作者: liuqiang

貧血在醫學上是指體內的血容量下降，即紅細胞和血紅蛋白含量急劇下降，根據誘病因素不同可分為缺鐵性、溶血性以及細胞性貧血。

在日常生活中，女性常見的貧血症狀多為缺鐵性和細胞性的貧血症，且貧血症狀較為輕微只要經過合理的調補便可以恢復健康，但如果是重度貧血則需要及時到醫院接受治療，並及時輸送血液，以保證患者的生命健康不會受到威脅。

女性貧血症狀

面色灰暗蒼白、無血色；
皮膚乾燥，萎縮，無光澤；
運動後易感到心悸、氣促；
經常有耳鳴、眼花、頭暈、頭痛；
精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中；
反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；
食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；
發質無光澤、細而脆、易脫落；
長期患有口角炎；
指甲條文隆起，反甲；
月經不調，每次量很大；

食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

生活的調理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉；避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變（如臥位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

不要隨意減肥
有些朋友在減肥期間雖然有吃飯，但總是處於半飽半餓的狀態；人體一樣得不到足夠的營養；有些減肥者甚至只是喝水。這嚴重影響到人體的健康。不能再這樣下去，一定要保證每餐要飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

勤加鍛煉
保持一定的運動量，最好每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質和造血功能。

紅棗，枸杞，桂圓肉泡水
平常可以多喝喝養生茶，將紅棗，枸杞，桂圓肉放入水中煮沸後飲用。紅棗能滋補氣血，枸杞子能滋補肝腎，桂圓能養血安神。經常飲用浸泡在這三種食物中的水，可以幫助女性補充氣血，改善身體虛脫和改善臉色氣血不足。

女性貧血對健康的危害有哪些？
孕婦在這過程中，會因為貧血、身體貧血，促使肚子裡的寶寶面臨了早產、死產等，非常危險。女性貧血越來越嚴重，會影響到月經，促使月經量減少，提前出現閉經，這樣的異常，促使月經紊亂。

雖然說在孕期需要小心不要運動太多，但是如果總是坐著不動的話，對未來身材也會有一定的影響。所以可以適當的做一些保健操，來增強免疫力。那麼，孕期保健內容有哪些呢?

孕期保健內容有哪些

孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈，以提高胎兒的血供。

適量適當的活動：孕期保證適量的活動必不可少。通過運動，可以改善全身的血供，增加肌肉強度；不僅可以降低孕期併發症的發生，減少難產的機會，還有助於孕婦保持愉快的心情。孕期的適量活動對於控制孕婦體重，降低孕期併發症必不可少，對於妊娠糖尿病的孕婦，更是一種治療的手段。

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育，這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育，又限制胎兒活動，容易造成胎位不正，形成難產。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因為懷孕後腹部逐件增大，重心向前，孕婦為了維護自身的平行，走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋，就會使重心失去平衡，容易跌倒。

注意清潔衛生：懷孕期間由於新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後，不要坐在盆裡洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進行淋裕，沒有淋浴設備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子，坐在上面洗澡也行。

不要飲酒、吸姻：懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙，因為酗酒和大量吸煙，可以使胎兒中毒，使胎兒發生畸形，或造成死胎、死產等不良後果。

遠離雜訊，強烈的嗓聲對孕媽媽和胎兒都會產生許多不良的後果。女性在懷孕前和懷孕初期都可出現噁心、嘔吐等反應，有些人的反應特別劇烈，以至於影響進食，有的甚至需要輸液治療，有的孕媽媽在懷孕的後期會患“妊娠離血壓綜合征”，主要表現是血壓高、水腫和蛋白尿。在接觸強烈雜訊的女性中，妊娠嘔吐的發生率和妊娠高血壓綜合征的發生率都比其他女性要高。而且嗓聲可能會引起子宮收縮，影晌胚胎的成形及胎兒的血液供應，進而影響胎兒神經系統的發育。

孕婦孕期的保健知識

一、產前教育

1、建立衛生保健手冊
孕婦在進行第一次檢查的時候，就應該建立一個衛生保健手冊，其中包括詳細的家庭住址、工作單位、電話號碼以及愛人姓名等。衛生保健手冊由孕婦保管，每次檢查的時候就帶來，等到檢查結束，就預約下一次的檢查日期。

2、自產前檢查
自產前檢查開始應同時進行產前教育，並採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子，其中內容包括：生殖器官解剖和妊娠生理常識、孕期母體的變化、孕期營養和衛生、胎兒生長發育知識、產前檢查的重要內容等。

女性都特別熱衷於臉部保養，想要抵抗衰老的進程，永葆青春。臉部保養固然重要，但是身體的其他部位的保養也應該同時進行，尤其是針對胸部的保養工作更是不可少。女乳房是女人重要的部位，同時也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時治療的話，則可能誘發更為嚴重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認真保養自己的乳房，一刻都不能馬虎。女性應該如何保養自己的乳房呢？

不能強烈的擠壓
如果乳房受到了外力的擠壓，會引起兩大弊端，一個是會導致乳房的外部形狀發生改變，引起乳房下垂；另一種是乳房內部的軟組織容易受到挫傷，從而引起增生。所以在平時生活中要養成正確的睡姿，儘量選擇仰臥的方式，不能長時間的向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，導致雙側乳房的不平衡，同房時男性不要用力直接擠壓乳房。

避免佩戴不合適的胸罩
千萬不能佩戴不合適的奶罩，要根據自己的型號選擇正好的，配戴乳罩的時候不能有壓抑感，乳罩不能太松也不能太緊，儘量選擇純棉透氣的乳罩。如果不佩戴正確的乳罩過大會引起乳房的下垂，過緊的話會影響乳房的血液迴圈不利於乳房的發育。

試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

不管是站姿還是坐姿都要正確
要是一直用含胸駝背的方式生活的話，損害是非常大的。不但會壓迫到胸部的發育生長，還容易導致下垂。因此不管是在站著還是坐著的時候都要保持好的姿勢，挺胸是基礎，才不會讓你陷入駝背的困境。

保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

多吃蔬菜水果
黃豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水準，海帶有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、優酪乳和富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康非常有益。

研究表明，粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質，可以阻止和緩慢癌症的發展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、橘子、漿果等作用最為顯著。因此，在日常飲食中適當多吃這種食物，不僅有助於健康，還有助於預防乳腺疾病。

定期檢查
為了保護乳房健康，需要每月一次的自我檢查和至少每年一次的乳腺疾病篩查。定期檢查乳房健康狀況，有助於及時糾正內分泌紊亂，預防乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房形狀豐富、完整、堅固。

保持心情平和，防止過度抑鬱、生氣及情緒激動，良好的精神狀態對人的身體健康十分重要，當由於各種因素導致情緒不佳及精神緊張時，人體內環境的平衡狀態受到幹擾，可能會成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對乳腺的保健十分重要，應避免強烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發生。

“油膩”仿佛已經成了某些中年男子的代名詞，現在已經不僅僅適用於男性，女性同樣會陷入‘油膩’的澡澤。那它可以用來形容臉色蠟黃、油光滿面、社交圈狹窄，運動量又少得可憐的女性。中年油膩並只是指到了一定年齡的女性，有的女性可能才剛剛三十歲，但生活方式和精神狀態早已進入了中年的行列。當這群人真正進入中年時，健康狀態更是會隨之越差。

中年女性會面臨哪些健康風險

中年女性最容易面對的健康問題就是發胖，壓力、舒適的感情生活、工作時間過長，不愛運動以及飲食過度等，都可能導致女性發福，並因此而帶來高血壓、心臟病和癌症風險。只有瞭解清楚中年女性所面臨的健康風險，才能有效的去避免傷害。

女性進入40歲後承受著前所未有的壓力，一方面要照顧家中的老人，關心孩子的學業，一方面又面臨著複雜的人際關係和高度緊繃的工作，難免會讓身體出現各種小問題。此時間段應警惕卵巢腫瘤，卵巢腫瘤是婦科腫瘤常見惡性病，死亡率極高。40~50歲的女性是卵巢腫瘤高危人群，因為卵巢生長在盆腔深處，即使發生惡變也難以被察覺。卵巢腫瘤早期幾乎沒有任何症狀，三分之二的患者確診時已達到晚期，錯過最佳的治療時間。所以進入40歲的女性每年需做一次卵巢檢查，如盆腔B超、CT或腫瘤標誌物等。

骨質疏鬆
骨含量低，組織結構容易被破壞，骨骼脆性增加，是骨折發生的主要特徵。女性到達更年期時，激素的分泌水準會大大降低，骨質分解的概率會隨之增大。骨質疏鬆已經成為中老年群體的“流行病”，很多人骨骼中的骨質漸漸流失了還未發覺，往往在骨折真正發生的時候才驚覺。人體骨骼的密度是可以用儀器來測量的，但很少有人具備這種主動篩查的意識。已經有明確的資料表明，更前期前後的女性骨折率是同年齡段男性的10倍。所以，這個年齡段的女性一定要重視鈣的補充，還要經常去戶外曬曬太陽。

發胖
肥胖是體現一個人油膩與否的直觀感受，女性在到了4、50歲的年齡，食量雖然沒有增加，但是身上的贅肉卻一天天地增加，尤其是腹部脂肪堆積的情況最為嚴重。這與心理壓力過大、睡眠品質下降、更年期都是分不開的。其中最為直接的原因就是出於中年的女性身體代謝速度會自動放緩，攝入的熱量無法被充分消耗，自然會轉化成脂肪堆積在身體裡，身材f發福是不可避免的。人的體重一旦超標，腎臟和腸胃都會不堪重負，時間長了就會出現一系列負面影響。

睡眠差血壓高
美國研究顯示，睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。40歲以上的女性是失眠高發人群，主因多為更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。

皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水準下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

另外，許多地區的女性平均壽命要比男性長，而老年癡呆症的發病率是隨年齡遞增的，由此決定了女性患老年癡呆症的人數要比男性多。

事實上，遺精是一種相對正常的自然現象，如果頻繁遺精發生，則是病態的，這往往會影響精神狀態，容易導致精神萎靡、情緒不穩和記憶力下降。遺精現象常伴有頭暈、耳鳴、腰酸背痛、腿腳無力、口乾舌燥、多汗等，不容忽視。對於遺精常見的治療方法，我們都有了新的認識，生活中患者們要保持良好的心態，不要有太大的壓力，一旦發現自己出現頻繁遺精的症狀，就要及時的到醫院做治療，絕對不能大意而失去治療的時機，在生活中患者要用樂觀的心態去面對未來的生活。

中醫方法輕鬆應對治遺精

治療腎虛導致的遺精，如果男性出現遺精並且頭暈耳鳴，面色蒼白四肢寒冷，而且舌頭淡紅，在平時的生活中，可以使用一些中藥材治療遺精，一般來說可以準備30克的肉蓯蓉，然後準備200克的羊肉洗淨後切片，然後準備200克的大米，再加上水一起煮粥，吃了之後能夠治療腎虛導致的遺精。

惡熱煩躁導致的遺精，有些病人手足心熱，面熱耳赤，而且有時候會十分煩躁，這種情況也容易導致遺精，所以可以用一些生地黃煮粥，然後準備50克的粳米，準備一些冰糖熬制，吃了也能夠治療遺精。

海蜇馬蹄湯，準備海蜇頭60克，然後準備一些荸薺60克，把海蜇去掉鹹味，熬制也能夠治療遺精。

針刺治療。針刺治療是中醫方面的一種治療方法，並且在很久以前都已經受到了大家的關注，這種治療方法，是有一定的講究的，需要一些專業的人員進行醫治，主要是通過各種穴位的針刺來達到非常好的治療男性遺精的功效。

五味子山藥。五味子山藥可以治療遺精，並且它的功能主治男人遺精的現象，效果比效好，適合一些壯年早衰，面色發黃，並且性生活不斷下降，肌膚出現早衰的現象，經常也會有頭暈眼花，所以，平時可以採取五味子上藥進行治療男人遺精。

虛不固而致遺精者可用：①生地黃粥：生地黃30克，切碎，加入粳米150克，共放鍋內加水適量煮粥食，每日1次。②龍眼洋參飲：龍眼肉、生地黃各30克，西洋參10克，共煎煮後加白糖飲服，每晚1劑。③蓮子粥：蓮子50克，搗碎，加粳米150克，共煮成粥，代早餐食。

除了採取方法去減少遺精，平時生活中還應做到以下方面：

1、要建立正常規律的生活習慣，婚後要保持正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中於性問題上的注意力。
2、病人應該正確認識頻繁遺精的問題，不要為此而背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會使遺精次數增多，造成惡性循環。

以上就是相關內容的介紹，希望如果選擇了中醫醫治遺精的話，那麼大家最好是能夠瞭解清楚自己的情況，正確做好醫治。

乳房是女人的第二性征，乳房的完美可以更加體現出女人曼妙的身材。同時乳房也是日後生育後哺乳的重要器官，所以需要女性朋友們更加小心翼翼的呵護著。現代保護乳房的方法有很多，那麼，要怎麼才可以正確的保護乳房，讓乳房健康遠離乳腺疾病呢？大家都知道中醫是注重身體的調養的，所以今天我們就要按中醫的方式來教教女性如何正確的保護乳房。

1、胸罩尺碼不符

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

2、運動傷害

適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

3、按摩錯誤

按摩可以促使乳房豐滿（按摩豐胸很受歡迎的哦），但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。

女性平時呵護乳房吃什麼

　　玉米
玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　萵苣
萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

女性保養乳房的方法

　　1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　2、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

　　3、防止肥胖
保護乳房應防止肥胖，對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　4、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

夏季不像冬天一樣，我們會穿著厚厚的衣物，相反的是，身輕如燕，沒有了過多衣物的束縛，我們能方便的裸睡了，而事情都有兩面性，現在我們就一起來瞭解下女性裸睡的好處和壞處。

女人裸睡的好處

裸睡有利於皮膚的呼吸通暢
從過現代養生的角度來說，沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，能夠促進新陳代謝。因為，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環境之中，絕對有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。

裸睡有利於改善便秘
裸睡的好處有很多。裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠品質。

裸睡有利於減肥
裸睡對於美容瘦身也是有好處的。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

美容效果
實際上對很多女性朋友來說，裸睡沒有衣服後，對我們身體的新陳代謝有很好的效果，對皮膚有很大的好處。
裸睡對於很多的疾病都是有這一定的效果的，在裸睡的夜間中，我們身體中的血液迴圈會加快，可以對於慢性的便秘有一定的療效。裸睡的時候總是可以感覺有一種很好的自由感的，而且我們的肌膚裸露在外面的，也是有利於肌膚的排泄的，而且還是可以對於神經有一定的調節的。增強身體的免疫力。

女生裸睡的壞處
女生裸睡如果沒有蓋好被子，很容易導致受涼生病，從而影響人們的身體健康。
女生裸睡的話，如果床上用品不夠整潔衛生，還可能會導致私處感染，從而導致疾病，影響健康。

女人裸睡該不該穿內褲

女性裸睡不穿內褲易引發陰道炎，晚上裸睡不穿內褲的話，如果夫妻二人中，有人有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸奔的穿著方式，也會讓你容易受到陰道炎的侵擾。預防陰道炎，除了在家儘量別“空心”外，出門時也要注意少穿緊身內褲和透氣性不好的牛仔褲。還要少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調，導致炎症。溫馨提醒：正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗夜，如果發現有哪些不適一定要在醫生指導下用藥，切不可盲目採取措施。

裸睡不適合哪些人？
裸睡雖然有很多好處，但是並不適合每一個人，要根據自己的情況來決定是否使用這種睡眠方法。過敏的人不適合裸睡，環境當中的灰塵、床鋪上的蟎蟲等，都有可能誘發過敏。還有就是身體素質比較差的人不適合裸睡，尤其是有踢被子習慣的女性，別輕易的裸睡，不然很容易著涼。還有就是處在特殊時期的女性，身體有炎症的時候，或者正處在生理期，同樣不適合裸睡。

裸睡對人體健康存在很多正面作用，能夠讓人更加放鬆，能夠讓睡眠更加好。但是裸睡並不適合每一個人，單純討論裸睡是好是壞是沒有意義的，只有適合自己的才是最棒的。

城市生活節奏的加快，壓力大使得現在的都市女性都會出現腎虛等症狀，女性補腎也會變得特別重要。如果女性朋友出現以下症狀，那就得引起注意了，腎虛主要表現為：精神萎靡、反應力也會變差，同時還伴隨有腰膝酸軟以及皮膚暗沉等等情況。專家告訴人們，女性為什麼容顏易老，那就是因為腎虛引起的，一定要通過飲食去好好調養腎。

女性腎食療方

桂圓枸杞雞蛋。桂圓是生活當中常見的食物，它性溫味甘，可以安神補血，對腎臟也有補養的作用。枸杞子我們也很熟悉，對身體也有益處。腎虛的女性平時可以準備些桂圓肉和枸杞子，將它們用水煮沸，之後加上煮熟的雞蛋，再煮半小時，適當服用，對腎臟有補益的作用，可以保護腎臟。

山藥紅糖湯圓。山藥是比較滋補的一種食物，平時很常見，將它磨成粉之後蒸熟，之後加上紅糖調好做成湯圓的餡料，做成山藥紅糖湯圓，煮熟了之後就可以吃了。有腎虛和脾虛情況的女性平時可以適當吃些，對脾腎虛弱是有好處的。如果你的胃口不是很好，平時進食少，吃些山藥紅糖湯圓也是不錯的選擇。

黑木耳銀耳湯。黑木耳和銀耳都是生活當中常見的食材，用這兩種食物加上冰糖一起來煮，做成湯品，有補腎的作用，在補腎的同時還可以潤肺，對腎虛的女性是有益的。如果你腎臟功能不是很好，平時可以經常喝些黑木耳銀耳湯，幫助病情恢復。

羊肉湯。羊肉是我們很熟悉的肉類，它的味道好，滋補腎臟作用是不錯的，在現在這樣寒冷的冬季，喝上一碗羊肉湯是很愜意的事情。女性出現腎虛情況的時候，可以準備些羊肉放入鍋中加水煮熟，等到羊肉熟爛的時候，再根據自己的口味加上一些調味料，這樣味道更好。在煮湯的過程當中，也可以適當加入一些枸杞，這樣補腎的效果更好，還可以幫助自己緩解身體上的一些不適症狀。

阿膠。用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗３０枚煮熟，加入阿膠１０克煬化。

當歸。用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸３０克，益母草５０克，煮沸後加入雞蛋再煮１小時。

月經不調是常見的婦科疾病，很多女性都曾經出現過月經不調的情況，如果只是偶爾出現月經不調，這樣就不用緊張，如果長期出現月經不調，就要及時看中醫進行調理，中要調理月經的效果是比較理想的，但是要對症用藥才有效果。

女性的月經很容易會出現失調的現象，如果只是偶爾出現一兩次，一般不用調理，但如果長期出現，就要特別注意了。月經和女性的身體的狀況有很大關係，所以要及時檢查清楚，看看是什麼原因引起的，如果沒有器質性的疾病，可以通過中醫進行調理，下面這些中藥調理方法可以試試。

月經不調吃什麼中藥調理好呢？

從中醫的角度來講，月經不調分為八種類型，分別是氣虛型、虛寒型、痰濕型、氣滯血瘀型、虛熱型、氣血兩虛型、血熱型和肝鬱型。

1、氣虛型。主要的症狀是經血顏色淡且稀薄。
推薦中藥調理食譜：黃芪枸杞飩烏雞
材料：黃芪60g,枸杞20g，母雞肉500g，蔥3段，清水、鹽、味精各適量。
做法：將母雞肉洗淨後剁成塊，枸杞和黃芪分別洗淨，然後在砂鍋中加入適量清水，將蔥段、雞塊、黃芪、枸杞一起放入鍋中，燉至雞肉熟爛後加入適量鹽、味精略煮片刻，入味即可。
服用方法：飲湯食肉，每日1劑，可佐餐，分2次，連服5天。

2、氣滯血瘀型。主要的症狀就是經血顏色黑且有血塊，另外比較黏膩。
推薦中藥調理食譜：益母梗米粥
材料：鮮益母劃120g,粳米50g,紅糖、清水適量。
做法：將益母劃洗淨切成段後置於砂鍋中，加入適量清水煮20分鐘後去渣留汁備用。將粳米淘將，用益母草藥汁煮至粥成，加入適量紅糖再煮片刻即可。
服用方法：早晨空腹食之，每日1劑，連服5天。

3、血熱型。主要症狀是前期經血量多，顏色紅或者紫，比較黏膩。
推薦中藥調理食譜：芩陳醋米粥
材料：黃芩100g,陳醋250g，粳米60g，清水、冰糖各適量。
做法：將黃芩洗淨後置於陳醋中浸泡10天后，濾出焙乾研為細末。將粳米淘洗乾淨後置於少鍋中，加入適量清水熬煮成粥，再加入黃芩末20g和適量冰糖略煮片刻，調勻即可。
服用方法：每天1劑，連服5天。
月經不調調理所食用的中藥，一般都是活血化瘀，滋陰理氣的藥，總的來說對女性朋友是有一定的益處的，但是是藥三分毒，因此我們不能一味地吃藥，還要注意多休息休息，不要給自己增加過大的壓力。

月經不調吃什麼藥調理最好

　1、烏雞白鳳丸
由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍等多種藥物製成，烏雞白鳳丸在調經止帶方面，療效顯著，同時其顯著的補氣養血效果也很是受人矚目，對於月經不調，崩漏帶下、痛經等都是很好的調理方法。

　2、益母草顆粒
益母草顆粒的主要成分就是益母草，益母草顆粒在調理氣血虛虧等原因引起的月經量少、色淡質稀等問題時，效果明顯。

　　3、鹿胎膏
由紅參當歸、益母草、地黃、丹參、香附(醋制)、肉桂、木香、赤芍等藥物，鹿胎一直是傳說中的女性調經止帶的聖方，可以說在我國自古以來就有鹿胎膏在月經不調的神奇功效的記載。

　　4、阿膠
主要為驢皮、冰糖、黃酒、豆油熬制而成，在調理女性月經不調方面具有出色表現，也是我國自古以來就有的良方，並且隨著現代工藝的進步，其調經止血的功效得到了進一步的提升。

隨著人們對於高品質生活的追求，養生這個話題越來越受到大家的關注，不僅僅老人和女性需要養生，男性更需要對於自己身體的保養。因為男人在社會中付出的勞動比較多，所以對於身體上的保養是非常必要的。那麼，男性該如何保養呢?

在現在生活中生活的節奏越來越快，而且，現在大多數的年輕人都會有亞健康的現象出現，因為現在的年輕人他們的生活都是按照自己的喜好來經常會熬夜，暴飲暴食或者是吃飯不按規律來。很多不良的生活習慣和飲食習慣，造成了身體越來越糟糕。所以也就是這種情況，現在大多數的人越來越注重養生，在平時他們注重好自己的飲食規律和生活的習慣，所以晚上養生也是有一些禁忌的。

做劇烈運動

男人適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什麼都不想，如果要回顧今天、計畫明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥麵包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而，男人如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成幹擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養生的日常注意事項

肚子餓的時候切忌硬挺
胃病是現代職業人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區：挺過去之後就不餓了。確實，但是這對於胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的後果。長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重症狀。所以肚子餓的時候切忌硬挺，這可無關意志力的問題。

要注意補腎
應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃，開心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點，裡面還有各種營養元素，對於男性來說有補腎的功效，男性年齡大了之後很容易引起腎虛，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎，同時還能幫助男性延緩衰老。

儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

注意隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

改掉吸煙喝酒的習慣
吸煙喝酒的危害相信大家都知道，吸煙傷肺，肺癌的主要誘因是吸煙，由於可見吸煙的危害，吸煙還會傷害口腔、消化系統、神經系統、肝腎等重要器官。適量喝酒並不會有多大傷害，但是有的人一喝酒就要喝醉，那這類人群最好是戒酒了，喝酒傷肝，喝酒也是肝癌的常見誘因。