分類: 養生保健

冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令的季節。中醫理論認為，寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。按摩療法是冬季養腎的有效方法。以下法有助於養腎。

(1)下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

(2)腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

(3)摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕按揉。

(4)摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。

(5)攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使機體恢復仰臥狀。如此反復1次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

(6)摩擊腎府：雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打15次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

預防陽痿的幾個妙招

首先很多男性身體很虛弱，是因為過度疲勞，睡眠不足，持續很長時間的腦力活動，這都是引起陽痿的因素，應當積極的進行一些體育鍛煉，從而來增強體質，並且注意休息，可以調節中樞神經系統的失衡，接著就是對於性知識的學習，有很多不瞭解性知識的男性，往往由於不瞭解足夠的性知識，就對自己的性欲產生懷疑。這個也可以時候瞭解一些食療方法，通過食物來幫助自己，不再有陽痿症狀產生。很多一部分人，陽痿後都會去吃韭菜，認為多吃韭菜的話，可以增強自己的體內荷爾蒙分泌，根據研究發現，韭菜當中的確有可以提高男性性欲的物質，所以適當的吃韭菜，對於男性是有幫助的。

男性還需要多注意的就是謹慎用藥，有一些藥品都容易引起陽痿的可能性，所以對於這些藥物，要盡可能的選擇不服用，以免因為長時間的服用這些藥物，而產生更嚴重的情況，接著就是節制房事，因為根據多年來的研究發現，長期房事過度，經常的進行色情，是容易導致陽痿的重要原因，實踐證明，夫妻分床停止性生活一段時間後，避免各種類型的性刺激，從而讓中樞神經和性器官得到充分的休息，是治療陽萎最有效的措施之一。因此，希望男性可以節制自己的性生活，千萬不要去做那些容易，讓自己陽痿的事情，比如說經常的不注意性健康也容易影響你的性功能。

陽痿食療方

　　鐘乳石煮牛奶
配料：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
制法：將鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
功效：壯陽，補虛。適於陽痿，腎虛腰痛，下肢痿軟無力等。
注意：本方適於冬春季節。牛奶必須新鮮，用時可加白糖調味。

　　當歸牛尾湯
配料：當歸30g，牛尾巴1條。
制法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟後加食鹽調味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢酸軟乏力等。

女性的健康離不開日常的保健。那麼對於女性朋友來說，哪些日常不注意的習慣會危害到女性健康呢?現代女性因為工作和生活等原因有一些小細節在傷害女性健康。有不好的壞習慣切記一定要改掉。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望對大家能夠有所幫助。

完全不曬太陽

女性大多怕曬黑，但有研究發現，雖然陽光會讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進而有效降低心臟病風險。大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘，既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。

不注重口腔衛生

口腔問題並非只有表面那麼簡單。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。

不吃豆製品

多吃豆製品除了能延緩女性衰老以外，還能預防心腦血管疾病。豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。

陪著別人吸煙

研究發現，如果一個人每週三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。

終日愁眉苦臉

哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。

油炸食物

有一項研究中記錄了八萬名女性長達十四年的鍛煉及營養習慣。研究人員發現，與心臟病關係最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量並增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。

睡眠不足

研究發現，每晚睡不夠6小時，可分別使心臟病、中風危險增加48%和15%。這是因為白天工作狀態下，心臟跳動約為每分鐘70~80次；而晚間睡眠時，心臟每分鐘跳動40~50次，相當於少做一半工作，有利於其獲得充分的休息。

不過，這裡要提醒的是，睡眠時長因人而異，一般來講，兒童為8~12小時；成年人7~8小時；老年人至少保證5~6小時。另外，要養成良好的睡眠習慣，避免睡前玩手機、喝濃茶、激烈運動等。

最後，希望今天的分享能引起大家對心臟的重視和警惕，在生活中養成良好的生活習慣，讓我們的身體更健康!

一日之計在於晨，所以女性的養生方法就要從早上起來的時候就開始進行了，那麼你知道女性晨起要如何養生嗎？下面就來看看女性晨起必做的幾個養生習慣吧。

不要以為起床是一件小事，女人只要合理利用這段時間做好養生，就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。還在等什麼，只需要每天多花10分鐘做好這些細節，就能讓你一生受益。

喝水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功 能造成負擔。
不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、 白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

活動活動四肢
睜開眼睛後可在床上活動一下四肢，能避免因為突然起床而導致血壓波動和頭暈。另外起床後儘量把被子翻過來，同時把窗戶打開讓其透透氣，10分鐘之後再疊好或鋪平。

按摩身體
女性早晨起床之後可以適當按摩一下身體，這樣對身體健康是有促進作用的。在按摩身體的過程中能夠促進全身血液迴圈，而血液迴圈保持良好，有足夠的血液，營養物質提供到身體的每個部位，才能夠促進器官健康，可以防止血管堵塞之後引發不良症狀。

吃健康早餐
為了有效促進健康女性，早餐應該選擇營養豐富的食物獲取人體需要的各類元素，這樣也能夠維持身體健康狀態。很多女性早餐沒有獲取營養，有可能會讓身體受到傷害，如果想要促進健康，需要健康吃早餐。

認真刷牙
女性早上起床之後還要仔細的刷牙，這是促進健康有效的方法。通過刷牙這種方式能夠維持口腔乾淨衛生狀態，否則細菌的滋生以及食物殘渣堆積，都可能會引發口腔疾病，一般通過刷牙這種方式能夠讓口腔保持乾淨衛生狀態。

心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

如果女性朋友不想衰老過早的到來，養成良好的生活習慣外，日常可以在平時喝一些五紅湯來溫補身體。
五紅湯是由枸杞、紅豆、紅棗、紅皮花生和紅糖加水煮制而成，補氣、養血等，能起到調理內分泌的作用。所以，內分泌失調的朋友，可以在平時適當的喝一些五紅湯。在熬制五紅湯前，建議先把紅豆用清水浸泡兩個小時，這樣更容易煮熟。
經常煮五紅湯，所謂五紅就是：紅豆，紅衣花生，紅棗，枸杞子，紅糖。 因為豆子比較難煮，需要提取浸泡，一般要煮上一個小時左右，當然用高壓鍋除外，只要10分鐘便非常軟爛。

男性更年期疾病是很易惡化的，生活中患者要注意及時的診斷治療，男性更年期要是發展到晚期會出現很多的不幸，男性更年期患者要注意瞭解男性更年期，避免疾病的惡化。

男人有更年期嗎

1、情緒和認知功能障礙
如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等。

2、性功能減退
3、生理機能症狀
如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等;

4、血管舒縮症狀，如多汗、潮熱、心悸等。
出現這些症狀主要是由於睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的相互作用失去了平衡。

進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等症狀反復出現。此外，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期提前到來。從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，都容易提前誘發更年期。相反，那些外出機會較多或經常活動身體的人，更年期來得較晚。

男性在更年期的時候，並不會太大的影響工作和生活的，平時生活中要多注意調養。男性作為家裡的頂樑柱，壓力肯定是要比女性大的，所以在出現更年期症狀的時候，一定要及時的調整自己，擺正自己的心態，不要讓自己的壞心情影響了家人，破壞了家庭的和睦。平時要多注意自己的飲食和休息的習慣，同時保持好心情，這樣就算更年期來了也是不用怕的。

男性更年期症狀

體力差，老失眠
隨著年齡增長，到了更年期的時候，男性的身體會出現很多症狀。例如體力下降，容易感到疲倦、乏力等。他們還會容易失眠，肌肉力量也會減少。

脾氣大，易悲觀
處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸
由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

消化不良，多腹脹
在更年期的時候，男性的和女性一樣，都會有食欲減退，消化不良，食後腹脹等症狀出現，還可能有便秘和腹脹的症狀。

皮膚出現鬆弛、瘙癢
肌膚會不如從前的緊致，變得較為鬆弛和伴有瘙癢的感覺，這是因為男性的新陳代謝出現了功能性的障礙導致，由於平時飲食習慣，攝入得多，卻運動得少有非常密切的關係，可以在飲食上面多加注意，多吃一些紫菜、海帶等促進身體的新陳代謝。

內分泌的失調
因為男性更年期雄性激素會逐漸的減少，導致出現內分泌失調的症狀，主要的表現為：記憶力衰退、容易疲勞、頭昏心慌等，出現這樣的情況不必過於緊張，只要保證每天有充足的睡眠和增加體育鍛煉，就可以得到改善的。

泌尿系統的症狀
有不少更年期的男性會有排尿困難、夜尿增多狀況，這是由於雄性激素的減少導致的，這個時候要注意飲食清淡，若情況嚴重，要及時就醫。

我們知道，人在進入更年期之後，更年期綜合症會讓一個人的情緒時常“陰晴不定”，給家庭生活造成一定的影響，同時更年期綜合症也會影響身體健康，稍不注意就會有老年病出現，所以建議大家應重視對更年期綜合症的防治，平時也要用心調養和護理。

“天天吃仨棗，一輩子不見老”和“五穀加小棗，勝似靈芝草”由此可知，吃紅棗對我們的身體非常的有益，所以說，每天吃紅棗，不僅可以養生而且可以美容， 那麼關於怎麼吃紅棗，你又瞭解多少呢?你是否吃錯了棗呢?下面，我就帶你去瞭解下，吃紅棗的奧秘。

紅棗裡面最為豐富的元素就是維生素了，專家們形象的把紅棗稱之為“天然維生素丸”,它裡面囊括了很多我們人體所需要的，在其他食物又很難獲取到的維生素。

現在很多人，為了補充維生素，會選擇食用維生素的保健品，殊不知，食用這種藥劑還不如吃紅棗。根據專家的多次臨床測試，紅棗補充維生素的速度和能力，是我們普通的維生素保健品的三倍以上。

而且，很多保健品其實都是含有添加劑的，這對於我們人體的健康是十分不利的，紅棗卻是純天然，沒有任何添加，食用起來更加的安全，消費者也可以放心。

紅棗的功效，遠遠不止這些。紅棗裡面的豐富的鐵元素也是值得稱道的。我們都知道，補血，其實主要補充的就是血液中的鐵元素。從古代開始，就有很多的女性通過食用紅棗來治療自己貧血等的一些症狀，事實證明，紅棗是補血的最佳天然食品。

我們現在市面上的大部分有著補血功能的保健品，你仔細看它的產品說明，就發現，大部分的補血保健品都會含有從紅棗中萃取的成分，這也從側面說明了紅棗是一個十分重要的滋補品。

吃紅棗，到底有什麼好處？

1、改善免疫力
紅棗能促進白細胞生成，白細胞的功能是吞噬病毒和異常的細胞，因此多吃紅棗能提升免疫力。

2、預防貧血和骨質疏鬆
紅棗中含有豐富的鐵和鈣，特別適合正處於生長發育期的兒童和青少年、身體虛弱的老年，能促進骨骼生長發育，預防骨質疏鬆，減輕貧血症狀。

3、預防膽結石
紅棗中含有大量維生素C，能吸收未被消化和吸收的膽固醇。維生素C可把其轉化成膽汁酸，降低患膽結石風險。

紅棗蜂蜜茶

做法：紅棗（去核）150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
功效：大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

當歸紅棗粥

做法：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

早洩是一種比較常見的男性病症，早洩對於男性的傷害非常的大，因為早洩的男性在夫妻房事的時候力不從心，而且會還遭到伴侶的嘲笑和嫌棄，嚴重者還會導致家庭破裂。所以防治早洩對於男性來說是非常重要的，那麼該如何防治早洩呢？

有四種食物早洩者要避免食用，下面讓我們一起來瞭解一下是哪四種食物。

　　1、牡蠣肉，雖營養豐富，但它性微冷，味甘鹹，對於遺精或滑精者要忌食，而早洩者也不宜食用，會加重症狀。

　　2、芝麻，早洩遺精者不腚食用，古代醫書有說：精氣不固者勿食。下元不固而見便溏、陽痿、精滑等也不宜食用。

　　3、蝦，它有補腎興陽的作用，有的人可能會認為多吃蝦有利於提高性功能，但對於早洩者來說，則要少食或是不吃，因為多食會加重陰虛火旺和相火妄動之證，因此對於遺精、早洩和陰莖異常勃起者切忌多食。

　4、茭白，有早洩遺精現象者忌食，因為茭白性滑，發冷氣，食用可令人下焦冷，傷陽道。

在治療的過程男性還要注意自己的飲食，以便輔助治療加速健康。那麼早洩的男性不能吃什麼呢?

辛辣食物：辛辣刺激性的食物是早洩患者最禁忌的食物，早洩的患者是一定不能夠吃的，比如大蒜、辣椒這樣的食物，這些食物會刺激人體的內分泌。長期大量的食用，會造成男性內分泌的失調，會加重男性患者的病情，所以早洩的患者是千萬不要吃辛辣的食物，一定要注意。

濃茶：中國講究的是喝茶，喝茶其實是對人體很有好處的一件事情。但是早洩的患者一定要注意了，不能喝濃茶，因為濃茶之中含有大量的茶胺，這種茶胺是一種能夠提高神經興奮能力的物質，這就是為什麼喝茶能夠提神，使人難以入眠。早洩患者大量的飲用濃茶就會使神經過於興奮，在生活中更易早洩。

碳酸飲料：碳酸飲料這種東西簡直就是食物中的垃圾食品，對人體是百害而無一利。只不過是因為好喝，所以受到很多人的喜愛。因為碳酸是酸性的物質，大量的飲用會使人體的酸鹼性平衡被打破，這對於男性來說是很不利的會影響到雄性激素的分泌，加重早洩的病情，所以不能喝。

那麼該如何防治早洩呢？

首先，患者要建立自信心，不要由於一次不成功的性生活則失去信心，這樣會造成巨大的心理壓力導致早洩的出現。

除此之外，應當注意加強身體鍛煉，戒煙、戒酒，避免食用辛辣、刺激性食物，對於提高患者的性能力有幫助。

其次，男性患者出現早洩可能是疾病所導致的，例如包皮龜頭炎、前列腺炎，如果出現上述疾病應當及早治療引起早洩的病因，早洩會自然好轉。

再次，可能是龜頭過於敏感、射精閾值低造成的，可口服必利勁或行陰莖背神經部分阻斷術而治療早洩現象。上述是防治出現早洩的方法，建議患者如果存在早洩應當積極到正規醫院進行治療。

肝主藏血，稱為血海，而女子以血為本，只有肝臟藏血充足，沖脈血液充盛，才能保證女性的生理活動正常進行。因此對於女性來講，養肝護肝是極為重要的。養肝護肝主要從以下幾方面進行。

第一點就是要注意調教好自己的情緒，不要過度的這個動氣容易傷肝。

此外就在飲食中進行調理，可以注意以下幾點，

第一可以常吃草莓，草莓具有養肝護肝的作用，它可以去肝火，對於肝火大的人來講是非常好的一個食材。

第二就是來可以進食優酪乳，優酪乳中含有這個豐富的蛋白質，而且含有豐富的乳酸菌，可以清理腸道中的毒素，促進幹擾素的生成，進而提高人體免疫力，達到養肝護肝的目的。

第三要常喝枸杞水，枸杞對於養肝和修復肝細胞非常有益的，因此在生活中可以多喝一些枸杞水。

最後就是要合理的安排。這個休息晚上十一點之前就是肝臟的排毒期，最好在這個肝經運行的時候不要熬夜，養成這個早睡的好習慣。對於肝臟的這個保養是非常重要的。

這些泡水養肝又護肝

1、枸杞

枸杞是常用的中草藥，其養生保健作用一直以來備受推崇，枸杞功效也被外界一直所神化，其實枸杞具有養肝明目、補腎益精的效果顯著，枸杞中所含有的多糖成分，這種具有特殊活性的物質對於肝細胞有較強的保護作用，另一方面對於預防脂肪肝有較好的作用。所以日常用枸杞泡水養肝護肝效果顯著。枸杞具有較強的滋補作用，食用不可過量，每天不能超過20克。

2、蒲公英

蒲公英常被中醫用做清熱去火，尤其對於肝火旺引起的口幹口臭、牙齦腫痛、小便短赤等症狀有一定的積極作用，蒲公英不僅僅清肝火，而且能夠有效提高肝臟的解毒能力。很多肝炎患者都可以通過喝蒲公英茶來緩解症狀。需要注意的是，蒲公英性寒，對於脾胃虛弱人群還有孕婦要避免飲用。

3、甘草

大家或許對甘草清熱解毒的功效熟知，對於其養肝作用知之甚少，甘草自身含有的特殊活性成分，比如甘草酸等，有保護肝細胞、防止肝細胞受損、抵抗病毒的效果，被廣泛用於治療乙肝、慢性肝炎的過程中。大家日常養肝護肝的時候，喝杯甘草茶也是相當不錯的。不過要注意的是，對於腎功能障礙人群和高血壓患者要慎用。

4、菊花

對於菊花大家再熟悉不過了，有清熱解毒、清肝明目的效果，深受很多人的喜愛，尤其是一些用眼過度和肝火旺盛的電腦族。菊花性涼，有清肝火，平肝祛風的效果，對於肝火上亢引起的頭暈、目眩、眼睛乾澀等有很好的療效。

養肝吃什麼水果好

葡萄。特別是深紫色的葡萄，可有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。

無花果。無花果大都產於我國的江蘇、四川等地，但是要屬最好的品種還是新圌疆那邊種植的最好。無花果內俺有大量的有機酸和多種酶，這些元素進入體內，不僅可以保肝解毒，還能清熱潤腸，提高消化能力。

荔枝。荔枝是中國南部亞圌熱帶的果樹，荔枝皮通常為，鮮紅色和紫紅色，吃荔枝可以改善人體的肝功能，促進人體加速排毒不僅如此，還能他還能提供讓細胞生成所需要的營養物質。但是荔枝性火，常吃多吃會使人上火，吃太多還會引起“荔枝病”

醫學上的孕期也就是從末次月經的第一天開始算起，一直到分娩結束的這段時間，整個的孕期通常為四十周。懷孕以後由於胎兒的不斷長大，孕媽媽的身體也會便的越來越笨重，那麼孕婦需要注意些什麼？

1. 在懷孕前和懷孕期間留心防感冒。其次留心不要吃藥，是藥都會對孩子有影響，比如有些藥上會注明孕媽媽禁服。想要生一個健健康康的寶物，就必定要留心噢，夫妻兩頭。

2. 在剛知道自己懷孕了之後，很多孕媽咪都會非常欣喜，多少有一種期待寶貝的到臨。所以一定要讓家人儘量不要惹孕婦生氣，要有一個愉悅的心情，天天開開心心的，孩子才會更加快樂。

3. 飲食方面。剛懷孕和懷孕3個月後，6個月後飲食上是不同的，所以需求特別注意。加強養分。因為孩子吸收一部分養分後，做媽媽的，會養分缺乏，或者是缺鈣的。

4. 穿著方面，作為孕媽，一定不可以因為身材變形，而還是穿非常緊的衣褲，那樣會勒傷小寶貝的。

5. 學習，作為媽咪，除了經常看書以外，可以散步，適當聽音樂，3個月後的媽咪，經常聽音樂，英語==對孩子有好處。

6. 切記要給孩子起一個十分心愛的乳名。這樣常常叫他(她)，今後呢，等出生了，你再叫，他會知道是自己媽媽在叫他。

孕婦飲食注意事項

1、孕早期吃蘋果、柳丁
孕早期是胎兒的神經系統發育的階段，亦是早孕反應強烈之時，蘋果富含維生素、礦物質及細纖維，既有助於寶寶的生長發育，又可緩解孕吐。柳丁則含B族維生素、蛋白質、果膠、各種礦物質等，尤其是維生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃櫻桃
在孕中期，胎兒發育速度加快，對於營養的需求更大，准媽媽主要應補鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質，約是蘋果、梨的20倍，且含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營養成分，是補血補鈣的良品。

3、孕晚期吃秋梨
在孕晚期，准媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類維生素的秋梨，可鎮靜安神，還對防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時還能潤喉降壓、止渴生津，預防妊娠高血壓。

4、多吃堅果
多吃堅果，對避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營養都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補腦”美譽的核桃，准媽媽每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但“美容”的堅果損健康。很多非食用色素具有很強的致癌性。另加工過程添加的漂白物質會導致果仁中殘留的有害化學物質。口味太重的堅果易變質。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

准媽媽需要注意的事項較多，主要是定期去醫院進行檢查，不去輻射污染嚴重的環境。要保持心情舒暢，不要過度緊張，孕期要多喝水，加強營養攝入，並保持營養均衡。作息時間也要合理安排，避免熬夜。

如果男性朋友出現了情緒低落，四肢無力，沒有食欲，或者房事不振的現象時那麼這很有可能已經出現陽痿疾病，男性需要在第一時間積極進行治療。

很多男性朋友因為長時間工作比較緊張，或者精神受到了很大的刺激，結果就有可能發生陽痿疾病，而陽痿對男性自身以及家庭和諧都造成了嚴重的威脅，因此男性朋友發現自己有這種現象的時候就要及時的進行治療了，那麼臨床上陽痿都有哪些症狀表現呢?

一、輕度陽痿：有輕度陽痿的男性，一般來說，對性要求基本正常，當受到一定的刺激時，可以很快的勃起，同時在手淫時也可正常的勃起，不過在性交勃起時，則勃起的時間不夠，硬度也會受到一定的影響，有時會需要用手説明才能進入到陰道中，性交頻率會有所降低，不過基本正常。

二、中度陽痿：中度陽痿的患者，其對性的要求會出現稍有減弱現象，當對敏感區進行刺激時，可以勃起，不過陰莖勃起反應相對慢，另外在受到異性刺激後不能立即出現勃起現象，而如果通過手淫的，陰莖是可以勉強勃起的，但在性交時，陰莖會經常不能勃起，或者是可以勃起，但是卻不能持久，而且硬度差，性交頻率會明顯的有所減少，同時性快感也會明顯減退。

三、重度陽痿：這類陽痿患者的性欲是完全消失的，不管採用什麼方法來刺激其敏感區，或是異性的刺激，手淫等，陰莖都不會出現反應，性生活時陰莖不能正常勃起，從而導致不能進入陰道，無法進行性交。陰莖不會有勃起角度和硬度，因此重度陽痿者會導致性生活停止。

陽痿是很多男性心中的痛，陽痿會讓男性在另一半面前抬不起頭來，並且患者在發生這種疾病後對身體健康也會造成很大的傷害。隨著現在社會的發展。男性的生活壓力不斷加大，因此陽痿的發生率是越來越多了，所以對於陽痿的這種疾病來說，患者是需要及時對症治療的，那麼陽痿怎麼治療?陽痿怎麼恢復。

1、避免精神過度緊張，通常來說，男性的陽痿與其精神緊張是有一定原因的，尤其是在性生活時，如果我們能夠拋出這一種緊張的心理，這樣就會提高我們性生活的品質，所以男性患者一定要敢於去控制這緊張的狀態。

2、可以選擇不同的治療方法，那麼中醫治療是最好選擇。中醫針灸是多年來流傳下來的穴位療法，就是對有關穴位的刺激來激發起正常功能的一種治療方法，中醫針灸治療陽痿就是通過對男性下體進行相關穴位的針灸，來幫助患者有效促進前列腺血液迴圈，改善前列腺充血的症狀，對於緩解男性陽痿疾病效果比較明顯。需注意的是針灸要在專業醫生的監督下進行。

3、積極從事體育鍛煉提高身體素質：不要使病情繼續發展，對於陽痿患者來說，身體的過於虛弱，免疫力低下，抗病能力低，因熬夜造成的過度疲勞或者睡眠不足等都是誘發陽痿的因素，因此患者應當積極從事體育鍛煉來增強體質，但是運動要做到適量，不可以過度強化運動，比如健身房，爬山，踢踢球等都可以增強人的體質，對於治療陽痿有益。

陽痿可以選用手術治療的方法來進行治療的，但是一定要到權威的醫院來進行治療的，一定要正確的對待病情，不要出現那種，盲目用藥的態度，對於輕度的陽痿患者，可以選用心理治療方法來進行治療的，也可以達到理想的治療效果的，平時儘量不要喝酒吸煙。

人體有很多穴位，經常按摩可以起到防病祛病、保健養生的作用。您知道嗎?有些穴位通過按摩可以提高性愛品質，預防男性疾病發生的作用。為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養性的養生穴位吧!常按七大養生穴位，讓你“萌男”變猛男。

第一個是命門穴
它位於腰部正中，約與肚臍在同一水準處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放鬆身體。女方從命門穴上20釐米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

第二個是關元穴
它位於腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指併攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強性欲，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位元元元，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對著關元穴，距皮膚2—3釐米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

最後是湧泉穴
它位於人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。

一般性能力是可以鍛煉、培養的，飲食方面也有一定的輔助效果。在飲食上男性可以多吃以下幾種：

一、富含胚芽食物，如玉米、全麥粉等，可以補充B族維生素和維生素E、維生素A，對生殖系統功能十分重要；
二、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋蔥、枸杞、何首烏、腰果等，中醫觀點可以養腎補陽；
三、多補充蛋白質，從瘦肉、動物肝臟、蛋類中獲取；
四、含鎂、鋅的食物，鎂和鋅參與精液組成，有助於提高男士生育能力，這類食物包括大豆、核桃仁、烤馬鈴薯、燕麥粥、海鮮等；
五、堅果類食物，比例松子、芝麻、南瓜子等，富含鋅。

可以增加性欲的食物

科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性欲、調節性感和增強性功能。這些食物默默地為人們的性福獻身，成為人類性愛和諧的使者。但是，因為沒有深入研究，所以普通人很少知道什麼樣的食物性欲。讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認為是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。

海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性欲的理想食品，尤其是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，品質下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性欲下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。