作者: liuqiang

人體有很多穴位，經常按摩可以起到防病祛病、保健養生的作用。您知道嗎?有些穴位通過按摩可以提高性愛品質，預防男性疾病發生的作用。為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養性的養生穴位吧!常按七大養生穴位，讓你“萌男”變猛男。

第一個是命門穴
它位於腰部正中，約與肚臍在同一水準處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放鬆身體。女方從命門穴上20釐米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

第二個是關元穴
它位於腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指併攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強性欲，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位元元元，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對著關元穴，距皮膚2—3釐米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

最後是湧泉穴
它位於人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。

一般性能力是可以鍛煉、培養的，飲食方面也有一定的輔助效果。在飲食上男性可以多吃以下幾種：

一、富含胚芽食物，如玉米、全麥粉等，可以補充B族維生素和維生素E、維生素A，對生殖系統功能十分重要；
二、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋蔥、枸杞、何首烏、腰果等，中醫觀點可以養腎補陽；
三、多補充蛋白質，從瘦肉、動物肝臟、蛋類中獲取；
四、含鎂、鋅的食物，鎂和鋅參與精液組成，有助於提高男士生育能力，這類食物包括大豆、核桃仁、烤馬鈴薯、燕麥粥、海鮮等；
五、堅果類食物，比例松子、芝麻、南瓜子等，富含鋅。

可以增加性欲的食物

科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性欲、調節性感和增強性功能。這些食物默默地為人們的性福獻身，成為人類性愛和諧的使者。但是，因為沒有深入研究，所以普通人很少知道什麼樣的食物性欲。讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認為是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。

海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性欲的理想食品，尤其是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，品質下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性欲下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。

在不少廣告語中，經常提到女性要補氣血，這是為什麼呢？氣血與身體息息相關，氣血不足，會引起面色暗黃、沒有精神、抵抗力差、月經不調、失眠多夢、卵巢功能退化等等，對女性的身體健康是非常不利的。食療一直是人們所認可的滋補氣血的良好方法之一，女人氣血不足，也可以通過食療進行改善。那麼哪些食物有助於女性補氣血呢？

　1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　2、豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

　　3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

通過一部分自身調理達到一定程度的改善，具體如下：

第一、建議病人儘量的多做運動，各種各樣的運動都可以，如跑步、走路、廣場舞，或者太極，或者做瑜伽都可以。中醫說動則生陽，陽氣的升騰導致身體各臟腑之間一起生髮，對於氣血不足都是有很大的幫助。

第二、建議擁有充足的睡眠，也就是說休息好了之後，各臟腑機能能夠工作、休息，有一個正常的節律，對於氣血不足患者的恢復有非常重要的調理作用。

第三、氣血不足的時候可以通過飲食進行調整，如吃一些富有營養的、容易消化的食物，比如米粥、面、蛋、蛋羹、牛奶，還有各種各樣的肉製品，如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉，都是非常好的補益身體的食物，加上充足的果蔬，可以提供多種維生素以及微量元素，都是非常好的調理方式、方法。

氣虛的食療

氣虛
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食：山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

血虛

①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

②補益膳食：當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等;氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕節等。

卵巢功能是否正常，不僅關係到女性的生育功能，同時也關係到女性的體態容顏，像一些卵巢功能早衰的女性，就會更顯老，因此平時女性應注意做好卵巢的保養工作。

首先盡可能的少吃一些辛辣刺激的食物，特別是一些冰冷的食物，對女性來說都是有非常大的傷害，特別是在夏天的時候，很多女性可能都控制不住喝冷飲料，其實對於女性的卵巢來說都會造成很大一部分傷害，而且會導致在月經期間出現瘀血的情況，都是非常有可能的，而且還會導致她們月經不調，這些都是經常出現的問題，大家在平常的時候就一定要注意好控制，同時女性也要少喝碳酸飲料，特別是像雪碧等飲料都要儘量控制住，因為這些飲料會影響人體的鈣吸收，而且對於腸胃等消化系統來說，社會造成一定的影響。

當然，平常所吃的食物也不能太鹹，不然的話，由於鹽分過高，會導致卵巢的排卵出現一定的問題，那樣子對於女性的月經來說也是會有一定的影響，大家的平常的時候都要注意好這些問題。

而且很多女性都特別喜歡吃甜食，其實甜食裡面的糖分是非常高的，對於女性來說會導致她們出現情緒波動的情況，而且特別容易焦慮，這些負面情緒其實也很容易影響到女性的內分泌調節，對於她們的卵巢保養來說，也是會有很大的傷害。

別掉進卵巢保養的誤區

　　卵巢保養——只是一種心理美容

美容院的“卵巢保養”項目，通常是將從某些植物中提煉出來的精油塗抹在下腹部，並對某些穴位進行按摩、推拿。相關人士稱這樣就能達到保養卵巢、調節內分泌功能的目的，起到養顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫學的角度分析，如此操作是難以達到上述效果的。

其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研資料。

其二，中醫經絡學說主要指十二經脈與奇經八脈，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯繫卵巢。經元不達，穴位功能如何發揮?

其三，任何經皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應?

其四，卵巢位於盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。

　　卵巢保健——有健康才有美麗

卵巢是女性最重要的生殖腺體，它有自身的形成(孕6周左右)、發展、成熟、衰老(50歲左右)的生理規律，一般不受人為因素的幹擾。當然，如果能對其加以正確、細心的保健與呵護，卵巢就能更健康，並延長“工作時間”，對維持女性生理活動和女性美做出更大的貢獻。

女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關，因此，卵巢保健也應根據不同的年齡階段，採取針對性的措施。

　女童期這個時期廣義上包括嬰兒期、學齡前期及學齡期，可採取的卵巢保健措施包括：

　　1、 理膳食、均衡營養，確保卵巢等生殖器官正常發育。
　　2、 不吃或少吃洋速食及高熱量食物，避免肥胖症發生。

吃什麼補卵巢功能

適當的吃一些還有雌激素類的食物，能夠起到補卵巢的功能，但是單純的通過飲食調理，一般並不會有特別明顯的效果。在平時時主要還是做好護理的工作，有助於改善卵巢功能或者避免出現卵巢早衰的情況。先注意看一下平時的月經情況是否規律，在這段時間內提倡多食用一些豆製品，比如豆漿或者豆腐等，然後也可以使用一些蜂王漿，通過飲食的調理以後，能夠有效的改善女性的雌激素水準，從而避免出現內分泌失調或者卵巢早衰的可能。一般在做飲食調理期間，也可以適當的安排一些有氧運動，在運動期間也可以達到平衡內分泌的功效，從而避免卵巢功能的下降，然後注意定期得到醫院來進行體檢是比較好的。

在醫學方面一年裡沒有採取任何避孕措施，並且性生活都正常而沒有成功妊娠就是不孕，不孕的女性要及時找到原因接受治療，然而導致不孕的原因有很多，那麼影響不孕的原因有哪些呢？

男性不孕症的原因是什麼

第一，就是男性吸煙，吸煙男性的雄激素分泌量比不吸煙的要少16%至47%，每天吸煙30支的人精子存活率僅為49%。

第二，就是酗酒，有研究發現只有體力的酒精濃度大於80毫克的，就會對精子產生損傷，即使喝低度的酒，若是超過一定的總量同樣也會危害到身體健康。

第三，就是因為肥胖，肥胖會導致精子密度活動率降低，增加勃起功能障礙的風險，這樣就容易導致男性不孕。

第四，就是偏食，精子的生成需要各種的營養，長期偏食會導致某些營養物質缺乏，多長時間缺鋅、錫都容易導致精子數量減少，這種情況下就不容易受孕。

第五，因為高溫，精子對於陰囊溫度極為敏感，經常蒸桑拿或者是泡熱水澡的就會明顯的降低精子的數量，就會導致不孕。

不孕的主要原因有卵巢方面、子宮頸因素、免疫方面、輸卵管方面、激素方面等。

卵巢不能正常的排卵或者是沒有優勢卵泡，都容易造成不孕。嚴重營養不良、過敏、吸收不良、體重減輕過多、工作壓力大、激烈運動過度、暴露在化學物質或輻射線污染環境中，都容易造成排卵障礙。有些疾病也會影響排卵，比如多囊卵巢綜合征，持續性的高雄激素，不排卵是它的顯著特徵。

宮頸是精子進入宮腔的第一個關卡，精子必須以宮頸黏液為媒介才能活動，並順利穿過宮頸進入宮腔，如果宮頸黏液的分泌量、酸鹼度或者濃稠度出現問題，精子無法穿過宮頸，也容易造成不孕。

有些夫妻生殖器官正常，但就是不懷孕，通過排查發現是產生了抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗卵巢抗體，抗透明帶抗體等，這些免疫反應會殺滅精子或抑制精子與卵子結合，導致無法懷孕。

輸卵管如果不通暢，也會影響精子和卵子的結合。性激素水準異常可引起子宮內膜發育不良，排卵障礙，卵子不著床，最終導致不孕。

不孕症需要對症進行藥物或手術治療。

不孕需要短期持續治療。具體分析包括：

1、男性治療：主要通過改善生活方式和一些行為來增加懷孕概率。平時要減少和消除有害物質，適當改變性交頻率和時間，經常鍛煉，消除其他可能影響生育的因素。

2、女性治療：患者可以進行輸卵管造影以確定輸卵管是否通暢。如果輸卵管通暢，可以檢測到排卵。如果沒有排卵，可以選擇誘導排卵治療。如果誘導排卵治療效果不理想，可以進行進一步檢查，然後根據情況選擇人工授精或試管嬰兒等輔助生殖技術。患者可以通過標準化藥物、手術和其他方法進行治療。平時要積極調整心態，配合醫生治療。不孕是指夫妻雙方性生活正常，未採取任何避孕措施，且未懷孕1年以上的情況。

不孕症的診斷需要以下條件：不避孕，包括不使用避孕套、避孕環、口服短效或緊急避孕藥等。正常性生活是指每3天性交一次或每週性交2-3次，並嘗試1年以上。由於懷孕是一個複雜的過程，在排卵期間不僅需要精子和卵子結合，而且還受到許多其他因素的影響。因此，在判斷自己是否不孕之前，應該嘗試至少1年的正常性生活。

男人多吃生薑可以補腎壯陽。中醫認為，薑是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無薑”之語。薑具有加快人體新陳代謝、通經絡等作用，因此，姜常被用於男性保健，可以起到助陽的作用，對腎虛陽痿也有一定的治療作用。

生薑對男人有啥好處：

緩解疲勞
男性如果長期在外工作，出現疲勞乏力的現象，不妨吃點生薑，生薑有排汗降溫提神作用，可以有效緩解疲勞乏力、失眠、腹脹腹痛等症狀。

防感冒
很多人在受風寒之後都會選擇喝薑湯驅寒，這是因為薑能散寒發汗，但是值得注意的是，生薑只適合治療風寒型感冒，風熱感冒的人再服用生薑類溫熱藥物，反而會加重感冒症狀。

殺菌解毒
科學研究發現，生薑能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的夏季，食品容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生薑可起到防治作用。並且生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。

刺激食欲
有時候會因為心情不好或者沒有胃口導致不想吃飯，但是我們知道不吃飯對腸胃是很有傷害的。這個時候就可以吃一些生薑，它能夠幫助刺激食欲哦。

治療暈船、暈車
如果感覺到暈船或者暈車了，可以把生薑切成薄片，然後貼在肚臍眼上面，再用東西固定住，或者是自己含一片生薑片在嘴巴裡面，都可以防止暈車。

治療凍瘡
男性朋友們平時不重視保養，更別提塗抹護手霜了，所以在冬天經常會出現手上長凍瘡的情況。把生薑塗抹在患處按摩，堅持每天使用就能幫助去凍瘡。

升發陽氣
早上的時候應該吃薑，這個時候的保健養生效果最好。因為姜是最擅宣發陽明經的陽氣。早晨往往是氣血流注陽明胃經的時候，在這個時候吃姜，正好可以幫助生髮胃氣，促進消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動，具有提神的功效。

能夠保護前列腺
男人的前列腺是一個很重要的器官，平時多吃一點生薑，對保護前列腺益處多多。前列腺炎，在男性疾病中是較為常見的，日常飲食不規律，作息時間紊亂，工作壓力太大以及應酬這些不良習慣，會對男人們的前列腺造成不良影響，如果可以堅持每天吃一片生薑，一定程度有效更好的，起到保護前列腺的作用。

吃生薑的禁忌症
1、很多人認為生薑及時腐爛之後也是能吃的，其實這種做法非常的不對，生薑腐爛之後會產生劇毒物質，很容易導致肝細胞退化壞死，嚴重是誘發肝癌以及食道癌，希望大家要重視起來。

2、如果大家身體存在著一些風熱症狀，比如說舌頭疼痛喉嚨痛，儘量不要吃生薑，因為生薑本身屬於熱性食物，如果自己的體質比較熱，吃生薑的話會加重這些風熱症狀。

小便清長、夜尿多、怕冷、腰酸腿軟、性欲淡漠、月經推遲等都是宮寒的症狀。女性宮寒應該如何調理呢？除了中藥調理，就沒有別的方法了嗎？其實，食療也是調理宮寒的一種方法，下面，小編將介紹幾款暖宮食療，有助於宮寒女調理！

暖宮食療方

桂圓紅豆大棗湯

材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用，桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

當歸羊肉湯

材料：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。
做法：羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

烏雞棗杞湯

材料：烏雞1只、大棗適量、枸杞適量、桂圓適量、薑適量、鹽適量。
做法：清洗和清理烏雞，斬成小塊，用開水燙2次，用乾淨的溫水沖洗了好幾次，確保髒東西和血沫子都清洗掉了。放入砂鍋中，要開始燉湯了加入大棗、枸杞和桂圓、放幾片姜，水記住要一次加夠，中途不要再加了，這樣的口感才好。大火十分鐘燒開，轉最小火，加蓋子，中途不用掀開蓋子，最小火兩個半小時，加少許鹽即可。

雞煮益母草

組成：雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹)。
做法：將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、薑18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
作用：主治久不孕者。

哪些人容易患宮寒

1、有過人流者：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的”土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。
2、體虛者：有一些女性沒有婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重後果。

溫馨提示

月經期間一定要注意個人衛生，避免同房，也不能吃生冷的食物，平時多吃新鮮蔬菜和水果，避免節食，適當的鍛煉身體來增強體質。保持積極樂觀的心態，學會減輕壓力，不能長時間久坐。遠離辛辣刺激性的食物，合理的搭配一日三餐，減少熬夜的次數，保證有充足的睡眠。

現在許多人因為工作壓力大，生活節奏快，精神經常處在高度緊張中等，導致睡眠品質特別差。經常睡眠不好，會影響工作效率，從而導致焦慮情緒出現，這又會影響睡眠，惡性循環，往往會導致睡眠越來越差，那麼，經常睡眠不好如何調理呢？

睡不好，是晚飯的責任

正常情況下，晚餐結束最好的時間在每天20點前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說，早中晚三餐食物量的比例應為3：4：3；如果晚上九或十點鐘才能進食，其比例應為4：4：2，既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些資訊都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往，容易引起神經衰弱。而心血管系統也會受到影響，並有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統結石等問題。

睡眠不好要如何調理好呢
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。

睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。

睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。

睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

適當鍛煉，因為鍛煉可以讓人的身體變得更健康，也能夠保持好的身材，所以，建議大家每天都抽出一點時間來鍛煉，最好選擇在下午四點到五點左右進行鍛煉，這樣在幫助晚上睡眠和緩解疲勞方面都有一定效果。

選擇好的環境，好的環境能夠讓人更容易入睡，所以，如果自身條件允許，那麼，建議在睡覺之前打理自己的床和臥室，在睡覺的時候最好讓室內的光線保持在比較弱的狀態之下，如果能關燈睡覺就再好不過了，另外，在睡覺的時候一定要為自己營造一個比較安靜的環境才行。

睡眠不好如何調理-睡眠不好吃什麼好
1．酸棗仁粥。酸棗仁50克，粳米或糯米100克。將酸棗仁洗淨，加水煎，去渣取汁，然後將洗淨的糯米放入鍋中，加水煮粥，粥熟後即可食用。對心神不寧導致的失眠有效，症見易受驚恐、心悸不寧、坐臥不安。
2．百合銀耳羹。百合50克，去心蓮子50克，銀耳25克，冰糖50克。銀耳泡發，去蒂，擇成小朵。百合、蓮子洗淨，加水煎煮，沸後再將銀耳放入，文火煨至湯液黏稠，最後加入冰糖調味。每天1 次。對健忘、心悸、失眠有效。
3．蓮子心茶。蓮子心2克，生甘草3克。將上2味洗淨，開水沖泡，代茶頻飲。對於心火內積所致的煩躁失眠有效。

愛你的人怎麼會腎虛呢!若女性腎虛,黑眼圈、無光澤、脫髮、情緒波動、四肢冰涼、皮膚瘙癢、口幹、乳房下垂、不孕症、性冷淡及許多婦科病等症狀數不勝數,嚴重者還會使腎虛患者加速衰老,不再年輕。那女人吃什麼來補腎呢?

女人補腎主要是從以下幾種情況，吃相應的食物和中藥比較好：

一、腎氣虛：

1、補腎氣的食物：如蓮子、芡實、山藥等。

2、補腎氣的中藥：如金匱腎氣丸、玉屏風散等。

二、腎精虧虛：

1、補腎精的食物：如海鮮、幹貝、牡蠣等。

2、補腎精的中藥：如金鎖固精丸、五子衍宗丸等。

女性吃什麼補腎？吃這些對補腎有幫助

枸杞。枸杞具有清肝明目、補肝腎、強筋骨。尤其適用於中老年腎虛患者，可以改善腎虛、脫髮、陰虛、貧血、體寒等症狀。

芝麻。補肝腎、強筋骨，治療腎虛之腰膝酸軟、早年白髮、頭昏耳鳴等症狀最適宜。

海參。海參富含大量微量元素，如鋅、硒等，還有黏蛋白質及多糖成分，有調節代謝、降脂的作用。

菠菜。菠菜中含有大量的微量元素，有調節代謝、保護肝臟、抗衰老、補血的作用，對女性補腎有益。

黑米。黑米中含有大量微量元素，如鈣、鐵、鋅、硒等、蛋白質、氨基酸等，對腎虛女人有輔助治療作用。

何首烏。何首烏可補肝腎、黑髮，治療腎虛、頭暈、陰虧等。

黑芝麻。黑芝麻營養豐富，尤其是含有人體必須的氨基酸。氨基酸在維生素作用下可以加快人體代謝，平時多吃黑芝麻可以活化腦細胞，而且黑芝麻對於肝腎虛弱造成的眩暈、四肢乏力等病症都有效。

阿膠。阿膠對於女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對於調理女性身體，改善腎虛的症狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗乾淨，然後將其放入鍋中煮熟，並加入阿膠一起煮，半小時之後即可以食用。

不管是男性還是女性，出現腎虛腎虧的話對健康都是不利的，所以說當你發現自己的身體存在這樣的問題，當然就應該注意積極的補腎，而且要採取最科學有效的方法，盡可能的減少不利的影響，這樣對自己的健康，才可以達到更好的保障。

男人壯陽補腎的方法其實很簡單，最重要的就是堅持鍛煉，然後注意改善飲食和睡眠，就可以取得很好的效果。養生粥不僅是老人和女性調理身體的佳品，對於男人養腎也有很好的作用，那麼男人喝什麼粥補腎壯陽呢？

龍眼肉粥
空格主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
空格製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
空格功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

琥珀核桃
空格主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
空格製作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗淨，瀝幹;鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
空格功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

五黑補腎粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗乾淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗乾淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

上面為大家介紹了男人補腎粥，男人補腎不僅要注意多吃補腎食物，還要注意多吃新鮮果蔬，少吃垃圾食物，另外，要多做運動，鍛煉身體。

自古以來人們都在追求長生不老，希望自己能夠老的慢一點。特別是女人過了30歲，男人過了40歲之後，身體衰老的速度就會非常的明顯。一般來說，男人過了40歲，開始衰老時會有這4種“跡象”，若你一樣也不占，說明你還很年輕。

那麼男人40歲之後，為什麼皮膚會衰老的快呢？

其實男性朋友的皮膚跟女性的皮膚一樣，也會出現皮膚老化的原因，而且老化的原因是比較相似的，隨著年齡的增長受到外界環境的侵襲，比如在平時經常吸煙喝酒，已經受到環境的污染，還有面對紫外線的輻射，這些不良因素都是導致皮膚衰老的原因。而且很多男性朋友並沒有掌握正確的護膚方法，經常會使用一些鹼性比較強的清潔護膚品，或者根本就不使用護膚品，在平時忽略的洗臉，並沒有清潔到位，這樣都會導致男性朋友到了40歲之後皮膚衰老的很快。

那麼男性40歲之後應該怎樣抗衰老呢？

保持作息合理

40歲之後男性要延緩身體衰老，關鍵是有足夠的睡眠時間。很多人年輕時為了工作拼搏，睡眠時間是不足的，慢慢變成了習慣，可能還會睡眠品質差，無法每天安穩入睡。而在睡眠時間不足的影響下身體同樣會衰老，衰老速度加快某些健康問題會出現。而正確調節身體的人會作息規律，養成好的習慣，堅持下來身體會維持健康，相比那些經常熬夜的人來說衰老速度會變慢。可見，要延緩衰老，男性可要作息保持正確，每天儘量11點前準時入睡，還要養成早睡早起的好習慣。

營養物質及時提供

40歲之後很多的男性開始身體衰老，而在對抗衰老時營養物質應該獲取，通過健康的飲食方法也可以對抗衰老。很多人存在壞習慣，經常吃垃圾食品，抗氧化物質沒有及時補充，同樣會讓身體老化速度加快。想要對抗衰老應該多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面的抗氧化物質被人體獲取，可以達到對抗自由基的作用。當然，高糖食物、燒烤食物、醃制類食物儘量少吃，才能減少自由基產生，讓自己顯得年輕。

股四頭肌強,關節炎疼痛少

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。

充的4大營養素

1、維生素：維生素也被稱為維他命，是維持身體健康的必須營養，對於身體的新陳代謝、生長以及發育等都起著重要的作用，男性補充維生素不但可以增強自身的免疫力，還能補充雄性荷爾蒙，保持血管的年輕化，緩解疲憊，預防衰老、心臟疾病等。

2、纖維素：纖維素可以淨化血管，降低人體的膽固醇，預防動脈硬化以及冠心病，還可以預防糖尿病，讓人體的血糖保持在正常的狀態下，並且促進人體腸道消化，保護人體的胃粘膜，還能增加飽腹感，起到瘦身的效果。

3、番茄紅素：番茄紅素對於男性來說不僅能夠預防男性的前列腺疾病，還可以幫助改善男性不育的情況，能夠輔助防禦衰老，免疫多種疾病。

4、水分：水可以加快人體的新陳代謝，讓體內的毒素以及垃圾快速排出體外，能夠有效的緩解便秘的情況，並且多飲水可以讓肌膚光澤水潤，防止衰老，可以幫助睡眠，稀釋血管中的血液，預防心絞痛以及心肌梗塞。