分類: 養生保健

每次“大姨媽”來時就夠讓女人心煩意亂了，偏偏還有一些經期不適症會纏上女人，讓女人鬱悶的要死。那麼，有什麼高招能幫女人對付身體不適呢？月經時期女人應當如何調養呢？對於女性來說每次月經來臨都是一個讓人頭痛的問題，經期不適的痛苦總是折磨著女性同胞們。認為，經期不適主要是內外交困：鬱怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經期受寒濕等原因，致使體內臟腑功能失職、損傷了經脈中的“沖、任”兩脈而成。因此，對症給與適當的方法便可以逐一緩解，幫你輕鬆度過佳期。

經期不適No.1：腰痛
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣鬱積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了後期逐漸減輕。

調理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

經期不適No.2：腹痛
經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，隨著月經結束會自然消失。

調理方法：健腹操

1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液迴圈、緩解經期小腹疼痛有幫助。

調理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。

日常護理：

1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
4.經期前忌食鹹食。因為鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
5.經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
6.禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
7.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。

衰老是每個人都必將經歷的一個生理期。不過男人和女人因為體質不同，所以衰老的進程和表現特徵都各不相同。一般認為婦女進入更年期會出現如停經 等明顯的生理變化。但是男性的這種變化過程大多是模糊不清的，而忙碌的生活節奏常常讓男人們無暇顧及自己的容貌和身體，當男人們在事業和家庭之間奔波的時 候，有時候停下來看，自己已經步入了衰老期。
中醫認為，腎主閉藏精氣，為元氣之根，對男人的生長發育和男性精子的產生有一定的促進作用，當男人50歲以後，腎氣開始衰退，就可能出現衰老的特徵。所以醫學上也常將男性的一些生理特徵的變化作為檢驗男人進入衰老的標準。

男性衰老現象一：視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不准。

男性衰老現象二：頭髮

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，謝頂的男性越來越多。

男性衰老現象三：胸腔骨骼越來越僵硬

控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

男性衰老現象四：體內脂肪含量

男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

男性衰老現象五：勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

男性衰老現象六：性衝動次數減少不可避免

據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

男性衰老現象七：肌肉骨骼

發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

男性衰老現象八：心臟功能

男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

男性衰老現象九：聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。

男性衰老現象十：供氧及耐力

一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

這些食物可以幫助男性抗衰老

男人想要衰老來得慢一些，除了做好以上這四件事以外，也可以多吃些抗氧化的食物，延緩衰老。

紅酒
有一些男人喜歡喝酒，而且喝得多，其實這樣對身體沒有什麼好處，喝酒一定要適度，而且想要衰老來得慢一些，可以把白酒換成紅酒。因為紅酒中含有大量的抗氧化物，男人經常喝點紅酒，可以延緩人體衰老。

番茄
番茄中含有番茄紅素，這種物質有極強的抗氧化作用，男人經常吃點番茄可以改善前列腺炎，還能對抗衰老。

海帶
海帶能降糖，能預防心腦血管病，特別是海帶上附著的那一層白霜似的白粉–甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。國人健康管理告訴你，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。而男人50歲後，也是疾病的”高發期“，不妨多吃吃。另外清脆爽口的海帶，可以幫助解膩，讓人打開食欲吃飯香，還能幫助人體清腸，遠離便秘，讓你的腸胃都能變得舒服。

黑豆
男人50歲後，“精力”大不如以前了，一定要重視肝腎的保養。黑豆，為豆科植物大豆的乾燥成熟種子，有“豆中之王”的美譽，備受人們青睞。生活中，常有人建議說女人要多吃豆類食物，其實男人也要多吃。國人健康管理告訴大家，黑豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，進入人體之後，不會沉積在血管壁上而可以減少心血管疾病，另外還能調整腎臟功能，控制體重，有效預防便秘和增強胃腸功能。

板粟
傳統醫學認為，板粟性溫，能補腎強腰，活血止血，清熱解毒，健脾胃，脾胃好，男性氣血就充足，身體的五臟六腑功能也強盛。對經常有腰酸背痛的男性，經常吃點板栗，當零食，可以起到改善的作用。

陽痿的患者可以選擇內科治療法，患者朋友們需要控制血糖，血壓的水準，要根據發病的原因，選擇合適的治療方法，另外還可以採取手術治療法，安全性會比較高，患者一定要特別注意，另外還需要採取心理調理法，要正確的面對各人病情，消除各種不和諧的因素。
陽痿會影響到夫妻間的感情，還會導致男性朋友們形成其他的慢性疾病，嚴重危害到男性的健康，男性朋友們在發病之後就需要第一時間到醫院裡面去接受治療。怎麼可以治療陽痿，很多的男性朋友們都有這個疑問，下面具體的介紹治療陽痿的方法。

心理治療：解鈴還須系鈴人，對於因為心理因素引起的男性陽痿，首先要進行心理治療，不要一直把病情苦悶在心中，這樣反而不利於治療。男性首先要對性生活有正確的認識，克服內疚感和失敗預感。對於偶爾出現的失敗，不要太過焦慮，放鬆心態，自然會好轉。

藥物療法：專家說治療陽痿首先要把心態擺正，要清楚的認識到陽痿其實是現在很常見的男性疾病，並不是什麼見不得人的疾病。對待陽痿要有正確的態度。其中藥物治療也是治療陽痿一個很有效的治療方法之一，但是吃藥一定要去正規的醫院檢查治療拿藥，切記不可隨意的買藥吃。

飲食療法：我們都知道，男性陽痿對於男性是一件很恥辱也是很悲慘的事情，甚至有的家庭因為這樣而導致性生活不美好導致離婚的慘劇。專家說，對於輕微的陽痿患者，食療是個不錯的選擇，患者在日常飲食中多食用羊肉狗肉對男性陽痿有一定的輔助治療作用。

推拿療法

1、腹部按摩
腹部按摩方法：沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。其次用左右手掌由兩脅部向臍部推動50次。

2、陰囊精索部按摩
陰囊精索部按摩方法：醫者用兩手大拇指、食指、中指作揉搓樣按摩精索100下，三指作搓泥球狀按摩睾丸，由輕到重，循序漸進，每次100下。

3、尾閭按摩法
尾閭按摩法古人稱為“摩按龜尾”。操作方法：姿態取坐位。a按法：雙手指螺紋面在八髎穴、腰俞穴、長強穴操作，手法要求深重以局部酸脹感為准，每次1分鐘。 b摩法：雙手掌同時或交替在尾閭（尾骶骨部位）操作，用摩法或按法，手法要深透，以深層微熱為度，每次3—5分鐘。此法患者可以自己操作，但要堅持以恒。

4、彈擊睾丸法
用手指在睾丸上以彈擊樣衝擊睾丸3—5次，用力不可過重。每日1次，6個月為1療程，50歲以上可經常進行，時間愈長，效果愈好。

想要治療陽痿，可以採取以下幾種方式綜合性的治療：

第一種，口服六味地黃丸治療，六味地黃丸是以熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉等中草藥為主要原料製成的，具有良好的滋陰補腎功效，用來治療由於腎陰虧損造成的早洩、陽痿；
第二種，平時不要熬夜，養成良好的生活習慣；
第三種，要多吃一些對腎臟有好處的食物，例如黑色的食物。可以使用改善勃起的藥物，最常見的就是西地那非、他達拉非、伐地那非，在性交前1小時口服然後進行性交，就可以改善陽痿。也可以在陰莖海綿體注射前列腺素E1，它可以快速改善陰莖勃起，治療陽痿。

懷孕的時候，在持續高水準的孕激素的作用下，腸道平滑肌張力減弱，蠕動減慢，便便在腸管內的運動速度也減緩，容易產生便秘； 孕中晚期，逐漸增大的子宮以及胎頭等壓迫盆腔內的靜脈，導致盆腔靜脈回流障礙，容易發生痔瘡；孕中後期，多數孕婦需要服用鈣劑、鐵劑等，藥物等作用也可能造成便秘；女性相對而言容易敏感，焦慮，孕期尤其，精神因素也是便秘發生的因素； 雖然現在很多人已經意識到孕期持續運動鍛煉的好處，但還是有相當一部分孕媽媽，孕期活動量明顯減少，不是坐著休息就是躺著休息，也不利於便便及時排出體外。

懷孕便秘怎麼辦

為了緩解孕婦的便秘症狀，孕婦應努力做好以下幾點：

1、注意飲水技巧
受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

2、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。准媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

3、飲食調理
有便秘困擾的准媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。以下介紹幾種有助緩解孕期便秘的食物：

(1)、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

(2)、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

(3)、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

4、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

5、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，准媽媽平時要適當運動。准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合准媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液迴圈，疏通經絡。

准媽媽便秘有哪些危害

便秘會增加准媽媽體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生斑點等。還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致准媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘准媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。

女性進入更年期後，不管是身體還是心態上，都會出現比較多的變化，如失眠，心悸，盜汗等，這些症狀都為更年期綜合症的表現，為減輕更年期不適，要注意好好調理。女性在更年期時，常常會出現失眠、盜汗、心煩、心慌、胸悶，情緒反復無常等。這時需要提高女性對更年期這一生理過程的認識，同時合理的飲食也對女性的更年期有所幫助，可以多吃含鈣高的食物，女性在更年期的時候，身體內會流失大量的鈣，可以多喝牛奶、骨湯類以及各種豆製品。同時也要增加蛋白質的攝入量，如雞肉、魚肉、海產品、瘦肉類等，這類食物可以有效的緩解更年期的不適。另外，還可以吃疏肝理氣的食物，如胡蘿蔔、山楂等，同時還要補充多種維生素和礦物質，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，建議多參加社會活動，保證充足的睡眠，對度過更年期的症狀有幫助。

調理更年期綜合症的食療方

扁鵲三豆飲
材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。
作法：
1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗淨瀝幹。
2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開後，即可飲用，一周服用1次。
作用： 改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

清蒸枸杞甲魚
原料：甲魚一隻(約500g)，枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置於甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然後加薑、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。

桑葚膏
原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。
用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補肝腎，養血明日。適應症：適用於更年期綜合症肝腎虧虛者。

銀耳紅棗湯
500克銀耳泡發撕碎，放6個紅棗，加清水入鍋煮1小時後加冰糖即可。銀耳是菌類食物直之首，含多糖和氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，營養豐富，是滋補身體的佳品。有防三高，養顏抗衰，促進卵巢功能的作用。

豬脊肉粥
60克豬脊肉、90克大米，香油、食鹽、花椒適量。將豬肉洗淨切片，加香油略炒後加入清水，再放大米煮粥。粥煮熟後，放入備好的調料，再煮沸後即可。常喝能滋養頭髮和皮膚，讓你美麗有精神。

小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
製作：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。、

女人如果想要讓自己變美的話，排毒是最主要的一個事情了。因為只有及時的把體內的毒素給清除掉，才可以保證五臟跟皮膚的健康。而在生活中，有一些方法是可以起到排毒的效果，如果你真的想要變美的話，那就趕緊行動起來吧，這樣不僅會讓身體變得健康，也可以幫助我們排除體內的毒素。

很多女人都不主動為自己排毒，而是到了健康出了問題，皮膚出了問題，才讓開始找法子排毒。要知道，當健康和皮膚出問題之後，說明體內的毒素已經非常多了，身體在警示你需要排毒了。到這個時候，女人肯定又醜又不健康，為了不出現這種情況，建議女人們日常就要學會排毒，堅持做好排毒工作。

女人要怎麼排毒比較好

每天多喝水

我們都知道身體是由水分組成的，如果出現缺水的情況，就會導致皮膚變得暗淡沒有光澤。另外，當我們經常喝水的話，是會讓水慢慢的把體內含有毒素的位置都沖洗一遍，然後讓尿液的方式把這些毒素都排出體外，起到排毒的效果。

喝綠豆湯

想要排毒的話，綠豆湯是一個非常不錯的選擇。根據中醫的記載，綠豆是具有清熱解毒的效果，可以幫助我們增強肝臟的排毒功能，起到把體內毒素都排出體外的效果。如果當我們身體出現水腫的情況，喝綠豆湯的話，也是可以起到緩解的效果。

吃胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面富含很多的維生素跟纖維素，這些物質都是可以促進腸胃蠕動跟緩解便秘的效果，是可以把體內的毒素全部都排出體外的。另外胡蘿蔔所含有的維生素A是具有降低血液濃度，排毒毒素的效果。

喝燕麥粥

燕麥是比較常見的一款粗糧，裡面含有很多的纖維，當做早餐來食用的話，是可以促進腸胃蠕動，起到解毒排便的效果。並且燕麥所含有的營養價值也是很高的，經常食用還可以起到養生的效果。

吃黃瓜

黃瓜含有的水分是很高的，可以幫助我們補充*的水分。並且它還含有黃瓜酸、丙醇二酸跟葫蘆素，其中丙醇二酸跟葫蘆素的排毒效果是很明顯的，黃瓜酸也具有促進新陳代謝跟排毒的效果。如果食用黃瓜跟瘦肉煮湯的話，是可以起到排毒養顏的效果。

喝蜂蜜

蜂蜜一直都是被我們當做排毒養顏的滋補品，裡面含有非常多的營養物質都是具有排毒養顏的效果。食用蜂蜜的方法也是非常簡單的，直接用蜂蜜跟溫開水沖泡攪拌均勻直接食用就可以了。

女人排毒的最好方法推薦

(1)、用鹽水泡腳
鹽水其實具有非常好的殺菌、消炎的作用，經常使用鹽水泡腳還可以起到非常不錯的排毒效果，可有效促進身體內的毒素的排泄。鹽水泡腳的操作方法也非常簡單，只需要在泡腳水中加入兩大勺食鹽就可以了，注意水溫最好是保持在40~50度之間，這樣才可以起到排毒效果。

(2)、用白芍紅花泡腳
白芍、紅花、香附、黨參、白術、生地、當歸、北沙參、茯苓，川芎、廣木香各適量。加適量清水，煎煮半個小時，之後去掉渣子，取汁液，一杯喝掉，剩下的藥液和兩千毫升開水一起倒人足浴盆中，先對面部進行薰蒸擦洗，等到溫度合適的時候可以泡腳，20天1個療程。紅花具有活血化瘀的功效，經常使用紅花泡腳可以起到不錯的排毒養顏功效。

紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用，那女人要如何吃紅棗最好?

這樣吃紅棗最補血

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。除此之外，紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

常喝紅棗加桂圓以及枸杞茶的女性朋友，皮膚會越來越白皙。值得注意的是，與紅棗一起泡水喝的時候，枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了，這樣的養生茶也非常適合辦公室一族。

紅棗加花生、桂圓以及紅糖，加水後在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，也可以達到很好的補血效果;紅棗、紅豆放入糯米裡一起熬粥也是一道補血的佳餚。紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米、紅棗一起燒。

這樣吃紅棗能養顏祛斑

紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給家裡人補腎、止咳喘的特效方。

紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，對女性朋友來說有養顏祛斑的作用;紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。

此外，用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了吃，這些都是補血養顏的好食物。

調經、去便秘
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

解鬱、除皺、皮膚白嫩細滑
材料：生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：搗成粗末和勻備用。每次15–25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

紅棗泡酒
用紅棗泡酒喝，對保持血管暢通有很好的效果。
現在大家瞭解了，雖然紅棗的食用方法是特別多的，適量的吃對身體是有很多好處的。比如，紅棗泡酒，熬粥，泡茶的時候，放上幾顆紅棗都是非常好的。

不管什麼事情有好的一方面，肯定也就會有不好的一方面，假如盲目追求紅棗的補血效果，吃得太多，那麼很有可能對我們的身體健康造成危害，所以在日常生活中吃紅棗的時候也要適量，特別是秋冬季氣候較乾燥，人特別容易上火，更是要注意紅棗的食用方法。

要想要一個健康的小寶寶就需要調養好自己的身體，要是不怎麼注意也是會影響身體健康的，尤其是女性在懷孕前也是需要調理自己的身體，而選擇中醫的方法對自己的健康也是有好處的，現在有許多人的觀念，婦女一旦懷孕，非大補特補不可!以為這是中醫的觀點。其實中醫治病是通過辨證論治，不虛不補，主要是調整體內陰陽的平衡。

孕婦產前的三期調養

一、早期養胎氣

據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調養。

在飲食方面：饑飽適中食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。如果有妊娠反應：嘔吐、反胃、噁心等症狀，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc，或生吃柚子100g.溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

二、中期助胎氣

受孕中期，胎兒成長迅速，要調養身心以助胎氣，孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。飲食方面：美味及多樣化，營養豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。

此期陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚，煮排骨湯以養血。黨參30g、龍眼乾10g和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g，貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。

三、後期利生產

懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。此期孕婦衣著要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。食療可以用補而不燥的高麗參3g燉燕窩;白木耳燉淮山和龍眼乾;海參燴香菇瘦肉;黨參、北芪、紅棗茶。

中醫食療止嘔吐

在懷孕早期，有些孕婦的妊娠反應會比較嚴重，出現反復噁心、嘔吐、反胃等症狀時，可用以下止嘔和胃的食療方法：
甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;
蘋果汁60cc;
檸檬汁10cc、蜂蜜1湯匙加水100cc，或生吃柚子100g。

中醫調養說：孕期水腫可食療

懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。此期孕婦衣著要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。對於水腫，可服用以下食療進行調理：
茯苓粉粥：茯苓粉15克，稻米50克，紅棗七枚(去核)，合煮作粥，晨起做早餐食用。
鯉魚赤小豆粥：鯉魚一尾，去鱗及肚腸，洗淨，用水煮熬成白湯，濾汁。再將赤小豆100克煮粥，候豆熟放入魚汁兩、三匙調勻，做早餐食用。
薯蕷粥：生懷山藥500克軋細過羅(現市場有售山藥粉)，每次食用20至30克，將山藥粉和涼開水調入鍋內，置爐上，不住以筷攪之，兩、三沸即成粥。不拘時食用。
冬瓜羊肉湯：冬瓜50克(去皮、子)，瘦羊肉50克(切片)，蔥、薑、大料、鹽、香油適量。先煮冬瓜，放入佐料，再將羊肉用蔥花、香油拌勻，候冬瓜熟時，放入羊肉，煮沸即可。可做正餐湯菜食用。

痛經是女性基本上都經歷過的痛苦，到了生理期腹部有明顯疼痛感，有部分人痛得死去活來，正常工作都無法完成，需要在家裡面休息，面對這種情況得掌握妙招有效止痛，如果放任不管，任由痛經帶來影響，可能還會有其他症狀出現。

緩解痛經的方法

進行熱敷
對於體寒的女性來說，熱敷能夠起到暖宮的作用，可以幫助女性起到舒張血管的效果，能夠促進盆腔的血液迴圈，對緩解痛經有益。

有氧運動
經期可以選擇有氧運動的方式，對於痛經能起到緩解的作用，在鍛煉的過程中不僅能轉移注意力，不會過多的關注，從而可以緩解疼痛。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

保暖腹部
女性朋友們在經期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法，女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

飲食上調節
在生理期，飲食非常關鍵，生理期，女性朋友們應該多吃些溫補的食物，然而溫補食物並非大魚大肉哦，要多吃一些溫熱的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類製品，對於緩解痛經也非常有幫助。

喝紅糖水
緩解痛經的一大神器就是紅糖水了，女人們在家裡一定要備著。我們先把紅糖水放入杯中，然後倒入燒開的開水，直接趁熱喝下去的話，就可以緩解疼痛感。但是如果你真的要傻傻的等非常燙嘴的時候喝，燒傷嘴巴就不能怪小編了。

少喝一些咖啡因的飲品
咖啡因是具有提神的效果，而很多白領女性為了提高工作效率，都會選擇喝含有咖啡因的飲品來提神，咖啡就是其中的一種。但是如果經常喝咖啡的話，則是會讓神經變得異常的緊張，這樣是很容易造成經期不適的情況出現，導致痛經的出現。所以杜絕咖啡是預防痛經的一個方法。

吃止痛藥
有些人出現痛經的疼痛程度是非常嚴重的，如果是這樣的話，就需要選擇去醫院聽從醫生的囑咐，開一些具有止痛效果的藥物，然後准醫囑來服用。

藥膳食療
除了服用止痛藥進行經期鎮痛外，選擇藥膳進行食療調理也可以起到不錯的效果。痛經的食療方法較多，比如艾葉煮雞蛋、山楂桂皮紅棗粥、參芪雞肉湯、肉桂薑棗粥等，選擇山楂、陳皮、肉桂、黨參、黃芪、紅棗等養血止痛、溫經散寒的中藥材，然後搭配些溫性的食材，可以很好的起到驅寒止痛的效果。

上面方法都能一定程度上緩解痛經症狀，可以選擇多種方法聯合進行調理，這樣效果更加理想。如果有子宮肌瘤、盆腔炎症、子宮內膜異位症等引起痛經的原發疾病，應及時就醫治療，只有治根治本才能治好繼發性痛經。此外，經期女性更重要的是家人的關心和陪伴，每月經期的這幾天讓她多休息少勞累、放鬆心情，給她熬點溫經補血的養生粥，多多關愛痛經女生。

很多女性都希望身材適中，胸部結實。不僅如此，平時還要多注意保養和“保護”胸部，使胸部美觀健康，擁有健康的乳房。你知道正確的保養方法嗎？我們來看看下面的豐胸禁忌。平時大部分女性只關心豐胸，如何擁有傲人的乳房，卻很少注意乳房保養，乳房保養也有禁忌。

忌粗暴性生活
女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬於女性第二性征，是女性性敏感區之一，在兩性生活中有重要作用。對於男性來說，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產生性興奮。對於女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產生性快感。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到

忌多次人工流產
你可能覺得避孕和胸部健康完全沒有關係，但是專家告訴你，多次人工流產易引發乳房癌。這是因為孕婦人工流產後，妊娠突然中止，體內激素水準突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。然而這種復原通常是並不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，並可誘發乳腺疾病。

忌佩戴乳罩不合適
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩。有些少女常常不佩戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會影響乳房的發育。

忌乳頭乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

忌過度節食
1. 乳房內部組織大部分是脂肪；2.乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育；胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此容易導致乳房下垂。

忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些不利的危險因素，使乳腺、陰道、子宮體等患癌瘤的可能性增大。