分類: 養生保健

問:為什麼每次我激烈運動後，晚上回來睡覺就遺精啊.我想瞭解這種是不是一種病？我又該如何治療.

答:中醫認為遺精是指因脾腎虧虛，精關不固，或火旺濕熱，擾動精室所致的以不因性生活而精液頻繁遺泄為臨床特徵的病證。本病發病因素比較複雜，主要有房室不節，先天不足，用心過度，思欲不遂，飲食不節，濕熱侵襲等。有夢而遺精者，稱為夢遺；無夢而遺精，甚至清醒時精液自出者，稱為滑精。

本病為男科疾病，其發病近年有增多之勢，中醫藥治療有較好的療效。本病的記載，始見於《內經》，《靈樞•本神》篇說：“怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼，流淫而不止。……恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”敘述了遺精的病因。遺精一證，在漢，《金匱要略•血痹虛勞病脈證並治》中稱“失精”和“夢失精”，並提出了治療的方藥。《諸病源候論，虛勞病諸候》指出本病的病機有腎氣虛弱和見聞感觸等：“腎氣虛弱，故精溢也。見聞感觸，則動腎氣，腎藏精，今虛弱不能制於精，故因見聞而精溢出也。”

西醫認為,人的性功能是一個複雜的生理過程，是受神經 和內分泌系統的活動來控制的。起主導作用的是高級神經中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內低級中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級中樞是受大腦皮層控制的。當生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動，傳入大腦則會引起性中樞興奮，就向下級性中樞傳遞資訊，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射精，即遺精。當運動強度大引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低級中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，這時也會發生遺精。

另一個原因是由於運動可使血液循環加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

還有的青年人對性比較敏感，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於運動器械的摩擦或運動中在做某種動作時，會發生性聯想，從而引起性衝動導致遺精

延伸閱讀:總是遺精怎麼辦?

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

2、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20 30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

高血脂是生活中常見的一種疾病，患有高血脂的人有很多。日常生活中，我們該如何預防高血脂呢?今天為大家介紹一下如何預防高血脂、以及高血脂的飲食禁忌有哪些。一起瞭解一下。

1、調整情緒，切勿激動

現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

2、每週運動3次 每次至少30分鐘

適當的運動，不僅鍛煉身體，而且對於預防高血脂疾病有顯著的功效，一舉兩得。專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每週最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血脂的預防方法。

3、使用電腦半小時要休息五分鐘

隨著電腦的普及，使用它的人群已無老幼之分，長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利於高血脂預防。因此一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血脂的預防有幫助。

4、合理的膳食結構

預防高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，儘量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2.食鹽的攝入，每人每天應少於8克。

3. 多吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用開水沖泡即可。硒可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而達到機體的健康水準，硒對人類健康的所起的重要作用。

睾丸是男性身體上最脆弱的部位，而睾丸炎就是睾丸器官最為多發的疾病。那麼，睾丸炎是什麼原因引起的呢？

1、在男性患有生殖系統感染疾病的時候，比如附睾炎、尿道炎、膀胱炎以及精囊炎等炎性疾病，就很容易患上睾丸炎，這是由於炎症會對睾丸形成刺激，進而使睾丸感染到炎症。

2、很多男性患上睾丸炎都是因為細菌感染而導致的，如果男性的睾丸部位被細菌、病毒所感染，就很容易患上炎症，進而出現睾丸炎。此外，流行性腮腺炎是睾丸炎最主要的患病因素，有20%的睾丸炎患者都是因此而發病。

3、如果男性長期的久坐、久站以及騎自行車等，都會使男性的前列腺充血、水腫，進而出現無菌性炎症，這也很容易誘發男性患上睾丸炎。

睾丸炎類型及治療方法

(一)急性非特異性睾丸炎

急性非特異性睾丸炎多發生在尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術後及長期留置導尿管的患者。感染經淋巴或輸精管擴散至附睾引起附睾睾丸炎，常見的致病菌為大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌及綠膿桿菌等。細菌可經血行播散到睾丸，引起單純的睾丸炎。但睾丸血運豐富，對感染有較強的抵抗力，故這種情況較少見。

病理上肉眼觀察主要是睾丸增大、充血、緊張。切開睾丸時見有小膿腫。組織學見局灶性壞死，結締組織水腫及分葉核粒細胞浸潤，生精小管有炎症、出血、壞死，嚴重者可形成睾丸膿腫及睾丸梗死。

診斷主要依據臨床上高熱、寒戰、睾丸腫痛、陰囊發紅、水腫等癥狀來確診。當然要注意與急性附睾炎、腮腺炎睾丸炎、精索扭轉、嵌頓疝相鑒別。

早期明確診斷，及時予以抗生素，去除病因是保護日後良好功能的重要手段。少數睾丸炎，經治癒後，由於纖維化及生精小管的損害，可引起睾丸萎縮，影響生育力。

(二)慢性非特異性睾丸炎

慢性睾丸炎多由非特異性急性睾丸炎治療不徹底所致。也可因黴菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，例如睾丸梅毒，既往有睾丸外傷者，可發生肉芽腫性睾丸炎。睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發生睾丸炎症，破壞睾丸組織。

病理上看睾丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細胞消失。生精小管周圍可能有硬化，也可形成小的增生灶。

臨床體檢示，睾丸呈慢性腫大，質硬而表面光滑，有輕觸痛，失去正常的敏感度。有的睾丸逐漸萎縮，嚴重者幾乎找不到睾丸，顯示附睾相對增大，多數病例炎症由附睾蔓延至睾丸，二者界限不清。雙側慢性睾丸炎者常可造成不育。治療上主要針對慢性睾丸炎的病因。

(三)急性腮腺炎性睾丸炎

流行性腮腺炎是最常見的睾丸炎發病原因，約20%腮腺炎患者併發睾丸炎。多見於青春期後期。肉眼可見睾丸高度腫大並呈紫藍色。切開睾丸時，由於間質的反應和水腫，睾丸小管不能擠出，組織學觀察見水腫與血管擴張，大量炎細胞浸潤，生精小管有不同程度的變性。在睾丸炎癒合時，睾丸變小、質軟。生精小管有嚴重萎縮，但保存睾丸間質細胞，故睾酮的分泌不受影響。

睾丸炎一般在腮腺炎發生後3～4d出現，陰囊呈紅斑與水腫，一側或雙側睾丸增大並有高度壓痛，偶可見鞘膜積液。一般可查到腮腺炎病灶，經對症治療10d左右，睾丸腫脹消退，約1/3～1/2病人於發病後1～2月時，可觀察到睾丸萎縮。一般單側睾丸受累不影響生育。據統計流行性腮腺炎引起的睾丸炎約有30%病人的精子發生不可逆的破壞，受累睾丸高度萎縮。如雙側感染，睾丸可萎縮，引起精子生成障礙不育症，但雄激素功能一般是正常的。

睾丸炎患者在飲食上要注意什麼？

1、避免吃辛辣食物.從而杜絕內生濕熱之源,如果男性下身受涼、房事過度、忍尿等,都容易引起交感神經興奮,而誘發排尿困難,也應注意避免。

2、男性應該不吃發物.少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發物”,像是那些高脂肪食物都屬於發物。由於高脂肪的發物能夠引起發炎部位的分泌物增加,使炎症進一步浸潤擴散,或者是加重症狀。

3、少食高膽固醇類食物.含膽因醇較高的肉類食物也能使炎症進一步擴散。

4、不要吸菸喝酒

現在的男人承受的壓力是非常大的，來自於生活上和工作上的壓力，經常會讓男人感覺到身心疲憊。很多男性朋友經常會由於工作太過繁忙就忽視了正常的進食，還有的男性會需要應酬交際而大吃大喝，其實這樣的不良生活習慣，對男性的身體健康來說非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身體放在第一位，要保持健康飲食。

那麼男人養生應該多吃哪些食物？

1.高維生素c食物.男性在24歲之後精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

2.豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

3.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

4.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

5.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

6.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

7.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

8.芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用

除此之外還應該注重精神保養，在冬季天氣比較乾燥和寒冷，容易出現抑鬱和焦慮的情緒，而且很多人都喜歡睡懶覺，一睡就是睡到中午，其實這些行為都會導致內分泌紊亂，會影響身心健康，所以男性朋友在冬季應該多曬太陽，能夠調養自己的情緒，可以讓自己的心情變得平和。

上了年紀的女性脾氣容易變得暴躁不安，動不動就大動肝火，像極了那些處於更年期的女性。沒錯，更年期的女性脾氣是會比較暴躁的，這是因為女性體內的雌激素、孕激素比例出現了失調，加上女性在更年期鈣、鐵的流失比以前更快。因此，更年期的女性需要家人給予更多的理解。

大悲不言，大怒不辯

這是老祖宗留下的智慧，因為人在極端悲傷和憤怒的時候，常常會做出一些自己難以想像的傻事。並且還會影響自己的心肝脾肺腎，使女人過早衰老

女性衰老的原因

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

生氣對女性的傷害

1、皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

2、子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

3、甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

4、大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

5、肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

穩定的情緒，是最好的養生,天下最毒的東西，是咒駡他人的話。在惡毒的話仍未說出口時，毒素已把說話的人心靈荼毒。”人在生氣時說的話，不僅傷人，更會傷及。要知道我們的身體有很多疾病，很多時候都是因為情緒吃了敗仗，才慢慢引起。所以有一個穩定的情緒，不僅是最好的修行，而且還是最好的養生。餘生，儘量修煉自己的暴脾氣吧，這世上值得我們好好欣賞的東西那麼多，何必為無謂的人，浪費自己有限的光陰呢？

一切都要看淡，打開，看透一些，什麼都失去了，一秒都過去了；沒有什麼可以停留，過去的不回頭，只有現在的快樂和幸福。

男士肌膚和女士肌膚不同，存在著明顯的差別，因此男士護膚的方法，注意要點是和女士護膚有很大區別的。男士角質層較厚，油脂分泌較旺盛，因此要做好肌膚徹底清潔和去角質，如果角質層過厚堆積就會堵塞毛孔，滋生痘痘和暗瘡。35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以後，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降。因此男士也要抗衰老保養。

男性的皮膚比女性的皮膚角質層更厚，厚24%-40%，因此男士護膚要做到以下兩點：

1.男性的皮膚相比較不容易受到刺激，或受到的刺激較少。但是男士護膚要記住清爽乾淨俐落，不要太油膩，太營養。

2.男性的皮膚吸收力相對較弱。所以需要男士產品的分子小，並蘊含促進吸收的成份，更易於吸收。

20歲：控油去痘

荷爾蒙是影響皮膚油脂分泌的因素之一，男性荷爾蒙使臉上油份增多，尤以15-25歲的男士最受困擾。這種狀況不及時控制的話，皮膚容易長痘痘，也容易引致毛孔擴大。年輕的男孩可以使用控油兼具保濕功效的護膚品，讓肌膚的水油分得以平衡，便可擺脫油光現象。

30歲：補水保濕

雖然大多數男性的皮膚都屬於油性，但油性肌膚同樣很可能是缺水性肌膚，導致臉上容易出現細紋。男人在30歲左右，是皮膚水油狀態較平衡的時候，只要注重保濕護理，便可以延緩肌膚衰老的過程。

40歲：抗皺修護

邁入中年的男人，外形愈顯成熟穩健的同時，應堅持對肌膚(尤其針對眼周、嘴角和額頭等容易產生皺紋的位置)進行抗衰老的護理，便可把“男人四十”的魅力發揮得更淋漓盡致。

另外吸煙、熬夜、各種各樣酒肉交際、飲食搭配沒有規律性，都將會造成人體內分泌失調，肌膚也遭受危害。常常吸煙的人面色黯淡；熬夜的人臉色泛青，黑眼圈眼袋顯著；交際過多肌膚泛油亮；而飲食搭配沒有規律性會導致起痘。因為男生比女性承擔著更大的工作壓力。心理壓力可造成中樞神經系統混亂，出現長久的心身作用失衡。以至皮膚乾鬆弛，無光澤，休息不好會導致肌膚喪失鮮豔的光澤度，也會使肌膚的體細胞快速脆化，加快臉部皺紋的出現。

性生活是愛情的另一種象徵，也是人類繁衍的途徑。當男女雙女感情濃厚，合理的性生活可以使雙方心情愉悅。和諧的性生活對夫妻雙方都有很大好處。對男性而言，性生活可以預防前列腺癌，男性的射精次數與患有前列腺癌的幾率成反比，射精越多，患癌幾率越低；可以保護心臟，相較於一般男性，性生活有規律的男性不易患上心臟病；有效預防中風，健康、有規律的性生活可以有效降低男性患中風的可能性。

對女性而言，合理的性生活可以讓月經更規律，研究表明，每週至少過1次性生活的女性，她們的月經較之一般女性更為規律。性生活可以抗衰老健康、有規律的性生活可以有效延緩女性衰老。

對夫妻雙方而言，釋放壓力、放鬆身體，和諧的性生活可以緩解雙方的壓力；性生活也是一項運動，它可以燃燒卡路里，幫助夫妻雙方減掉脂肪；性愛可以使人類腦部分泌出有助睡眠的內啡肽，讓夫妻雙方更容易入睡。

那麼怎樣才能讓性生活和諧，如何提高夫妻性生活的品質呢？一起看看吧。

1、選擇一盞可以調亮度的床頭燈

夫妻臥室裡最好可以選擇一盞可以調亮度的檯燈，不同的時刻調成不同的燈光，營造出不同的氣氛。準備做愛之前就可以將燈光調成昏暗而柔和的光線，製造出一種朦朧性感的意境。夫妻在柔和的光線中觀察對方性喚起時的狀態，以及個人的性生理反應，可以強化雙方的性興奮。

2、床不要太大

現在不少的人都將床買得越來越大，認為大床可以讓雙方都睡得更好，更舒服。但是其實大床並不利於夫妻之間的親熱。本來性愛就是身體的接觸，稍微擁擠一點的床可以讓夫妻雙方不時的碰觸到對方的身體，偶然的雙手雙腳之間的碰觸不但可以讓對方都感受到溫暖和安全感，還有可能燃起雙方的性慾望。這樣的性愛質量往往會更佳。床太大，容易讓雙方都難以碰觸到對方，生疏感會大增。

3、留有一些神秘感

無論是新婚還是已經結婚一段時間的夫妻，最好都可以給對方留有一點的神秘的感覺。首先最好另外設有更衣室，如果條件不允許的話，那麼就盡量做到不要在對方面前換衣服。即使是保守的妻子偶爾間也要穿得性感一些，在床上穿得太過於呆板，又怎麼樣能勾起丈夫的性慾望呢?丈夫的內褲也要做到每天一換。

4、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔乾淨，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

5、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚，當結束這段日子，重新在一起之後，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺。或者夫妻之間性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

6、玩點浪漫花樣

夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種“情人愛愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閒的方式享受性生活，心情往往特別輕鬆，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。

7、有計劃地進行

愛愛也應有所計畫，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂“性生活計畫”，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：“我老婆通常喜歡在做完家務事，等孩子入睡後愛愛，而我恰恰在此時提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見訂“計畫”很重要。

腎臟是人體重要的泌尿器官，也是重要的排泄、調節人體水鹽河酸堿平衡的器官。中醫認為，腎臟是人體精氣的來源，腎氣滋養著我們人體的每一個器官，沒有腎氣的滋養，人會脫髮，白髮，牙齒脫落，衰老。對於男性來說，腎臟更是需要格外養護的器官，尤其是到了中年以後。今天就來和大家聊聊，男人養腎的相關問題，男性到了45歲之後，就開始逐漸的步入中年了，很多男性朋友會慢慢的發現自己在工作和生活上都有力不從心的時候了，可以明顯的感覺到衰老的到來。這時候，養好腎臟是非常重要的。那麼男性如何養好腎呢？

生活中要避免這些行為

1、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

2、飲食太鹹

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

4、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

5、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。*內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節*內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

7、亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

8、暴飲暴食、吃海鮮喝啤酒

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

男人養腎食物

1、枸杞

枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有養肝資腎、補虛益氣的功效。對於男人而言，用枸杞茶來壯陽補腎既簡單，效果又佳。用開水將枸杞泡開當水喝，連續服用一個月，對腎虛和性生活品質有很大改善。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳。配方為：5克靈芝、10粒枸杞、2克紅茶。

2、牡蠣

牡蠣是一種海鮮，它裡面含有豐富的微量元素以及蛋白質，例如鋅、鐵、該、蛋白質等多種維生素。具有滋陰補陽，補腎固精的作用，男人吃啥最補腎壯陽，牡蠣當之無愧。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣，對男子的性功能和精子品質都有很好的提高。

5、海參

海參具有很好的補腎壯陽食物，它具有補腎益精的作用，但近些年來正宗海參越來越難找，而且海參的價格不菲。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早洩具有很好的效果，對於老年人而言具有延緩性腺刷啦哦，提高記憶力，抗腫瘤都有很好的功效。

老話說男人30而立，40不惑，50歲知天命，不規律的作息、胡吃海喝、不健康的飲食習慣導致潛在于男人身體裡的疾病，通通在40歲以後爆發了。其中，有5大疾病是很多男人都逃不過的，而逃過的人每個都很長壽，讓人羡慕！

1、前列腺病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病，很多中老年男性到了40、50、60歲以後就被檢查出了前列腺增生，發病率達50%，而70歲患上前列腺增生比例達到73%。對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。

2、發胖

很多男性在二十多的時候就發胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。

研究發現，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要預防和治療啤酒肚，需要制定運動計劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康範圍內。

3、脫髮

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。一般來說，引起脫髮的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

比起嘗試各種生髮的洗髮水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，並補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。

4、高血壓

年輕時愛吃鹹、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過後天的努力，控制住病情。

5、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。並結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。

6、腰肌勞損

40歲以後，腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對於這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不幹重活。時常活動你的身體，每半小時走動一番。

換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過於緊張。

7、骨質疏鬆

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏鬆問題。人從30歲骨質就開始流失，40歲以後問題愈發嚴重。

男人過了40十歲應該怎樣保養自己呢？

1、飲食別再隨意

在飲食上一定要多加注意，做好飲食方面的養生工作。不要在胡吃海喝，經常吃一些大魚大肉，這樣會影響到自己的血脂，也會影響到腸胃的健康。吃東西儘量吃得清淡一些，可以少量多餐，並且三餐一定要規律，不要省略其中的任何一餐，也不要不按時吃飯，不然過不了多久腸胃就會亮起紅燈。如果有條件可以適當的吃一些營養品，但是千萬不要過量，過量反而會傷害健康。

2、鍛煉方面不要再拖

鍛煉是最為實惠的養生方式，而且還能讓人身材變好，提高男人的自信心。男人也應該對自己的外在進行管理，不要讓自己過於油膩，否則會影響到自己在職場當中的形象。千萬不要認為自己時間不足就可以不鍛煉，時間擠擠總是會有的，運動也不一定非要在健身房裡進行，上下班跑步也是很好的鍛煉方式，放棄電梯選擇爬樓梯，也能夠讓自己的身體活動起來。需要養成的正是這樣一種運動的心態，不要把運動當作任務，而是自然而然的跟吃飯一樣簡單的事。

3、心態要樂觀積極

男人會存在很大壓力這也是很正常的事，不僅在事業上容易進入瓶頸期，家庭也會有很多的事，牽扯非常多的精力。在這麼大的壓力下，一定要學會排解壓力的方式，可以去戶外做一些運動，多參加一些集體活動，也可以培養自己的興趣，在興趣當中釋放壓力。

4、定期體檢

因為身體的各項機能都不像年輕時那樣好，更加容易出現問題，而且並不是所有的疾病都會有明顯的症狀，所以體檢就顯得尤為重要。每年應該去醫院做一次到兩次常規體檢，除了常規體檢以外，針對自己存在危險因素的惡性腫瘤，也要做癌症方面的篩查。

做什麼事情提前做好準備的話，就會有更好的結果，孩子對每一個家庭來說都是大事！更加需要認真準備，而生娃前的準備也有一個專業的名詞：叫備孕！

很多夫妻準備要孩子的時候，總是聽到身邊朋友或是醫生交代，備孕需要提前三個月。在備孕前三個月要注意很多事情，最為常見的就是不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那麼，為什麼備孕要三個月？

其實，對於優生優育有很多的講究，就女性而言，每個月女性都會排出一顆卵子，卵子存活時間在48小時。可是卵子排出後也需要經歷一個漫長的生長過程，這個週期在三個月的時間。

1、精子成熟要90天

精子從睾丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睾當中發育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是為什麼要提前備孕的原因。

2、高質量的精子是後代幸福的基礎

男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因為男性的精子存在問題。

夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康

一、向吸菸、喝酒說NO

專家表示：男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!喝酒會降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

二、補葉酸，但別過量

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦!

三、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

備孕注意事項

1、做孕前檢查，對於適齡的備孕男女，建議到醫院做孕前檢查，如果有最好將疾病治癒後再開始受孕。

2、注意飲食，備孕期間平時多食用一些營養豐富的食物。同時戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的品質，降低懷孕的幾率。

3、養成良好生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜，養成規律的生活習慣。

4、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

5、在排卵日期同房，準確掌握排卵週期，科學受孕。