分類: 養生保健

我們都知道，受精卵是由精子以及卵細胞結合而成的，所以，夫妻們要想受孕，健康正常的精子和卵細胞是必不可少的。而精子的品質與精子密度，精子的正常率、畸形率息息相關。那麼，你們知道精子異常的原因有什麼呢?

精子異常的原因

精子異常的情況分為很多種，首先要搞清楚原因了才能治療，那麼精子異常原因有哪些呢?

1、精索靜脈曲張。如果患精索靜脈曲張，容易使男性的睾丸溫度升高，睾丸毒物質積聚，精子需要的營養和氧氣就會減少等，降低精子的活動能力。

2、生殖系統感染。當男性生殖系統受炎症感染後，*的成分會發生改變，影響精子的活動能力，導致*異常。長時間久坐。有些男性喜歡賽車，或久坐辦公室，這樣容易使睾丸承受壓力大，情況嚴重時還會出現缺血、水腫、發炎，影響精子生成和前列腺液分泌。

3、不良生活習慣。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲，洗澡用高溫水等，這些都容易對精子*十分不利。抽菸喝酒。生活中，男性很長一段時間喝酒和抽菸，精子的質量會受到影響。因為香菸中的尼古丁會損傷精子。此外，酒精也會導致染色體異常。

4、不良精神狀態。男人肩負著沉重的家庭責任。由於工作和生活，心理壓力大，對精子質量有不良影響。

5、飲食不當。營養缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;缺乏可引起睾丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力;微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生影響。

6、藥物的損害。現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育。如環磷醯胺可使睾丸生精功能障礙;甲氨喋呤等可致精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力

現在很多人都喜歡按摩，這也是常見的養生方法之一，我們身體上有許多的穴位，按摩不同的穴位會有不同的功效。其中，三陰交穴屬於足太陰脾經，這個穴位是脾經提供的濕熱之氣、肝經提供的水濕風氣和腎經提供的寒冷之氣三種經氣交匯的地方，因此被稱為三陰交穴，焦其實也就是交的意思。

三陰焦穴的位置在小腿內側，足內踝最高點上的三寸處，脛骨內側邊的邊緣上，三寸大概就是手掌的四指併攏後的長度。在尋找三陰交穴時，可以用自己的四個手指併攏，沿著足內踝尖平放，在足內踝上緣四指寬的地方按壓，按壓時會觸摸到一塊骨頭就是脛骨，三陰交穴就在這塊脛骨的後緣靠近骨邊的凹陷處。三陰交穴的位置其實很容易找到，經常按摩有很好的保健效果，按摩的力度適中即可，用手進行順時針按摩。

三陰交對女人究竟有什麼神奇作用呢?

1、緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂

經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。

2、保養子宮和卵巢

任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管*全身之血，督脈主管*全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

3、改善性冷淡

很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能得到你想要的效果。

4、調月經，去斑，去皺，祛痘

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎

三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把*的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。

6、幫助血壓穩定

很多人不知道其實三陰交穴還是身體上一個智慧調節血壓的穴位，當人的血壓過高或者過低的時候，堅持按摩三陰交穴，對調理血壓有不錯的效果，高血壓患者可以多按摩這個穴位，幫助血壓穩定。

7、改善生理期問題

所謂“婦科三陰交”，也就是說對於女性調理經期不順、量多量少、經前綜合症以及更年期綜合症等有很好的幫助。

如果你平時注重養生，不妨有空時按摩三陰交穴，會給身體帶來很多意想不到好效果。

我們身邊有不少過了四十歲的男性，他們的身體或多或少都出現了一些狀況，比方說比較煩躁和焦慮、出現多汗和不安、體力會下降等。

通過食物來促進性功能

男人過了40歲，相對來說性能力也會有所下降，而導致這種狀況發生的原因，大多一般多是由於雄激素的缺少。女性更年期以停止排卵為首要標誌，通過短短1至3年的更年期，雌激素從正常水準很快跌落到挨近零的水準。而男性不同，進入更年期後，由於身體臟器會自然變老，睾丸的功能減退，雄激素每年遞減，所以，假如發現了自己有性能力下降，一定要及時進行調理和醫治。性能力下降的男性可通過食物等一系列安全健康的方式進行進補，從而來達到理想的效果。比方吃些狗肉和羊肉、牛鞭和羊腎等。另外，男人多吃豆製品、海鮮等，都有助於進補促進性功能。

肝虛男的進補方案：

喝酒是男性朋友交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。專家提醒大家，酒精在悄悄地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性會輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

脾虛男的進補方案：

氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易吸收，且有健脾益氣的作用，應該選擇豆製品的素食肉製品為主。

熬夜男的進補方案：

專家表示，常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

控制好自己的體重

男人到了40歲以後，身體內的雄激素分泌會出現減少，容易出現肥胖的情況，所以虛胖的男人應該控制脂肪的攝入，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些魚蝦、海參、冬瓜湯等，清淡的食物更有利於促進脂肪代謝。總而言之，男人到了40歲以後，身體素質正在走上下坡路，所以必須要及時對身體進行調節。通過吃一些食物，可以有效地改善性功能、記憶力、調節壓力等，可以讓男人的身體保持一定的活力和性功能

男性朋友平時最怕陽痿早洩，勃起無力，性功能不健全等一些影響夫妻性生活的性疾病。因為性功能障礙影響是夫妻幸福生活的最大絆腳石，而且還會影響到日常生活和平時的工作。其實，男性朋友出現性能力低也不要怕，因為有很多水果都會有增強性功能的作用。下面簡要給大家分享幾種水果的妙用，這幾種水果都可以提高性能力。男性朋友平時要多吃一些。能提高你的性功能，幫助你擁有一個更好的性生活。

銀杏：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每目兩次，連服兩周，可治遺精過多。

蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

木瓜：用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早洩。

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早洩和陽 痿患者有很好的食療效果。

核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。

荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以 及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生 髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及 腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善 人體血液迴圈，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷 諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽 痿早洩者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健 體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

木瓜：木瓜250克。切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能洽腎虛、陽舉不堅和早洩。

人到中年,年齡日益增長,身體大不如前,特別是有些男人早期生活不規律導致性能力下降嚴重,每次房事只能吃威而鋼來一展雄風,事後又通常讓自尊心受到傷害,這顆藍色小藥丸的主要有效成分是 Sildenafil（西地那非），其功效就是讓身體的血液集中流到關鍵部位。但是還沒有到五十歲就常年吃的話，副作用還是肯定有的。而古今中外都有食補壯陽催情的各種方法，食譜，雖然效果參差不齊，有時也很難達到立竿見影生龍活虎的效果，但長期膳食調養，滋陰補腎，一定能看到效果！下面就分享幾款壯陽補腎的食物,方便大家採用

豇豆

豇豆被中醫認為是一種有著極佳的健脾補腎效果的食物，經常食用對於脾胃虛弱、尿頻、遺精等問題有著極佳的緩解效果， 同時它還能很好的促進血液迴圈

菠菜

想要壯陽的話，就必須要保持體內的血液充足，當男人出現貧血的情況，就會導致陰莖在勃起的時候，沒有足夠的血液來進行填充，從而讓陰莖無法勃起，或者在勃起的時候，出現硬度不夠堅硬的情況。而菠菜是一款非常強大的補血蔬菜，想要壯陽的話就可以選擇吃菠菜。

西紅柿

西紅柿是水果的一種，但是也會被大家當做蔬菜。西紅柿裡面含有很多的番茄素，這種物質是可以幫助我們保護男性的前列腺，並且前列腺是屬於生殖器官的其中一個，主導者性能力的強弱，所以當前列腺健康，性能力也就強壯了。並且西紅柿的吃法也很簡單，想要煮著吃或者生吃都很不錯。

韭菜

想要壯陽肯定就要選擇男人才“韭菜”; 而韭菜不僅僅具有壯陽的作用，它還具有預防前列腺癌跟緩解身體疲勞的情況。所以在每天的情況吃些韭菜就可以幫助我們保護男人的身體健康跟性能力。

秋葵

秋葵有被叫做羊角豆，在最近幾年被發現具有強大的壯陽效果，所以就導致秋葵被擺上了餐桌上面。有研究表明，經常吃秋葵的男人，其性能力都是非常不錯的，因為秋葵具有補腎壯陽的作用，也能預防一些男科疾病的出現。

大蔥

大蒜雖然是蔬菜的一種，但是經常被用來當做配料，那麼你知道為什麼大蔥也能壯陽呢?因為吃大蔥的話可以促進血液的循環，增強血液循環系統，讓陰莖在勃起的時候會出現更加迅速強硬的作用，讓陰莖更容易勃起，並且變得堅硬。所以說想要壯陽可以選擇吃大蔥。

山藥

正確吃山藥可以壯陽：中醫把山藥稱為上品之藥。山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。山藥可謂是藥食兩用的佳品良藥。

另外，中醫指出，山藥還是男性的忠實夥伴，可補腎固精、壯陽，治陽痿遺精等男性疾病。對山藥的補腎健脾等多種功效，書籍中記載了眾多古代醫家的論述。例如，李時珍說：山藥益腎氣，健脾胃。強調了山藥的補腎和健脾的功能。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中醫認為能夠補氣、壯元陽等功效的佳品之一，同時它也被譽為是“東方小人參”，其中的成分能很好的轉化為人體所需的能量，而且每天吃點胡蘿蔔能很好的預防心臟疾病和腫瘤。

在這個複雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，現代生活中，“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由於社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣洩，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。

中年人常見的心理問題

一、心理疲勞

心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現象，是長期的精神超負荷造成的。其表現一般是總處於一種思考狀態，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱等情緒。常出現以下表現：

1.早晨醒後，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不願意和別人交談。

2.學習工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。

3.容易感情衝動，神經過敏，稍有不順心就動肝火。

4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

5.睏乏，但是躺在床上又不能入睡。

6.厭食、挑食、口味變化快。

二、更年期神經症

有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能癥狀。究其原因主要是機體衰老、睾丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注，過分擔心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之症，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現狀聯繫。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。

四、病態懷舊

懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。某些中年人表現出頑固執拗，在自己的某種陳舊觀念上固執己見，堅信自己的過去經驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕採納不同意見。迴避現實，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感，經常處於壓抑的狀態。

五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多

“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。可以想像，一個經常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態。

應該怎麼樣做好心理保健?

1.量力而為

中年人要根據自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由於身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，儘力而為，量力而行。要知道，“革命加拚命”雖然表現出崇高的品質，但並不科學，工作計劃應制定的留有餘地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

2.保持樂觀心態

中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善於擺脫，事事過分認真，鑽死胡同，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產生。

3.培養業餘愛好

只有會休息，才能更好地工作。適當健康的業餘愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅遊、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

4.運動起來“消消氣”

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。這不，法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

結語:男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是要學會找到釋放壓力的突破口。累了就美美的睡一覺;寂寞了就去酒吧,咖啡店，跟那些開放的女人調調情;煩了就開著車感受那種掌控欲望的快感。總之他們都會找到適合自己的解壓方式，讓生活更精彩

藥膳發源于傳統的飲食和中醫食療文化，藥膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配，採用獨特的飲食烹調技術和現代科學方法製作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡言之，藥膳即藥材與食材相配而做成的美食。）它是古代傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫於食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。

中藥中平常所說的的人蔘、山芋、牛腎、烏骨雞、冬蟲夏草、龍眼肉、西洋參、阿膠、胡桃仁、枸杞子、黑芝麻、海參、蜂蜜、熟地、覆盆子、鱉甲……這些常用的補腎壯陽中藥能全面調節性機能，防病抗衰老，從而增強性功能。

延緩機體衰老

目前認定人蔘莖葉、菟絲子、肉蓯蓉、補骨脂、花粉、蜂王漿等具有延緩衰老的效能。另外，近年來還應用細胞傳代的研究方法，初步認定人蔘、何首烏、紫河車、冬蟲夏草等具有延緩衰老的效能。

調節免疫功能

機體免疫功能減退能導致疾病、衰老和死亡。某些中藥能增強機體免疫功能，呈現所謂免疫增效劑的作用。但也有部分為免疫抑製劑，還有些如人蔘、刺五加、當歸、丹參等則具有雙向調節作用。此類藥物毒性和副作用小，使用安全，有廣泛的用途。

改善機體代謝

當歸、人蔘根、山茱萸、肉桂等能影響老化代謝產物、冬蟲夏草、人蔘、蜂王漿、花粉、鹿茸、紫河車能促進細胞再生;枸杞子、生地黃、龜板、杜仲各從一個側面，對隨年齡變化的腺苷環化酶系統，起到調整作用，從而改善機體代謝。

改善內臟機能

人蔘、生地黃、大棗、山裡紅均能作用於心血管系統，在擴張冠狀動脈、降低外周血管阻力、降低心肌耗氧量、增加心搏出量、抑制血小板聚集諸方面發揮作用，用於治療心血管疾病;枸杞子、淫羊藿、人蔘果、冬蟲夏草、營實等具有雄性激素樣作用;菟絲子、五味子、當歸等具有雌性激素樣作用;海馬、蜂乳、紫合車則兩性激素作用兼有;人蔘根、肉蓯蓉、鎖陽、菟絲子、刺五加等可增進促性腺激素的分泌，對*性功能有改善效果。人蔘果、五味子、巴戟天，海狗腎、巴戟天等可改善腎上腺皮質激素的分泌;人蔘(根、莖葉)、刺加五、甘草、杜仲、生地黃等，可改善垂體促腎上腺皮質激素分泌。生地黃還能對抗地塞米松對下丘腦-垂體-腎上腺皮質系統的抑制作用，使血漿皮質醇含量升高;補骨脂、冬蟲夏草、蜂蜜等用於老年慢性支氣管炎和肺氣腫有較好的療效。

部分壯陽中藥含有豐富的多種微量元素，例如人蔘、白朮、龍骨、牡蠣含多量的鋅;當歸、肉桂、白朮含多量的銅;鹿茸、地黃、人蔘、當歸含豐富鐵;白朮、肉桂含較高的錳;人蔘、當歸含有對骨質疏鬆有保護作用。這些微量元素對提高性能力和延緩衰老十分有益。尤其人蔘、鹿茸含有47種微量元素，被譽為“具有非凡的壯陽和延緩衰老效果”。

當頻繁服用威而鋼導致種種不適癥狀出現時，不妨試試中藥調理!最簡易而常用的，是助陽葯膳，助陽葯膳是選用具有溫補腎陽的中藥，配以一定的食物，經烹調而成的葯膳食品，中醫學認為，腎是藏精之所在，腎氣的盛衰，直接關係到*精力和機能的強弱。腎虛時精氣不能攝納，主要表現為耳鳴失聰，頭眩健忘，腰膝酸軟，兩足厥冷，小便頻數，性慾減退，陽滲不舉，面色灰白，精神不佳等，可試用下面幾款效果顯著的助“性”葯膳：

龍馬童子雞

配料：海馬10克、仔公雞1隻、蝦仁15克、蔥白25克、生薑15克、濕澱粉50克、食鹽、味精各3克。

烹飪步驟：

(1)將雞宰殺後退毛、洗凈、剁去爪、膀，開腹去臟，入沸水鍋內略焯後剁成塊裝在碗內。

(2)海馬、蝦仁溫水洗凈，浸泡10分鐘，分放在雞肉上。加入蔥段、薑塊，加一半配料及適量清湯，上籠蒸爛。

(3)出籠後揀去薑、蔥後，雞扣入碗中，原湯放入剩下的調料，燒開，去浮沫，入濕澱粉著芡收汁，澆在雞而上。

功效：補腎壯陽。

適用對象：陽痿、早洩，尿頻，婦女腎陽虛弱，帶脈失約，任脈不固，白帶清稀，腰酸如折，少腹冷感及老年體弱，神疲肢冷等症。

豬肚三神湯

原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

做法：

1、將益智仁煎湯去渣。

2、將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗淨的豬小肚內。

3、放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。

功效：益腎固精，養心安神。

枸杞淮山海參湯

原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

做法：

1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。

2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

功效：益腎強精

越來越多的女性朋友們都會有經期感冒的症狀,那麼平時的時候我們應該如何預防經期感冒呢？平時的時候我們應該如何調理才是最好的方式和方法，就讓我們一起來瞭解一下調理方法，預防經期感冒

為什麼一來大姨媽就感冒?

女性在經期的特殊生理時期，由於激素水準的變化，抵抗力下降，如果又不注意保暖，就很容易發生感冒了。對於這種情況，如果單純地治療感冒的話，效果並不太理想，到下一次月經來時，感冒可能還會“捲土重來”。

那麼，如何預防和治療這種情況呢?

在月經來潮前選服下列一些食療方，有助於預防經後感冒。

①阿膠豬瘦肉湯

每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。製作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。食用時，可加鹽調味。可在月經前一周連服2～3次，尤其適用於月經量多的女性。

②當歸紅棗湯

每次可用當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個，黃精15克，鮮雞蛋一個。製作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然後將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。本方可在月經前一周連服兩次，尤適用於平時體質較弱，並易頭暈者。

③加味當歸生薑羊肉湯

每次可用當歸30克(宜用頭或身)，生薑15克，北芪15克，鮮羊肉250克。製作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生薑切成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內，隔水燉1個半小時，然後調味飲湯食肉。可在經前多食，本方尤其適合於有貧血現象而月經量少的女性。

如果月經乾淨後患上感冒，就應及時治療，不要拖延時間影響身體。治療經後感冒可用藥物與食療相結合。

治療藥物方面可用：柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷(後下)6克，淡豆豉9克，黃芩9克，法半夏9克，生薑3片，生蔥白3根，炙甘草6克，紅棗兩個，蘇葉12克，白微9克，黨參9克，煎水內服。可復煎。

治療可選用：

①紅糖茶。每次可用紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生薑3片。製作時，先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開後改用文火煎煮20分鐘，然後加入紅糖，待糖溶化後即可。每日飲兩次。

②防風粥。每次可用防風15克，生蔥白3根，大米100克。製作時，先將防風、生蔥白同放入砂鍋內煎取葯汁，然後去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內煮粥，待粥將熟時加入葯汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。

③蔥蒜飲。每次可用蔥白250克，大蒜250克。製作時，將蔥白及大蒜洗凈，切碎，放進砂鍋內，加清水2000毫升，用中火煎煮半小時，待溫飲用，每次內服250毫升。每日服3次，連服2～3天。

精神調養

女性經期不要情緒刺激波動太大，情緒不好會容易煩躁不安，而且感冒期間也要注意精神的調養，不要熬夜，有良好的作息規律時間，可以及早恢復健康。

按摩足部

女性經期感冒了，可以按摩足部，用熱水泡腳，可以促進迴圈，而且也可以按摩足部穴位，比如說按摩湧泉穴，可以促進代謝，可以預防感冒等症狀。

女性可以在來月經期間進行適當的運動鍛煉，比如到公園散步，呼吸新鮮空氣，但是不能進行劇烈的體育運動，否則身體健康受損。

任何運動都少不了氧氣的供應，氧氣供應充足的情況下，我們身體內的能量才能轉換為肌肉做功，如果你氧氣攝入不足，那麼你的耐力、力量和協調性都發揮不好。

而氧氣攝入的形式就是我們的呼吸，所以我們健身呼吸的第一個目的，其實就是為了更大限度的提供氧氣，這是一個運動前提。但是呼吸本身是對訓練有影響的，呼吸時身體的起伏和腹壓的變化，讓健身動作穩定性會受到影響。所以我們健身時的呼吸，除了提供氧氣之外，還要盡可能的配合我們的健身動作。那麼如何在健身時進行呼吸配合呢？

正確的呼吸方式能吸入更讓多的氧氣，有助於血液攜帶氧氣進入細胞，讓氧氣在各個器官的利用率更高，提供細胞動力、加速脂肪燃燒。

呼吸方式正確還可以增加腹壓，有利於維持軀幹穩定。腹壓越高，肌肉緊張度越高，人體動作越穩固；腹壓越低，肌肉緊張力越低，人體動作越柔韌靈活。

腹式呼吸

呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。

胸式呼吸一般被認為是一種不完全的呼吸模式，常伴隨胸腔的上下起伏，吸氣時上提，呼氣時下放。

在健身中，過度的胸式呼吸會動用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代償呼吸肌群，長久來會造成身體疲勞。

腹式呼吸相較於胸式呼吸，吸入的空氣更多，身體保持更穩定的狀態。更有助於適應高強度的訓練。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法：用鼻吸氣、用口呼氣。深吸氣3—5秒，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起。然後屏住氣息1-2秒，此時身體會感到緊張，接著利用3-5秒的時間緩緩的將氣吐出。

首先，把身體打開，伸展開來所有的健身訓練都應該以良好的伸展來開始和結束，這有益於降低身體損傷的風險，並且同時也是你進行呼吸的最佳時間。當你放鬆四肢的時候，一定要集中精力做幾組穩重的深呼吸。因為它不僅為你的肌肉提供了豐富的氧氣供應，你甚至可以感覺到，當你每次呼氣並伸展身體的時候，你幾乎沒有額外的延伸。為了確保你伸展胸部和腹部，因為這會使你的肺和隔膜提前為未來的健身鍛煉做好準備。

1、不要呼氣太淺胸部呼吸和腹部呼吸是有區別的。胸部呼吸是短而淺的，而腹式呼吸通過擴張和收縮你的膈肌來充分利用肺部的容量，這才是健身時的你所需要的。腹部呼吸也有助於身體放鬆，這可以帶來許多其他健康方面的好處。瑜伽就非常重視深呼吸，所以可以在鍛煉之前好好練習它，它是一個很好的練習使你的腹部呼吸與運動合為一體。

2、用心臟呼吸腹部呼吸是跑步的關鍵，找到合適的呼吸節奏也是關鍵。

在運動中，呼吸節奏是衡量每一次呼吸的進進出出所採取的步驟。例如，3：3的呼吸節奏意味著吸氣的三步，呼氣的三步。如果你總是呼吸急促，跑步時疲勞，那可能是由於呼吸節奏不太理想所致。例如，如果你在每一步(1：1)吸入和呼氣，你很可能沒有給自己足夠的時間去進行“高品質”的呼吸。建議，經驗豐富的跑步者最常見的呼吸節奏似乎是吸氣2步：呼氣2步(2：2)。初學者可能想從3：3開始，用力地真正強調每一次呼吸。

疼，是開車族的一個困擾，調查發現，經常開車的人得腰疼的幾率大於其他一般職業的人,據調查，汽車司機中腰痛發生率高於其他一般職業的人。腰突症發病率為7%~13%，司機開車採取坐位姿勢，腰部受力較大，同時由於車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震盪，為了保持身體平衡和固定的姿勢，肌肉須不停地進行調整，有些肌肉一直處於緊張收縮狀態，容易引起疲勞，影響腰椎穩定。時間長了，腰椎小關節、韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發腰突症。經常開車腰疼怎麼辦呢？下麵為您介紹12招，緩解經常開車腰痛的困擾。

1、糾正駕駛姿勢

開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽關

長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。

行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。

4、切記不要頻繁急剎車

在新手上路開車過程中，免不了出現急剎車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。

綜結:長期開車，坐在狹小的空間，上身重量壓迫腰椎，導致腰部血行過慢，腰部肌肉，腰間盤長期缺乏氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降。束縛腰間盤週邊的肌肉僵硬，失去彈性時，腰間盤就易導致突出。因而要避免這種情況，需要自身強健體質，長養氣血，長養陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，使得腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬緊繃的腰肌，及腰間盤，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。