標籤: 氣血不足

在中醫理論中，氣血是人體生命活動的重要基礎，對女性的身體健康尤為重要。當女性氣血不足時，身體會出現一系列不適症狀，影響生活品質。本文將介紹氣血不足的女性可能會出現的一些不適症狀，幫助女性瞭解自己的健康狀況。

其實檢測自己氣血是否充足，可以從以下幾點自行判斷：

1.眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大，眼睛乾澀，眼皮沉重，也代表氣血不足。

2.皮膚粗糙
皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。反之白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無 斑，代表氣血充足。

3.頭髮乾枯
掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.耳朵皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無 斑點、無皺紋、飽滿、代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎功能開始衰竭。

5.手心過熱
如果手心一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，手冰冷，代表氣血不足。

6.手指指腹薄弱
無論孩子還是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指間細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.食指有青筋
如果成人的手指上可以看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。

當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？

1、中藥調理
這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式。首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃後轉化為氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白術、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。
2、運動調理
除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水準，説明氣血恢復常態。
3、飲食調理
當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，任何時候都是可以吃的，這對身體的恢復會起到良好的效果。這些食物不管怎麼做，效果都是不錯的。平時的時候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現象。
4、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

女性氣血不足，在中醫看來是脾腎虛弱的表現，而長期氣血不足會使人精力不足，畏寒和面色蒼白，甚至是引起貧血、宮寒等症狀，尤其是育齡女性，很容易因為氣血不足導致生育能力下降，因此在日常生活中要重視補充氣血，可以找一些實用的偏方，或者是吃一些活血益氣的東西，促進身體恢復正常。

　中醫有這些補血小偏方

　　一、四物烏雞湯
做法：直接到中藥房裡購買四物用中藥包包住（或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍）同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經期結束後吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養血美顏的最好保養品之一。

　　二、紅棗蓮子飲
做法：將紅棗，蓮子，枸杞子，桂圓洗乾淨之後用開水沖泡加入適當的紅糖就可。
此飲是最適合上班女性當茶喝的一味補血良方。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養素都泡開。

　　三、菠菜粥
做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然後切成小段加入滾開的粥中，加點香油，雞精，食鹽調勻就可了。
菠菜粥簡單，同時營養非常豐富，最適合白領女性們補血食用了。

　四、阿膠飲
做法：將阿膠磨碎之後，沖入開水直至其完全融化之後就可以飲用了。
阿膠是女性補血養顏的最好保養品之一，每次只需要一小塊就可以起到非常好的保健功效了。

適當進補養血藥膳,以下幾款藥膳均有養血功效，可以選擇食用：

1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟後吃棗飲湯;

3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟後吃蛋飲湯;

4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。

羊乳、羊脂也能補血，因為羊乳補虛勞，羊脂益精血，兩者合用就能達到補虛勞，益精血的良好秘方。主要做法就是取一定量的羊乳和羊脂，然後一通放入鍋中，煮作羹食。但是要注意，本方溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。

鮮烏賊魚肉對於女性補血效果也很好，主要做法就是先將烏賊魚肉沖洗乾淨，然後放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成，只要堅持使用能夠有效的改善氣血不足，達到補血的功效。但是本方孕婦忌食。

這樣中醫藥方對於女性補血很有效，只要患者結合自身的病症有效選擇，並長期堅持服用就能達到良好的改善效果，實現疾病的良好恢復。生活中還會有更多關於女性補血的兩方，希望患者們不要盲目隨從，只有適合自己的才是健康的有利保障。

所有的女人一個月都會經歷特殊時期，也就是月經期。由於特殊的生理結構，導致很多女性會出現氣血不足的情況。當氣血不足的時候，就會給我們的身體帶來很大的傷害。而當氣血不足的話，則是會帶來不少的危害，所以在平時的時候，我們一定要及時補血。與男性相比，女性身體本來就比較虛弱，每個月的生理期，雖然可以説明排除部分毒素，但多少也會給身體帶來一些不良影響，比如氣血不足問題。不過女性氣血不足，也不單是因為這一方面原因，更多時候還是因為自己不注意愛護身體。那麼，女性如何知道自己體內氣血是否充足呢？

女人氣血不足的表現

看頭髮

其實想要看下女人氣血是不是很足的話，是可以通過頭髮診斷出來的，當女人的頭髮柔順、光亮並且烏黑濃密的話，則代表氣血是非常足的。因為氣血是給頭發送營養的，如果氣血不足，營養不夠的話，就會出現掉發跟白髮等情況哦。

看眼睛

很多人都會用人老珠黃來形容一些女人，而這些女人基本都有貧血。因為當眼睛出現渾濁、有血絲、眼睛乾澀等情況，則是因為氣血不足所引發的，這個也可以說是女人氣血不足的一個表現。

看皮膚

每個女人都希望自己的皮膚是水嫩水嫩的，並且還有光澤、彈性、而這些都是氣血充足的一個表現。但是如果出現皮膚粗糙、沒有任何光澤、並且還出現長斑、發黃等情況，請小心了，可能是你已經出現貧血的情況了。

看睡眠

一般氣血充足的人，其睡眠品質都是非常好的，基本可以很快的進入到睡眠狀態，其睡眠品質是非常高。但是如果出現入睡困難，並且還出現容易驚醒跟打呼嚕的情況，很有可能是身體裡面的氣血變少了，也就是氣血不足的一些表現了。

看手

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的症狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

　氣血不足該如何調理

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。
3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。
5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘或按壓足三裡。
6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。
7、必須保證21時~淩晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。
8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

補血食療方

首烏紅棗梗米粥
材料：制首烏、紅棗、梗米。
做法：先把制首烏放入鍋裡，加入清水煎煮出濃汁後再去除藥渣;紅棗去核洗淨;梗米直接淘洗乾淨。把紅棗跟梗米用煮粥的方式熬粥，等粥快熟的時候加入藥汁，然後再接著熬煮到材料熟透即可食用。

紅棗龍眼湯
材料：紅棗3個、龍眼肉15克、梗米100克。
做法：把紅棗對半撕開後去核、龍眼肉洗淨;梗米淘洗乾淨。鍋裡注入清水，煮開後放入3種材料，用大火煮沸後轉為小火慢慢的熬煮40分鐘左右即可出鍋食用，具有很不錯的補血效果。

豬肝菠菜湯
材料：豬肝、菠菜、生薑。
做法：把豬肝洗淨切成薄片;菠菜洗淨後切段;生薑洗淨切絲。鍋裡注入清水，煮沸後放入豬肝跟生薑，等水再次煮開的時候，直接放入菠菜煮到菠菜熟透的時候，根據口味放入調味料，攪拌一下即可出鍋食用。

參歸銀鯧湯
這個湯聽起來就很好，我們需要用到的食材有適量的鯧魚、黨參、當歸、生薑等，可以根據人數來確定食材的量。首先我們需要對鯧魚進行處理，去鱗、腮、內臟等並清洗乾淨。鍋裡加油並燒熱，之後放薑，魚放進去煎至微黃。之後再把黨參和當歸等洗乾淨放進去，轉到文火煮一個小時，之後調味後就可以食用了。
參歸銀鯧湯具有健脾、補血、補氣等神奇功效，很多女性喝了之後都覺得氣色好了很多。

參耆竹絲雞湯
做這個湯我們需要用到竹絲雞和瘦肉，還有適量的黃耆、黨參、去核紅棗、生薑等。具體的製作過程和參歸銀鯧湯差不多，都是先把肉處理並洗乾淨，最好放入沸水中焯一下。然後過冷水後和紅棗、黃耆、黨參等一塊煮，之後再熬一個小時基本就熟了，最後也是調味食用。對於平時體虛貧血或者是產後、病後虛嬴的患者，效果非常好。

豬骨湯
這個豬骨湯相對來說比較常見並且容易熬制，取適量的豬骨、黑豆、紅棗，然後加水燉湯，熬好之後分次食用，對於再障貧血有不錯的療效。

氣血是女性年輕的象徵，誰也不願意做黃臉婆。希望上邊介紹的補血食療方，能夠幫助大家恢復好氣色。同時還建議大家動起來，多出去走走，接觸大自然和呼吸新鮮空氣，這對於女性來說也是非常重要的，甚至比喝湯還重要。

對於女性來說，紅糖再熟悉不過的糖類之一了，不僅可以用來泡水喝，還可以用來煮雞蛋，對女性身體好處很大，尤其是在自己痛經之後，或者是每回小腹隱隱作痛的時候，紅糖成了女性必備的神器，而且常吃紅糖煮雞蛋能夠帶來很多好處。

雞蛋和紅糖都是日常生活中非常常見的食物，這兩者一起食用，尤其對於女性來說可謂是大有益處，相信也有很多女性平時會喝紅糖水來補血，這一點可能只有喝過的人才知道了。而氣血對於女性來說，就是她們的第二張臉，也是保持年輕的秘訣，平時不妨常吃點紅糖煮雞蛋，你會體會到非常驚喜的變化。

紅糖是常見的補血活血食材，與雞蛋同煮更能發揮它的補血功效。

調經補血。相信很多女性在來大姨媽的那幾天，都會喝點紅糖水吧，它也是最常見的女性經期常喝的飲品了。月經期間，用紅糖煮雞蛋吃效果更好，可以促進體內的血液迴圈，血液流通順暢了，就不會氣滯血瘀，能很好的緩解痛經。在來月經的前兩天就可以適當的吃點了，幫你暖宮祛寒，預防痛經。

幫助產婦排出惡露。孕後在產後失血比較多，體內和營養。能量消耗的都非常大，適當的吃點紅糖煮雞蛋，可以增加血容量、補充營養和能量，有助於產婦恢復身體，對於惡露的排出以及乳汁的分泌，都有促進的作用。產後的女性吃最好，孕期女性也不是不能吃，適當的吃沒問題，不要過量。

常見的做法有紅糖雞蛋、糯米酒紅糖雞蛋、紅棗紅糖雞蛋、當歸紅糖雞蛋等。

普通的紅糖雞蛋做法就是將紅糖與雞蛋一起煮湯喝，可以將雞蛋打碎了煎一下，也可以將水煮蛋放入紅糖水中熬煮。

詳細的製作步驟：

1. 準備好2-3個生雞蛋，紅糖約100克，清水適量;
2. 將清水放入鍋中煮到即將開，將雞蛋打入水中;
3. 將水煮開，讓蛋白凝結後加入紅糖，繼續熬煮約1-2分鐘即可。
注意技巧：在放雞蛋之前將火調小避免將雞蛋煮散。

而其他的紅糖雞蛋，步驟差不多，就是加入相應的食材，如加糯米酒、紅棗、當歸等，這些也都是補氣補血常用的食材。
從功效上來說，紅糖雞蛋可以暖經活血，促進血液迴圈。女性產後想要排惡露也可以常煮紅糖雞蛋吃，但是需要注意的是，產後喝紅糖水，不能喝太久，大約一周左右就可以了，以免增加惡露。

紅糖雞蛋作為極容易做的一道湯品，對女性的好處不可謂不多，理論上，這道湯品中不算做藥材，除非加了當歸或其他藥材，一般的紅糖雞蛋都是可以隨意吃的。但是，實際上還是有一些人不太適合吃紅糖雞蛋的，比如冠心病患者、高膽固醇患者、肝硬化患者以及腎功能不全的人都不能吃，因為雞蛋含有高蛋白，而蛋黃則含大量的膽固醇，所以對以上這些患者來說，吃紅糖雞蛋會對身體造成負擔。此外，血糖高的人也儘量不要吃紅糖雞蛋，畢竟含糖量高。

再則，糖類食物容易導致身體發胖，所以如果想要調理身體又不想變胖的，就需要加強身體鍛煉了。

經期健康是女性健康的重要標準，在生活中總能見到許多經期不正常的女性，需要調經活血，紅糖雞蛋作為簡單易做的補血食物，日常可以多吃。

除了紅糖雞蛋可以補血之外，平時比較簡單易做的補血食譜還有很多，有興趣的朋友不妨收集了常做。女性保健最重要的是要保暖，只有身體暖和了，體內的血液才不會淤積，血液暢通，身體才健康。所以日常生活中要儘量避免長時間坐著不動，多運動，促進血液迴圈，飲食清淡，避免腸胃刺激，早休息避免過早衰老。女性健康從日常生活的小細節做起。

檢查是否氣血不足

1.看你的眼睛：俗話說“人老而黃”，實際上，這意味著你的白眼睛顏色變得渾濁、黃而血腥，這意味著氣血不足。眼睛可以隨時睜開，表示氣血充足；眼瞼又大又幹，反之亦然。

2.看看皮膚。皮膚是白色和粉紅色的。有光澤、有彈性、無皺紋、無斑點，代表氣血充足。相反，皮膚粗糙、無光澤、深色、黃色、白色、藍色、紅色和長斑都代表身體狀況不佳。

3.看看你的頭髮。深色、濃密、柔軟的頭髮代表著充足的氣血。幹性頭髮、脫髮、黃髮、白髮和分叉都是氣血不足。

4.看看你的耳朵。孩子們看著他們的耳朵看形狀。成年人除了看形狀外，還主要看顏色、斑點和疼痛。如果是淺粉色，有光澤，沒有斑點，沒有皺紋和飽滿，這意味著有足夠的血液。暗淡而無光澤表明生命值降低。

5.觸摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，這意味著人們有足夠的血液。如果手掌是熱的、出汗的或冷的，那就是氣血不足。

看看你的手指腹部。無論是兒童還是成人，如果指腹扁平、脆弱或纖細，這意味著氣血不足，而指腹飽滿，肉更有彈性，這意味著有足夠的氣血。