分類: 養生保健

男子因為生活壓力和工作壓力比較大，所以在平常的時候一定要注意保健身體，這樣才能讓身體保持比較健康的狀態，避免出現一些疾病的情況，也能讓身體的很多機能保持比較健康的狀態。養生保健的方法還是有很多的，最好是根據自己的實際情況來保養。 養生並不是一朝一夕就能夠成功的事，而是需要日積月累持之以恆的養生才能夠讓自己獲得養生效果。而男性在日常養生中要注意一些健康事項，只有關注這些健康事項才能夠讓自己的養生更加的順利。那麼男子養生保健該怎麼做?

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

男人怎麼養生保健好

1、改掉吸煙喝酒的習慣
吸煙喝酒的危害相信大家都知道，吸煙傷肺，肺癌的主要誘因是吸煙，由於可見吸煙的危害，吸煙還會傷害口腔、消化系統、神經系統、肝腎等重要器官。適量喝酒並不會有多大傷害，但是有的人一喝酒就要喝醉，那這類人群最好是戒酒了，喝酒傷肝，喝酒也是肝癌的常見誘因。

2、改掉不喜歡運動的習慣
現在人們的生活越來越好了，智慧代替了人工，減少了人們的活動量，很多人的生活變得安逸起來，就會用休閒的時間花在手機上，經常玩遊戲或聊天以及刷視頻，就會出現長期缺乏運動的現象。中年男人容易發福也正是缺乏運動以及飲食過於豐富導致，這種不喜歡運動的壞習慣還容易導致身體素質變得越來越差，更容易患上各種疾病。所以，要改掉這種不愛運動的壞習慣，堅持每天半小時的運動。

3、改掉喜歡泡溫泉的壞習慣
冬季天氣寒冷，很多男人喜歡泡溫泉和桑拿，這會影響到男性的生殖健康，甚至會降低精子品質，因為桑拿的溫度過高會導致陰囊部位發熱，會影響精子的生成，降低精子品質。

4、改掉憋尿的壞習慣
有很多男性由於工作繁忙，甚至忙得沒時間上廁所，就會養成憋尿的壞習慣。憋尿會影響前列腺的健康，長期憋尿會導致前列腺疾病的發生。所以，男性工作再忙一有尿意就要及時排尿。

5、改掉不愛喝水的壞習慣
男性不愛喝水，即使喝水也是喝一些飲料來代替，因為飲料的口感會好一些，經常喝飲料會影響健康，特別是一些碳酸飲料含有大量的添加劑，不利於健康。喝水量過少會影響身體的新陳代謝，會導致血液粘稠，易增加心腦血管疾病的風險。

6、少吃高鹽食物
很多男性都有重口味的習慣，在平時的飲食喜歡吃高鹽的食物。我們都知道經常吃高原食物，容易導致高血壓的發生，而且更容易引起皮膚衰老。所以中年男性要儘量保持飲食清淡，要控制鹽分的攝入量。

7、少吃油膩食物
經常吃高脂肪的食物，會增加心腦血管疾病的風險，比如經常吃紅燒肉，肥肉以及炸雞等食物，這些食物雖然口感比較好，但是中年男性不能過量食用，應該少吃或者不吃。

8、高糖食物
高糖食物也容易增加心腦血管疾病的風險，而且會導致身體肥胖，所以在日常生活當中要少吃蛋糕，糖果以及點心等食物。

養顏護膚是女性朋友一生的目標，如何讓自己的肌膚水潤有光澤是每位女性都要思考的問題，日常美容護膚小竅門都有哪些?我們都知道傳統藥膳有著不同的功效，其中有不少的藥膳對於想要肌膚白裡透紅的女性而言有很大的幫助。

傳統醫學認為人體是一個普遍聯繫的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關。中醫認為“天地人是合而為一的整體”。“天、地、人”三方是環環相扣，聯繫緊密的，其中任何一方的聯繫出了問題，都會影響到其餘的兩方。當氣候變化的時候，人體也會發生相應的變化。中醫把這種皮膚乾燥稱為燥證，是人在感受到燥邪或機體津液虧損後，體表肌膚和體內臟腑缺乏津液、乾枯不潤的表現。單從肌膚外補水遠遠不夠，應內外兼顧，滋陰潤燥，才能合力趕走“燥”邪，使皮膚水潤。中醫的治病觀念偏向於食療，看中醫如何解決皮膚問題，真正做到調治於內而美於外，以下推薦幾款實用有效的藥膳給各位有需要的朋友。

想要肌膚更紅潤 推薦七款藥膳

美容藥膳一：桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法：將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養陰活血之功效。

美容藥膳二：菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗乾淨，切開兩半，將裡面的筋膜等都去除乾淨，然後用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之後，放在 一個容器裡，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後，將其餘的清湯和調料燒開之後，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。

美容藥膳三：紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然後隔渣取汁，備用。山楂去核，然後加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之後，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節是山楂大量上市的季節，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。

美容藥膳四：桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數次不定時飲用，最好是熱飲。

美容藥膳五：石斛花膠烏雞湯
材料：石斛10條，花膠2塊，烏雞1只，瘦肉半斤，薑3片。
做法：石斛浸泡至軟身，剪成小塊；烏雞洗淨後煮開，去血水後撈出。兩者放入大碗中，加入姜片、水適量，隔水燉1.5小時即可調味出鍋。
功效：補血益損，生津養顏。適用於久勞虛損，胃陰不足之人。

美容藥膳六：桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

美容藥膳七：芝麻龍眼粥
芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

現在的男人因為對日常行為的不重視，總是會出現一些不好的行為，而這些行為都是很容易直接傷害到腎臟，一旦腎臟出現問題的話，肯定是會對身體健康帶來損壞，那麼你知道日常有哪些行為最容易傷害腎臟嗎？

腎臟是尿石症的發源地，據統計，約86%的尿路結石起源於腎臟。腎臟裡為何會長石頭呢？腎臟是過濾血液的濾網，人體內每天流過腎臟的血液有180升左右，腎臟對其進行淨化和過濾，清除其中對身體健康可能產生損害的廢物。經過腎臟過濾後，廢物和水一起過濾下來，由尿道排出體外。但如果有以下原因，久坐不愛運動、喝水較少，水中含有的廢物就會在體內沉澱而形成結石。別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!那麼哪些習慣最傷腎，

日常傷害腎臟的行為

不愛喝水

我們都知道腎臟是具有生成尿液的功能，當*的水分出現過多過少的時候，腎臟就會對尿液進行定量控制，如果水分太少的話，就會使得尿液濃度過高，體內毒素無法排出體外，讓尿液裡面的毒素傷害到腎臟，所以不愛喝水也是很容易傷腎的。

大魚大肉

我們都知道腎臟是具有分解的作用，當我們攝取食物的時候，都是需要通過腎臟來分解的。如果經常大魚大肉的話，就會讓這些油膩的食物讓腎臟進行分解，這種分解的負擔是非常大的，很容易加重腎臟的工作量，導致腎臟出現問題，最後引發腎虛等情況。

吃得太鹹

有研究表明，飲食當中，有90%以上的鹽都是由腎臟進行代謝的，如果我們飲食經常過鹹的話，腎臟就得多出一份力來對這些鹽進行代謝。另外吃太多鹽的話，還會讓血壓升高，誘發腎病。所以最好每天的食鹽攝取量是要控制在6克左右比較適合。

飲料當水喝

有些人是非常不一樣的，他們從來是都不喝水的，覺得喝水一點味道都沒有，所以他們都會選擇喝飲料。飲料裡面含有非常多的物質，這些物質都是會促進鈣的排出，使得尿液裡面都是鈣，易引發結石。另外腎臟在分解這些飲料的話，因為含有的物質非常多，分解速度就比較慢，使得腎臟的負擔也會加大，所以這也是會傷害腎臟健康的。

養腎食物

生蠔

每次一到燒烤店的話，很多男人都會直接叫老闆上一打生蠔，而這個的原因是因為生蠔對男人有很多的好處，其中補腎就是其中的一個了。因為生蠔所含有的鋅元素是非常高的，而鋅元素是具有補腎跟保護精子的效果，所以吃生蠔是可以補腎的。

山藥

山藥具有益腎潤肺的效果，並且所含有的營養價值也是非常高的，在平時食用山藥是好處多。烹飪山藥的方法是非常簡單的，可以用它來燉湯或者來炒菜，其味道都是非常不錯的。

健康科學喝水的方法

飲水量：一般而言，人體每天需要補充2000ml左右的水分。減去三餐中食物攝取的水分，建議每天攝取人體的水分，1200ml以上，3000ml以下。
如何飲用:慢慢連續飲用水，水量約為200-250ml，可以使缺水的細胞整體飽滿。整杯水在下肚後，基本上經過21分鐘左右就可喂飽全身細胞。同時，空腹喝水作用更快。
最佳飲品：涼白開水
溫度：25-40℃的水為宜，水溫過燙易對食道等造成傷害。

喝水時間表：
6：30：一夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒
8：30：起床到辦公室的過程，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水
11：00：工作一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒
12：50：午餐後半小時，喝水助於消化
15：00：喝水提神醒腦
17：30：下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食
22：00：睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠品質。(特別建議老年人睡前喝約200ml的水，淡化睡眠中的血液粘稠度，避免突發心血管疾病)

保護腎臟的基本要求，從科學飲水開始。

月經是女性朋友特有的一種生理標誌，可是大多數女性對於月經這件事情卻保持著方便不易的態度。因為當月經按時到了，女性會感覺非常不舒服，比如痛經腰酸背痛的情況，而月經推遲過來，很多人又會非常擔心，害怕是身體健康出現了問題.有的女性朋友也會出現月經量少的情況，這讓很多人感覺非常擔憂，因為在他們看來月經量少也就意味著子宮排毒不乾淨.

紅花是一種比較珍貴的中藥材，其不僅營養價值高而且藥用功效也是相當廣泛的，因此一直深受廣大消費者的青睞。那麼像紅花這樣的保健藥材，有些喜歡用中藥泡酒的人，也會將紅花用來泡酒，且紅花泡酒對於身體的好處也是特別多的，具有活血通經、散瘀止痛等功效作用。

女性月經過少 紅花山楂泡藥酒

這時我們的紅花就派上用場了。取紅花15克，山楂30克，白酒250毫升。將紅花和山楂洗淨，然後浸入白酒之中，將瓶口密封起來，每天記得搖一搖，這樣泡上一周，就可以飲用了。每天喝兩次，每次15～30毫升即可。總之，根據自己的酒量適當調節，以不醉為度。

注意，這裡用的是紅花而不是西紅花。首先，西紅花價格昂貴不說，其涼血的作用反而會阻礙活血的力量。而紅花性味較溫，從這個角度來講，用紅花效果更好些。

關於紅花，《本草綱目》稱其可“活血、潤燥、止痛、散腫、通經”。《本草匯言》則認為“凡如經閉不通而寒熱交作，或過期腹痛而紫黑淋漓，或跌撲損傷而氣血瘀積，或瘡瘍痛癢而腫潰不安，是皆氣血不和之證，非紅花不能調”。以紅花制酒也是有典可循的。東漢醫書《雜病論》就記載有“婦人六十二種風，乃腹中氣血刺痛，紅藍花酒主之”，即提出以紅花泡酒治療疾病。

山楂又稱紅果，山裡紅。大多數人都知道它能助消化，但是如果你認為它就那麼點本事的話，那可真是冤枉它了。中醫認為山楂活血化瘀的作用也特別顯著，所以經常用來治療痛經、月經不調等症。以前曾遇到一位患者，每到行經的第2天或經前兩天，小腹總會特別疼痛。我讓她取1000克鮮山楂，加入適量水熬爛，然後再加入250克紅糖繼續熬10分鐘，這時差不多就成為稀糊狀了。每到快要行經的前幾天，讓她早晚各吃山楂泥30毫升，一直服到經後3天，這樣是一個療程。她服了3個療程，症狀就有所好轉了，就是因為山楂具有行血化瘀的作用。這裡將山楂與紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力，對於月經過少的患者來說，是十分有效的。當然了，這僅限於症狀較輕的人，如果症狀較重，服食藥酒後依然無效，那就需要及時去醫院診治了，以免貽誤了病情。

在日常生活當中，有很多的人會出現肝脾虛弱的現象，平時需要注意調理方法。應該注意合理進行護理，有效促進血液迴圈，而且要注意緩解事項，利用這種茶水，也有利於緩解痛經，希望大家嘗試一下有效促進血液迴圈。

月經量少的女性介紹六款藥膳食療，一起來瞭解一下

1、荷葉決明子山楂茶：決明子、荷葉、山楂，各適量，一起加水泡開當茶飲服，有清肝明目、消脂化淤、調經的效果。

2、淮山薏米芡實扁豆粥：薏米 ，淮山、芡實、扁豆，各適量，把這些一起入鍋同煮粥服食，適合脾虛不能運化水濕的月經量少者，有健脾和胃化濕的作用。

3、玫瑰花雞蛋茶：玫瑰花 ，橘皮 ，帶殼雞蛋 ，一起加水煮30分鐘左右，即可喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣的作用，適合肝氣鬱結型月經量少者。

4、 綿茵陳瘦肉湯：綿茵陳適量，和適量的瘦肉一起煲湯服食，有清熱化濕的作用，適合痰濕內阻月經量少者。

5、 當歸大棗雞蛋湯：當歸 ，大棗 ，帶殼雞蛋 ，一起煮20分鐘後喝湯、吃雞蛋即可，有養血活血、健脾益氣生血的作用，如食用後不覺得燥熱，可每天或是隔天吃一次，如吃完全後喉嚨痛，可把大棗的核去掉，加點麥冬、蓮子、百合，有養陰安神，防燥熱作用，對睡眠也有利。適合氣血虛弱型月經量少者。

6、 海馬烏雞湯：雌雄海馬各一隻，弄碎攪勻後每次取適量煲半隻烏雞，有補益腎氣、填精益髓的效果，適合氣血不足月經量少者。

女性月經過少的原因

子宮內膜受損：
如果你的子宮內膜受到損傷，或者是因不良生活習慣，出現了流產等等，都有可能導致月經量變少，且月經不規律。有時候早，有時候晚，符合情況的女性，建議你及時去醫院做下檢查了。

內分泌失調：
內分泌失調在女性中是非常常見的情況，尤其是女性一旦在青春期出現激素紊亂，不管是卵巢，還是體內的胰島素、甲狀腺激素、雌激素出現異常，最終都有可能影響女性最後的月經狀。另外，建議女性朋友們如果真的是因為特殊時期，造成體內雌激素紊亂，也不要用補充雌激素的保健品等，反而會造成機體代謝紊亂，吃不多還容易誘發其他病情。

心理情緒變化：
除了以上的原因，女性還要注意是不是心理情緒變化造成的月經量過少或者過多，如愛人之間的吵架，或者家裡有變故等等，可以在一定程度上影響女性的月經狀態。

甲狀腺激素分泌出現異常：
不管是甲狀腺功能亢進還是甲狀腺功能減退，因機體內甲狀腺激素分泌出現變化，從而影響到內分泌系統，女性會相應出現改變，如月經量減少。
甲亢的人，還會表現出精神亢奮、睡得多、食欲大漲，而甲減的人和甲亢相反，會出現失眠、精神萎靡、沒食欲等，這些都不是正常的表現，需要女性們關注了，要到醫院做相關檢查。

“身體髮膚，受之父母”，這句話的意思是身體上的每一根頭髮，每一寸皮膚都是父母給的，不能輕易損傷，必須要珍惜、愛護它，健康的身心是做人的根本，人以孝為先。

男女雙方從出生開始，在身體構造方面就有著些許不同，隨著年齡的增長，自青春期開始，男性會逐漸長出鬍子，長鬍子是男人成熟的象徵，鬍子的茂密程度受體內雄性激素的影響。

近幾年，各個國家一直流行著“大叔風”，留有絡腮胡的大叔更能受到女性的關注，是成熟和魅力的象徵，很多雄性激素旺盛的男性，每天都要刮一次鬍子，否則會看起來特別邋遢，不修邊幅。

雖然說鬍子可以讓男人很有魅力，但鬍子在大部分男人的臉上，只有邋遢、顯老的感覺。而且，不是所有男人都能忍得住臉上有鬍子的存在。習慣性地摸到下巴有粗糙的感覺，就忍不住想剃乾淨。

據說，在女人眼中男人最性感的時刻就是：清晨剃須時的專注。對於男人而言，剃須就像女人化妝一樣，整個過程充滿儀式感，也非常令人享受。定期打理鬍鬚，是男人自律和整潔的象徵。男生不需要像女生一樣化妝打扮，簡單的刮一下鬍子，就能看起來乾淨、清爽、俐落。

對於男性朋友而言，進入青春期之後就會慢慢長出鬍子，此時他們的身邊就會得了一個特殊的夥伴——剃鬚刀。刮鬍子看似是一件小事，但其實是有很多講究的，尤其是在時間的選擇上，有些時間段最好不要刮鬍子，否則可能給身體帶來一些不好的影響。

男性剃須注意事項

1、遵守26度剃須法則

剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後適量塗抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰及頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，並盡可能減少回刮。

2、不要從不同方向刮鬍鬚

因為長鬍子的部位血管分佈要多，養分也很充足，所以鬍子會天天長，一次是刮不完的。但是，你也不需要從各個方向向鬍子發起猛攻，這樣得到的結果，只能是把鬍鬚剃得太短，最終形成倒須。

3、要選擇在清晨剃須

清晨是剃須的最佳時間，睡眠中由於新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛髮生長迅速。經過一夜 “瘋”長，早晨正是最好“砍伐”時機。而且這時的皮膚也比較放鬆，剃須也可減少被刮傷的幾率哦。

4、不要拔向內生長的鬍鬚

不要用鑷子把它拔掉，應該小心地把它拉出來，用剃鬚刀刮掉，然後再用須後水及須後乳滋潤皮膚。

5、避免在洗澡前剃須

因為剛剛剃須後的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗髮液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至是發紅。

6、避免在運動前剃須

運動時，身體的血液迴圈加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至是感染。

7、避免剃除毛粒

雖然說剃毛粒會刮得更乾淨，但容易刺激皮膚形成倒須哦。

男人該如何選擇剃鬚刀

選擇一：看鬍鬚，選剃鬚刀

鬍鬚濃密，每天都需要剃的男士，應選擺動式剃鬚刀;

鬍鬚稀疏無需常剃須的男士，可選擇接觸面部範圍較大的旋轉式剃鬚刀，以求達到快捷高效;

鬍鬚濃密或較長的男士，最好選擇雙頭或三頭，甚至四頭的旋轉式剃鬚刀。

選擇二：剃須的健康選擇

不要以為男人的皮膚就一定堅不可摧，不注意細節的話，同樣會導致肌膚問題。尤其是那些膚質敏感的人，稍有不慎，就會引起大面積皮膚過敏、紅腫。

電動剃鬚刀的電震顫雖然可起到震顫按摩、疏通經絡氣血、增強口唇周圍和麵頰區域活力的作用，但是少數男士使用後，口周的皮膚會癢上一陣子，這可能與接觸電動剃鬚刀中所含的鎳有關。鎳是最為常見的過敏原，在皮膚破損時，細菌的感染、過多的摩擦都可以增加鎳的吸收。此時，應停止使用電動剃鬚刀，選擇老式的手動剃鬚刀或者最好用多刃剃鬚刀，這樣可以減少刮的次數，減低過敏可能。

選擇三：看習慣，選剃鬚刀

經常出差的男士，應選乾電池式、充電與乾電池混合式，不用為剃須中途因沒電而感到尷尬;

司機或者經常需要與車打交道的男士，可選用車載剃鬚刀，使用汽車電源充電，時尚方便;

習慣在家裡剃須的男士，可以選用充電式包括隨插即用型的剃鬚刀;

喜歡邊洗澡邊剃須習慣的男士，最好選擇手柄上有防滑落設計的剃鬚刀;

喜歡把剃鬚刀帶在身邊的男士，選擇帶有精美伸縮繩紮口布袋的剃鬚刀;

電動剃鬚刀分為旋轉式、網膜式二種，如果在剃須的時候，不喜歡剃鬚刀發出的“吱吱”噪音，那就選擇旋轉式的，噪音比較低。

護理比剃須更重要
“鬍子區”的皮膚比其他部位更易乾燥，每天的剃須即使手法再嫺熟、動作再仔細，都不可避免地產生刺激，這時須後護理就顯得尤為重要。正確的剃須程式是：基礎剃須過程、剃須後護理(須後水)、基礎護膚程式(爽膚水、面部滋潤乳液、防曬霜)。

使用清爽的護膚品
男性皮脂腺多而發達，角質層粗厚，所以看起來更爺們兒。從春夏開始男人們的臉上就泛起了油光，這時用清爽的潤膚露或保濕啫喱，可調理鎮靜剃須後的肌膚，以水抑油，改善出油現象。

須後水≠爽膚水
千萬不要將“須後水”與“爽膚水”的概念混淆，雖然都是水，但作用卻不同。須後水是用在剃須後，主要的護理部位是鬍子區域的皮膚。而爽膚水則是用在潔面後，是針對整個面部的潔後護理。

在平時生活中很多男人習慣趴著睡覺，而專家介紹說長期趴著睡覺的話常常會影響胃部的消化能力，並且加重或者引起胃部疾病，而趴著睡對男人造成的最大的危害就是讓精子受到傷害，因為趴著睡覺不僅會壓迫到男性的陰囊，同時還會刺激到生殖器，非常容易發生遺精。

男人趴著睡，萬萬沒想到竟然有這危害!很多男性在平時生活當中有趴著睡的習慣，雖然有時候趴著睡很舒服，但如果長期趴著睡就會對健康造成一些損壞，因此男性如果平時有趴著睡就應該看看下面的介紹，看看自己是否的健康已經受到影響。

男性趴著睡覺的危害

1、患頸椎病

對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

2、加重疲憊

趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

3、麻木酸疼

趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

4、誘發胃炎

趴著睡首先影響的就是消化系統。這是因為*在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴著容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響*營養的吸收。

解鎖正確的睡姿

人的一生有三分之一的時間在睡覺上，正確睡姿的原則是不壓迫內臟器官，且有利於休息。以下兩種方式是專家醫生們經常推薦的。

1.右側臥——這樣既不會壓迫陰囊，也不會壓迫心臟。
但是，當男性側臥睡眠時，蛋蛋和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大。如果在睡覺時特別大幅度的扭來扭去，意外就有可能發生。當然引起蛋蛋扭轉的原因很多，側臥只能是一個極小的原因。不過，側臥導致蛋蛋扭轉的幾率是極低的，所以不用太擔心。

2.仰臥——消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不會對心臟產生影響，這樣對健康有。

以上就是男人趴著睡覺的危害，如果自己有趴著睡的習慣，一定要及時改正，特別是還沒有結婚生子的男性朋友們。另外，男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫院做常規檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發生。

春季天氣變化多端，三四月分雖然天氣溫度漸漸上升，但是，早晚的氣溫還是很低的，如果不注意保暖，會給人的健康帶來傷害。人體的血氣主要依賴於陽光的溫煦推動，女性經期特別“怕冷”，一旦保暖不及時易導致軀體受寒，就會導致氣血凝結，劇烈疼痛，全身發冷，進而出現痛經等問題。經期女性易宮寒引發經痛！

宮寒，通俗地說，就是子宮過於寒冷。女性先天體質偏寒，平時就比較怕冷，容易手腳發涼，加之，子宮是很怕冷的器官，一旦受到寒冷的刺激，就容易被寒冷邪氣侵襲而出現宮寒。春天氣溫波動明顯，且早晚溫差很大，如果“露腳踝”及保暖不當，可能會引發痛經。

子宮受寒易致痛經

經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入裡，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。有些女性為了漂亮，在冬天也穿短裙、絲襪，又或貪吃生冷食物，使身體受寒，寒邪易傷陽氣，影響氣血運行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作往往更加劇烈。

保暖不是一時之功

有的女性說，既然痛經是因受寒所致，那只要月經前後注意保暖就行，其他時間想怎麼吃、怎麼穿都不怕了。雖然很多人冬季發生痛經都是非週期性的，只要多喝熱水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症狀便能緩解。但若平時總不注意保暖，痛經發作才補救，久而久之寒氣入裡，就會變為週期性的痛經和月經不調，甚至影響生育。“從這個意義上來看，注意保暖不是一時之功，而是冬季和春寒季節都要注意的事項。”

女人經期保暖的訣竅

喝薑糖茶.準備好一塊薑，然後將其去皮後切好一條條的絲狀，之後放入鍋中加水煮。在等待的過程中，往茶杯中加一兩勺的紅糖，之後等生薑的味道出來之後，將生薑水倒入茶杯中，再用勺子或是筷子攪動幾下，有助紅糖更快的融化，等糖全部融化之後就可以直接飲用了。之所以推薦女人喝姜糖茶是因為，它們有很不錯驅寒暖腹的效果，在經期的時候喝它們，正好有助暖身。

把子宮保護好.女人處於經期的時候，子宮是最為脆弱的部位，因為這個時候它們最容易受到外界冷空氣的刺激。想要保護好子宮的話，才能讓身體暖起來。比如說多穿一些衣服，就算再夏季也不要一直對著空調吹，一直吹空調的女人們，要記得給自己蓋上一件衣服，才能為身體保暖；比如說身上貼幾個暖寶寶，尤其是怕冷的女白領們;比如說給肚子按摩，讓腹部生熱，從而起到為子宮保暖的效果。

熱水要常喝.想要身體熱起來，多喝熱水是最直接的。當熱水進入身體之後，熱氣會隨著血液流動到各大器官裡面，從而將各大器官中的寒氣逼走，讓身體都暖起來。尤其是經期的時候，常常喝熱水，不僅能暖身，還能有助經血排出來，減少女人們的疼痛感。

經前揉揉“三陰交”

對於每個月月經週期較準時的女性來說，可以事先“防患於未然”。在經前一周左右時間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方位置。方法是用一側手的拇指指腹，揉撚對側“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經血下行。所以要在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，如手法得當，會讓瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

　　經期按揉“十七椎”

如果月經已至，則在經期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位於腰部後正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。

對於男人來說，出現腎虛是比較可怕的，因為男人如果出現腎虛的話，是會帶來不小的危害，所以在平時的時候，我們一定要學會預防腎虛的出現，大家平時可以多吃一些可以預防腎虛的食療，除此之外，大家也要保持良好的生活狀態，多進行鍛煉。

日常生活中，我們會發現很多人都有腎虛的情況，大家應該知道，腎虛是需要進行治療的。要是長期腎虛的話，對我們來說是有很多的危害的，所以說大家平時要積極預防，不要等到腎虛後才覺得十分後悔。那麼，大家知道怎麼樣防止腎虛嗎?接下來我就給大家講講預防腎虛的有效方法。

日常要怎麼預防腎虛

第一、搓腳心
你可以用自己的兩個手進行對搓，當搓熱以後用自己的左手去擦自己的右腳腳心，用自己的右手去擦自己的左腳腳心，這樣堅持每次做三百次，每天堅持早晚時候分別做一次，一般就可以達到很好的幫助避免腎虛效果。

第二、練太極
相信很多人都知道練太極是一個非常不錯的幫助強身健體的方法，它在説明改善你的身體狀態方面發揮的效果是很好的，不過，建議在實際選擇的時候最好是選擇在早晨時候到空氣比較清新的地方去做。

第三、縮肛運動
讓自己全身放鬆做自然呼吸，在呼氣的時候做縮肛運動，而吸氣的時候則讓自己處於一個方式的狀態之下，這樣只要反復做三十次即可，不過，一定要記得每天都堅持做。

第四、按摩腰部
用自己的兩隻手手掌進行對搓，一直搓到自己的掌心有熱度，然後分別放在自己腰部的兩側，讓手掌向著皮膚做上下按摩腰部的動作，一直到感覺自己腰部有熱熱的感覺位置，每天早晚的時候分別搓一次，每次操作兩百下。

怎麼樣防止腎虛？上面就是四個可以幫助你遠離腎虛的方法，如果你希望自己可以避免被腎虛帶來的一些問題所困擾，那麼，建議選擇比較健康的方式來説明自己調節身體狀況，另外，在實際補腎時候還可以適當搭配一些合適的食物。

補腎食療一、紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗淨並用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分;在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘;加藍莓醬進行調味。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎食療二、黑豆海帶牛尾湯

材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、薑、鹽、紹酒等調料。

做法：將牛尾洗淨後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出乾淨的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗乾淨切成菱形塊;在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆;一個半小時左右後，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味。

功效：補腎健脾、抗衰老。

一到中年，很多男人就開始有脫髮的毛病，而現在卻也有很多年前的男性警惕脫髮的毛病，那麼脫髮怎麼辦呢？下面教男人如何拯救日漸衰退的髮際線，一起來看看吧！

警惕髮際線後退

首先一種是不可抗拒的髮際線後退、脫髮，其原因就是遺傳因素。如果父親或母親中有人脫髮嚴重，也很可能遺傳給子女，但也並不是說會百分之百地出現脫髮，還要看子女生活的生活習慣與工作壓力。隨著生活節奏的加快，這幾年，前去醫院就診的患者中男性年齡也有提前的傾向，如脫髮原多集中在50歲以上，現在25到45歲之間前來就診的患者在逐年增加。

保持充足的睡眠

充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就能夠使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到天天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

學會減壓

現代人生活、工作壓力大，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長，特別是男性需要支撐整個家庭，所以壓力會更大，這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。

促進血液迴圈

一些人上了年紀，血液迴圈可能大不如從前，因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈，這也是防脫生髮的秘訣。

合理飲食

頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。補充鐵質。經常脫髮的*內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

勤洗頭梳頭

勤洗頭梳頭，儘量保持頭髮乾淨整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時，最好選擇天然洗髮水洗頭髮，因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是，要根據發質挑選洗髮水，此外，也可以使用兩種不同品牌的洗髮水，促進頭髮的生長。

治療脫髮吃什麼好

1、杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也是吃什麼可以防脫髮最好的答案。

4、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分，所以也建議大家選擇。

5、雞蛋補充多元營養。雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭

如果氣血不足，可能會出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少，經期延遲等症狀，因此氣血是否充足，對於女性來說是很重要的。

對正常人體來說，氣血足才能氣色好精神好，而氣血不足的人往往都會身體虛弱，不僅各種貧血的症狀會顯現出來,皮膚也會粗糙發暗沒光澤，甚至會導致提前衰老。尤其是對女性來說，氣血更為重要，尤其像現在很多女性有的痛經、月經不調等問題，歸根到底還是氣血的問題，補氣養血最簡單的方法就是飲食得當。

1、八珍

八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術、茯苓、甘草補氣，當歸、川芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。

2、四味

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。

3、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善迴圈、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

4、人參

人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽鹼等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。

5、當歸

中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。

6、黃芪

性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。

7、阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。

人參雞湯
人參的益氣補血功效在古代就已經被認可，現代人更是對人參倍加推崇，雞肉具有溫補氣血的功效，把人參和雞肉放在一起燉，不僅口感非常好，補氣養血的功效也是非常好的。

豬肝粥
豬肝是一種益氣補血效果非常好的食物，而且動物肝臟含有豐富的鐵，適當的吃點豬肝可以使體內造血功能得到提升，用豬肝和小米還有大米一起熬粥，在熬制的時候放入少量的枸杞子，這樣可以使豬肝粥益氣補血的功效事半功倍。

紅棗蓮子銀耳粥
紅棗是一種補氣養血效果非常好的食物，蓮子也是具有補血功效的，而銀耳含有多種礦物質，具有養護心臟和抗癌防病的作用，用這三種食材加入適量的糯米或者大米熬粥，不僅吃起來口感非常好，還對女性氣血不足有非常好的改善作用，氣血不足嚴重的女性，每週吃兩次紅棗蓮子銀耳粥，改善效果會很明顯。

希望所有的女性朋友對於可以使用的補氣血方法有一個正確的認知，也希望所有女性朋友都能明白，想要氣血充足，除了吃一些益氣補血營養充足的食物之外，還需要每天加強鍛煉，只有每天都堅持做不低於三十分鐘的有氧運動，氣血才能提升的更快。