分類: 疾病與健康

男人是一個家庭的主力軍，要承受生活和工作的雙重壓力，即使身體出了問題，也是一忍再忍。其實，好身體才是賺錢的資本。專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早要一個孩子，有利於優生優育。

男人健康出現滑坡的幾大徵兆，如果你也有這些表現，就需要好好做好防範哦！

眼角膜周邊有白色環
這種醫學上稱為“角膜老年環”，三四十歲的男人一旦出現這種情況，是高膽固醇的徵兆，與正常人相比，這種人總膽固醇水準高的幾率要大大增加。

陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

頭髮稀疏
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。

運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

肌肉與骨骼
發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。因此，男性養生保健必須關注肌肉與骨骼細微的變化。

男人健康的保健方法

　　戒菸
吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“菸齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　體檢
據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

當身體出現無關緊要的小疼痛時，男人大多會忽視，或者發揮忍耐的本領。不過，美國《男性健康》雜誌近日指出，有種疼是男人不能忽視的，因為其中埋藏著巨大的健康隱患。每個人都會有生病的時候，當身體出現疼痛不適的時候，就是健康出現問題，尤其是男人。男人很多時候都很粗心，身體出現小疼痛時都忽視，甚至是忍耐，沒有及時治療。

腹股溝突然疼痛

大腿內側疼痛還伴有腫脹，可能是睾丸扭轉，即精索內的血液迴圈發生障礙，引起睾丸缺血甚至壞死。症狀出現4至6小時內就醫，可以有效恢復睾丸功能;但如果拖延12至24小時後，就會對睾丸產生不可逆轉的損傷。這種症狀也可能是由於內褲穿著不當造成的附睾感染，應進行超聲波檢查來判斷。

小便疼痛

不僅解手時疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導致的。

腹部強烈刺痛

這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產生了炎症，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。具體判斷方法是：右下側腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細胞水準升高，可能是膽囊炎;胸骨下方疼，可能為胰腺炎。

背部劇烈疼痛

如果彎腰打掃衛生這樣的小事也會引發極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟於事，又不是因為運動造成的傷害，那麼就可能是動脈瘤或腎結石引起的，後者的疼痛會更加劇烈。最好儘快接受CT掃描以確定病因。

短暫的胸痛

這種疼來得快也去得快，猛一下疼痛，然後又消失了，可能是消化不良或心臟病發作所導致的，應儘快到醫院檢查心臟組織是否受損。

腿部腫痛

尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內向外的灼燒感。可能是因為血液在深靜脈不正常凝結導致的血栓，如不及時就醫，嚴重的會造成肺拴塞威脅生命。最好儘快做靜脈造影確定血栓位置、範圍等，然後運用藥物消除血栓。

持續的足痛或脛骨前疼痛(小腿疼痛)

如果腳背和小腿持續疼痛，運動時加劇，休息時也不消失，止痛藥無助於緩解症狀，那麼可能是過度訓練或鍛煉導致的疲勞性骨折。最好進行X射線掃描，確定骨折位置，同時停止一切劇烈活動，直到痊癒。

男人日常生活如何養生

第一、適量的鍛煉
健身鍛煉，這是強壯身體最好的方法，在鍛煉身體的同時，還可以增加個人的免疫力和抵抗力。最重要的是，經常鍛煉身體的男性，在性功能方面會更加有幫助，尤其是腰部以下，更要得到適當的鍛煉。給男性推薦幾個不錯的運動，慢跑、游泳、打球等。

第二、多吃含鋅的食物
作為男性要知道，含鋅元素的食物對補腎有大大的作用，而且對男性前列腺健康有幫助，能夠刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆製品、瘦肉、雞蛋這些食物中的鋅元素很豐富，可以解決緩解體虛乏力，腎虛等男性健康問題。

第三、夫妻生活要有節制
有節制的夫妻生活會保持身體內分泌正常，有效的促進激素分泌。相反，如果夫妻生活沒有節制，會導致過度興奮，精神不振，也會造成性功能紊亂，同時會出現腰酸背痛的現象。建議男性在35歲之後更要注意，有效避免前列腺疾病等。

第四、避免長時間久坐
隨著人們的生活節奏逐漸變快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起來上廁所喝水都不想站起來。這種工作狀態對身體會帶來很大的影響，男性長時間久坐，會升高睾丸局部溫度，這並不利於生精細胞的生長，而且會造成全身疲憊，肌肉緊張。建議每工作一個小時就站立起來活動活動，晚上回家之後泡個熱水澡，促進血液迴圈，緩解渾身疲憊和肌肉緊張，對身體健康有很大好處。

第五、內褲選擇要正確
男性選擇內褲時要特別注意，儘量不要選擇緊身的三角內褲，這樣的內褲會壓迫到生殖器官，導致不能透風，容易滋生細菌，溫度調節差，從而導致睾丸溫度升高，影響性能功能、生育能力。建議選擇寬鬆的平角內褲，穿著更舒服一些。

女人的身體是非常嬌弱的，各種各樣的婦科疾病，已經成為了危害女性身體健康的主要疾病，脆弱的器官，需要經常地進行保養，這樣才能夠保證女性的身體健康，女性私處的護理也是非常重要的，可以借助一些其他的輔助工具來達到身體的健康，那麼您知道女人的私處護理怎麼做嗎?

要保持私處，首先要保持私處清潔健康。
堅決禁止伴侶從後方進入前方，這是絕對不允許的。女性朋友一定要注意不要盲目滿足男性，忽視自己的健康。瞭解男性精液中的UTI酶蛋白是女性陰道炎的第一個殺手。

如果你保持健康，你應該定期做一些私人運動。
你知道縮陰的方法嗎？類似於憋尿的動作，經常收縮陰部，一天可以做3-5次，每次收縮3次-如果你堅持這樣幾個月，你的陰道會更緊，男人會更滿意。

清爽地修剪陰部的體毛
如何使陰部乾燥透氣，防止細菌繁殖？首先，我們應該去除一些細菌繁殖的環境，適當修剪體毛，注意用剪刀修剪，而不是用一些脫毛膏哦，女性朋友不要因為害怕麻煩和使用一些脫毛為害怕麻煩，會引起不必要的過敏或紅腫，如果真的不方便，也可以讓另一半幫助你哦。

打開私處的扇子
私處的護理也要注意透氣性。選擇內衣是首要任務。不要因為貪圖好看而選擇一些丁字褲等內衣，而是選擇一些合適、寬鬆、純棉的內衣。儘量保持外套透氣舒適，不要經常穿緊身牛仔褲。因為密封會增加陰道酵母的數量，引起陰道炎。

不同年齡的護理不變

為了方便不同年齡的兒童，兒童經常穿開襠褲，此時容易發生外陰亞臨床感染，導致小陰唇粘連。一旦母親發現孩子的尿液不是線性的，而是滴水，她應該儘快去看醫生。建議：幼兒應保持外陰清潔，減少不良生活習慣，儘快穿褲襠褲。

青春期進入青春期，兒童從幼稚發展到成人，陰道長度和寬度增加，粘膜逐漸增厚。一個重要的表現是月經，保持外陰清潔尤為重要。

建議：小心青少年劇烈活動，避免處女膜損傷。每天保持外陰清潔，保持外陰清潔 (至少2～3日) 應更換內衣一次，注意更換月經墊，必要時可在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進行陰道灌洗和沖洗。

警惕中老年陰道炎

中老年陰道炎絕經期進入絕經期後，激素水準較低，陰道粘膜變薄，局部易受細菌影響，發生老年陰道炎。

建議：老年陰道炎不是炎症，而是由於雌激素水準下降，陰道粘膜充血，無特殊不適，無特殊治療。

如何進行陰部護理

1、用涼或溫白開水清洗外陰，2-3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時最好是流水，就是洗過的水不能重複用，可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向後，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時清洗一下外陰即可，不必另洗。

2、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當對方有外生殖器炎症時，暫不要與之同房，或用好避孕套。

3.經期衛生巾要常換。選擇透氣性好的衛生巾。平時最好不要墊護墊，勤換內褲即可。

4、內衣內褲要選擇棉質的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序，不要把內衣內褲放在腳頭。

5、平時生活中，被褥要經常晾曬，室內要通風。

6、加強體育鍛煉，增強身體素質。

最後總結一下：按照科學的護理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部，而不是陰道。

腎虛不僅僅是男人會患有的症狀，女性朋友也會出現腎虛，那麼女性腎虛的症狀是什麼呢？中醫專家認為腎虛不僅影響女性的容顏，還會導致月經不調，甚至不孕等疾病，所以腎虛對女人的危害非常大。下面就告訴你中醫如何調理女人腎虛的！

1、杜仲腰花:取杜仲,川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥,味精,醬油,大蒜,薑,鹽,白糖各適量.制法:先將豬腰洗淨切成腰花放碗內,加白糖,鹽,酒;另將杜仲,川斷煎取濃汁後加入腰花中.用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然後加入調味品即可食用.每日1次.

　2、茴香燉煮腎:取小茴香20克,豬腰1對,蔥,薑,鹽,酒各適量.制法:先將豬腰(即豬腎)洗淨後,在凹處剖一口子,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內.用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥,薑,酒,清水適量,用文火燉熟後食用.此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛.

　3、杞地山藥粥:取生地黃20克,山藥,杞果各50克,大米100克.制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食.每日1次.此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

女性補腎按摩法

1、溫腎法
將雙手搓至手心發熱，分開放置於腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

　　2、足摩法
足底的湧泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通，能夠加快腎臟血液迴圈，起到強腎的作用。

　　3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

　　4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。

　　5、按壓太溪穴
太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。

　　6、按壓關元穴
刺激關元穴，可以促進腎臟血液迴圈，在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。

腎虛的原因有很多種，女人腎虛更是應該選擇合適的方式來補腎。而現在除了按摩的方式之外，在補腎過程中也可以合理飲食，選擇營養均衡的食物都可以起到補腎的作用。女人本身在照顧孩子和工作壓力上都會比較大，適當的放鬆自己，才可以讓身體更加健康。

女人心情不好對身體的影響，很可能出現著睡眠不太好、月經推遲，如果時間長之後也可能會伴隨著腸胃功能受到影響。

女人的心情不好對於睡眠會產生一定的障礙，因為睡眠不好會造成心情鬱悶，時間長了之後也可能會伴隨著出現抑鬱症等不良的疾病，要多到戶外散心。

如果長時間心情不好，比如經常悶悶不樂或者是睡眠品質下降，會造成體內激素水準出現紊亂，也可能會對月經產生影響，伴隨著月經推遲，要及時在生活當中做出調整。

心情不好對身體健康的影響

　　不良情緒與癌症

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。

情緒與癌症的治療效果和癌症的復發率，也有著明顯的聯繫。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。

　不良情緒與高血壓病

血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。

　不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。

為廣大女性朋友解釋一下情緒低落的處理方法。

一、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。

二、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物競天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。

三、生活要簡單而有情趣。
不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

四、原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。

宮寒是我們生活中最為常見的一種婦科疾病，雖然宮寒看似比較平常的一種疾病，但是它對女性的身體傷害是非常大的，甚至會導致女性出現不孕的現象，這對女性身心健康都有一定的打擊，那麼宮寒的治療方法當中有很多種，其中中醫治療宮寒也有一定的效果，但是我們在治療宮寒的時候一定要根據其症狀選擇好治療方法，下面一起瞭解一下中醫宮寒症狀有哪些。

宮寒是中醫的疾病稱呼，主要是由外來寒邪或者是體內的脾腎陽虛所導致的內寒，停滯於女性胞宮，使胞宮功能受損而發生疾病的統稱。典型症狀可以在女性的月經、孕期哺乳期、雜病各方面有不同臨床表現。

表現為月經期的疾病，有月經量少、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等等。表現為孕期的疾病有先兆流產、習慣性流產、宮外孕等等。

表現為哺乳期的疾病，有惡露淋漓不盡、產後腹痛等等。表現為婦科雜症的疾病有慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。除此之外，還有全身的表現，可以為小腹冷痛、得熱痛減、畏寒手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、便稀、舌苔暗淡、苔白脈沉等等症狀。

宮寒能懷上孩子嗎

宮寒需要經過仔細的調理才能夠懷上孩子，宮寒可能會導致女性出現不孕的情況，但是並不是宮寒的人就一定不會懷孕。宮寒的女性主要表現出來的就是腰膝酸軟、夜尿比較多、月經經常出現推遲、四肢寒冷等症狀，而且月經的量也會比較少，甚至嚴重的女性會出現閉經的情況。

女性宮寒不容易懷孕，主要是因為受精卵著床以後，需要適宜的環境來進行生長，當子宮的環境不好、溫度比較低的時候就不適合胎兒的生長發育，就算以後懷孕了也比較容易流產。

中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調理方式包括：

飲食調理：女性應注意在月經期前幾天儘量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生薑、羊肉等，有助於驅散體內寒氣。可在營養師指導下進行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、薑茶、紅豆粥等；

生活習慣：經期內不要受涼，避免洗冷水澡及長時間吹空調；注意增添衣物保暖，並保證規律作息，勞逸結合。非經期需加強身體鍛煉以改善體質，注意情緒調整，保持良好的心情；

中醫調理：可以使用中藥調理，如當歸、杜仲、益母草等，或者服藥桂枝茯苓丸、溫經湯等，需遵醫囑服用。還可在醫生指導下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水後泡腳，具有一定溫腎散寒的功效。此外，穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用，但需專業醫生操作。

針灸推拿：可進行針灸推拿三陰交、血海、神闕穴等穴位，有利於疏肝解鬱、調理宮寒，可根據實際病情辨證應用；

運動：動則升陽，可以通過運動、艾葉足浴等方式疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，平時應加強鍛煉，改善體質；
保暖：宮寒的女性需要注意保暖，切勿貪涼，注意腰腹部和腳踝等部位的保暖，肚臍部位可放置暖宮貼等。

其實前列腺炎一般都是中老年患者才會患上的一種疾病，但是現在很多的年輕人都早早的患上了前列腺炎，所以前列腺炎的發病率是在不斷的提高，在往年輕化的趨勢發展，如果不及時的進行治療的話很可能就會導致不育的情況發生，那麼到底前列腺的患者吃什麼比較好的呢？

前列腺炎患者吃什麼好

1、多吃綠豆
患有前列腺炎的男性朋友要多吃綠豆，將綠豆煮爛成粥，放涼後食用，對排尿澀痛者尤為適用。

2、多吃利尿食物
患有前列腺炎的男性朋友可以多食用有利尿的主食，如：赤小豆、玉米渣、高粱米、麵粉等。另外黃豆及其製品，如豆漿、豆干、豆腐均含有豐富的大豆異黃酮類物質。

3、多吃含鋅食物
患有前列腺炎的男性朋友要知道有些肉類食品，有利尿作用，可供前列腺疾病患者選用，如：青魚、銀魚、白鴨肉、鯉魚、鱸魚等，另外雞肉、貝類還是硒的最佳來源，牡蠣、羊肉、蠔則含有豐富的鋅元素。

4、多吃蘋果
前列腺炎患者吃蘋果對病情的恢復有幫助。醫學研究發現，男性長期食用蘋果可預防前列腺炎的發生，對治療男性的慢性前列腺炎也大有益處。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，並且在治療的過程中很難提高，只有當前列腺炎症痊癒時，鋅含量才能夠恢復正常。

前列腺炎患者還適合哪些運動呢？

每天約40分鐘慢跑
慢跑有助身體排毒，能加快新陳代謝，提高身體素質，是預防和改善前列腺疾病症狀的一個好方法。

提肛運動
提肛運動太有名了，它在預防前列腺疾病方面“功勳卓著”。提肛運動可以對前列腺進行有效按摩，促進會Y部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。

提肛運動要領：直立位，雙手自然下垂或是插住腰部，深吸氣後屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅持5秒，放鬆，再如此重複幾次。也可以平臥或是側臥位躺床上，同樣的方法往上提肛門。每天堅持至少30次。特別提醒：有急性炎症的患者是不適合提肛運動的。

仰臥起坐、游泳也是不錯的運動方式。
體育運動的另一個好處是可以讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等，因為精神壓力過大也是前列腺炎患者的病因之一。不良情緒得到緩解後，對前列腺炎的康復大有裨益。

深蹲運動
深蹲是一件簡單易行的運動，它可以隨時隨地的進行，不需要受到場地和時間的限制。如果能夠堅持做深蹲的話，就可以使大腿兩側的肌肉得到較好的鍛煉，同時使生殖器官周邊的肌肉得到較好的拉伸和收縮。

除此之外這種運動還能夠使前列腺的血液迴圈得到加快，從而給前列腺帶來較好的保養，避免出現各種前列腺的疾病。

一個身心健康的成年男士，每一次射精能釋放上億個精子，但這並不代表每一個精子都“英勇善戰”。精子雖小，卻有巨大的穿透能力，它可以通過子宮粘液一路遊到女性的雙側輸卵管，可是喜歡吸煙的男生就要留意了，香姻中的煙油有減少性激素代謝和殺傷精子的作用，使精子生成降低或終止，下邊就詳細的瞭解下一下，男生該怎樣做才可以更強的確保精子品質。

1、忌煙酒：男性朋友在日常生活中應該儘量戒煙戒酒，煙酒不僅會損傷人體內臟，抽煙酗酒更會導致身體抵抗力減弱，在酒精的刺激下精子存活率比較低，也比較容易導致精子畸形發育。吸煙會是精子的數量降低。所以，為了提升精子的品質，男性朋友一定要忌煙酒。

2、不要接觸高溫場所：因為接觸高溫會導致精子受到損傷，還會抑制精子的生成。所以平時儘量不要使用過燙的水泡浴，少去蒸桑拿等，手機儘量不要放在褲兜等。

3、儘量遠離輻射源：精子在高輻射的影響下會發生變異，導致精子品質變差，以及對後期孕育不利。

4、保持個人衛生，不穿緊身內褲：平時做好個人衛生，以免各種泌尿系統感染導致精子品質變差，甚至引發不育。平時不要全緊身內褲，不利於生殖器的血液迴圈，以及容易只是尿道口通風不利導致細菌滋生。

在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點：

1）拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睾丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睾丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子品質會大大降低。

2)不穿緊身衣:緊身衣妨礙睾丸血液迴圈，影響睾丸散熱。

3)久坐和電腦:電腦本身的散熱會產生很大的熱量，久坐的空氣不流通，睾丸的散熱效果也不好。

4、性交過頻。

男人補精子食譜推薦

　　1、大蒜雞絲粥
營養分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
製作方法
白米濤淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調味，盛碗灑上大蒜絲即可。

　　2、當歸生薑羊肉湯
營養分析：羊肉、生薑皆可溫中散寒，當歸補血益子宮。身體急性發炎（如咽痛、急性腸炎）時停用。容易口幹、或常有唇乾燥、唇紅者慎用。
製作方法：羊肉、當歸、生薑洗乾淨放鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，假如調味料即可。

男性晨勃實際上是一種陰莖夜間勃起的現象，在早晨清醒時才發現陰莖勃起，正常情況下如果性功能正常的男性，都會有不同程度的陰莖夜間勃起現象，一般在每晚三次以上，每次持續大約20-40分鐘，屬於正常的生理現象。

晨勃是男性的一種正常反應，因為雄性激素的影響，內臟器官的反射，做春夢、憋尿等影響導致晨勃出現。隨著年齡長大晨勃次數會變多，當30以後晨勃的次數會降低，如果發現晨勃異常，一定要及早的看醫生，可能是疾病造成的。

男人為什麼會有晨勃？

晨勃是在早晨4到7點左右的時候，陰莖會無意識勃起，不受到情景影響、動作影響、也不受到思想的影響，就會自然勃起，其實這個是生理現象。可能是因為交感神經遭受刺激導致的，和憋尿也有著很大的關係，晚上如果蓋被子比較厚，或者是做春夢，就會有這樣的情況。

如果長時間沒有出現晨勃，說明身體是不健康的，說明身體有問題，需要及早的檢查配合治療，這樣才可以確保身體處於健康。如果太久沒有晨勃現象，可能是患有了慢性疾病造成的，比如前列腺疾病，因此需要及早的去醫院做檢查才對。

晨勃和性功能有什麼關係？

1、晨勃可以反映性功能。晨勃在一定程度上是可以反映性功能的強弱，特別是性功能強弱與男性雄性激素水準密切相關，而性激素刺激是導致男性晨勃的重要原因，因此晨勃是考察男性性功能是否正常的指標。

2、晨勃消失並不代表性功能弱。晨勃有時候會出現消失的情況，但這並不表面男性的性功能弱，主要是因為晨勃受到很多因素的影響，比如身體狀況、精神狀態，也有的是在夜間勃起，因此早上沒有晨勃並不表面性功能弱。

3、有晨勃並不表明性功能沒問題。性功能出現障礙，比如陽痿，除了常見的器質性問題外，還有的是因為精神原因，因為男性的精神狀態對於勃起也有很大的影響，如果精神抑鬱不振、疲勞，也會抑制性神經，從而影響到晨勃，等到精神狀態恢復後就能正常勃起。

男性如果發現晨勃消失，常見的原因可能是由於體質下降所引起，主要包括腎虛、脾虛或肝鬱所導致，具體何種原因所引起需要根據患者整體情況，結合舌苔脈象辯證論治。

另外也有一部分原因是患者的精神、心理壓力過大，常見的原因包括緊張、焦慮或興奮，有可能會導致晨勃的消失。

如果患者晨勃消失，並且伴隨有明顯的性功能障礙，可以通過口服藥物進行調理，包括中藥和西藥。如果患者只是表現為晨勃的消失，性功能都是正常的，也不用過度緊張，只需要適度的修養、合理飲食、多運動即可。

現在經濟的發展和生活的壓力變得越來越大，不過很多朋友經常會在外面玩到半夜才回家，所以現在對於晚睡這種現象是十分平常的了，但是晚睡是會給我們的身體帶來一些危害的，所以如果經常出現晚睡現象的朋友身體一定是有一些小問題的，那麼男人要如何養生呢?

按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

睡覺前要梳頭
睡覺前梳一梳頭能夠促進頭部的血脈通暢，為腦細胞提供大量的營養供應，延緩了大腦衰老。睡覺前梳一梳頭能夠提高睡眠品質，改善睡眠不良的情況，經過了一天忙碌的工作之後，睡覺前梳梳頭能夠讓精神得到放鬆，消除了疲勞感，從而也能夠讓大腦細胞得到恢復，儘量選擇木梳子或者牛角梳，梳子齒不能過尖也不能過密，要適度的用力，千萬不能過重也不能過輕，同時要注意梳理的速度。

適度有氧運動
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

使用熱水來泡腳
睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠擴張腳部的血管，加快了血液迴圈的速度，在我們腳底有很多的穴位，通過使用熱水來刺激能夠達到保健的功效，特別適合於腳部靜脈曲張患者以及失眠的人群，睡覺前泡腳20分鐘，水溫控制在40℃，如果有條件的話，可以每天晚上睡覺前30分鐘洗熱水澡。為大家介紹一個足浴的療法，把夜交藤、菊花、磁石、黃芩全部洗乾淨放在水裡進行煎煮，過濾渣取出汁，然後倒在水盆裡面來泡腳。

　男人睡前的三宜是

　　一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。

　二、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。

　　三、睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。