分類: 養生保健

前列腺癌的高危人群主要是六十歲以上的老年男性，尤其是七十歲以上的高齡患者更加多見。前列腺癌在歐美的發病率極高，在高齡的男性中發病率僅次於肺癌。而在我國前列腺癌的發病率相對少見。

近年來，前列腺癌的發病率有增加的趨勢，所以對於60歲以上的老年人，應該在體檢中進行前列腺的相關檢查，比如應該采血查前列腺的特異性抗原。這種腫瘤標誌物對早期發現前列腺癌的敏感性和特異性都比較高。

前列腺癌是男性高發病，是威脅男性健康的惡性腫瘤，近日，“維琪解密”公開的機密電郵披露委內瑞拉總統查韋斯前列腺癌擴散，或活不過一年。為了避免前列腺癌的危害，日常要關注前列腺癌的防治工作，尤其前列腺癌的高危人群。那前列腺癌有哪些高危人群？

前列腺癌的高危人群之一：好色之徒

前列腺癌的發病除了與患者的飲食和生活習慣有關外，視覺和心理的性刺激過多，使雄性激素分泌過於旺盛，也是前列腺癌的一個誘因。性刺激與前列腺快速增長有關，據介紹，前列腺疾病與生活習慣、飲食關係頗大。

前列腺癌的高危人群之二：肥胖的男性

有關的研究發現，肥胖男性患前列腺癌的危險性與體重正常的男性相比增加了一倍。研究人員說，任何減肥的努力都有可能降低患前列腺癌的危險，而在發達國家中的男性前列腺癌的發病率正穩步上升。

前列腺癌的高危人群之三：性放縱者

英國一項新的調查發現，男性年輕時性生活過於混亂可能會增加日後患前列腺癌的機會。該調查指出，若一個人在20歲左右時有許多性伴侶，他就有很大機會感染人類乳頭瘤病菌(HPV)，通常在幾十年後，這種感染可能會引致一連串的基因突變，從而導致癌症。HPV現已證實與婦女的子宮頸癌有密切關係，而也可能導致男性的前列腺癌。

前列腺癌的高危人群之四：禿頂的男性

在日常生活中我們經常可見很多男性禿頂，這不僅會影響男性的外表，而且還會增加男性患前列腺癌的幾率。有研究顯示，禿頂男性患前列腺癌的概率是不禿頂男性的兩倍。脫髮可能是由青春期時的睾丸激素水準導致的，男性患前列腺癌的風險可能與體內的睾丸激素水準有關，這種隱患最早在青春期時就已經出現了。除此之外，荷爾蒙也與禿頂有關，這可能解釋了禿頂與前列腺癌之間的關係。

專家認為，除飲食和生活習慣導致前列腺癌發生外，視覺和心理的性刺激過多，使雄性激素分泌旺盛，是前列腺癌的一個誘因。性刺激與前列腺快速增長有關據介紹，前列腺疾病與生活習慣、飲食關係頗大。研究發現增生且有炎症的前列腺腺體內膽固醇為正常腺體含量的兩倍，膽固醇升高是前列腺癌的一個誘因。而前列腺癌的病因也是與激素有關，特別是雄激素可能起著重要作用。

希望這四類前列腺癌高危人群引起重視，關注自己的身體健康，定期做身查，發現疾病及時進行治療。相關文章連結：前列腺癌與前列腺疾病的鑒別方法。

濕氣其實是中醫的說法，中醫認為，“濕氣”是引起很多疾病的誘因。如果體內的濕氣過重，很多人的身體都會有一些症狀出現：比如精神狀態差、感到乏力、經常感覺沒有胃口、大便粘稠、稀爛還粘馬桶等。
濕氣重對身體的危害想必都知道，當你總是精神不濟，渾身沉重，腰酸腿腫，那麼你很可能是體內濕氣過重了。也許很多還不知道，體內濕氣重對女性來說，除了常見的症狀，還會影響女性的月經，出現月經不調、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以，女性也是要特別注意不要讓體內的濕氣影響自己的身體健康。女性濕氣重如何調節才能改善呢？

日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

常見的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時做菜還可以多加蔥薑蒜等有利於發汗的調味料。

這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。

1. 茯苓紅豆蓮子湯
準備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

製作方法：將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用;豬展洗淨切塊，用開水焯過後撈出備用;將浸泡好的材料和焯過的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗淨的鍋中，加入沒過食材的清水，大火燒開轉小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

功效作用：
這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。

2. 冬瓜排骨湯
準備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，薑片適量。

製作方法：薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊(可去皮);排骨放入開水中焯去血水，撈出洗淨備用;將排骨放入鍋中，加適量水燒開，加入薑片燉煮約兩個小時;放入冬瓜、薏米再繼續燉約1個小時即可。

功效作用：
冬瓜和薏米都是非常常見的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調味，是一道美味而祛濕功效好的美食。

3. 赤小豆鯉魚湯
準備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、薑片。

製作方法：赤小豆提前洗淨浸泡好備用;鯉魚宰好，處理掉內臟，洗淨備用;將鯉魚和薑放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關火;另起燉鍋，將清水煮沸後撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開，小火慢燉，約一個半小時即可。

功效作用：鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

以上3道食譜，是比較常見且容易製作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。

運動改善
身體的濕氣堆積過多，可以通過運動來幫助改善。現在很多人都是缺乏運動的，特別是女性在辦公室辦公時間長，也沒有動力去鍛煉身體，會在運動量過少之後影響著身體健康。缺乏鍛煉的人出現肥胖或者濕氣堆積的可能性大。
身體的迴圈，代謝能力下降，無法正常運轉讓身體的濕氣排泄出體外，通常就會濕氣過重影響健康。需要利用空餘的時間多去鍛煉身體，像熟悉的跑步就是不錯的選擇，才能在運動之後讓身體恢復健康狀態。

藥物治療
為了讓女性身體濕氣及時排泄，還應該藥物調理。因為部分人的脾胃虛弱，已經有疾病的信號出現，通過簡單的方式很難改善，如果有這種情況帶來影響，女性要重視身體調節，可以通過藥物調理來幫助改善，先進行診斷，然後根據病情的嚴重程度以及身體出現的症狀對症處理，才能在疾病得到改善之後身體恢復健康。但是，一定要在醫生指導下進行。

通過以上內容可以發現，女性濕氣過重確實需要及時調理，通過飲食，運動以及藥物治療的方式都可以説明改善，否則長時間濕氣重卻沒有採取正確的改善措施，會在病症嚴重之後身體不適感明顯，通過合理調節脾臟恢復健康狀態，正常生活才不會受到影響。

和諧健康的性生活，是保證夫妻婚姻生活和睦的基礎，但是因為很多女性身體，存在著腎陽虧虛等情況，所以導致自身，很容易出現性冷淡的現象，對於該問題，女性朋友們一定要早日解決，大家可以選擇一些中藥材.
當女性朋友們，發現自己出現性冷淡的時候，一定要早日解決該問題，而大家可以通過很多中草藥或者是中草藥製成的湯劑，來達到治療效果，比較常見的中藥湯劑有二先右歸飲加減和歸脾湯，同時也可以服用人參，以及冬蟲夏草等中草藥，來增加自己的性欲望和性功能。

什麼是女人性冷淡

作為性功能異常或障礙之一的性冷淡，也稱性感缺乏或陰冷，是女性常見的性功能障礙。主要表現為女性缺乏性欲，對性生活沒有要求，對性交表示冷漠、不喜歡或厭惡，在性交時感到焦慮、不適或疼痛。

在大多數地方，超過25%的女性有過或仍有性冷淡現象。只有少數女性幾乎每次性交都能達到高潮，約有半數的女性則或多或少都有過未達到性高潮的經歷。

女人性冷淡的原因

心理陰影影響大

部分的女性出現性冷淡問題，有可能是因為在心理上對於性留下了不好的印象，陰影長期存在於心裡，對性愛排斥，自然對於性愛的欲望就會下降。這種情況有可能是因為小時候受到過不正當的侵犯，例如兒童性侵、或者小時候被成年人侵犯過，這樣的行為都會在小孩時期的心理上留下陰影。

還有一種原因是因為在初夜的時候，男性在性愛方面上表現得太過於粗暴，讓女性對於性愛留下了痛苦、折磨等的印象。從此對於性生活就沒有好感，只有害怕，然後對性愛產生排斥的心態。

接受錯誤的性愛觀念

對於部分的女性來說，長大成人之後出現性冷淡問題，很有可能是因為從小就接受了錯誤的性愛觀念。例如生活在一個非常傳統的家庭裡，有嚴格的長輩一直教育，性是錯誤的、一個好女人是不應該喜歡性生活、和男人發生性關係是一件非常可恥的事情等等。當一個女人從小就接受了這樣的思想，長大之後有了正常的性欲望之後，自然就會努力的克制，時間長了很自然的就發展成為了性冷淡。

這樣的女性即使有了正常夫妻生活，在過性生活的時候，往往也會顯得非常的拘謹、壓抑，例如不會有任何的主動性，全部都由對方做指導，甚至連性愛的快感也會被壓抑，整個性愛過程非常的死氣沉沉。性愛品質絕對難以保證。

害怕懷孕

部分的女性在性愛中因為太過於擔心懷孕導致整個性愛過程中擔心的心態占了一大部分，無法投入到性愛中，逐漸的也就導致性欲的下降問題。暫時沒有懷孕的計畫或者曾經有過人工流產史，這些原因都會導致女性過分擔心懷孕的問題。如果發現自己每次在性生活中都無法完全的投入的話，應該儘快的正視這個問題，任由其自由的發展的話，最終心理上的壓力會導致問題越來越大。

夫妻感情生變

女人的性都是建立在愛之上的，有愛才能有性。所以如果當夫妻之間出現了感情上的問題的話，女人的性欲也就暫時性的減退，這種情況屬於選擇性的性冷淡。夫妻感情問題處理好之後，自然也就消失了。性生活和諧來源於夫妻感情和諧，是有一定的道理的。

性欲望是所有動物正常的生理需求，男女之間健康的性愛是感情的昇華，有益身心的健康。暫時性的出現性欲低下的問題並不可怕，夫妻雙方要做到開誠佈公，互相幫助，互相的尊重，才能收穫到和諧的性愛。

女性性冷淡常用中藥療法

1、腎陽虧虛型常表現為腰膝酸軟、周身乏力、面色蒼白、自覺小腹腰部及下肢發涼 ，白帶清稀。

藥方可選二仙右歸飲加減 ：仙茅、仙靈脾各 15克 ，熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、熟附片、菟絲子、杜仲、巴戟天各 10克 ，肉桂 6克 ，鹿角膠 10克。

2、腎精虧虛型常見腰膝酸軟 ，頭暈乏力、手足心熱、失眠覺少、盜汗、舌質紅。

方選杞菊地黃東加減 ：生熟地、枸杞、地骨皮各 15克 ，山茱萸、丹皮、茯苓、女貞子各 10克 ，知母、菊花各10克 ，早蓮草 15克。

3、心脾兩虛型常見思慮過度、心事重重、心悸、失眠健忘、頭暈疲乏、食欲不振。

方選歸脾東加減 ：黨參、黃芪各 30克 ，茯苓、炒白術、遠志、酸棗仁、龍眼肉、仙靈脾、甘草各 10克 ，鍛牡蠣 30克 ，大棗 10枚。

4、肝氣鬱結型常見情志不舒、煩躁易怒、胸肋脹滿、口苦、目脹。

方選逍遙合歡散加減 ：當歸、生地各 15克 ，柴胡、白芍、枳殼、仙靈脾、草蒲、遠志、陳皮各 10克 ，合歡皮 20克 ，薄荷、青皮各 6克。

能夠提高女性性欲的穴位

1、乳根
在乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。愛撫女性乳房時，要從下往上方推壓，無論是用揉的，或是由下往上推撫，效果都很好。同時搭配觸摸乳頭的話，就可以達到前戲的目的。

2、大巨
從肚臍往下兩寸（即石門穴）再向左右兩寸（約三橫指寬）處，即為大巨穴。位於肚臍的兩側。按摩的時候，要根據女性的表情隨時調節力道強弱。這麼做主要是為了要促進女性肉體的血液迴圈，讓她的身體逐漸燃起興奮的欲火。

3、中府
胸前壁的外上方，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。中府個穴道位於肩部。一般來說都是用舌頭來對這裡進行愛撫，指壓時的感覺要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的連線上，用大拇指緩慢地揉搓。可以用舌頭不時輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。

4、居髎
當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。位於肚臍與胯骨之間，比恥丘的位置還要再下面一點。沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，如此效果才會好。

5、角孫
在頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入髮際處。位於耳朵內側凹陷處的穴道。耳朵原本就是女性的重要性感帶之一，多半採取“舔”和“輕咬”兩種方法。無論是磨蹭耳朵的內側或用手指插入耳道，效果都相當好。

陽痿是許多男人不願提及的話題。雖然有許多因素導致陽痿，但這種症狀並不難說。讓我們看看。男性陽痿，這個話題往往是許多男性不願提及的話題之一，當然，有許多因素導致男性陽痿，一旦發現他的陽痿應該立即治療，而不是羞於開口，繼續讓他的病情惡化。以下關於男性陽痿的知識。

導致陽痿的四個關鍵因素是什麼？

1.不良生活習慣
不良生活習慣與陽痿有很大關係。例如，長期不規律的生活和休息，以及不良的生活習慣，如熬夜、飲酒過量、吸煙等。都會給性生活帶來不好的影響。因為夫妻性生活是建立在男女健康和足夠體力的基礎上的，疲憊的身體和不足的精神狀態往往會給夫妻性生活帶來壓抑的情緒，從而導致性冷淡。在這樣一個長期的狀態下，男人的性功能會下降，陽痿自然會出現。

2、夫妻雙方情緒的下降
許多男人的陽痿是由夫妻之間的長期不和造成的。例如，如果雙方在某種程度上互不關心，他們通常會因為擔心懷孕等原因拒絕在一起發生性關係，甚至把夫妻雙方的性生活視為例行公事。在過去的很長一段時間裡，它慢慢地造成了負擔，從而使雙方都背負著沉重的心理負擔，大大降低了雙方在性生活中的性興趣。這種性生活顯然品質低下，隨著時間的推移，對敏感區域的反應變得緩慢，從而不再敏感，並慢慢導致陽痿。當然，還有一個非常重要的是生活環境條件，這也將影響夫妻雙方的性生活。在嘈雜的環境中，擁有高品質的性生活顯然是一種奢侈，因此男性陽痿的可能性也相應增加。

3.壓力增加
隨著結婚年齡的增加，男性已經到了40歲，體質和體力會隨著年齡的增加而下降，那麼陽痿就會找上門來。根據最新的科學研究，40歲以上的男性中有40%患有陽痿。然而，許多人不得不問為什麼有些人在40歲時陽痿，而另一些人在70歲時仍然健在。例如，網上有很多受歡迎的祖父孫蓮。這個女孩現在懷孕了。你曾經羡慕、羡慕或恨過她嗎？事實上，這個陽痿問題與我們的年齡無關。是關於壓力的。在當前高壓力和快節奏的生活條件下，男性往往需要承受來自工作、生活和社會的巨大壓力。在壓力過大的情況下，陽痿將由抑鬱、焦慮、夫妻間的情感不和以及各種心理和心理問題引起。

4.食物問題
許多人說陽痿是由吃引起的。當然，這個原因與糖尿病和高脂血症密切相關。中國重視飲食，多吃多吃，也就是說，對於糖尿病和高血脂症。

它提供了充分的條件。糖尿病和高脂血症如何導致陽痿？這是因為這兩種疾病都會損傷身體動脈並使其硬化。動脈硬化發生時，會導致男性陰莖勃起時血流不足，就像斷開一樣，因為陰莖血流不足，陽痿無法勃起。

男性陽痿和性功能衰退可以通過吃蝦來治癒

1、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片
制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可
功效：主治腎虛、陽痿等症

2、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量
制法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早洩

3、米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克
制法：將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟
功效：主治腎氣不足、陽痿。通血脈，補腎壯陽

4、仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許
制法：仙茅用清水洗乾淨。大蝦用清水洗乾淨去殼，挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等

5、醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量
制法：將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。幹煎蒜子大蝦原料：中蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙

對於以上具有補腎助陽作用的食療，只能根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制地過量進補，否則過猶不及，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。

男人有性功能障礙難以啟齒，給男性朋友帶來許多煩惱，不敢跟旁人說，給醫生檢查治療更是遮遮掩掩，生怕他人知道。男人都希望自己的性功能處於比較巔峰的狀態，因為只有這樣才能夠讓他們變得更自信，但是隨著年齡的增長，很多男人都害怕自己在性生活上面出現不行的情況，因為這樣不僅會讓妻子得不到性滿足，也會讓自己看不起自己，從而變得自卑，嚴重的話還有可能會導致生殖疾病，所以說提高性能力就成為非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那麼你知道日常有哪些方法是可以幫助男性提高性能力嗎？

飲食要平衡。飲食的重要性就是不可忽視的，您在生活中就要注意自己的健康生活，從點滴提高自己的性能力。健康的飲食習慣可改善*血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水準，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

堅持適當運動。運動就是一個人最好的狀態，您在生活中就要注意進行合理的運動，促進身體的健康。良好的身體狀態是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。睡眠也很關鍵的，充足的睡眠也是一種健康的生活方式，也會幫助您遠離疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足*各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極做出回饋。

慎重使用藥物。藥物就是要絕對慎用的，尤其是一些補腎的藥物，不然也會造成很多的疾病隱患。很多藥物會影響人的性欲和性表現，比如抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

鍛煉愛肌。生活中進行鍛煉的方法是有很多種的，您在生活中就要選擇一種健康的方式。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

戒菸戒酒。男性之所以很容易出現健康的問題，就是不良的生活習慣造成的最終結果。研究發現，男性抽菸、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸菸會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

游泳延長勃起時間.國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週性生活次數超過1次。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”。

溫馨提示

男性可以通過以上方法來維持性能力，正確面對性功能減退問題，不要因為偶爾一次性生活失敗而缺乏自信心。即使到了中年，也要保持科學規律適度的性生活，能延緩性器官衰老，需根據自身情況來調整性生活強度和頻率。夫妻雙方要互尊互諒，多溝通和交流，努力排除幹擾因素，防止性生活受到影響。過度疲勞狀態下避免同房，以免引起性冷淡或者對性生活產生厭惡感。另外，不能帶著壞情緒性生活，調整好性愛節拍。

黃芪的藥用距今已經有2000多年的歷史，適當食用能增強免疫功能，起到保肝、利尿和抗衰老效果。很多人習慣把黃芪泡水喝，只要喝對了就能讓養生效果翻倍，但錯誤的黃芪用法可能會傷害腎臟，甚至引起藥物性腎損傷。

大家總是會遇到一些比較煩人的疾病，要是不怎麼注意也是會影響到健康的，因此有了疾病人們也要儘早的去發現，除了注意這些之外大家也要瞭解一些中藥煮水的好方法，那麼，中藥黃芪煮水保健有講究?接下來就和專家去瞭解下吧。

黃芪是什麼？
黃芪屬於一種中藥材，能起到補氣消腫和補氣養血效果，同時也能補脾健胃和益氣固表、補氣通絡以及固表止汗。
現代醫學認為，黃芪能對抗衰老和抗氧化，説明調節免疫系統，維護血管健康；黃芪的莖和葉都能製作成茶，輔助降低血壓，改善血流，益於神經系統以及心腦血管疾病，又能保護肝臟。

黃芪味甘，可補氣補血。普通人將其煮水來飲用，的確能達到增強免疫力、補脾肺之氣、增強體質的養生效果。不過，中醫強調，黃芪是可以泡水喝的，但一定要剛燒的開水，那樣才能夠泡出藥味。但即使這樣，最多也只能析出十分之三四的藥效，有點浪費藥材，建議黃芪以煎煮為主效果更佳。

常喝黃芪水的人，4個好處顯而易見

補氣
黃芪性溫，味甘，在中醫裡黃芪素有“補氣之王”的美譽，是用來補氣的重要中藥之一。中醫認為，氣虛的人推動血液的動力不足，容易導致身體的抵抗力下降，比如腎氣虛、肺氣虛、脾氣虛等會導致乏力、頭暈、沒精神等症狀。
氣虛體質的人用黃芪泡水喝可以補充氣血，讓全身的精力變得更加旺盛，尤其適合氣血虛的女性服用，可以補氣養血。

改善心臟疲勞衰竭
心臟功能會隨著年齡的增長而減弱，受到多種因素的影響，容易導致心臟受損，比如冠心病、風濕性心臟病等都會引起心臟功能衰竭。
在中醫看來，心衰的原因是勞累過度、憂思內傷、病後失調等，導致心力耗竭，中醫將心衰分為3類：心肺氣虛型、氣陰兩虛型以及陰陽俱虛型，治療均以補氣回陽為主，在治療這些症狀時都少不了黃芪。

增強體質
現在亞健康的人群越來越多，經常感冒，動不動就氣喘吁吁，感覺渾身沒勁，長期如此容易導致身體免疫力下降。而適當喝黃芪水可以增強抵抗力，補肺氣，預防氣虛，提高整體的身體素質。

改善睡眠
很多人被失眠多夢的問題困擾，嚴重影響了人們的健康生活，對各個器官的排毒和修復也造成了影響，喝黃芪泡水可以幫助降火解毒，減輕身體的負擔，有利於放鬆身心，改善睡眠困擾。

此外，黃芪水也不是誰喝都好的，也要分體質。通常腎陰虛者不宜服用，如果你發現自己舌苔發紅，手腳心都發熱，五心煩熱，口乾舌燥，容易心煩，這些都是陰虛的症狀，這種體質的人是不適宜喝黃芪水的。濕熱體質的人也最好不要飲用黃芪水，如果要服用，最好與清熱的東西來搭配，如黃連、黃芩等。

如果你發現自己的體質屬於比較乾瘦結實的，那麼就說明你不適合服用黃芪，否則健康會受到影響。除此之外，如果女性在月經期間以及懷孕期間不適合服用黃芪，同時感冒患者服用黃芪一定要等身體恢復健康之後。

上面我們和大家說了，黃芪屬於一種中藥材，如果沒有科學的服用很容易對身體產生副作用。具體的將黃芪泡水服用後的副作用如下：身體失眠多夢、咽喉疼痛、頭暈腦脹、睡眠品質下降、血壓升高以及面紅耳赤、心煩意亂等。並且身體的不舒服症狀不僅不能夠消失，甚至還有可能越來愈嚴重。

一般情況下，使用黃芪的用量千萬不能夠一次性太多，大量進補並不能夠令疾病快速原理，反而是一個危險的行為。小編建議，如果是想通過黃芪來進補，那麼用量應該是慢慢增加的，並且在過程中要觀察身體是否出現上火或者是不舒服的副作用。如果是又胸悶氣短等副作用，應該立即停止服用黃芪。

如果身體患有肺結核，並且身體表現為發熱、口乾舌燥以及咯血等毛病，那麼建議不要服用黃芪。如果一定要服用黃芪，那麼肺結核患者千萬不可以單獨使用，而是應該和其他中藥材進行搭配。

臉色變差的原因

日常飲食
平時的飲食也是會導致臉色變差的，其實很多的食物都是會影響皮膚的膚色，比如說胡蘿蔔和芒果吧，為什麼這些會呢？胡蘿蔔中是含有豐富的胡蘿蔔素，但是一旦過量的飲食就會引起胡蘿蔔素病，這樣會讓皮膚變得很暗黃。

脾虛
臉色發黃很多的情況是脾虛導致的氣血運行不暢，這就是我們促成的脾虛現象，身體脾虛失調就會讓身體水分停留在一起，導致臉色、眼睛、尿液都會變得很黃。

機能改變
一個人在短時間內發生了氣色問題那就很可能是肝膽功能發生了問題，身體的機能一旦是發生了變化，身體的氣色就會改變。

貧血
貧血的人一般氣血都是不好的，長期貧血的人面色都是比較蒼白的，如果加上腸道消化不好就更加容易引起氣色的暗黃。

長期熬夜
喜歡熬夜的人皮膚一般都是不好的，要知道長時間熬夜是很容易讓皮膚長斑的，而且皮膚也是比較暗黃的，身體得不到應有的休息就會造成身體的肝膽功能得不到有效的排毒效果，膚色自然就變差了。

營養不良
有些小孩子如果營養不良就會出現面黃肌瘦的感覺，其實成人也是這樣的，有一些女性為了減肥就會進行節食減肥，節食身體就接收不到食物的營養，營養缺乏就會讓皮膚變得沒有光澤。

女性氣色差怎麼辦

肝在五行裡屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食欲不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。

這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利於吸收的食物，比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，因為這類食物經發酵後營養利用率較高。

飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50～75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。

女性氣色差的調理食譜

蜜汁花生棗：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。

花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

黑糯米粥：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。

筍燒海參：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。

人參大棗湯：大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。

豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。

氣色差的調理方法

　　第一：午睡
午睡能夠有效的令我們的身體以及大腦獲得休息以及調整，不僅能夠令我們的氣色更好，同時擁有更加充沛的精神面對接下來的挑戰。不過需要特別提醒的是，如果上班族在辦公桌邊休息，那麼最好關閉電腦，這樣能夠有效的阻擋輻射對身體的傷害。

　　第二：山楂
專家建議，每天喝上一杯山楂茶，不僅能夠令氣色更好，同時也有助於身體健康。這主要是由於山楂具有降低血壓以及利尿的作用，同時對於擴張血管有著很好的作用，所以長期如此能夠有效的令我們的皮膚變得紅潤有光澤。
在日常生活中，除了山楂能夠令我們擁有一個好氣色之外，紅棗以及無花果等等都是非常不錯的選擇，日常能夠當作一種小零食來服用，對於提高氣色有著非常重要的作用。

　　第三：SPA
SPA被認為是一種非常有效的懶人運動，這是因為我們並不需要進行運動就能夠輕鬆的獲得一個好氣色。如果想要令效果加倍，那麼可以適當的在熱水澡之中就愛如一些植物精油或者是浴鹽，這樣能夠令身體更加的方法。

第四：多喝水
日常生活中如果攝取了過多的咖啡，那麼我們就會變得更加容易的失眠，這樣不僅精神變得萎靡起來，氣色也會越來越差。所以專家建議，每天如果想要為身體補充水分，那麼就通過喝開水、吃水果以及喝粥等等方式來完成，這樣就能夠有效的避免身體攝取咖啡因了。

　　第五：好好的打扮自己
研究發現，每天願意花更多時間打扮自己的女人氣色將會比不願意花時間打扮自己的女人更好。專家認為這是因為我們給自己一個美麗的暗示。除了能夠擁有一個好氣色之外，這種類型的女性更加的熱愛交際，氣色也會更好。
所以，如果想要令自己擁有一個好氣色，那麼每天多花一些時間打扮自己，多參加一些聚會，這樣不僅能夠開闊自己的視野以及交際圈，同時精神上也會獲得非常大的滿足，這樣心情好了，氣色自然而然就好了。

在日常的生活中大家就要注意養胃護胃，而男性往往不會在意身體的事情，平時應酬多、吸煙、喝酒，所以對於男人來講，就更加要注意養胃了，我們身體上的每個器官都在發揮著它自己的作用，特別是我們的腸胃。如果胃部出現各種問題，可能會影響我們的食欲，或者是在一些生活壓力比較大的年輕一代，就比較容易患上胃病。所以平時應該，掌握一些養胃的方式，並且在養胃方面的一些禁忌。那麼，男人養胃有哪些禁忌？

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

2、忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

3、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

4、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

5、忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

6、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

7、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

8、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

9、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

健康養胃六個措施

1、早餐最好吃熱食

現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯，這是最傷胃的做法。早飯對於我們的*至關重要，我們的胃已經一夜沒有進食了，如果早飯再不吃，那麼將嚴重影響我們腸胃的消化功能。而且早飯最好能吃溫熱的食物，那麼會讓胃進行溫和的消化。

2、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

3、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

4、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、注意營養平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

6、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

護胃食物：

1.高麗菜
高麗菜富含纖維、礦物質、維他命C，高麗菜當中的維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因數，可修復受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。

2.南瓜
南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護胃壁，減少胃潰瘍症狀。

3.木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可説明消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山藥、秋葵
山藥、秋葵切開後的黏稠汁液，有保護胃壁功效，是健胃潤腸食材。

5..羊肉粥
方法：將羊肉切成丁150-200G，大米100G，蔥3個，生薑3片和少許鹽。用砂鍋煮粥。在炎熱的時候服用，最好是在冬天。
功效：補氣補虛，中火暖身，健胃健脾。

6.粳米粥
方法：粳米50克，大棗10個，蓮子20克。將蓮子浸入溫水中，去核，洗淨粳米，再洗棗。將三碗放入鍋中，加適量的水，用高火煮沸，然後煮到稀飯裡。
功效：養胃健脾，還可以預防缺鐵性貧血。

女人一旦到了更年期，遇到什麼事就會心情煩躁，抑鬱，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，一旦有了這樣的心理就會失眠。更年期女性夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻又睡不著。

失眠的病根，可能源于患者的內心。也就是我們常說的心裡原因引來的失眠。心理因素是造成失眠的主要原因。統計表明百分之九十的抑鬱症，均有失眠。百分之七十的失眠的真正病根可能是抑鬱。

另外，情緒失控可引起的心境上的改變。這種改變，特別會在情緒不穩時，表現出來。突發事件，引起的失眠，只是一種現象。可能是偶然發生的、暫時的。因此，對待這種病根引起的失眠，不用太過正式的治療。一般只要及時調節就可緩解失眠。

更年期失眠怎麼辦才好

1、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

2、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、迴圈不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

5、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

6、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因幹擾睡眠。

7、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

8、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

9、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

10、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

女人更年期失眠吃什麼好

1、小米
小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

2、大棗
大棗是治療神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。

3、牛奶
牛奶中含有大量可以讓人產生疲倦感的色氨酸，當人體處於失眠的時候，腦細胞分泌的血清素減少，所以大腦一直維持清醒，血清素有抑制大腦思維的作用。失眠時喝牛奶可以促進腦中分泌色氨酸，從而説明更快進入睡眠狀態。

4、蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種症狀。蓮子也可以和上面說到的大棗和小米一同煲粥，功效更好。

5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什麼好之香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

對於女人來說，補血是非常重要的事情，人平時要注意補血，但是何時補血也是一門學問。在恰當的時間做對的事情，因此確定自身何時補血很重要。中醫講女子以血為本，作為女人，需要注意平時調養，補血活血，這樣才能擁有美麗容顏使得青春常駐。

天底下的女性都有一個“變美的夢想”，可以說擁有前凸後翹的身材，傾國傾城的容貌是每個女性都想要的，但是這都是外在的表現，憑藉現在的整容手術，變美不再是個夢。想要一直保持美麗的話，就要從內調養，而氣血是最為關鍵的。一個女人的氣血不夠的話，不僅僅是影響她的健康，也會導致外在的變化。那麼問題來了——怎麼看女人是否需要補氣血?

九個方面看女人是否應補血

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

5、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

7、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

8、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

女人補血的四大經典食物

當歸補血方
1、取黨參、當歸各15克，母雞一隻，三者加水燉，燉到肌肉熟爛即可，吃肉喝湯，該當歸補血方主要是適用於肝脾血虛。

2、取當歸、三七各10克，淨鴿子一隻，三者放入鍋裡，加水燉熟，吃肉喝湯，能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗，當歸一支，放入砂鍋裡，加水煮沸，加入雞蛋，煮熟後吃蛋和紅棗，喝湯，能夠補血調經。

阿膠補血方

1、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶裡，浸泡12天，然後加入100毫升的糖和100毫升的水，放在砂鍋裡，隔水蒸23小時，等阿膠全部溶化後取出，每次服用2匙，每天一次，堅持服用能補血，治血虛。
2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克，糯米150克，紅糖適量，將阿膠碾碎些，糯米、黃芪放進鍋裡，加大火煮滾，等15分鐘後再放入紅糖、阿膠，用中火煮1小時即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

桂圓補血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克，小米100克，洗淨後放入鍋裡，加水煮粥，待粥快熟時加紅糖，攪拌均勻即可。

人參補血方
人參、當歸、熟地，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來喝，要注意吃人參的時候不要吃蘿蔔。