標籤: 便秘

秋季氣候乾燥，飲食容易上火，便秘那種拉不出來的感覺太難受了！
要問世間最痛苦的事情，莫過於蹲在茅坑上，肚子脹氣又翻天動地，卻什麼都拉不出來。

我們都知道，長期便秘，是會給身體帶來傷害的。有的人一旦便秘，就去吃Y，起初還有一定的作用，久而久之，作用越來越小，甚至身體只要不吃，就排不出來東西，這讓人感到異常難受。

吃什麼可以治便秘

芝麻
在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

香蕉
是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對於患有熱便秘和習慣性便秘乾燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用於便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，然後加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘症狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
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富含維生素B食物

便秘患者可以吃一些富含維生素B食物，如花生、瘦肉、燕麥等。因為維生素B族特別是維生素B1和泛酸，對食物的消化吸收和排出有促進作用，如果人體內的維生素B1和泛酸不足，會影響神經傳導，減緩腸胃蠕動，造成痙攣性便秘。

富含益生菌食物

便秘患者可以吃一些富含益生菌食物，如優酪乳、乳酪、益生菌飲料等，益生菌可以改善人體腸道菌群，刺激胃腸道蠕動，有利於緩解胃腸不適，促進消化，適當進食能夠緩解便秘。

玉米：玉米是一種粗纖維的食物，吃了以後可以促進腸道蠕動，預防便秘，避免出現大便乾燥的表現，效果比較明顯。

火龍果：火龍果是一種水果，營養價值比較高的，吃了以後也可以減少便秘或者是大便乾燥。

便秘是以排便困難、排便週期延長，或週期不長，但糞質幹結，排出艱難，或雖有便意，但排出不暢為主要表現。適當的粗纖維食物可以促進腸道蠕動，治療習慣性便秘。

隨著社會的發展和生活水準的不斷提高，便秘越來越親耐我們人類了，它不僅會影響患者食欲及腸道營養的吸收，而且還會誘發或加重結腸癌、心腦血管等疾病，甚至對臟腑機能及壽命又有不利影響。那麼，人為什麼會出現便秘呢？

疾病因素

倘若在生活中患有腸道腫瘤、腸粘連及炎症等疾病，或是出現有肛裂、痔瘡在內的肛門疾患，那麼出現便秘的可能性就極大。另外，腸道外器質性疾病如腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰等，也都可以引起便秘。

腸蠕動減慢

這一因素主要指的就是那些長期臥床者或老年人，這些人在生活中往往就會因活動少，腸蠕動慢而導致便秘的發生或是那些生活不能自理的人，倘若在生活中沒能做到及時排便，那麼就會使便意消失;還有就是一些不愛喝水的人，一般糞便的水分被身體吸收的多，那麼就會糞塊幹硬難排;同時長期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環，均導致習慣性便秘。

久坐不動

辦公白領一族長期面對電腦，久坐不動，使腸胃蠕動減慢，從而是誘發便秘的重要因素。因此，白領工作一段時間後要注意起來動動，積極做好預防便秘的工作。

上廁所時看書報

有些人有這樣的不良生活習慣，就是上廁所的時候喜歡看書報，其實這也是誘發便秘的原因。當一個人把注意力全集中在了報紙上時，會導致排便反射逐漸減弱讓便意消失，使得排便更不順暢，長期容易誘發便秘問題。

所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現在生活節奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利於健康，腸道也會依賴，不會正常排除
。

纖維素攝入過少

生活中很多人喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，這也容易引起便秘。沒有足夠的纖維素攝入體內，腸道蠕動會受到影響，進而會影響到正常的排便，久而久之就會出現便秘。

精神高度緊張

當便便堆在大腸裡到達排出量時，就會向大腦提出排便申請，大腦根據周圍環境來決定是否排便。若是大腦承受的壓力過大，長期處於高度緊張的狀態下，就會忽視我們的排便申請，導致便便滯留、變得又幹又硬，從而引起便秘。

便秘是生活中大家經常遇到的情況，尤其在老年人中更是多見，改善便秘的方法：

儘量少食辛辣油膩和生冷的食物，因為過於辛辣或者生冷的食物容易損傷腸胃，引起腸胃功能失調，進而導致便秘；

保持心情舒暢，如果憂慮過度，會導致氣機不暢，氣機鬱滯也會導致腸胃的通降失常，大便難以排出，出現便秘；

多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，並注意多飲水，清晨飲大量的涼白開，可刺激腸蠕動，促進糞便的排出。

適當運動，很多人便秘就是因為長期不運動，或是因為工作原因，長時間坐著不動，時間久了就會阻礙腸道運動，影響到食物的消化和吸收，從而引發便秘或是導致便秘加重，因此建議平時大家要適當運動，堅持鍛煉，坐著工作時要隔一小時起來走走，這樣可以促進身體代謝，防止便秘發生。

規律的體育運動可縮短腸道傳輸時間，利於排便，有氧運動如步行，騎車等，對改善便秘有效，推薦運動量每天30~60分鐘，至少每週兩次。

還需要建立良好的排便習慣，建議晨起及餐後兩小時內嘗試排便，如廁排便時需要集中注意力，避免受到與排便無關的因素幹擾，養成良好的排便習慣。

現如今，便秘這種疾病已經成為人們在日常生活中經常遇到的一種病症，而臨床上在對便秘病症的治療上，也是可以通過採用多種方法來進行的，中藥治療便秘的方法就是最常用到的，

中醫把便秘分為四類，分別是熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。具體辨證用藥如下：

一，熱秘，主要表現是大便幹硬，口幹口臭，腹脹或痛，小便短赤，可用三黃片，黃連上清片進行治療。

二，氣秘，主要表現是大便秘結，脘腹脹滿，噯氣頻作，飲食減少，可用枳實導滯丸，木香檳榔丸進行治療。

三，虛秘，又分成兩種情況，一是氣虛便秘，表現是雖有便意，排出困難，便出後大便並不幹硬，同時伴有四肢乏力，神疲懶言，食欲不振等症狀，可用芪蓉潤腸口服液，黃芪顆粒來治療；二是血虛便秘，主要表現是大便秘結，面色無華，頭暈目眩，唇色淡，可用麻仁潤腸丸來治療。

中醫治療便秘是最有效的治療方法，下面就讓我們看看根治便秘的偏方有哪些

中醫中藥——根治便秘的偏方

女性便秘。紅薯糖水：紅薯 500克，剝皮切成小塊，加水煮沸。紅薯變軟後，加入糖和生薑2片。注：秋冬便秘者宜，風寒、大便不通者也可食用。但對於胃病患者，不宜出現腹脹、打嗝、舌苔厚膩等症狀。五仁粥：取8克桃仁去皮尖，炒熟，加8克芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁，加100克粳米煮粥，粥煮後加適量白糖。這種粥具有潤腸通便、養胃化瘀的功效。這種治療便秘的民間處方適用於氣血不足引起的習慣性便秘患者。注：胃病患者不宜出現腹脹、打嗝、舌苔厚膩。

兒童便秘。菠菜湯：菠菜150克，適量芝麻油。將菠菜煮熟，加鹽調味，與芝麻油混合。注：脾虛者不宜嘔吐牛奶，易感冒。

老年便秘，核桃粥:核桃肉30-50克，去皮搗碎。粳米50克，加水煮粥，粥煮熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服用一次。核桃肉味甘溫，具有壯腰補腎、潤腸通便的功效。注:濕熱體質者，或近期濕熱較多，或中氣不足胃下垂者不宜服用。

孕婦便秘。芝麻粥：取適量黑芝麻，洗淨曬乾，炒熟，每次取30克，與粳米一起煮100克粥。這種治療便秘的民間處方適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者。柏仁粥：將30克柏仁洗淨搗碎，加入100克粳米粥，服用時加入適量蜂蜜。適用於心悸失眠的孕期便秘患者。

治便秘的中藥方之韭菜汁

韭菜葉或根適量,搗汁一杯,溫開水略加紹興黃酒沖服,主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗乾淨,然後切成小段兒,加些鹽和香油拌勻,生吃。通便效果也很好。

治便秘的中藥方之膨大海

取膨大海5枚,放在茶杯或碗裡,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的膨大海也慢慢吃下,膨大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。