分類: 疾病與健康

現在，患有高血糖的患者越來越多，長期血糖偏高對身體健康是極為不利的。高血糖可以通過平時的飲食來調節。那麼，吃什麼可以降血糖呢?降血糖的食物有哪些？下面就一起來瞭解一下吧。

吃什麼可以降血糖

1、黑木耳

黑木耳當中含有木耳多糖、蛋白質、胡蘿蔔素等營養元素，當中的木耳多糖是有降糖作用的。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。我們可以用木耳來炒菜或者燉湯。

2、洋蔥

洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分解的物質，而且還含有前列腺素a和硫氨基酸，可以起到擴張血管和調節血脂的作用，能夠防止動脈硬化，對糖尿病有一定的輔助治療效果。

3、南瓜

南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能與*內多種打過程相結合，就可以預防膽固醇過高的現象，還可以起到預防動脈硬化的作用。

4、黃瓜

黃瓜具有清熱排毒的作用，而且還含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素以及釺維素和礦物質等成分，其中所含的丙醇二酸，可以抑制*內糖類物質轉化為脂肪的效果，那麼就能夠起到降血糖的作用。

5、菠菜

菠菜具有清熱排毒和調經活絡的功效，對一些口渴型的糖尿病治療有一定的輔助作用。

6、小扁豆

小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，能起到降糖和降甘油三酯的作用，還可以起到降膽固醇的作用，對糖尿病來說是最佳的食療方法。

7、黃鱔

黃鱔所含的黃臘和b兩種物質，都能夠起到降血糖的效果。

8、芹菜

芹菜具有降血糖和降血脂以及降血壓的作用，糖尿病合併高血壓的患者可以長期食用芹菜。

9、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。

通過上文的介紹，相信大家對吃幫助降血糖的食物都有了更多的瞭解。這些僅供大家參考。有高血糖煩惱的朋友平時生活當中要多注意調理哦。

很多女性朋友在一個月中的某幾天都會出現臉色難看、小腹疼痛的症狀，對正常的工作和學習會造成比較大的影響。其實這種症狀就是就宮寒的表現，宮寒患者會影響到正常的月經來潮，也會導致身體怕冷的症狀和身體虛胖的現象，那麼宮寒具體都有哪些危害呢?接下來就向大家介紹這方面的相關知識，希望對大家有所幫助。

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

1、肥胖

宮寒還會引發身材肥胖，雖然有些女性平時喜歡運動或鍛煉，並且飲食比較清淡，但是身材還是發胖了，這大部分可能是因為宮寒，宮寒會讓身體發冷，脂肪不容易被消耗，時間久了脂肪就在身體裡面囤積，導致女性越來越胖。

2、腰酸背痛

宮寒的女性平時沒有乾重活，但是在生活中經常感覺腰酸背痛，除此之外，宮寒的女性看起來氣色沒有血色。

3、月經不調

宮寒的女性會導致月經不規律，出現月經嚴重推遲提前、腰酸背痛、痛經腹痛。這種腹痛表現為小腹的墜脹感，同時還會伴有白帶增多，白帶出現異味，乳房脹痛。有些情況比較嚴重的女性，可能還會有噁心、嘔吐、食慾差等癥狀，月經期有出現很多的血塊，並且帶黑色。

4、尿頻

宮寒的女性還會出現遺尿、尿頻等癥狀。這樣的女性平時在日常生活中，不管是在什麼地方，在什麼時候都會感覺小腹有尿意。

5、手腳冰涼

宮寒的人，手腳容易冰涼。宮寒女性總是覺得自己的手腳發涼，全身冰冷。特別是在天氣寒冷或者冬天的時候，手腳冰涼的癥狀就會特別明顯，在入秋以後癥狀就會慢慢的加重。

6、黃褐斑

宮寒的女性都會遇到皮膚上的困擾，大部分宮寒的女性，臉上會有黃褐斑以及黑眼圈，這都是宮寒導致身體陽衰陰盛、氣血運行不順暢導致的，有些女性在臉上長了黃褐斑以及黑眼圈，之後就用各種各樣的護膚品來祛斑，其實這些方法都是治標不治本的。要真正地調理身體，才能祛黃褐斑跟黑眼圈。

7、性冷淡

宮寒的女性還容易出現性冷淡、不孕不育等癥狀。因為宮寒造而導致的不孕不育破壞了很多幸福的家庭，如果沒有宮寒，體內氣血暢通無阻;反之，因為宮寒，不僅易流產，自然受孕的概率也比較小。所以說，對於某些女性來說，解決宮寒的問題才是治療不孕不育的根本。

這些食物對調理宮寒有幫助

1、益母草

女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經不調和痛經，而女性宮寒的主要癥狀就是月經不調，所以宮寒的女性可以適當食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質和礦物質，同時它還具有暖宮的效果。

3、桂圓

桂圓中含有很多的鐵元素，能補血，貧血者應多吃。此外，桂圓還能補血養顏，經常吃還能提高身體免疫力。

4、當歸

當歸是一種補血中藥，女性常用來調經。所以它對宮寒引起的月經不調、痛經、手腳冰涼都有調理作用。

艾灸調理宮寒

宮寒可灸關元穴,灸關元穴可以增強人體陽氣,關元穴位於臍下三寸處。補虛益損,對陽氣不足,身體虛弱,畏寒等症比較有效,具有固本培元,補益下焦的作用。可艾灸神闕穴,人體任脈要穴。人體氣虛陰陽失調發生疾病,神厥穴在肚臍部位。通過撫慰或艾灸該穴位有調整陰陽平衡的功能。

艾灸命門穴艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴 ,命門穴位於第二腰椎和第三腰椎棘突之間。艾灸這個穴位能強腎固本,協助女性調理因宮寒導致的不,習慣性流產等症。

艾灸氣海穴直線連接肚臍與恥骨上方,氣海穴位於人體下腹部。將其分成十份,從肚臍3/10部位開始做起,艾灸這個穴位對宮寒引起的月經不調 崩漏,不孕有防治功效。

現在人們對於身體的重視程度遠遠要比以前高得多，再加上知識普及得很到位，所以很多人對於自己的身體的保養也變得越來越重視。而生活中對於男性朋友們而言，精子的品質不僅僅是決定了你的下一代的健康，也決定了你自己的身體的健康。但是卻還是會有很多的男性精子品質越來越差，這是為什麼呢？

男性精子品質越來越差，“罪魁禍首”幫你揪出來了。

其實，在生活中很多的行為都是對你的身體有很大的傷害的，而有些男性未必不知道這些傷害，只不過就是可能迫不得已或者是不想改正而已。而看完了這些問題，希望你能夠在生活中多注意遠離這些行為，對你的身體負起責任來。

1 、空氣污染

一直以來，人們都知道空氣污染對健康不利，卻沒想到還是造成男性不育的重要因素。義大利研究表明，長期暴露於交通污染中會降低男性的精子活力，進而影響到他們的生育能力。如果男性每天暴露於交通污染中至少達6個小時，他體內的睾丸激素和其他激素分泌水準並不低，但精子的遊動能力會低，從而影響到精子同卵子結合的能力。此外，汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量，尾氣中的重金屬如鉛、汞、鎘等，也是生精大敵。

2、高溫環境

精子不耐高溫高熱。“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。專家提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

3、抽菸喝酒

香菸中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量。另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。吸菸越久畸形精子越多。

4、熬夜

男性若是長時間熬夜，也會給身體造成很大的影響，讓精子品質變得越來越差。無論是自發的熬夜還是因為工作等的情況被迫需要熬夜。這些本身都會對人的精子品質造成很大的影響。除此之外，男性若是經常熬夜的話，身體的負擔會變得越來越重，對於日常的生活也會有很大的影響。所以男性朋友們，也要多注意調整一下自己的生活作息，不要經常熬夜，能夠幫助改善身體的健康狀況。

5、久坐

男性如果長時間坐著的話，也會對精子造成損害，讓你的精子品質下降。因為長時間坐著，身體的局部位置的散熱會受到阻礙，這樣就會導致局部位置的溫度會升高，過高的溫度也會對精子造成一定的傷害，對你的精子品質造成一定的影響。

如何提升男人精子品質

1、吃含有精氨酸的食物

因為精子的生成跟精氨酸有很大關係，如果攝入的精氨酸足夠，那麼，精子的品質自然也就會因此變得比較高。所以，想要提升精子品質要吃一些精氨酸含量豐富的食物，像鱔魚、帶魚、泥鰍、墨魚、海參以及章魚等等都是很不錯的選擇。

2、吃有豐富鋅元素食物

當然，如果人的身體裡面缺少鋅元素，那麼，這種情況下也會出現精子減少情況，如果通過檢查發現確實是因為這個原因而導致的，那麼，在飲食上就要多吃一些牡蠣、花生米、牛肉、豬肉、雞蛋以及雞肉等等食物來幫助自己達到調理異常效果。

和女性相對比來說，男性對自己的身體狀況並不是過度重視，很容易忽略一些身體出現的細微變化，從而錯過疾病最佳的治療時間！

比如“小便”就是男性最容易忽視的，殊不知在醫療界，小便一直都有“健康晴雨錶”之稱，通過觀察小便的次數、顏色，就可對疾病進行初步判斷！

人體內部生成尿液的器官主要就是腎臟，尿液在生成之後，會隨著輸卵管排進膀胱之內，當尿液積攢到一定數量之後，尿意就會產生，最終排出體外。一般情況下，身體健康的人，排出的小便顏色應該是淡黃透明狀態，且小便清澈沒有任何雜質！

但是，小便畢竟是體內多餘的水分和代謝廢物組成的，所以無論是飲食、飲水、藥物哪一方面有問題，都會對小便顏色造成影響，導致小便出現異常的顏色,下面我們一起看看尿液顏色和氣味與身體健康的關係!

(1)正常的尿液而言，顏色都會呈現淺黃色，因為尿液含有尿色素。如果尿液顏色偏黃，則和飲水量、飲食習慣等有關。通常飲水少的人，小便量小，尿色素佔比多，小便顏色就會偏黃;反之小便的顏色則偏無色。同理，喜愛食用酸性和含色素重的物質，也會出現尿液偏深的現象;而偏愛食用鹼性物質的食物，尿液的顏色就會偏淡。

(2)就其氣味而言，正常剛解出的小便有青草芳香味，久置之後，尿素分解產生氨臭味，食用蒜、蔥、和某些藥物後也會使尿液出現特殊氣味，通常可自行消失。以上所述尿化現象都極為短暫，屬生理性現象，不用過分擔心。

(3)慢性前列腺炎也會引起的尿液泛黃，長時間持續發黃。這樣子有可能是引發了慢性前列腺炎。

(4)尿路感染引起的尿黃，同時伴隨著尿道疼痛等等的癥狀，很容易是引發了尿道感染。

(5)如果尿液顯暗黃色，有點類似茶的顏色，這樣子有可能發生肝或膽囊病變，同時，肝炎患者也會呈暗黃色。

(6)尿道炎引起的尿黃，尿道發炎可以使尿液顏色出現改變。小便發黃也可能是尿道炎引起的。

男性尿液異常的幾種表現

1、尿液混濁

要注意鑒別 當尿液出現混濁，顏色為乳白色時，一般首先想到的是感染。的確，當泌尿系統出現感染時，就會出現上述情況。如果是較為嚴重的尿道炎時，在早晨醒來時，尿道口還會出現一些膿性分泌物。但是乳糜尿也會出現尿液混濁，呈乳白色或者米湯樣。

另外，在排尿後，有時會出現混濁的乳白色尿液，這就是我們常說的“滴白”。如果是偶然出現，不必緊張，可能是由於長時間不排精，前列腺液分泌太多，導致的溢液。若出現次數較多，就可能是前列腺炎的表現。

2、尿液帶紅色

尿路感染 尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿繫結石等。如果排出紅色尿液的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題，建議做泌尿系統相關檢查，以免錯過治療的最佳時機。

有時吃了胡蘿蔔這類帶天然色素的蔬菜水果，也會使尿液呈現淡紅色。但是這種現象只是暫時的，多喝水情況就會恢復。

尿液中帶血，一定有異常 如果尿液中帶血，代表身體一定有異常問題。但由於泌尿系統任何部位存在感染、結石、腫瘤等都會出現血尿，而一些全身性的疾病也會引起血尿。所以，血尿的原因非常複雜。一旦出現血尿，要儘快到醫院就診，查明原因，對症治療，以免延誤治療的最佳時機。

3、尿黃像濃茶

肝臟問題多留意 如果尿液長期黃得像膿茶，提示肝臟有問題。肝內外的膽道如果存在炎症、腫瘤、結石等，就會導致尿色變黃，如果尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身邊還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛等，並及時去做相關的肝臟檢查。

如何預防和改善男性小便顏色異常呢？

1、如確診為肝臟、泌尿道等疾病，應在醫生指導下及時治療，而且要注意肝臟的維護。另外，不要忽視個人衛生，以免因細菌攜帶人體尿道而導致尿路感染。當疾病消除後，尿液異常的問題會自然消失。

2、如果是飲食的原因，應該儘量少吃辛辣刺激的食物。同時，要少抽菸、少喝酒，不要喝太多濃茶，平時要注意多喝水，保證身體有足夠的水分。

3、注意作息規律，儘量不熬夜，多休息。還要堅持鍛煉，適當放鬆自己。

4、不要濫用藥物，尤其是抗生素，避免長期使用。如果發現尿液因藥物而呈黃色，建議停用藥物，以使尿液顏色恢復正常。

眾所周知，男性想要具備正常的生育能力，需要有高品質的精子，精子跟女性的卵子相互結合才能形成受精卵。而部分男性由於不良生活習慣影響，或者某些致病因素干擾，會導致少精症出現，少精症出現之後男性的精液中精子數量下降，可能就會導致生育功能受損。

正常的男性精子每毫升不低於兩千萬個精子，如果少於兩千萬則屬於少精症，需要引起重視。

男性如果出現了少精症，在生育方面會受到明顯的影響。男性的精液中精子數量低於正常的標準，可能就會導致男性生育功能下降。因此男性如果無法正常生育發現跟少精症有關，應該高度重視，通過合理的治療進行改善，才能避免男性無法正常生育。

如何判斷精子濃度是否異於常人?

判斷精子數量是否異常，總體來說包括兩個方面：第一方面是每毫升的精液中精子的濃度;第二個方面是射出精液的體積總量。所謂精子濃度，就是1毫升精液裡有多少精子;而所謂精子總數，即每毫升精子的濃度與精液體積總量相乘。

每毫升精液的精子濃度，正常的來說是每毫升1500萬以上，射出的精液體積總量應該是1.5毫升或者2毫升以上。也就是說，射出的精液中，精子總數量應該在2250萬以上，如果比這個數字低，估計就是少精症了。

如果被診斷出精子數量異常，一般會建議患者重複檢查，這主要是因為部分患者在取精液時，沒有把頭幾滴精液放在標本盒中，而頭幾滴精液的精子濃度又是最高的。如果沒有採取正確取精方法，就很容易造成數值失常。

精子濃度低，是這兩個因素在“作祟”

男性精液中，精子的數量之所以會低，大多數是因為睾丸的產精功能出現異常。那麼，為什麼睾丸會出現產精功能異常的現象呢?

1、原發性的精子濃度低下

原發性的精子濃度低下，一般從青春期就開始了。在青春期，男性精子的濃度開始減少，這種情況一般是由一些先天性疾病引起的，如克氏征，患者有這種疾病的人，一般精子數量是非常少的，甚至可以說幾乎沒有精子;此外，部分遺傳性的疾病，如ACF等，也會影響精子的產出。

除了先天性疾病因素外，如果男性出現Y染色體微缺失，也會影響精子的生成，導致明顯的少精症。

2、繼發性的精子濃度低

所謂繼發性的精子濃度低下，就是指以前精液檢查情況正常，但卻因某些疾病而引起的少精現象。繼發性的精子濃度低下一般是由於後天睾丸炎、隱睾、精索靜脈曲張等生殖疾病引起的。如果不幸被這些疾病“糾纏”上，睾丸生精造精的能力就會降弱，從而使得精子數量與質量問題堪憂。

精子濃度低應如何治療?

1：對於繼發性的少精症，最好要先搞清楚病因，再對症治療。如果患者由於患有垂體微腺瘤而出現了高泌乳素血症，那麼在治療少精症時，就需要先通過手術或內分泌調節對高泌乳素血症進行治療，等到泌乳素恢復到正常水準後，患者的精子濃度也會隨之慢慢恢復。

2：對於射精管出現不完全梗阻導致的精液過少現象，可以通過精囊金把梗阻部位進行擴張，使精液正常排出。

如何預防少精症

1.不穿緊身褲

長期穿著緊身的牛仔褲或者緊身的內褲，不僅會壓迫到男性的生殖器官，還會影響到睾丸的正常發育，使私處出現不透氣、不散熱的現象，對於精子的生長是非常不利的。

備孕的男性，衣著寬鬆，內褲最好選擇純棉透氣寬鬆的，少穿牛仔褲，可以穿運動休閒褲。

2.禁止洗熱水澡

正常情況下精子是比較適合在低於35℃的恒溫中生長發育的，如果平時的洗澡水溫度過高，就可能會將精子“殺死”，比如像蒸桑拿、泡溫泉等，時間一久都不利於精子的生長，造成少精甚至死精，從而引起男性不育。

3.補充鋅硒元素

一些微量元素，像鋅、硒是可以促進生精生成，提高男性精子的活動力，可以避免精子過早的解體，對於精子和卵子的結合非常有利。所以如果男性的體內缺少鋅、硒這兩種元素，就會影響到精子的生長，從而影響到男性的生育能力。

有的男性認為性生活除了會讓人疲勞外，一無是處，殊不知定期的性生活可以讓男性更健康，那麼性生活對男人有何好處？和諧的性生活的好處有哪些？

性生活是已婚人群，生活不可缺少的部分，它是兩個人的感情紐帶，延續下一代的愛情結晶，同時也會給身體帶來一定的益處，適當的性愛會給雙方帶來快感，能刺激身體的激素分泌延緩衰老，下面就跟著小編一起來看看性生活對男人的好處，想瞭解的可以進來看看吧。

健康的性愛能改變一個家庭一成不變的生活方式。醫學專家通過長期的科學研究和臨床試驗發現，性愛對身體健康有巨大的促進作用。美國馬薩諸塞州新英格蘭研究所的一項長期研究顯示，每週兩次性生活，對中老年男性的心臟健康很有益處，能將其患心臟病的幾率減少一半。

據瞭解，這項研究歷時16年，涉及千餘名40—70歲的男性。在研究開始前，受訪男性接受了全面體檢，以記錄其有沒有心臟病徵兆。隨後，他們要記錄下自己每星期的性愛頻率。結果顯示，比起那些一個月或更久才有一次性生活的人，每週至少有兩次性生活者，患心臟病的幾率要低45%。

研究人員表示，經常享受性愛有助男性減少壓力、獲得社交支持，身心都能獲益。他們還建議臨床醫生，在評估中老年男性有無心臟病風險時，除了要考慮年齡、體重、血壓和膽固醇指標外，還應該瞭解患者性生活的活躍度。但此項研究未針對女性，所以無從瞭解性生活是否有益女性心臟。此外，性愛對男性前列腺也有好處。美國國家癌症研究所發現，男性每週射精5次，患前列腺癌的風險會大幅降低。賓州威爾克斯大學也發現，冬天每週有一兩次性生活，能提高免疫力，減少各類感冒風險。

性生活多長時間是正常的?

1、健康男性一次性交的時間平均為6分鐘;性學家對健康夫婦的抽樣調查顯示：有76%的男性，2分鐘內即射精，25%的人可持續10分鐘左右;只有極少數的人在一次性交中，能持續30分鐘以上。其實一次性交時間的長短並不十分重要，重要的是雙方能得到性的滿足，這就是完美的性生活。

2、此外，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切程度等有關，不可僅僅歸咎於自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。

3、 當然，從性生理學的角度看，每次性交時間還是有一個正常參考值的。一般而言，男子每次性交持續2分鐘以上，抽動動作達15次以上或者女方在50%的性交機會中能夠出現性高潮，就都算是正常的。

生活中似乎無時不刻都存在著壓力，尤其現代社會更將其視為常態。有時候，壓力產生動力，但另一些時候，壓力也會變成“毒藥”。

壓力，不是以為的那樣簡單

普遍認為，壓力是一種緊張感、缺乏控制的經歷，壓力造成皮質醇升高，對身體不好。

但其實，皮質醇只是大腦和身體在壓力影響下，產生一系列化合物中的一種。

事實上，皮質醇水準在體內，並不是一成不變的，通常在夜間隨著睡眠而下降，然後在清晨隨著醒來而升高。這種“脈衝”式的晝夜節律，能夠讓皮質醇促進大腦神經細胞之間聯繫的更新，從而令大腦有效地學習新技能。此外，皮質醇還在適應壓力源方面起重要作用。那麼男人壓力過大對身體有什麼影響呢?

1.內分泌失調

男人承受過大的心理壓力同樣會引起內分泌失調，只是男人的內分泌失調沒有女人來得明顯。長期承受各種壓力又很難徹底放鬆，緊張的狀態和情緒反射到神經系統，從而打亂了激素的分泌。男人內分泌失調會引起痘痘、皮膚油膩、失眠、精神萎靡和情緒波動等。

2.脫髮

現實生活中男人脫髮永遠都比女人厲害，其原因和壓力大不無關係。精神壓力大、長期用腦、內分泌失調等，引起男人脫髮，並且這種脫髮還不容易恢復。

3.前列腺問題

長期壓力大導致的男性內分泌失調，會引起前列腺增生和情緒波動，而同時前列腺還受到情緒的影響。另外，面對工作男人要麼經常應酬，要麼久坐，這兩種工作方式也會危害前列腺。

4.免疫力降低

有研究證明無論是長期的壓力還是短期的壓力，都會影響人體的免疫細胞的活性，出現抵抗力下降的現象，並容易受到病毒的入侵。

5.消化功能差

壓力還對*的消化系統有影響，容易刺激的胃酸的分泌，導致消化道痙攣、疼痛、腹瀉、腸炎等。另外，一些人會通過食物來排解壓力，從側面也會傷害胃腸道。

6.危害心臟健康

壓力雖然說屬於短暫的急性應激反應，但是男人長期壓力大還是會引起心血管方面的疾病，如血脂升高、血栓增多、心臟病甚至中風等。

如何釋放壓力

1. 放棄不必要的選擇

選擇太多也是一種壓力。

心理學家創造了“選擇悖論”一詞，意思是說，雖然我們希望有更多自主選擇的權利，但選擇越多，思緒越亂，越容易造成焦慮、猶豫等現象。

許多著名人物，例如奧巴馬、約伯斯、紮克伯格等，都盡可能減少在服裝上的選擇。為的就是避免因為挑選衣服而產生不必要麻煩。

2.積極參與鍛煉

運動能夠促進人體與壓力做鬥爭的內啡肽、多巴胺的分泌。這些激素也能夠幫助戒煙和控制暴食。

人在跑步或運動技能到了得心應手的階段，往往會產生一種忘我的流暢感。研究發現，在這種情況下人的身心徹底放鬆，對健康很有好處。

性傳播疾病，男性和女性都是易感人群。只要有不安全的性行為，男性和女性都容易得性病。同性或異性性交是性病的主要傳播方式，其他類似性行為（包括口交、肛交、指淫、接吻、觸摸等）均可增加感染幾率。只有自身免疫力與健康的性生活，才能對性病最好的預防和抵禦。

而性病感染後的症狀男女區別比較大。比方說 若男性患尖銳濕疣，多多少少能肉眼看到異樣。而女性感染者在感染性病後大多為無症狀，極易耽誤治療導致後續病情加重。還有像淋病，約10％男性感染者無症狀。約50％女性感染者無明顯症狀。衣原體感染者，女性感染人群70%以上無臨床症狀，男性50%無臨床症狀,下面我們一起看看男性最容易得的幾種性病，提前做好預防

1、淋病：在男性潛伏期2-14日，通常以尿道輕度不適起病，數小時後出現尿痛和膿性分泌物。當病變擴展至後尿道時可出現尿頻，尿急。檢查可見膿性黃綠色尿道分泌物，尿道口紅腫。

2、梅毒：這是由細菌感染引起的，它能侵襲人的心臟、眼睛、大腦、骨骼及神經系統。初期梅毒表現為陰部出現無痛潰瘍，可以侵犯皮膚、粘膜及其他多種組織部位。

3、生殖器濕疣：開始表現為陰部，大腿或臀部瘙癢或灼癢、疼痛。繼而，陰部、臀部、肛門或身體的其他部位會明顯的潰瘍。

4、非淋菌性尿道炎：男性非淋菌性尿道炎表現為尿道不適、發癢、燒灼感或刺疼，尿道紅腫，尿道分泌物多為漿液狀、稀薄、晨起有”糊口”現象。

怎樣避免被性病傳染

1、有異常時避免性交：當發現性伴侶外生殖器有病損、潰瘍或異常分泌物等，即須避免性交，並盡快到醫院進行診治。

2、屏障工具與殺精劑聯合使用：使用以殺精劑作為潤滑劑的陰莖套、子宮帽，同時具有機械和化學殺滅作用。有一種由殺精劑和海綿造成的避孕海綿，在國外就很受歡迎。在性行為前或性交時將其置入陰道中，放置時間可長達30多小時。

3、潔身自好：這是十分安全、簡便的預防方法。許多性病的初期或輕型往往無症狀，如淋病、生殖器皰疹、尖銳濕疣、非淋茵性尿道炎、愛滋病等，感染後不能被及時識別，惟有“潔身自好”，才不會帶來感染性病的危險。

4、避免某些性行為方式：口交、肛交等不良的性行為方式。以肛交為例，因直腸上皮通常比陰道上皮嬌嫩，肛交比經陰道性交更易損傷黏膜，引起感染。有些傳染病是通過口-糞途徑傳染的，故避免口-肛門或指-肛門性行為，可以減少這類疾病的感染機會。

有的婦女平時的生理性反應很正常，可是，每逢性生活後，就會出現尿頻的現象，幾乎幾分鐘就要跑一次廁所，令人十分苦惱。

1．女性的尿路發生感染。

由於生理上的特性，女性的尿道較男性的尿道短而直，故很容易在不潔房事中被細菌侵入，引發炎症。要防止這種情況的發生，其實一點也不難，只要做到：性交前後雙方都要清洗生殖器；性交後排尿一次；口服抗菌藥物

2．尿道綜合征

在性交活動中，由於機械性的刺激和性興奮常常會引起女性尿道充血，使尿道口和陰道口的黏膜腫脹，尿道口痙攣，尿道周圍腺體的正常分泌功能受阻，從而引起尿頻。要預防這種尿道綜合征需要注意以下幾點：性交前潤滑好外陰，避免性交動作太劇烈；性交後多飲水；房事後，要及時清洗外陰，並適當地加以按摩，有助於減輕痙攣。

3．沒有獲得充分性高潮

正如大多數男性所擔憂的，如果女性沒有獲得充分的性高潮，確實會在事後頻繁上廁所，這也是最主要的原因。

正常情況下，女性盆腔在興奮期時會完全充血，達到高潮後只需15-30分鐘就能消退。但男性若提前“熄火”，使得女性的性慾無法滿足，那盆腔充血會長時間存在，大約4～6小時才能消退，甚至有的需要1天時間。長此以往，可能會導致炎症，甚至是性冷淡。

4．性生活過頻

性愛過頻、持續時間過長，會讓女性陰道有不適感。女性的陰道黏膜很脆弱，性生活過程中，由於男性陰莖不斷抽送，很容易使黏膜受傷。此時，女性的大腦就會發出“排尿”的指令，試圖緩解陰道的不適。專家建議，女性性生活的頻率應保持在每週3次左右。只要採取必要的預防措施，就一定能避免事後尿頻。

以上內容是為大家介紹的有關“女人性生活後為什麼尿頻？性生活後尿頻的原因有哪些呢”，其實引起女性尿頻的因素是非常多的，而且平時的時候大家還需要多瞭解此病的病因，這樣的話，可以提前採取一些有效的預防措施，避免和減少此病的發生概率，而且大家還要養成良好的性生活習慣，不僅要性生活潔淨，而且還要規律和諧，最後希望大家身體健康

糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的終身性代謝性疾病。長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。臨床資料顯示，糖尿病發病後10年左右，將有30%～40%的患者至少會發生一種併發症，且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉，因此強調儘早預防糖尿病併發症。

糖尿病有哪些並發症?

1、糖尿病足：糖尿病病人因末梢神經病變，下肢供血不足及細菌感染引起足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變，統稱為糖尿病足。

2、心臟病變：糖尿病人發生冠心病的機會是非糖尿病病人的2～3倍，常見的有心臟擴大、心力衰竭、心律失常、心絞痛、心肌梗塞等。

3、糖尿病腎病：也稱糖尿病腎小球硬化症，是糖尿病常見而難治的微血管併發症，為糖尿病的主要死因之一。糖尿病腎病的早期指標是尿白蛋白，也就是當尿常規中還沒有尿蛋白時，尿白蛋白已經升高，所以尿白蛋白比尿常規中的尿蛋白要敏感得多。

4、酮症酸中毒：糖尿病酮症酸中毒多發生於胰島素依賴型糖尿病未經治療、治療中斷或存在應激情況時。糖尿病病人胰島素嚴重不足，脂肪分解加速，生成大量脂肪酸。大量脂肪酸進入肝臟氧化，其中間代謝產物酮體在血中的濃度顯著升高，而肝外組織對酮體的利用大大減少，導致高酮體血症和尿酮體。由於酮體是酸性物質，致使體內發生代謝性酸中毒。

5、神經病變：在高血糖狀態下，神經細胞、神經纖維易產生病變。臨床表現為四肢自發性疼痛、麻木感、感覺減退。個別患者出現局部肌無力、肌萎縮。植物神經功能紊亂則表現為腹瀉、便秘、尿瀦留、陽痿等。

6、眼部病變：糖尿病病程超過10年，大部分病人合併不同程度的視網膜病變。常見的病變有虹膜炎、青光眼、白內障等。糖尿病的病程越長，視網膜病變的發生率越高，不少糖尿病病人只知道定期查血糖和尿糖，而不知道需要定期查眼底，直到視力明顯下降才去看眼科，發現已經為糖尿病視網膜病變的晚期。

7、性功能障礙：大多數糖尿病患者都有陽痿、早洩、性欲低下，月經紊亂等等性功能障礙，可與糖尿病症狀同時出現，但大多數在糖尿病症狀之後出現。醫學認為糖尿病對性功能的影響可能與血管病變、骨盆植物神經病變有關。

結語:糖尿病併發症有很多種，如果不及時進行控制，輕則失明降低抵抗力，嚴重還可能會危及生命安全。雖然說到目前為止對糖尿病並沒有徹底治癒的辦法，但是卻有相關的途徑可以控制血糖，情況嚴重可以通過注射胰島素進行，日常生活中可通過調理生活習慣以及飲食結構改善身體狀況，因此糖尿病患者切勿太過灰心，要積極進行血糖的控制，就可以阻止糖尿病併發症的出現。