分類: 疾病與健康

遺精本是男人的正常生理現象，多見於青少年男性。但是，日常生活中，很多男性遺精頻繁出現，專家表示，頻繁遺精會給男性的身心健康帶來一定影響。那麼，哪些原因會導致男人頻繁遺精呢?

1、前列腺炎

這是導致男性頻繁遺精的一個重要的病態原因，前列腺炎症會導致男性出現頻繁遺精，這是因為前列腺組織炎症會導致男性的尿道括約肌功能失調，所以會出現無意識的頻繁遺精，有時候會很嚴重的出現滑精的情況，這是很多前列腺炎患者會出現的問題。

2、頻繁手淫

頻繁的手淫導致的最明顯的問題就是男性早洩，以及頻繁的遺精，這是因為頻繁的手淫會讓男性的大腦皮層處於異常的狀態，大腦皮層異常放電就會導致男性神經活動異常自然就會出現貧乏你的遺精的問題。

3、勞心太過

凡情志失調，勞神太過，則心陽獨亢，心陰被灼，心火不能下交於腎，腎水不能上濟於心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室而遺精。此外又有思慮太甚，損傷心脾，導致脾氣下陷，氣不攝精，產生遺精。

4、欲念不遂

少年氣盛，情動於中，或心有戀慕，所欲不遂，或壯夫久曠，思慕色欲，皆令心動神搖，君相火旺，擾動精室而遺精。

5、飲食不節

醇酒厚味，損傷脾胃，濕熱內生，蘊而生熱，濕熱擾動精室，或郁於肝膽，迫精下瀉均可致遺精。

病機遺精的病理性質有虛實之別，且多虛實夾雜。因君相火旺、濕熱下注，擾動精室，精關不固而遺者多屬實;腎臟虧損，封藏失職，精關不固而泄者多屬虛。初起多因於火旺、濕熱，以實證為主，久病則相火、濕熱灼傷腎陰，而致腎陰虧虛，甚或陰損及陽而成陰陽兩虛，腎陽衰憊等各種虛證。且在病理演變過程中往往出現陰虛火旺、陰虛濕熱等虛實夾雜之證。

男性頻繁遺精注意事項

一、起居要慎：少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

二、注意防寒：遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。

三、消除雜念：不看色情書畫、錄影、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

四、精神要放鬆：成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

五、及時去治療：頻繁遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

前列腺增生症，舊稱前列腺肥大，中老年男性的常見病之一，是前列腺的一種良性病變，其增生的病因，跟男性激素變化以及睾丸變化也有著密切的關係。同時性生活過度、手淫、性交中斷和刺激性食物等，皆可引起睾丸、前列腺過度充血，反復過度的充血，睾丸容易萎縮，久之前列腺就容易肥大增生了。它常見的症狀為，尿頻、尿急（不能忍尿）、排尿不完全（尿不盡感）、排尿間斷、尿失禁等。據國外統計，40歲以上的男性約有半數罹患良性前列腺增生，80歲以上患者可達80%。據臨床證明，50歲以上男性約有60%以上為前列腺肥大。下面為大家介紹前列腺增生的飲食禁忌。

1、不能抽煙喝酒：患者可能瞭解，吸煙能致陽痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺增生的症狀。飲酒能夠擴張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，酒對於前列腺增生的病人也有很大影響，特別是白酒，飲用後會使前列腺充血而導致小便不暢，黃酒、葡萄酒等對前列腺也有一定的刺激作用，導致治癒的前列腺增生復發。因此這也是前列腺增生的飲食禁忌，也不宜多飲。

2、不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴張和器官充血，對於前列腺增生患者來說，這些食物吃不得，否則就會導致前列腺增生遷延難愈。

3、有些肉類是不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認為是壯陽，增強活力的佳餚，而中醫認為前列腺增生是濕邪所致，因此壯陽的藥物用到利濕上，其作用就有可能不如人意。另外經過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導致病情加重。

4、對於前列腺增生症來說：膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起濕熱內生、阻抑氣血運行。因此，患前列腺增生症的人應注意飲食清淡。

5、忌生冷之物：不宜食用生冷之物，包括霜淇淋、冰凍飲料、冰棒、冰鎮啤酒、冰水果等。

常吃3種食物改善前列腺增生

南瓜子：生活中很多人都喜歡嗑瓜子，其實經常吃南瓜子的話，對於男人的前列腺增生來說是有一定好處的，因為南瓜中含有豐富的維生素，可以減少尿頻的次數，還可以抗老化和預防男性前列腺增生，對於男性朋友來說，是一種不錯的零食選擇。

肉桂茶：相信大家，對於肉桂病。其實平時經常用肉桂煮茶，是對身體有一定養生效果的。可以驅寒活血化瘀，同時對於男性的前列腺增生也可以得到很好的緩解作用。所以說男性朋友如果想要預防和治癒前列腺增生的話，不如在飲食上多下點功夫吧。

花粉：其實花粉對於男性的前列腺增生是比較厚實的，而且沒有什麼副作用，並且花粉中含有的氨基酸以及人體所需要的各種微量元素和礦物質以及維生素也是非常豐富的，如果經常食用花粉的話能夠促進男性的前列腺血液迴圈，減輕水腫，從而治癒前列腺增生的症狀。

眾所周知，糖尿病是生活中常見的疾病，多發生于飲食不健康的人群當中，此種疾病的危害比較大；首先不僅會導致患者出現便秘，尿失禁，陽痿等問題，還可能會引起神經以及血管病變，嚴重時甚至威脅患者的生命。因此，我們平日裡一定要多多的關注此種疾病，並且做好預防的措施，尤其是男性朋友，倘若做好下文中提到的這些事，便可以遠離男性糖尿病。

一、保持良好的生活習慣。不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜。在平時不要吃太多的甜品，尤其是在短時間內大量攝入，這樣容易讓血糖升高，誘發糖尿病。

二、避免感染性疾病的出現。在日常要注意保暖，避免受涼，防止一些感染性疾病出現，如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染會導致糖尿病的發生。也不能吃太過的抗生素，過量使用抗生素引發糖尿病出現。

三、避免過於肥胖。很多糖尿病患者都伴隨著肥胖，這是因為過於肥胖會導致糖尿病的出現，所以在平時要控制體重，飲食要克制，讓體重維持在正常範圍內。

四、定期做血糖監測。有血壓或者血脂偏高的患者，在30歲後每年要測一次血糖，定期的檢測血糖可以讓自己瞭解身體狀況，也可以做到早發現、早診斷、早治療。

五、要經常運動。經常運動可以有效預防糖尿病的發生，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，增加機體抵抗力，改善胰島素敏感度，起到預防糖尿病的目的。

六、控制鹽的攝入量。過多的攝入鹽會容易誘發高血壓，而高血壓患者往往會併發糖尿病，所以日常鹽要控制在每天2克左右。

七、避免壓力過大。長期的壓力過多很容易讓血壓、血糖升高。所以要避免讓自己壓力過大，在平時在做任何事前都要深呼吸釋，放下壓力。還可以在沒事的時候聽一些輕鬆的音樂，達到舒緩的目的。

這些蔬菜預防糖尿病

1、洋蔥

洋蔥味淡性平，具有降低血糖作用，並且發現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利於擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病併發症的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管併發症的發生。

2、黃瓜

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。

3、萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素啟動劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。

4、苦瓜

苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

5、南瓜

當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水後形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

說起更年期，在大多數人的印象中，可能都覺得這是女性的“專有名詞”，但事實上，男性也有更年期.據相關研究證明，男性確實也存在更年期，但在談男性更年期之前，首先要先瞭解一下什麼是雄激素。

“雄激素是由睾丸間質細胞和腎上腺皮質網狀帶細胞以膽固醇為前體合成而生成的，睾丸間質細胞合成的雄激素主要為睾酮，約占血漿睾酮的95%，是男性雄激素的主要來源。在生殖系統上，雄激素指導胎兒性別分化，促進青春期男性生殖器官的發育，促進與維持男性第二性征和性功能，促進精子的發生和成熟，以及刺激前列腺和精囊的正常分泌。在非生殖系統上，雄激素能促進和維持骨骼肌肉的生長，刺激毛髮生長，如鬍鬚、腋毛以及陰毛等。”

男性更年期與雄激素有著千絲萬縷的聯繫。男性更年期，醫學術語叫遲發性性腺功能減退症（LOH），多發於中老年男性，是由於雄激素缺乏所造成的一系列臨床和生物化學綜合征，那麼男性更年期都有什麼明顯表現呢？

1、體力下降：進入更年期的男性，由於身體的衰老，心肺功能減弱，四肢肌肉也逐漸鬆弛，工作、運動更容易感到疲憊，有時候跑幾步路就顯得氣喘吁吁，覺得體力大不如前，甚至變得懶惰，不想動。

2、記憶力變差：進入40歲之後，大腦細胞下降的速度就會變快，因此大腦反應會變得遲鈍，男性更年期就會覺得自己經常記不住東西，反應不過來，注意力不集中，偶爾會覺得頭暈、頭痛的表現。

3、睡眠時間變短：進入更年期，睡眠的時間會慢慢變短，不自覺的早上就醒過來睡不著，晚上起夜的次數變多，睡眠質量也變得不是很好。

4、性慾下降：由於雄性激素水準的下降，在性生活上，更年期男性可能會有心有餘而力不足的表現，性慾減少、性快感降低、性生活後也可能會有頭暈無力的感覺。

5、情緒暴躁：男性更年期的時候情緒也會發現一些改變，與女性很相似，也會經常出現發怒、暴躁情緒不好的時候。因為感覺到自己的身體與之前的差異，可能會表現出對衰老的到來的不安、抑鬱、焦慮等。因此，更年期是男性、女性都容易發生抑鬱症的時候。

6、身體毛病增多：更年期男性由於身體變老了，各器官部位可能會出現一些大大小小的毛病。視力下降、聽力下降、牙齒開始鬆動是變老都會面臨的一些表現，其他的比如關節疼痛、高血壓、心血管疾病等也是這個年齡段經常面臨的問題。

男性更年期如何調理？

1、心理調節：適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。

2、注意合理飲食和均衡營養：要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

3、每天堅持適當鍛煉：多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

4、養成良好生活習慣：吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

5、及時進行心理疏泄：可以找家人、朋友發洩，把心理的憂鬱發洩出來。

6、藥物治療：嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。

腰痛是屬於骨科科室裡面比較常見的一種臨床症狀，它主要表現為人體腰部的一側或者兩側同時疼痛，且通常會伴隨著外感或者內傷的情況出現。在現實生活中引起人們腰部疼痛的原因有很多種，比方說運動系統疾病、器官疾病甚至外傷都有可能造成腰痛，在腰痛發作的面前，可謂是男女平等的，但是又似乎又有不同。接下來就主要瞭解一下男性腰痛是怎麼一回事：

男人腰痛是由什麼引起的呢？可能不單單是由腎虛，以下這些因素，可一個都“推卸不了責任”：

1、腰肌受損

腰肌受損也會引起腰部疼痛，尤其是長期從事站立工作的男性，比方說職業軍人、保安等等。長時間的站立會減弱人體腰部肌腱和韌帶的生長能力，進而導致局部乳酸積累過多，腰肌的正常代謝受到抑制後就會引起腰痛。 由此引起的腰痛這也算是一種職業病。

2、由於脊椎病變引起。

如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

原因二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。

如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

3、由於精神因素所引起。

如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

民間腰痛的治療方法

1、逆行方法治療

如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

2、按摩穴位

按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

3、公雞食療法

男性們要是出現腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因為這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，並且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。

4、抖腿治療

抖退治療的方法是既簡單有又方便，主要是坐在凳子上又或者是坐在床上的時候就可以抖腿了，躺在床上要放鬆身體，將雙手按壓在大腿的後方，然後按照順序左右進行抖動雙腿這樣才可以治療腰疼。

5、牽引療法

有骨盆牽引法，頜枕帶牽引法，牽引床治療法等。適合治療頸椎病症、腰椎間盤突出症、腰部急性扭傷或慢性損傷、腰椎後關節紊亂、腰部肌筋膜綜合征等，都可以用牽引法治療

6、針灸治療

中醫學認為，經絡是氣血運行的通路，其內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通表裡，貫通上下。如果經絡受外邪侵襲，氣血凝聚，壅塞脈絡，不通則痛。針灸術用疏風散寒，溫陽祛濕，泄熱通絡，行氣活血等方法達到去病鎮痛的目的。治療腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。針灸法對風、寒、濕引起的疼痛治療效果更明顯，在針灸過程中，用艾卷燃著倒置於針柄之上，又針又灸，也可手執艾卷，在距疼痛部位數釐米高度直接灸，這種聯合治療方法效果更佳。

現在生活中，減肥已經不再是女人的專利了，很多男人為了更英俊帥氣，玉樹臨風，也加入了減肥的隊伍中了。男性是社會中堅，更是家庭的頂樑柱，男性的肥胖不僅僅帶來外形上的不美觀，還直接影響到男性的健康，所以男性無論從哪一方面來考慮都需要積極減肥才行，而想要減肥成功最好是找到造成男性肥胖的具體原因，積極的對症下藥進行減肥，這樣才可以事半功倍，那麼引起男性肥胖的原因有哪些呢？只要針對原因來減肥，輕鬆瘦出來！

男性肥胖的原因?

1、飲食因素

肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多，活動很少。現在，生活條件改善，人們攝入的能力增高了。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

2、精神因素

很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題，有的人會由於事業受挫，或者精神受到刺激，導致情緒不穩定，往往會通過飲食來補償日常生活中的不快，這樣就容易發胖。

3、遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

4、缺乏運動

工作生活有了一定基礎，從事體力工作就更少，例如：原來是個科員，經常需要跑腿，經過幾年拼搏，升為科長了，更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著，現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裡，所有這些都使得*的消耗減少。

5、壓力大

進入中年後，總體來說，壓力較年輕時減輕，年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力，樣樣都得全力以赴，而中年時大都工作比較穩定，壓力當然也有，但性質不同。

6、睡眠不足

如果人睡眠不足就會使得調節身體脂肪的蛋白質，瘦蛋白的水準降低，而會提高饑餓荷爾蒙的分泌，增強了饑餓感，不得不吃，造成了人體的肥胖，所以為了保證正常的瘦蛋白和饑餓荷爾蒙的分泌每天最好是保證7-8個小時的睡眠時間，如果能夠保證在每天相同的時間入睡，同時每天相同時間醒來就會使得荷爾蒙的分泌不受到太多的干擾，保持正常水準。

結語:肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。所以如果你已經超過40歲,並且肥胖,為了健康請儘早減肥

問:為什麼每次我激烈運動後，晚上回來睡覺就遺精啊.我想瞭解這種是不是一種病？我又該如何治療.

答:中醫認為遺精是指因脾腎虧虛，精關不固，或火旺濕熱，擾動精室所致的以不因性生活而精液頻繁遺泄為臨床特徵的病證。本病發病因素比較複雜，主要有房室不節，先天不足，用心過度，思欲不遂，飲食不節，濕熱侵襲等。有夢而遺精者，稱為夢遺；無夢而遺精，甚至清醒時精液自出者，稱為滑精。

本病為男科疾病，其發病近年有增多之勢，中醫藥治療有較好的療效。本病的記載，始見於《內經》，《靈樞•本神》篇說：“怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼，流淫而不止。……恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”敘述了遺精的病因。遺精一證，在漢，《金匱要略•血痹虛勞病脈證並治》中稱“失精”和“夢失精”，並提出了治療的方藥。《諸病源候論，虛勞病諸候》指出本病的病機有腎氣虛弱和見聞感觸等：“腎氣虛弱，故精溢也。見聞感觸，則動腎氣，腎藏精，今虛弱不能制於精，故因見聞而精溢出也。”

西醫認為,人的性功能是一個複雜的生理過程，是受神經 和內分泌系統的活動來控制的。起主導作用的是高級神經中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內低級中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級中樞是受大腦皮層控制的。當生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動，傳入大腦則會引起性中樞興奮，就向下級性中樞傳遞資訊，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射精，即遺精。當運動強度大引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低級中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，這時也會發生遺精。

另一個原因是由於運動可使血液循環加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

還有的青年人對性比較敏感，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於運動器械的摩擦或運動中在做某種動作時，會發生性聯想，從而引起性衝動導致遺精

延伸閱讀:總是遺精怎麼辦?

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

2、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20 30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

高血脂是生活中常見的一種疾病，患有高血脂的人有很多。日常生活中，我們該如何預防高血脂呢?今天為大家介紹一下如何預防高血脂、以及高血脂的飲食禁忌有哪些。一起瞭解一下。

1、調整情緒，切勿激動

現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

2、每週運動3次 每次至少30分鐘

適當的運動，不僅鍛煉身體，而且對於預防高血脂疾病有顯著的功效，一舉兩得。專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每週最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血脂的預防方法。

3、使用電腦半小時要休息五分鐘

隨著電腦的普及，使用它的人群已無老幼之分，長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利於高血脂預防。因此一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血脂的預防有幫助。

4、合理的膳食結構

預防高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，儘量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2.食鹽的攝入，每人每天應少於8克。

3. 多吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用開水沖泡即可。硒可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而達到機體的健康水準，硒對人類健康的所起的重要作用。

睾丸是男性身體上最脆弱的部位，而睾丸炎就是睾丸器官最為多發的疾病。那麼，睾丸炎是什麼原因引起的呢？

1、在男性患有生殖系統感染疾病的時候，比如附睾炎、尿道炎、膀胱炎以及精囊炎等炎性疾病，就很容易患上睾丸炎，這是由於炎症會對睾丸形成刺激，進而使睾丸感染到炎症。

2、很多男性患上睾丸炎都是因為細菌感染而導致的，如果男性的睾丸部位被細菌、病毒所感染，就很容易患上炎症，進而出現睾丸炎。此外，流行性腮腺炎是睾丸炎最主要的患病因素，有20%的睾丸炎患者都是因此而發病。

3、如果男性長期的久坐、久站以及騎自行車等，都會使男性的前列腺充血、水腫，進而出現無菌性炎症，這也很容易誘發男性患上睾丸炎。

睾丸炎類型及治療方法

(一)急性非特異性睾丸炎

急性非特異性睾丸炎多發生在尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術後及長期留置導尿管的患者。感染經淋巴或輸精管擴散至附睾引起附睾睾丸炎，常見的致病菌為大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌及綠膿桿菌等。細菌可經血行播散到睾丸，引起單純的睾丸炎。但睾丸血運豐富，對感染有較強的抵抗力，故這種情況較少見。

病理上肉眼觀察主要是睾丸增大、充血、緊張。切開睾丸時見有小膿腫。組織學見局灶性壞死，結締組織水腫及分葉核粒細胞浸潤，生精小管有炎症、出血、壞死，嚴重者可形成睾丸膿腫及睾丸梗死。

診斷主要依據臨床上高熱、寒戰、睾丸腫痛、陰囊發紅、水腫等癥狀來確診。當然要注意與急性附睾炎、腮腺炎睾丸炎、精索扭轉、嵌頓疝相鑒別。

早期明確診斷，及時予以抗生素，去除病因是保護日後良好功能的重要手段。少數睾丸炎，經治癒後，由於纖維化及生精小管的損害，可引起睾丸萎縮，影響生育力。

(二)慢性非特異性睾丸炎

慢性睾丸炎多由非特異性急性睾丸炎治療不徹底所致。也可因黴菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，例如睾丸梅毒，既往有睾丸外傷者，可發生肉芽腫性睾丸炎。睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發生睾丸炎症，破壞睾丸組織。

病理上看睾丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細胞消失。生精小管周圍可能有硬化，也可形成小的增生灶。

臨床體檢示，睾丸呈慢性腫大，質硬而表面光滑，有輕觸痛，失去正常的敏感度。有的睾丸逐漸萎縮，嚴重者幾乎找不到睾丸，顯示附睾相對增大，多數病例炎症由附睾蔓延至睾丸，二者界限不清。雙側慢性睾丸炎者常可造成不育。治療上主要針對慢性睾丸炎的病因。

(三)急性腮腺炎性睾丸炎

流行性腮腺炎是最常見的睾丸炎發病原因，約20%腮腺炎患者併發睾丸炎。多見於青春期後期。肉眼可見睾丸高度腫大並呈紫藍色。切開睾丸時，由於間質的反應和水腫，睾丸小管不能擠出，組織學觀察見水腫與血管擴張，大量炎細胞浸潤，生精小管有不同程度的變性。在睾丸炎癒合時，睾丸變小、質軟。生精小管有嚴重萎縮，但保存睾丸間質細胞，故睾酮的分泌不受影響。

睾丸炎一般在腮腺炎發生後3～4d出現，陰囊呈紅斑與水腫，一側或雙側睾丸增大並有高度壓痛，偶可見鞘膜積液。一般可查到腮腺炎病灶，經對症治療10d左右，睾丸腫脹消退，約1/3～1/2病人於發病後1～2月時，可觀察到睾丸萎縮。一般單側睾丸受累不影響生育。據統計流行性腮腺炎引起的睾丸炎約有30%病人的精子發生不可逆的破壞，受累睾丸高度萎縮。如雙側感染，睾丸可萎縮，引起精子生成障礙不育症，但雄激素功能一般是正常的。

睾丸炎患者在飲食上要注意什麼？

1、避免吃辛辣食物.從而杜絕內生濕熱之源,如果男性下身受涼、房事過度、忍尿等,都容易引起交感神經興奮,而誘發排尿困難,也應注意避免。

2、男性應該不吃發物.少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發物”,像是那些高脂肪食物都屬於發物。由於高脂肪的發物能夠引起發炎部位的分泌物增加,使炎症進一步浸潤擴散,或者是加重症狀。

3、少食高膽固醇類食物.含膽因醇較高的肉類食物也能使炎症進一步擴散。

4、不要吸菸喝酒

老話說男人30而立，40不惑，50歲知天命，不規律的作息、胡吃海喝、不健康的飲食習慣導致潛在于男人身體裡的疾病，通通在40歲以後爆發了。其中，有5大疾病是很多男人都逃不過的，而逃過的人每個都很長壽，讓人羡慕！

1、前列腺病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病，很多中老年男性到了40、50、60歲以後就被檢查出了前列腺增生，發病率達50%，而70歲患上前列腺增生比例達到73%。對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。

2、發胖

很多男性在二十多的時候就發胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。

研究發現，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要預防和治療啤酒肚，需要制定運動計劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康範圍內。

3、脫髮

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。一般來說，引起脫髮的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

比起嘗試各種生髮的洗髮水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，並補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。

4、高血壓

年輕時愛吃鹹、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過後天的努力，控制住病情。

5、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。並結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。

6、腰肌勞損

40歲以後，腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對於這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不幹重活。時常活動你的身體，每半小時走動一番。

換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過於緊張。

7、骨質疏鬆

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏鬆問題。人從30歲骨質就開始流失，40歲以後問題愈發嚴重。

男人過了40十歲應該怎樣保養自己呢？

1、飲食別再隨意

在飲食上一定要多加注意，做好飲食方面的養生工作。不要在胡吃海喝，經常吃一些大魚大肉，這樣會影響到自己的血脂，也會影響到腸胃的健康。吃東西儘量吃得清淡一些，可以少量多餐，並且三餐一定要規律，不要省略其中的任何一餐，也不要不按時吃飯，不然過不了多久腸胃就會亮起紅燈。如果有條件可以適當的吃一些營養品，但是千萬不要過量，過量反而會傷害健康。

2、鍛煉方面不要再拖

鍛煉是最為實惠的養生方式，而且還能讓人身材變好，提高男人的自信心。男人也應該對自己的外在進行管理，不要讓自己過於油膩，否則會影響到自己在職場當中的形象。千萬不要認為自己時間不足就可以不鍛煉，時間擠擠總是會有的，運動也不一定非要在健身房裡進行，上下班跑步也是很好的鍛煉方式，放棄電梯選擇爬樓梯，也能夠讓自己的身體活動起來。需要養成的正是這樣一種運動的心態，不要把運動當作任務，而是自然而然的跟吃飯一樣簡單的事。

3、心態要樂觀積極

男人會存在很大壓力這也是很正常的事，不僅在事業上容易進入瓶頸期，家庭也會有很多的事，牽扯非常多的精力。在這麼大的壓力下，一定要學會排解壓力的方式，可以去戶外做一些運動，多參加一些集體活動，也可以培養自己的興趣，在興趣當中釋放壓力。

4、定期體檢

因為身體的各項機能都不像年輕時那樣好，更加容易出現問題，而且並不是所有的疾病都會有明顯的症狀，所以體檢就顯得尤為重要。每年應該去醫院做一次到兩次常規體檢，除了常規體檢以外，針對自己存在危險因素的惡性腫瘤，也要做癌症方面的篩查。