分類: 養生保健

老話說男人30而立，40不惑，50歲知天命，不規律的作息、胡吃海喝、不健康的飲食習慣導致潛在于男人身體裡的疾病，通通在40歲以後爆發了。其中，有5大疾病是很多男人都逃不過的，而逃過的人每個都很長壽，讓人羡慕！

1、前列腺病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病，很多中老年男性到了40、50、60歲以後就被檢查出了前列腺增生，發病率達50%，而70歲患上前列腺增生比例達到73%。對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。

2、發胖

很多男性在二十多的時候就發胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。

研究發現，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要預防和治療啤酒肚，需要制定運動計劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康範圍內。

3、脫髮

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。一般來說，引起脫髮的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

比起嘗試各種生髮的洗髮水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，並補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。

4、高血壓

年輕時愛吃鹹、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過後天的努力，控制住病情。

5、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。並結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。

6、腰肌勞損

40歲以後，腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對於這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不幹重活。時常活動你的身體，每半小時走動一番。

換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過於緊張。

7、骨質疏鬆

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏鬆問題。人從30歲骨質就開始流失，40歲以後問題愈發嚴重。

男人過了40十歲應該怎樣保養自己呢？

1、飲食別再隨意

在飲食上一定要多加注意，做好飲食方面的養生工作。不要在胡吃海喝，經常吃一些大魚大肉，這樣會影響到自己的血脂，也會影響到腸胃的健康。吃東西儘量吃得清淡一些，可以少量多餐，並且三餐一定要規律，不要省略其中的任何一餐，也不要不按時吃飯，不然過不了多久腸胃就會亮起紅燈。如果有條件可以適當的吃一些營養品，但是千萬不要過量，過量反而會傷害健康。

2、鍛煉方面不要再拖

鍛煉是最為實惠的養生方式，而且還能讓人身材變好，提高男人的自信心。男人也應該對自己的外在進行管理，不要讓自己過於油膩，否則會影響到自己在職場當中的形象。千萬不要認為自己時間不足就可以不鍛煉，時間擠擠總是會有的，運動也不一定非要在健身房裡進行，上下班跑步也是很好的鍛煉方式，放棄電梯選擇爬樓梯，也能夠讓自己的身體活動起來。需要養成的正是這樣一種運動的心態，不要把運動當作任務，而是自然而然的跟吃飯一樣簡單的事。

3、心態要樂觀積極

男人會存在很大壓力這也是很正常的事，不僅在事業上容易進入瓶頸期，家庭也會有很多的事，牽扯非常多的精力。在這麼大的壓力下，一定要學會排解壓力的方式，可以去戶外做一些運動，多參加一些集體活動，也可以培養自己的興趣，在興趣當中釋放壓力。

4、定期體檢

因為身體的各項機能都不像年輕時那樣好，更加容易出現問題，而且並不是所有的疾病都會有明顯的症狀，所以體檢就顯得尤為重要。每年應該去醫院做一次到兩次常規體檢，除了常規體檢以外，針對自己存在危險因素的惡性腫瘤，也要做癌症方面的篩查。

做什麼事情提前做好準備的話，就會有更好的結果，孩子對每一個家庭來說都是大事！更加需要認真準備，而生娃前的準備也有一個專業的名詞：叫備孕！

很多夫妻準備要孩子的時候，總是聽到身邊朋友或是醫生交代，備孕需要提前三個月。在備孕前三個月要注意很多事情，最為常見的就是不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那麼，為什麼備孕要三個月？

其實，對於優生優育有很多的講究，就女性而言，每個月女性都會排出一顆卵子，卵子存活時間在48小時。可是卵子排出後也需要經歷一個漫長的生長過程，這個週期在三個月的時間。

1、精子成熟要90天

精子從睾丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睾當中發育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是為什麼要提前備孕的原因。

2、高質量的精子是後代幸福的基礎

男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因為男性的精子存在問題。

夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康

一、向吸菸、喝酒說NO

專家表示：男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!喝酒會降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

二、補葉酸，但別過量

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦!

三、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

備孕注意事項

1、做孕前檢查，對於適齡的備孕男女，建議到醫院做孕前檢查，如果有最好將疾病治癒後再開始受孕。

2、注意飲食，備孕期間平時多食用一些營養豐富的食物。同時戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的品質，降低懷孕的幾率。

3、養成良好生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜，養成規律的生活習慣。

4、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

5、在排卵日期同房，準確掌握排卵週期，科學受孕。

遺精雖然是男性正常的生理現象，但長時間的遺精對身體有害，常可導致頭暈腦脹、腰酸腿軟、心慌氣短、精神萎靡、體倦乏力等症狀。那麼男人遺精該如何防治，其防治方法有哪些呢？

首先，積極治療原發，原來的疾患治好了，遺精自然會銷聲匿跡。

其次是調整生活方式，合理安排作息時間，放鬆身心，滑精也會相應減輕或消失。

再次，可進行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1—2次，每次2—3分鐘。

此外，還可以到開些中成藥服用。平時多鍛煉。按質按量吃好三餐，調整好作息，減輕心理壓力，遺精現象就會慢慢消失。

專家指出， 雖然男性遺精有精子溢出，但只要次數在正常範圍以內（平均每月2—3次）就不算病

鍛煉治療遺精的方法

1.仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

2.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

3.自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

4.提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

5.冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

中藥治療遺精的方法

1、使用 戟天，菟絲子，覆盆子，米酒。具體使用方法是將前3味藥物先搗碎，然後置容器中加入適量米酒攪拌均勻，密封浸泡7日後就可以濾出其中的藥渣即成。一般患者可根據自己的病情程度飲服適度劑量，每日間隔服2次。

2、核桃衣也可治療男性遺精。首先需要把核桃衣適量放入鍋中，然後在其中加一杯水，使用慢火煎至水剩下半杯，服用方法是臨睡前1次服下，每日遺精患者可以服1次。

3、使用 銀耳，鹿角膠，冰糖等材料組方。具體加工方法是用溫水泡洗銀耳，然後放入砂鍋加適量的水慢火煎熬後，在其中加鹿角膠和冰糖，繼續煮到使之烊化、和勻，然後即可服用。

4、使用 遠志、茯苓、茯神，龍骨，牡蠣等五種。製作的時候首先應該把龍骨、牡蠣煆後與其餘3味藥物使用器皿共研細末，然後就可以把米酒和丸，在空腹的時候使用淡鹽水送下。

5、使用 炒沙苑子、龍骨、牡蠣、芡實、蓮須，蓮子粉。首先把前五種藥物研細末，然後就可以用準備好的蓮子粉糊和為丸，服用方法是在空腹的時候使用適量的鹽水送下。

很多到了中年以後的男性，就很容易出現一種身材問題，那就是啤酒肚。但是也很有可能，一些人只是單純的肚腩而已。總而言之，就是他們會有小肚子，甚至還有可能是大肚子。不過現在的話，不僅是中年男人這種身材問題，一些比較年輕的男孩子也會有這樣的問題。

對於這樣子的問題，很多男生都覺得無所謂，尤其是中年男性。但是一些比較年輕的男人的話，就會覺得會有一點點自卑。會用很多方法去減肥，特別是減去腹部的贅肉。那麼有沒有一些運動方法可以有效的消除腹部的肉呢？今天就一起來看一下吧。

一、爬樓梯

爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

二、空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

三、夜跑

對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天淩晨2點間，*新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。

聯合利華體重管理全球項目領導人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。

四、游泳

游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。

游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快游，兩段慢遊再接兩段快遊等。

想要瘦身,飲食吃什麼好?

1、糙米

糙米含有大量礦物質和膳食纖維。男人平時可用糙米飯代替精製白米飯作為主食，飽腹感很強，還能降低患2型糖尿病的風險。

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2、燕麥片

燕麥片是男人從飲食中獲取更多膳食纖維的最簡單方法之一。它能降低患心臟病、高血壓和2型糖尿病的風險，並為形成肌肉提供蛋白質。建議選擇原味燕麥片，而不是加糖的。

3、香蕉

便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等。

所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的男人而言更應該多吃。

此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

網路上搜索性生活這個詞，會發現一個有趣的現象，就是很少與老年群體有聯繫。其實這個和老年人對性討論的避諱以及傳統的觀念不無關係。我們習慣性地認為，人老了，對於性的渴望就會消失，老年人就理應無欲無求，但其實這是一種認知誤區。

老年人也有性需求嗎？答案是肯定的。

美國曾有專門的研究調查發現，除去失去行動能力的老年群體中，仍保存“性趣”的男性占到 90%，而女性占到 50%；除此之外，國內外性學家對於性生活與年齡的關係的研究中也表示，老年人依舊保持性需求，人們對性的欲望不會隨著年齡增長而消失。

而且據統計，男性睾丸即使到了90歲高齡依然可以產生精子。也就是說性功能不會因年齡的增長而終止或喪失。而如今很多老年人的“禁欲”情況，大多受傳統觀念以及社會“歧視”影響，造成心理壓力，而不敢正視自己的欲望。

禁慾保精並不能延年益壽。

有些老年人錯誤地認為，禁慾保精可延年益壽。於是，到了60多歲就停止房事。現代醫學認為，老年人長時間禁慾，將會導致性功能的喪失。因為禁慾破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，*聚集的性慾望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來損害。

國內外的有關研究均表明：禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

老年人性生活的時間與次數

從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。

老年人容易疲勞，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。因為，經過休息，精神和體力都恢復了，這寸雙方都比較容易得到性的滿足。

當然，這要根據各人的情況而定，性學專家認為，老年人過性生活，不必只限於晚間，什麼時間性衝動來了，只要居住環境條件許可，可以隨時進行，

從次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一洩;三十者，八日一洩;四十者，十六日一洩;五十者，二十日一洩，此法語也。”

因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周!次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性慾要求，適當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

老年人過性生活應注意什麼?

強度：人老了，動作不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢;時間不要長。

姿勢：以側位為好，可以節省體力，避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太突然;頭部不適或有眩暈、頭痛時，應停止性交，躺下休息，喝點茶水。

飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。

防意外：久別重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時，容易過度興奮而增加心腦血管負擔，有心腦血管疾病者，有發生意外的可能。因此，應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做愛中不可別彆扭扭，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現了勃起慢或勃起不堅，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會加重男方心理負擔，造成性交失敗。

老年人適當“辦事”有什麼好處？

性生活作為一種人性的生物本能，它不僅僅是繁衍後代的方式之一，同樣也能夠為人們帶來非常多的好處，老年人如果保持有正常適量的房事，可以帶來如下好處：

第一，延緩衰老，那些過早結束性生活的老年人，可能衰老速度會加快，壽命比維持較久性生活的老年人明顯縮短。

第二，鍛煉身體，預防中風。性生活不僅僅是欲望的發洩，同樣也是一種鍛煉方式。研究顯示一次性生活中所消耗的熱量相當於中速騎行一公里，這對於老年人心臟病和中風的預防都有好處。

第三，排解抑鬱、保持積極。老年人擁有健康的性生活可以促進內分泌腺的活動，對情緒的調節、改善睡眠、提高生活品質上均有有益幫助。

高血壓是我們生活中的較為常見的一種疾病，尤其是在老年人群中，它作為隱形的“殺手”，對心、腦、腎等器官造成了巨大的損害，引發腦血管意外，嚴重危及生命或留下不可逆轉的後遺症，嚴重影響患者的生活品質。

那麼怎樣才算高血壓呢？目前將收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg時，非同日分別3次測量後的血壓均處於上述水準時，就需要引起我們的注意，同時找醫生進行進一步的診斷和治療。

接下來，我們就來談談如何對高血壓進行防治？

1、少鹽低脂

食鹽的過多攝入會導致血壓升高，所以少吃鹽可以預防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，並不只是指炒菜時少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些麵包，還有餅乾、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。總的來說，患者平時要注意吃清淡一點食物，還有養成飲茶的好習慣。

2、運動減重

輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導致血糖較高，所以為了健康要適度減肥。患者要進行合理運動，不要過度運動是自己身體無法承受，也不要急於求成，要循序漸進，逐漸加大運動量。並且運動最重要的是每天堅持，將它變成一個像吃飯喝水一樣的習慣，而不是三天打魚兩天曬網。通過運動可以消耗身體裡的糖分，降低血糖，也可以達到減重的效果。

3、不要喝酒

有些人說喝酒能降血壓，這絕對是百分之百的謠言！少量喝酒6小時內，部分人的血壓可能會下降一點，但長遠來看，少量喝酒，血壓會輕度升高，大量喝酒，血壓會大幅度升高。

過量飲酒不僅會升高血壓，還會降低降壓藥物的有效，甚至增加藥物不良反應或副作用的風險性。所以戒酒，是恢復正常血壓的關鍵因素。

4、不要抽煙

戒煙不僅有助於恢復血壓，還能降低得心臟病和肺癌的幾率。吸煙有害健康，這可不只是一句口號！

5、避免熬夜、減輕心理壓力

規律充分、有品質的睡眠和緩解壓力，都有助於預防和控制高血壓；所以不熬夜、壓力小，才是血壓成功下降的重要一環。

總之，高血壓人，不管是否到了該吃降壓藥的程度，都必須長期堅持上述5點，這些是預防、控制高血壓的基礎；甚至有一少部分人，通過這些生活習慣的改變和保持，就能將變高的血壓恢復到正常水準。

隨著社會的不斷發展，職場男在社會中扮演著重要角色。面對工作中激烈的競爭，他們承受著很大的心理壓力。那麼，職場男心理壓力大的原因有哪些呢？

一、極度失落

每 一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

二、期望過高

社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得很好，能夠成為丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。

三、內心壓抑

，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，不能輕易向外表露，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

四、過度貪婪

如果職場男人對金錢和財富有很高的渴望，那就是貪婪。這讓人長期處在一種神經緊張的狀態中，會導致正常的心臟和大腦會加速運轉中，從而產生一種失常的生理功能，這時人體的協調能力降低，會傷害到大腦、心臟以及身體的健康。

所以，男人為了生活，會承受著很大的壓力，這種壓力來自於工作和家庭。但是有些壓力是可以調節和避免的，如果男人能很好地處理以上所涉及的幾個方面的問題，那麼男人的壓力相應也會減少，從而也不會影響到身心的健康。

孕婦尿路感染怎麼治療？孕婦有時候會感到十分的疑惑，為什麼會出現尿路感染呢？在懷孕期間，很有可能會出現各種的問題，我們對所有的狀況都應該有個瞭解，如果足夠瞭解尿路感染的處理方法，我們就不會使其病情加重，而且還可以很快就可以解決。下面我們就一起來看看孕婦尿路感染的治療方法吧！

妊娠尿路感染則又有別於非妊娠者，因為除了母體之外,還有一個正在不斷發育中的小寶貝。無論是醫生或是孕婦本人，頭腦裡必須增加一根弦,注意藥物對幼小生命的近期和遠期的影響。既不能懼怕藥物的不良影響而有病不用藥，因為感染對母子都有威脅。也不能不考慮胎兒之承受力而單純追求殺菌，甚至濫用不適宜藥物。

女人為什麼容易尿路感染呢?

1、生理結構：女性尿道比較寬而且直，僅有數公分長;開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經常有分泌物和排洩物，很容易污染尿道，細菌沿著尿道上行而引起感染。孕中、晚期時，膨大的子宮會壓迫膀胱和輸尿管，會造成尿流不暢和尿瀦留，增加尿路感染的幾率。

2、激素改變：雌激素上升會導致尿道酸性降低及尿液中營養物質增加，增加了尿道細菌繁殖的機會;孕激素會導致尿道管壁平滑肌鬆弛，蠕動減弱。

孕婦如何避免尿路感染呢?

1.孕婦要養成多飲水的習慣，飲水多、排尿多，尿液可以不斷沖刷泌尿道，使細菌不易生長繁殖。

2.要特別注意外陰部清潔，每次排尿後必須吸幹外陰部殘留的尿液，否則細菌很容易繁殖。

3.無論大小便，都要用流動水(最好是溫開水)從前向後沖洗陰部，然後用煮沸過的乾淨毛巾從前向後擦乾淨。

4.最好每天換一次內褲，內褲要用純棉製品，煮沸消毒，並經日曬最好。

5.褲子要寬鬆，太緊的褲子會束壓外陰部，使得細菌容易侵入尿道。

6.保持大便通暢，以減少對輸尿管的壓迫。

7.睡覺時應採取側臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。

8.加強營養，增強體質也很重要。

9.飲食宜清淡，可吃冬瓜、西瓜、青菜等清熱利濕的食物，也可用蓮子肉、赤豆、綠豆等煮湯喝，既有利於減少尿路感染的發生，還可以保胎養胎。

孕婦尿道感染的表現：

1、尿路刺激征，即尿頻、尿急、尿痛、排尿不適等症狀。這些症狀，不同的病人表現為輕重程度不一。急性期炎症患者往往有明顯的尿路刺激征;但在老年人、小兒及慢性尿路感染患者，則通常尿路刺激症狀較輕，如輕度的尿頻，或尿急，或排尿不適等。

2、全身中毒症狀，如發熱、寒戰、頭痛等。主要見於上尿路感染病人，特別是急性尿路感染及伴有尿路梗阻的病人尤為多見。

3、尿常規檢查可有白細胞、紅細胞甚或蛋白。

4、血常規可能有白細胞升高。

5、尿細菌培養陽性。

男人如何保健才能延長壽命呢？今天就來給大家盤點一下男性養生保健要特別注意的幾個部位，下面一起來瞭解下吧。

1、呵護肝臟

少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、強壯腎

多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

3、前列腺

多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。並且男人應該多吃一些胡蘿蔔。

據英國《每日郵報》報道，浙江大學的學者進行的一項最新研究發現，經常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿蔔。發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明，每週至少食用3次胡蘿蔔的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

4、肺

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。

5、腰

男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益於護腰。

5、胃

多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。

5、口腔

臨床數據表明，口腔癌好發於青壯年男性。抽菸、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。

除了保護好身上的重點部位，男性還有什麼訣竅可以延年益壽呢？

1.放鬆一點

英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。

2.更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

3.走出去

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是義大利移民，他們有很強社區組織和鄉里的支援感。

腎臟可以說是我們身體的一個重要的消毒工，他負責把我們身體內的毒素垃圾都排出，那麼可想而知，他是多麼重要的，但是腎臟累了病了，是不愛吭聲的，所以說我們要時刻注意觀察自己的身體。不然的話，就很難發現腎臟出現異樣的表現。

觀察我們的雙腳就能夠判斷腎臟的健康，雙腳包含身體中的重要經絡，其中腎經就包含於此，那麼當我們的腎臟出現問題的時候，從自己的雙腳上就能看出一些表現.

1、腳趾頭

中醫認為，腳部的小趾頭是足少陰腎經的起源，如果你的小趾頭看起來比較粗大而且厚實的話，那麼說明你的腎臟是比較健康的;反之，小趾頭細小、皮薄的人腎氣就比較差，而且有衰弱的情況出現。

2、腳掌

看腳掌主要是瞭解腳掌的紋路，專家表示，腳掌紋路比較清晰而且腳掌紅潤的人，腎氣比較足;腳掌蒼白的人則要注意腎臟健康。

3、雙足浮腫失去彈性

脾腎二髒是運化排泄水分的器官，如果是說我們的腎臟出現了問題，那麼多餘的水分就會蓄積在體內，從而排不出來，那麼隨著血液流向全身，當我們在站立行走的時候，重力作用水分就會堆積在腳上。從而雙腳就會出現浮腫的情況，當我們發現自己的腳上出現這種情況的時候，並且是持續性的，那麼就一定要注意腎臟是否損傷了.

男人如何保養腎臟

1、不要忍尿

有一些男性喜歡在有尿意的時候忍一忍，但是你要知道，如果膀胱裡的尿液沒有及時得到排解，那麼就會刺激到腎臟，甚至尿液裡的有毒物質還會被腎臟反吸收，這對養腎是沒有好處的，建議男性有尿意的時候就要及時排尿

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可能會起到滋養腎精的作用。

4、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次