分類: 養生保健

朋友們，咱今天來聊聊便秘這個“小麻煩”。便秘啊，就像是腸道裡來了個“不速之客”，賴著不走，給咱們的生活添了不少堵。別小瞧它，便秘的壞處可多著呢！

先說說便秘帶來的那些煩惱。首先，每天上廁所都成了一場“戰鬥”，坐在馬桶上，憋得臉紅脖子粗，卻依舊毫無“戰果”，那種無奈，誰經歷誰懂。而且，便秘會讓你整個人都變得沒精打采。腸道不通暢，身體裡的毒素排不出去，就像房間裡堆滿了垃圾，能舒服嗎？臉上冒痘痘、皮膚變得暗沉粗糙，這些都可能是便秘搞的鬼。更可怕的是，長期便秘還會增加腸道疾病的風險，就像一顆定時炸彈，不知道啥時候就會引爆。

便秘還會影響心情。本來開開心心的一天，就因為這排便不暢，瞬間變得煩躁易怒。跟家人朋友說話都沒好氣，好好的氛圍也被破壞了。這時候，真恨不得立刻把這個“小麻煩”一腳踢開。

不過別擔心，咱們老祖宗傳下來的中醫，在對付便秘這方面可是有不少法寶。

中醫裡有個有趣的方法，叫按摩穴位。這就好比給腸道來一場“按摩SPA”。首先是天樞穴，它就在咱們肚臍兩邊大約兩寸的地方，位置大概在你皮帶的高度。找對地方後，把雙手搓熱，然後用指腹輕輕按揉這個穴位，按照順時針方向，一圈又一圈，就像在畫小圓圈。每次按摩大概5 – 10分鐘，每天可以多按幾次。這就像是給腸道發了個“起床信號”，能促進腸道蠕動，幫助便便順利排出。

還有足三裡穴，它在外膝眼下三寸，距離脛骨前緣一橫指的位置。這個穴位可厲害了，沒事就用大拇指按一按它，同樣是順時針方向，每次按個3 – 5分鐘。刺激足三裡穴，能調節脾胃功能，脾胃好了，消化和排泄自然也會更順暢。

除了按摩穴位，中藥調理也是中醫的一大特色。比如說，火麻仁就像是腸道的“潤滑劑”。它可以煮成粥喝，味道還不錯。把火麻仁、粳米一起放進鍋裡，加水慢慢熬煮，煮出來的粥既營養又能緩解便秘。火麻仁在腸道裡發揮作用，讓便便變得更加順滑，輕鬆就能排出體外。

再說說決明子，它就像給腸道安了個“小馬達”，能加速腸道蠕動。可以用決明子泡茶喝，把決明子稍微炒一炒，然後用開水沖泡，燜個幾分鐘，一杯香噴噴的決明子茶就好了。喝起來有點淡淡的清香，堅持喝上一段時間，你會發現排便變得輕鬆多了。

番瀉葉也是一味常用的中藥，但它的“脾氣”比較猛，就像個急性子。使用的時候一定要注意劑量，不能用太多。一般取3 – 6克番瀉葉，用開水泡著喝就行。不過番瀉葉可不能長期喝，不然腸道會對它產生依賴，反而不利於腸道自身功能的恢復。

對於小朋友便秘，可不能像大人一樣隨便用藥。這時候，中醫有一些溫和又有趣的辦法。

家長們可以試試給小朋友做腹部按摩。讓小朋友平躺在床上，露出小肚皮。家長把雙手搓熱，然後用手掌輕輕地放在小朋友的肚子上，以肚臍為中心，按照順時針方向畫圈按摩。動作要輕柔，就像在撫摸一隻可愛的小貓咪。每次按摩5 – 10分鐘，每天可以做2 – 3次。這樣的按摩能讓小朋友的小肚子暖暖的，促進腸道蠕動，幫助便便快點出來。

飲食上也有講究。可以給小朋友多吃一些富含膳食纖維的食物，比如胡蘿蔔，它就像腸道裡的“小掃帚”，能把腸道裡的垃圾清掃乾淨。可以把胡蘿蔔切成小塊，和大米一起煮成胡蘿蔔粥，小朋友一般都很喜歡吃。還有香蕉，這可是通便的“小能手”。不過要注意，一定要選熟透的香蕉，沒熟透的香蕉反而可能會加重便秘哦。

再給大家分享一個小妙招，就是用蜂蜜水來“哄”小朋友。在溫開水中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，讓小朋友喝下去。蜂蜜水甜甜的，小朋友一般都不會抗拒。蜂蜜能潤滑腸道，對緩解小朋友便秘很有幫助。

總之，便秘雖然討厭，但有了中醫這些方法，咱們就有了應對的“武器”。無論是按摩穴位、中藥調理，還是針對小朋友的特殊辦法，都能讓我們和便秘說拜拜，重新找回輕鬆愉快的生活！

咱這脾胃啊，就像是身體裡的“後勤部長”，看著不起眼，實則掌管著全身的能量供應。一旦脾胃虛弱了，那可真是“牽一髮而動全身”，身體裡的各個器官都得跟著“鬧情緒”。

脾胃虛弱對器官的影響

首當其衝的就是腸道。脾胃不給力，消化就成了“半吊子工程”，食物在腸道裡就像迷路的小羔羊，亂成一團。腸道吸收營養的能力直線下降，時間一長，腸道就會“抗議”：要麼便秘，要麼腹瀉，搞得人苦不堪言。這就好比一條原本通暢的高速公路，因為入口的管理不善（脾胃虛弱），車輛（食物）在上面行駛得亂七八糟，出口（腸道排泄）自然也跟著出問題。

心臟也不能倖免。脾胃虛弱會導致氣血生化不足，心臟就像個“吃不飽飯的運動員”，供血能力大打折扣。這時候，人就容易心慌、心悸，感覺心裡像揣了只小兔子，時不時就蹦躂幾下。而且稍微活動活動，就累得氣喘吁吁，仿佛心臟在喊：“我沒力氣啦，快給我加點油（氣血）！”

再說說大腦，氣血不足夠滋養它，人就會變得記憶力減退，反應遲鈍，整天暈乎乎的，像是被一層霧氣籠罩著。上課、開會的時候，別人講的東西左耳進右耳出，注意力怎麼都集中不起來，就像大腦在“罷工”，其實是脾胃虛弱拖了後腿，沒給大腦提供足夠的“精神食糧”。

脾胃虛弱的表現

早上起床照鏡子，舌苔厚膩、邊緣有齒痕，就像舌頭被牙齒欺負了一樣，這是脾胃虛弱在舌頭上留下的“簽名”。嘴裡感覺黏黏的，不清爽，還時不時散發著異味，這可讓社交場合的自己有點小尷尬，畢竟誰也不想一開口就“熏跑”別人。

吃飯的時候，沒什麼胃口，看著滿桌的美食就像看到一堆石頭，提不起興趣。吃一點就覺得肚子脹得難受，好像肚子裡有個氣球在不斷充氣。而且還經常打嗝、噯氣，肚子裡的氣“咕咕”直叫，這是脾胃在消化食物時發出的“無奈歎息”。

平時呢，四肢乏力，幹什麼都沒勁兒，走幾步路就想找個地方坐下休息。手腳冰涼，尤其是冬天，就算裹得像個粽子，手腳還是像冰塊一樣，暖都暖不熱。這是因為脾胃虛弱，氣血無法順暢地到達四肢末梢，手腳就成了被遺忘的“小可憐”。

飲食調整

既然脾胃這麼重要，咱就得好好“伺候”它。飲食上可以多吃些山藥，這可是脾胃的“小棉襖”，清蒸、煲湯都可以，軟軟糯糯的，脾胃特別喜歡。還有南瓜，香甜可口，富含果膠，能保護胃黏膜，就像給胃穿上了一層“防護服”。

小米粥也是個寶，每天喝上一碗，滋養脾胃，溫暖又舒服。煮小米粥的時候，可以加點紅棗、桂圓，增加甜味和營養，讓脾胃在享受美食的同時，也能慢慢強壯起來。

但要注意，那些生冷、油膩、辛辣的食物可得少吃。霜淇淋、冷飲之類的，雖然吃的時候很過癮，但對脾胃來說，就像一場“暴風雪”，會讓它“瑟瑟發抖”；油炸食品、肥肉等高油脂食物，脾胃消化起來特別費勁，容易加重負擔；辣椒、花椒等辛辣食物，會刺激脾胃，讓它“火冒三丈”，引發各種不適。

脾胃虛弱雖然不是什麼大病，但也不能小瞧它。好好調理脾胃，讓身體的各個器官都能正常運轉，才能活力滿滿地迎接每一天！

在這熱氣騰騰的生活裡，上火似乎成了家常便飯。嗓子疼得像冒煙，嘴角的泡也來“湊熱鬧”，身體裡那股無名火，著實讓人煩惱不已。別著急，今天就來聊聊如何巧妙降火，讓身體重回清爽舒適的狀態。
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飲食篇：舌尖上的“滅火器”

當身體被火氣籠罩，飲食就是我們滅火的先鋒部隊。首先，要和那些辛辣、油膩、刺激性的食物暫時說拜拜。它們就像火上澆油，會讓體內的火氣越燒越旺壯陽藥。

不妨多吃一些清熱降火的食物，比如苦瓜。別看它味道苦澀，卻是降火的一把好手。涼拌苦瓜，清爽可口，將苦瓜切成薄片，用鹽水浸泡片刻後，加入蒜末、生抽、香醋、香油等調料拌勻，那微微的苦味在舌尖散開，隨後便是一陣清爽，仿佛能把體內的火氣一點點地帶走。

綠豆也是降火的明星食材，煮上一鍋綠豆湯，看著綠豆在鍋中翻滾，逐漸變得軟糯，湯汁碧綠清香。喝上一碗，清熱解暑，感覺火氣也隨著那碗綠豆湯慢慢消散了。還有梨，水分充足，潤肺止咳又降火。可以把梨切成小塊，煮成梨湯，加入適量的冰糖，喝起來甜潤可口，既能滋潤乾燥的喉嚨，又能緩解上火帶來的不適。

水分篇：水潤身心，澆滅“火焰山”

水，是生命之源，也是降火的關鍵。每天要保證足夠的水分攝入，讓身體像一條清澈的小溪，把火氣沖刷乾淨。

除了白開水，還可以喝一些花草茶來輔助降火。金銀花茶，泡上幾朵金銀花，看著花瓣在水中舒展，金黃的色澤誘人。金銀花性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，喝上一杯金銀花茶，就像給身體注入了一股清涼的泉水，讓火氣無處遁形。菊花茶也不錯，菊花清肝明目、降火解毒，加幾顆枸杞，既能中和菊花的寒性，又能起到滋補肝腎的作用。泡上一杯菊花茶，在閒暇時光慢慢品味，讓身心在茶香中得到放鬆和舒緩。

運動篇：動出活力，驅散火氣

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，讓火氣隨著汗液排出體外。選擇一項自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽或者游泳都是不錯的選擇。

在清晨或者傍晚，穿上舒適的運動裝備，去戶外慢跑。感受著微風拂面，腳步有節奏地踏在地面上，身體逐漸發熱，汗水慢慢滲出。每一滴汗水都像是帶走了一點火氣，讓身體變得更加輕盈舒暢。瑜伽也是一種很好的降火運動，通過各種體式的練習，伸展身體的經絡，調節呼吸，讓身心達到一種平衡的狀態。在瑜伽墊上，靜下心來，專注於每一個動作和呼吸，感受身體的能量在流動，火氣也在不知不覺中被驅散。

按摩篇：巧手按摩，熄滅“內火”

按摩就像是給身體做一場溫柔的“滅火操”。可以按摩合穀穴，這是一個很有名的“滅火穴”。用拇指和食指捏住合穀穴，稍微用力按壓，會有酸脹的感覺。每次按壓 3 – 5 分鐘，左右手交替進行，能有效地緩解上火引起的牙痛、咽痛等症狀。

還有內庭穴，位於足背第二、三趾間縫紋端。用手指點按內庭穴，力度以感到微微疼痛為宜，每天按摩 2 – 3 次，每次 1 – 2 分鐘，可以清胃瀉火，改善上火導致的口臭、便秘等問題。

降火拼非一朝一夕之功，需要我們在飲食、水分攝入、運動和按摩等方面養成良好的習慣。讓我們從現在開始，用這些小妙招來馴服身體裡的“火氣”，迎接一個清爽、健康、活力滿滿的生活！

在這個電子產品琳琅滿目的時代，近視如同一個不請自來的“小惡魔”，悄悄蒙上了許多人的眼睛，讓我們眼前的世界變得不再那麼清晰明亮。不過別擔心，今天就來和大家聊聊如何趕走這個“小惡魔”，重新擁抱清晰視界。

一、護眼行動之“精准出擊”——治療措施

一旦發現近視，很多人會像抓住救命稻草一樣選擇戴眼鏡。眼鏡確實能快速幫我們看清東西，但它只是矯正視力的工具，而非治療手段。目前，角膜塑形鏡（OK 鏡）成為不少家長和孩子的新選擇。它就像一位夜間的“視力小衛士”，晚上睡覺時佩戴，通過改變角膜的形狀來暫時矯正視力，白天就能擁有清晰的裸眼視力。不過，佩戴 OK 鏡需要嚴格遵循醫囑，做好清潔護理，不然可能會引發眼部炎症等問題。

對於一些符合條件且近視度數穩定的成年人來說，近視手術則像是一把神奇的“視力鑰匙”，能夠開啟清晰世界的大門。鐳射類手術通過精准地切削角膜組織來改變屈光狀態，而晶體植入手術則是將一個特製的“小鏡片”植入眼內，達到矯正視力的目的。但手術並非一勞永逸，術後也需要注意用眼衛生，避免過度用眼導致視力回退。

二、護眼行動之“日常堅守”——良好習慣

“一拳一尺一寸”，這可是預防近視的“黃金法則”。讀書寫字時，胸口離桌一拳，眼睛離書本一尺（約 33 釐米），手指離筆尖一寸。可別小瞧這簡單的幾個距離，它們能讓眼睛在學習工作時保持舒適的狀態，大大減輕眼睛的負擔。

長時間用眼後，一定要記得讓眼睛“喘口氣”。每連續用眼 30 – 40 分鐘，就停下來，看看遠處的綠樹、高樓，或者閉目養神休息 5 – 10 分鐘。這就好比讓眼睛做了一場小小的“度假”，能有效緩解眼疲勞。

在昏暗的燈光下看書，或者躺著玩手機，這些可都是眼睛的“天敵”。昏暗環境與螢幕或書本的亮度對比過大，眼睛需要不斷調節瞳孔來適應變化，極易產生視覺疲勞。而躺著玩手機時，眼睛受力不均，還可能會導致斜視等問題。所以，要儘量在光線充足且柔和的環境中用眼，端正坐姿，讓眼睛處在一個舒適、自然的狀態。

三、護眼行動之“營養補給”——合理飲食

眼睛也像身體的其他器官一樣，需要充足的營養來維持正常功能。胡蘿蔔、南瓜等富含維生素 A 的食物，是眼睛的“心頭好”。維生素 A 能夠維持角膜的正常結構和功能，預防夜盲症，讓我們在昏暗環境中也能保持一定的視力。

葉黃素就像是眼睛的“天然太陽鏡”，能夠吸收藍光，保護視網膜免受其損傷。綠色蔬菜、玉米、蛋黃等都是葉黃素的優質來源。多吃這些食物，就像給眼睛戴上了一層無形的防護盾，減少電子螢幕發出的藍光對眼睛的傷害。

此外，富含維生素 C、維生素 E 和鋅等營養素的食物，如柳丁、堅果、瘦肉等，也對眼睛的健康有益。它們能夠抗氧化，增強眼部血管的彈性，改善視網膜的血液迴圈，為眼睛提供充足的營養和氧氣，讓眼睛保持明亮有神。

四、護眼行動之“戶外探索”——暢享陽光

戶外運動是預防近視的一劑“良方”。陽光能夠刺激視網膜分泌多巴胺，這種物質可以抑制眼球的異常增長，從而有效預防近視的發生和發展。

每天堅持 2 小時以上的戶外活動，無論是散步、跑步、打球還是放風箏，都能讓眼睛沐浴在陽光下，盡情享受大自然的美好。在戶外，眼睛可以看遠看近，不斷調節焦距，這比長時間待在室內近距離用眼要健康得多。而且，戶外的開闊視野能夠讓眼睛得到充分的放鬆，緩解因長時間近距離用眼造成的緊張和疲勞。

近視防控並非一蹴而就，需要我們從治療措施、日常習慣、飲食搭配到戶外運動等多個方面入手，全方位地呵護眼睛。讓我們一起行動起來，用明亮的眼睛去發現生活中的每一份美好，去追尋夢想的遠方，讓視界重新清晰，讓心靈之窗永遠明亮！

在我們的身體裡，仿佛也有一座“小宮殿”，而月經就是這座宮殿的“使者”。對於寒冷體質的女性來說，這座“宮殿”常常像被冰雪覆蓋，“使者”也變得不那麼規律和友好。但別擔心，今天就來聊聊如何通過飲食，讓身體的“小宮殿”溫暖如春，讓“使者”的腳步恢復輕盈。

寒冷體質的女生，就像生活在冬天的“冰雪公主”，手腳總是冰涼涼的，哪怕裹著厚厚的棉被，也難以驅散體內的寒意。每到生理期，更是“雪上加霜”，痛經、月經量少、顏色暗沉等問題紛紛找上門來。這是因為寒氣在體內積聚，凝滯了氣血的運行，就像河流被冰封，月經的流淌也變得艱難起來女性催情 。

要調理寒冷體質、呵護月經，飲食可是關鍵一環。早上，不妨來一碗紅棗桂圓粥。當晶瑩的米粒在鍋中翻滾，加入飽滿的紅棗和甜潤的桂圓，煮至軟糯香甜。每一口都像是把陽光吃進肚裡，紅棗養血安神，桂圓溫補腎陽，為新的一天注入滿滿的溫暖能量，喚醒沉睡的身體，讓身體的“小火爐”熊熊燃燒起來。

午餐時，羊肉燉胡蘿蔔是個不錯的選擇。鮮嫩的羊肉在砂鍋裡與胡蘿蔔共舞，羊肉性溫，是驅散寒氣的高手，胡蘿蔔則富含維生素和礦物質，為身體補充營養。小火慢燉至肉質酥爛，湯汁濃鬱，吃下去，感覺全身的經絡都被打通，寒氣節節敗退，身體也逐漸變得暖烘烘的，為月經的正常到來營造一個溫暖舒適的“內環境”。

晚餐可以選擇用艾葉煮雞蛋。艾葉獨特的香氣在水中彌漫，雞蛋吸收了艾葉的藥力，變得“內外兼修”。艾葉有理氣血、逐寒濕的功效，雞蛋則補充蛋白質，簡單的食材，卻有著不簡單的力量。在睡前吃上一個，就像給身體做了一次溫柔的按摩，舒緩放鬆，讓身體在睡夢中也能持續調養，為迎接健康的月經週期默默努力。

此外，日常的飲食中，還可以多吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等黑色食物，它們入腎經，補腎暖宮；生薑更是驅寒的利器，無論是做菜時放上幾片，還是泡一杯薑茶，都能讓身體迅速回暖。拒絕那些生冷寒涼的食物，如霜淇淋、冷飲、生魚片等，它們就像“小惡魔”，會加重身體的寒冷。

調理寒冷體質、呵護月經是一場溫柔的持久戰，需要我們用耐心和細心去對待每一餐飲食。讓我們從舌尖開始，用溫暖的食物滋養身體，告別寒冷體質帶來的困擾，迎接每個月那如期而至、輕鬆愉悅的生理期，讓身體的“小宮殿”重煥生機，綻放屬於女性的健康光彩。

在當今數位化時代，近視已成為影響人們生活品質與眼部健康的重要因素。瞭解近視成因並積極採取預防措施，尤其是保持正確坐姿，對於守護視力至關重要。

近視的成因是多方面的。長時間近距離用眼，如持續閱讀、使用電子設備等，使眼睛睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，久而久之導致晶狀體變凸，從而使得眼睛屈光能力發生變化，成像焦點落在視網膜前方，形成近視。遺傳因素也不容忽視，若父母近視，子女近視的概率相對較高，其遺傳機制在一定程度上影響著眼球的發育與眼軸的長度。此外，不良的用眼環境，如光線過暗或過亮，會使眼睛在視物時承受較大壓力，增加近視風險；而缺乏戶外活動，眼睛無法充分接觸自然光線，視網膜分泌的多巴胺減少，也不利於抑制眼軸的異常增長，進而促使近視的發生發展持久液。

預防近視，坐姿是關鍵一環。正確的坐姿應保持身體正直，背部挺直，不彎腰駝背，雙肩自然下垂。桌椅高度要合適，雙腳平穩踏地，大腿與地面平行，小腿垂直地面，膝蓋呈 90 度彎曲。眼睛與書本或電子螢幕應保持約一尺（33 釐米）的距離，胸口離桌沿一拳寬，頭部保持中正，避免歪斜或過度前傾。當我們保持這樣的坐姿時，眼睛能夠在自然、舒適的狀態下視物，睫狀肌的調節負擔得以減輕，從而有效預防因長時間近距離用眼導致的近視問題。同時，定時起身活動，向遠處眺望，讓眼睛得到充分休息與放鬆，也是預防近視不可或缺的步驟。

讓我們從現在開始，端正坐姿，養成良好用眼習慣，為眼睛營造健康環境，共同預防近視，讓心靈之窗永遠明亮，盡情領略這世界的清晰與美好。

寶子們，是不是每天被眼鏡這個“小累贅”煩得不行？感覺鼻樑都快被壓塌了，運動的時候眼鏡老是往下滑，吃個熱乎的麵條還瞬間“霧裡看花”！別愁啦，咱老祖宗留下的中醫智慧來救場，不打針、不吃藥，輕鬆拿捏近視這只“小怪獸”！

先說說按摩這招兒，那可真是“手上功夫，眼裡乾坤”！想像一下，專業的中醫師就像武俠大師一樣，精准地找到你眼部周圍的穴位，睛明穴、攢竹穴、魚腰穴……在這些關鍵部位輕輕一按，那感覺就像給眼睛的“小宇宙”注入了能量，促進眼部血液迴圈，什麼疲勞、乾澀，統統都被“按”得沒影了！每次按摩完，眼睛就像剛睡醒的小寶貝，亮晶晶、水汪汪的，看啥都倍兒清楚。

再講講飲食，這可是中醫護眼的“秘密武器庫”。那些綠色蔬菜就是眼睛的“小衛士”，葉黃素和維生素 C 含量滿滿，一口下去，就像給眼睛穿上了“防護服”，能有效抵擋藍光的“攻擊”。還有枸杞、菊花，清肝明目絕絕子！抓一小把枸杞丟進保溫杯，泡上幾朵菊花，每天喝上幾杯，眼睛的“火氣”降下去，清晰度就 up up！吃胡蘿蔔也很重要哦，裡面的胡蘿蔔素可以在身體裡轉化成維生素 A，給視網膜提供充足的營養，讓你的眼睛在黑暗中也能閃閃發光，看夜空中的星星都更亮啦！

中醫治療近視，那是從根源上調理，讓你的眼睛重新“活力滿滿”。寶子們，別再猶豫了，丟掉眼鏡的束縛，擁抱清晰明亮的世界，快來加入中醫護眼大家庭吧！

是不是總感覺自己像霜打的茄子——沒精打采？爬個樓梯氣喘吁吁，照鏡子臉色還蠟黃蠟黃的？別慌，這大概率是氣血不足在“作祟”！不過別擔心，今天就給大家獻上幾道超贊的補氣藥膳湯，讓你輕鬆補回好氣色！

首推“黃芪黨參燉雞湯”，這可堪稱湯中“戰鬥雞”！老母雞搭配黃芪黨參，那就是補氣界的“王炸組合”。小火慢燉，燉出一鍋金黃透亮的濃湯，香氣直鑽鼻腔，雞肉鮮嫩多汁，湯鮮味美。一碗下去，感覺像給身體的“小宇宙”充滿能量，立馬活力四射，幹啥都帶勁！

再來嘗嘗“紅棗桂圓山藥湯”，甜蜜“三劍客”出擊。紅棗圓潤可愛，桂圓肉甜潤滋補，山藥軟糯綿密，三者攜手，煮出的湯甜滋滋、暖呼呼。喝上幾口，仿佛給臉蛋敷上了“天然腮紅”，白裡透紅，氣色好到爆，而且還能讓你晚上睡得香，告別“熊貓眼”，顏值蹭蹭漲！

還有“當歸生薑羊肉湯”，冬天的“暖寶寶”。當歸的獨特香氣與鮮嫩的羊肉在薑的助力下完美融合，湯鮮味醇，喝上一碗，全身暖洋洋，氣血像解凍的小溪流，歡快奔騰起來。手腳不再冰涼，做個冬日裡的“暖美人”，輕鬆拿捏！

寶子們，氣血不足不可怕，這些補氣藥膳湯趕緊安排上，用美食滋養身體，讓自己重新煥發光彩，做個活力滿滿的“氣血達人”！

當氣血不足的時候，按摩可是個不錯的補救小妙招呢。

首先是頭部按摩。可以用指腹輕輕按摩頭頂的百會穴，這個穴位就像是人體的一個能量小開關。你可以用食指或者中指的指腹，以打圈的方式按摩，力度適中就好，大概按摩個兩三分鐘。想像一下，你是在給這個小開關注入能量，讓氣血能夠更好地往上走，讓頭腦更清醒。

還有太陽穴，在頭的兩側，輕輕按揉太陽穴能緩解疲勞，促進頭部的血液迴圈。就像給腦袋兩側的“小河流”疏通河道一樣，每次按摩個1 – 2分鐘就行，按的時候會感覺挺舒服的呢。

其次是腹部按摩。圍繞肚臍周圍，也就是神闕穴周邊進行按摩。雙手交疊，用手掌心的勞宮穴對著肚臍，然後順時針方向按摩。這就好像是在給腹部的氣血來一場小小的“龍捲風”，把它們都攪和起來，讓腸胃更好地吸收營養，生成氣血。每次按摩5 – 10分鐘左右，速度不要太快，讓身體慢慢感受。

足三裡穴也不能忘，這個穴位在小腿外側。按摩的時候可以用大拇指的指腹按壓，有點酸酸脹脹的感覺就對啦。它就像是身體的一個小加油站，刺激這個穴位能促進氣血生成，每次按個3 – 5分鐘就行，兩邊都要照顧到哦，這樣能讓雙腿也充滿氣血的活力。

手足冰冷在中醫辨證論治中，通常與氣血不足、陽氣虛弱等因素有關。中醫認為，氣血是維持人體正常生理功能的基礎，陽氣則是推動氣血運行的動力。當氣血不足或陽氣虛弱時，氣血運行不暢，導致手足末梢得不到足夠的氣血滋養，從而出現冰冷的症狀。治療手足冰冷，中醫主要採用溫陽補氣、活血化瘀的方法，通過調理氣血，增強陽氣，促進氣血運行，使手足得到充分的氣血供應，從而達到改善手足冰冷的目的外用陰莖增大 .

中藥可以幫助改善這些症狀。以下是幾種常見的中藥及其作用：

1.紅棗：紅棗具有補氣養血的功效，可以增強體質，改善血液迴圈。每天食用適量紅棗，有助於緩解手腳冰冷的症狀。
2.當歸：當歸有活血補血的效果，可以促進血液迴圈。通常用來煎湯喝或者燉雞肉，能夠有效改善四肢冰冷的狀況。
3.黃芪：黃芪具備補氣升陽的功能，能夠增強身體的抵抗力和免疫力。日常可以泡水飲用，有助於溫暖身體。
4.桂枝：桂枝性溫，可溫經散寒，主要用於治療寒症導致的手腳冰冷。一般以煎藥的形式服用。
5.川芎：川芎是活血行氣的中藥，可以舒筋通絡，常用於治療由於血瘀引起的四肢冰冷。

中藥食療

手腳冰涼的時候可以吃些中藥藥膳，有人參核桃飲、人參枸杞飲、紅棗龍眼飲還有大棗紅糖湯等，都能幫助益氣補血，緩解手腳冰涼的症狀，對健康是很好的。在平時也可以吃些羊肉、牛肉等溫補的食物，也有祛濕禦寒的效果。

按摩穴位

中醫按摩穴位也能幫助緩解手腳冰涼的現象，可以每天早晚揉搓湧泉穴，能幫助補腎壯陽、強筋壯骨的。還可以揉搓勞宮穴、氣沖穴等穴位，要一直揉搓，直到發熱才有效果。還可以按揉、拍打腎俞穴，也能幫助治療手腳冰涼的症狀。

寒邪侵襲：如果手腳冰涼伴有頭痛、關節疼痛等症狀，可用羌活、獨活、柴胡、前胡、枳殼等藥物組成的荊防敗毒散，治療寒邪侵襲。
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腎陽不足：若表現為怕冷、面色蒼白等症狀，可用甘草、乾薑、附子等組成的四逆湯，治療腎陽不足。

肝氣鬱結：肝氣鬱結表現為手足逆冷、脅肋部脹痛、舌苔薄白等症狀，此時可用人參、烏藥、檳郎、沉香等製成的四磨湯，治療肝氣鬱結。

中醫理療

艾灸：在關元、氣海等穴位進行艾灸，可以溫經通絡。
推拿按摩：通過專業的推拿手法，如推、拿、揉、拍等，促進氣血運行和經絡暢通。
穴位按摩：比如按摩湧泉穴(位於腳底)、勞宮穴(手掌部)、氣沖穴(大腿根部)、腎俞穴(腰部)等。

其他建議

防寒保暖：穿著保暖衣物，特別是保暖襪和手套，避免長時間暴露在寒冷環境中。
減少壓力：保持心情愉悅，避免情緒劇烈波動，必要時尋求心理諮詢。

注意事項
如果手腳冰涼持續存在，並伴有其他症狀，如呼吸困難、胸痛、胸悶、心悸、乏力、頭暈等，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

腎虛的概念非常大，所謂腎虛，是腎的氣血、陰陽，包括腎精氣、血、陰陽不足，稱為虧虛，中醫認為腎無實證，腎一直會虛，但不是所有人都會腎虛。
壯陽藥
持久液
情趣香水

腎虛是什麼原因導致的

1、先天稟賦不足：
如果父母的身體精血虧虛或者體弱多病，又或者是女性在妊娠期間疏於調養，以上情況均容易造成胎兒先天的稟賦不足，後期也容易出現腎虛情況。患者可以在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物調理。

2、情志失調：
如果經常存在一些不良情緒，比如過度的思慮憂鬱，通常會影響機體的氣血運行，使腎臟精氣陰陽不足，進一步容易導致腎虛。需要注意適當的調節情緒，保持心情舒暢。

3、過於勞累：
長期從事一些重體力勞動或者是過度的透支身體，容易損耗身體的氣血，當腎臟得不到充足氣血養護時就容易造成腎虛。平時要注意勞逸結合，也不可縱欲過度。

4、年老原因：
隨著年齡的不斷增長，身體各項機能會逐漸衰退，腎氣自然也會衰退，繼而會出現腎虛。可以適當的吃一些山藥、木耳、黑米等，有助於滋補腎臟的食物。

5、久病傷腎：
在久病的情況下容易耗傷腎氣，進而會出現腎氣虛或者是腎陽虛表現。在日常生活當中可以吃一些豬腰、枸杞子、甲魚等食物，有助於輔助補腎。

腎陽虛，主要表現為腰酸、四肢發涼、身體怕冷、水腫、陽痿早洩等，多為寒性症狀；腎陰虛多表現為熱性症狀，主要有腰酸、燥熱、口乾咽幹、盜汗、頭暈、耳鳴、五心煩熱等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。

一般並沒有“腎虛吃什麼補最快、最好”的說法，可以吃枸杞、黑豆、羊肉、生蠔、核桃等食物，

食物

1、枸杞：枸杞是中醫中常用的滋補腎臟的食物之一，富含多種營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化物質。
2、黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，具有滋補腎臟的作用，有助於改善腎虛症狀。
3、羊肉：羊肉味甘、性熱，具有溫補腎陽的作用，能緩解腎虛引起的腰酸、乏力等症狀。
4、生蠔：生蠔中含有豐富的精氨酸和鋅元素，有助於刺激生殖細胞生成，可輔助緩解腎虛引起的腰酸背痛、頭暈目眩等症狀。
5、核桃：核桃具有補腎的功效，可以調節腎臟的功能，改善腎虛症狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。

一般治療

腰為腎之府，腎虛患者由於腰府失養，容易出現腰酸背痛的症狀。此時患者可以通過保持規律的生活作息、避免過度性生活、適量進行運動鍛煉等方法，有利於腎氣的生成，進而改善腎虛。如果是腎陽虛患者，由於自身陽氣不足，可以進食溫補食物，例如羊肉、韭菜等；對於腎陰虛患者而言，需要多吃些能夠滋補腎陰的食物，例如百合、黑芝麻、鴨肉等。

中醫理療

患者還可以在正規醫院中醫科對關元、腎俞、三陰交、太溪等穴位進行針灸、按摩、推拿等理療，有利於氣血運行，起到輔助治療的作用。