作者: liuqiang

小便清長、夜尿多、怕冷、腰酸腿軟、性欲淡漠、月經推遲等都是宮寒的症狀。女性宮寒應該如何調理呢？除了中藥調理，就沒有別的方法了嗎？其實，食療也是調理宮寒的一種方法，下面，小編將介紹幾款暖宮食療，有助於宮寒女調理！

暖宮食療方

桂圓紅豆大棗湯

材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用，桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

當歸羊肉湯

材料：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。
做法：羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

烏雞棗杞湯

材料：烏雞1只、大棗適量、枸杞適量、桂圓適量、薑適量、鹽適量。
做法：清洗和清理烏雞，斬成小塊，用開水燙2次，用乾淨的溫水沖洗了好幾次，確保髒東西和血沫子都清洗掉了。放入砂鍋中，要開始燉湯了加入大棗、枸杞和桂圓、放幾片姜，水記住要一次加夠，中途不要再加了，這樣的口感才好。大火十分鐘燒開，轉最小火，加蓋子，中途不用掀開蓋子，最小火兩個半小時，加少許鹽即可。

雞煮益母草

組成：雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹)。
做法：將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、薑18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
作用：主治久不孕者。

哪些人容易患宮寒

1、有過人流者：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的”土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。
2、體虛者：有一些女性沒有婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重後果。

溫馨提示

月經期間一定要注意個人衛生，避免同房，也不能吃生冷的食物，平時多吃新鮮蔬菜和水果，避免節食，適當的鍛煉身體來增強體質。保持積極樂觀的心態，學會減輕壓力，不能長時間久坐。遠離辛辣刺激性的食物，合理的搭配一日三餐，減少熬夜的次數，保證有充足的睡眠。

現在許多人因為工作壓力大，生活節奏快，精神經常處在高度緊張中等，導致睡眠品質特別差。經常睡眠不好，會影響工作效率，從而導致焦慮情緒出現，這又會影響睡眠，惡性循環，往往會導致睡眠越來越差，那麼，經常睡眠不好如何調理呢？

睡不好，是晚飯的責任

正常情況下，晚餐結束最好的時間在每天20點前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說，早中晚三餐食物量的比例應為3：4：3；如果晚上九或十點鐘才能進食，其比例應為4：4：2，既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些資訊都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往，容易引起神經衰弱。而心血管系統也會受到影響，並有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統結石等問題。

睡眠不好要如何調理好呢
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。

睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。

睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。

睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

適當鍛煉，因為鍛煉可以讓人的身體變得更健康，也能夠保持好的身材，所以，建議大家每天都抽出一點時間來鍛煉，最好選擇在下午四點到五點左右進行鍛煉，這樣在幫助晚上睡眠和緩解疲勞方面都有一定效果。

選擇好的環境，好的環境能夠讓人更容易入睡，所以，如果自身條件允許，那麼，建議在睡覺之前打理自己的床和臥室，在睡覺的時候最好讓室內的光線保持在比較弱的狀態之下，如果能關燈睡覺就再好不過了，另外，在睡覺的時候一定要為自己營造一個比較安靜的環境才行。

睡眠不好如何調理-睡眠不好吃什麼好
1．酸棗仁粥。酸棗仁50克，粳米或糯米100克。將酸棗仁洗淨，加水煎，去渣取汁，然後將洗淨的糯米放入鍋中，加水煮粥，粥熟後即可食用。對心神不寧導致的失眠有效，症見易受驚恐、心悸不寧、坐臥不安。
2．百合銀耳羹。百合50克，去心蓮子50克，銀耳25克，冰糖50克。銀耳泡發，去蒂，擇成小朵。百合、蓮子洗淨，加水煎煮，沸後再將銀耳放入，文火煨至湯液黏稠，最後加入冰糖調味。每天1 次。對健忘、心悸、失眠有效。
3．蓮子心茶。蓮子心2克，生甘草3克。將上2味洗淨，開水沖泡，代茶頻飲。對於心火內積所致的煩躁失眠有效。

愛你的人怎麼會腎虛呢!若女性腎虛,黑眼圈、無光澤、脫髮、情緒波動、四肢冰涼、皮膚瘙癢、口幹、乳房下垂、不孕症、性冷淡及許多婦科病等症狀數不勝數,嚴重者還會使腎虛患者加速衰老,不再年輕。那女人吃什麼來補腎呢?

女人補腎主要是從以下幾種情況，吃相應的食物和中藥比較好：

一、腎氣虛：

1、補腎氣的食物：如蓮子、芡實、山藥等。

2、補腎氣的中藥：如金匱腎氣丸、玉屏風散等。

二、腎精虧虛：

1、補腎精的食物：如海鮮、幹貝、牡蠣等。

2、補腎精的中藥：如金鎖固精丸、五子衍宗丸等。

女性吃什麼補腎？吃這些對補腎有幫助

枸杞。枸杞具有清肝明目、補肝腎、強筋骨。尤其適用於中老年腎虛患者，可以改善腎虛、脫髮、陰虛、貧血、體寒等症狀。

芝麻。補肝腎、強筋骨，治療腎虛之腰膝酸軟、早年白髮、頭昏耳鳴等症狀最適宜。

海參。海參富含大量微量元素，如鋅、硒等，還有黏蛋白質及多糖成分，有調節代謝、降脂的作用。

菠菜。菠菜中含有大量的微量元素，有調節代謝、保護肝臟、抗衰老、補血的作用，對女性補腎有益。

黑米。黑米中含有大量微量元素，如鈣、鐵、鋅、硒等、蛋白質、氨基酸等，對腎虛女人有輔助治療作用。

何首烏。何首烏可補肝腎、黑髮，治療腎虛、頭暈、陰虧等。

黑芝麻。黑芝麻營養豐富，尤其是含有人體必須的氨基酸。氨基酸在維生素作用下可以加快人體代謝，平時多吃黑芝麻可以活化腦細胞，而且黑芝麻對於肝腎虛弱造成的眩暈、四肢乏力等病症都有效。

阿膠。阿膠對於女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對於調理女性身體，改善腎虛的症狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗乾淨，然後將其放入鍋中煮熟，並加入阿膠一起煮，半小時之後即可以食用。

不管是男性還是女性，出現腎虛腎虧的話對健康都是不利的，所以說當你發現自己的身體存在這樣的問題，當然就應該注意積極的補腎，而且要採取最科學有效的方法，盡可能的減少不利的影響，這樣對自己的健康，才可以達到更好的保障。

男人壯陽補腎的方法其實很簡單，最重要的就是堅持鍛煉，然後注意改善飲食和睡眠，就可以取得很好的效果。養生粥不僅是老人和女性調理身體的佳品，對於男人養腎也有很好的作用，那麼男人喝什麼粥補腎壯陽呢？

龍眼肉粥
空格主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
空格製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
空格功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

琥珀核桃
空格主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
空格製作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗淨，瀝幹;鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
空格功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

五黑補腎粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗乾淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗乾淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

上面為大家介紹了男人補腎粥，男人補腎不僅要注意多吃補腎食物，還要注意多吃新鮮果蔬，少吃垃圾食物，另外，要多做運動，鍛煉身體。

自古以來人們都在追求長生不老，希望自己能夠老的慢一點。特別是女人過了30歲，男人過了40歲之後，身體衰老的速度就會非常的明顯。一般來說，男人過了40歲，開始衰老時會有這4種“跡象”，若你一樣也不占，說明你還很年輕。

那麼男人40歲之後，為什麼皮膚會衰老的快呢？

其實男性朋友的皮膚跟女性的皮膚一樣，也會出現皮膚老化的原因，而且老化的原因是比較相似的，隨著年齡的增長受到外界環境的侵襲，比如在平時經常吸煙喝酒，已經受到環境的污染，還有面對紫外線的輻射，這些不良因素都是導致皮膚衰老的原因。而且很多男性朋友並沒有掌握正確的護膚方法，經常會使用一些鹼性比較強的清潔護膚品，或者根本就不使用護膚品，在平時忽略的洗臉，並沒有清潔到位，這樣都會導致男性朋友到了40歲之後皮膚衰老的很快。

那麼男性40歲之後應該怎樣抗衰老呢？

保持作息合理

40歲之後男性要延緩身體衰老，關鍵是有足夠的睡眠時間。很多人年輕時為了工作拼搏，睡眠時間是不足的，慢慢變成了習慣，可能還會睡眠品質差，無法每天安穩入睡。而在睡眠時間不足的影響下身體同樣會衰老，衰老速度加快某些健康問題會出現。而正確調節身體的人會作息規律，養成好的習慣，堅持下來身體會維持健康，相比那些經常熬夜的人來說衰老速度會變慢。可見，要延緩衰老，男性可要作息保持正確，每天儘量11點前準時入睡，還要養成早睡早起的好習慣。

營養物質及時提供

40歲之後很多的男性開始身體衰老，而在對抗衰老時營養物質應該獲取，通過健康的飲食方法也可以對抗衰老。很多人存在壞習慣，經常吃垃圾食品，抗氧化物質沒有及時補充，同樣會讓身體老化速度加快。想要對抗衰老應該多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面的抗氧化物質被人體獲取，可以達到對抗自由基的作用。當然，高糖食物、燒烤食物、醃制類食物儘量少吃，才能減少自由基產生，讓自己顯得年輕。

股四頭肌強,關節炎疼痛少

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。

充的4大營養素

1、維生素：維生素也被稱為維他命，是維持身體健康的必須營養，對於身體的新陳代謝、生長以及發育等都起著重要的作用，男性補充維生素不但可以增強自身的免疫力，還能補充雄性荷爾蒙，保持血管的年輕化，緩解疲憊，預防衰老、心臟疾病等。

2、纖維素：纖維素可以淨化血管，降低人體的膽固醇，預防動脈硬化以及冠心病，還可以預防糖尿病，讓人體的血糖保持在正常的狀態下，並且促進人體腸道消化，保護人體的胃粘膜，還能增加飽腹感，起到瘦身的效果。

3、番茄紅素：番茄紅素對於男性來說不僅能夠預防男性的前列腺疾病，還可以幫助改善男性不育的情況，能夠輔助防禦衰老，免疫多種疾病。

4、水分：水可以加快人體的新陳代謝，讓體內的毒素以及垃圾快速排出體外，能夠有效的緩解便秘的情況，並且多飲水可以讓肌膚光澤水潤，防止衰老，可以幫助睡眠，稀釋血管中的血液，預防心絞痛以及心肌梗塞。

有些女性會擔心自己的卵巢過早地退化，生育能力受到影響。卵巢是女性體內特有的非常重要的器官，能夠調節身體的內分泌，不僅與生育能力息息相關，還能維持內環境的穩定。卵巢一旦發生病變，身體會出現很多的變化，人也會變得衰老。為了保護卵巢功能，女性朋友們平時要多注意保養。那麼，吃什麼水果對卵巢功能好呢？

蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

火龍果
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

卵巢與生育有直接關係，只有卵巢排出成熟的卵泡精子結合才能懷孕。所以平時女性要注意保養卵巢，避免接觸有毒有害物質、戒煙、戒酒，作息時間規律避免熬夜。平時有條件者可以做卵巢保養儀器治療。

戒煙限酒
相關研究表明，過量的飲酒和抽煙會對卵巢的功能產生不利的影響。而且吸二手煙也會影響卵巢。所以女性朋友最好拒絕研究。

多吃魚蝦
研究發現，女性每週吃魚兩次或者以上，能減緩更年期的到來。所以女性多吃魚蝦等食物對身體的健康是有很多好處的。

每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

夏天在選衛生巾的時候一定要選透氣性好的，因為夏天本身就很悶熱，如果衛生巾不透氣的話，導致私處的經血和汗液混合在一起，產生很多細菌，從而引起感染，所以大家在夏季選擇衛生巾時最好是選擇透氣性比較好的純棉衛生巾。

絕大部分的女性在青春期後會每月來月經，這時候就需要用到衛生巾這種物品。可夏季到來後，因為天氣炎熱，女性很容易悶熱出汗。這時在使用衛生巾時一旦不注意，就很容易引發陰道瘙癢，進而患上陰道炎這種婦科疾病。那麼，夏季使用衛生巾注意事項有哪些呢?

消毒與漂白

衛生巾並非徹底無菌的，因為既很難做到，又沒有必要：經血中本身就帶有很多微生物，據一項研究：每克經血含108～9個微生物，但通常來說，對人體並無危害。所以，很多品牌的衛生巾並不專門消毒，只要符合國家要求的標準：不含致病菌、微生物的數目在一定範圍內，就不會傷害我們的健康。

市面上也有一些產品是經過消毒的。需要注意的是：消毒大多是通過一種化學氣體——環氧乙烷，事後必須儲存一段時間才能上市，否則，殘留的環氧乙烷有可能對人體造成危害。國家對此有專門的規定。

衛生巾的那份潔白是“漂”出來的嗎?這倒不一定。有的衛生巾，原材料本身就有非常潔白的色澤，不需再漂;也有衛生巾用了螢光增白劑——不過我們也用不著聞螢光增白劑而色變，目前世界上有幾千種螢光增白劑，其中有幾種被懷疑對人體健康有害，但都不用於造紙行業;換句話說，目前用於造紙的螢光增白劑，並沒有證據說明有害。

慎用藥物衛生巾

“透氣好”是選購衛生巾的第一原則。很多號稱“藥物”、“有保健功能”的衛生巾成分不明，最好慎用，以防過敏。使用時，一旦感覺刺激、癢、不舒服，應馬上停用。皮膚敏感的人最好用棉質網面，它柔軟舒服，對皮膚的刺激小。

那麼夏季購買衛生巾應該如何選取呢？

1、棉質表面是夏季的首選。棉質表面和肌膚更具有親和力，滲透性也比較好，如果及時更換，不僅舒適，也可減少過敏和皮膚病發生。

2、衛生巾最好即買即用。衛生巾要在乾燥、無菌環境中貯藏，而且有一定的有效期限。如果衛生巾受潮或貯藏過久，即使是不拆封也會變質、污染。衛生巾最好每月即買即用，用不完的可放在一個棉質的小布袋裡保存起來，外出需要攜帶時也要專門存放，不要和包裡的化妝品等混放。

3、內調外護才能徹底清爽。經期應多聽些舒緩的音樂，適當做些輕柔的體育活動或運動；飲食上，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃些番茄、西瓜、黃瓜、大豆、蔬菜等清淡的食物。在良好的心情、合理的膳食結構下可增加機體對外來細菌、病毒的抵抗力，減少感染和發病。

4、在選用衛生巾時要注意材料的透氣性和有效期；使用前將手洗乾淨，以免帶菌的雙手污染衛生巾；衛生巾和護墊、棉條最好2小時左右更換一次，即使在經量很少的情況下，也要堅持更換。另外，經期洗浴以淋浴為主，儘量不要盆浴，也要減少到公共場合洗浴的次數。

腸胃炎大多是由於細菌或者是真菌感染引起的，可以做大便常規和血常規檢查，細菌感染給予對症的消炎，真菌感染需要抗菌治療。一些手工製作的雪條和雪糕很容易受到污染也要避免進食，盛夏的時候要多飲很多水，一定要喝煮開了的水不要貪方便直接喝水，蔬果也要趁清洗新鮮洗淨才可使用。老年人由於體質比較弱，缺乏體育鍛煉，免疫力比較低，由於飲食習慣不規律，就有可能會出現腸胃炎的情況。

調理腸胃的食物有：

優酪乳。經常吃優酪乳有利於補充腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道，這一點對於治療便秘尤其重要。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，喝優酪乳養胃效果不錯。

全麥食物。腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物，例如燕麥，少吃些細糧，多吃全麥麵包、義大利粉和穀類。

小米。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。

南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

多吃櫻桃：調理腸胃適當的吃一些櫻桃也很不錯，鐵元素含量豐富，和蘋果，梨子，柑橘比起來都要高出很多，它是一種微酸性食物，能夠起到提高食欲，健脾益氣作用，但是一次性也不要吃得太多，否則會讓身體出現不舒服的症狀。

紅薯：紅薯能夠補脾益氣，正氣養胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的 效果。

蒸蘋果：具體做法：我們可以將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍稍冷卻後，即可食用。原理：蒸煮過後，蘋果的果膠不僅能在一定程度上吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

腸胃不好，怎麼養胃才好呢？
腸胃不消化多伴有腹脹早飽和噯氣等症狀，可以是由慢性胃炎如萎縮性胃炎等胃病引起，也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。對於腸胃不消化主要的調理方法包括飲食運動療法和運動療法。腸胃不消化，怎麼養胃？飲食運動療法胃病三分靠治，七分靠養。飲食調整配合適當運動是基礎的治療措施。飲食要規律，攝入營養易消化的食物，細嚼慢嚥，不要過飽。

飯後結合散步、慢跑等有氧運動，可以説明消化，加速胃排空。藥物治療可以在飲食和運動療法的基礎上適當選擇。包括以促進消化為主，如多酶片、健胃消食片，促動力藥，如多潘立酮、莫沙必利等促進胃腸蠕動的藥物。服用適當的益生菌還可以幫助維持正常的腸道菌群，有利於胃腸道的健康。對於飲食調整和藥物治療後症狀沒有改善的，建議進行胃鏡檢查，排除相關器質性疾病。

我們都知道男性和女性因為生理構造不同體質也是不同的，一般來說大部分男性的身體都要比女性更加強壯一些。再加上女性還要經歷月經和生產這些事情，就比較容易造成體虛體寒。這不大不小的疾病讓女人傷透了腦筋。女性若體寒的話，身體的寒氣重，會出現手腳冰涼，痛經等不適的症狀。雖然體寒並不是一種疾病，但也是會給女性的身體帶來不小的困擾，那麼女性體寒吃什麼可以調理?

動物肝臟
動物肝臟是種含鐵量豐富的食物，女性常吃點動物肝臟，可以為身體補充鐵元素，説明身體補血，提高身體的血液迴圈能力，促進寒氣的排出。特別是比較瘦的女性，可以一周吃兩次動物肝臟來補氣血，調理體虛和體寒的情況。

牛羊肉
很多女性為了減肥，擔心發胖會不怎麼吃肉。但是肉是獲得蛋白質的良好的來源，若是不吃肉的話，身體容易缺乏能量，從而導致體虛，加重體寒的情況。女性若已經體寒了，可以適量的多吃點牛羊肉，可以起到行氣活血的作用，為女性補氣血，改善體寒的現象。

山藥
山藥是很滋補的食物，營養價值很豐富。山藥有補陰清虛熱的作用，女性經常吃點山藥，可以起到很好的滋陰效果，從而改善體寒的情況。山藥中含有多種蛋白，女性常吃還可以起到美容養容顏的作用。

保持心情俞悅
不良情緒同樣會導致體寒找上門來，所以大家在調理的過程中一定要重視個人情緒的變化，用積極樂觀的心態面對體寒的治療，讓心情變得陽光，這樣體寒的問題也會得到緩解。

薑
相信很多人都瞭解，薑可以驅寒。大家平時可以用生薑煮水喝，簡單又驅寒；也可以與紅棗和紅糖搭配做驅寒薑湯喝，都很不錯。平時也可以備些乾薑絲，衝開水喝，簡單又實用。

紅棗
俗話說“一日食三棗，青春永不老”，紅棗的好處可遠遠不止這些，女人吃紅棗，好處多多，除了美容養顏之外，將紅棗搭生薑，做成生薑紅棗茶，可以驅風寒、補血益氣。

注意生活護理
體寒的女性平時要注意身體保暖，不要穿濕衣服，不要光著腳走路，晚上洗完頭要吹幹了才可以睡覺，這樣可以避免受寒著涼。同時也要注意居住環境，保持家裡環境乾燥通風，避免住在陰冷潮濕的環境裡面，否則就很容易感染寒濕之氣，加重體寒的症狀。這些都是體寒女性必須要注意的事項。

少吃些涼的東西
在生活中氣溫在一天天的回升，離夏天也沒有多長時間了，冷飲又進入到了人們的視野。很多人每天必須要喝冷飲才感覺開心，在外面買盒子的時候也習慣買涼的。其實這是一種非常不好的習慣，想要改善寒性體質，想要讓自己更舒服就要儘量吃熱的東西，不管是食物還是飲品都要選擇熱的。除了從溫度上判斷冷熱以外，還要從食物的性質上判斷冷熱，少吃涼性食物，多吃熱性或者溫熱性的食物。

多進行體育鍛煉
體育鍛煉對於改善體寒體質十分重要，因為長期缺乏運動會導致身體中的血液流動速度減慢，陽氣沒有辦法抒發，體寒的問題就會不斷加重。所以大家在生活中更應該養成運動習慣，每天運動30分鐘以上。

通過鍛煉能加強代謝，促進全身的血液迴圈，在熱量產生後驅除寒氣，體寒現象也會緩解。當然，運動的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強、抵抗力正常發揮都和運動有關，因此，需要掌握運動技巧，堅持好習慣來調節。

對於男士們來說，能夠擁有一身結實的肌肉無疑是再好不過的事情，因為這可以讓他們看起來才更加有氣勢、有安全感；可是事情有時候並不會發展的那麼如意，日漸隆起的啤酒肚就是最好的例子，這也是男士們都願意不願意看到的。可是應酬多、飲酒過度、運動少，睡眠少等這也是無法改變的事實。

睡得不好也長啤酒肚

睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。如何減掉啤酒肚呢?

所以，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。

暴飲暴食導致啤酒肚

首先很多的人也吧將軍肚叫做啤酒肚，但是其實將軍肚和啤酒並沒有特別大的關係，“將軍肚”又被稱為啤酒肚，所以很多人誤以為是喝啤酒造成的。其實不然，根據脂肪在皮下分佈的區域，*會出現局部肥胖，多數人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積，就有可能會導致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加*食欲的作用。所以男人喝了啤酒後，就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。

二、減“啤酒肚”還得用這幾招

卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

抬腿練習

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然後放下雙腿，重複多次該動作。

雙腳交叉仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。