分類: 養生保健

喜歡在夏天展露自己美白肌膚的MM們可不要在春天就被曬黑了哦，不過曬黑了也不怕，讓我來教大家,讓mm們提前走上美白護膚日程，不再害怕被曬黑了哦!

變白第一招 基礎保養　　每天對皮膚的基礎保養還是不容忽視的，不管是洗臉還是卸妝，都需要對皮膚進行徹底的清潔，另外每週一次的去角質，可以加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚快速的白回來。

番茄新功能：多吃可防曬

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學家在研究中發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那麼防曬的效果就會更好。科學家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。

曬後不能用熱水洗臉

如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

穿上彩色T恤抵擋陽光

衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7~10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

結語:記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，不要以為坐在室內就不用防曬哦!地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。

過了40歲的男人都有一個感受：以前一口氣上7樓不喘氣，現在到5樓就覺得累；年輕時可以通宵加班，現在過了12點就累到不行；還有那方面似乎也沒有年輕時能幹了……中年是人生的黃金時期，中年又是男人身體健康的關鍵時期。中年男人上有老、下有小，工作和生活壓力比較大，導致有相當數量的中年男人健康狀況不容樂觀。

怎樣才算是一個健康的中年男人？建議對照自查，看看自己有幾條達標

1、強壯的心臟。人到中年，心臟也漸顯老態，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病複發風險。

2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜，40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

3、愉悅的笑聲。笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發現，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內好膽固醇(高密度脂蛋白)水準提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水準則下降66%。

4、穩定的血糖。多項研究發現，血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。美國研究顯示，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。

5、敏銳的聽力。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

6、親密的朋友。緩解情緒壓力，提高免疫力，預防心臟病，降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分，且均經研究證實。

7、堅硬的骨頭。40歲後每天應補充1000單位維生素D，因為*通過曬太陽自然生成維生素D的數量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、優酪乳等蛋白質豐富的食品很重要。

8、靈活的平衡。雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低於8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

9. 良好的記憶力。人的記憶力到了中年總是大不如前，這是比較正常的現象。

不過，如果中年男性時常忘性很大，甚至出現表達能力和表達效率大幅下降，那麼就要有所注意，看是什麼情況導致，比如工作繁重，睡眠不夠，喝酒習慣等，也有可能是疾病原因。

10. 達標的腿部力量。把雙手交叉在胸前，坐在椅子（沙發）上，兩腿間隔與肩同寬，然後站立起來，直到雙膝伸直，再坐下，循環往復。統計半分鐘之內總做了多少次。如果蹲起19次，說明你的腿部力量是達標的。

年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛!

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹的樹根，樹根缺少營養、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。

在我們日常生活中，有些人會出現腎虛的現象，那您知道腎虛的症狀有哪些嗎?平時我們如何判斷自己是否腎虛呢，

對照自查：腎虛的九大癥狀

癥狀、1 畏寒肢冷：

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀 。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛 病症。

癥狀、2 房事過度：

中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在身體內相互依存、相互制約，維持*的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精等病症。

癥狀、3 頭暈無力失眠多夢：

腎作為身體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛 癥狀 。

癥狀、4 哮喘：

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛 不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀 。

癥狀、5 腰酸腿痛、尿頻尿急：

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛 。

癥狀、6 夜間多尿：

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

癥狀 7 頭暈耳鳴：

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛 可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

癥狀 8面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。

癥狀9耳朵焦枯乾癟

在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

生氣相信大家都有過這樣的經歷吧，近年來，越來越多的研究發現，心理作用對人的生理功能有著嚴重影響，不良情緒不僅會讓人體免疫力變低，還會因為免疫力的低下導致無力抵抗一些輕微疾病的侵襲，在大病面前更是無能為力。研究還表明，由於男女大腦活動區域的差異，女性比男性更容易出現焦慮、抑鬱等情緒問題，大約是男性的兩倍，且女性擁有比男性更低的情緒調節能力。

並且中醫認為生氣傷肝，而肝臟直接影響著身體的排毒功能，因此會影響人的氣色膚質、精神狀態、身體健康，另外生氣還會讓人的血壓升高，特別是女人生氣更容易影響其身體健康，因為女人的情緒管理往往會相對較差一些，下面介紹生氣給身體帶來的危害，希望能警醒脾氣暴躁的人在生活中盡量控制情緒避免生氣。

1、加速腦細胞衰老：大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

2、長色斑：生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

3、心肌缺氧：大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，容易引發疾病。

4、引發甲亢：生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

5、傷肝：生氣時，身體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

6、損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

二.容易生氣怎麼辦?

1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。

3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，説明我們冷靜下來。

4、當你一旦想生氣的時候，可以儘量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

5、人一旦生氣的時候就會有站起來的衝動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生衝動的概率。

6、儘量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想‘不要緊張，不要緊張’，要這樣想‘輕鬆點，輕鬆點’。

高壓的工作生活，讓很多男性的性能力都下降了，想要提升男性性能力，可以試試按摩的方法，下面我們來看看具體介紹。

男性朋友要注意提升自己的性能力，良好的性能力有利夫妻生活和諧，讓夫妻感情更好，下面為大家介紹三種按摩方法提升男性性能力。

按摩腰骶：坐在椅子上，或者俯臥在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，

上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜。操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣。

按摩外生殖器：臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸，

用拇指輕柔按摩。然後滑至雙側的附睾，用手指輕柔撚動按摩。最後用一隻手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜採用此手法。

按摩足底：主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的湧泉穴。按摩時用拇指著力於湧泉穴單方向地直線運動;或者拇指固定湧泉穴上，

前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。

按摩小腹：主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

按摩內三角：內三角的具體位置，說白了基本一個等腰三角形，或者是一個類似的梯形。兩個邊，是兩個大腿根的淋巴結處，也就是圖上的急脈、沖門、府舍，而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置(恥骨聯合部位)。

這個三角區域，無論對於男女都很重要。俗話說，流水不腐，平常這個地方我們活動不到，加上我們長期坐著不動，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。尤其是男人，這個地方更需要好好按摩，否則前列腺最容易出問題。

如何按摩：按摩者將三指併攏(即食指中指無名指)，點按揉內三角的三條邊，你會感覺到，這個地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結。

淋巴結，在人體是起免疫作用的，加強淋巴結的按摩，可以加速淋巴液的流動速度，使廢物的代謝能力增強。同時，經常刺激這個部位，會增強人的免疫力。

在這個工作越來越繁忙的時代，人們都廢寢忘食的加班，然而在新聞中我們總是會看到有白領猝死的消息，當工作透支了我們的生命，我們就是用健康去換錢，幾十年後再用錢去買健康，這是得不償失的，還不如在現在就開始鍛煉，特別是男性，是家裡的頂樑柱，是孩子的父親，是老人的依靠，更要保養好自己的身體，今天就教大家幾招小動作，每天早晨做，還能延年益壽！

男性早晨做哪些動作能夠延年益壽?

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來後，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時針和逆時針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應，促進了腹部的血液循環，具有補氣及提神的功效。

動作二、搓臉

每天早晨醒來後，把雙手搓熱，然後用中指沿著底部兩側，從下往上來搓臉，反反覆復的搓10次，一直讓臉部發熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環，同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉眼睛

靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉7次，然後突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛裡面有熱氣為止，轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利於眼睛內部神經的放鬆，讓眼睛裡面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經營養，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭髮

在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之後，梳頭髮能夠刺激頭部的穴位，可以調節神經功能，具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效，同時也可以改善血液循環，加快新陳代謝的速度。

動作六、搓腳心

傳統的中醫認為，湧泉穴是人體的一大保健要穴，溝通腎經，只要生活中經常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎，強身防病，防止早衰，還能益壽延年，具有安眠的作用。

養身方法：兩手對掌，快速的搓熱掌心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交替進行，早晚各1次，每次搓200下，直到局部皮膚溫熱為宜。

現代社會避免不了應酬和交際，對於那些酒量差甚至不會喝酒的朋友來說，喝酒是個頭疼的問題。眾所周知，喝酒百害而無一利，會引起酒精肝和肝硬化以及胃炎等，但應酬時又不得不喝酒，其實只要掌握喝酒小妙招，就能減輕喝酒對身體帶來的傷害。

一.謹記這幾點,喝酒少傷身

1.選擇度數比較低的酒

喝酒已經是無法避免的情況下，盡量選擇喝一些度數低的酒，因為在相等的量的情況下，高度數的酒對肝臟等器官的損傷是比度數低的酒還要大的，因此盡量選擇度數低的酒就好。

2.喝酒的時候可以吃碗熱湯麵

一碗熱湯麵可以幫你暖胃，減少喝酒的量。而且麵湯中的鹽、蛋白質、碳水化合物還有微量元素等可以幫只你消除喝酒後的頭痛感，助於酒後味覺的恢復。

3.酒後水果選西瓜

當你喝完酒，其實也是吃不下什麼東西了，此時的餐後水果的話可以選擇西瓜，吃點西瓜可以幫助體內的酒精排除，有助於解酒。

4.如果喝醉了可以喝點蜂蜜水

如果在喝完酒後覺得很難受，渾身不對勁，可以喝點蜂蜜水、果汁、番茄汁或者吃點葡萄，解解酒，消除疲憊感。

二.酒後這些事情最好不要做

1.立馬倒頭就睡

如果在喝醉後馬上倒頭就睡的話，會阻礙身體的新陳代謝，對肝臟是不利的。最好是能夠醉酒稍有緩解的情況下在睡覺。

2.馬上去洗澡

很多人覺得去洗個澡能夠幫助醒酒，其實並非如此，尤其是洗熱水澡。熱水澡會加重醉酒的情況，讓人更加的昏昏欲睡。而如果洗冷水澡的話，一不小心就會感冒，嚴重的人還會出現血管破裂的癥狀，對身體極其不利。

3.大量地喝咖啡、濃茶或者汽水

很多人覺得喝醉後可以大量喝一些飲料來幫助緩解醉酒的癥狀，選擇一些果汁蔬菜汁是正確的，但是要是喝一些濃茶咖啡類的飲料是會加重情況，對肝臟不好，稍有不慎還會引發急性胃炎，雪上加霜。

4.做一些劇烈的運動

酒後想要追求一些刺激的事情，要是覺得身體情況還行，還不是很醉的人會趁著酒勁想要做點運動，其實這也是不好的，醉酒後的身體容易發生脫水的情況，要是再做一些激烈的鍛煉的話加重身體脫水的情況。

三.酒後注意事項

1、酒後如發生嘔吐不止，應立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃裡沒有東西而嘔出血來。

2、嘔吐完後，不可立即進食，尤其是燒烤一類食物。

3、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡後驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。

4、如感胃痛，可適情況服用其他胃藥,不可服用止疼藥，因為止疼藥對於胃疼療效勝微。

5、第二天早點可選用豆漿、牛奶一類熱飲滋養胃部。

酒桌上經常看見幾杯酒下肚就臉紅的人，很多人認為上臉是喝多了的表現，這種人就是不能喝酒。其實的確是這樣的.喝酒臉紅的人由於體質的問題，是不能喝太多酒的。那麼喝酒臉紅是怎麼回事?喝酒臉紅怎麼治療呢?

喝酒臉紅的原因

為什麼會喝酒臉紅?大家都知道，就能喝醉人是因為酒中含有的大量的酒精成分，酒精濃度越高的酒越容易喝醉人，但酒後臉紅的人並不單是因為酒精的原因，而是乙醛。乙醛能使毛細血管擴張，喝酒後乙醛導致毛細血管擴張從而導致臉部和演技出現充血現象，自然引起臉紅眼睛紅。

另外，人的酒量大小和體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶有關。酒精進入體內或，90%是被這兩種酶分解成水和一氧化碳排出體外，其中乙醇脫氫酶決定*的酒量大小。而喝酒臉紅的人是因為體內缺少乙醇脫氫酶，導致大量的乙醇脫氫酶積蓄與體內，從而引起臉部和其他部位血管擴張，也就出現臉紅的現象。

喝酒臉部好嗎

其實，喝酒臉部並不好，因為喝酒容易臉紅表明血管內已經積蓄了大量的乙醛，這種情況下需要肝臟慢慢進行分解，如果大量酗酒，就會加重肝臟負擔，所以，有喝酒臉紅癥狀的人群，建議不要大量飲酒，也不要對此類人群進行勸酒，對於*傷害很大。

喝酒臉紅怎麼辦

1、甜點加水果

有經驗的喝酒人都知道，對付喝酒臉紅怎麼辦的問題，就應該多一些甜點以及水果。無論是在喝酒前還是喝酒後，都應該多吃甜點心以及水果，這樣就能讓你始終保持不醉的狀態了。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。

2、綠葉蔬菜

在喝酒臉紅怎麼辦的問題上，綠葉蔬菜是絕對不能少的。

酒精對肝臟的傷害是最大的，因此為了保護肝臟的健康，在喝酒前應該盡量的多吃一些綠葉蔬菜，這些食物中所含有的抗氧化劑以及維生素可以很好的保護肝臟健康。而且在喝酒期間也應該多吃蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

3、酒前喝湯

在喝酒前，很多聰明的人都會選擇先喝一些熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，對身體有著很好的保健作用。而且在喝酒後也應該適量的喝些魚湯，因為它還具有很好的解酒功效。

3、喝酒宜慢不宜快

在喝酒的時候速度是關鍵，飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。也就是說酒喝的越快，乙醇濃度就升的越高，並且很快就會出現醉酒的狀態。但如果能夠慢慢的飲用，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量少,就不易喝醉

很多的男性鬍子長得快，在每天早上都會刮鬍子，很麻煩不說，一著急還會出現刮破的現象，這個時候就很煩鬍子長得太快了。最近有傳言“刮鬍子的次數會影響壽命，刮鬍子多的人更容易長壽”，那麼我們怎麼才能更健康的刮鬍子呢.一起來看看吧!

1、起床後半小時再刮鬍子

由於人在休息了一晚之後，人的生殖機能復甦了，剛起床的時候鬍子長得最快，這時候剃鬍子，鬍子很快又會長出來。經過30分鐘左右的時間後，*內的雄性激素分泌已沒那麼旺盛了，鬍子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。

2、按順序剃鬚

正常的剃鬚的順序是：從臉的左邊至右邊，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈後，應檢查一下還有沒有鬍子茬兒。正確的剃鬚方法能剃凈鬍鬚，以防胡茬讓人感覺不潔凈。

3、繃緊皮膚減壓力

在剃鬚的時候最好是繃緊皮膚，保證剃鬚刀沒有任何的阻力，這樣可以預防刮破皮膚。尤其是那些年紀大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。

4、運動前後要避免刮鬍子

因為運動之後身體會大量出汗，人的毛囊增大，刺激剛刮過鬍子的皮膚，會產生燒灼感。

在刮鬍子的時候要非常的小心，不要操之過急，一切都要按照正確的刮鬍子的方法來進行，以免傷害到自己的身體。

怎麼樣讓鬍子長得慢?

1、起床緩一緩 找准剃鬚慢生長黃金點

很多男性習慣起床後20分鐘內梳洗剃鬚，其實這樣會使鬍子長勢迅猛!因為身體得到一夜的休息，生殖機能正處於旺盛期，除了您那一柱擎天之外，鬍子也長得很瘋。

所以起床後請先用20分鐘到半小時來消耗一下體內能量，待體內雄性激素水準降低、鬍子生長速度下降時再刮。

2、拒絕想當然 連根拔起並不一勞永逸

鬍子越刮越多，越刮越硬，這個觀念根植人心。一些男性覺得，想要鬍子慢生長，咱不刮，靠拔的!

其實這種做法萬萬使不得!除了要承受越短的毛髮受力越大，對皮膚所造成的巨大疼痛之外，拔毛跟鬍子慢生長根本沒半毛錢關係，還可能會破壞毛囊，讓原本一根鬍子的地盤變成一顆膿包。

3、學會聰明塗抹 慢生長也並非完全不可能

很多控油產品會使用低劑量的雌性荷爾蒙作為控制劑，這種產品能抑制雄性荷爾蒙的分泌從而達到鬍鬚慢生長的效果。

如果你在成分表裡發現雌二醇(Estradiol)、雌素酮(Estrone)、炔雌醇(Ethynylestradiol)，或者南瓜素，就請果斷購買，它可能讓你的鬍子乖乖聽話。

男士刮鬍子的正確步驟

早晨剃鬚

此時面部和表皮處於放鬆狀態，剃鬚前先洗凈臉部，並用熱毛巾敷面，使毛孔和鬍鬚膨脹、變軟，便於刮理。敷面約3～4分鐘後，再輕輕將皂液或洗面乳塗於面頰、唇周，稍候片刻，就會使鬍子更軟。

潤濕

首先清洗剃鬚刀和雙手，把面部(尤其是鬍鬚所在部位)洗乾淨。可以用兩種方法濕潤：灑浴或用濕熱毛巾敷三分鐘。

灑浴讓水分吸收充分，但好事過頭就變成了壞事，洗澡時的汗液會沖淡泡沫從而降低保護性，所以理想的剃鬚時間是洗澡後幾分鐘，毛孔還舒張著而臉卻不再滴水

男性鬍子長得快，並不是一件壞事，感覺總刮鬍子麻煩，留著鬍鬚也是不錯的，能夠更好的體現男性成熟的魅力，還是很不錯的。但是需要注意的是，在留鬍鬚的時候，並不是不管不顧，也需要進行清洗和修剪，這樣才能保持身體健康的同時，來增加男性的魅力。

脾臟具有主運化、主統血的生理功能，而主運化有兩層含義，運化水穀精微與運化水液代謝。脾主運化概括了整個消化系統的生理功能，強調了脾在各個消化臟腑中的統領作用和基礎地位。且中醫有脾主四肢，脾在體合肉的說法，是運用取象比類的思維聯想到土的性質柔厚，肉體也是一樣，又因脾臟五行應土，故脾合肉。人體胖瘦與脾臟這些特性相關，其中與脾主運化的功能關係最為密切

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。

健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

生活調理方健脾補虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。

除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分。

食療健脾胃補體虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強*免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿蔔：春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

艾灸按摩益氣健脾

脾虛肥胖的人，可以通過刺激三足裡穴來益氣健脾，以改善脾的運化功能，恢復脂肪代謝能力，讓身體多餘的能量被運化出體外。平時可用按摩或艾灸的方法刺激三足裡穴，具體方法為：

1.每天空閒時，用雙手拇指指端點按足三裡穴5~10分鐘。如果穴位痛感明顯，則適當增加3~5分鐘。

2.用艾條灸足三裡穴10~15分鐘，或艾罐灸穴位20~30分鐘。配伍中脘穴，調胃補氣、化濕和中的功效更好