分類: 養生保健

懷孕期間孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響呢？要知道鈣是胎兒骨組織生長和發育及母體生理代謝所必須的礦物質，磷與鈣的吸收關係較密切，磷主要參與體內新陳代謝過程，如能量代謝，蛋白質及許多輔酶的合成。因此缺乏時會影響母體的生理代謝，供胎兒的生長發育的能量及蛋白質合成減少，造成胎兒發育不良。更重要的是母體在缺鈣時，胎兒仍要不斷從母體中吸取定量的鈣，因此更加重了母體缺鈣的程度，使母體骨組織脫鈣、引起腰、腿痛，牙齒脫落及手足抽搐，甚者形成骨軟化症，使骨盆變形後造成難產或使胎兒骨胳發育不良，形成先天性佝僂病。

孕婦缺鈣的危害

1、孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏鬆： 孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。

2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發育： 胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恒前牙根約需10年左右才能發育完全。所以，媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發育及鈣化關係密切。

3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育： 胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者出現先天性骨軟化症。使孩子出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。

孕婦缺鈣有哪些表現?

1、小腿抽筋：當小腿抽筋時，要考慮是否缺鈣了。缺鈣通常在懷孕5個月左右的時候出現，夜間比較多發。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)

2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

日常生活中，很多男性不知不覺就患上了陽痿的問題，當發現時一般都已經比較嚴重了，不僅治療不方便，對生活工作的影響也特別大，尤其是影響夫妻的感情。那麼男性日常生活中該如何調理陽痿症狀呢？下面請介紹解陽痿的調理方法。

堅持鍛煉

俗話說女人靠保養，男人靠運動。積極進行體育鍛煉能夠增強體質，並提高男性性能力，對陽痿有一定的輔助治療作用。

控制房事

長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

謹慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應儘量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

合理膳食

男性陽痿要注意飲食，治療陽痿還需注意飲食調理，合理的飲食是可以讓陽痿的治療，事半功倍，以下食物對於陽痿的治療，是有很大的好處的。

(1)動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

(4)含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、紅糖中都含有一定量的鋅。

很多中年人隨著年齡的增長，在性生活方面漸漸的力不從心。可能來自外界的壓力以及生活中可能碰到的困難，男性朋友慢慢的感覺自己的陰莖不再像像以前那樣“威武雄壯”了，這也是很多男性朋友很苦惱也很無奈的事情。陰莖好像比身體更容易未老先衰。那麼陰莖是怎麼開始漸漸地開始沒以前那麼強的呢？男性平時又該怎麼保養我們的命根子呢？男人延緩性衰老有什麼方法?接下來就為你分享一下男人延緩性衰老的方法，一起來看看吧!

1、縱欲也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

2、要有一顆年輕的“心”

保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

3、強化陰莖反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

4、摩揉睾丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以宰丸微熱為度。此法又名”兜囊外腎“法。

5、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜蓬鬆舒適不痛為度，左右各50次。

6、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

7、大腿根部按摩

臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強，提高精力有一定作用。

8、強化反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離前端的1/3處，把往下按，如此會接近挺立狀態，然後用指尖貼在上，感覺它的反應，一面緊閉，一面把往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

愛美是女人的天性，從古至今，無數的女人不惜代價的追逐著美麗的容顏。時至今日也不例外，而隨著科學的發展，追求健康美更是女性的主題。中年女性有著成熟的魅力，但是不可否認，自然規律的限定，隨著年齡的增長，機體逐步衰弱是不可避免的，特別是人到中年以後毛病多，女性到了中年後，會顯得老得特別快，皮膚暗黃，色素沉積，皺紋增加，各種疾病也悄悄來了，那麼女人到了中年以後應該怎麼保養呢？今天就為大家分享中年女性飲食和生活中的保養方法

中年女性飲食保養

“四舍”：即減少脂肪的攝取量;減少膽固醇的攝取量;舍去過多的鹽分(每天應控制在3-5克或更少);舍去過多的酒類。

“五入”：

1.適量補充富含胡蘿蔔素和維生素C、維生素E的食物。

2.多攝取富含纖維質的食品，富含纖維的果蔬如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等，這些食品有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好的降脂作用。木耳、香菇可補氣強身。多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C的水果，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收，有一定作用。

3.多喝水，早、晚各喝一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於粘稠，血液粘稠會導致大腦缺氧，色素沉積，使衰老提前來臨。此外，女人還是要多“吃醋”，適量食用醋可以延緩血管硬化的發生。飲食中宜適量食用植物油，如菜子油、葵花子油。

4.多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們有很好的植物性蛋白。

5.大量攝取富含鈣質的食物，如牛奶、骨頭湯等，預防骨質疏鬆。

中年女性生活保養

1.養個好習慣

想要有一個好的身體，女人一定要有一個好的生活習慣，不要吸煙喝酒，平時拒絕冷飲和暴飲暴食，飲食有規律。

2.陶冶性情

中年女人要有自己的興趣愛好，要懂得修身養性了，平時和朋友下下棋，聊聊天，練練書法，喂喂魚，養養花，讀讀書，淨化心靈，回歸自然。

3.遠離毒素

中年女人要知道自然才是美，最好不要化濃妝，少燙髮，染髮，勤剪指甲，常泡澡，泡腳，讓身體放鬆，簡單自然就好。

子宮是女性重要的內生殖器官，它不僅能產生月經，孕育胎兒，而且還有內分泌功能。從青春期到更年期，子宮內膜受卵巢激素的影響，有週期性改變並產生月經。性交時，子宮為精子到達輸卵管的通道;懷孕後，子宮成為胚胎著床，胎兒發育、成長的場所;分娩時，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出。子宮不僅是重要的內生殖器官，近年來研究證明，它還具有複雜的內分泌功能，目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因數、鬆馳素、上皮生長因數、內皮素以及細胞因數、酶等。所以我們更要知道怎麼來保養子宮，下面我們一起來看看，冬季保養子宮的幾種方法。

第一，常規體檢，排除氣質性的疾病。

第二，飲食，一定要合理的搭配，合理的膳食，多吃溫補的、能夠給我們帶來能量和熱量的食物。常規的食物裡面我們可以吃一些堅果類的，花生、果仁、蠶豆、核桃。因為這種果實類的食物積蓄了植物一生中所有的精華成分。如果我們進食這些食物，能夠給我們的身體補充特別多的能量和營養。多吃一些溫補氣血的食物，紅棗、桂圓、山藥，這些對冬季女性的保健也是非常好。如果我們有條件，可以做一些藥膳，有一些藥物可以加在食物中，也能夠對應的非常好。黨參、黃芪，當然有一些參類還需要經過中醫的辯證，看你適合吃哪一類。枸杞子、黨參、黃芪這些都是可以加在我們食物中的。還有一些食物可以產生熱量的，例如：薑在冬季對女性非常重要，我們多喝一些姜湯紅茶，紅糖水，每次飯前多喝一碗煲湯類的食物。能夠溫暖我們的身體，又能夠提供更多的營養。所以，如果女性朋友在冬季注意好這些養生的小竅門，食物選擇上有一些側重，這樣對子宮的保養是有諸多好處的

第三，運動，在冬季大家都覺得外面很冷，不知道該選擇什麼樣的運動。其實對於女性朋友，我們建議大家多去走路，快走，快速走動，特別是在不太平整的地上，對我們足底的某些穴位是有刺激和按摩的作用。會疏通我們的經絡，也會疏通我們末梢的血液迴圈，對於改善我們的身體狀況，預防和減輕宮寒也是有好處的。

第四，保證睡眠，很多朋友都喜歡熬夜。有宮寒的朋友就不太適合，中醫特別講究睡子午覺。子時和午時。子時是指晚上11點到淩晨1點，午時是中午11點到1點，這個時候人應該休息，應該是一種睡眠的狀態。因為在這個時候大地的陽氣是收斂的。人也應該在休息、睡覺。

第五，泡腳，睡前用熱水泡腳是許多女性都在踐行的養生方式，而在冬季，這個方法更加更夠幫助身體排出濕寒之氣。溫熱的水在接觸到穴道眾多的足部時，能夠活絡足部的氣血，加速血流，刺激穴位。同時還能促進血液從足底回流，打通經脈，讓新鮮，溫熱的血液沖散寒氣，將可能危害子宮的寒氣逼出體外，從而就能保護子宮，避免子宮出現宮寒的現象。還能調理氣血運行，滋養子宮。

最後:子宮是一個女性能夠孕育一個小生命的地方，如果子宮出現了各種併發症或者是受損可能會出現不孕的現象，所以一定好保護好這個非常重要的生殖器官。平時可以在自己的條件允許的情況下，準備一些補血補氣的藥品，或者是一些食物來增加子宮得保養

很多人都有這樣的感覺，明明是同齡人，但是看起來氣色卻會差很多。其實，這絕大部分取決於個人氣血，尤其是女性朋友。小編提醒可以通過喝粥的方法來補氣養血。那麼喝什麼粥補氣養血呢？

1.桂圓歸棗粥

桂圓肉30克，當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖適量。先將當歸放入鍋內，煎煮藥汁，去渣取藥汁，再將藥汁、糯米、桂圓肉、紅棗用旺火煮爛，加紅糖調味。功效：補氣補血，養腎補虛，可以改善面色、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

2.紅棗粥

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、薑、鹽等調味品，共煮成粥。

3.雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

4.阿膠粥

糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

5.羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、薑、食鹽各適量。做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、薑、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

6.雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

7.羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖.做法：將生曬參切片，粳米淘洗乾淨;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便秘等等患者。

準備了好長時間，終於懷上了，這確實是讓小倆口非常高興的一件事，懷孕可以增進夫妻之間的感情，所以很多妹子有喜之後都會變得小心再小心，生怕一個不小心傷到肚子裡的小娃娃，大家都知道，懷孕後是一人吃兩人補了，所以營養上面一定要跟上，但是有的孕媽這個時候就感覺像是解禁了一樣，大吃特吃，想吃什麼吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，這樣無節制的吃下去，媽媽肯定是會發胖的，最終會影響一個女人的身材，這件事對於孕媽媽來說是比較難接受的事情，所以不想生娃後費力的減肥，孕期就得合理飲食才行。

產後如何防止發胖 產後發胖的原因 如何預防產後發胖

產後發胖的原因：

1、體質的改變：氣血雙虧是女性產後常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水準。

2、生理結構變化

(1)內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。

(2)懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。

(3)水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。

3、運動量改變：產後女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。

4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。

此外，部分女性產後肥胖還可能是病理性原因，如，柯興綜合症、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，女性在產後也應該做好身體檢查，一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療，以免對自身健康造成危害。

產後如何預防肥胖？

1、合理膳食

媽媽們在生產過後不要過多的吃一些含有高脂肪的食物，那麼您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆製品。專家給您推薦的食物還有魚、蛋、蔬菜、水果等食物，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。

2、親自哺乳

有些女性們不願意自己親自哺乳，或者是由於其他的原因總是逃避。其實哺乳是可以加快乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養迴圈，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

3、早期活動

在這裡專家告訴產後媽媽們，您可以在半個月之後就能選擇做一些簡單的小家務活，但是前提您一定要注意，那就是產後身體健康，沒有會陰撕裂。因為活動可增強神經內分泌系統的功能，促進對新陳代謝的調節，可以消耗體內過多的脂肪和糖分，既達到防胖的目的，又可防止產後便秘的發生。

4、產後鍛煉

第一、背部、腹部及臀肌鍛煉

保持前臂和小腿併攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放鬆，同時深呼吸。

第二、腹部鍛煉

仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肉，使腹部下陷。

第三、手臂鍛煉

平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢佛山那間醫院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。

第四、腰背肌鍛煉

平臥床上，兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕抬起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。

第五、大腿鍛煉

產婦保持前臂和小腿併攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一寢具。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放鬆，同時深呼吸。

相傳古代的時候醋是酒聖杜康的兒子黑塔發明的。杜康發明了酒，他兒子黑塔在作坊裡提水、搬缸什麼都幹，慢慢也學會了釀酒技術。後來，黑塔釀酒後覺得酒糟扔掉可惜，就存放起來，在缸裡浸泡。到了二十一日的酉時，一開缸，一股從來沒有聞過的香氣撲鼻而來。在濃郁的香味誘惑下，黑塔嘗了一口，酸甜兼備，味道很美，便貯藏著作為“調味漿”。這種調味漿叫什麼名字呢？黑塔把二十一日加“酉”字來命名這種調料叫“醋”。

中國是世界上穀物釀醋最早的國家，早在西元前8世紀就已有了醋的文字記載。春秋戰國時期，已有專門釀醋的作坊。到漢代時，醋開始普遍生產。南北朝時，食醋的產量和銷量都已很大，其時的名著《齊民要術》曾系統地總結了古代勞動人民從上古到北魏時期的制醋經驗和成就，書中共收載了22種制醋方法，這也是現存史料中，對糧食釀造醋的最早記載。

那麼女性吃醋有哪些好處呢?一起看看吧

中醫認為酸入肝，肝主血。許多婦科病由肝經不舒引起，醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解鬱、散淤止痛。

“醋制”是中藥炮製中重要的炮製方法，中醫臨床常用醋與各種藥物共制，如常見的婦科用藥醋柴胡、醋當歸、醋白芍等，治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病。

女性吃醋除了可以防婦科疾病外，還有美容養顏、抗衰老、助消化等好處哦。

女人吃醋的6個好處

1、美容駐顏。近年研究發現，食醋還具有美容駐顏的作用，經常飲用保健醋和醋製品能使皮膚光潔細膩，皺紋減少，容顏滋潤健美。

2、有助於睡眠。每晚臨睡覺前飲用少量醋，既有助於睡眠，又有利於皮膚的保養。

3、延緩衰老。醋的一大被忽視的能力就是延緩衰老，醋能抑制和降低*衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑的產生。此外，鈣與醋同時食用，會結合成對身體極有益的醋鈣，有助鈣質的吸收，預防老年骨質疏鬆的發生。

4、促進消化。很多人以為醋有助消化僅僅是因為它酸，其實不然，是醋中含有揮發性物質發揮了作用，它能刺激大腦神經中樞，命令胃分泌大量消化液，從而增強消化功能。

5、養護腎臟。醋的利尿功能同樣可以防治腎結石、膽結石、膀胱結石和尿路結石等疾病。

6、緩解便秘。醋中所含的各種不飽和脂肪酸，可以消耗體內過多的脂肪，有不錯減肥效果。同時醋能促進腸道蠕動、降低血脂，維持腸道內環境的生態菌群平衡。所以用食醋治療習慣性便秘，不僅有效，而且沒有毒副作用。

7、用醋坐浴可以預防婦科病。很多已婚女性常常受婦科病的困擾，引導瘙癢、婦科炎症等都讓女性朋友痛苦不已。白醋具有殺菌作用，對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升，配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。與其他婦科外用洗液相比較，用白醋洗後外陰濕潤、舒適、無乾澀感及異味，尤其對中老年婦女效果更好。

8、減少頭皮屑生成。每晚就寢前用醋塗抹發根的皮膚，還能減少頭皮屑的生成;如每晚臨睡覺前飲用少量醋，既有助於睡眠，又有利於皮膚的保養。

9、堅持“吃醋”能啟動更年期女性新陳代謝。醋酸分子體積很小，它能快速進入到線粒體中參與能量代謝迴圈，促進代謝的活性化。”對於40、50歲的女性來說，正處於更年期的她們非常容易遭遇因絕經和激素分泌紊亂帶來的健康影響。

乳房位於體表，一旦出現異常或發生腫瘤，比較容易發現。下面就教大家正確的乳房自檢方法：

看：洗澡前脫去上衣，明亮光線下，站在鏡子前分別做兩臂上舉和叉腰動作，留意看：①皮膚是否有皺褶、凹陷、橘皮樣；②兩側乳頭是否對稱，有無回縮或凹陷；③乳暈顏色有無改變或濕疹樣變。

摸：端坐（上半身放鬆）或平臥（肩部稍墊高），左手觸摸右側乳房（右手觸摸左側乳房），以食指、中指和無名指的指腹（手指掌面）平貼乳房，輕柔觸按，將乳房以乳頭為中心畫水準和垂直兩線，分內上、外上、外下、內下4個象限，以順時針或逆時針進行觸摸，感受乳房內腺體是否分佈均勻，有無腫塊。最後檢查乳頭、乳暈，手指輕輕擠壓，觀察有無液體自乳頭溢出。

生活中如何預防乳腺癌

1.保持健康的體重

營養攝入不均衡，缺乏鍛煉很容易導致體重增加，這會引起機體內的雌激素水準劇增，眾所周知，這是引發最常見類型的乳腺癌的危險因素之一。

2.避免某些激素治療

使用雌激素和孕激素的混合激素療法會增加乳腺癌的風險。

3.避免過多的醫學放射

一些醫學檢測需要用到電離輻射，它與癌症之間存在聯繫。科學家稱，不需要擔心乳房X光攝影，因為這個射線劑量很低，只有一些更高劑量的反射測試才會對身體有影響，如CT掃描，所以如果不是絕對需要，那就應該儘量避免。

4.減少飲酒

喝酒會減少患心臟病的風險，但是如果你喝太多，那麼患乳腺癌的風險就會增加。不喝酒，或選擇每週僅喝三次以下，就能降低你患乳腺癌的風險。

5.戒煙

吸煙是一個可能導致乳腺癌的危險因素，戒煙還能減少你患其他癌症的風險。

6.小心清潔劑

市面上大多數清潔產品都含有很多你不會在標籤上看到的有害工業成分。很多家庭使用的清潔產品都會對健康造成不良影響，使用清潔產品最多的女性中乳腺癌的患病幾率要高兩倍;那些經常使用空氣清新劑以及防黴產品(尤其是含有漂白劑的產品)的人們被診斷出乳腺癌的風險是最高的。

7.當心尾氣污染

苯是一種潛在的乳腺癌致病因素。這種易揮發的化學物質，在汽車排放尾氣時很容易隨之蒸發。科學家建議人們儘量選用電車、公共交通工具，或者駕駛節能型車，減少尾氣排放，從而減少你暴露在這種危險物質下的機會。儘量別在車庫裡開車，別把汽油動力的機器，如割草機等，放在地下室或緊靠居室的庫房裡，因為苯揮發會散播到你的居住空間裡。

8.每晚睡眠時間至少保證6小時以上

美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

9.瞭解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

懷孕期間，良好的孕期保健認識能說明准媽媽保持健康的體魄、保證胎兒健康的發育，而錯誤的觀念則會對孕媽和胎兒產生負面影響，嚴重的甚至可能導致不良後果。因此，很多准媽媽懷孕後，就擔心這擔心那的，害怕傷害到寶寶；尤其是聽到別人說，“做什麼什麼事，會傷害到寶寶”，立馬就對那件事敬而遠之。

其實，在懷孕之後，小心謹慎是必須的，但是過分擔心就對自己和胎兒都不是很好了，孕媽只要能夠多學習多瞭解，用知道幫助自己走出各種誤區，自然就能收穫健康的寶貝。那麼，對於孕媽來說，日常生活中很容易遇到哪些誤區呢？

1.暫時放棄祛斑護膚品

有些孕媽咪在懷孕中期，面頰上長出妊娠斑。這對於十分注重自我形象的現代孕媽咪，是難以接受的事情，於是使用祛斑護膚品。然而，往往效果較好的祛斑護膚品含鉛量越高，而孕母體內鉛含量增高會對胎兒造成諸多不良影響，易使胎兒出生後患多動症、智力低下、貧血等。

2.要控制自己的上網時間

現代人已經十分習慣於網上生活，每天不上就好像缺點什麼。雖然母親關於電腦輻射並沒顯示會增加胎兒畸形率，但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞，同樣影響胎兒的健康發育，增大流產幾率。

3. 懷孕中晚期不宜再開車

現代的孕媽咪開車的幾率正在增大，而對於懷孕中晚期的孕媽咪來說，由於身體變得不那麼靈活，開車時不容易保持正確操作，這樣比較危險。如果遇到緊急情況急刹車，容易使下腹受到刺激，增大流產或早產的可能性。另外，孕媽咪的神經反應相對變低，一旦碰到特殊情況，由於反應相對較慢，容易發生交通事故。

4.懷孕早期儘量少用手機

現代人的生活中離不開手機，而懷孕最初3個月，正是胚胎分化和各個組織器官形成的時期。如果整天手機不離手地通話，產生的電離輻射可能損害正在發育中的胚胎。

5.少用香味太濃的香水

香水也是現代時尚女性生活中少不了的物品，而如果香水的氣味過於濃烈，容易刺激孕媽咪引起皮膚瘙癢等過敏反應，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適。有資料顯示，過於濃烈的香水使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。

6.最好別戴隱形眼鏡

如今很多現代女性都選擇了戴隱形眼鏡，而懷孕早期由於內分泌發生改變，再戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧，而且懷孕後孕媽咪的淚液分泌量減少，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，如出現異物感、乾澀等不適。

7.孕初期不宜大補

懷孕初期,在飲食上,一般不提倡大補營養,主要以自己的喜好為主,想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期,孕吐反應消失,這時再補營養也來得及。

8.不宜燙染髮

燙髮時使用的冷燙劑，多含有鹼性硫甘醇酸鹽和過氧化氫等物質。染髮劑為硝基、氨基的芳香族化合物。這些物質帶有毒性，會誘發皮疹和呼吸道疾病，對母嬰不利。而且燙髮時的電燙和電吹風會產生電磁場，對胎兒健康有害。孕婦妊娠期間，發質比較脆弱，頭髮輕易脫落，若用化學藥劑燙髮，則可導致大量脫髮。

9.不宜飲酒

酒中含有乙醇，它對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容非凡，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。