分類: 疾病與健康

西洋參屬於一味滋補性的中藥材，腎陰虛一般情況下可以吃西洋參。

腎陰虛通常是指由於腎臟陰液不足所引起的不適症狀，臨床表現是以五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、男子遺精、女子經少或閉經等為主要症狀，多見於性生活過多、長期熬夜、不健康飲食等引起的。西洋參藥性味甘、微苦，性涼，歸肺、心、腎、脾經，具有補氣養陰、清熱生津的功效，在臨床上常用於治療氣陰兩傷證，肺氣虛以及肺陰虛證、熱病氣虛津傷口渴等症狀。由於西洋參藥性偏涼，可以幫助補氣養陰，改善因腎陰虛所引起的以上不適症狀，而且對病情恢復有一定的幫助。

洋參的正確使用方法，包括直接含服或嚼服、泡茶飲、研磨沖服、蒸服、燉服、煎服等，建議在醫生指導下選擇適合自身的使用方法。

1、煎湯飲用

如果用來煮水的話，味道有一點腥味，還有一些西洋參的味道，並不是特別喜歡。在燉湯的時候，加一點西洋參，一樣能夠起到養生的效果，還可以多人來進行服用，對於一家人的身體調理都能夠給予幫助。進口西洋參口感好、香氣足、苦中帶甘醇，功效也最好。

2、與肉燉煮

在西洋參煮湯的時候，並不是說用海鮮來進行煮湯，放一些西洋參，能夠達到比較好的養生效果。一般在西洋參燉煮時，應該與肉一起來進行燉煮，就能夠讓營養成分吸收的更好，對於身體的調理，能夠更有幫助一些。不過在與肉燉煮的時候，不要選擇太肥膩的，不然的話，可能喝起來會感覺非常的油膩，沒有辦法可以正常的飲用。

3、泡茶飲服

可以連泡多次，待湯味變淺，可連湯帶渣一同服食。西洋參泡水喝是大家都在用的簡單方法，可重複浸泡多次，至水無參味為止。但需要注意的是，如果是泡水喝，跟喝茶一樣，過夜的不要喝，當天晚上全部喝光，把西洋參片也嚼嚼吃掉，有些品質不好的西洋參泡過夜會有股餿味。

西洋參的功效

1、增強中樞神經系統

西洋參裡面含有的皂甙能夠增強中樞神經系統，具有消除疲勞以及靜心寧神的功效，同時也增強了記憶力，特別適合於記憶衰退、失眠煩躁以及老年癡呆症的人群。西洋參補氣的功效是眾所周知的，能夠促進血清蛋白的合成，同時也加快了器官以及骨髓蛋白合成，提高了身體免疫力，有效抑制癌細胞的生長，具有抗癌和防癌的功效。

2、保護心血管系統

經常服用西洋參能夠抗心律失常以及心肌氧化，同時也能夠抗心肌缺血，強化心肌的收縮能力。對於心慌氣短的冠心病患者來說，只要長時間服用西洋參就會有明顯的效果，同時也可以調節血壓，幫助心率失常、腦血栓、冠心病以及高血壓患者的恢復。

注意事項：

由於屬性等原因，西洋參中不能夠和蘿蔔、濃茶、咖啡等一起服用，這些食材會破壞西洋參的營養成分。在食用後如果出現食欲不振、肚子疼、以及發冷等情況時要及時去醫院諮詢醫生。

抑鬱症針灸治療是有一定效果的，但是具體還要根據個人的身體實際情況以及病程的嚴重程度來決定。如果症狀是比較嚴重的情況下，可以遵醫囑使用藥物一同治療，這樣才能達到比較理想的效果。平時要多與家人溝通，多參加戶外的體育鍛煉或者多參加一些社交。做自己喜歡做的事情，要保持愉悅的心態，做事情不要太較真。

抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的治療，可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。

針灸治療抑鬱主要以足厥陰肝經，手少陰心經及督脈為主，選取肝俞、百會、內關等穴位來進行治療，如果肝臟的氣機和血運不暢、情緒低落抑鬱，可加膻中，俠溪等穴位，心神不安則可加心俞，通裡等穴位，以此達到治療的效果。另外，抑鬱症還可以採取藥物治療、心理治療等方式來改善病症。藥物治療一般會針對病人具體情況選擇具體相應藥物，在臨床中常用的藥物有鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等。非藥物治療為心理治療，最常用心理療法為CBT治療。

抑鬱症的表現及危害

抑鬱症有三大表現特徵：一是抑鬱症患者精神低落，情緒低沉；二是抑鬱症患者對一切事物都失去興趣，沒有好奇心；三是抑鬱症患者的記憶力下降，精力不集中。而且很多抑鬱症患者還會伴有失眠、多夢，食欲下降等情況，這種情況如何持續時間較長會嚴重影響患者的正常工作和生活，表現為患者感到身體不適，行為異常，反復就診依然得不得康復，嚴重的患者甚至還可能會產生自殘或自殺的想法。
失眠是患上抑鬱症的信號

我來看失眠，你說我有抑鬱症？沒搞錯吧？你知道嗎？90%的憂鬱症患者有失眠的現象。在門診中就發現一些這樣的病人，由於長期熬夜最終造成了失眠，之後從焦慮又發展為抑鬱症。剛開始是不想睡，等到想睡了，身體卻不聽使喚了。失眠讓人痛苦、絕望，就像掉進一個不見底的深淵。

焦慮抑鬱可以按摩四神聰穴、手少陰心經穴位、足厥陰肝經穴位等部位進行緩解。具體分析如下：

1.四神聰穴：位置在頭部，百會前後左右各旁開1寸，共4個穴位。是人體中重要的一個穴位，主要治療頭痛、眩暈、失眠等症狀。具有鎮靜、安神的作用。

2.手少陰心經穴位：分佈在腋下，上肢掌側面的尺側緣和小指的橈側端。適當按摩可改善焦慮、抑鬱，還具有補益心氣、通絡止痛、安定心神的作用。

3.足厥陰肝經穴位：分佈於人體足大趾、下肢內側、胸腹部，循行14個穴位，首穴為大敦，末穴為期門。經常按摩可以促進焦慮、抑鬱的消退，還有助於緩解情緒。

臨床上緩解抑鬱症除藥物應用外，也可以通過食物進行調整，比如多補充些B族維生素以及富含鈣、鎂、氨基酸、維生素C、糖類等食物。B族維生素對於治療有較大幫助，比如粗糧、魚、蝦、香蕉、菠菜以及豆類中含有豐富的B族維生素，應多食用。

其中香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神、提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生抑鬱的可能。

另外，菠菜富含葉酸，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，菠菜是富含葉酸最著名的食材，是常見抑鬱症的預防推薦用菜。可以多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、香菇等等，可以增進食欲，促進消化吸收，即使人保持愉悅的情緒。

腎虛分陽虛和陰虛兩種，腎陰虛是因為腎陰虧損所致，患者會有頭暈失眠、耳鳴多夢、腰膝酸痛、煩躁潮熱、咽幹舌紅等症狀，女性患者還會有閉經現象，調理要採用滋陰、清熱、降火的方法。多吃銀耳、黑木耳、百合等滋陰、性涼的食物，少吃辛辣、油炸食品。

腎陰虛的人應多吃一些滋補腎陰、滋陰潛陽的食物，下麵介紹幾種。

1、黑米：按照中醫理論，黑色入腎，因此腎陰虛的人要多吃黑色食物，黑米味平味甘甜，有益氣活血、滋陰補腎等功效。經常吃黑米粥可滋陰補腎。

2、海參：海參有補腎養陰、補血益精的功效，而且它是高蛋白、低脂肪的海鮮，特別適合陰虛體質的人食用。

3、蚌肉：蚌肉性微寒，含有豐富的營養物質，有清熱養陰，養肝涼血的作用，適合陰虛者食用。

4、阿膠：阿膠既能補血，又能滋陰，特別適合是肺、腎陰虛的人食用，是補腎益精、補血潤燥的食物。

5、鴨肉：在所有肉類中，鴨肉最適合陰虛體質的人，它味平味甘鹹，能滋五臟之陰，清虛勞熱之熱，是最理想的清補食物。

6、紅薯：紅薯有補虛勞、強筋健骨、滋補腎陰的功效，是營養價值極高的粗糧，經常食用可以滋陰潤燥，改善胃腸蠕動，改善陰虛便秘。

腎陰虛，即陽盛陰虧，其症狀表現也都是陰虧的表現，諸如五心煩熱、潮熱、盜汗、腰膝酸軟、耳暈目眩、乏力、嗜睡、遺精、睡眠不好等

腎陽虛，及陰盛陽虧，其症狀變現則為陽虧的表現，諸如腰膝酸冷、四肢發涼、尿頻、頭昏耳鳴、陽痿滑精、腹瀉便溏、腎疲乏力、記憶力下降等

宏觀對比腎陰虛與腎陽虛的區別也主要體現在以下這些方面：感寒熱、觀體發、看睡眠、望舌苔、看精神、感疼痛、看面色等。

藥物

1、金匱腎氣丸：具有溫補腎陽、化氣行水的功效，可用於治療腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷。
2、杞菊地黃丸：具有滋腎養肝的功效，常用於治療肝腎陰虧、眩暈耳鳴、畏光、迎風流淚等。
3、六味地黃丸：具有滋陰補腎的功效，適用於治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。
4、大補陰丸：具有滋陰降火之功效，用於主治陰虛火旺、潮熱盜汗、咳嗽、耳鳴遺精等，可緩解腎虛症狀。

山藥枸杞銀耳湯

　　鮮山藥，幹蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖適量。幹蓮子，銀耳用清水浸泡5個小時，再與其他食材一起放到鍋裡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即可。

　　作用：益氣健脾，滋陰補腎，陰陽兩虛的症狀尤為適合。

　　鱉魚滋腎湯
鱉魚1只，枸杞子30克，熟地黃15克。鱉魚切塊，加枸杞、地黃、料酒和清水適量，先用武火燒開，再用文火煨燉至肉熟透即可。
作用：滋補肝腎，滋陰養血。

　　幹貝蘿蔔粉絲湯
幹貝6個、粉絲30克、大蔥適量，胡蘿蔔半根，青豌豆10枚，前一天晚上將幹貝泡入水中，第二天早上洗淨後用手撕開，粉絲也同樣浸泡，大蔥，胡蘿蔔切好，青豌豆10枚開水燙好。大蔥，胡蘿蔔炒香，加入幹貝炒合，加浸泡幹貝的清水，燒沸後，再加入酒，加入粉絲，青豌豆，煮沸。
作用：幹貝，補腎滋陰，腎陰虛者宜常食之。

眼疲勞又稱為視疲勞，是一種眼科常見的症狀，常常還伴發眼睛乾澀、流眼淚、眼酸脹、視物模糊，甚至是視力下降，直接影響了人們的學習和生活。眼疲勞主要是由於平時全神貫注的接觸電子產品，比如電視、電腦，尤其是手機，眼睛眨眼的次數減少，造成眼淚的分泌減少，同時閃爍的螢屏對眼睛進行了不良的刺激.

眼睛疲勞可以針灸四白穴、晴明穴以及太陽穴等位置，對眼部疾病也能起到一定的效果。但眼睛疲勞不能只通過針灸治療，比較嚴重還需要及時就醫。並且針灸屬於專業操作，操作不當很可能會損傷視神經甚至大腦，所以必須去專業醫院進行。

1、四白穴

四白穴位于眼眶下方，針灸後可以促進眼周血液迴圈，幫助緩解肌肉長期過度緊繃的狀態，對角膜炎和結膜炎等眼部疾病都有一定的治療效果。

2、晴明穴

晴明穴在鼻樑兩側距內眼角大約半公分的位置，由於位置比較靠近眼球，所以患者必須在專業醫生的操作下進行，以免誤傷視神經血管。

3、太陽穴

針灸太陽穴可以起到醒神、明目、緩解眼部疲勞、頭暈頭疼等症狀，針灸時需要格外注意深度以及保持時間。

如何改善這類現象呢？

中醫表示，大多數的眼部問題，都能通過按摩身上的對應穴位來幫助緩解及改善。接下來就為大家介紹如何按摩穴位預防改善老花、近視眼等眼疾，適宜男女老少！

一、眼睛旁的護眼奇穴：睛明、攢竹穴
取穴：睛明穴在眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。攢竹穴在眉毛內側邊緣凹陷處，皺起眉頭，能見眉毛內側端隆起處。
按法：先洗淨雙手，防止眼睛感染。以適中的力度按揉這2個穴位，有微酸痛感為佳，防止太用力而傷害眼球。
功效：常按睛明穴能提神醒腦、預防頭痛，緩解肩頸肌肉僵硬、急性腰痛，消除黑眼圈。

有助於緩解治療三叉神經痛、偏頭痛、色盲、夜盲、近視、眼部疾病、眼睛疲勞、瞼緣炎、目赤腫痛、結膜炎、迎風流淚等。常按攢竹穴，可明目醒腦、疏肝，有助於改善眼瞼跳動、頭暈、頭痛及面肌痙攣、面癱等。

必須通過檢查確認它不是由其長疾病引起的，例如大腫瘤手術後的過度勞累，這意味著沒有其它疾病，沒有任何原因的反復疲勞和精力不足。
對於針灸是否能緩解疲勞，只是做了一個初步的介紹，現在很多人都離不開手機和電腦，總是辦公的人一坐就是一天，整個頭部保持同一個姿勢，引起頸部肌肉疲勞，甚至會有肌肉僵硬和肌肉酸痛、肌肉血液迴圈限制受到影響。因此在分析頸部肌肉酸痛是否可以進行針灸治療，需要做更詳細的瞭解。

腎臟是人身體上的重要器官之一，當腎臟出現問題，人就會比較容易生病，不利於健康。很多人都知道什麼是腎虛，但是搞不懂什麼是腎陰虛，還是腎陽虛，不同的情況調理的方法也是不一樣的，而用錯藥只會讓疾病加重.

中醫認為，腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾，常常表現為眩暈耳鳴，失眠健忘，口乾咽燥，腰膝酸軟，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數等症狀。在治療上，中醫通常會採用滋陰補腎的方法進行調理。

多食用一些滋陰潤燥的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助於補充腎陰。還可以適量攝入富含維生素C的水果和蔬菜，增強免疫力，預防腎虛

可以選擇一些具有滋陰補腎功效的中藥進行調理，如山藥、枸杞子、熟地黃等，可以根據個人情況選擇合適的藥材製成湯劑或煮粥食用，有助於調理腎陰虛。
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腎陰虛的鍛煉項目有哪些?

第一，深蹲運動可以有效的改善男人的腎陰虛，男人每天堅持深蹲鍛煉，可以有效的鍛煉男人的肌肉力量，可以改善男人腎陰虛的現象，同時也可以提高男人的性功能，可以讓男人擁有高品質的性生活。

第二，跑步鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，男人每天堅持跑步，可以有效的改善男人腎陰虛的現象，提高身體素質，可以提高男人的性功能，可以改善男人的性生活品質。

第三，俯臥撐鍛煉可以有效的提高男人的性功能，可以改善男人腎陰虛的現象，男人腎陰虛很有可能是長期不運動引起的，男人需要加強身體的鍛煉，可以加快人體新陳代謝，可以改善男人的體質。

第四，提肛鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，男人想要改善腎陰虛需要加強身體的鍛煉，在飲食方面應該要多吃一些補腎的食物，可以有效的改善男人腎陰虛的問題，男人需要多吃補腎的食物。

傳統健身運動

1.太極拳：是一種中老年常見的健身方式，其動作舒緩，能夠起到疏通經絡的作用，在一定程度上也能夠達到滋陰補腎的效果，從而有效幫助改善腎陰虛的情況。

2.八段錦：是一種中醫傳統的導引方法，具有調氣養生的功效，對於治療腎陰虛所引起的腰膝酸軟、盜汗遺精等症狀有一定的作用。

睡得好，其實是一件奢侈的事情。怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿8個小時。快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羡慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

影響睡眠的因素

(一)環境因素
對周圍環境敏感的人群，當睡眠環境突然改變，如臥室內強光、出現雜訊、室溫過冷或過熱等都可能導致睡眠不佳。

(二)生活行為因素
1.不良的生活行為，如睡前飲茶、吸煙和飲咖啡。
2.生物鐘被打破，如：夜生活過度、熬夜、三班倒等。

(三)心理因素
1.長時間承受工作或生活上的壓力，如，考試前緊張、社會環境變化等，從而感到焦慮、煩躁不安或情緒低落等，導致睡眠受到幹擾。
2.恐懼心理。有的人對睡眠品質期望過高，增加了睡覺的壓力;有的人會過度擔心身心健康受到不良睡眠的影響，在睡不好時反而更會集中注意力，從而導致精神狀況更加緊張焦慮，睡不著覺。
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　　(四)生理因素
在入睡時出現饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等，這些生理原因都會導致大腦清醒、入睡困難。

殊不知，有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠品質的，這些食物營養被我們人體吸收後，能夠有效的緩解失眠狀態，下面，我們就一起看看，能夠治療失眠的食物。

治療失眠法，七種食物保證睡眠品質！

1、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

2、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。

4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

感冒咳嗽是孩子的最常見的症狀，更多的是感冒發燒伴咳嗽，或是感冒發燒後卻一直咳嗽不止。也是家長最煩心的事情，常常弄的家長很疲憊，孩子有病亂求醫，其實咳嗽是一種正常的生理反射，一點程度的咳嗽可以幫助呼吸道分泌物的排泄和引出，對孩子是有益的，所以不要急急忙忙的處理，但過度的咳嗽常影響孩子休息，或是一些其他的痛苦，需要看醫生。

先來看幾個概念：

1、 咳嗽病程：按照咳嗽持續的時間，兒童咳嗽分為急性咳嗽（﹤2周）、遷延性咳嗽（2-4周）、慢性咳嗽（﹥4周）。

2、 咳嗽性質分類：根據有痰或無痰，分為幹性咳嗽和濕性咳嗽；

3、 特異性慢性咳嗽：指可歸因於潛在疾病（通常是肺部來源）的慢性咳嗽，通過檢查與評估，大部分慢性咳嗽可以識別出潛在病因；

4、 非特異性慢性咳嗽：指咳嗽為主要或唯一表現，經適當檢查或評估後，仍然沒有明確病因的慢性咳嗽。

及時破除咳嗽的認知誤區 才是治療咳嗽的關鍵

咳嗽是種病

部分人知道咳嗽是人體的防衛反應，但調查發現，41.1%的人仍將咳嗽視為一種疾病； 僅40.8%的人知道有痰咳嗽的病因在痰液。專家澄清，咳嗽可分為乾咳、濕咳。乾咳大多因突然聞到強烈氣味，或吸入異物引發咳嗽，濕咳即咳嗽帶痰。咳嗽可幫助清除呼吸道內各種“髒東西”，體現了人體的防禦能力，因此算是一樁好事。

偏方最有效

近八成人尋找並服用過偏方，如鹽蒸柳丁、冰糖雪梨等，24.8%的人認為偏方溫和且安全。專家解釋，有些止咳偏方的確有一定基礎原理與保健作用，但治療咳嗽的偏方循證醫學證據不足，只能作為輔助治療。市面上偏方魚龍混雜，有的反會加重病情，如吃生薑片止咳，可能會對喉嚨產生刺激，導致咳嗽更加嚴重。

濫用抗生素

80.2%的人會在咳嗽時選擇抗生素，72.5%的人認為咳嗽是炎症，需要消炎藥。專家糾正，事實上，不少急性咳嗽往往是病毒感染引起，盲目服用抗生素不僅沒有療效，反會促使細菌產生耐藥性。

混淆祛痰藥和鎮咳藥

有痰咳嗽的患者在盲目服用了快速止咳藥後，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，殊不知這樣會使痰液持續停留在呼吸道內。如果服用強力鎮咳藥止咳，有可能會使痰液無法及時排出。而服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，則能使稠厚的痰液黏度降低，便於咳出，從而有效幫助疾病的痊癒。有的用一些止咳中藥如五味子、烏梅、柯子等。過早地使用收澀藥物，會把邪氣收斂住，所以不要一咳嗽就用強力止咳嗽藥，應當先弄明白是什麼原因引起的咳嗽，然後根據醫生的意見處理。
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中藥比西藥好開中藥大處方

孩子一咳嗽，家長很著急，醫生也很著急，結果開的方子很大，二三十味藥一個方子，每味藥還都用到成人的量，希望能快點好！其實中藥不能濫用。在中醫的治療理念中，特別講究因人而異進行辨證論治。中醫將咳嗽分為寒咳和熱咳，用藥也有溫、涼、寒、熱之分。如果本身對中藥或病因病機不瞭解，用藥出現偏差，治療效果反而會適得其反。即便是在治療成人咳嗽的時候，走肺經的藥（如：麻黃、桂枝、紫菀、桑葉、川貝、桔梗、杏仁等）也是要輕的，因為輕則藥性向上，那麼對於小孩就更要輕了，有的用網路流行的止咳中藥偏方，但所謂的“偏方”魚龍混雜，有些“偏方”甚至會反而加重病情，因此如果一味地相信偏方，拖延了治療，反而會得不償失。

預防疾病千萬條，自我防護第一條。為科學應對冬季呼吸道疾病，小編提示您，繼續保持良好的衛生健康習慣，加強個人防護，做自身健康的第一責任人。

預防呼吸道疾病最有效、最經濟的方式是接種疫苗。在沒有禁忌症的情況下，建議具備接種條件的高危人群，及時接種流感疫苗、肺炎疫苗，有效減少感染、發病和重症發生的風險。

保持健康生活方式，如規律作息、適當運動、戒煙限酒、均衡飲食等，避免過度疲勞。

養成良好衛生習慣，堅持勤洗手、常通風、公筷制，保持社交距離，注意咳嗽禮儀，做好環境清潔消毒工作。

儘量減少聚集，尤其是老年人、兒童、基礎性疾病患者等高風險人群，如確需前往醫院或其他人員密集、空氣流通差的地方，需戴好口罩。

濕氣重的症狀包括腹瀉、口乾舌燥、乏力、浮腫、身體發胖等。濕氣重是中醫學中的概念，指體內濕氣過重、體液迴圈不暢，引起多種身體問題的狀態。濕氣過重可能會導致小腸、脾、腎等臟器功能失調，進而引起腹瀉，也會造成疲乏無力，浮腫、身體發胖的情況。濕氣過重還會耗傷陰精，導致口乾舌燥、皮膚癢等症狀。此外，濕氣過重還有可能引起關節疼痛和呼吸困難等症狀。

需要注意的是，濕氣過重與濕熱不同，有時需要在中醫師的指導下進行判斷和治療。治療濕氣重的方法一般包括飲食調理、適當運動、穴位按摩和中藥調理等多種方式。另外，濕氣重的人要注意避免生冷和辛辣刺激的食物，同時保持良好的衛生習慣，避免潮濕環境和過度勞累。

身體濕氣重的6個表現：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

濕氣重時可通過飲食調理，如食用薏米紅豆粥、茯苓粥等，有健脾、利水、祛濕功效，可緩解食欲不振；配合跑步、瑜伽、打太極等有氧運動，可增強水液代謝；或採取穴位按摩、拔火罐、服用中藥等中醫療法祛濕，有舒筋活絡、改善睡眠，能起到祛除濕氣效果。
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中醫療法祛濕

1.穴位按摩
每晚睡前按摩湧泉穴、足三裡穴、承山穴等穴位，可促進全身血液，祛除體內濕氣，改善睡眠品質。

2.拔火罐背部脊柱兩側走罐，可舒筋活絡、祛除體內寒濕之氣。

3.服用中藥
蒼術、白豆蔻、車前子、佩蘭、菖蒲等中藥祛濕；黃岑、連翹、板藍根、大青葉等中藥清熱。濕氣重時在醫師指導下配伍2-3種中藥煎水代茶飲用可祛濕。

調整生活方式：體內濕氣重的患者在日常的飲食中要少吃冰鎮、辛辣、油膩的食物。積極鍛煉身體，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，增強人體內的水分代謝。同時，也要調整自己的情緒，多參加一些修身養性的活動，用開朗、積極的心態看待不稱心的人和事。

相信很多人都得過口腔潰瘍。口腔潰瘍雖能自愈，卻容易反復發作，且疼痛難忍，一吃飯甚至一張嘴說話，就會有明顯的疼痛，一般要經歷3天才會明顯好轉，有的人甚至會拖延至一、兩周才能痊癒。很多人認為“口腔潰瘍是上火引起的，噴點西瓜霜，喝點涼茶”就好了，真的是這樣嗎？

口腔潰瘍是比較多發的口腔疾病，一旦發作就會給患者帶來極大的痛苦，不用說吃東西，就連水也不敢喝，這對於患者的正常生活的影響是非常大的。專家建議患者可以使用中醫療法來治療口腔潰瘍，下面我們就具體瞭解一下。
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精神壓力是病因

專家說，口腔潰瘍的發病跟季節無關，以中青年人群為發病主體，尤其青睞女性患者。主要是因為你熬夜、夜生活過多、工作壓力過大、患有感冒等因素誘發的。因為在這些時候，人的精神壓力大或身體疲勞，免疫力降低，病毒（口腔潰瘍的致病原）就會發作，從而引發口腔潰瘍。

患上口腔潰瘍之後，你疼痛難忍，可以上醫院治療，醫生一般會給你開消炎、止痛類的藥物，但其實無需用藥，一般經二周後就能自行恢復，但如果精神壓力加劇、身體疲勞，仍會復發。

口腔內黏膜潰瘍

潰瘍已經起來了，則點刺關沖治療口腔內黏膜潰瘍。關沖為手少陽三焦經的起始穴，位於無名指末節靠近小拇指一側，距指甲根角0.1寸處。這是瀉，往往可以立竿見影第二天見效。如果潰瘍將起，只是有紅腫或是水泡，或是皮膚下有白點，還沒有起來，則用指甲當針按摩此處。如果水泡出來，有可能止住潰瘍發展。同時如果自己會針灸，可以在肝經的母穴（曲泉），或者原穴（太沖）下針，用補法。而太沖往往是與合穀一起用（補氣，補血稱其為開四關）。如果潰瘍已經很久了，則根據陰陽五行，補其母，補腎經，用湧泉（泡腳，按摩，艾灸）。這是治本。可以長治久安，不用常常反復。

中醫認為如果潰瘍的部位在嘴唇裡面，說明是肝的問題，因為肝經的支脈環繞經過唇內。病因多與情志有關，屬於肝鬱化火。治療口腔潰瘍需在關沖穴點刺放血，可調節胸腹部的氣機、疏肝解鬱、清瀉肝火。

介紹一下如何有效的預防口腔潰瘍。

1)注意飲食平衡，不偏食，不挑食，多是蔬菜水果，核桃，杏仁等富含維生素、微量元素的食物。

2)生活要有規律，保證每天7-8小時睡眠，提高睡眠品質，不熬夜。

3)對胃腸道功能紊亂有大便秘結、便秘者，及時治療。

4)口腔黏膜避免創傷刺激，少食堅硬、過燙食物如油炸、膨化食品。

5)選擇軟毛牙刷及合適的、性質溫和的牙膏，經常更換牙膏品牌。

6)積極治療牙體牙周疾病，保持口腔衛生。

秋季氣候乾燥，飲食容易上火，便秘那種拉不出來的感覺太難受了！
要問世間最痛苦的事情，莫過於蹲在茅坑上，肚子脹氣又翻天動地，卻什麼都拉不出來。

我們都知道，長期便秘，是會給身體帶來傷害的。有的人一旦便秘，就去吃Y，起初還有一定的作用，久而久之，作用越來越小，甚至身體只要不吃，就排不出來東西，這讓人感到異常難受。

吃什麼可以治便秘

芝麻
在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

香蕉
是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對於患有熱便秘和習慣性便秘乾燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用於便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，然後加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘症狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
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富含維生素B食物

便秘患者可以吃一些富含維生素B食物，如花生、瘦肉、燕麥等。因為維生素B族特別是維生素B1和泛酸，對食物的消化吸收和排出有促進作用，如果人體內的維生素B1和泛酸不足，會影響神經傳導，減緩腸胃蠕動，造成痙攣性便秘。

富含益生菌食物

便秘患者可以吃一些富含益生菌食物，如優酪乳、乳酪、益生菌飲料等，益生菌可以改善人體腸道菌群，刺激胃腸道蠕動，有利於緩解胃腸不適，促進消化，適當進食能夠緩解便秘。

玉米：玉米是一種粗纖維的食物，吃了以後可以促進腸道蠕動，預防便秘，避免出現大便乾燥的表現，效果比較明顯。

火龍果：火龍果是一種水果，營養價值比較高的，吃了以後也可以減少便秘或者是大便乾燥。

便秘是以排便困難、排便週期延長，或週期不長，但糞質幹結，排出艱難，或雖有便意，但排出不暢為主要表現。適當的粗纖維食物可以促進腸道蠕動，治療習慣性便秘。