分類: 疾病與健康

到了夜間，是產生細胞的黃金時間段，長時間熬夜的話，會讓身體一直被消耗，降低免疫系統，不利於組織的修復和再生。我們的胃也會有生物鐘，熬夜時會刺激胃酸的分泌，從而導致胃潰瘍。部分男性在熬夜時，會通過喝濃茶和濃咖啡的方式來提神，這樣會對胃黏膜帶來刺激，從而導致各種胃部疾病產生。眼睛長時間處於疲勞狀態，會讓人們看東西模糊，視力下降。到了晚上，是激素分泌的低谷期，持續性的工作會對大腦皮層帶來刺激，腺體被迫分泌出激素，破壞生物鐘，容易導致性功能障礙。另外大，腦長時間得不到去充分的休息，對大腦細胞帶來損傷，導致人們反應遲鈍、頭痛頭暈和記憶力減退等。那麼男性經常熬夜加班對於健康有哪些危害呢?下面就來一起看看。

熬夜透支1：皮膚

衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

健康儲備：給他一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液迴圈暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的菸、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

健康儲備：推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

準備健康夜宵。例如藍莓優酪乳，優酪乳中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有淨化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

熬夜透支3：眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

健康儲備：沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好各項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。

熬夜透支4：性能力

衰老表現：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男*內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了*生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

健康儲備：給他做一碗海參粥。海參有補腎、益精、養血的作用，切成片後和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利於穩定雄性激素水準，保證身體年輕。

熬夜透支5：大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著*負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

健康儲備：在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力。

熬夜透支6：免疫力

衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是*生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

一、多吃一些含有維生素的食物

男人在平時經常熬夜不僅會對身體健康造成很大影響，對眼睛的健康危害更是大。所以，可多吃一些枸杞、鰻魚、瘦肉、胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等富含維生素A和維生素B的食物，這些營養物質對眼睛的健康非常有幫助。

二、多吃補腦健腦、增強免疫力的食物

男人在平時經常熬夜會導致睡眠不足，還會導致記憶力、身體免疫力等下降，所以在平時應該多吃一些健腦補腦、增強記憶力和機體免疫力的食物，而具有這些作用的食物包括了小米粥、核桃、牛奶、甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等。

用鹿茸泡水喝

在平時的日常生活中，鹿茸是可以泡水喝的。鹿茸有保健的作用，所以泡水喝有很多好的作用，具體有以下幾個方面。第一，鹿茸是全身的強壯補虛的藥物，鹿茸含有多種氨基酸，維生素，微量元素以及卵磷脂，所以對人體有非常好的補益效果。第二，鹿茸泡水喝，能夠振奮人體的陽氣，並且提高人體的免疫力，對於全身虛弱，久病之後的患者有較好的緩解作用。第三，鹿茸泡水喝還能夠提高體液的功能，能夠促進淋巴細胞轉化，並且具有免疫調節劑的作用，所以對於一些免疫系統疾病，鹿茸有較好的治療效果。第四，鹿茸泡水喝還能夠增強機體對外界的抵抗能力，能夠預防感冒以及強身健體，預防衰老等等。長期的鹿茸泡水喝，對人體有很好的作用。

痛經是很多女性常見的小毛病，問題雖小，卻嚴重地幹擾著正常工作生活。而痛經一般以未婚女性居多，這是由於青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的，此外，痛經的發生還與心理、精神因素有關。從中醫的角度來說，痛經又多由氣滯、寒凝、血瘀造成。

有許多女性認為，痛經隨著年齡增長，或婚後會不治而愈。雖說這種情況比較常見，但有的痛經是由於婦科疾病所引起，若是一味等待而不採取任何治療手段，很可能會錯過最佳治療時機，引發嚴重的後果，因此專家建議，一旦痛經發生時，要在第一時間到醫院做婦科檢查，在排除是由婦科疾病引起的痛經後，方可自行調理。

女人要怎麼預防痛經

養成良好習慣

女人如果想要預防痛經的話，就一定要養成一個良好的習慣，比如早睡早起，飲食要注意合理，不出現挑食等情況，在平時的話，要多吃一些對子宮有好處的食物，比如紅棗、阿膠等食物，因為這些都是都是可以預防痛經的出現。

保持愉快的心情

有研究表明，心情對於女人預防痛經是很重要的，經常脾氣暴躁的女人，其出現痛經的幾率是非常大的，所以我們可以根據這個方面來進行預防，就是每天必須要保持愉快的心情，這樣的話，出現痛經的幾率也就會比其他人都要小很多了。

點穴按摩

從中醫的角度，人的穴位對應不同的症狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：（1）、關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。
（2）、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位於肚臍下四吋處。方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

少吃一些含有咖啡因的食物

現在很多女人為了提神都會選擇食用含有咖啡因的食物，咖啡就是其中的一個選擇。但是咖啡因雖然會提神，但是會讓人變得煩躁不安，在月經期的時候，很有可能會增加身體的不適感，比如出現痛經、經期延長跟經期量多的情況。所以在平時如果想要預防痛經的話，最好是選擇不吃含有咖啡因的食物。

痛經如何護理

熱敷

當出現痛經的時候，我們可以選擇把熱水裝滿熱水袋，然後等熱水袋的溫度不會過燙的話，直接拿它敷在肚子上面，通過溫度來促進血液迴圈，緩解因為痛經所帶來的疼痛感，是非常不錯的一個方法。

喝紅糖薑茶

我們先去一些薑片洗淨後切成片，然後加清水跟紅糖，用中火慢慢熬煮20分鐘之後服用，是具有可以緩解痛經的效果。這個偏方在民間是很多人都會使用的，其緩解痛經的效果是非常好的。

在月經期間經血導致體內的大量血流失，適當的補一些含鐵量高的食物，可以緩解痛經、貧血的問題，比如魚、瘦肉、動物肝臟、動物血。這些都是含鐵量高的食物，而且特別容易吸收，然而血流不暢也是造成痛經的原因，多食用一些活血痛經的食物有助於活血化瘀，通經舒絡進而緩解痛經。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的緩解痛經.在藥物方面，如果發生嚴重的痛經，在排除器質性病變的時候，在醫生的指導下可以口服一些止痛片來進行止痛。
在中醫中藥方面，也有一些中醫中藥的方法對於治療痛經有很大的幫助，可以通過口服活血化瘀類的中藥來緩解痛經，促進經血的流出。

前列腺對男性來講是非常重要的器官，不僅僅支撐著男性其他器官的運作，也影響著男性的性功能，前列腺出現問題，男性的生殖器官性功能和其它器官也會受到影響，男性要注意保護好前列腺，同時也要保持良好的習慣。因為前列腺疾病和日常各個方面有關聯。

當男人到了40歲之後，就很容易出現前列腺疾病，其患上前列腺疾病的幾率是越來越高了，而這個不僅僅跟體內的激素有關係，也是跟日常的一些生活習慣有關係，那麼你知道日常有哪些不良習慣會引發前列腺疾病的出現呢？

引發前列腺疾病的壞習慣

大量吃紅肉
男人基本都是肉食動物，都非常喜歡吃肉，對於肉類他們基本都是來者不拒的，特別是紅肉，但是如果男人經常大量吃紅肉的話，是有不小的危害。紅肉裡面含有非常多的飽和脂肪酸是會對前列腺帶來傷害的，有研究資料表明，總是吃紅肉的男人，其患上前列腺疾病的幾率高達35%。

大量喝酒
喝酒傷身，這個我們都是非常明白的，因為酒精對身體的危害是很多的，很容易影響到消化系統跟神經系統，也會直接刺激到睾丸的分泌以及排洩，這樣對前列腺的健康是非常不利的，所以男性朋友喝酒的話要選擇適度，最好的話是選擇不喝酒最好。

久坐不動
經常運動的人，其患上前列腺疾病的幾率是比久坐的人群低30%左右，因為長時間的的久坐是會讓前列腺受到壓迫，會受到一定的損傷，所以最好是每坐1個小時的時間，就直接起來運動一下。

無節制的縱欲
縱欲是前列腺的“大敵”。性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度抑制性欲，前列腺液大量囤積，誘發炎症。此外，射精前中斷性交、體外排精或頻繁自慰，前列腺由於緊張因素和局部肌肉收縮而充血腫脹，前列腺充血腫脹，引起炎症。如果男性過度勞累，身體抵抗力自然下降，如果不注意生殖器的衛生，細菌會上升感染引起前列腺炎。

越吃越胖
很多人就是吃貨，非常喜歡吃吃吃，這樣就導致身體超重，當身體超重的話，hi讓體內的睾丸素水準出現上升的情況，而這樣是很容易患上前列腺癌的。另外，當出現超重的情況，是會傷害到精子，導致不育的出現。所以男人在平時最好是要堅持運動，保持正常的體重。

保護前列腺的食物

番茄

番茄可以說是保護前列腺的食物，因為番茄所含有的番茄紅素是具有保護前列腺不受侵害的效果，並且還能增強前列腺的一系列功能裡，起到保護男人健康的效果。而每天只要吃一個番茄就可以起到保護前列腺的效果。但是如果想要更好的保護前列腺的話，把番茄拿來烹飪的話，其效果是會更好的。

胡蘿蔔

說到保護前列腺食物的話，胡蘿蔔也是很不錯的食物，其中主要的因為胡蘿蔔素的原因，因為這個物質是可以保護好前列腺的。而在挑選胡蘿蔔的時候，如果色澤越鮮紅的話，其效果就是會比較好。

為了保護男性的前列腺，建議做好3件事
（一）定期溫水坐浴或泡澡
當男性發現自己出現前列腺疾病時，可以嘗試通過溫水坐浴或者泡澡的方式來保護前列腺。通過溫熱的水能夠改善人體內的血液迴圈，從而緩解肌肉緊張、迴圈不暢等問題。

（二）多飲水，促進代謝
由於前列腺能夠控制排尿，排尿時出現異常也會間接地影響前列腺的健康。堅持多喝水，養成規律的飲水習慣，促進排尿，對儘快排出人體內的代謝廢物也有好處，也能讓前列腺更加健康。

（三）保持前列腺衛生
一些男性喜歡穿牛仔褲，或者經常小便後不用紙擦。這些習慣都可能讓前列腺部位更容易受到細菌的威脅。牛仔褲的通風能力比較差，更容易營造一個潮濕、悶熱的環境，而小便後不用紙擦也可能殘留尿液，在這樣的環境中不斷的滋生細菌，容易引發細菌感染，前列腺炎等問題。建議男性穿寬鬆透氣的褲子，並且每天用溫熱的水清洗前列腺部位，保持衛生。

在現代的生活中，養生是人們普遍談論的一個話題，現在社會的養生不僅僅只是老年人的話題，更是受到一些年輕人的追捧，尤其是一些男士，他們更為注重養生的方法。從哪些方面來進行養生呢?這對於許多男士來說是一個十分廣泛的選擇。養生是一個十分深奧的學問，值得人們不斷的鑽研，探討。男人由於社會生活壓力的增大，常常導致身健康並非理想，而男人們卻很少能夠發現這些健康警報，因此，男士養生從現在起應該引起男人們的關注。那麼，男士保健秘訣是什麼呢?

還是不抽菸為妙

吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕菸害。

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這個時候就需要去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

適當的減肥

很多人都會有中年發福的跡象，如果發福得不是特別明顯的話，那麼不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，儘量清淡飲食，可適當喝些茶水助消化。

陽痿是一種勃起功能障礙疾病，該疾病的出現會影響到男性患者朋友的性生活品質，導致其無法進行正常的性生活，為了能夠防止男人陽痿的出現，我們可以通過心理、鍛煉、飲食、夫妻關係以及生活方式等方面來做好陽痿的預防工作。

現代有不少男性朋友都會受到陽痿這種男科疾病的侵害，陽痿主要表現為陰莖勃起不堅或者是無法勃起，陽痿的發生對男性所造成的不利影響和傷害絕對不容忽視，可以引發男性陽痿出現的病因非常多樣複雜，瞭解陽痿的相關治療措施是幫助我們有效降低陽痿危害的重要措施，但是在瞭解陽痿的相關治療知識的同時我們一定要注重陽痿的預防工作。

一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴重器質性疾病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活;身患結核病又具傳染性，也應避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。

二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。

三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反復發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽萎。

四、不要經期過性生活
女方月經期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導致子宮或附件發炎。

五、不要酒後性交
一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後過性生活會“提高品質”。其實，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男方陰莖勃起不堅或早洩，妨礙性生活和諧;而且酒後受孕會危及胎兒。

六、不要不講衛生
在污垢、雜亂不堪的環境裡過性生活，會影響男女雙方精神狀態，幹擾性生活的成功;如性器官不衛生，還會給對方的健康構成威脅，將細菌等病原體帶入對方體內，損害對方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環境及性交前清洗下身，不僅有益於雙方的健康，還有助於性生活和諧、美滿。

七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產生厭惡感，最終導致性冷淡，進而引起夫妻關係破裂。

八、不要準備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點，不做好準備工作就急於性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不但不會對性生活產生興趣，反而帶來痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。

九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈並充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。

十、不要精神過度緊張或羞怯
多見於新婚夫婦。由於精神極度緊張或過於羞怯，易引起男方的早洩，或女方性交時疼痛，影響性快感。要儘量保持輕鬆、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應從容大方，積極主動地與丈夫密切配合，才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。

十一、不要浴後房事
浴後立即過性生活，會使血液迴圈平穩失調，影響身體健康。

六種治療陽痿的藥方：

第一：蟲草燉甲魚
冬蟲夏草10g，甲魚1只。將宰好的甲魚切成3～4塊，放入鍋內煮一下撈出，割開四肢，剝去腿，油洗淨。蟲草用溫水洗淨。大棗開水泡脹。甲魚放在湯碗中，上放蟲草、紅棗，加料酒、鹽、蔥節、薑片、蒜瓣，上蒸籠蒸，熟後食用。本品有溫陽益氣，滋陰固腎作用。用治腎虛陽痿、遺精。

第二：蝦仁煨羊肉
羊肉250g，洗淨切塊，加清水微火煨燉，待七成熟時加蝦仁25g，生薑5片，食鹽、味精少許，調味食用。有補腎助陽的功效。用於老年(老年食品)人腎虛陽痿。

第三：麻雀蛋雙子湯
麻雀蛋10個，用水煮熟，剝去皮。菟絲子、枸杞子各15g。加水煎上兩味藥約30分鐘，下雀蛋再煮10分鐘。飲湯吃蛋，連吃多次。有滋補肝腎的作用。用於肝腎兩虛之陽痿、早洩。 備註：《本草綱目》記載：“今人徒知雀卵能益男子陽虛，不知能治女子血枯，蓋雀卵益精血耳。

第四：蟲草(蟲草食品)燉胎盤
冬蟲夏草10～15g，鮮胎盤1個。將胎盤洗淨切成塊，文火與冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)共煮，燉熟後稍加佐料食用。本方大補氣血，興陽起痿。用於腎虛陽痿。

第五：附片燉狗肉
熟附片30g，生薑150g，狗肉1000g。先將熟附片文火煎煮半小時，去上沫，然後放入狗肉、生薑，加蔥蒜、食鹽少許，一同燉爛，分餐服食。主治腎陽虛所致的陽痿、夜尿多、畏寒、四肢不溫等症。

第六：韭菜炒羊肝
韭菜100g，洗淨切段。羊肝120g切片。鐵(鐵食品)鍋急火炒羊肝(適量食油(油食品)、食鹽、味精)，待羊肝炒至八成熟，放入韭菜共炒，熟後食用。有補肝腎，益精血的作用。用於肝腎不足，精血虧虛之陽痿。

夏天到來了，天氣也變得更加的炎熱。很多男士都會出現上火等症狀，這就導致了便秘的發生。便秘是常見的疑難雜症，常常應為飲食不規律或者氣候原因而形成。多數男人的便秘現象，與排便習慣和生活習慣有著密切的關係。便秘影響日常生活，影響健康，便秘很難受，反反復複，長久下去還會導致長痔瘡。那麼，男人便秘有什麼危害？

有些男人人對便秘不以為然，認為便秘是小事，無關緊要。其實，便秘會在無意間對我們的身體進行損傷，其危害是不能輕視的。
1.影響美容，便秘的糞塊產生大量的毒素，易致痤瘡、面部色素沉著等;
2.產生體臭、口臭;
3.影響食欲，食之無味;
4.導致精神衰弱、失眠;
5.誘發癌症，便秘時在腸內聚集的毒素可以誘發結腸癌、直腸癌等;
6.由於便秘者的膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結石;
7.便秘者在排便時要使勁屏氣，日長時久肛門周圍血管壓力增加，肛周血循環不良，容易發生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。

男人便秘怎麼治

1、蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。

2、早上定時排便

儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

3、堅持四步保健操

定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜範教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

4、喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

5、別靠瀉藥解決

對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

男人便秘是什麼原因

1、壓力大

現代男性朋友主要是因為工作緊張、生活節奏過快、精神因素等幹擾了正常的排便習慣，內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便秘：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便秘。妊娠後期，由於黃體酮的作用，使平滑肌動力減低也可導致便秘。

2、不良的飲食習慣

不良的飲食習慣也是男性便秘的常見原因，如果飲食量少且精細，粗纖維食物少，形成糞便的時間長，尤其是缺少粗糧和水果，水分大部分被吸收，故糞便乾燥而排出困難。

3、沒有排便習慣

有些男性上班族經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

4、腸道的病變

腸道的病變是比較嚴重的情況，由於出現結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現，如結直腸癌的表現除便秘外還會有黏液血便，有大便不盡感。慢性腸道炎症性疾病，有腹痛及便秘腹瀉交替出現的情況。便秘時排出的大便硬如羊糞狀。術後腸粘連可隨病情發展，便秘有逐漸加重的表現。

快速解決便秘的小妙招有哪些

首先，一說到便秘這個問題大家首先一定會想到香蕉，香蕉是治療便秘的首選水果，但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的，我們要選擇成熟鬆軟的香蕉，成熟的香蕉可以治療便秘，如果你不小心買到了青香蕉，不經不能治療便秘，一定程度上還會加重便秘，而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

第二種方法就是餐後來一顆大大的火龍果啦，什麼水果能在餐後大大的加速腸胃蠕動呢，當然，火龍果是當仁不讓的，餐後來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的衝動，很管用的呦，親身試驗。

第三種方法就是比較中醫理論的了，是我在一個電視節目上面偶然看到的，自己嘗試之後真的很管用，就是敲到我們的肘關節那兒的曲池穴，很管用的，治療輕微便秘完全沒有問題，沒事多多敲打自己也是有很多好處的。

以上三種都是快速解決便秘的小妙招，這些方法其實都挺簡單方便的，很多人便秘的時候，都喜歡吃香蕉。的確，香蕉可以很好的解決便秘的問題，但是一定要注意，選香蕉的時候，不要選到青香蕉。如果用了很多方法，還是沒什麼變化，最好就去醫院。

良好的排尿習慣對於男性的身體來說是有一定好處的，而且還可以起到一定的預防膀胱癌等疾病的作用，其中包括及時清空膀胱以及蹲位排尿。對於一些經常出現有排尿性暈厥的男性而言，採用蹲位的姿勢進行排尿可以防止暈厥的發生。

排便排尿可以說是許多人每天都必須進行的一件事情，人體每天吃進去的喝進去的，通過代謝消化之後分為有用的和沒用的，有用的機體會自動收集利用起來，一些難以消化利用或者對人體有害的就會通過尿液或者糞便排出體外，從而保持人體內部的水鹽平衡和營養充分。而對於小便這件事情，許多人也是排了就好不會太在意。事實上，對於男性來講，正確的排尿方式是有利於身心健康的。

男人如何正確小便

1、一小時排一次尿

膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。

不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

2、老年男性小便可蹲下

有關資料顯示，經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。

這是因為蹲下排尿可以使*出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。

另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應採取蹲位排尿。

3、小便完擠壓會陰

男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，以至於造成尿路感染。

那麼，如何才能將殘餘的尿液排淨呢?楊裕樹介紹了兩個方法。

①排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

4、排尿後別立即坐下

對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。

若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。

很多人對男性小便應注意哪些事項並不是很清楚，這就需要進行全面認識，使得男性在小便的時候，都是可以知道該怎麼做好，對身體健康不會有損害，可以順利小便。

男人該怎樣保養腎?

做好足部保健
我們腳底下分佈著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底，腳底的湧泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。

適當補水
許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。

吃海產品有利於補腎
男人補腎可以多吃蝦。蝦是甜而溫的，其營養價值較高，有利於身體的調養，同時可以補腎。因此，男人可以吃蝦來滋養腎臟，滋養身體。

良好的生活習慣
男人要注意要休息好，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質更有利於提高免疫力，也有利於滋補腎臟。男人的日常生活容易不規律，經常要加班和熬夜，生活壓力很大，更需要保證充足的睡眠。

加強鍛煉
另外在平時生活中還要加強自身的運動鍛煉，適量的運動鍛煉可以增強身體的機能，更好的促進以及維持腎臟部位的功能，但是在運動的過程中一定要注意安全，並且要長期堅持，對於運動量要進行合理安排。

其實女性朋友大部分時間都可以進行裸睡。但是在夏天的時候一定要注意了，因為夏天細菌繁殖很快，當我們裸睡的時候，那麼細菌就很容易侵襲我們的身體，那麼引起婦科疾病的機會大很多了。

現在女性朋友面對的疾病真是越來越多了，婦科疾病也是越來越容易清潔女性朋友的身體了。所以女性朋友在平時生活當中，一定要多注意自己的身體健康狀況，如果發現什麼異常，一定要及時採取有效的治療措施。同時還要多瞭解女性保養方面的知識，只有這樣才能夠預防更多的疾病發生。那麼我們就來瞭解一下，女性朋友睡覺不穿內褲真的好嗎？

“空心”裝對家裡的衛生狀況要求很高，否則極易引起陰道炎症。

家裡不像手術室，不可能做到無菌，沙發、椅子甚至床上，都會有很多的細菌。特別是好客的主人，沙發套不可能“每客一換”，這就難免成為細菌的聚集場所。當你洗完澡，清涼著下半身坐在沙發上，細菌就會趁虛而入引起婦科炎症了。如果夫妻二人中，有人有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸奔的穿著方式，也會讓你容易受到陰道炎的侵擾。

許多女性的婦科炎症都是在不經意間感染，特別在夏季和初秋的時候，氣候濕熱，容易感染黴菌性陰道炎，如果連內褲都不穿，那就是雪上加霜了。因此，女性在家，千萬別圖清涼、性感而忽略了穿內褲。在有婦科炎症需要採取乾燥治療時，可以在乾淨的床品上適當地不穿內褲、兩腿分開通風，還可以用紅外線燈照射，除此以外無論在哪最好還是要穿上內褲。

此外，在濕熱的季節裡，預防陰道炎，在家儘量別“空心”外，出門時也要注意少穿緊身內褲和透氣性不好的牛仔褲。長期使用抗菌素的要注意勤查體，排除婦科炎症的可能。還要少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調，導致炎症。

有些女性對外陰過度清潔，也會導致菌群失調。建議，正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗夜，如果發現有哪些不適一定要在醫生指導下用藥，切不可盲目採取措施。

女人內褲應該如何養護？

　　棉質衣料、通風又衛生
很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發臭變色的困擾，這是小褲衩質料緊不通風造成的問題。購小褲衩時，最好能夠以棉質衣料，寬鬆設計為主。在平常的日子要把下半身照顧得健健康康，在特別的日子才有本錢穿上特別設計的小褲衩。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清潔衛生。

　　清洗乾淨、洗衣劑不殘留
貼身內衣物最好能夠用手洗乾淨，或是單獨清洗，儘量不要與褲子、襪子一起洗。很多女孩為了把貼身衣物洗乾淨，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發皮膚過敏問題。

　　曬曬太陽、紫外線殺菌
很多女孩為了保持淑女形象，總是把小褲衩晾在陰暗地方。這樣子會辜負大自然的好意，因為太陽光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小褲衩的衛生。如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽，就要用烘衣機把小褲衩徹底烘乾。乾淨清爽的小褲衩，自己穿起來才會舒適。

隨著生活壓力的增加，年齡的增加，男性早洩的概率也大幅度增加。早洩的出現會影響性生活的和諧，影響夫妻之間的感情。在早洩的治療方法中，普通人選擇藥物治療早洩，男人出現早洩的情況，這對於他們來說，是個不小的打擊，有的甚至因為不好意思去醫院就診就這麼一直拖著。

如何避免這種情況的發生呢？可以從食物方面入手。但生活中有些食物對早洩的治療也有幫助。早洩的發生給男性帶來了巨大的痛苦，一方面，積極配合醫生，但也做好飲食調理，以下小邊介紹男性早洩的飲食方法。

早洩癥狀：

早洩是指陰莖插入陰道後,女性尚未達到性高潮，男性性交時間短於2分鐘，提前射精導致性交不和諧障礙,一般男性30%都有這種情況，問題雖小，但性生活品質不高,也可能導致陽痿等性功能障礙,後果嚴重，應及早重視和治療。一般認為,早洩是指男性在陰莖勃起後進入陰道或正當進入陰道之前,而且剛進入但沒有抽搐就射精了，陰莖自然會變弱，進入意外現象。臨床上，陰莖勃起不進入陰道，即射精,診斷為早洩。能進入陰道做性交的人，如果不動幾次，很快就會射精,也定義為早洩。

芡實

芡實能夠補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶的作用，用來治療遺精和滑精、脾虛和腹瀉、遺尿和尿頻、帶下、白濁等症狀。

推薦食譜：芡實海參粥

芡實海參粥，一聽名字就覺得清淡可口和鮮美。芡實海參粥需要的原材料有海參80克，大米200克，芡實粉10克，蔥花和枸杞各少許，鹽和雞精適量，芝麻油要5毫升。

先把海參處理乾淨後切條再切成丁。鍋中放入清水，再放入洗乾淨的大米，用大火煮開之後，小火繼續煮30分鐘到大米熟軟。之後倒入海參，加入枸杞攪拌均勻，用小火繼續煮15分鐘，直到食材都熟軟為止。最後加入芡實粉，煮5分鐘後至芡實粉已經充分融入到粥裡面，加入鹽和雞精、芝麻粉，拌勻。就可以盛出裝灣，撒上蔥花就可以食用。

山楂

山楂的主要效果是健脾開胃、活血化痰和消食化滯。中醫認為山楂的味道是酸味，酸味能收澀，對於早洩患者具有比較好的食療作用。

推薦食譜：山楂高粱粥

山楂高粱粥的主要材料是高粱米200克，山楂片15克，薑絲和蔥花適量就可以，鹽和雞精看情況備用就可以。

先把高粱米洗乾淨之後浸泡，在鍋中加入水後燒開，倒入高粱米和山楂片攪拌均勻。燒開後再用小火煮40分鐘左右，放入薑絲和蔥花、鹽和味精，攪拌均勻後就可以。要食用的時候，盛出煮好的粥，撒上蔥花，等到稍微放涼後就可以食用。做法比較簡單，平常時候有空就可以多煮，調養身體。

墨魚

墨魚性平、味鹹，具有養血補脾和益腎滋陰的功效，可以用於治療男性早洩、水腫、痔瘡、麻痹等症狀。

推薦食譜：墨魚豆腐湯

墨魚豆腐湯，做法也是比較簡單，並不複雜。首先準備250克的豆腐和150克的小墨魚，香菜和蔥段、薑片各少許，鹽和雞精各適量，料酒要8毫升。

把洗乾淨的豆腐切成丁，在鍋中放入水後加入小墨魚和料酒，煮開後把墨魚撈起來瀝幹水分。在鍋裡倒入適量的清水燒開，把瀝幹的小墨魚放進去，再放入薑片、蔥段、豆腐塊，加入鹽、雞精調味。最後放入香菜，拌勻後煮一會，就可以盛出來食用。

推薦食譜：山楂高粱粥

山楂高粱粥的主要材料是高粱米200克，山楂片15克，薑絲和蔥花適量就可以，鹽和雞精看情況備用就可以。
先把高粱米洗乾淨之後浸泡，在鍋中加入水後燒開，倒入高粱米和山楂片攪拌均勻。燒開後再用小火煮40分鐘左右，放入薑絲和蔥花、鹽和味精，攪拌均勻後就可以。要食用的時候，盛出煮好的粥，撒上蔥花，等到稍微放涼後就可以食用。做法比較簡單，平常時候有空就可以多煮，調養身體。

南瓜:南瓜含有影響男性荷爾蒙分泌的物質，男性朋友可以多吃南瓜，改善早洩症狀。

洋蔥：洋蔥中含有豐富的維生素，維生素是人體必需的物質，對於性功能有一定的作用。因此，早洩患者可以多吃洋蔥，補充維生素。

蜂蜜:蜂蜜含有男性朋友的生殖腺內分泌素，對性腺的生物活性有明顯的效果。早洩患者可持續服用蜂蜜，改善早洩症狀。

以上是”多吃什麼食物能治好早洩”簡要介紹，希望對大家有所幫助。生活中很多因素都有可能引起早洩的發生，有些男性朋友早洩是心理上，有些是器質性疾病引起的，不管哪種原因引起的，男性朋友都要堅持治療。同時，在平時的生活中，做好飲食烹飪，可以多吃殼菜、殼菜、羊肉等，相信早洩的症狀會改善。

上了年紀後，男性的前列腺問題越來越突出。魯爺爺（化名）今年79歲，從8月份開始，他就出現夜尿增多、頻頻起夜的情況，導致晚上睡不好，白天沒精神，老伴也“嫌棄”他打攪自己的睡眠。去醫院經過一番檢查，魯爺爺被確診了前列腺增生。

泌尿外科主任告訴魯爺爺，很多男性上了年紀後都會得前列腺增生，早期會出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀，如果不及時幹預，後期可能出現腎積水，影響正常的腎功能。最終，在醫生的建議下，魯爺爺做了手術，並且很快就出院了。術後一周回訪時，魯爺爺表示自己排尿舒暢，晚上不用頻繁跑廁所了，睡得特別安穩。

容易“受傷”的前列腺
前列腺，被稱為男人的“生命腺”，是男性身體中最大的附屬性腺。前列腺位於骨盆深處，圍繞後尿道，緊鄰膀胱頸，形狀像一個板栗，底部朝上，尖端向下，底部中間有一點點凹陷，表面光滑有彈性。

前列腺在人體中承擔的主要功能是分泌前列腺液。前列腺液參與精液的構成，對於精子的生存、啟動、受精等具有重要的作用。同時，前列腺又可以發揮代謝作用，將睾酮轉化為雙氫睾酮，促使前列腺增生的發生。前列腺疾病是男性的常見高發病。4個傷害前列腺的行為，男人儘早改掉。

久坐

現在很多白領男人都是坐著工作的，久坐已經成為了一種常態了。但我們都知道久坐的危害很大，不僅容易持續腰酸背痛的情況，也會前列腺。因為當久坐的時候，下半身的血液就會受到阻礙，無法正常的流動，也會讓前列腺受到壓迫，最後就引發前列腺受到一定的傷害。所以久坐是最容易傷害的前列腺的一個行為了。

喜歡辛辣的食物

現在很多人的口味都變得越來越重了，基本可以說是無辣不歡的。但是辛辣的食物會在不知不覺中傷害到前列腺，主要是因為辛辣食物會刺激到前列腺，引發前列腺血管出現擴張的情況，也會讓前列腺裡面的細菌出現繁殖的情況，引發前列腺疾病的出現。所以平時最好是不要食用辛辣的食物。

過量喝酒

我們都知道喝酒是最傷害身體健康的，其實前列腺就是其中一個被傷害的器官，因為酒精是具有促進前列腺血管擴張的效果，會讓前列腺組織一直都出現充血的情況，最後就引發前列腺出現不適的表現，這樣對前列腺的危害是很大的。男人在平時的時候，最好是不喝酒，或者選擇適量喝酒。

不規律房事

對於房事這個問題的話，如果出現不規律的話，有可能會讓前列腺出現長期充血或者是前列腺液沉積等情況，而這樣都是會傷害到前列腺的，所以說，有規律的性生活才是對前列腺健康比較好的。

可以幫助男性朋友有效維護前列腺健康的食物的介紹：

1、男性朋友可以通過多吃水果的方式來保護自己的前列腺。因為水果中所含有的水分、維生素以及纖維素的含量都比較高，水果的攝入可以幫助我們達到保持大便通暢的效果，避免便秘的情況發生，這樣就可以有效防止男性朋友因為便秘而使得前列腺受到壓迫，避免一些不必要的損害出現。

2、含鋅食物的攝入也可以起到呵護前列腺的效果，鋅這種微量元素可以幫助男性朋友有效提高前列腺組織的抗癌能力以及抗炎能力，對於各種前列腺疾病的防治來說可以起到一定的作用。

3、為了有效防止一些前列腺疾病的出現，男性朋友還應該多多食用堅果，因為堅果中所含有的微量元素可以有效降低前列腺癌的患病風險，保護男性朋友的前列腺健康和身體健康。

4、新鮮蔬菜的食用可以幫助男性朋友有效維護前列腺組織的健康，新鮮蔬菜中所含有的各種營養物質的攝入對於我們的身體健康以及前列腺健康來說有著不可小覷的作用。

5、男性朋友還可以通過適度食用大蒜的方式來呵護前列腺，大蒜是一種具有強效殺菌能力的食物，該食物的食用不僅可以幫助我們消滅體內的一些病菌，同時還可以幫助我們提高自身的免疫力。

6、海鮮也是一種可以保護男性前列腺組織的食物種類之一，海鮮中所含有的微量元素不僅可以維護男性的前列腺，同時還可以可以達到滋養強身的效果。

飲食的調理對前列腺健康的保護而言有著不可忽視的重要意義，男性朋友在日常飲食生活中除了要避免食用到一些對自身健康有害的食物之外，還要通過良好的生活方式、適度的運動鍛煉、及時有效的心理調節等方式來全面呵護自己的前列腺健康，有效降低各種前列腺疾病的發病幾率。