標籤: 宮寒

宮寒通常是不會導致肚子大，這是因為宮寒是屬於中醫的疾病名稱，一般就是代表身體內有寒氣凝結，常常會引起月經量少以及月經血有明顯的血塊，同時會伴有小腹的冷痛以及四肢的冰涼。所以對於肚子變大的女性，有可能是因為最近飲食太多高蛋白類食物導致腹部脂肪沉積過多而引起的生理性表現。但這是屬於中醫的辨證，而且宮寒是不會導致肚子明顯變大。但也有可能是由於女性已經懷孕，子宮增大明顯後導致的肚子變大。

子宮的養護其實就是對抗宮寒。生薑：每日晚餐後一杯薑茶，堅持下去對調理宮寒十分有效，痛經緩解明顯。（紅棗、燕麥、黑豆）豆漿：補腎，促進激素分泌，補血，最主要的好喝。紅糖：活絡氣血，月經排出順暢。烏雞加當歸煮湯：改善血液迴圈，調理閉經，血虛體弱等情況。備孕女性最好在準備懷孕前三個月開始，每天攝取400微克葉酸，切記不可過量。這裡提一下，男性也可以跟老婆一起補充適量葉酸。

宮寒懷孕了需注意生活調養、飲食調理、運動鍛煉等。

1、生活調養

懷孕後需要養成良好的作息習慣，保持睡眠充足不熬夜。注重腹部保暖，根據環境溫度變化，適當增衣避免受涼。不宜長時間處於寒冷、潮濕環境中，不可對冷風直吹，以免產生宮寒症狀造成不適。睡前可以使用溫水泡腳，能夠對足底穴位產生刺激，加速體內血液迴圈，改善宮寒狀態。

2、飲食調理

懷孕後飲食可適當增加攝入溫經暖宮的食物，比如桂圓、核桃、紅棗等，能夠促進體內寒氣排出。避免攝入寒涼類食物，比如綠豆、苦瓜、霜淇淋等，以免導致寒邪停滯於胞宮，使胞宮功能受損不利於胎兒發育。

3、運動鍛煉

孕期可在身體允許的條件下適當進行有氧運動鍛煉，比如瑜伽、散步、快走等，能夠幫助改善體內迴圈調理氣血，排除體內寒氣，緩解宮寒症狀。切忌不可劇烈運動，以免引起子宮收縮。

宮寒的女性多吃哪些食物可以幫助調理身體呢？

1、生薑
平時生活中，女性如果存在宮寒這種情況，那麼可以適當進食一些生薑。生薑作為生活中比較常見的調味品，其性質溫和，可以有效改善宮寒。因此平時女性可以用生薑煮水補充裡面的營養物質，幫助去除體內的寒濕之氣，這樣女性宮寒的症狀得到改善，生育能力才可以提高。

2、枸杞
枸杞作為生活中常見的一味中藥，其營養價值相對較高。如果出現的宮寒這種情況，可以用枸杞泡水喝，達到溫補身體，滋陰補腎的作用。而且本身枸杞裡面含有多種營養物質，可以達到抗氧化的效果，對身體延緩衰老，改善宮寒等均有明顯的效果。因此平時存在宮寒表現的女性，可以適當進食一些溫補身體的枸杞來調理身體。

3、黑米
女性如果宮寒比較明顯，多種不良症狀就會找上門來。如果可以適當進食一些黑米來調理身體，對宮寒症狀的改善有利。黑米營養價值比較高，裡面含有人體需要的不飽和脂肪酸，維生素E。如果可以攝入這些營養物質，對免疫系統功能的改善有利，而且可以保護細胞免受自由基的損傷，還可以攝入花青素，這些抗氧化劑對子宮保持年輕狀態有説明，而且可以緩解宮寒的表現。因此，平時存在宮寒症狀的女性，可以適當進行一些黑米來調理身體。

宮寒的原因用中醫的說法認為是與女性體內的陽氣不足和外來的寒邪侵襲所導致的。女性體內的陽氣不足，其中包括女性年紀大了，卵巢功能衰退、腎虧或者久病傷腎以及房事過度等等的原因所導致的。另外還有可能與外來的寒邪入侵有關，外來的寒邪入侵會使得氣血運行不暢，從而導致宮寒的發生。

宮寒是什麼原因引起的？下面就帶大家一起來瞭解一下吧。

女性的體質造成的

主要是分為先天性和後天性的因素，先天性因素主要是遺傳父母，如果父母生育較晚，體內陽氣不足，有可能會造成女性先天性的宮寒體質，還有就是後天性的因素，女性日常生活當中不注意保暖貪涼，並且愛吃涼性的食物，過度勞累，容易發怒，都有可能會引起宮寒的發生。

飲食導致的

女性在日常生活當中愛吃生冷的食物，霜淇淋，冰糕，各種冷飲等，尤其是在夏天可以引起寒氣進入子宮，而導致宮寒的發生。

女性流產

而導致宮寒的發生，在懷孕的時候，由於胚胎和胎盤的生長，會消耗女性大量的流量，一旦流產就相當於儲存的能量瞬間消失，如果後期沒有積極的調理，恢復保養，很容易導致宮寒的發生。

過度勞累而導致的宮寒

主要是女性在日常生活當中，由於工作或者家庭的壓力，過度勞累，並且伴有較大的情緒波動都會有損體內的陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，各器官的功能減退，長時間的這樣，會導致宮寒的發生。

宮寒症狀

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

（1）發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

（2）月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

（3）下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，

色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑棗等，對調養身子大有好處。那麼有哪些食材有助於驅除宮寒呢，我們一起來看看吧。

　　驅除宮寒食材

當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　驅除宮寒食材：桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯

　　食材：

　幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

月經推遲是指女性朋友的正常月經的週期頻率出現了延長現象，是一種比較常見的生殖內分泌疾病。經期推遲的發生往往是疾病因素所造成，女性朋友需要引起足夠的重視，因為該異常病症表現的發生，極有可能嚴重損害到自身的生殖系統健康，影響到自己的生育能力。本文主要是幫助女性朋友瞭解一些關於月經推遲的病因知識。

精神因素對女性月經推遲有著很大的影響。這是導致女性月經遲遲不來的原因，尤其是當代的年輕女性，經常會出現精神壓力過大，或者是因為上班，這樣那樣的各種原因。還有一些女性則是因為長時間的過度勞累，以及生活環境的改變等等，這些原因都會導致女性的月經不正常。

正常月經推遲：如果女性發生妊娠，那麼首先出現的情況就是月經停止，在月經該來的時候沒有來，並且出現小便次數增多、食欲變化、噁心、嘔吐等情況，這種正常的月經推遲情況發生在性交之後，可以通過早孕試紙、血清檢查和B超來確定是否出現妊娠試驗陽性。

內分泌異常：內分泌失調是導致月經推遲的原因之一，臨床中最常出現的多囊卵巢綜合症，比如肥胖、體毛多、痤瘡、不孕等，當出現這些情況就要進行內分泌的檢查，如果發現異常要及時進行治療，另外，卵巢功能早衰也會導致月經推遲。

藥物的幅作用

如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因數進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

懷孕

來月經是由於子宮內膜隨著卵巢週期性激素水準變化發生脫落，如懷孕，便不會再有這種激素水準變化，因而不會有子宮內膜脫落，造成月經推遲。如月經推遲超過10天，期間又有性生活，應考慮是懷孕所致。

宮頸粘連

手術創傷、宮頸炎等皆可造成宮頸管內膜病變和損傷，誘發宮頸粘連。宮頸粘連導致宮頸口堵塞，影響經血排出，多表現為月經推遲，且伴有週期性腹痛。需做宮頸擴張術，以防造成子宮內膜異位。

過度減肥導致月經延遲：為了控制體重，許多女性服用一些減肥藥或過度飲食，導致月經延遲。在這種情況下，如果時間短，正常月經週期可以自然恢復，但對於時間長的人，往往需要藥物調節才能恢復正常月經週期。

體寒、宮寒導致的月經推遲。

凡是有怕冷、腳涼、小腹涼的朋友，常見月經推遲並伴隨經期腹痛、經量少的問題。從根本上改善體寒，使月經規律。

穴位按摩

每天按摩三陰交穴、血海穴、氣海穴、關元穴、腎俞穴，這幾個穴位確實有加快月經到來的作用，每次每側按揉 10-20 分鐘，每天 1-2 次能感覺到穴位有酸脹感即可。

女性如果有宮寒，那麼可能會導致痛經、月經不調等問題，並且還有可能影響到排卵，從而出現不孕不育的問題。女性宮寒可以通過食療來改善，那麼吃什麼能暖宮祛除宮寒呢?

宮寒吃什麼調理好

　　青豆燒兔肉
材料：兔肉200克，青豆150克。
調料：薑末、鹽、雞精、食用油、蔥花各適量。
做法：1、將兔肉處理好後洗淨，切成大塊，青豆洗淨。
2、將切好的兔肉入沸水中，氽去血水，瀝幹備用。
3、將鍋置火上，加入適量食用油燒熱，下入兔肉、青豆炒熟，加調味料調味即可。
功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品適合宮寒導致新陳代謝障礙的女性食用。

　　包菜燜羊肉
材料：羊肉、包菜各500克，麵粉少許。
調料：鹽、胡椒粉、香葉、八角各少許，檸檬汁適量，清湯適量。
做法：1、將羊肉洗淨切成小塊，包菜洗淨切成方塊。
2、將羊肉放在鍋底，上面放一層包菜，再放上其餘的羊肉，撒上一層麵粉，調入鹽、香葉、檸檬汁、八角、胡椒粉和清湯，用大火煮沸。
3、轉用文火燜熟，盛出裝盤澆上原汁即可。
功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，包菜能增強細胞活性，本品溫補效果好，可輔助緩解宮寒。

　　枸杞牛蛙湯
材料：牛蛙1只，枸杞10克。
調料：鹽、薑各適量。
做法：1、將牛蛙洗淨剁塊，入開水中氽燙，撈出備用，薑洗淨，切絲，枸杞用清水泡軟。
2、往鍋中加水適量煮沸，放入牛蛙、薑絲、枸杞。
3、用大火煮開後，轉中火繼續煮2-3分鐘，待牛蛙肉熟，加鹽調味，盛出裝入碗中即可。
功效：枸杞可扶正固本，牛蛙營養豐富，有補氣的功效，本品對於腎陽虛、體質虛弱導致的宮寒有一定的效果。

桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對於緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對身體不太好。介紹幾種常吃的食物。

1、黑色食物:黑入腎對身體特別好的食物，如黑米、黑木耳、棗等。

2、多吃熱性食物:生薑、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅寒補充物。

很多女性都會有痛經，背部起痘的經歷其實長期的痛經是因為自身的原因，有的人宮寒，這就引起了痛經，而濕氣重是會引起背部起痘的，所以很多人都沒有找對原因來治療，痛經是每個女人都不想忍受的，是一種別人體會不到的難受，那麼下面我們就來看看宮寒濕氣重怎麼調理吧?

女人宮寒的原因

1、整天吹空調
上班的白領女士長期在空調房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
解決方法： 在自己的座位上準備一件針織外套或是披肩，或者小毛毯保暖也行，尤其是夏天在房間裡穿裙子的時候更需要保暖了，最好是找個毯子把腿蓋上，中午要站起來去室外活動一下，接觸一下自然的氣息，順便活動一下筋骨。

2、天生體質寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質也是有關係的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質有遺傳因素，還和居住環境以及飲食習慣有關。
解決方法：多吃核桃、大棗、紅豆、黑米等一些補氣保暖的食物，平時也可以把當歸切成薄片，放水煮一煮或是在燉雞湯的時候加點當歸有補血的效果，但是如果在大姨媽期間那還是不要吃了。

3、過度減肥
減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。
解決方法：減肥目標要合理，而且方法要正確，必要的時候可以通過中醫來調養，千萬別亂吃來路不明的藥物。

女人如何調理宮寒？

　　飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

少吃生冷辛辣食物
飲食健康對於身體健康非常重要，尤其對於女性而言，因為女性體質屬陰，日常生活中一定要少吃生冷食物，即便是炎熱的夏天，也不要吃的太涼，一旦寒涼食物進入體內，很容易傷害子宮，讓宮寒問題加重。

全面保暖：尤其注意下肢保暖，夏季也不要吃寒涼的食物。
充足睡眠：保證充足的睡眠有利於宮寒調理，積極樂觀的心態能幫助調理女性宮寒問題。

宮寒是我們生活中最為常見的一種婦科疾病，雖然宮寒看似比較平常的一種疾病，但是它對女性的身體傷害是非常大的，甚至會導致女性出現不孕的現象，這對女性身心健康都有一定的打擊，那麼宮寒的治療方法當中有很多種，其中中醫治療宮寒也有一定的效果，但是我們在治療宮寒的時候一定要根據其症狀選擇好治療方法，下面一起瞭解一下中醫宮寒症狀有哪些。

宮寒是中醫的疾病稱呼，主要是由外來寒邪或者是體內的脾腎陽虛所導致的內寒，停滯於女性胞宮，使胞宮功能受損而發生疾病的統稱。典型症狀可以在女性的月經、孕期哺乳期、雜病各方面有不同臨床表現。

表現為月經期的疾病，有月經量少、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等等。表現為孕期的疾病有先兆流產、習慣性流產、宮外孕等等。

表現為哺乳期的疾病，有惡露淋漓不盡、產後腹痛等等。表現為婦科雜症的疾病有慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。除此之外，還有全身的表現，可以為小腹冷痛、得熱痛減、畏寒手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、便稀、舌苔暗淡、苔白脈沉等等症狀。

宮寒能懷上孩子嗎

宮寒需要經過仔細的調理才能夠懷上孩子，宮寒可能會導致女性出現不孕的情況，但是並不是宮寒的人就一定不會懷孕。宮寒的女性主要表現出來的就是腰膝酸軟、夜尿比較多、月經經常出現推遲、四肢寒冷等症狀，而且月經的量也會比較少，甚至嚴重的女性會出現閉經的情況。

女性宮寒不容易懷孕，主要是因為受精卵著床以後，需要適宜的環境來進行生長，當子宮的環境不好、溫度比較低的時候就不適合胎兒的生長發育，就算以後懷孕了也比較容易流產。

中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調理方式包括：

飲食調理：女性應注意在月經期前幾天儘量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生薑、羊肉等，有助於驅散體內寒氣。可在營養師指導下進行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、薑茶、紅豆粥等；

生活習慣：經期內不要受涼，避免洗冷水澡及長時間吹空調；注意增添衣物保暖，並保證規律作息，勞逸結合。非經期需加強身體鍛煉以改善體質，注意情緒調整，保持良好的心情；

中醫調理：可以使用中藥調理，如當歸、杜仲、益母草等，或者服藥桂枝茯苓丸、溫經湯等，需遵醫囑服用。還可在醫生指導下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水後泡腳，具有一定溫腎散寒的功效。此外，穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用，但需專業醫生操作。

針灸推拿：可進行針灸推拿三陰交、血海、神闕穴等穴位，有利於疏肝解鬱、調理宮寒，可根據實際病情辨證應用；

運動：動則升陽，可以通過運動、艾葉足浴等方式疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，平時應加強鍛煉，改善體質；
保暖：宮寒的女性需要注意保暖，切勿貪涼，注意腰腹部和腳踝等部位的保暖，肚臍部位可放置暖宮貼等。

小便清長、夜尿多、怕冷、腰酸腿軟、性欲淡漠、月經推遲等都是宮寒的症狀。女性宮寒應該如何調理呢？除了中藥調理，就沒有別的方法了嗎？其實，食療也是調理宮寒的一種方法，下面，小編將介紹幾款暖宮食療，有助於宮寒女調理！

暖宮食療方

桂圓紅豆大棗湯

材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用，桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

當歸羊肉湯

材料：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。
做法：羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

烏雞棗杞湯

材料：烏雞1只、大棗適量、枸杞適量、桂圓適量、薑適量、鹽適量。
做法：清洗和清理烏雞，斬成小塊，用開水燙2次，用乾淨的溫水沖洗了好幾次，確保髒東西和血沫子都清洗掉了。放入砂鍋中，要開始燉湯了加入大棗、枸杞和桂圓、放幾片姜，水記住要一次加夠，中途不要再加了，這樣的口感才好。大火十分鐘燒開，轉最小火，加蓋子，中途不用掀開蓋子，最小火兩個半小時，加少許鹽即可。

雞煮益母草

組成：雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹)。
做法：將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、薑18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
作用：主治久不孕者。

哪些人容易患宮寒

1、有過人流者：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的”土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。
2、體虛者：有一些女性沒有婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重後果。

溫馨提示

月經期間一定要注意個人衛生，避免同房，也不能吃生冷的食物，平時多吃新鮮蔬菜和水果，避免節食，適當的鍛煉身體來增強體質。保持積極樂觀的心態，學會減輕壓力，不能長時間久坐。遠離辛辣刺激性的食物，合理的搭配一日三餐，減少熬夜的次數，保證有充足的睡眠。

幫助女性調理子宮寒冷的方法是很多的，給帶推薦調理方法為多吃補氣暖身的食物、健走、艾條溫灸、喝紅糖水等，堅持使用這些方法可以有效的幫助女性調理和治療，期間女性在飲食上一定要多吃溫熱的食物，避免吃生冷刺激性的食物。

子宮寒冷是如今侵襲很多女性健康的一種疾病，患病之後不僅影響到女性的月經，還會嚴重影響到女性的孕育，這就需要女性患病之後要及時採取合適的方法進行調理，從而可以在調理之後使得女性遠離疾病危害，下面主要給大家詳細介紹的就是子宮寒冷怎麼調理?

1、注意保暖

雖然到了夏天，氣溫有所升高，但時不時也會多雨降溫，一下由30多度的高溫驟降至20多度。這時候，美女們不要想平時一樣穿的少，而是要適度增加衣服，要多注意保暖，特別是腰腹，不能讓它們受涼。

2、少吃冷飲，多吃暖宮食物

一到夏天大家都喜歡吃霜淇淋，炎炎夏日來上一根霜淇淋，真的爽到爆!似乎起到了降溫的作用。專家認為：吃霜淇淋要適度，吃多了也會引發宮寒。平時應該多吃一些溫熱的食物，比如：生薑、韭菜、紅糖、牛肉、羊肉、大棗等。

3、每天堅持泡腳

泡腳不只可以驅寒保暖、緩解疲勞，還可以推進女性身體的氣血運轉、改善體質，緩解宮寒。

4、留意飲食搭配

女性身體素質本就偏寒，因而要避開涼性食物，例如香蕉蘋果、純蜂蜜、黑豆、甜瓜這些，吃一些大棗、枸杞子、榴槤果、阿膠糕等活血化瘀暖宮的食材更有益於宮寒的減輕。

5、適量運動

手腳冰冷的女性假如再欠缺健身運動身體便會更為孱弱，慢跑、太極拳、瑜伽健身、跳繩等都有利於提升 基礎代謝，活血化瘀。留意生理期儘量減少運動過量，防止給孑宮產生更高的工作壓力。

6、艾灸

我們都知道艾灸是非常不錯的一種方式，艾灸對於祛除宮寒的效果也是非常不錯的。在平時可以多做艾灸，艾灸不僅能夠達到祛除宮寒的作用，還會緩解痛經的。但是在艾灸的時候一定要注意堅持，而且在做艾灸的時候要小心不要被燙到。

很多女性朋友在一個月中的某幾天都會出現臉色難看、小腹疼痛的症狀，對正常的工作和學習會造成比較大的影響。其實這種症狀就是就宮寒的表現，宮寒患者會影響到正常的月經來潮，也會導致身體怕冷的症狀和身體虛胖的現象，那麼宮寒具體都有哪些危害呢?接下來就向大家介紹這方面的相關知識，希望對大家有所幫助。

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

1、肥胖

宮寒還會引發身材肥胖，雖然有些女性平時喜歡運動或鍛煉，並且飲食比較清淡，但是身材還是發胖了，這大部分可能是因為宮寒，宮寒會讓身體發冷，脂肪不容易被消耗，時間久了脂肪就在身體裡面囤積，導致女性越來越胖。

2、腰酸背痛

宮寒的女性平時沒有乾重活，但是在生活中經常感覺腰酸背痛，除此之外，宮寒的女性看起來氣色沒有血色。

3、月經不調

宮寒的女性會導致月經不規律，出現月經嚴重推遲提前、腰酸背痛、痛經腹痛。這種腹痛表現為小腹的墜脹感，同時還會伴有白帶增多，白帶出現異味，乳房脹痛。有些情況比較嚴重的女性，可能還會有噁心、嘔吐、食慾差等癥狀，月經期有出現很多的血塊，並且帶黑色。

4、尿頻

宮寒的女性還會出現遺尿、尿頻等癥狀。這樣的女性平時在日常生活中，不管是在什麼地方，在什麼時候都會感覺小腹有尿意。

5、手腳冰涼

宮寒的人，手腳容易冰涼。宮寒女性總是覺得自己的手腳發涼，全身冰冷。特別是在天氣寒冷或者冬天的時候，手腳冰涼的癥狀就會特別明顯，在入秋以後癥狀就會慢慢的加重。

6、黃褐斑

宮寒的女性都會遇到皮膚上的困擾，大部分宮寒的女性，臉上會有黃褐斑以及黑眼圈，這都是宮寒導致身體陽衰陰盛、氣血運行不順暢導致的，有些女性在臉上長了黃褐斑以及黑眼圈，之後就用各種各樣的護膚品來祛斑，其實這些方法都是治標不治本的。要真正地調理身體，才能祛黃褐斑跟黑眼圈。

7、性冷淡

宮寒的女性還容易出現性冷淡、不孕不育等癥狀。因為宮寒造而導致的不孕不育破壞了很多幸福的家庭，如果沒有宮寒，體內氣血暢通無阻;反之，因為宮寒，不僅易流產，自然受孕的概率也比較小。所以說，對於某些女性來說，解決宮寒的問題才是治療不孕不育的根本。

這些食物對調理宮寒有幫助

1、益母草

女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經不調和痛經，而女性宮寒的主要癥狀就是月經不調，所以宮寒的女性可以適當食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質和礦物質，同時它還具有暖宮的效果。

3、桂圓

桂圓中含有很多的鐵元素，能補血，貧血者應多吃。此外，桂圓還能補血養顏，經常吃還能提高身體免疫力。

4、當歸

當歸是一種補血中藥，女性常用來調經。所以它對宮寒引起的月經不調、痛經、手腳冰涼都有調理作用。

艾灸調理宮寒

宮寒可灸關元穴,灸關元穴可以增強人體陽氣,關元穴位於臍下三寸處。補虛益損,對陽氣不足,身體虛弱,畏寒等症比較有效,具有固本培元,補益下焦的作用。可艾灸神闕穴,人體任脈要穴。人體氣虛陰陽失調發生疾病,神厥穴在肚臍部位。通過撫慰或艾灸該穴位有調整陰陽平衡的功能。

艾灸命門穴艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴 ,命門穴位於第二腰椎和第三腰椎棘突之間。艾灸這個穴位能強腎固本,協助女性調理因宮寒導致的不,習慣性流產等症。

艾灸氣海穴直線連接肚臍與恥骨上方,氣海穴位於人體下腹部。將其分成十份,從肚臍3/10部位開始做起,艾灸這個穴位對宮寒引起的月經不調 崩漏,不孕有防治功效。

有的人天生體質較寒，體內“陽氣”不足，如四肢容易冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱；有的人體寒則是因為後天原因造成，如居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等。宮寒的女性常出現下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津等症 狀。宮寒要及時細心調理，否則容易引起一系列的婦科疾病。那麼宮寒要怎麼調理呢？，

1、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

2、日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

4、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

5、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

6、茶飲調養：紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

7、紅花暖宮蛋
需要一個雞蛋，1.5克的藏紅花，把雞蛋打一個口放入藏紅花調拌均勻之後，然後蒸熟就可以了，在月經來潮第二天開始服用，每天吃一個連續吃九天。個人體質不同，食用前最好先諮詢專業醫師。