分類: 養生保健

在當今數位化時代，近視已成為影響人們生活品質與眼部健康的重要因素。瞭解近視成因並積極採取預防措施，尤其是保持正確坐姿，對於守護視力至關重要。

近視的成因是多方面的。長時間近距離用眼，如持續閱讀、使用電子設備等，使眼睛睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，久而久之導致晶狀體變凸，從而使得眼睛屈光能力發生變化，成像焦點落在視網膜前方，形成近視。遺傳因素也不容忽視，若父母近視，子女近視的概率相對較高，其遺傳機制在一定程度上影響著眼球的發育與眼軸的長度。此外，不良的用眼環境，如光線過暗或過亮，會使眼睛在視物時承受較大壓力，增加近視風險；而缺乏戶外活動，眼睛無法充分接觸自然光線，視網膜分泌的多巴胺減少，也不利於抑制眼軸的異常增長，進而促使近視的發生發展持久液。

預防近視，坐姿是關鍵一環。正確的坐姿應保持身體正直，背部挺直，不彎腰駝背，雙肩自然下垂。桌椅高度要合適，雙腳平穩踏地，大腿與地面平行，小腿垂直地面，膝蓋呈 90 度彎曲。眼睛與書本或電子螢幕應保持約一尺（33 釐米）的距離，胸口離桌沿一拳寬，頭部保持中正，避免歪斜或過度前傾。當我們保持這樣的坐姿時，眼睛能夠在自然、舒適的狀態下視物，睫狀肌的調節負擔得以減輕，從而有效預防因長時間近距離用眼導致的近視問題。同時，定時起身活動，向遠處眺望，讓眼睛得到充分休息與放鬆，也是預防近視不可或缺的步驟。

讓我們從現在開始，端正坐姿，養成良好用眼習慣，為眼睛營造健康環境，共同預防近視，讓心靈之窗永遠明亮，盡情領略這世界的清晰與美好。

寶子們，是不是每天被眼鏡這個“小累贅”煩得不行？感覺鼻樑都快被壓塌了，運動的時候眼鏡老是往下滑，吃個熱乎的麵條還瞬間“霧裡看花”！別愁啦，咱老祖宗留下的中醫智慧來救場，不打針、不吃藥，輕鬆拿捏近視這只“小怪獸”！

先說說按摩這招兒，那可真是“手上功夫，眼裡乾坤”！想像一下，專業的中醫師就像武俠大師一樣，精准地找到你眼部周圍的穴位，睛明穴、攢竹穴、魚腰穴……在這些關鍵部位輕輕一按，那感覺就像給眼睛的“小宇宙”注入了能量，促進眼部血液迴圈，什麼疲勞、乾澀，統統都被“按”得沒影了！每次按摩完，眼睛就像剛睡醒的小寶貝，亮晶晶、水汪汪的，看啥都倍兒清楚。

再講講飲食，這可是中醫護眼的“秘密武器庫”。那些綠色蔬菜就是眼睛的“小衛士”，葉黃素和維生素 C 含量滿滿，一口下去，就像給眼睛穿上了“防護服”，能有效抵擋藍光的“攻擊”。還有枸杞、菊花，清肝明目絕絕子！抓一小把枸杞丟進保溫杯，泡上幾朵菊花，每天喝上幾杯，眼睛的“火氣”降下去，清晰度就 up up！吃胡蘿蔔也很重要哦，裡面的胡蘿蔔素可以在身體裡轉化成維生素 A，給視網膜提供充足的營養，讓你的眼睛在黑暗中也能閃閃發光，看夜空中的星星都更亮啦！

中醫治療近視，那是從根源上調理，讓你的眼睛重新“活力滿滿”。寶子們，別再猶豫了，丟掉眼鏡的束縛，擁抱清晰明亮的世界，快來加入中醫護眼大家庭吧！

是不是總感覺自己像霜打的茄子——沒精打采？爬個樓梯氣喘吁吁，照鏡子臉色還蠟黃蠟黃的？別慌，這大概率是氣血不足在“作祟”！不過別擔心，今天就給大家獻上幾道超贊的補氣藥膳湯，讓你輕鬆補回好氣色！

首推“黃芪黨參燉雞湯”，這可堪稱湯中“戰鬥雞”！老母雞搭配黃芪黨參，那就是補氣界的“王炸組合”。小火慢燉，燉出一鍋金黃透亮的濃湯，香氣直鑽鼻腔，雞肉鮮嫩多汁，湯鮮味美。一碗下去，感覺像給身體的“小宇宙”充滿能量，立馬活力四射，幹啥都帶勁！

再來嘗嘗“紅棗桂圓山藥湯”，甜蜜“三劍客”出擊。紅棗圓潤可愛，桂圓肉甜潤滋補，山藥軟糯綿密，三者攜手，煮出的湯甜滋滋、暖呼呼。喝上幾口，仿佛給臉蛋敷上了“天然腮紅”，白裡透紅，氣色好到爆，而且還能讓你晚上睡得香，告別“熊貓眼”，顏值蹭蹭漲！

還有“當歸生薑羊肉湯”，冬天的“暖寶寶”。當歸的獨特香氣與鮮嫩的羊肉在薑的助力下完美融合，湯鮮味醇，喝上一碗，全身暖洋洋，氣血像解凍的小溪流，歡快奔騰起來。手腳不再冰涼，做個冬日裡的“暖美人”，輕鬆拿捏！

寶子們，氣血不足不可怕，這些補氣藥膳湯趕緊安排上，用美食滋養身體，讓自己重新煥發光彩，做個活力滿滿的“氣血達人”！

當氣血不足的時候，按摩可是個不錯的補救小妙招呢。

首先是頭部按摩。可以用指腹輕輕按摩頭頂的百會穴，這個穴位就像是人體的一個能量小開關。你可以用食指或者中指的指腹，以打圈的方式按摩，力度適中就好，大概按摩個兩三分鐘。想像一下，你是在給這個小開關注入能量，讓氣血能夠更好地往上走，讓頭腦更清醒。

還有太陽穴，在頭的兩側，輕輕按揉太陽穴能緩解疲勞，促進頭部的血液迴圈。就像給腦袋兩側的“小河流”疏通河道一樣，每次按摩個1 – 2分鐘就行，按的時候會感覺挺舒服的呢。

其次是腹部按摩。圍繞肚臍周圍，也就是神闕穴周邊進行按摩。雙手交疊，用手掌心的勞宮穴對著肚臍，然後順時針方向按摩。這就好像是在給腹部的氣血來一場小小的“龍捲風”，把它們都攪和起來，讓腸胃更好地吸收營養，生成氣血。每次按摩5 – 10分鐘左右，速度不要太快，讓身體慢慢感受。

足三裡穴也不能忘，這個穴位在小腿外側。按摩的時候可以用大拇指的指腹按壓，有點酸酸脹脹的感覺就對啦。它就像是身體的一個小加油站，刺激這個穴位能促進氣血生成，每次按個3 – 5分鐘就行，兩邊都要照顧到哦，這樣能讓雙腿也充滿氣血的活力。

手足冰冷在中醫辨證論治中，通常與氣血不足、陽氣虛弱等因素有關。中醫認為，氣血是維持人體正常生理功能的基礎，陽氣則是推動氣血運行的動力。當氣血不足或陽氣虛弱時，氣血運行不暢，導致手足末梢得不到足夠的氣血滋養，從而出現冰冷的症狀。治療手足冰冷，中醫主要採用溫陽補氣、活血化瘀的方法，通過調理氣血，增強陽氣，促進氣血運行，使手足得到充分的氣血供應，從而達到改善手足冰冷的目的外用陰莖增大 .

中藥可以幫助改善這些症狀。以下是幾種常見的中藥及其作用：

1.紅棗：紅棗具有補氣養血的功效，可以增強體質，改善血液迴圈。每天食用適量紅棗，有助於緩解手腳冰冷的症狀。
2.當歸：當歸有活血補血的效果，可以促進血液迴圈。通常用來煎湯喝或者燉雞肉，能夠有效改善四肢冰冷的狀況。
3.黃芪：黃芪具備補氣升陽的功能，能夠增強身體的抵抗力和免疫力。日常可以泡水飲用，有助於溫暖身體。
4.桂枝：桂枝性溫，可溫經散寒，主要用於治療寒症導致的手腳冰冷。一般以煎藥的形式服用。
5.川芎：川芎是活血行氣的中藥，可以舒筋通絡，常用於治療由於血瘀引起的四肢冰冷。

中藥食療

手腳冰涼的時候可以吃些中藥藥膳，有人參核桃飲、人參枸杞飲、紅棗龍眼飲還有大棗紅糖湯等，都能幫助益氣補血，緩解手腳冰涼的症狀，對健康是很好的。在平時也可以吃些羊肉、牛肉等溫補的食物，也有祛濕禦寒的效果。

按摩穴位

中醫按摩穴位也能幫助緩解手腳冰涼的現象，可以每天早晚揉搓湧泉穴，能幫助補腎壯陽、強筋壯骨的。還可以揉搓勞宮穴、氣沖穴等穴位，要一直揉搓，直到發熱才有效果。還可以按揉、拍打腎俞穴，也能幫助治療手腳冰涼的症狀。

寒邪侵襲：如果手腳冰涼伴有頭痛、關節疼痛等症狀，可用羌活、獨活、柴胡、前胡、枳殼等藥物組成的荊防敗毒散，治療寒邪侵襲。
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陰莖增大藥
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腎陽不足：若表現為怕冷、面色蒼白等症狀，可用甘草、乾薑、附子等組成的四逆湯，治療腎陽不足。

肝氣鬱結：肝氣鬱結表現為手足逆冷、脅肋部脹痛、舌苔薄白等症狀，此時可用人參、烏藥、檳郎、沉香等製成的四磨湯，治療肝氣鬱結。

中醫理療

艾灸：在關元、氣海等穴位進行艾灸，可以溫經通絡。
推拿按摩：通過專業的推拿手法，如推、拿、揉、拍等，促進氣血運行和經絡暢通。
穴位按摩：比如按摩湧泉穴(位於腳底)、勞宮穴(手掌部)、氣沖穴(大腿根部)、腎俞穴(腰部)等。

其他建議

防寒保暖：穿著保暖衣物，特別是保暖襪和手套，避免長時間暴露在寒冷環境中。
減少壓力：保持心情愉悅，避免情緒劇烈波動，必要時尋求心理諮詢。

注意事項
如果手腳冰涼持續存在，並伴有其他症狀，如呼吸困難、胸痛、胸悶、心悸、乏力、頭暈等，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

腎虛的概念非常大，所謂腎虛，是腎的氣血、陰陽，包括腎精氣、血、陰陽不足，稱為虧虛，中醫認為腎無實證，腎一直會虛，但不是所有人都會腎虛。
壯陽藥
持久液
情趣香水

腎虛是什麼原因導致的

1、先天稟賦不足：
如果父母的身體精血虧虛或者體弱多病，又或者是女性在妊娠期間疏於調養，以上情況均容易造成胎兒先天的稟賦不足，後期也容易出現腎虛情況。患者可以在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物調理。

2、情志失調：
如果經常存在一些不良情緒，比如過度的思慮憂鬱，通常會影響機體的氣血運行，使腎臟精氣陰陽不足，進一步容易導致腎虛。需要注意適當的調節情緒，保持心情舒暢。

3、過於勞累：
長期從事一些重體力勞動或者是過度的透支身體，容易損耗身體的氣血，當腎臟得不到充足氣血養護時就容易造成腎虛。平時要注意勞逸結合，也不可縱欲過度。

4、年老原因：
隨著年齡的不斷增長，身體各項機能會逐漸衰退，腎氣自然也會衰退，繼而會出現腎虛。可以適當的吃一些山藥、木耳、黑米等，有助於滋補腎臟的食物。

5、久病傷腎：
在久病的情況下容易耗傷腎氣，進而會出現腎氣虛或者是腎陽虛表現。在日常生活當中可以吃一些豬腰、枸杞子、甲魚等食物，有助於輔助補腎。

腎陽虛，主要表現為腰酸、四肢發涼、身體怕冷、水腫、陽痿早洩等，多為寒性症狀；腎陰虛多表現為熱性症狀，主要有腰酸、燥熱、口乾咽幹、盜汗、頭暈、耳鳴、五心煩熱等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。

一般並沒有“腎虛吃什麼補最快、最好”的說法，可以吃枸杞、黑豆、羊肉、生蠔、核桃等食物，

食物

1、枸杞：枸杞是中醫中常用的滋補腎臟的食物之一，富含多種營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化物質。
2、黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，具有滋補腎臟的作用，有助於改善腎虛症狀。
3、羊肉：羊肉味甘、性熱，具有溫補腎陽的作用，能緩解腎虛引起的腰酸、乏力等症狀。
4、生蠔：生蠔中含有豐富的精氨酸和鋅元素，有助於刺激生殖細胞生成，可輔助緩解腎虛引起的腰酸背痛、頭暈目眩等症狀。
5、核桃：核桃具有補腎的功效，可以調節腎臟的功能，改善腎虛症狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。

一般治療

腰為腎之府，腎虛患者由於腰府失養，容易出現腰酸背痛的症狀。此時患者可以通過保持規律的生活作息、避免過度性生活、適量進行運動鍛煉等方法，有利於腎氣的生成，進而改善腎虛。如果是腎陽虛患者，由於自身陽氣不足，可以進食溫補食物，例如羊肉、韭菜等；對於腎陰虛患者而言，需要多吃些能夠滋補腎陰的食物，例如百合、黑芝麻、鴨肉等。

中醫理療

患者還可以在正規醫院中醫科對關元、腎俞、三陰交、太溪等穴位進行針灸、按摩、推拿等理療，有利於氣血運行，起到輔助治療的作用。

排毒通常指排出體內的代謝廢物或有害物質，婦科排毒一般是指促進女性生殖器官排出代謝廢物，比如經血、細菌產物等。婦科排毒的好方法有很多，比如汗蒸、飲食、中藥、運動等，可以加快體內新陳代謝，促進身體排毒，從而達到婦科排毒的效果男性陰莖增大。

女人想要排毒，一般可以吃檸檬、苦瓜等食物，也可以遵醫囑吃參苓白術丸、排毒養顏膠囊等藥物。具體分析如下：

食物

檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化作用，還能強化肝臟，能促進新陳代謝，幫助女人排出體內毒素，可以泡水飲用。

苦瓜：其富含膳食纖維、蛋白質、礦物質等成分，還含有苦瓜苷，可以激發體內免疫系統的防禦功能，發揮出清熱解毒的作用，利於排毒。

蜂蜜。蜂蜜富含果糖、葡萄糖，利用它泡水喝，身體很容易吸收它的營養。經常喝蜂蜜水的話，能夠為身體排毒。建議每天早餐後四十分鐘，還有晚上睡覺前的四十分鐘，都應該喝一杯蜂蜜水，有助女人們排毒瘦身。

運動排汗促排毒

運動排汗可是大家公認的排毒方法哦！出汗是身體為了維持體溫平衡而進行的自然反應，確實會帶走一部分體內的廢物和毒素。不過姐妹們要注意啦，適度運動很重要，比如慢跑、瑜伽這些運動方式都很棒，既能促進新陳代謝和血液迴圈，又不會讓你過度出汗。運動過程中記得及時補充水分和營養，防止脫水和其他健康問題哦！

多喝水加速新陳代謝

多喝水在促進新陳代謝方面可是大有作為呢！水是人體細胞組織的主要成分，佔據了我們體重的很大比例。它不僅是吸收營養物質的媒介，還是輸送這些物質的介質。當我們攝入足夠的水分時，水可以幫助我們的身體更有效地迴圈和輸送血液，從而加速新陳代謝過程。新陳代謝是生命體不斷進行自我更新和能量轉換的過程，水可是這一過程中不可或缺的參與者哦！

刮痧按摩助排毒

刮痧按摩作為一種傳統的中醫養生方法，近年來越來越受到大家的青睞。通過刮拭皮膚和按摩特定穴位，刮痧不僅能促進血液迴圈，還能幫助排毒養顏。比如風池穴、百會穴等穴位通過刮痧按摩能更有效地促進淋巴系統的排毒功能。同時，腿部、手部等部位的刮痧也能幫助排除水腫、消除疲勞，提升整體健康狀態。姐妹們可以試試哦！

飲食調理排宿便

宿便是體內毒素的主要來源之一。通過合理的飲食調理，我們可以輕鬆排宿便，恢復腸道健康。增加膳食纖維的攝入是關鍵，像蘋果、梨、火龍果等水果以及黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜都是富含膳食纖維的優質選擇。同時配合生活習慣的調整，如保持規律作息、增加運動量等，我們可以輕鬆排宿便，享受舒適的生活。

喝花草茶清理腸道

喝花草茶清理腸道已經成為現代人追求健康的一種方式啦！這些花草茶不僅口感清香，還蘊含著豐富的營養成分，能有效促進腸道蠕動，幫助排便。比如大麥茶富含膳食纖維和果膠，能增加腸道內的水分；桑葉茶則具有潤腸通便和利尿的作用；而枸杞茶則富含多種維生素和營養素，能調節腸道功能。這些花草茶效果顯著且天然無副作用，適合長期飲用哦！

牙疼是臨床上比較常見的一種疾病，常有牙疼不是病，疼起來要人命的說法，可見牙疼疼起來是非常厲害的。根據中醫基礎理論，牙疼根據辯證一般分為虛火和實火兩種，實火一般是胃火，虛火是腎陰虧虛、虛火上炎引起的。胃火引起的牙痛，常常會出現口舌生瘡，牙齦腫痛，口渴，大便乾燥等一些實熱的表現。

不同的辨證類型，治療方法也有所不同。
1.風火牙痛：通常表現為牙齦紅腫、疼痛劇烈，並可能伴有頭痛、畏風等症狀。這類牙痛常因外感風邪，導致風火上擾所致。治療上以疏散風熱為主，可以考慮選用銀翹散等方劑。
2.胃火牙痛：主要症狀為牙齒疼痛伴隨口臭、煩渴、易怒等，這是由於飲食不節或嗜好辛辣食物導致胃火上炎。治療原則為清瀉胃火，常用方劑如清胃散或牛黃解毒丸。
3.腎虛牙痛：表現為牙齒隱隱作痛，症狀較輕，但時常發作，伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。這通常與腎陰虧損或腎陽不足有關。治療上，多採用滋補腎陰，或溫補腎陽的方法，適合的方劑包括六味地黃丸或右歸丸。

牙痛常常涉及實火和虛火的辨證分析，實火指體內有明顯的火熱症狀，常由於內外熱邪的侵襲或氣滯不暢引起。而虛火指體內陰陽失衡，陰虛而生內熱。

一、實火：

1、牙痛特點：劇烈的牙痛、牙齦紅腫、疼痛刺激感明顯，甚至有牙齦膿腫的表現；
2、輔助症狀：口渴、舌紅、口腔潰瘍、咽喉灼熱等火熱症狀；
3、治療原則：清熱解毒、瀉火、消炎止痛。常用的中藥有黃連、連翹、金銀花、龍膽草等，根據個體情況選擇。

二、虛火：

1、牙痛特點：隱痛不適，牙痛發作時疼痛較輕，可能出現齒齦萎縮、牙齒鬆動等情況；
2、輔助症狀：煩躁易怒、熱感、口幹、口渴、眩暈等陰虛內熱症狀；
3、治療原則：滋陰降火、養陰清熱。常用的中藥有生地黃、黃柏、玄參、天冬等，根據個體情況選擇。

中醫治療牙疼主要採用兩種辨證施治方法，分別是經臟腑辨證和經絡辨證。

1、經絡辨證：經絡辨證主要有手太陰肺經和足陽明胃經兩種。這兩條經絡都行循於齒部，但手太陰肺經主治下牙痛，足陽明胃經主治上牙痛。因此，下牙痛可以通過肺經上的穴位進行治療，如列缺、孔最等；上牙痛則可以尋找胃經上的穴位，如合穀、內庭等，以瀉胃經之熱。

2、經臟腑辨證：經臟腑辨證主要涉及的是胃和腎兩個臟腑。當牙疼由胃火旺盛引起時，症狀包括牙痛牽引頭疼、牙齒喜冷惡熱、牙齦萎縮牙齒鬆動出血、牙齦紅腫潰爛、面頰發熱、唇舌腮頰腫痛和口臭等。此時應採用清胃涼血的方法，消除胃裡的熱氣，清涼血熱並防治出血。

另外，牙疼也可能由腎臟陽明有餘、腎陰不足所致。在這種情況下，牙疼為隱痛，且牙齒鬆動、牙衄等症狀較為明顯。這時應滋養腎臟陰液，清瀉胃部的熱邪。

牙疼時，按摩穴位是一種可以緩解疼痛的方法。以下三個穴位可以在牙疼時按摩，以達到緩解疼痛的效果：

1.合穀穴：位於手部，拇指和食指之間的凹陷處。按摩合穀穴可以有效緩解牙疼，方法是用另一隻手的拇指和食指捏住合穀穴，輕輕按壓並揉搓。

2.頰車穴：位於面部，顴骨下方，距離鼻翼約一指寬的地方。用指腹輕輕按壓並揉搓頰車穴，可以幫助緩解牙疼。

3.四白穴：位於頭部，兩眉頭之間上方約一指寬的地方。用指腹輕輕按壓並揉搓四白穴，可以幫助緩解牙疼。

一到秋冬換季，天氣一涼，好多家長就開始發愁了。為啥呢？自家孩子那過敏性鼻炎又要犯了，年年都這樣，準時得很，運氣差些的時候，鼻竇炎也跟著來搗亂，孩子遭罪，家長看著心裡更不是滋味。家長都特別心急地想知道：“到底咋才能把這鼻炎的毛病徹底治好呢？”其實中醫早就把這裡面的門道摸透了，孩子老得過敏性鼻炎，癥結大多出在肺和脾這倆臟器上。肺就像人體的一道大門，專門抵禦外界邪氣，鼻子又是肺的“小窗戶”，肺要是弱了，邪氣一進來，鼻子第一個出問題。

生薑、蔥段、白芷煮水
對於緩解鼻塞有一定的幫助。
生薑蔥段白芷水的做法：
材料：生薑 5 片、蔥段（大蔥蔥白部分）3 段、白芷 10 克。

步驟：
1. 將生薑洗淨切片，大蔥取蔥白部分切段。
2. 把生薑片、蔥段、白芷放入鍋中。
3. 加入適量清水，一般以 500 毫升左右為宜。
4. 大火煮開後，轉小火煮 10 – 15 分鐘。
5. 煮好後，將水倒入杯中，待溫度適宜時飲用。

中醫原理

生薑性溫，味辛，歸肺、脾、胃經。其辛散溫通，能夠解表散寒。在人體感受外邪，出現鼻塞等症狀時，生薑可以幫助發散體表的寒邪，使肺氣得以宣通。肺主皮毛，與人體的體表和呼吸功能密切相關，生薑通過對體表寒邪的驅散，從而有利於恢復肺氣的正常功能，減輕鼻塞。

蔥段一般指的是大蔥的蔥白部分，其味辛、性溫，歸肺、胃經。蔥白也有解表散寒、通陽的作用。在風寒之邪侵襲人體，導致肺氣失宣而鼻塞時，蔥白能幫助陽氣通達，使寒邪有外散的通路，起到通鼻竅的作用。它和生薑配合，增強了辛溫解表、散寒通竅的力量。

白芷味辛，性溫，歸肺、胃、大腸經。白芷善於祛風散寒，通竅止痛，其主要作用於陽明經（包括手陽明大腸經和足陽明胃經），而肺與大腸相表裡。白芷可以通過陽明經來調節肺氣，幫助打開鼻竅，而且白芷本身就有芳香通竅的特性，對於緩解鼻塞效果顯著。

三者合用，能夠發揮辛溫解表、散寒通竅的功效，使鼻竅通暢。

患鼻炎的孩子數量極多，追根溯源，其中近乎一大半是由於受寒以及陽氣不足所致。如果察覺到孩子受寒了，尤其是患有鼻炎的孩子，務必及時進行處理。可依據孩子的具體情況，採用紫蘇葉泡腳或薰蒸鼻子。

輕微受寒
將紫蘇葉和荊芥放入鍋中加水，大火煮開 3 分鐘後關火，再燜七八分鐘，將所得藥汁兌入溫水中，供孩子泡腳即可。

受寒嚴重
把紫蘇葉、防風、荊芥、白芷、辛夷加水倒入鍋中，大火煮開 3 分鐘後關火，燜七八分鐘；
煮好的藥汁可用於薰蒸鼻子，具有一定的散寒通竅作用。

治療鼻塞的中藥方有哪些

中藥治療鼻塞的方劑主要有以下兩種：

一、風熱襲肺，壅遏鼻竅：

特徵：鼻塞較重、鼻癢氣熱、流黏稠黃涕，同時伴有發熱頭痛和惡風的症狀。

方劑：銀翹散加減，銀翹散的主要組成包括銀翹、黃芩、連翹等藥物。通過疏風清熱、宣肺通竅的作用，可以緩解鼻塞症狀。

二、風寒外襲，肺失宣肅：

特徵：鼻塞聲重、流涕清稀、噴嚏頻作，同時伴有頭痛和惡寒（怕冷）發熱的症狀。

方劑：通竅東加減，通竅湯的組成主要包括附子、炮姜、桂枝、甘草等藥物。通過辛溫解表、散寒通竅的作用，可以改善鼻塞症狀。

在服用上述藥物之前，應由中醫生根據具體病情進行辨證，並指導使用適合的中藥方劑。切忌自行購買和使用中藥，以免延誤病情的治療。

小寒、大寒，是最冷的節氣，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，中風者也增多。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。只有人體內陽氣充足，才會達到祛病延年的目的，因而，陽氣初生時，要小心保護，精心調養。

冬季已至，氣溫驟降，此刻正是斂陽、扶陽的關鍵時期，陽氣不足、氣血虧虛之人更需順應自然，注重補腎與防寒，以保護陽氣。

冬季常曬背

人體背部屬陽，腹部屬陰，心肺之氣血彙聚於背，背部遍佈眾多穴位與經絡，尤其是督脈（位居脊柱正中）更為關鍵。經常讓背部沐浴陽光，能有效強健心肺、調和臟腑氣血。

然而，曬太陽也需講究時機，陰天或無陽光時，陽氣不足，不宜晾曬。應選擇陽光明媚之時，通常上午11時至下午1時最為適宜。此時空氣清新，陽光溫暖和煦，晾曬20至30分鐘為佳。此時段恰逢午時，心經旺盛，陽氣鼎盛，午後則陰氣漸增。在陰陽交替之際，宜靜養休息，此時養護心經效果倍增。因此，午時小憩片刻，不僅益於養心，也能讓下午的工作充滿活力。

現代人大多處於亞健康狀態，沒事多曬曬太陽，補充陽氣是關鍵。

1、陽氣足的人，很少會抑鬱，曬曬太陽，補充陽氣，趕跑我們低落的情緒，消極的精神狀態。

2、陽氣足的人，體格也壯，不會動不動就生病，陽氣足，正氣就強，人體抵抗外邪的能力就會提高。

3、陽氣足的人，氣色也好，冬天曬曬太陽，吃點補充陽氣的食物，保護脾胃，滋生轉化更多氣血，脾胃好，氣色就好。

4、陽氣足的人，腿腳靈活，有勁兒，很多人胳膊腿都常年不舒服，陽氣驅散我們體內的陰寒，讓身體溫暖起來。

5、陽氣足的女性，月月輕鬆，很多女性生理期都是渡劫，拉肚子，腹痛，這也需要補足陽氣，暖宮暖身。

特別是這段時間，又是甲流，又是支原體，這些陰寒的病毒，更容易侵襲陽氣不足的人，平時咱們要少做耗損陽氣的這些事兒，特別是在冬季，自然界陽氣本就不足，自身陽氣也處於內斂，潛藏的狀態

補腎壯陽的食物通常有羊肉、牡蠣和韭菜等。這些食物因其含有的營養成分而被認為對男性健康有益。
1. 羊肉：羊肉性溫，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，對於增強體力和改善腎功能有一定的幫助。
2. 牡蠣：牡蠣富含鋅元素，鋅是男性生殖系統健康的重要微量元素，有助於提高精子品質和數量。
3. 韭菜：韭菜含有多種維生素和礦物質，傳統上被認為有溫補腎陽的作用，適合腎虛引起的腰膝酸軟等症狀。 補腎壯陽的食物雖然有一定的益處，但日常飲食應均衡多樣，不可過度依賴某一種食物。若出現腎虛症狀，應及時就醫，聽從醫生建議，採取綜合治療措施。

濕氣重吃什麼能去濕氣，有沒有發現最近身體有點沉重、四肢乏力？這可能就是濕氣重的表現哦！今天我就來和大家聊聊如何通過食療來去濕氣，讓大家都能輕鬆擺脫濕氣困擾，恢復元氣滿滿的狀態。

吃什麼可除去濕氣呢？接下來大家就隨著小編一起來瞭解一下吧。

薏米、赤小豆
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱除痹等功效，藥食同源，為常用的利水滲濕之品；赤小豆可以健脾利尿、清熱除濕。二者搭配，共同煮水飲用，祛濕效果很好。

山藥
山藥沒有直接除濕的功效，與其他中藥配伍使用，具有補脾胃，潤肺益腎作用，可以促進體內濕氣有效排出。

冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用。尤其適用於體內濕氣鬱久化熱，濕熱內阻，而表現出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症狀的患者。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時一定不要去除冬瓜皮。

綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱鬱滯、排便不暢者十分適宜。

紅豆
很多人瞭解紅豆有補血補氣的功效，實際上紅豆除開能夠補血補氣外也有去濕的功效。從中醫學視角看來，紅豆性溫、味甘酸，建議濕氣太重的人用紅豆熬水喝，或是裡邊加一點黑豆和綠豆一起熬水，可以非常好地排出來人體內的體內濕氣。

薏苡仁：具有利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿等功效，若患者體內濕氣較重食用該食物可幫助排除體內濕氣，起到利水滲濕的作用。

蓮子：該食物性質平和、味甘，具有健脾的功效，患者食用後可幫助促進體內水分代謝，起到除濕的作用。

香菇
香菇是常吃的一種菌類食物，歸肝經和胃經，也具有一定的除濕補氣功效，尤其是野生香菇效果最為顯著。除此之外，香菇還有益氣滋陰以及養胃潤肺等多種食療作用。

山藥薏仁粥

準備好山藥、薏仁、大米、紅棗，還有適量的冰糖。
先把薏仁提前浸泡上2小時左右，這樣薏仁就能更容易煮熟煮爛。接著把山藥去皮洗淨，切成小塊塊；大米，淘洗乾淨；紅棗洗淨去核，準備好放在一邊備用。 然後把浸泡好的薏仁、大米一起放進鍋裡，加上適量的清水，先用大火煮開，之後再轉成小火慢慢熬煮。

等大米和薏仁煮到半熟的時候，就把切好的山藥塊和紅棗加進去，接著小火慢燉哦。一直燉到粥變得濃稠了，這時候再加入適量的冰糖調味，攪拌均勻，一鍋香噴噴的山藥薏仁粥就做好啦。

濕氣被認為是“萬病之源”，其積聚體內易導致身體沉重、關節不適、消化不良等一系列健康問題。因此，通過飲食調節，促進濕氣的排出，成為許多人關注的健康話題。以下是六種推薦的食物，它們既營養豐富，又能有效幫助身體祛濕，提升生活品質。

現在人們每天整日睡不醒，經常會出現身體過度疲勞等可能性，或者是覺得自己吃的不多，為什麼這麼胖怎麼也減不下來，這可能是由於體內的濕氣過重造成的，從中醫角度來說，體內濕氣重可能會導致自身出現一些慢性疾病。

有助於排出濕氣的食物，幫助你輕鬆應對濕氣問題。

1. 紅豆
紅豆是一種常見的食材，具有很好的利水消腫作用。它含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠説明促進腸胃蠕動，加速體內廢物的排出。此外，紅豆還具有清熱解毒的功效，可以有效緩解因濕氣引起的皮膚問題。經常食用紅豆湯或紅豆粥，不僅可以補充營養，還能幫助身體排出多餘的水分和濕氣。

2. 薏米
薏米被譽為“世界禾本科植物之王”，其營養價值極高。薏米具有健脾祛濕、利尿消腫的作用，是中醫常用的祛濕藥材之一。薏米中的薏苡仁油和薏苡脂等成分能夠促進新陳代謝，幫助身體排除多餘的水分和毒素。日常可以將薏米煮粥或者與其他穀物搭配食用，既美味又健康。

3. 冬瓜
冬瓜性涼味甘淡，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。它含有大量的水分和維生素C，能夠有效補充夏季因出汗過多而流失的水分和電解質。此外，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪，有助於減肥瘦身。冬瓜燉湯或清炒都是非常好的選擇，既能滿足口感又能發揮其祛濕的效果。

4. 苦瓜
雖然味道略苦，但苦瓜卻是一種極佳的食療佳品。苦瓜具有清熱解毒、降火去燥的作用，特別適合夏季食用。它富含生物鹼類物質奎寧，能刺激人體免疫系統，提高機體抵抗力。同時，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素還能增進食欲、促進消化。無論是涼拌還是炒菜，適量食用苦瓜都能起到很好的祛濕效果。

消除水腫的注意事項：

1.晚上不要熬夜，保證睡眠充足。

2.注意晚上睡覺之前儘量不要吃一些東西，尤其是不要喝水。

3.要注意適當的運動，增強體質，提高自身的抵抗力。

4.需要注重飲食的清淡性、營養性。

按摩幾個穴位，輕鬆祛濕

1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應往往去按揉，一般不少於三六下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
2、曲池穴
屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴，大腸經的濕濁之氣聚集於此，總之血脈之氣從四肢彙集到這裡。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風濕的影響與作用。

3、委中穴
委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，假如這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會致使關節炎。

4、陰陵泉
陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而能夠起到好影響與作用的脾的氣機運行恢復。