秋冬之交的風裡藏著涼意，開春後的暖陽下裹著燥氣，稍有不慎，身體就會發出“警報”——發熱時額頭滾燙，頭疼得像被裹了層緊箍咒，連低頭撿東西都覺得太陽穴在跳著疼。這時候很多人會犯迷糊：我這是凍出來的風寒感冒，還是上火引發的風熱感冒？要是吃錯了藥，不僅白費功夫，可能還會讓“小毛病”拖成“持久戰”。其實，風寒與風熱就像感冒的“兩種面孔”，只要抓住幾個關鍵信號，就能輕鬆區分，再對症調理，身體很快就能“撥雲見日”。
先說說最容易混淆的“發熱”和“頭疼”。同樣是體溫升高，風寒感冒的發熱更像“悶在鍋裡的溫水”，通常溫度不會特別高，多在37.5℃-38℃之間，而且只要裹緊被子、喝碗熱粥，身體微微出汗後，熱度就會降下去一些；但風熱感冒的發熱更像“猛火煮開水”，體溫常常一下子沖到38℃以上，就算蓋了被子也覺得燥熱，出汗後熱度也很難明顯消退，反而可能因為出汗多而覺得口乾舌燥。
頭疼的感覺更是天差地別。風寒感冒的頭疼，像是腦袋被一塊冰涼的濕布裹住了，尤其是後頸和太陽穴，摸上去有點發涼，轉動脖子時還會覺得僵硬，按壓太陽穴會舒服一點，這種疼更偏向“緊繃感”；而風熱感冒的頭疼，更像是有無數根小針在紮頭皮，疼得更尖銳，有時候還會連帶著眼眶和眉心一起疼，摸額頭會覺得滾燙，越熱的時候疼得越厲害，按壓反而會加重不適。
除了這兩個核心症狀，還有幾個“輔助信號”能幫你進一步確認。先看舌苔：風寒感冒時，舌苔是淡白色的，薄薄一層，像給舌頭蓋了層薄霜；風熱感冒時，舌苔會變成黃色，而且可能又厚又膩，舌頭本身也會發紅，像剛吃過辣椒一樣。再看鼻涕和痰液：風寒感冒流的是清水樣的鼻涕，偶爾會打噴嚏，痰液也是白色的稀痰；風熱感冒則相反，鼻涕會變得又黃又稠，擤鼻涕時還可能覺得鼻腔發熱，痰液也是黃色或綠色的濃痰，咳起來費勁，還會覺得喉嚨裡有異物堵著。最後看喉嚨：風寒感冒時喉嚨通常不疼，頂多有點發緊；風熱感冒時喉嚨會又腫又疼，咽口水都像在咽小石子，說話聲音也可能變得沙啞。
識賊先認臉——風寒風熱大不同
想像一下，風寒和風熱是兩個溜進您身體的“不速之客”。它們的作案手法、留下的痕跡都截然不同。
風寒：一個陰冷的“潛伏者”
• 它是怎麼來的？ 通常是您吹了冷風、淋了雨、出汗時著了涼。這位“賊”帶著一股寒氣，從您的毛孔偷偷溜進來。
• 它的招牌特徵（寒象為主）：
• 怕冷是關鍵！ 總覺得發冷，穿再多衣服、蓋再厚的被子也暖和不過來，這叫“惡寒重”。
• 發熱相對較輕，或者感覺身體在發熱，但皮膚摸上去卻不那麼燙。
• 頭疼像被緊箍咒勒著，感覺頭昏沉、緊繃。
• 身上酸痛，關節像生了鏽。
• 鼻子不通氣，流清鼻涕，像關不住的水龍頭。
• 咳嗽，痰是稀白的。
• 口不渴，想喝熱水。
• 看看舌頭：舌苔是薄薄的一層白色。
一句話記住它：寒主收引，凝滯不通。 風寒把您身體的“通道”都給凍住了，所以您會感覺渾身發緊、怕冷、流清涕。
風熱：一個暴躁的“縱火犯”
• 它是怎麼來的？ 常常是因為天氣太熱、或者內火太旺（比如熬夜、吃了太多辛辣油炸食物），讓這個“火賊”有了可乘之機。
• 它的招牌特徵（熱象為主）：
• 發燒是主力！ 發熱重，怕冷的感覺很輕，甚至不怕冷。一摸額頭，滾燙。
• 頭疼是脹痛，感覺頭要炸開，血管一跳一跳的。
• 喉嚨紅腫疼痛，這是它的典型標誌。
• 流黃稠鼻涕，咳黃黏痰。
• 口乾舌燥，總想喝冷飲。
• 可能伴有面色發紅、眼睛發紅、便秘等。
• 看看舌頭：舌質偏紅，舌苔是黃色的。
一句話記住它：熱灼津液，上火發炎。 風熱在您身體裡“放火”，把津液都烤幹了，所以您會喉嚨痛、口幹、流黃涕。
捉賊拿贓——三招教你快速斷案
面對發熱頭疼，別慌！您就是名偵探，通過以下三招，迅速鎖定“元兇”。
第一招：問“寒熱”
• 先問自己：“我怕冷嗎？”
• 如果回答是 “怕，冷得打哆嗦，不想離開被窩” —— 高度懷疑風寒。
• 如果回答是 “不怎麼怕冷，就是覺得身上燙，甚至想掀被子” —— 高度懷疑風熱。
第二招：看“口喉”
• 再問自己：“我喉嚨痛嗎？想喝什麼水？”
• 如果 喉嚨不痛，有點癢，想喝熱乎乎的水 —— 風寒。
• 如果 喉嚨又紅又腫，像吞刀片，渴得想灌冰水 —— 風熱。
第三招：察“分泌物”
• 最後觀察：“我的鼻涕和痰是什麼顏色？”
• 如果 鼻涕清如水，痰白稀如泡沫 —— 風寒。
• 如果 鼻涕黃似膿，痰黃黏像漿糊 —— 風熱。
這三招下來，您心裡基本就有譜了。簡單來說，“冷、白、痛（身體痛）”是風寒；“熱、黃、痛（喉嚨痛）”是風熱。
有兩種情況需要特別注意：如果發熱持續3天以上，體溫一直降不下來，或者頭疼越來越劇烈，甚至出現嘔吐、意識模糊的情況，可能不是普通感冒，而是流感、腦膜炎等更嚴重的問題，一定要及時去醫院檢查；另外，老人、小孩、孕婦或者有慢性病的人，感冒後身體抵抗力較弱，也建議儘早諮詢醫生，避免病情加重。
其實，感冒就像身體和外界“邪氣”的一場小戰鬥，分清風寒與風熱，就是找到戰鬥的“突破口”。只要對症調理，多休息、多喝水，身體很快就能恢復活力。下次再遇到發熱頭疼，別再慌著吃藥，先觀察舌苔、鼻涕和喉嚨，找准“敵人”再出手，才能讓身體少受折騰，更快回到舒服的狀態。