分類: 養生保健

不少人都有這樣的經歷：剛喝完牛奶就腹脹或腹瀉，總是懷疑是牛奶的問題，但是同樣的牛奶別人喝完卻沒事兒？這其實都是牛奶中的乳糖在作怪！而你的腹脹或腹瀉，其實是乳糖不耐受的表現。

造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。

患有乳糖不耐症的人

乳糖不耐症（90%的華人有乳糖不耐症）人群服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

喝冷牛奶影響了腸胃運動機能

不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖裡取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

有些人對牛奶過敏

有些人對牛奶過敏，飲用後出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道症狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶。

喝完牛奶就吃橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

刺激胃黏膜

牛奶進入人們腸胃裡面會導致胃黏膜受到刺激，這樣就會讓腸胃分泌大量的胃酸，特別是一些人在空腹喝牛奶的時候，就會出現拉肚子以及疼痛的症狀。所以如果自己腸胃功能比較差，平常在喝牛奶的時候一定要喝溫熱的，並且絕對不能空腹飲用。
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過敏體質

有些人屬於過敏體質，在接觸過敏原之後就會發生皮膚過敏，嘔吐，腹瀉等症狀，牛奶當中的蛋白質含量比較豐富，但是這種蛋白質對身體而言屬於異性蛋白，異性蛋白在進入身體之後會被免疫系統排斥，這樣就會引發過敏症狀，所以有些人就會拉肚子，特別是身體抵抗力較差的人，腹瀉症狀非常嚴重。

那麼喝牛奶拉肚子如何止瀉？

　　一、牛奶分次喝
很多人喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受導致，如果是這種情況，那麼可以考慮把牛奶分次來喝，把一盒牛奶分開多次喝完，雖然說有些麻煩，但卻可以有效的降低乳糖不耐受的情況，改善拉肚子的症狀。
　　二、把牛奶換成優酪乳喝
乳糖不耐受的人，可以考慮把牛奶換成優酪乳，優酪乳也有很豐富的營養，而且它所含有的乳糖比牛奶要少1/3，可以減少拉肚子的問題出現。

　　三、喝牛奶之前吃點全麥的食物
如果說喝了牛奶之後經常會有拉肚子的情況，大多數都是因為乳糖不耐受導致，建議在喝牛奶之前，先吃一些全麥的食物來墊墊肚子，或者說在飯後喝牛奶，這樣可以提高乳糖耐受力，減少拉肚子的情況。
　　四、喝零乳糖的牛奶
如果喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受，那麼不妨選用零乳糖的牛奶，現在市面上已經出現了這樣的牛奶，它和普通的牛奶一樣含有相當豐富的營養物質，乳糖不耐受的人群喝了之後既可以補充營養，又不會出現拉肚子的症狀。

優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛乳製品。目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。那麼優酪乳怎麼喝好呢?

優酪乳可以加熱嗎？

建議使用熱水浸泡的方式進行加熱。
優酪乳中含有大量的有益菌，因此，優酪乳不能像煮湯一樣直接放在鍋裡面加熱，加熱優酪乳正確的方法就是用熱水泡。

具體方法是：準備一個空的大碗，將一碗涼水和一碗開水倒進大碗裡面，此時大碗裡面水的溫度大約是45度，再把包裝完整的優酪乳泡進去，大概浸泡6分鐘左右，此時優酪乳的溫度可以達到30度左右，這樣優酪乳喝起來就不涼了。

早上喝優酪乳好還是喝純牛奶好？

都可以，按照自己的需求或者喜歡進行選擇即可。
1、優酪乳和牛奶都是生活中常見的乳製品，喝起來味道較為香甜可口，從乳製品本身來說，優酪乳是純牛奶發酵而成的，風味更佳；
2、從營養上看，優酪乳和牛奶的鈣元素和蛋白質的含量，不相上下，但是優酪乳在發酵的過程中，牛奶中的乳糖會被乳酸菌分解。所以，優酪乳更適合乳糖不耐受的人喝；如果沒有乳糖不耐受症狀的話，優酪乳和純牛奶自主選擇即可。

優酪乳的糖分高不高？

不是特別高。
優酪乳是由牛奶發酵而來的一種乳製品，牛奶本身的含糖量不高，經過菌種發酵之後，原味的優酪乳味道是比較酸的，因此，普通優酪乳在加工過程中會加入大約7%的蔗糖，但即使這樣，優酪乳所含的糖分也不會過高，減肥期間也可以適當的食用一些，優酪乳中含有較為豐富的蛋白質、氨基酸、鈣元素等營養成分，減肥期間適當的食用一些優酪乳可以起到補充營養、提高身體免疫力等作用，有助於身體健康。
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優酪乳不能和哪些東西一起吃

　　1、香蕉
香蕉營養豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但優酪乳不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的優酪乳，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。

　　2、黃豆
酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以優酪乳最好不要和黃豆一起吃。

　　3、藥物
有些藥物不能與優酪乳同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習慣用稀粥、飲料、甚至優酪乳當水服藥，這也應當儘量避免。如果喝優酪乳較多，胃腸道會更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝優酪乳的時間隔開2小時以上。

　　4、火腿
常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變為一種致癌物質亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前後1小時不宜飲優酪乳。

牛奶是一種普通的營養品，牛奶能夠有效補充人體鈣質跟蛋白質，營養價值是非常高的。大部分人看到變質的過期的牛奶直接丟掉，但是，你知道過期的牛奶有什麼用處嗎?

過期的牛奶能喝嗎

一般市面上的牛奶，在保質期的制定上為廣大的消費者留有退路，舉個例子來說，如果你買到牛奶保持期是7天，那麼，它的實際保質期可能是10天，通常是不會真的到了保質期那天，就突然壞掉，所以，如果牛奶到了保質期的期限，但是從各感官進行判斷都沒有變質，還是可以飲用的。
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不過，如果已經過了保質期4、5天了，儘管沒有變質，但營養價值也已經大大減少，這個時期就最好不要再喝了，否則會對身體產生不好的影響。

過期的牛奶會滋生細菌，當細菌的達到了一定的數量，對人體就會有傷害了，而且，裡面的蛋白質等等營養元素，已經被破壞了，再喝下這樣的牛奶，特別容易出現腹瀉，嚴重可引起中毒。不過，過期的牛奶也不需要著急扔掉，因為，過期的純牛奶會產生乳酸，可以給我們的生活帶來很多的便利。

變質牛奶有什麼用？

1、清洗衣服
當我們穿白色衣服時，我們經常不小心把墨水和其他汙漬染在衣服上。此時，我們可以用過期的牛奶浸泡一段時間，然後清洗，以去除衣服上的汙漬。

2、用來澆花
變質的牛奶可以用來澆花，牛奶中的營養成分有利於花卉植物的生長，使植物生長更加茂盛。

3、做魚餌
發酵酸酸的牛奶非常適合輔助誘餌。將變質的牛奶和壞食物混合成魚食，既簡單又不浪費。

4、擦拭皮具
皮包、皮鞋等皮具長期使用會出現老化、損壞等情況，此時可用抹布蘸變質牛奶清洗皮具，然後用乾淨的濕抹布擦拭，使皮具表面明亮如新。

5、擦地板
過期的牛奶可以用水稀釋，灑在地板上，用拖把擦拭，以去除地板表面的汙漬。

6、去除汙漬
牛奶有一定的清潔能力。為了避免過期後的浪費，牛奶可以用於日常生活中的洗手、洗衣、拖地等，可以去除汙漬，保護清潔物件。

喝牛奶的注意事項

不要空腹喝牛奶
有人喜歡在早上空腹喝牛奶，認為這樣可以為身體補充營養，其實這樣做是錯誤的。早上空腹喝牛奶的話，牛奶中的蛋白質會被迫轉化為熱量消耗掉，這樣實際上是起不到什麼營養滋補作用的。最好的做法是餐後兩個小時左右喝牛奶，這樣牛奶中的營養才能最大限度的被人體吸收。
不要用牛奶送服藥
有人喜歡吃藥的時候，用牛奶送服，這樣做會破壞藥物中的有效成分，起不到治療疾病的目的。
牛奶不要煮沸
大家在煮牛奶的時候，不要將牛奶煮沸，這樣會破壞牛奶中的營養成分，另外，在煮牛奶的時候，也不要往裡面加糖，否則會危害我們的身體健康，最好是煮完之後再加。
牛奶並不是越濃越好的

腸道是人體最重要的消化器官之一，也是免疫系統的重要組成部分。它不僅負責營養吸收、廢物代謝，還參與著機體免疫，腸道中集結著人體百分之七十至八十的免疫細胞。保持腸道健康不僅有助於消化食物，還能促進身體排毒、增強免疫力。

腸道的健康一定會和日常的飲食有關係，飲食的合理安排是極為重要的。在這裡，不如就來一起瞭解瞭解保證腸道健康，應該吃什麼，不能吃什麼，做到合理的安排日常飲食習慣吧。
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飲食對於保護腸道健康起著重要作用，合理的飲食可以促進腸道的正常蠕動，有助於促進人體的新陳代謝。但並不是所有的食物都適合經常吃，要注意飲食均衡，避免單一的食物攝入過多，以免引起機體營養不良。可以經常吃一些蔬菜、水果、穀物類等，利於腸道健康。

腸胃不好，消化吸收就會有障礙，身體得不到營養素的供應，會有營養不良、免疫力低下的問題出現。

1、不吃生冷刺激性的食物

生冷的食物進入胃裡會造成胃黏膜暫時性收縮，血液迴圈不暢，消化液分泌減少，腸胃蠕動減慢，這些都對消化不利。各種霜淇淋、雪糕、冷飲、黃瓜、西瓜、生菜等都要少吃。辣椒、烈酒、洋蔥、胡椒粉、濃咖啡等都對腸胃有刺激，影響消化吸收，也要少吃。

2、食物要多樣化

有些人腸胃不好，只選擇喝一些粥類，其餘食物吃了都不好消化。只喝粥得到主要是碳水化合物，其實胃腸道功能的修復離不開各類營養素的支撐。因此平時的飲食中還需要加入肉類、魚類、蔬菜、水果甚至一些粗雜糧。吃這些食物的時候一定要切的細碎、烹調軟爛。魚、肉可以剁成肉泥、蔬菜選膳食纖維含量少點，如菠菜葉、嫩白菜、胡蘿蔔、冬瓜、番茄等，水果可以煮熟了吃，特別是像蘋果、梨等煮熟了吃對營養素的損失也比較少。雜糧豆類富含B族維生素、礦物質等，對腸道黏膜的修復也很有幫助，可以打成粉或糊再吃，這樣也有利於消化吸收。

3、不吃高油高脂、煙熏烤制的食物

油炸食物、油煎食物、肥肉也要少吃，這些食物熱量高、會延緩胃排空時間，給腸胃造成負擔，不利於消化。煙熏烤制的食物在製作過程中會有一些致癌物，加工肉類會有亞硝酸鹽，進入胃裡會和蛋白質分解物結合生成亞硝胺，這些有害物質都會促進胃癌的發生。

4、三餐按時吃、不暴飲暴食

一日三餐要按時吃，腸胃到點就會分泌消化液，如果胃裡沒有食物就會腐蝕胃粘膜，造成胃部的炎症。到點不吃飯，下一頓就會因饑餓吃過量，太多的食物反過來又加重了腸胃負擔。

特殊人群如何護腸道

乳糖不耐受人群可以選擇無乳糖牛奶或優酪乳等，以緩解腹脹、腹瀉等不適。目前市場上還有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶。這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可以減少及避免不耐受問題。在選擇時，應該注意產品標示，選擇標明“低糖”“水解乳糖”的產品。

乳糜瀉人群乳糜瀉嚴重時不僅會導致長期腹瀉，還會讓兒童生長發育落後。患有乳糜瀉的人要保持無麩質飲食，終身限制吃含有麥膠蛋白的食品，包括小麥、大麥、黑麥、燕麥及其製品。

腸易激綜合征患者腸易激綜合征是以腹痛或腹部不適為主要症狀的一種功能性腸道疾病。該病雖不致命，但會嚴重影響患者的生活品質。有針對性地改變飲食方式能夠有效緩解腸易激綜合征患者的症狀，具體可諮詢營養師。

空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
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牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

不能喝牛奶的人群

1、乳糖不耐症人群

有些人群體內嚴重缺乏乳糖酶，但牛奶中含有較高的乳糖，需要人體通過消化道把乳糖酸分解成半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。

患有乳糖不耐症的朋友們如果喝牛奶的話，會刺激大腸蠕動加快，容易導致腹瀉、腹鳴等問題，對健康不利。

2、患有消化道疾病的人群

有研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸的分泌，從而加重和誘發消化道疾病。由此可知，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人群好不要喝牛奶，否則會使病情加重。

3、對牛奶過敏的人群

食物過敏是由於對食物蛋白不恰當的免疫應答而引起的不良反應，牛奶過敏人群實際上是對牛奶中的蛋白過敏。這類人千萬注意不要喝牛奶，嚴重的話會引起身體更方面的不適，如腹瀉、腹痛、哮喘等疾病，對蛋白過敏的人儘量遠離牛奶。

4、缺鐵性貧血患者

牛奶中含有大量的鈣，但人體攝入大量的鈣就會影響鐵的吸收，而缺鐵性貧血患者需要補充大量的鐵，因此在治療期間好不要喝牛奶。

喝牛奶的飲食禁忌
香滑的純牛奶，不僅啟齒留香，還富含營養成分，對身體健康很有幫助。牛奶是最接近完美的食品，但是凡事都有利弊，喝牛奶也有禁忌你知道嗎？如果你不小心踩中雷區的話，分分鐘會損害自己的身體健康呢。想知道喝牛奶的飲食禁忌有哪些，那就要認真往下閱讀了哦。

禁忌一：用銅器加熱牛奶

因為銅能加速對牛奶中維生素A的破壞，並對牛奶中發生的化學反應有催化作用，因而會加速營養素的損失。

禁忌二：用牛奶送藥

因為牛奶中含有許多鈣，鐵，而鈣，鐵能與許多藥物如四環素，紅黴素類等生成穩定的鉻合物或難溶性的鹽類。使藥物被胃腸道吸收，有些藥物甚至會被這些離子所破壞，這樣就降低了藥物在血液中的濃度，影響療效。所以服藥不宜用牛奶送藥。同時，在服藥前後一小時也不要喝牛奶。牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使牛奶中的鈣，鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放和吸收。

女性朋友由于特殊的生理结构，要经历经孕产等阶段，所以女性朋友们更容易出现贫血的情况，贫血会给女性的健康带来危害。

那么怎么发现是否贫血呢？贫血的症状有哪些呢？怎么改善贫血的情况呢？介绍，经期的表现就能帮你识别是否贫血，下面为大家介绍一下贫血的症状及改善贫血的方法！三种异常月经预示贫血时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题；较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
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月经量多每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，但是一般都是在而是到一百毫升之间的，并且每个女人每天换卫生经的片数应该是3～5片才是正常。

如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。

经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。

经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

时间不固定生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。

正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环；而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

其實現在很多女性對於一些疾病的瞭解還是非常少的，不知道哪些疾病很容易找上自己，並且也不知道一些疾病的危害。乳腺癌現在是一種非常高發的疾病，並且這種疾病也是非常難以治癒的，很容易給女性的身體造成傷害，所以在平時生活中，我們應該瞭解一些預防乳腺癌的方法，比如說現在食物療法就是非常好的，可以幫助我們有效地去抑制乳腺癌。
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吃五穀雜糧可降低患乳腺癌風險

人們恐怕很難想到，主食吃什麼就和乳腺癌風險有關。多項研究發現，吃全穀雜糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。

哈佛大學營養學者對 9 萬多名女性跟蹤 22年後發現，大部分主食和乳腺癌風險無關，但吃白麵包會增加乳腺癌風險，而吃糙米（沒有精磨的水稻種子）等全穀食物能夠降低風險。每週多吃 2 份糙米（每份大約相當於 28 克），就能降低 6% 的乳腺癌風險，而黑麵包則沒有這種效果。

調查還發現，青春期女性多吃一些燕麥粥，也有利於降低絕經之前罹患乳腺癌的危險，但對絕經之後的乳腺癌影響不大。

紅棗

紅棗具有健脾和胃、益氣補血的功效。它富含B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B等。它含有一組三萜，類化合物作為抗癌活性成分。民間食用棗粥、黃芪煨棗，以增強體質，預防乳腺癌。

適當攝入豆類食物

豆類食品含有大量的植物激素，每天喝豆漿，可以用植物激素中和女性體內的雌激素和孕激素水準，使後者的分泌週期變化趨於合理，降低過高的雌孕激素水準。女性連續喝豆漿1個月， 即可起到調整內分泌的作用，從而起到預防乳腺癌的作用；

合理增加含甲醇酶食物

據美國紐約激素研究所的專家調查發現，每10萬女性中，乳腺癌的年發病率為：中國6人、日本21 人、北歐48人、美國91人，中、日女性發病人數之所以少得多，與白菜吃得多有關。 白菜中含有一種名叫吲哚-3-甲醇的化合物，其在體內可以轉化為分解酶，能分解同乳腺癌相關的雌激素。它約占白菜重量1％， 每天吃500克白菜，就能獲得500毫克這種化合物，使體內“甲醇酶”數量增加；

經過以上的介紹相信各位朋友都清楚預防乳腺癌的食物有哪些。為了遠離乳腺癌的危害，女性朋友們要學會自我檢查乳房，如果發現異樣就要馬上到醫院進行檢查和治療。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，遠離乳腺癌的危害。

經期是女性每個月的特殊時期，有些女性會痛經，有些女性卻沒什麼感覺，這與她們平時的保養和生活習慣是分不開的。經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。
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月經期間不能吃的食物，包括生冷的食物、辛辣的食物、含糖量過高的食物、不容易消化的食物、含有咖啡因的食物等，如果月經期間出現不適症狀，建議儘快到醫院就診。

1、生冷的食物：在月經期間，不建議吃雪糕、生魚片等食物，可能會對胃部造成刺激，還有可能會刺激到子宮，加重不適症狀。

2、辛辣的食物：比如麻辣燙、辣條、辣火鍋等，可能會對血管造成刺激，使得月經持續的時間增長，還有可能會加重腹痛。

3、含糖量過高的食物：比如巧克力、奶油等，會使得血糖明顯升高，也會影響到激素水準，從而使得月經期間的不適感加重。

4、不容易消化的食物：月經期間女性比較虛弱，胃腸功能也較弱，所以不建議吃炸雞、肥肉等食物，以免出現腹脹、食欲不振等症狀。

5、含有咖啡因的食物：比如咖啡味的麵包或者餅乾，咖啡因會刺激神經，使得女性的情緒更加不穩定。

月經不能吃什麼水果

　　1、柿子

柿子是秋冬季節盛產的水果，而且柿子的做法有很多，口感也非常香甜，很多人很喜歡吃。但是柿子性寒，女性經期整個人會感覺很虛弱，腸胃蠕動也會比平時差一點，所以如果在月經期間過多的吃柿子，不僅會刺激到腸胃導致拉肚子，還會導致痛經等現象，對健康不利。所以月經期的女性最好不要吃柿子。

　　2、香蕉

香蕉有著豐富的營養，是絕大多數女性非常鍾愛的水果之一，果肉軟糯，味道香甜，不僅能夠潤腸通便，還能夠補充身體所需的微量元素。但是香蕉屬於一種寒性水果，月經期的女性吃太多的香蕉，很容易導致身體的血液不迴圈流通，從而導致體內產生淤血或者血塊，從而引起痛經的情況。所以月經期的女性不能吃香蕉

3、西瓜

西瓜是夏季生產的水果之一，因為含有豐富的水分和營養，味道甘甜，很多人喜歡在夏季通過吃冰凍的西瓜來解暑解渴，但是女性在月經的特殊時期是不能吃西瓜的，因為西瓜屬於寒性的水果，月經期吃西瓜有可能會導致子宮不規則的收縮，從而導致經血無法排出，引起痛經的情況。需要注意的是，就算是普通人也不能吃太多西瓜，更何況是經期的女性。

　　4、雪梨

雪梨具有很高的營養價值，但是雪梨是一種寒涼的水果，女性經期吃太多的雪梨，體內的血液溫度會隨之改變，從而導致血液流通異常，容易導致血液形成血塊，不利於經血排除，容易導致痛經，還會導致腹痛腹瀉等問題，所以建議在經期的女性不要吃雪梨，如果真的要吃的話，最好用熱水加熱一下雪梨再吃。

說到更年期，相信大家都很熟悉。女性一旦到了更年期，情緒就會變得很暴躁。因為女性在更年期的時候，心理和生活上會有很大的變化。在更年期的時候，女性要正確的對待，因為，只有在更年期的時候，好好地注意保養身體，才會使身體更健康，更延緩衰老。那麼，女性在更年期的時候有什麼禁忌呢？
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外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

濫用藥物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。

如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。所以更年期女性在飲食方面一定要注意少喝咖啡類的飲品。

下面幾種抗衰老藥物的毒副作用，尤其應引以為戒。

1、維生素C： 大劑量服用後，可產生腹瀉，以及造成泌尿道胱氨酸沉澱或形成草酸鹽結石。

2、維生素E(生育酚)： 大劑量(每日超過100毫克)和長期服用，可出現各種非特異性不適感。使用超過6個月以上者，易造成血小板聚集、血栓形成等不良反應。 每日用量超過400毫克，服藥超過1年，特別是與雌激素並用時，誘發血栓性靜脈炎的機會大為增加。

3、青黴胺： 長時期使用，可刺激腎臟和出現白細胞減少症。

4、微量元素： 若人體內含量過高，可造成很多不良後果。含鋅過多，造成噁心、嘔吐和腹瀉。 例如，過量的鈷，對心肌具有毒性，造成心力衰竭而造成死亡。硒過量，造成禿髮、指甲異常、皮膚脫色等;硒中毒，可出現胃腸道功能紊亂、疲乏、無性欲、神經過敏、精神抑鬱症和暈眩等。

5、抗衰老中藥： 這類中藥雖以低毒或無毒而著稱，但也不能濫用。如人參被列為延緩衰老的上品，但大劑量(如每日服人參根3克以上)應用，可造成“人參濫用綜合征”。

濫用促排卵藥物會提前進入更年期

不孕不育症現在非常普遍，有一些女性為了提高自己的懷孕率，就會經常服用促排卵的藥物，她們認為卵子這麼多，多排幾個也沒關係。其實這種觀點是極為錯誤的，因為這對於卵巢的殺傷力很大。要知道女性的卵子是與生俱來的，並且排出去一個就會少一個，如果哪天卵子耗竭盡了，那麼卵巢功能衰退將不可逆轉，勢必會提前進入更年期。

有一些女性朋友們在月經期間會發現月經的顏色會變黑，有一些女性並不是特別的瞭解，還有一些女性朋友並不是特別在意，月經變成黑色還是要引起注意的，這是一種不正健康的現象，那麼下面我們就來詳細介紹一下月經變黑到底是怎麼回事，希望對於朋友們會有些幫助。

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月經剛開始或結束：女性在月經剛來潮時，因脫落的子宮內膜減少，陰道出血的量也會有所減少，被氧化為黑色，一般不會伴隨其他不適症狀，無需特殊處理。

受涼：部分女性在經期並未注意保暖，會存在受涼的情況，或者進食較多寒涼食物，會使子宮內經血排出不暢，堆積在子宮內形成黑色，應注意給予保暖，並且進食溫熱的食物，避免進食寒涼食物。

內分泌紊亂：還可能為女性經常熬夜或情緒不佳等使內分泌處於紊亂的狀態，容易出現月經量減少、經期縮短甚至閉經等症狀，應注意規律作息，心情平和，必要時遵醫囑給予黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物治療。

子宮內膜受損：若女性頻繁進行流產，會使子宮內膜受到損傷，影響到脫落、出血，表現為陰道少量出血，被氧化為黑色，應在醫生指導下服用促進子宮內膜修復的藥物，如炔雌醇環丙孕酮片、己烯雌酚片等。

子宮內膜炎：因數宮內膜部位受到致病菌侵襲引起炎症，會使子宮內膜充血、水腫，出現月經量少、陰道分泌物增多、腹痛等症狀，應在醫生建議下給予抗炎藥物治療，如甲硝唑片、奧硝唑片等。

宮寒：如果女性出現宮寒痛經的現象，氣血的流通會變得特別不順暢，導致月經顏色發黑，而且來月經的時候特別不穩定。需遵醫囑服用益母草顆粒、艾附暖宮丸等藥物進行調理。

氣血兩虛：如果女性存在氣血兩虛的情況，月經的顏色就會發生改變，主要表現為顏色發黑，而且經血量也會比平時少很多，有的時候還會出現月經週期提前或者推遲的情況。情況嚴重時還會出現其他表現，比如面色蒼白、脈搏細弱或者神疲肢倦等。建議在醫生的指導下服用複方阿膠漿、人參養榮丸等藥物治療。

大姨媽來了血是黑色的怎麼辦

經血發黑的護理：

經血出現黑色的原因有很多。出現這種情況時，一定要注意更換內衣，選擇柔軟的棉質內衣，並注意透氣性一定要好，清潔後應放在陽光下進行曝曬，並具有良好的消毒效果。當然也要注意保持快樂精神，防止精神刺激和情緒波動，有下腹部個別女性朋友會出現腰酸、下腹脹、輕度腹瀉、乳房脹痛、容易疲勞、不穩定心情、嗜睡和沮喪或容易生氣的傾向都是正常現象，不要過分緊張。

經期護理：
此外，女性必須注意良好的衛生習慣，避免感染。在月經期間，不會發生性交。一定要保暖，防止冷刺激。如果經期出血過多，不要吃紅糖。當然，對於寒冷、辛辣刺激性食物，如霜淇淋、辣椒等不能吃，可以多吃白開水，使大便保持良好的順暢。