秋季氣候乾燥，飲食容易上火，便秘那種拉不出來的感覺太難受了！
要問世間最痛苦的事情，莫過於蹲在茅坑上，肚子脹氣又翻天動地，卻什麼都拉不出來。
我們都知道，長期便秘，是會給身體帶來傷害的。有的人一旦便秘，就去吃Y，起初還有一定的作用，久而久之，作用越來越小，甚至身體只要不吃，就排不出來東西，這讓人感到異常難受。
吃什麼可以治便秘
芝麻
在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。
香蕉
是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對於患有熱便秘和習慣性便秘乾燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用於便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，然後加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘症狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
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富含維生素B食物
便秘患者可以吃一些富含維生素B食物，如花生、瘦肉、燕麥等。因為維生素B族特別是維生素B1和泛酸，對食物的消化吸收和排出有促進作用，如果人體內的維生素B1和泛酸不足，會影響神經傳導，減緩腸胃蠕動，造成痙攣性便秘。
富含益生菌食物
便秘患者可以吃一些富含益生菌食物，如優酪乳、乳酪、益生菌飲料等，益生菌可以改善人體腸道菌群，刺激胃腸道蠕動，有利於緩解胃腸不適，促進消化，適當進食能夠緩解便秘。
玉米：玉米是一種粗纖維的食物，吃了以後可以促進腸道蠕動，預防便秘，避免出現大便乾燥的表現，效果比較明顯。
火龍果：火龍果是一種水果，營養價值比較高的，吃了以後也可以減少便秘或者是大便乾燥。
便秘是以排便困難、排便週期延長，或週期不長，但糞質幹結，排出艱難，或雖有便意，但排出不暢為主要表現。適當的粗纖維食物可以促進腸道蠕動，治療習慣性便秘。