續性的高雄激素，不排卵是它的顯著特徵。

宮頸是精子進入宮腔的第一個關卡，精子必須以宮頸黏液為媒介才能活動，並順利穿過宮頸進入宮腔，如果宮頸黏液的分泌量、酸鹼度或者濃稠度出現問題，精子無法穿過宮頸，也容易造成不孕。

有些夫妻生殖器官正常，但就是不懷孕，通過排查發現是產生了抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗卵巢抗體，抗透明帶抗體等，這些免疫反應會殺滅精子或抑制精子與卵子結合，導致無法懷孕。

輸卵管如果不通暢，也會影響精子和卵子的結合。性激素水準異常可引起子宮內膜發育不良，排卵障礙，卵子不著床，最終導致不孕。

不孕症需要對症進行藥物或手術治療。

不孕需要短期持續治療。具體分析包括：

1、男性治療：主要通過改善生活方式和一些行為來增加懷孕概率。平時要減少和消除有害物質，適當改變性交頻率和時間，經常鍛煉，消除其他可能影響生育的因素。

2、女性治療：患者可以進行輸卵管造影以確定輸卵管是否通暢。如果輸卵管通暢，可以檢測到排卵。如果沒有排卵，可以選擇誘導排卵治療。如果誘導排卵治療效果不理想，可以進行進一步檢查，然後根據情況選擇人工授精或試管嬰兒等輔助生殖技術。患者可以通過標準化藥物、手術和其他方法進行治療。平時要積極調整心態，配合醫生治療。不孕是指夫妻雙方性生活正常，未採取任何避孕措施，且未懷孕1年以上的情況。

不孕症的診斷需要以下條件：不避孕，包括不使用避孕套、避孕環、口服短效或緊急避孕藥等。正常性生活是指每3天性交一次或每週性交2-3次，並嘗試1年以上。由於懷孕是一個複雜的過程，在排卵期間不僅需要精子和卵子結合，而且還受到許多其他因素的影響。因此，在判斷自己是否不孕之前，應該嘗試至少1年的正常性生活。