作者: liuqiang

有些女性會擔心自己的卵巢過早地退化，生育能力受到影響。卵巢是女性體內特有的非常重要的器官，能夠調節身體的內分泌，不僅與生育能力息息相關，還能維持內環境的穩定。卵巢一旦發生病變，身體會出現很多的變化，人也會變得衰老。為了保護卵巢功能，女性朋友們平時要多注意保養。那麼，吃什麼水果對卵巢功能好呢？

蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

火龍果
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

卵巢與生育有直接關係，只有卵巢排出成熟的卵泡精子結合才能懷孕。所以平時女性要注意保養卵巢，避免接觸有毒有害物質、戒煙、戒酒，作息時間規律避免熬夜。平時有條件者可以做卵巢保養儀器治療。

戒煙限酒
相關研究表明，過量的飲酒和抽煙會對卵巢的功能產生不利的影響。而且吸二手煙也會影響卵巢。所以女性朋友最好拒絕研究。

多吃魚蝦
研究發現，女性每週吃魚兩次或者以上，能減緩更年期的到來。所以女性多吃魚蝦等食物對身體的健康是有很多好處的。

每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

夏天在選衛生巾的時候一定要選透氣性好的，因為夏天本身就很悶熱，如果衛生巾不透氣的話，導致私處的經血和汗液混合在一起，產生很多細菌，從而引起感染，所以大家在夏季選擇衛生巾時最好是選擇透氣性比較好的純棉衛生巾。

絕大部分的女性在青春期後會每月來月經，這時候就需要用到衛生巾這種物品。可夏季到來後，因為天氣炎熱，女性很容易悶熱出汗。這時在使用衛生巾時一旦不注意，就很容易引發陰道瘙癢，進而患上陰道炎這種婦科疾病。那麼，夏季使用衛生巾注意事項有哪些呢?

消毒與漂白

衛生巾並非徹底無菌的，因為既很難做到，又沒有必要：經血中本身就帶有很多微生物，據一項研究：每克經血含108～9個微生物，但通常來說，對人體並無危害。所以，很多品牌的衛生巾並不專門消毒，只要符合國家要求的標準：不含致病菌、微生物的數目在一定範圍內，就不會傷害我們的健康。

市面上也有一些產品是經過消毒的。需要注意的是：消毒大多是通過一種化學氣體——環氧乙烷，事後必須儲存一段時間才能上市，否則，殘留的環氧乙烷有可能對人體造成危害。國家對此有專門的規定。

衛生巾的那份潔白是“漂”出來的嗎?這倒不一定。有的衛生巾，原材料本身就有非常潔白的色澤，不需再漂;也有衛生巾用了螢光增白劑——不過我們也用不著聞螢光增白劑而色變，目前世界上有幾千種螢光增白劑，其中有幾種被懷疑對人體健康有害，但都不用於造紙行業;換句話說，目前用於造紙的螢光增白劑，並沒有證據說明有害。

慎用藥物衛生巾

“透氣好”是選購衛生巾的第一原則。很多號稱“藥物”、“有保健功能”的衛生巾成分不明，最好慎用，以防過敏。使用時，一旦感覺刺激、癢、不舒服，應馬上停用。皮膚敏感的人最好用棉質網面，它柔軟舒服，對皮膚的刺激小。

那麼夏季購買衛生巾應該如何選取呢？

1、棉質表面是夏季的首選。棉質表面和肌膚更具有親和力，滲透性也比較好，如果及時更換，不僅舒適，也可減少過敏和皮膚病發生。

2、衛生巾最好即買即用。衛生巾要在乾燥、無菌環境中貯藏，而且有一定的有效期限。如果衛生巾受潮或貯藏過久，即使是不拆封也會變質、污染。衛生巾最好每月即買即用，用不完的可放在一個棉質的小布袋裡保存起來，外出需要攜帶時也要專門存放，不要和包裡的化妝品等混放。

3、內調外護才能徹底清爽。經期應多聽些舒緩的音樂，適當做些輕柔的體育活動或運動；飲食上，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃些番茄、西瓜、黃瓜、大豆、蔬菜等清淡的食物。在良好的心情、合理的膳食結構下可增加機體對外來細菌、病毒的抵抗力，減少感染和發病。

4、在選用衛生巾時要注意材料的透氣性和有效期；使用前將手洗乾淨，以免帶菌的雙手污染衛生巾；衛生巾和護墊、棉條最好2小時左右更換一次，即使在經量很少的情況下，也要堅持更換。另外，經期洗浴以淋浴為主，儘量不要盆浴，也要減少到公共場合洗浴的次數。

腸胃炎大多是由於細菌或者是真菌感染引起的，可以做大便常規和血常規檢查，細菌感染給予對症的消炎，真菌感染需要抗菌治療。一些手工製作的雪條和雪糕很容易受到污染也要避免進食，盛夏的時候要多飲很多水，一定要喝煮開了的水不要貪方便直接喝水，蔬果也要趁清洗新鮮洗淨才可使用。老年人由於體質比較弱，缺乏體育鍛煉，免疫力比較低，由於飲食習慣不規律，就有可能會出現腸胃炎的情況。

調理腸胃的食物有：

優酪乳。經常吃優酪乳有利於補充腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道，這一點對於治療便秘尤其重要。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，喝優酪乳養胃效果不錯。

全麥食物。腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物，例如燕麥，少吃些細糧，多吃全麥麵包、義大利粉和穀類。

小米。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。

南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

多吃櫻桃：調理腸胃適當的吃一些櫻桃也很不錯，鐵元素含量豐富，和蘋果，梨子，柑橘比起來都要高出很多，它是一種微酸性食物，能夠起到提高食欲，健脾益氣作用，但是一次性也不要吃得太多，否則會讓身體出現不舒服的症狀。

紅薯：紅薯能夠補脾益氣，正氣養胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的 效果。

蒸蘋果：具體做法：我們可以將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍稍冷卻後，即可食用。原理：蒸煮過後，蘋果的果膠不僅能在一定程度上吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

腸胃不好，怎麼養胃才好呢？
腸胃不消化多伴有腹脹早飽和噯氣等症狀，可以是由慢性胃炎如萎縮性胃炎等胃病引起，也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。對於腸胃不消化主要的調理方法包括飲食運動療法和運動療法。腸胃不消化，怎麼養胃？飲食運動療法胃病三分靠治，七分靠養。飲食調整配合適當運動是基礎的治療措施。飲食要規律，攝入營養易消化的食物，細嚼慢嚥，不要過飽。

飯後結合散步、慢跑等有氧運動，可以説明消化，加速胃排空。藥物治療可以在飲食和運動療法的基礎上適當選擇。包括以促進消化為主，如多酶片、健胃消食片，促動力藥，如多潘立酮、莫沙必利等促進胃腸蠕動的藥物。服用適當的益生菌還可以幫助維持正常的腸道菌群，有利於胃腸道的健康。對於飲食調整和藥物治療後症狀沒有改善的，建議進行胃鏡檢查，排除相關器質性疾病。

我們都知道男性和女性因為生理構造不同體質也是不同的，一般來說大部分男性的身體都要比女性更加強壯一些。再加上女性還要經歷月經和生產這些事情，就比較容易造成體虛體寒。這不大不小的疾病讓女人傷透了腦筋。女性若體寒的話，身體的寒氣重，會出現手腳冰涼，痛經等不適的症狀。雖然體寒並不是一種疾病，但也是會給女性的身體帶來不小的困擾，那麼女性體寒吃什麼可以調理?

動物肝臟
動物肝臟是種含鐵量豐富的食物，女性常吃點動物肝臟，可以為身體補充鐵元素，説明身體補血，提高身體的血液迴圈能力，促進寒氣的排出。特別是比較瘦的女性，可以一周吃兩次動物肝臟來補氣血，調理體虛和體寒的情況。

牛羊肉
很多女性為了減肥，擔心發胖會不怎麼吃肉。但是肉是獲得蛋白質的良好的來源，若是不吃肉的話，身體容易缺乏能量，從而導致體虛，加重體寒的情況。女性若已經體寒了，可以適量的多吃點牛羊肉，可以起到行氣活血的作用，為女性補氣血，改善體寒的現象。

山藥
山藥是很滋補的食物，營養價值很豐富。山藥有補陰清虛熱的作用，女性經常吃點山藥，可以起到很好的滋陰效果，從而改善體寒的情況。山藥中含有多種蛋白，女性常吃還可以起到美容養容顏的作用。

保持心情俞悅
不良情緒同樣會導致體寒找上門來，所以大家在調理的過程中一定要重視個人情緒的變化，用積極樂觀的心態面對體寒的治療，讓心情變得陽光，這樣體寒的問題也會得到緩解。

薑
相信很多人都瞭解，薑可以驅寒。大家平時可以用生薑煮水喝，簡單又驅寒；也可以與紅棗和紅糖搭配做驅寒薑湯喝，都很不錯。平時也可以備些乾薑絲，衝開水喝，簡單又實用。

紅棗
俗話說“一日食三棗，青春永不老”，紅棗的好處可遠遠不止這些，女人吃紅棗，好處多多，除了美容養顏之外，將紅棗搭生薑，做成生薑紅棗茶，可以驅風寒、補血益氣。

注意生活護理
體寒的女性平時要注意身體保暖，不要穿濕衣服，不要光著腳走路，晚上洗完頭要吹幹了才可以睡覺，這樣可以避免受寒著涼。同時也要注意居住環境，保持家裡環境乾燥通風，避免住在陰冷潮濕的環境裡面，否則就很容易感染寒濕之氣，加重體寒的症狀。這些都是體寒女性必須要注意的事項。

少吃些涼的東西
在生活中氣溫在一天天的回升，離夏天也沒有多長時間了，冷飲又進入到了人們的視野。很多人每天必須要喝冷飲才感覺開心，在外面買盒子的時候也習慣買涼的。其實這是一種非常不好的習慣，想要改善寒性體質，想要讓自己更舒服就要儘量吃熱的東西，不管是食物還是飲品都要選擇熱的。除了從溫度上判斷冷熱以外，還要從食物的性質上判斷冷熱，少吃涼性食物，多吃熱性或者溫熱性的食物。

多進行體育鍛煉
體育鍛煉對於改善體寒體質十分重要，因為長期缺乏運動會導致身體中的血液流動速度減慢，陽氣沒有辦法抒發，體寒的問題就會不斷加重。所以大家在生活中更應該養成運動習慣，每天運動30分鐘以上。

通過鍛煉能加強代謝，促進全身的血液迴圈，在熱量產生後驅除寒氣，體寒現象也會緩解。當然，運動的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強、抵抗力正常發揮都和運動有關，因此，需要掌握運動技巧，堅持好習慣來調節。

對於男士們來說，能夠擁有一身結實的肌肉無疑是再好不過的事情，因為這可以讓他們看起來才更加有氣勢、有安全感；可是事情有時候並不會發展的那麼如意，日漸隆起的啤酒肚就是最好的例子，這也是男士們都願意不願意看到的。可是應酬多、飲酒過度、運動少，睡眠少等這也是無法改變的事實。

睡得不好也長啤酒肚

睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。如何減掉啤酒肚呢?

所以，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。

暴飲暴食導致啤酒肚

首先很多的人也吧將軍肚叫做啤酒肚，但是其實將軍肚和啤酒並沒有特別大的關係，“將軍肚”又被稱為啤酒肚，所以很多人誤以為是喝啤酒造成的。其實不然，根據脂肪在皮下分佈的區域，*會出現局部肥胖，多數人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積，就有可能會導致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加*食欲的作用。所以男人喝了啤酒後，就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。

二、減“啤酒肚”還得用這幾招

卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

抬腿練習

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然後放下雙腿，重複多次該動作。

雙腳交叉仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

對於男性來講早洩遺精，如果偶爾出現一兩次的話，並沒有什麼大事，但如果經常出現那麼男性的，身體可能出現了問題，心裡也會受到一定的影響，要想改善早洩遺精這種狀況，通過食補可達到一定的療效，預防早洩可多吃几種食物。

男性的性能力一直是大家特別關注的，但有一些男性由於受到多方面因素的影響，可能存在早洩已經這種狀況，而有一些男性為了預防早些已經的出現會採取一些措施，比如從飲食方面就有一些可以起到相應作用的食物。

櫻桃，櫻桃當中含有較為豐富的鐵元素，具有補血固腎以及強精的功效，因此平時多吃一些櫻桃就能降低早洩的發作幾率。

泥鰍，泥鰍具有補中益氣的功效，而且可以調節性功能，並促進精子的形成，改善男性陽痿或者是早洩等異常問題。

雞蛋，雞蛋含有較為豐富的蛋白質等營養成分，能夠起到恢復體力的效果，如果男性平時經常從事重體力勞動或者是劇烈的運動，體力消耗的比較多，可以吃雞蛋補充體力，也能避免早洩的出現。

淡菜：也叫珠菜或殼菜，它具有溫腎固精、益氣補虛的作用，而且富含蛋白質、碘、鋅、鐵、鈣、磷等多種微量元素，能夠幫助男性提高性功，對於防止早洩、房事過勞等症很有效。

羊肉：眾所周知，羊肉具有助陽的功效，不僅可以緩解腰膝酸軟等症狀，對於疲倦遺精等病症的療效也非常好，因此男性多吃一些羊肉是可以防止早洩的。

人參:吃人參有助於緩解疲勞和緊張，特別是工作壓力大。同時，人參還可以增強生命力和性欲，男性吃人參可以防止性早洩。

羊肉：羊肉屬熱性，它本身就有助陽的功效。專家介紹，羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等症狀，對於疲倦遺精等情況也有很好的療效。

溜炒黃花豬腰：豬腰500g,黃花菜50g,薑、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開,剔去筋膜躁腺,洗淨,切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱,先放年夜蔥、薑、蒜佐料煽炒,再爆炒豬腰,至變色熟透時,加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉和湯汁,明透起鍋。

男人預防早洩該怎樣做
1、積極的參加戶外的體育鍛煉,特別是氣功的修煉,主要是可以提高身體和心理的素質,增強意念的控制能力。

2、要戒除手淫的習慣,以免發生婚前的性行為。

3、調整自己的情緒,消除因為擔心女方會懷孕,或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放鬆。

4、不要縱欲,不要疲勞之後進行性交,不要勉強交媾。

5、男方如果患有早洩,女方要體貼,不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。

在一個家庭之中，大家會過多的關心老人和孩子的生活狀態，而男性作為家庭的頂樑柱他的健康狀況卻常常被忽視。實際上現在男性生活壓力大，工作應酬多，加班熬夜，不規律飲食，吸煙喝酒等不良行為正在拖垮他的身體。所以男性朋友更應該關注自身健康。

黑米茶
男性需要負責養家糊口，生活壓力大，日常應酬飲酒頻繁，容易腎虛，需要補腎。中醫講，黑色入腎。所以黑米茶是男性養生首選茶。

其可以治療男性腎虛引起腰膝酸軟。還可以滋陰壯陽，補氣血，調理腸胃，緩解疲勞。日常喝的話需要將黑米炒一下，炒至黑皮裂開露出白色米心即可裝罐封存。喝時開水沖泡即可。

烏龍茶：具有解酒、醒酒的功效，同時可以幫助清除膽固醇。男性朋友日常可適量喝烏龍茶。

白菊花茶：適合男性朋友飲用，白菊花具有養肝明目、健脾和胃、補腎清心、生津等功效，用白菊花來泡茶，針對於長期伏案寫字以及用電腦的人來說，可緩解眼睛疲勞。

枸杞茶：可養精益氣、滋養肝腎、延緩衰老、減少脫髮、益肝明目。男人也可以選擇枸杞茶來喝。

決明子茶
取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補腦髓，鎮肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之後飲用，對於治療便秘有很好療效。

葛花茶
葛花茶最適合喝酒的男性，具有特殊的“解酒醒脾”功效，故民間有“千杯不醉野葛花”之說。葛花、葛根不僅有解酒功效，還具有清熱解毒、養顏護膚之功效，同時，還對緩解高血壓、冠心病、心絞痛、突發性耳聾有一定作用。

桂花茶
此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。

男人常常喝茶的好處

降低由抽煙造成的損害
據科學研究表明，無論是喝紅茶，或是飲用綠茶，有利於降膽固醇，降低由抽煙造成的體細胞損害。這一堅信大夥兒會非常關心，終究吸煙的絕大多數全是男的，但是飲茶只能作為一種輔助的方式，畢竟預防不是治療啊！保持良好的生活習慣才能從根本上預防疾病。

降低膽固醇
荼葉中帶有豐富多彩的茶氨酸，這種化學物質能消除危害的氧自由基，抗氧化性，改進人體系統作用，對血壓高、高膽固醇等具有預防作用。觀察一下身邊長年經常喝茶的男性朋友，有沒有發現都普遍顯年輕？就算是上了年紀，皮膚也是潤潤的，不會起特別明顯的皺紋，魅力值不減。

經常的喝茶也可以減肥哦，其實經常的喝茶對於減肥和美容都有一定的效果的，尤其是烏龍茶是比較明顯的。

在夏季經常的喝茶是好的，因為經常的喝茶可以降溫解暑。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯。

貧血在醫學上是指體內的血容量下降，即紅細胞和血紅蛋白含量急劇下降，根據誘病因素不同可分為缺鐵性、溶血性以及細胞性貧血。

在日常生活中，女性常見的貧血症狀多為缺鐵性和細胞性的貧血症，且貧血症狀較為輕微只要經過合理的調補便可以恢復健康，但如果是重度貧血則需要及時到醫院接受治療，並及時輸送血液，以保證患者的生命健康不會受到威脅。

女性貧血症狀

面色灰暗蒼白、無血色；
皮膚乾燥，萎縮，無光澤；
運動後易感到心悸、氣促；
經常有耳鳴、眼花、頭暈、頭痛；
精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中；
反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；
食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；
發質無光澤、細而脆、易脫落；
長期患有口角炎；
指甲條文隆起，反甲；
月經不調，每次量很大；

食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

生活的調理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉；避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變（如臥位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

不要隨意減肥
有些朋友在減肥期間雖然有吃飯，但總是處於半飽半餓的狀態；人體一樣得不到足夠的營養；有些減肥者甚至只是喝水。這嚴重影響到人體的健康。不能再這樣下去，一定要保證每餐要飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

勤加鍛煉
保持一定的運動量，最好每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質和造血功能。

紅棗，枸杞，桂圓肉泡水
平常可以多喝喝養生茶，將紅棗，枸杞，桂圓肉放入水中煮沸後飲用。紅棗能滋補氣血，枸杞子能滋補肝腎，桂圓能養血安神。經常飲用浸泡在這三種食物中的水，可以幫助女性補充氣血，改善身體虛脫和改善臉色氣血不足。

女性貧血對健康的危害有哪些？
孕婦在這過程中，會因為貧血、身體貧血，促使肚子裡的寶寶面臨了早產、死產等，非常危險。女性貧血越來越嚴重，會影響到月經，促使月經量減少，提前出現閉經，這樣的異常，促使月經紊亂。

雖然說在孕期需要小心不要運動太多，但是如果總是坐著不動的話，對未來身材也會有一定的影響。所以可以適當的做一些保健操，來增強免疫力。那麼，孕期保健內容有哪些呢?

孕期保健內容有哪些

孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈，以提高胎兒的血供。

適量適當的活動：孕期保證適量的活動必不可少。通過運動，可以改善全身的血供，增加肌肉強度；不僅可以降低孕期併發症的發生，減少難產的機會，還有助於孕婦保持愉快的心情。孕期的適量活動對於控制孕婦體重，降低孕期併發症必不可少，對於妊娠糖尿病的孕婦，更是一種治療的手段。

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育，這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育，又限制胎兒活動，容易造成胎位不正，形成難產。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因為懷孕後腹部逐件增大，重心向前，孕婦為了維護自身的平行，走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋，就會使重心失去平衡，容易跌倒。

注意清潔衛生：懷孕期間由於新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後，不要坐在盆裡洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進行淋裕，沒有淋浴設備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子，坐在上面洗澡也行。

不要飲酒、吸姻：懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙，因為酗酒和大量吸煙，可以使胎兒中毒，使胎兒發生畸形，或造成死胎、死產等不良後果。

遠離雜訊，強烈的嗓聲對孕媽媽和胎兒都會產生許多不良的後果。女性在懷孕前和懷孕初期都可出現噁心、嘔吐等反應，有些人的反應特別劇烈，以至於影響進食，有的甚至需要輸液治療，有的孕媽媽在懷孕的後期會患“妊娠離血壓綜合征”，主要表現是血壓高、水腫和蛋白尿。在接觸強烈雜訊的女性中，妊娠嘔吐的發生率和妊娠高血壓綜合征的發生率都比其他女性要高。而且嗓聲可能會引起子宮收縮，影晌胚胎的成形及胎兒的血液供應，進而影響胎兒神經系統的發育。

孕婦孕期的保健知識

一、產前教育

1、建立衛生保健手冊
孕婦在進行第一次檢查的時候，就應該建立一個衛生保健手冊，其中包括詳細的家庭住址、工作單位、電話號碼以及愛人姓名等。衛生保健手冊由孕婦保管，每次檢查的時候就帶來，等到檢查結束，就預約下一次的檢查日期。

2、自產前檢查
自產前檢查開始應同時進行產前教育，並採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子，其中內容包括：生殖器官解剖和妊娠生理常識、孕期母體的變化、孕期營養和衛生、胎兒生長發育知識、產前檢查的重要內容等。

女性都特別熱衷於臉部保養，想要抵抗衰老的進程，永葆青春。臉部保養固然重要，但是身體的其他部位的保養也應該同時進行，尤其是針對胸部的保養工作更是不可少。女乳房是女人重要的部位，同時也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時治療的話，則可能誘發更為嚴重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認真保養自己的乳房，一刻都不能馬虎。女性應該如何保養自己的乳房呢？

不能強烈的擠壓
如果乳房受到了外力的擠壓，會引起兩大弊端，一個是會導致乳房的外部形狀發生改變，引起乳房下垂；另一種是乳房內部的軟組織容易受到挫傷，從而引起增生。所以在平時生活中要養成正確的睡姿，儘量選擇仰臥的方式，不能長時間的向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，導致雙側乳房的不平衡，同房時男性不要用力直接擠壓乳房。

避免佩戴不合適的胸罩
千萬不能佩戴不合適的奶罩，要根據自己的型號選擇正好的，配戴乳罩的時候不能有壓抑感，乳罩不能太松也不能太緊，儘量選擇純棉透氣的乳罩。如果不佩戴正確的乳罩過大會引起乳房的下垂，過緊的話會影響乳房的血液迴圈不利於乳房的發育。

試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

不管是站姿還是坐姿都要正確
要是一直用含胸駝背的方式生活的話，損害是非常大的。不但會壓迫到胸部的發育生長，還容易導致下垂。因此不管是在站著還是坐著的時候都要保持好的姿勢，挺胸是基礎，才不會讓你陷入駝背的困境。

保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

多吃蔬菜水果
黃豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水準，海帶有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、優酪乳和富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康非常有益。

研究表明，粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質，可以阻止和緩慢癌症的發展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、橘子、漿果等作用最為顯著。因此，在日常飲食中適當多吃這種食物，不僅有助於健康，還有助於預防乳腺疾病。

定期檢查
為了保護乳房健康，需要每月一次的自我檢查和至少每年一次的乳腺疾病篩查。定期檢查乳房健康狀況，有助於及時糾正內分泌紊亂，預防乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房形狀豐富、完整、堅固。

保持心情平和，防止過度抑鬱、生氣及情緒激動，良好的精神狀態對人的身體健康十分重要，當由於各種因素導致情緒不佳及精神緊張時，人體內環境的平衡狀態受到幹擾，可能會成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對乳腺的保健十分重要，應避免強烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發生。