分類: 疾病與健康

腎臟是人身體上的重要器官之一，當腎臟出現問題，人就會比較容易生病，不利於健康。很多人都知道什麼是腎虛，但是搞不懂什麼是腎陰虛，還是腎陽虛，不同的情況調理的方法也是不一樣的，而用錯藥只會讓疾病加重.

中醫認為，腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾，常常表現為眩暈耳鳴，失眠健忘，口乾咽燥，腰膝酸軟，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數等症狀。在治療上，中醫通常會採用滋陰補腎的方法進行調理。

多食用一些滋陰潤燥的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助於補充腎陰。還可以適量攝入富含維生素C的水果和蔬菜，增強免疫力，預防腎虛

可以選擇一些具有滋陰補腎功效的中藥進行調理，如山藥、枸杞子、熟地黃等，可以根據個人情況選擇合適的藥材製成湯劑或煮粥食用，有助於調理腎陰虛。
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腎陰虛的鍛煉項目有哪些?

第一，深蹲運動可以有效的改善男人的腎陰虛，男人每天堅持深蹲鍛煉，可以有效的鍛煉男人的肌肉力量，可以改善男人腎陰虛的現象，同時也可以提高男人的性功能，可以讓男人擁有高品質的性生活。

第二，跑步鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，男人每天堅持跑步，可以有效的改善男人腎陰虛的現象，提高身體素質，可以提高男人的性功能，可以改善男人的性生活品質。

第三，俯臥撐鍛煉可以有效的提高男人的性功能，可以改善男人腎陰虛的現象，男人腎陰虛很有可能是長期不運動引起的，男人需要加強身體的鍛煉，可以加快人體新陳代謝，可以改善男人的體質。

第四，提肛鍛煉可以有效的改善男人腎陰虛的現象，男人想要改善腎陰虛需要加強身體的鍛煉，在飲食方面應該要多吃一些補腎的食物，可以有效的改善男人腎陰虛的問題，男人需要多吃補腎的食物。

傳統健身運動

1.太極拳：是一種中老年常見的健身方式，其動作舒緩，能夠起到疏通經絡的作用，在一定程度上也能夠達到滋陰補腎的效果，從而有效幫助改善腎陰虛的情況。

2.八段錦：是一種中醫傳統的導引方法，具有調氣養生的功效，對於治療腎陰虛所引起的腰膝酸軟、盜汗遺精等症狀有一定的作用。

睡得好，其實是一件奢侈的事情。怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿8個小時。快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羡慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

影響睡眠的因素

(一)環境因素
對周圍環境敏感的人群，當睡眠環境突然改變，如臥室內強光、出現雜訊、室溫過冷或過熱等都可能導致睡眠不佳。

(二)生活行為因素
1.不良的生活行為，如睡前飲茶、吸煙和飲咖啡。
2.生物鐘被打破，如：夜生活過度、熬夜、三班倒等。

(三)心理因素
1.長時間承受工作或生活上的壓力，如，考試前緊張、社會環境變化等，從而感到焦慮、煩躁不安或情緒低落等，導致睡眠受到幹擾。
2.恐懼心理。有的人對睡眠品質期望過高，增加了睡覺的壓力;有的人會過度擔心身心健康受到不良睡眠的影響，在睡不好時反而更會集中注意力，從而導致精神狀況更加緊張焦慮，睡不著覺。
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　　(四)生理因素
在入睡時出現饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等，這些生理原因都會導致大腦清醒、入睡困難。

殊不知，有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠品質的，這些食物營養被我們人體吸收後，能夠有效的緩解失眠狀態，下面，我們就一起看看，能夠治療失眠的食物。

治療失眠法，七種食物保證睡眠品質！

1、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

2、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。

4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

感冒咳嗽是孩子的最常見的症狀，更多的是感冒發燒伴咳嗽，或是感冒發燒後卻一直咳嗽不止。也是家長最煩心的事情，常常弄的家長很疲憊，孩子有病亂求醫，其實咳嗽是一種正常的生理反射，一點程度的咳嗽可以幫助呼吸道分泌物的排泄和引出，對孩子是有益的，所以不要急急忙忙的處理，但過度的咳嗽常影響孩子休息，或是一些其他的痛苦，需要看醫生。

先來看幾個概念：

1、 咳嗽病程：按照咳嗽持續的時間，兒童咳嗽分為急性咳嗽（﹤2周）、遷延性咳嗽（2-4周）、慢性咳嗽（﹥4周）。

2、 咳嗽性質分類：根據有痰或無痰，分為幹性咳嗽和濕性咳嗽；

3、 特異性慢性咳嗽：指可歸因於潛在疾病（通常是肺部來源）的慢性咳嗽，通過檢查與評估，大部分慢性咳嗽可以識別出潛在病因；

4、 非特異性慢性咳嗽：指咳嗽為主要或唯一表現，經適當檢查或評估後，仍然沒有明確病因的慢性咳嗽。

及時破除咳嗽的認知誤區 才是治療咳嗽的關鍵

咳嗽是種病

部分人知道咳嗽是人體的防衛反應，但調查發現，41.1%的人仍將咳嗽視為一種疾病； 僅40.8%的人知道有痰咳嗽的病因在痰液。專家澄清，咳嗽可分為乾咳、濕咳。乾咳大多因突然聞到強烈氣味，或吸入異物引發咳嗽，濕咳即咳嗽帶痰。咳嗽可幫助清除呼吸道內各種“髒東西”，體現了人體的防禦能力，因此算是一樁好事。

偏方最有效

近八成人尋找並服用過偏方，如鹽蒸柳丁、冰糖雪梨等，24.8%的人認為偏方溫和且安全。專家解釋，有些止咳偏方的確有一定基礎原理與保健作用，但治療咳嗽的偏方循證醫學證據不足，只能作為輔助治療。市面上偏方魚龍混雜，有的反會加重病情，如吃生薑片止咳，可能會對喉嚨產生刺激，導致咳嗽更加嚴重。

濫用抗生素

80.2%的人會在咳嗽時選擇抗生素，72.5%的人認為咳嗽是炎症，需要消炎藥。專家糾正，事實上，不少急性咳嗽往往是病毒感染引起，盲目服用抗生素不僅沒有療效，反會促使細菌產生耐藥性。

混淆祛痰藥和鎮咳藥

有痰咳嗽的患者在盲目服用了快速止咳藥後，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，殊不知這樣會使痰液持續停留在呼吸道內。如果服用強力鎮咳藥止咳，有可能會使痰液無法及時排出。而服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，則能使稠厚的痰液黏度降低，便於咳出，從而有效幫助疾病的痊癒。有的用一些止咳中藥如五味子、烏梅、柯子等。過早地使用收澀藥物，會把邪氣收斂住，所以不要一咳嗽就用強力止咳嗽藥，應當先弄明白是什麼原因引起的咳嗽，然後根據醫生的意見處理。
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中藥比西藥好開中藥大處方

孩子一咳嗽，家長很著急，醫生也很著急，結果開的方子很大，二三十味藥一個方子，每味藥還都用到成人的量，希望能快點好！其實中藥不能濫用。在中醫的治療理念中，特別講究因人而異進行辨證論治。中醫將咳嗽分為寒咳和熱咳，用藥也有溫、涼、寒、熱之分。如果本身對中藥或病因病機不瞭解，用藥出現偏差，治療效果反而會適得其反。即便是在治療成人咳嗽的時候，走肺經的藥（如：麻黃、桂枝、紫菀、桑葉、川貝、桔梗、杏仁等）也是要輕的，因為輕則藥性向上，那麼對於小孩就更要輕了，有的用網路流行的止咳中藥偏方，但所謂的“偏方”魚龍混雜，有些“偏方”甚至會反而加重病情，因此如果一味地相信偏方，拖延了治療，反而會得不償失。

預防疾病千萬條，自我防護第一條。為科學應對冬季呼吸道疾病，小編提示您，繼續保持良好的衛生健康習慣，加強個人防護，做自身健康的第一責任人。

預防呼吸道疾病最有效、最經濟的方式是接種疫苗。在沒有禁忌症的情況下，建議具備接種條件的高危人群，及時接種流感疫苗、肺炎疫苗，有效減少感染、發病和重症發生的風險。

保持健康生活方式，如規律作息、適當運動、戒煙限酒、均衡飲食等，避免過度疲勞。

養成良好衛生習慣，堅持勤洗手、常通風、公筷制，保持社交距離，注意咳嗽禮儀，做好環境清潔消毒工作。

儘量減少聚集，尤其是老年人、兒童、基礎性疾病患者等高風險人群，如確需前往醫院或其他人員密集、空氣流通差的地方，需戴好口罩。

濕氣重的症狀包括腹瀉、口乾舌燥、乏力、浮腫、身體發胖等。濕氣重是中醫學中的概念，指體內濕氣過重、體液迴圈不暢，引起多種身體問題的狀態。濕氣過重可能會導致小腸、脾、腎等臟器功能失調，進而引起腹瀉，也會造成疲乏無力，浮腫、身體發胖的情況。濕氣過重還會耗傷陰精，導致口乾舌燥、皮膚癢等症狀。此外，濕氣過重還有可能引起關節疼痛和呼吸困難等症狀。

需要注意的是，濕氣過重與濕熱不同，有時需要在中醫師的指導下進行判斷和治療。治療濕氣重的方法一般包括飲食調理、適當運動、穴位按摩和中藥調理等多種方式。另外，濕氣重的人要注意避免生冷和辛辣刺激的食物，同時保持良好的衛生習慣，避免潮濕環境和過度勞累。

身體濕氣重的6個表現：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

濕氣重時可通過飲食調理，如食用薏米紅豆粥、茯苓粥等，有健脾、利水、祛濕功效，可緩解食欲不振；配合跑步、瑜伽、打太極等有氧運動，可增強水液代謝；或採取穴位按摩、拔火罐、服用中藥等中醫療法祛濕，有舒筋活絡、改善睡眠，能起到祛除濕氣效果。
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中醫療法祛濕

1.穴位按摩
每晚睡前按摩湧泉穴、足三裡穴、承山穴等穴位，可促進全身血液，祛除體內濕氣，改善睡眠品質。

2.拔火罐背部脊柱兩側走罐，可舒筋活絡、祛除體內寒濕之氣。

3.服用中藥
蒼術、白豆蔻、車前子、佩蘭、菖蒲等中藥祛濕；黃岑、連翹、板藍根、大青葉等中藥清熱。濕氣重時在醫師指導下配伍2-3種中藥煎水代茶飲用可祛濕。

調整生活方式：體內濕氣重的患者在日常的飲食中要少吃冰鎮、辛辣、油膩的食物。積極鍛煉身體，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，增強人體內的水分代謝。同時，也要調整自己的情緒，多參加一些修身養性的活動，用開朗、積極的心態看待不稱心的人和事。

相信很多人都得過口腔潰瘍。口腔潰瘍雖能自愈，卻容易反復發作，且疼痛難忍，一吃飯甚至一張嘴說話，就會有明顯的疼痛，一般要經歷3天才會明顯好轉，有的人甚至會拖延至一、兩周才能痊癒。很多人認為“口腔潰瘍是上火引起的，噴點西瓜霜，喝點涼茶”就好了，真的是這樣嗎？

口腔潰瘍是比較多發的口腔疾病，一旦發作就會給患者帶來極大的痛苦，不用說吃東西，就連水也不敢喝，這對於患者的正常生活的影響是非常大的。專家建議患者可以使用中醫療法來治療口腔潰瘍，下面我們就具體瞭解一下。
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精神壓力是病因

專家說，口腔潰瘍的發病跟季節無關，以中青年人群為發病主體，尤其青睞女性患者。主要是因為你熬夜、夜生活過多、工作壓力過大、患有感冒等因素誘發的。因為在這些時候，人的精神壓力大或身體疲勞，免疫力降低，病毒（口腔潰瘍的致病原）就會發作，從而引發口腔潰瘍。

患上口腔潰瘍之後，你疼痛難忍，可以上醫院治療，醫生一般會給你開消炎、止痛類的藥物，但其實無需用藥，一般經二周後就能自行恢復，但如果精神壓力加劇、身體疲勞，仍會復發。

口腔內黏膜潰瘍

潰瘍已經起來了，則點刺關沖治療口腔內黏膜潰瘍。關沖為手少陽三焦經的起始穴，位於無名指末節靠近小拇指一側，距指甲根角0.1寸處。這是瀉，往往可以立竿見影第二天見效。如果潰瘍將起，只是有紅腫或是水泡，或是皮膚下有白點，還沒有起來，則用指甲當針按摩此處。如果水泡出來，有可能止住潰瘍發展。同時如果自己會針灸，可以在肝經的母穴（曲泉），或者原穴（太沖）下針，用補法。而太沖往往是與合穀一起用（補氣，補血稱其為開四關）。如果潰瘍已經很久了，則根據陰陽五行，補其母，補腎經，用湧泉（泡腳，按摩，艾灸）。這是治本。可以長治久安，不用常常反復。

中醫認為如果潰瘍的部位在嘴唇裡面，說明是肝的問題，因為肝經的支脈環繞經過唇內。病因多與情志有關，屬於肝鬱化火。治療口腔潰瘍需在關沖穴點刺放血，可調節胸腹部的氣機、疏肝解鬱、清瀉肝火。

介紹一下如何有效的預防口腔潰瘍。

1)注意飲食平衡，不偏食，不挑食，多是蔬菜水果，核桃，杏仁等富含維生素、微量元素的食物。

2)生活要有規律，保證每天7-8小時睡眠，提高睡眠品質，不熬夜。

3)對胃腸道功能紊亂有大便秘結、便秘者，及時治療。

4)口腔黏膜避免創傷刺激，少食堅硬、過燙食物如油炸、膨化食品。

5)選擇軟毛牙刷及合適的、性質溫和的牙膏，經常更換牙膏品牌。

6)積極治療牙體牙周疾病，保持口腔衛生。

秋季氣候乾燥，飲食容易上火，便秘那種拉不出來的感覺太難受了！
要問世間最痛苦的事情，莫過於蹲在茅坑上，肚子脹氣又翻天動地，卻什麼都拉不出來。

我們都知道，長期便秘，是會給身體帶來傷害的。有的人一旦便秘，就去吃Y，起初還有一定的作用，久而久之，作用越來越小，甚至身體只要不吃，就排不出來東西，這讓人感到異常難受。

吃什麼可以治便秘

芝麻
在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

香蕉
是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對於患有熱便秘和習慣性便秘乾燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用於便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，然後加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘症狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
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富含維生素B食物

便秘患者可以吃一些富含維生素B食物，如花生、瘦肉、燕麥等。因為維生素B族特別是維生素B1和泛酸，對食物的消化吸收和排出有促進作用，如果人體內的維生素B1和泛酸不足，會影響神經傳導，減緩腸胃蠕動，造成痙攣性便秘。

富含益生菌食物

便秘患者可以吃一些富含益生菌食物，如優酪乳、乳酪、益生菌飲料等，益生菌可以改善人體腸道菌群，刺激胃腸道蠕動，有利於緩解胃腸不適，促進消化，適當進食能夠緩解便秘。

玉米：玉米是一種粗纖維的食物，吃了以後可以促進腸道蠕動，預防便秘，避免出現大便乾燥的表現，效果比較明顯。

火龍果：火龍果是一種水果，營養價值比較高的，吃了以後也可以減少便秘或者是大便乾燥。

便秘是以排便困難、排便週期延長，或週期不長，但糞質幹結，排出艱難，或雖有便意，但排出不暢為主要表現。適當的粗纖維食物可以促進腸道蠕動，治療習慣性便秘。

風濕病是一種常見的疾病，風濕病有許多人得過，風濕病會危害到大家的身體，所以風濕病要及時治療，那麼請問風濕病治療方法是什麼？風濕病怎麼治？治療風濕病的偏方是什麼？希望大家能夠注意。

提到關節炎，好多人第一反應就是骨關節痛，肩關節痛呢就是肩關節炎，膝關節痛呢就是膝關節炎，其實這麼籠統的認識並不準確。骨關節炎與類風濕關節炎雖然都是關節痛，但是差別還是蠻大的。那今天我們就從二者區別入手來聊聊類風濕關節炎的特殊之處吧！
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風濕病的發病因素

1、誘發因素：如果長時間居住在寒冷潮濕的環境當中，身體營養不良，精神受到了創傷，或者是自己長時間過度勞累，那麼都有可能引發這種疾病。

2、免疫反應：機體對外源性或者是內源性的抗原物質，會通過巨噬細胞呈遞的刺激，很多炎性細胞因數造成組織器官不同程度受到損傷或者是被破壞。B-細胞又會產生大量的抗體直接與抗原結合形成免疫複合物，這樣也會讓組織器官被破壞。

3、遺傳背景：而現在研究發現風濕性疾病，特別是結締組織病症，其實也有一定的遺傳性。所以如果發現有家族史，那麼自己在平常就應該儘量避免後天性的發病因素。

4、感染因素：多種感染因數以及微生物產生的抗原也會間接引發免疫反應。

5、內分泌因數：雌激素或者孕激素失調其實也和多種風濕病的發生有直接的關係。

風濕類風濕關節炎一般指類風濕關節炎，是一種常見的自身免疫性疾病，以下是一些治療建議：

1、藥物治療：使用藥物來緩解疼痛和減輕炎症是常見的治療方法。非甾體消炎藥如布洛芬、吲哚美辛等可以緩解疼痛和減輕炎症。此外，也可以使用免疫抑制劑如甲氨蝶呤、環磷醯胺等來調節免疫系統，減少炎症反應。

2、物理治療：物理治療如熱療、冷療、按摩、牽引等可以緩解關節疼痛和僵硬症狀。此外，一些物理因數如電流、磁場等也可以緩解疼痛和促進康復。

3、生活方式調整：風濕類風濕關節炎患者需要注意生活方式調整，如保持規律的作息時間，避免過度勞累和不良姿勢，注意飲食營養和適當鍛煉等。

4、免疫球蛋白療法：免疫球蛋白是一種免疫調節劑，可以增加身體免疫力，減少炎症反應。免疫球蛋白療法可以通過注射免疫球蛋白來緩解關節炎症狀。

5、手術治療：在一些嚴重的情況下，手術治療可能是必要的。手術可以修復受損的關節，減輕疼痛，改善生活品質。

腸道是人體最重要的消化器官之一，也是免疫系統的重要組成部分。它不僅負責營養吸收、廢物代謝，還參與著機體免疫，腸道中集結著人體百分之七十至八十的免疫細胞。保持腸道健康不僅有助於消化食物，還能促進身體排毒、增強免疫力。

腸道的健康一定會和日常的飲食有關係，飲食的合理安排是極為重要的。在這裡，不如就來一起瞭解瞭解保證腸道健康，應該吃什麼，不能吃什麼，做到合理的安排日常飲食習慣吧。
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飲食對於保護腸道健康起著重要作用，合理的飲食可以促進腸道的正常蠕動，有助於促進人體的新陳代謝。但並不是所有的食物都適合經常吃，要注意飲食均衡，避免單一的食物攝入過多，以免引起機體營養不良。可以經常吃一些蔬菜、水果、穀物類等，利於腸道健康。

腸胃不好，消化吸收就會有障礙，身體得不到營養素的供應，會有營養不良、免疫力低下的問題出現。

1、不吃生冷刺激性的食物

生冷的食物進入胃裡會造成胃黏膜暫時性收縮，血液迴圈不暢，消化液分泌減少，腸胃蠕動減慢，這些都對消化不利。各種霜淇淋、雪糕、冷飲、黃瓜、西瓜、生菜等都要少吃。辣椒、烈酒、洋蔥、胡椒粉、濃咖啡等都對腸胃有刺激，影響消化吸收，也要少吃。

2、食物要多樣化

有些人腸胃不好，只選擇喝一些粥類，其餘食物吃了都不好消化。只喝粥得到主要是碳水化合物，其實胃腸道功能的修復離不開各類營養素的支撐。因此平時的飲食中還需要加入肉類、魚類、蔬菜、水果甚至一些粗雜糧。吃這些食物的時候一定要切的細碎、烹調軟爛。魚、肉可以剁成肉泥、蔬菜選膳食纖維含量少點，如菠菜葉、嫩白菜、胡蘿蔔、冬瓜、番茄等，水果可以煮熟了吃，特別是像蘋果、梨等煮熟了吃對營養素的損失也比較少。雜糧豆類富含B族維生素、礦物質等，對腸道黏膜的修復也很有幫助，可以打成粉或糊再吃，這樣也有利於消化吸收。

3、不吃高油高脂、煙熏烤制的食物

油炸食物、油煎食物、肥肉也要少吃，這些食物熱量高、會延緩胃排空時間，給腸胃造成負擔，不利於消化。煙熏烤制的食物在製作過程中會有一些致癌物，加工肉類會有亞硝酸鹽，進入胃裡會和蛋白質分解物結合生成亞硝胺，這些有害物質都會促進胃癌的發生。

4、三餐按時吃、不暴飲暴食

一日三餐要按時吃，腸胃到點就會分泌消化液，如果胃裡沒有食物就會腐蝕胃粘膜，造成胃部的炎症。到點不吃飯，下一頓就會因饑餓吃過量，太多的食物反過來又加重了腸胃負擔。

特殊人群如何護腸道

乳糖不耐受人群可以選擇無乳糖牛奶或優酪乳等，以緩解腹脹、腹瀉等不適。目前市場上還有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶。這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可以減少及避免不耐受問題。在選擇時，應該注意產品標示，選擇標明“低糖”“水解乳糖”的產品。

乳糜瀉人群乳糜瀉嚴重時不僅會導致長期腹瀉，還會讓兒童生長發育落後。患有乳糜瀉的人要保持無麩質飲食，終身限制吃含有麥膠蛋白的食品，包括小麥、大麥、黑麥、燕麥及其製品。

腸易激綜合征患者腸易激綜合征是以腹痛或腹部不適為主要症狀的一種功能性腸道疾病。該病雖不致命，但會嚴重影響患者的生活品質。有針對性地改變飲食方式能夠有效緩解腸易激綜合征患者的症狀，具體可諮詢營養師。

引起肩周炎的病因之一就是風寒或者是風濕的侵襲，年齡的增長會使肩關節周圍的組織發生退行性改變，這樣也容易引起肩周炎。除此之外，肩部外傷、慢性的勞損以及頸椎病或中風也都是引起肩周炎的常見因素。

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肩周炎是怎樣引起的？

　　1、年齡因素
肩周炎大多發生在50歲左右的人群中，其中女性的發病率更高一些。之所以會發生肩周炎，是由於年齡的增長，肩關節周圍的肌肉、軟組織等發生退化而造成的。
　　2、勞損
肩關節是人體活動十分頻繁的一個關節，其活動度也比較大，肩關節過度的活動，會造成該部位周圍的組織結構受到損傷，這種情況容易發生於重體力勞動者的身上，此外，從事游泳、羽毛球等運動的人也容易患上肩周炎。除了過度的活動，肩關節長期保持同一個姿勢的人，容易造成肩周組織的萎縮、粘連，也會引起肩周炎。
　　3、環境的刺激
肩關節受到寒冷的刺激，也會誘發肩周炎。如果長期生活於寒冷、潮濕的環境中，也更易發生肩周炎。
　　4、肩部的外傷
肩部受到外傷，如肩胛骨骨折、鎖骨骨折，在治療過程中都需要長期制動，由於肩關節長期缺乏活動，也容易患上肩周炎。

對於肩周炎患者，可以進行下列的動作來改善症狀：

1、站立，挺腰，雙腳分開，間距為肩膀的寬度。雙手下垂，肩膀使勁，然後先由前到後做畫圈運動，接著由後向前重複相同的動作。
2、採用第一點姿勢，同時雙手向上舉起，手肘部伸直，將左手背朝著右手，雙手手指交叉，手臂貼著兩側的耳朵。接著調整呼吸，然後身體慢慢地盡可能地向上延伸。
3、採用第一點姿勢，然後手臂伸展到背後，十指相扣。接著兩手用力帶動肩膀盡可能地往後拉伸。
4、採用第一點姿勢，抬頭挺胸收腹。雙手緊貼與背部，左手在上，右手在下。調整呼吸後，保持該姿勢一會。交換雙手的位置，重複相同的動作。

肩周炎應該怎麼預防

1、預防肩周炎，單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
2、預防肩周炎，兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、預防肩周炎，擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、預防肩周炎，頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
5、預防肩周炎，捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

皮膚過敏吸引了較多朋友的注意，屬於常見的皮膚疾病，患者的皮膚異常的瘙癢，患者還會不停的抓撓，給患者帶來了痛苦，由於皮膚過敏的危害性嚴重，一旦發病必須要及時處理，中醫方面的療效顯著，副作用特別的小，應當結合患者的皮膚情況，合理應用治療藥物，取得了滿意的療效。
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過敏性皮膚炎最大特徵是癢，發作時常忍不住搔抓，發炎區域常有清澈液體流出，液體隨著發炎時間越久越濃，嚴重程度隨年齡變化。過敏性皮膚炎通常初發于兒童時期，未滿1歲幼兒身上紅疹經常遍佈全身，年紀稍大時影響範圍主要位於膕窩、肘窩；成人則好發於手腳，發病後抓癢易使症狀惡化，同時增大了皮膚感染的風險。

中醫把過敏性皮膚炎急性期分為風熱型和濕熱型：風熱型患者發病迅速，主要以紅色丘疹為主，泛發全身，劇癢，常會抓破出血，滲液不多，治療應以疏風清熱為原則；濕熱型患者常見疹丘潮濕、味腥而黏、糜爛結痂、奇癢難忍、癢痛兼作，治療應以清熱利濕為原則。過敏性皮膚炎慢性期分為脾虛濕阻型和血虛風燥型：脾虛濕阻型患者皮損色暗不鮮，表面有水泡、滲液，部分幹後結痂，通常病程較長，很難完全治癒，治療應以健脾燥濕為原則；血虛風燥型患者皮損乾燥脫屑，色素沉著或是苔蘚樣變，發作時瘙癢劇烈，舌淡苔薄，治療應以養血袪風為原則。

過敏性皮膚炎容易反復發作，除了接受治療之外，患者還可吃藥膳，有助減少身體不適，降低復發的機會。下面介紹兩個治療過敏性皮膚炎的常用處方。

讓我們來瞭解一下中醫上治療過敏狀況的處方。

第一種需要的材料是菊花，蒲公英，豆腐，具體的操作是將菊花和蒲公英放入水中熬煮，然後過濾掉渣，把豆腐放入準備好的汁液中，根據自己的口味選擇一些調味品，拌均勻之後就可以食用了，這個藥方可以下火，對於皮膚過敏有很好的效果。

第二種中藥材料是海帶，綠豆，糯米，做法是把糯米和綠豆熬成粥，成粥之後把海帶放入粥中熬煮幾分鐘，這樣就可以食用了，在食用的時候可以加入一些紅糖，這樣可以起到清熱解毒下火的作用，可以治療皮膚濕疹引起的過敏現象。

菊科的植物在中醫上性苦，治療上火有很好的效果，而且可以散寒止血，而且菊科的植物在醫學上能夠抗過敏的效果已經得到證實，在出現過敏的時候食用或者外用一些菊科植物有很好的抗過敏效果，在現在治療過敏也長被用到。

馬齒莧也是可以治療皮膚過敏的，在出現皮膚過敏的時候可以有一些，用的時候要把馬齒筧搗碎，塗在過敏的部位就可以讓過敏的症狀緩解或者消失，馬齒筧也是可以吃的，用熱水過一下就可以入菜，對於經常性的皮膚過敏有很好的預防效果。

中藥改善過敏體質的方法介紹　

迎香
迎香位於人體的面部，在鼻翼外緣中點旁的鼻唇溝中，是足陽明胃經上的一個腧穴，是手陽明大腸經和足陽明胃經的交匯穴，按揉迎香可以疏通經脈，使氣機通暢，從而緩解過敏性鼻炎引起的各種症狀。

風池
風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平，是足少陽膽經上的一個腧穴，是手少陽、陽維相交會的穴位。點按風池可以讓人體陽氣得到提升，經絡得到疏通，使鼻子保持通暢。

肺俞
肺俞位於第3胸椎棘突旁開1.5寸才處，是足太陽膀胱經上的一個腧穴，是治療肺部疾病的重要穴位，對於治療由於外感風邪引起的噴嚏、流涕，和由於肺氣不足而引起的鼻癢、鼻堵等症狀均有治療作用。