分類: 養生保健

女性朋友由于特殊的生理结构，要经历经孕产等阶段，所以女性朋友们更容易出现贫血的情况，贫血会给女性的健康带来危害。

那么怎么发现是否贫血呢？贫血的症状有哪些呢？怎么改善贫血的情况呢？介绍，经期的表现就能帮你识别是否贫血，下面为大家介绍一下贫血的症状及改善贫血的方法！三种异常月经预示贫血时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题；较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
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月经量多每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，但是一般都是在而是到一百毫升之间的，并且每个女人每天换卫生经的片数应该是3～5片才是正常。

如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。

经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。

经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

时间不固定生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。

正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环；而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

其實現在很多女性對於一些疾病的瞭解還是非常少的，不知道哪些疾病很容易找上自己，並且也不知道一些疾病的危害。乳腺癌現在是一種非常高發的疾病，並且這種疾病也是非常難以治癒的，很容易給女性的身體造成傷害，所以在平時生活中，我們應該瞭解一些預防乳腺癌的方法，比如說現在食物療法就是非常好的，可以幫助我們有效地去抑制乳腺癌。
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吃五穀雜糧可降低患乳腺癌風險

人們恐怕很難想到，主食吃什麼就和乳腺癌風險有關。多項研究發現，吃全穀雜糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。

哈佛大學營養學者對 9 萬多名女性跟蹤 22年後發現，大部分主食和乳腺癌風險無關，但吃白麵包會增加乳腺癌風險，而吃糙米（沒有精磨的水稻種子）等全穀食物能夠降低風險。每週多吃 2 份糙米（每份大約相當於 28 克），就能降低 6% 的乳腺癌風險，而黑麵包則沒有這種效果。

調查還發現，青春期女性多吃一些燕麥粥，也有利於降低絕經之前罹患乳腺癌的危險，但對絕經之後的乳腺癌影響不大。

紅棗

紅棗具有健脾和胃、益氣補血的功效。它富含B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B等。它含有一組三萜，類化合物作為抗癌活性成分。民間食用棗粥、黃芪煨棗，以增強體質，預防乳腺癌。

適當攝入豆類食物

豆類食品含有大量的植物激素，每天喝豆漿，可以用植物激素中和女性體內的雌激素和孕激素水準，使後者的分泌週期變化趨於合理，降低過高的雌孕激素水準。女性連續喝豆漿1個月， 即可起到調整內分泌的作用，從而起到預防乳腺癌的作用；

合理增加含甲醇酶食物

據美國紐約激素研究所的專家調查發現，每10萬女性中，乳腺癌的年發病率為：中國6人、日本21 人、北歐48人、美國91人，中、日女性發病人數之所以少得多，與白菜吃得多有關。 白菜中含有一種名叫吲哚-3-甲醇的化合物，其在體內可以轉化為分解酶，能分解同乳腺癌相關的雌激素。它約占白菜重量1％， 每天吃500克白菜，就能獲得500毫克這種化合物，使體內“甲醇酶”數量增加；

經過以上的介紹相信各位朋友都清楚預防乳腺癌的食物有哪些。為了遠離乳腺癌的危害，女性朋友們要學會自我檢查乳房，如果發現異樣就要馬上到醫院進行檢查和治療。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，遠離乳腺癌的危害。

經期是女性每個月的特殊時期，有些女性會痛經，有些女性卻沒什麼感覺，這與她們平時的保養和生活習慣是分不開的。經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。
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月經期間不能吃的食物，包括生冷的食物、辛辣的食物、含糖量過高的食物、不容易消化的食物、含有咖啡因的食物等，如果月經期間出現不適症狀，建議儘快到醫院就診。

1、生冷的食物：在月經期間，不建議吃雪糕、生魚片等食物，可能會對胃部造成刺激，還有可能會刺激到子宮，加重不適症狀。

2、辛辣的食物：比如麻辣燙、辣條、辣火鍋等，可能會對血管造成刺激，使得月經持續的時間增長，還有可能會加重腹痛。

3、含糖量過高的食物：比如巧克力、奶油等，會使得血糖明顯升高，也會影響到激素水準，從而使得月經期間的不適感加重。

4、不容易消化的食物：月經期間女性比較虛弱，胃腸功能也較弱，所以不建議吃炸雞、肥肉等食物，以免出現腹脹、食欲不振等症狀。

5、含有咖啡因的食物：比如咖啡味的麵包或者餅乾，咖啡因會刺激神經，使得女性的情緒更加不穩定。

月經不能吃什麼水果

　　1、柿子

柿子是秋冬季節盛產的水果，而且柿子的做法有很多，口感也非常香甜，很多人很喜歡吃。但是柿子性寒，女性經期整個人會感覺很虛弱，腸胃蠕動也會比平時差一點，所以如果在月經期間過多的吃柿子，不僅會刺激到腸胃導致拉肚子，還會導致痛經等現象，對健康不利。所以月經期的女性最好不要吃柿子。

　　2、香蕉

香蕉有著豐富的營養，是絕大多數女性非常鍾愛的水果之一，果肉軟糯，味道香甜，不僅能夠潤腸通便，還能夠補充身體所需的微量元素。但是香蕉屬於一種寒性水果，月經期的女性吃太多的香蕉，很容易導致身體的血液不迴圈流通，從而導致體內產生淤血或者血塊，從而引起痛經的情況。所以月經期的女性不能吃香蕉

3、西瓜

西瓜是夏季生產的水果之一，因為含有豐富的水分和營養，味道甘甜，很多人喜歡在夏季通過吃冰凍的西瓜來解暑解渴，但是女性在月經的特殊時期是不能吃西瓜的，因為西瓜屬於寒性的水果，月經期吃西瓜有可能會導致子宮不規則的收縮，從而導致經血無法排出，引起痛經的情況。需要注意的是，就算是普通人也不能吃太多西瓜，更何況是經期的女性。

　　4、雪梨

雪梨具有很高的營養價值，但是雪梨是一種寒涼的水果，女性經期吃太多的雪梨，體內的血液溫度會隨之改變，從而導致血液流通異常，容易導致血液形成血塊，不利於經血排除，容易導致痛經，還會導致腹痛腹瀉等問題，所以建議在經期的女性不要吃雪梨，如果真的要吃的話，最好用熱水加熱一下雪梨再吃。

說到更年期，相信大家都很熟悉。女性一旦到了更年期，情緒就會變得很暴躁。因為女性在更年期的時候，心理和生活上會有很大的變化。在更年期的時候，女性要正確的對待，因為，只有在更年期的時候，好好地注意保養身體，才會使身體更健康，更延緩衰老。那麼，女性在更年期的時候有什麼禁忌呢？
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外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

濫用藥物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。

如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。所以更年期女性在飲食方面一定要注意少喝咖啡類的飲品。

下面幾種抗衰老藥物的毒副作用，尤其應引以為戒。

1、維生素C： 大劑量服用後，可產生腹瀉，以及造成泌尿道胱氨酸沉澱或形成草酸鹽結石。

2、維生素E(生育酚)： 大劑量(每日超過100毫克)和長期服用，可出現各種非特異性不適感。使用超過6個月以上者，易造成血小板聚集、血栓形成等不良反應。 每日用量超過400毫克，服藥超過1年，特別是與雌激素並用時，誘發血栓性靜脈炎的機會大為增加。

3、青黴胺： 長時期使用，可刺激腎臟和出現白細胞減少症。

4、微量元素： 若人體內含量過高，可造成很多不良後果。含鋅過多，造成噁心、嘔吐和腹瀉。 例如，過量的鈷，對心肌具有毒性，造成心力衰竭而造成死亡。硒過量，造成禿髮、指甲異常、皮膚脫色等;硒中毒，可出現胃腸道功能紊亂、疲乏、無性欲、神經過敏、精神抑鬱症和暈眩等。

5、抗衰老中藥： 這類中藥雖以低毒或無毒而著稱，但也不能濫用。如人參被列為延緩衰老的上品，但大劑量(如每日服人參根3克以上)應用，可造成“人參濫用綜合征”。

濫用促排卵藥物會提前進入更年期

不孕不育症現在非常普遍，有一些女性為了提高自己的懷孕率，就會經常服用促排卵的藥物，她們認為卵子這麼多，多排幾個也沒關係。其實這種觀點是極為錯誤的，因為這對於卵巢的殺傷力很大。要知道女性的卵子是與生俱來的，並且排出去一個就會少一個，如果哪天卵子耗竭盡了，那麼卵巢功能衰退將不可逆轉，勢必會提前進入更年期。

有一些女性朋友們在月經期間會發現月經的顏色會變黑，有一些女性並不是特別的瞭解，還有一些女性朋友並不是特別在意，月經變成黑色還是要引起注意的，這是一種不正健康的現象，那麼下面我們就來詳細介紹一下月經變黑到底是怎麼回事，希望對於朋友們會有些幫助。

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月經剛開始或結束：女性在月經剛來潮時，因脫落的子宮內膜減少，陰道出血的量也會有所減少，被氧化為黑色，一般不會伴隨其他不適症狀，無需特殊處理。

受涼：部分女性在經期並未注意保暖，會存在受涼的情況，或者進食較多寒涼食物，會使子宮內經血排出不暢，堆積在子宮內形成黑色，應注意給予保暖，並且進食溫熱的食物，避免進食寒涼食物。

內分泌紊亂：還可能為女性經常熬夜或情緒不佳等使內分泌處於紊亂的狀態，容易出現月經量減少、經期縮短甚至閉經等症狀，應注意規律作息，心情平和，必要時遵醫囑給予黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物治療。

子宮內膜受損：若女性頻繁進行流產，會使子宮內膜受到損傷，影響到脫落、出血，表現為陰道少量出血，被氧化為黑色，應在醫生指導下服用促進子宮內膜修復的藥物，如炔雌醇環丙孕酮片、己烯雌酚片等。

子宮內膜炎：因數宮內膜部位受到致病菌侵襲引起炎症，會使子宮內膜充血、水腫，出現月經量少、陰道分泌物增多、腹痛等症狀，應在醫生建議下給予抗炎藥物治療，如甲硝唑片、奧硝唑片等。

宮寒：如果女性出現宮寒痛經的現象，氣血的流通會變得特別不順暢，導致月經顏色發黑，而且來月經的時候特別不穩定。需遵醫囑服用益母草顆粒、艾附暖宮丸等藥物進行調理。

氣血兩虛：如果女性存在氣血兩虛的情況，月經的顏色就會發生改變，主要表現為顏色發黑，而且經血量也會比平時少很多，有的時候還會出現月經週期提前或者推遲的情況。情況嚴重時還會出現其他表現，比如面色蒼白、脈搏細弱或者神疲肢倦等。建議在醫生的指導下服用複方阿膠漿、人參養榮丸等藥物治療。

大姨媽來了血是黑色的怎麼辦

經血發黑的護理：

經血出現黑色的原因有很多。出現這種情況時，一定要注意更換內衣，選擇柔軟的棉質內衣，並注意透氣性一定要好，清潔後應放在陽光下進行曝曬，並具有良好的消毒效果。當然也要注意保持快樂精神，防止精神刺激和情緒波動，有下腹部個別女性朋友會出現腰酸、下腹脹、輕度腹瀉、乳房脹痛、容易疲勞、不穩定心情、嗜睡和沮喪或容易生氣的傾向都是正常現象，不要過分緊張。

經期護理：
此外，女性必須注意良好的衛生習慣，避免感染。在月經期間，不會發生性交。一定要保暖，防止冷刺激。如果經期出血過多，不要吃紅糖。當然，對於寒冷、辛辣刺激性食物，如霜淇淋、辣椒等不能吃，可以多吃白開水，使大便保持良好的順暢。

並且喝牛奶有助於睡眠，幫助人們睡得更香更穩。除此之外，牛奶還有美白的功效，早上喝一杯，晚上喝一杯，堅持下來皮膚肯定會大有改善。敷面：因為牛奶屬於溫和性，沒有刺激，任何膚質的人都可以使用。無論是油性皮膚還是幹性皮膚，使用牛奶濕敷都可以達到美白的效果。

喝牛奶可以美白嗎

1、燕麥+牛奶=去掉斑點

肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，就大功告成。

2、凍牛奶能夠舒緩日傷皮膚

牛奶不單能給肌膚營養，而且基於酵素的作用，亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。當享受完日光浴後，若發覺面部因日曬而灼傷出現紅腫，可利用牛奶來護理，能立即收到舒緩止痛的效果。首先，以凍牛奶來洗臉，然後整張面敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在發燙的患處。假使全身都有疼痛感覺，不妨浸一浸牛奶浴，這樣，便能使受日光所損傷的皮膚得以舒緩，減少痛楚及防止炎症的產生。
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3、用牛奶和麵粉能夠有效改變皮膚的乾燥

牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚。豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉能極大改善膚質。

牛奶的用處

1、敷霜

將棉花在冷牛奶中浸濕，再敷在額、頰部上，待牛奶幹後再擦拭，如此反復2-3次，最後用清水洗淨。身體其他部位也可以用同樣的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至於曬傷、患濕症或斑症的皮膚，若用牛奶作敷霜，會更有效。

2、洗眼

牛奶不僅可以美白肌膚，而且還可以幫助眼睛恢復視力哦。只需要先將紗布用牛奶浸泡濕透之後覆蓋在眼睛上就OK了哦，但是要記住，要將眼睛睜開，不能閉眼，幾分鐘即可。

3、牛奶浴

將約1公斤的牛奶倒入溫水浴池裡，不用肥皂，直接進池沐浴或是用刷子、海綿在牛奶中完全浸濕，再擦拭身體，最後用清水沖洗即可。

不孕其實就是指男性女性在一年內沒有採取任何避孕措施，性生活也正常但沒有成功妊娠，是會給患者的身心，還有家庭的和諧，夫妻的感情都帶來很大的影響，需要及時使用這幾個治療不孕的中藥偏方大全，這樣才能讓自己早日生下健康的寶寶。

不孕是可以分為原發不孕還有繼發不孕，原發不孕是從來沒有受過孕，而繼發不孕是指曾經懷孕以後又不孕，是比較常見的問題，至少影響到了百分之十到百分之十五的夫婦，而導致不孕的原因是有很多的，那麼有哪些治療不孕的中藥偏方呢?

子宮發育不良性不孕的中醫治療藥方

1、助長發育湯：生黃芪、雞血藤各30克，透骨草，當歸各15克，川芎10克。水煎服。於經期連服數劑。另以月季飲：月季花30克，公雞1只(去毛及內臟)，燉服。上法連用3個月。

2、開鬱通經湯：炒白芍、當歸各15克，丹皮、桅子各10克，白芥子6克，醋柴胡、炒香附各3克，醋郁金、炒黃芩、生甘草各3克。水煎服。加減法：經量多，加旱蓮草、阿膠;帶下，加山藥;腰痛，加續斷。於月經前服藥三劑，連服3個月經週期為1個療程，3個療程無效者，停藥。
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化瘀益腎湯
【方藥與用法】雞血藤30g，桃仁、車前子、杜仲各15g，當歸、續斷、木香、艾葉、焦三仙（即焦麥芽、焦山楂、焦神曲）各10g，三棱、莪術、澤瀉、佛手各6g。上藥加水煎2次口服，每日1劑；宜於月經前3天開始服藥。
【功能與主治】化瘀止痛，補腎調經；主治痛經或不孕症。

溫陽疏通湯
【方藥與用法】柴胡、香附、王不留行、紅花各15g，桃仁、三棱各20g，莪術30g，牛膝17g。上藥加水煎2次取汁，分3次口服；每日1劑，連服3個月為1療程。
肝鬱氣滯明顯，宜加用青皮；伴寒凝，可加肉桂、附子；伴腎陽虛，可加用肉蓯蓉等；一旦發生輸卵管積水或附件炎，應加用豬苓、蒲公英、車前子、紫花地丁等。
【功能與主治】疏肝解鬱，破血化瘀；主治輸卵管阻塞性不孕症。

不孕偏方:益母草30克，當歸15克，雞蛋2個。將2碗藥用清水煎1碗，用紗布濾渣，煮雞蛋，冷卻去殼，劃幾個小孔，用藥汁煮一會兒，喝藥汁吃雞蛋。一周吃2-3次，一個月一個療程。

不孕民間處方：大熟地、巴戟天扣克（鹽水浸泡）、土炒白術30克、人參、生黃芪15克、山茱萸肉9克、枸杞6克、柴胡1.5克。每天煎1劑，每天服2次。適用於腎氣不足引起的不孕症。

不孕偏方:紫石英15-30克，川椒1.5克，川芎6克，川續斷，川牛膝，仙靈脾，當歸12-15克，當歸12-15克。

醋的主要成分是乙酸，俗稱醋酸，化學式CH3COOH，是一種有機一元酸。純的無水乙酸稱為冰醋酸，是無色的吸濕性固體，凝固點為16.6℃（62℉），凝固後為無色晶體，其水溶液中呈弱酸性且蝕性強，蒸汽對眼和鼻有刺激性作用日本騰素。

釀造醋是直接用各種酒類、糖類，使之進行酒精發酵，或使澱粉質原料糖化之後，再通過微生物發酵而製成。釀造醋的種類極為豐富，可因原料及制法不同而不同。其中穀物醋有米、麥、麥芽、高梁、小米、玉米、豌豆、意米酯等：果實醋有葡萄、蘋果、山橙、啤酒醋等，還有酒精及酒糟釀造的醋。釀造醋的營養成分有氫基酸、糖、有機酸、維生素、天機鹽及醇類等等。對人體新陳代謝有很大的好處。

合成醋【又稱醋精、配製醋、化學醋】則以化學合成的冰醋酸為原科，加水稀釋而成。因冰醋酸對人體有一定的腐蝕作用，按照規定，合成醋中冰醋酸的含量不能超過3％一4％，而且合成醋內不含任何食醋中的營養成分，對人體沒有任何營養作用，只能起調味的單一作用，因此．長期食用合成醋對人體健康有害。藥用合成醋也只能外敷，如治療甲瘤等體表疾病極品黑金剛補腎。

　食醋的功效

　　(1)可消化脂肪和糖

醋中含有氨基酸和有機酸等物質，氨基酸可以促使體內過多的脂肪轉變成體能消耗，還可以消化身體吸收的糖和蛋白質，讓新陳代謝順利進行，適當地喝醋，不僅可以減肥，還可以促使營養素在體內的燃燒和提高熱能利用率，促進身體健康。

　　(2)可利尿通便

醋能促進新陳代謝，還能增加腸胃的蠕動。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，腸燥便秘者，每天喝一杯加醋的涼開水，有緩解排便困難的作用，喝醋大約幾周以後，便秘就會有顯著的改善。身體裡的廢物排泄出去，體重也會因此而下降。

　　(3)可減少鹽分的攝取皇冠偉哥

吃太多的鹽不但身體負擔大，而且還會越吃越鹹，其他食物也會跟著吃多，水也越喝越多，體重不增加也很難。對於愛吃鹹的人來說，不妨在菜璺加點醋，多一點醋少一點鹽，不但不會感到鹹度不夠，反而會感到菜更加可口，嘴裡也不會覺得那麼鹹了，

喝水和吃其他食物的量也會減少，體態會由此輕盈起來。

幾種不同醋的好處
　　糙米醋

消除疲勞， 鬆弛肌肉， 養顏美容， 防止肥胖， 淨化血液， 避免風濕， 預防高脂血症， 動脈硬化， 助鈣（醋酸鈣）有效吸收， 強鹼性食品。

　桑椹醋

烏髮， 補血， 壯陽益氣， 增加視力， 慢性肝炎胃炎， 生津止渴， 安神解毒， 解風濕利關節， 幫助安眠， 婦女白帶， 止咳， 去結石。

　　醋精

糙米經發酵陳化沉澱，含豐富胺基酸， 有機酸， 醋酸菌， 維生素， 礦物質， 酵素等等，為醋之精華， 功效同糙米醋。

　　蘋果醋飛鷹延時噴劑

降血壓， 減少膽固醇， 促進消化， 防癌抗老， 養顏美容， 女士減肥， 肺部清道夫， 膽結石。

　　梅子醋

痛風尿酸， 促進肝腎機能， 消炎鎮痛解熱， 動脈硬化， 消除疲勞， 新陳代謝， 防止老化， 提高免疫力， 殺菌防腐， 健胃整腸，改善酸性體質。

　　梅子醋具有促進肝腎機能， 消炎鎮痛解熱等功效

醋泡薑，養胃、減肥

醋泡薑，可補陽氣助長壽。國醫大師吃醋泡薑40多年，其體檢表明“90歲的年紀，40歲的心臟”。

材料：生薑1塊100克（鮮薑），陳醋1瓶。

做法：把生薑切片，放進罐子裡，加滿醋，扣上蓋子密封，醃制一周以上即可食用。

食用方法：每天2-3片，早晨吃最好。

功效：具有輔助養胃、防慢病、提升陽氣的功效。

春季是陽氣漸長的季節，也是人體陽氣萌發、新陳代謝加速的時期。在這個季節裡，人們應注意“春耕春補”，多吃一些能健脾補肝、活血潤燥、清熱解毒的食物，以增強身體的抵抗力和保健作用，。在這個季節，有許多食物具有養生保健的功效，能夠為我們的身體健康提供必要的支援與幫助。下麵介紹春季養生必吃的食物陰莖變粗大。

韭菜

韭菜又被稱為起陽草，可達到補腎補陽功效。春天氣候變化多端，多吃韭菜能祛陰散寒。中醫認為韭菜能解毒散瘀，幫助降低血脂。同時也能防止動脈硬化、冠心病及貧血。韭菜中含有大量維生素A可達到美容養顏、護膚明目和潤肺功效，降低患上寒喘和傷風感冒的幾率。

香椿

香椿的維生素含量是番茄的兩倍多，香椿還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中含量最高的。香椿芽味道鮮美醇厚，還具有刺激食欲、滋養肌膚、強身健體的功效。

薺菜

薺菜是春天採摘的一種野菜，適合春天食用。薺菜雖然是野菜，但是營養豐富。薺菜的蛋白質含量也很豐富，是果蔬中數一數二的，可以提高免疫力。

蘆筍

推薦菜譜：油淋蘆筍
準備食材：蘆筍、大蒜、小米椒、生抽

製作方式：

1、 將蘆筍清洗乾淨，可以將根部的老的切去，然後將蘆筍切成段;
2、 刀身拍一拍大蒜，去掉外皮，把蒜剁成蒜末，喜歡吃辣的話可以把小米椒切成小圈圈老二增粗;
3、 鍋中加入適量的水，水開加入一點油和鹽，這樣焯水的蔬菜就比較顏色透亮，將蘆筍段放入進去焯水10秒鐘，撈出瀝幹水分;
4、 將蘆筍整齊擺放在盤子中間，淋上一些生抽，然後上面撒上切好的蒜末和小米辣;
5、 鍋中燒油，油熱將熱油淋在蒜末和小米辣上面。

山藥

山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

紅棗

中醫認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

說到牛奶大家並不陌生，生活中非常的常見，營養價值豐富，為人體帶來健康。很多人早餐也習慣喝一杯牛奶，保證一天的營養需求。牛奶中含有豐富的蛋白質，維生素a，鈣元素等，這些物質對人體非常有益。但我們喝牛奶不只是單純的為了口感，更重要的是要吸收牛奶中的營養成分，所以知道何時喝牛奶是非常重要的。

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求。

第二個喝牛奶的黃金時間是下午4點前後。此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

第三個喝牛奶的黃金時間是在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣會慢慢降低，而之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

不宜空腹喝牛奶的理由

1、經過一夜的消化之後，人體腹內空空，急需補充能量物質。這種情況下，如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白質營養物質會直接變成能量，不能用來合成人體組織，因而造成蛋白質資源的浪費。

2、空腹喝牛奶也不利於健康，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，因此營養不但不易被腸胃吸收，反而容易嚴重導致消化不良和腹瀉。因此，在喝牛奶之前，應該吃一些東西填填肚子，以免浪費以及損傷腸胃。

喝牛奶學問大，有禁忌，您知道麼？

空腹喝牛奶

首先，牛奶是在小腸中通過乳糖酶分解的，這樣乳糖才能分解成單糖，進入血液；而中國有三分之二以上的成年人小腸中缺乏乳糖酶，缺少乳糖酶的作用，乳糖就直接進入大腸，從而被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、產酸產氣，隨後就會出現腹瀉等不適症狀。

其次，空腹喝牛奶之後，牛奶在胃腸道通過的時間加快，在胃內停留時間變短，排空時間變快，導致吸收效率降低。所以，喝牛奶時應配上固體食物，最好是配上主食，如麵包、蛋糕、點心、餅乾等。

喝牛奶的時候喝茶

牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣會與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。

據統計，長期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質疏鬆的概率相對要高一些，這可能與茶、咖啡影響鈣吸收直接相關。

用高溫或低溫處理牛奶

很多人認為高溫消毒，但高溫會使奶中的酪蛋白、乳清蛋白變性；其實，用60℃—70℃的開水沖奶粉，或者把牛奶加熱到60℃—70℃是最合適的。

牛奶也不宜冷凍儲存，因為冷凍會使牛奶中的蛋白質變性，脂肪分層；且解凍後，蛋白質和脂肪沉澱、凝固，既不利於人體吸收，也會使牛奶的價值大大降低。

用牛奶送服藥物

牛奶裡面的蛋白質會影響藥物中的金屬離子結合，影響一些金屬離子在體內發揮作用。

牛奶不能和什麼一起吃

喝的時候，要注意，生病感冒，吃藥的時候不要吃，對身體不好，還會有很多危害，影響藥物的吸收，特別是土黴素之類的藥。在吃藥之後的兩個小時都不要喝。也不要喝酒，和肥肉一起吃，對身體也不會，會很難消化，還會影響身體的發育。一些寒性的水果，比如西瓜，也不要一起吃，對胃不好。

也不能和韭菜一起吃，對身體不好，會影響鈣的吸收，對牙齒、骨髓也不好，會長得很慢。也不能和鳳梨一起吃，很不舒服，會產生一種有害的物質。也不能和紅棗一起吃，雖然它的口感很好，營養也很豐富，但一起吃，裡面的蛋白質很難被吸收。就算吃了，也沒什麼好處，還有很多副作用。也不能和水果一起吃，比如奇異果，很容易拉肚子。