分類: 疾病與健康

男人出現腎虛的幾率要比女性高出很多，所以男人補腎自古就是非常常見的，人到中年難免身體難免會容易出現各種各樣的問題，而對於中年男人來說，最容易出現的就是腎陽虛，如果說腎陽虛不及時調理的話，會導致男性朋友出現睡眠品質不佳、腰膝酸軟等症狀出現，嚴重的話還會導致男性出現早洩，這恐怕是任何男人都不想看到的情況吧，所以知道男人怎麼補腎對於男人而言是非常重要的。不但要注意從飲食上開始著手調理，還應該要注意做一些具有腎臟保養作用的按摩和運動，這樣才可以達到最好的補腎效果。那麼，男性腎虛如何進行補腎，中醫幫助你解決這些問題?

1.韭菜

韭菜是我們平時生活當中經常會吃的一種食物，因其味道鮮美而廣受大家的喜愛。但是你知道嗎？韭菜對於男人來說，可謂是一個非常好的，無添加的補腎食品。

為什麼韭菜對於男人來說有很好的補腎效果呢？這不得不從韭菜的性質說起。因為韭菜的味道辛鹹，性質屬於溫性，所以有很好的補腎益陽功效。

2.花生

其花生在中醫看來是屬於味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。

所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎麼吃花生才可以達到補腎的效果呢？最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。

第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。

3.蝦

蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

4.蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

5.海參

性溫，味鹹，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早洩者，成為適宜。

6.羊肉

羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

男人日常如何預防腎虛

身體是革命的本錢如果他出現問題了那麼你就後悔也來不及了，男人的腎更是很重要要適當的忌嘴適當的控制自己不去吃那些對腎不好的食物，好好對待它你會輕輕鬆松的過一輩子的。

1.避免經常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

2.避免長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3.避免吃寒涼食品

寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

4.避免經常喝咖啡

咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

5.避免吃太鹹

飲食過咸對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌鹹，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

按摩四大穴位補腎效果好
補腎按摩四個穴位會有很好的效果，包括：關元穴，太溪穴，湧泉穴，腎俞穴
第一個穴位是關元穴，經常按摩這個穴位，可以起到使腎氣活躍以及補充腎氣的作用，而且採用這種按摩的辦法補腎，不會給人們造成任何傷害。
第二個穴位就是太溪穴，經常按揉太溪穴，具有明顯提高腎功能的作用和效果，所以說可以經常按摩太溪穴。
第三個穴位是湧泉穴，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用，而且經常按摩湧泉穴，就可以使人腎精充足、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實以及耳聰目明，所以說出現了腎虛的患者可以經常按摩一下湧泉穴。
第四個穴位是腎俞穴，腎俞穴是補腎要穴，在平常所紮的皮帶和腰椎交叉處大概向上約四指的地方，一般可以用手掌拍打背後的腎俞穴，大概每次拍打幾十次或者上百次，可以讓腰部酸疼感很快減輕，而且經常按摩腎俞穴，還能起到培補腎元的作用，也可以緩解腰肌勞損起到保護腰部的效果。

婦科炎症是女性的生殖系統發生的各種炎症的統稱，治療婦科炎症也可以辨證選用中藥治療，比如把多種藥物結合製成水煎內服劑治療同時，配合外用熏洗的藥劑，可以幫助患者調理體質，促進局部血液迴圈和營養供給，從而取得顯著的治療效果。
婦科炎症是指女性生殖系統發生的多種炎症，最常見的婦科炎症包括了陰道炎、宮頸炎、附件炎，盆腔炎!等，在治療婦科炎症時，一定要根據病因選擇針對性的藥物，今天就為大家介紹一些治療婦科炎症的中藥配方。

而中醫治療陰道炎也會分為內服和外用兩種：

1、內服方：滋陰益腎、清熱止帶。方用知柏地黃丸加減。藥用熟地12克，萸肉12克，山藥15克，澤瀉12克，椿根白皮15克，蒲公英20克，旱蓮草15克，水煎2次，早晚分服。每日1劑。

加減：陰虛火旺，熟地改為生地，尿頻尿痛者加鹿含草15克;帶下穢臭者，加龍膽草6克，粉萆薢12克，因瘙癢影響睡眠者加酸棗仁10克，夜交屯10克;滴蟲性陰道炎加百部10克，苦參10克;黴菌性陰道炎加黃芩10克，虎杖30克。

2、外治方：苦參30克，蛇床子20克，狼毒10克。雄黃10克，龍膽草15克。上藥打碎紗布包，加水半盆煎煮半小時，去渣取汁，趁熱先熏後洗，約20分鐘，每晚臨睡前熏洗一次。初起者2～7次，即可獲效，病程長者7～15次見效。

治宮頸炎的中藥配方：(1)這是一種治療宮頸炎的熏洗藥方，組方成分主要包括了烏梅、生地榆、生地、蒲公英、石榴皮、紅藤、忍冬藤，把藥物煎好後取藥汁沖洗陰道即可。(2)這同樣也是一種治療宮頸炎的水煎內服配方，組方成分有杭白、紅藤、土鼈蟲、黨參、白術、黃柏、當歸、陳皮、柴胡、甘草，把藥物入鍋加水煎煮三次，混合藥汁後分三次服下，每天可服用一劑。

治盆腔炎的中藥配方：常用的組方成分為蒲公英、丹皮、桃仁、木香、生地、丹參、木香、赤芍，把藥物煎好後內服即可，如果症狀較嚴重的患者還可加入適量延胡索；如果伴隨著寒凝氣滯症狀的患者，可以同時加適量桂枝、茯苓；出現氣虛時，可配入黨參、白術、黃芪等三種藥物治療。

希望女性朋友們在用藥期間還要注意改正不良的生活習慣，通過有效方法提高身體素質，在痊癒之前也不要進行性生活，在醫生檢查確認病情徹底治癒後，才能恢復正常生活。

卵巢對於女性來說是非常重要的，尤其是卵巢的功能。如果卵巢的功能出現早衰的情況，不僅會影響到女性的月經的情況也會使女性提前進入老年期，所以為了保持年輕的狀態，減少卵巢早衰是很重要的,當女性出現卵巢早衰的情況時，就很難恢復到原來的水準了，只能通過一些藥物進行一些延緩治療。有些女性在發現自己出現了卵巢早衰的情況後，就想知道有什麼食療或者偏方對自己這種情況進行輔助治療。那麼，吃什麼恢復卵巢功能快?卵巢早衰的食療及偏方有哪些?

預防卵巢早衰應做到飲食措施：
1、胡蘿蔔 英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、香菇 具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、黃瓜 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫”丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、蘋果 有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

6、山楂 主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

卵巢早衰是有很多原因引起的，女性除了少喝酒以外，平時還要注意做好各方面的預防措施，多吃對卵巢有益的食物，讓卵巢得到更好的保養，儘量改掉各種不良的生活習慣，避免卵巢早衰的發生。注意事項：相信很多女性都不希望自己的卵巢早衰，因為卵巢早衰就意味著女性慢慢走向衰老，因此，做好預防措施是必不可少的，平時應該多吃新鮮的蔬菜及水果，保持良好的情緒，保持充足的睡眠。

喝酒不會影響卵巢早衰的，但還是要少喝一點酒為好，酒喝多了對肝臟也是特別不好的，還會發啤酒肚。卵巢早衰大多都是因為雌激素下降，閉經而導致的，還有的人是更年期的綜合症太嚴重也會導致早，。一般導致早衰都是有先兆的，它會出現月經不調，不正常或者閉經，平常的壓抑心情也有很大的關係，所以平時要調理好自己的心態。

每個女人都有適合自己的一套保養秘方，雖然它不能讓你一天之內就從三十歲回到十八歲，也不能讓你停止衰老，但是卻可以讓你面若桃花，讓自己看起來精神奕奕、魅力十足。今天為大家推薦一種連明星都喝的四物養顏湯，對女性健康有很大的幫助。四物湯已有一千多年歷史，由於四物湯具有調血補血之功效，在配伍上具有“補而不滯，溫而不燥，補血而不留瘀，行血而不傷血”的特點，能有效改善因血虛導致的月經不調的諸多症候，後世多用於治療婦科疾病，為中醫婦科調經的常用方，也被譽為“女人養血第一方”。

四物湯是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥物。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據不完全統計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑中的“祖師爺”。

四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，東漢名醫張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯—後來被尊為補血調經之主方，專門用來治療婦科血症，被後世醫家稱為“婦科第一方”。

四物湯究竟為何物呢?湘雅醫院中西醫結合研究所陳教授，研究臨床中醫婦科學近40年，她說，四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍後，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

四物湯主要調理肝血，而女性血虛，應該注重調肝，因為肝和血密切相關：肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，就像一個*“血庫”一樣，當*因為疾病或者生理活動，需血量增加時，這時肝臟就把貯藏的血液排出來，以供機體活動的需要。如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等於“血庫”枯竭了一樣，根本不能滿足*的各項功能，比如，不能滋養眼睛，則兩目昏花、乾澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經量少，甚至閉經;若是肝失疏洩，就像“血庫”漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經過多或崩漏等。

四物湯一個很大的特點是，隨著4味藥物的比例不同，四物湯可以發揮廣泛的功能。如重用熟地、當歸，輕用川芎，則是一個補血良方;當歸、川芎輕用或不用時，可以幫助孕婦保胎;重用當歸、川芎，輕用白芍則能治療月經量少、血淤型閉經等等。

四物湯最佳的服用時機
關於四物湯什麼時候喝？有這樣的說法：因為秋季進補一方面是在為冬季進補打基礎、做準備，所以秋季必須健脾胃，使經過夏季消耗的身體逐漸強壯起來，以接納冬天的滋補，而且秋季要調整臟腑的功能，增強身體抵抗力，以適應漸漸寒冷的氣候，預防冬季疾病。此時可以選擇氣血雙補的方法，幫助氣血通暢，促進身體臟器功能。

女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用10天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對女性極為有益的美味食補。

但是並不是說其他時候就不能喝，其實對於平時來說四物湯什麼時候喝？我們也可以從自身來找到答案，例如：女性隨著社會責任增加，身體、心理壓力也會增大，一些補血、養血幫助女性抗衰老的方法也是必不可少的。這個時候壓力比較大，需要調理可不要忘記四物湯，其實這就是四物湯什麼時候喝？的答案之一，感覺身體比較累，比較虛弱，壓力較大的時候，可以用四物湯來進行調理。

四物湯很重要的一個功效就是調經，那麼要是調經的話應該什麼時候喝？這裡大家要注意四物湯有當歸，因此在經期不要隨便吃四物湯，應該在經期結束或者之前喝！據說在月經結束的第11、12、13天喝四物湯還會起到很好的豐胸功效。

人們就業競爭壓力大，無論工作上還是在生活上，都面臨壓力，長時間下去容易誘發各種身體疾病，去醫院檢查都是精子方面出了問題。只能靠多吃生精養精功效的食物，這樣才可以避免因為精子品質差而出現不育現象。科學發達的今天，一切都是以科學為中心。科學備孕，男人，調理身體（補精）並不尷尬，你要知道補好身體才能養精蓄銳，優生優育。

驢肉
驢肉的營養價值很高，既能補腎壯陽，還能安神、補氣、養血等。驢肉的口感好，含高蛋白、低脂肪和低膽固醇，最主要的是人們容易接受。
主料：驢肉1000g
輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、大料適量、蔥薑適量、生抽適量、老抽適量、白糖適量
做法：1、驢肉用涼水泡5-6小時，泡出血水；2、驢肉切塊，浸驢肉，撇去浮沫，撈出；3、鍋放少量的油，蔥、薑、大料爆鍋；4、將驢肉放入煸炒放料酒、生抽、老抽、白糖煸炒；5、驢肉上色；6、將驢肉放入燒開水的鍋中燉，加適量的鹽；7、小火燉了4小時燉至湯很少；8、燉好的驢肉就完成了，熱騰騰的驢肉保准讓你食欲大開！

生蠔
說到要養精的話，肯定是要食用一些含鋅量比較高的食物了，一說到這個的話，肯定有很多是會想到生蠔的。生蠔含有非常高的營養物質，其中鋅元素更是佔據了很高的分量，鋅元素則是直接參與了精子的生成、成熟等一系列的活動，還可以促進男性雄性激素的分泌，所以男人想要養精的話，肯定是要吃生蠔的。

清蒸生蠔
做法：生蠔、蒜、醬油、醋。
做法：先把生蠔清洗乾淨，然後放入高壓鍋裡面注入少量的清水，然後放鍋裡蒸煮10分鐘。把蒜、醬油跟醋直接攪拌成醬汁，等生蠔熟的時候，直接剝開蘸醬汁食用，其鮮美味道是很不錯的。

番茄
番茄裡面含有不少的營養物質，能夠幫助男人提高精子的品質。另外它還含有一種抗氧化劑，能有效的消除自由基，預防精子受到其他物質的破壞，是很好的養精食物。

番茄蛋湯
材料：番茄、雞蛋、蔥末、地瓜粉。
做法：先把番茄洗淨後去皮，然後直接切成番茄丁;雞蛋打入碗裡攪拌均勻;地瓜粉用少量的水勾芡一下。鍋裡注入清水，煮沸後倒入番茄丁煮15分鐘，然後倒入雞蛋液，不要攪拌，直接煮1分鐘後加入地瓜粉攪拌一下，最後再放入調料跟蔥末。

乳鴿
鴿子是一種含有性激素非常高的飛禽，人們根據它的這個特性，通過食用它來提高體內的性激素，一旦男人的性激素等到提高的話，其精子分泌的數量也會比較多，精子品質也會相對比較好。如果用乳鴿加枸杞燉湯的話，其效果更棒。

枸杞乳鴿湯
材料：枸杞、乳鴿、黨參。
做法：先把乳鴿洗淨後切成塊;枸杞洗淨;黨參洗淨切段。把乳鴿跟枸杞、黨參放入燉盅裡面，注入清水，用隔水燉煮的方式燉煮2個小時後再加入適量的食鹽，攪拌一下即可吃肉喝湯。

泥鰍
泥鰍中含大量優質蛋白質，脂肪以及各種微量元素，經常吃泥鰍可以達到補中益氣，養腎生精的功效，而且對調節性功能也有很好的幫助，所以說，男性朋友們平時多吃一些泥鰍，不僅能夠養精而且也能夠提高性功能。
泥鰍 10條 薑片 5片 胡椒粉 1小勺 油鹽 適量 青菜 幾棵
1、泥鰍宰殺好，用開水燙一下，有利於洗去外層的黏液。2、洗淨，用廚房紙吸淨水份。鍋內倒油，煎泥鰍。3、鍋內倒入水，放薑片，大火燒開，轉小火燉。4、起鍋前，加入鹽，胡椒粉，和青菜。

如今很多的男性都面臨著生育問題，可以通過均衡的飲食來提高生育能力，除此之外，改變一些不健康的習慣，如抽煙喝酒，對生育能力也是有幫助的。注重身體上的鍛煉,性生活節制不能太頻繁這樣不僅可以達到生精養精的目的，而且有助於提高身體免疫力。

陽痿是男性常見的疾病，每個男性都不希望自己患上陽痿，陽痿會導致男性無法過上正常的性生活。其實生活中很多男性都患有陽痿，可是很多患者因為不好意思，所以，陽痿可能會對患者的心理造成影響，對夫妻間的感情也可能造成影響。那麼，男性得了陽痿該怎麼樣調理呢？

陽痿的自我治療方法：

1、首先患上陽痿要冷靜的面對，第一時間放鬆與調理焦慮心理狀態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心理狀態反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。學習和掌握一些必要的性知識和性技巧，在性生活中經常改變一些方式方法，營造更為浪漫的性生活環境，讓性生活增添點新意和快慰。

2、要正確對待機能的退化，特別是妻子更應理解丈夫的性能力，要擅于從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強丈夫的性自信。

3、夫妻和諧來自夫婦的感情交融，為此，中年夫妻在事業上要相互關心、支持和勉勵，在生活上更需要彼此關心、體帖和照顧，使夫妻雙方依然體味家庭的溫馨和幸福。

4、培養雙方新的共同愛好，最好是有關健腦的運動專案，雙方在共同的愛好專案中，往往能找到意想不到的歡樂，延緩身體、心理及性的衰老。

5、積極的參加一些體育鍛煉，適當的進行一些戶外運動、體育鍛煉，日常運動，可調整焦慮的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠。

6、另外自我進行陽痿的治療，可以用清晨陰莖自然勃起的特點來進行治療，在清晨過性生活則容易成功。性交前飲少量酒，解除心理抑制，加強大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須關注只能飲少量白酒。

男人陽痿食物療法

1、蟲草燉雞肉：冬蟲夏草4～5枚，雞肉300克左右，共燉，煮熟後食肉喝湯。

2、五香羊肉：羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、薑、豆鼓、蔥、茴香、五香醬油等調料拌食。

3、蝦肉炒韭菜：蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱後，與切好的韭菜250克同炒，炒熟後加鹽等調味品食用。

4、麻雀粥：麻雀3～5只，去毛及內臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調味品，空腹服食。

5、鮮蝦燉豆腐：鮮蝦15克，豆腐3塊，加蔥白、薑、鹽、燉熟食用。

6、黑豆燉狗肉：狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。蓯蓉羊腎湯：羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品，吃羊肉，飲湯。

7、枸杞燉乳鴿：枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內臟)，放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。

生活當中確實有一些男性在治療陽痿疾病的過程當中存在著誤區，導致疾病總是得不到治癒，給他們帶去了太多危害，希望在以後男士同胞能夠做到正確對待，爭取早日康復。

前列腺對男性健康的重要性不言而喻，也有“男性生命腺”的稱號，但是這個器官卻十分脆弱，如果受傷了，就會降低男性的生活品質，所以男性在生活中，應當愛惜和保護好自己的前列腺。

以下有十種方法可以保護前列腺，預防前列腺方面的疾病，建議男性朋友快行動起來吧！

男性應該如何保護自己的前列腺？

1.不久坐，常活動

久坐狀態容易壓迫前列腺，影響前列腺部位的血流迴圈並造成前列腺慢性充血，而且久坐時空氣不流通會給細菌的滋生提供機會，容易造成細菌感染而損傷前列腺健康。所以男性平時不要有久坐不動的壞習慣，要學會起身活動筋骨，不僅能讓前列腺呼吸，還能緩解要肩酸痛的不適。

2、多飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

3、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

4、節制性生活

預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

5、多放鬆

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

6、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

7、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

8、防止受寒

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

9、飲食清淡

預防前列腺炎有效的方法是飲食正確，飲食清淡是保護消化系統，維持前列腺健康的關鍵。有部分人長時間重口味飲食，大量攝入辛辣食物，辛辣物質獲取過多會讓身體的炎性物質產生，積累越來越多，分泌物淤積後前列腺炎更容易出現。要避免這種情況帶來影響，需要在日常飲食過程中挑選適合的食物滿足營養需求，刺激性大的食物少吃為好。

10、經常鍛煉

日常生活中經常鍛煉身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車

一到了夏天這個季節，炎熱是每個人都非常懼怕的東西，在沒有空調的屋子裡坐著或者出外面行走，我們都會感受到一股熱浪撲面而來，對於這樣炎熱的天氣，我們巴不得整天都泡在水池裡，當然，夏季來臨，吃西瓜就成為了人們的首選，在夏天，抱著半個西瓜坐在家裡面吃是最享受的事情啦。吃西瓜能夠很好的起到消暑的作用，可以讓我們暫時遠離夏季炎熱的煩惱。但是，對於夏天吃西瓜的這件事，也是有一些人不能經常吃的，吃多了反而會對身體不好。那麼女人月經期可以吃西瓜嗎?，今天就給大家說一下吧。

大家都知道西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有*所需的各種營養成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素A的含量較高。

女人月經期可以吃西瓜嗎?

專家指出，女性朋友在月經期間應禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”。

月經期間的女性更應謹慎食之。如果女性在月經期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

如果經期中的女性實在很想吃西瓜，適量是可以吃點的，不過不宜太多，而且要注意不能吃冰凍過的西瓜，吃常溫下的西瓜就可以了。或是忍不住吃了冰西瓜，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

有什麼水果適合女人經期吃呢?

一：櫻桃

櫻桃是一種溫性的水果，一顆顆紅色的果子非常誘人，而且它的價格也一直不便宜。不過它對於女人來說是非常友好的，而且女性朋友在生理期也可以多親近它。

因為櫻桃裡面含有大量的鐵元素，而女人經血中會流失一部分鐵質，這時候適當吃些櫻桃，就能起到恰到好處的補益效果。而且女人經常吃櫻桃還能健脾益胃，滋肝養腎。

二：木瓜

木瓜也是溫性的水果，它裡面所含的營養成分能夠促進身體血液循環，緩解經期腹部疼痛。而且對於女性朋友來說，木瓜中所含有的蛋白質分解酶酵素，有利於加速分解身體中的脂肪細胞，對於減肥也有不錯的效果。所以，女性不論在什麼季節，都適合吃點木瓜。木瓜除了直接做水果吃以外，還可以用來燉湯、煮牛奶喝。

由於現代人的生活壓力和工作壓力越來越大了，男人面臨的生理疾病也會越來越多了。而前列腺是男性比較重要的生殖器官，它分泌的前列腺液是構成精液的一個部分，如果前列腺出現問題，不但會影響男性朋友的性功能，還會影響男性的生育能力，很多男性患上陽痿、不育症都因為前列腺疾病，所以男性朋友要好好保護自己的前列腺。飲食對前列腺健康的影響很大，因此從飲食方面進行調理是很好的，很多食物可以幫助男性朋友保護前列腺，下面介紹一些。

男人前列腺吃什麼食物好?

1、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

2、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

3、熊果

提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中藥中，它常用於治療氣管炎、感染性泌尿系統疾病、皮膚病、過敏及各種炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。

4、綠茶

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

5、非洲臀果木

它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好，但作用機理與鋸棕櫚不同，不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護膀胱功能。

6、蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

7、鋸棕櫚

這是一種生長在美國熱帶叢林中的漿果，被用於防治前列腺增生已有超過200年的歷史。對大多數前列腺增生患者來說，食用鋸棕櫚提取物30—45天都會明顯感覺到效果。與藥物性激素治療相比，鋸棕櫚本身並不含有任何激素成分，使用安全，免去了激發泌尿生殖系統癌症的擔憂。此外，鋸棕櫚還含有獨特的抗炎殺菌活性成分，能幫助預防和改善泌尿系統感染。

8、石榴

研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

9、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

10、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭,能有效預防前列腺炎,前列腺增生,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品,對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作,需要注意,如果口腔內韭菜味過重,可以咀嚼茶葉對抗。

11、捲心菜

十字花科的蔬菜,如卷心白有抗膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食,發現每週吃5次以上十字花科蔬菜的素食者,患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。

12、菠菜

對於男性的前列腺來說，最怕遇到的就是前列腺充血的情況，因為這往往會誘發前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯著的優點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，可以有效緩解前列腺充血的問題，保護前列腺。

疾病的出現往往會伴隨著一些症狀，這是身體對我們發出的信號。所以日常生活中一定要多加注意，及時的關注身體的變化，預防疾病帶來的危害。冰凍三尺非一日之寒，重病、大病的早期身體其實都有一些蛛絲馬跡，但往往被人們忽視了。要想得到早期診斷，提高治癒機會，就要關注自己身上的變化。

1、皮膚莫名變化

女性朋友面部的色素斑點往往與自身的健康水準密切相關，有些斑點還可能是某些疾病的徵兆。例如黃褐斑，是由體內雌性激素水準紊亂導致的皮膚表現，有可能同時伴有婦科腫瘤等嚴重疾病，尤其是黃褐斑形成時間短，且難以除去的情況。

2、腸易激綜合征

腸易激綜合征，這種病的主要特徵是腹痛、不適以及大便習慣改變，比如便稀、便次增加、腹瀉或者便秘。根據國際功能性胃腸紊亂基金會的報告，受該病困擾的患者占總人口的10%到15%。蒂倫說，患者也許會覺得很窘迫，因為他們覺得自己與眾不同，特別是女性更願意忍著。

3、性欲缺乏

蒂倫說：女性羞於提起性欲減退的問題，但這確是一系列問題的信號。“性欲低下有著心理、生物或者社會原因，需要認真分析才能找出根本原因。”比如，女性也許承擔著照顧老人的重任，時間都用在這方面，身體和心理就很少用於性生活——這是社會原因。性欲低下也許會是抑鬱、焦慮或者自我感覺形象不佳引起的——這是心理原因。生理問題包括心臟病和糖尿病，某些藥物也會降低性欲。

4、尿頻

摩爾說：“膀胱控制問題困擾著1700萬美國女性。”患尿頻的女性中有1/3在35歲以下。美國馬約臨床醫學院女性健康臨床顧問賈桂琳•蒂倫醫學博士說，尿頻是一種患病且需要診斷的信號，也可能是你正在服用的某種藥物在作祟。她說，藥物治療、飲食調整以及膀胱肌鍛煉能有效改善尿頻。

5、多汗

一說到多汗，不論是手掌，還是腋下，很多女性就面露羞澀。摩爾說：“遇到這種情況應該找醫生看。有很多種抗汗除臭處方藥可以服用，極端情況下肉毒毒素注射也能幫你解決出汗問題。如果病情與眾不同，或者因為多汗而停止了一些正常活動，或者讓你的日常生活很壓抑，還有很多治療方法可供選擇。”

6、陰道惡臭

蒂倫說：“這是感染的信號，但是不一定是真菌感染。一些女性過多使用非處方類真菌藥膏，未能進行更為準確的治療，這樣跟性生活有關的一切形象或者感受都會受到影響。此時最重要的是去看醫生。

7、體重莫名下降

這可不是什麼好事!如果沒有刻意的節食或者運動.體重卻開始逐漸下降(超過3公斤)。你可能就要從以下這3個答案中挑一個了：糖尿病、甲狀腺疾病、代謝功能紊亂。誘因：如果體重下降得過快而且突然.很不幸，我們還要再加上另外一個答案：結核病。

疾病來臨前，身體會有什麼徵兆，相信大家都瞭解了，這些徵兆，需要提前瞭解，科學進行改善，從而做到疾病預防，維護身體健康，甚至可以救命，一定不能掉以輕心。