分類: 養生保健

不知道大家有沒有發現，現在結了婚的中年男人，一般都是朝著肥胖的趨勢發展，不再像年輕的時候，擁有瘦瘦的身材了，而且肥胖還容易導致一些高血壓、高血脂的發生，尤其是男性腹部肥胖，會影響雄性激素的分泌，進而降低性欲，還可能帶來糖尿病等慢性疾病。因此，男性應該通過積極鍛煉努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活。

1.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。

2.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性

雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

進一步屈體，兩手捉住小腿肚。保持腿直，沒關係抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

3.體側抬腿：調節髖關節

開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。

4.向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部

雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

5.側臥壓腿：改善大腿內側輪廓

右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

6.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線

仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30秒。

拒絕肥胖注意事項:

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。

飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

晚上六點以後拒絕吃任何東西。

每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳。

傳統節日當中喝酒已成為一種習以為常的事情，人們特別喜歡喝點小酒來慶祝喜樂哀傷， 喝酒不僅是現在的人們喜歡做的一件事，親朋好友相聚的時候，也會喝上幾口，但是現代的人都不知道節制，都不控制自己的酒量，直到不能再喝了才去停止，甚至是每次都喝的臉紅脖子粗。

每天喝多少酒才算多?

我們先來看看正常的肝臟，它一天代謝的酒精量約為每公斤一克。

因為喝酒多為男性，我們就以70公斤的人為例，那麼一天的酒精量就該限制在70g以下。而少於70公斤的人則相應的減少這個攝入量。但是最好的情況是每日酒精攝入量不要超過45g。

而如果換算成各類酒大約為：高度白酒50ml，威士卡120ml，紅葡萄酒150ml，啤酒500ml。

值得注意的是：在控制喝酒量的同時，要選用酒精度較低的且不要空腹飲酒。喝白酒時就不要同時喝可樂、雪碧等碳酸飲料。

生活中又有哪些人是不適合也不能喝酒的呢?

1、有肝炎的人不能喝：嚴重的來說，有肝炎還不節制喝酒的人跟慢性自殺沒什麼差別!這是因為酒精會直接損傷到我們的肝細胞，並且會抑制我們的肝功能。

2、有腸胃疾病的人不能喝：原來有胃病的人是不宜喝酒的，因為酒精容易造成胃粘膜的損傷，還會引起上腹飽脹，反酸，噯氣等現象，會使胃病加重。

3、有青光眼、近視眼的人不能喝：青光眼是排在白內障後面的第二位致盲殺手。情緒波動、過度疲勞的人都會增加其患病的幾率。因為酒含有的甲醇對視網膜有著明顯的毒副作用。並且會直接影響視網膜產生視色素，繼而導致眼睛適應光線能力下降，所以此類人群也不應過量喝酒。

4、有高血壓、心臟病的人不能喝：喝酒會使血管擴張、血液升高，容易引起血管破裂死亡，輕者則會發生心律不齊、心跳加速的不良反應。

6、還在妊娠期婦女跟兒童也不能喝酒：即使是啤酒，也會含有酒精量，懷孕的孕婦喝酒，酒精會通過臍帶進入胎兒體內，影響其生長發育，嚴重者能使胎兒產生酒精中毒症，還會引起畸形或流產的情況。

兒童養成喝酒的壞習慣，不僅影響身體發育，還極易行為異常，甚者走上不歸路。

喝酒的人怎麼養肝

所以喝酒的人應該如何養肝?過年時節應酬多的時候更需要注意了。

1、注意作息

人在躺下的時候，處於臥姿，肝臟可以享受到更多的血液澆灌。所謂肝藏血，肝臟需要血液的滋潤。加上身體處於休息狀態，肝臟也可以減輕負擔。故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

2、每天做點小鍛煉

對於有脂肪肝的人來說，平時如果一定要喝酒，那就要堅持做端來勁了。每天快走半個小時，或者慢跑半個小時，對於脂肪肝的調理都有一定好處。運動可以減輕脂肪肝的癥狀，起到治療的效果。

3、補充硒元素

硒元素可以修復肝臟細胞，所以多吃含有硒元素的食物，對於肝臟是有好處的。尤其是酒精性肝病患者，硒元素可以幫助患者修復幹細胞，對於肝臟有一定好處。蘑菇等食物含有硒元素，可以適當吃。

喝酒後不能做哪些事?

1.很多人都以為喝酒後喝濃茶可以解酒，但是酒後喝茶對肝臟是不好的。

濃茶之所以可以給人提神的效果，是因為濃茶含有咖啡因，起到了咖啡的效果。濃茶含有咖啡因，鞣酸等成分。咖啡因會讓人的心跳加快。大量喝酒後如果喝濃茶，會造成心跳加速，血壓升高等等。如果人本身就有心血管疾病，這就容易影響健康。輕則會有胸悶，心悸的表現。

而且濃茶中含有鞣酸，會和是食物中的蛋白質結合，形成難以消化的塊狀鞣酸蛋白，導致便秘。不利於消化排洩。

2.喝酒之後不能馬上吃藥

在喝酒之後，是不建議大家服用藥物的，一方面在喝酒後，如果服用了一些安眠藥等神經類的藥物、抗過敏類的藥物，會加大藥性，甚至是對肝細胞以及腎臟造成一定的毒性。

當然，大家也不要用酒來送服，這樣也可能會對身體造成傷害，最後的吃藥辦法，是聽從醫生給的意見，如果沒有安排時間的，也最好用白開水送服，這樣對身體健康就不會造成一些不利的影響了。

上班族每天都要面對許多的壓力，每天都在各種壓力的壓迫之下生活，身心也會日漸疲憊。身心疲憊無法獲得充分的保養，就容易造成出現各種問題，比如說肝腎器官因為負擔過大，而無法順利排毒。長時間毒素堆積，身體負擔過重，會過早進入衰老行列。因此，上班族保養身體必須注意，那麼上班族日常該如何保養呢?不懂保養的人們，建議來看看。

1、每天早晨應該為皮膚做點什麼

清潔、剃鬚、保濕以及控油是最基礎的幾個護膚問題。選擇一些多效的護膚清潔產品，儘可能全面地滿足這些皮膚的需求。時間緊迫的情況下，也別忘了清潔皮膚，因為經過一個晚上的新陳代謝，皮膚堆積了許多油脂和汙漬。

2、在辦公室裡也要做好皮膚保養工作

部分辦公室都由中央空調控制，通風系統未凈化的細菌和灰塵一直環繞我們;而電腦產生的靜電輻射會讓空氣中的灰塵迅速附著在皮膚上，造成面部毛孔堵塞、色素沉著。

在這樣的汙濁環境裡，皮膚容易因為缺水造成幹紋，此外油脂分泌造成油麵以及粉刺問題。可在辦公室裡準備補水噴霧、補水面霜等秘密武器，以解決皮膚問題，保持一整天的良好形象。

3、飛機上如何不失體面的解決面子問題

長時間地在機艙內，皮膚健康面臨的最大挑戰是什麼？除了缺水之外，飛行帶來的倦怠感也容易致皮膚進入睏倦狀態。

長途飛行中，建議潔面後採用“先補水再保護”的兩步護膚法：先使用爽膚水或補水精華等迅速為皮膚補充水分，隨後再使用面霜為皮膚蓋上一層保護膜，在輸入營養的同時鎖緊水分。但要注意：偏油性的皮膚選擇保濕乳液，而乾性皮膚可以選擇保濕乳霜。

4、睡前皮膚怎麼保濕

睡前皮膚保濕非常重要，應該使用多於早上使用量的保濕產品完整覆蓋臉部。對於混合型皮膚的男士，則應在T區以外部位著重保濕。假如你有抵禦皮膚衰老的需求，在完成保濕步驟之後應針對皺紋頻發區域對症下藥。

5、睡前保養要點必知

皮膚吸收營養的能力是有限的，男性朋友如果皮膚偏油，應該注意不宜過度塗抹。在使用面霜時，應先將產品在手掌均勻推開，稍加溫熱後均勻輕拍在臉部恰當的部位。除此以外，值得注意的是：睡前1小時儘可能少喝水，免得隔天雙眼浮腫。

6、注意飲食

應酬以後回到家裡，很多人會選擇休息養精神。注意了睡醒了以後，在飲食方面要認真選擇。比如說早餐的時候要喝熱牛奶，幫助補充因為酒精而丟失的鈣質。同時喝牛奶還能夠平衡一些腸胃功能，有助保護腸胃。

此外，經常應酬需要喝酒的人，身體很容易被自由基攻擊，造成身體老化速度加快。從而導致身體被百病纏身，每天都要遭受疾病帶來的痛苦。對此，建議大家要多吃抗氧化食物，幫助人們改善衰老。

比如說多吃新鮮的蔬菜、水果，將它們榨成蔬果汁飲用，既好喝又營養，還能夠為身體補充水分。

總之對於上班族而言，在日常生活當中有許多的養生方式，既簡單又實用，而且也不會耽誤上班族的上班時間，所以說還是非常好的，大家可以去嘗試一下這些簡單實用的方法，除了以上這幾種之外，其實在日常生活當中還有許多其他的種類的養生方式都可以更多瞭解哦。

脫髮，一旦出現在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時的時候，男人一定要保護好自己的頭髮，這樣才可以預防脫髮的出現。

男性吃這些防脫髮

牛排養髮固髮

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

鮭魚

頭髮基本都是由蛋白質組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質的食物來補充頭髮所需的營養，這個時候選擇深海中的蛋白質就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬於深海的食物，其所含有的蛋白質非常的多，如果男人在平時想要預防脫髮的話，是可以吃一些鮭魚的。

堅果

堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質是可以幫助緩解脫髮的情況，並且經常吃的話，還能夠讓我們的頭髮變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預防。

牡蠣

牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預防脫髮吧。有研究表明，出現脫髮的男人，其身體都出現了缺鋅的表現，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補充鋅元素，進而達到預防脫髮的效果。

山芋

山芋裡面含有很多的β胡蘿蔔素，當這種物質進入到我們*裡面的話，就會直接轉變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭髮的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭髮的作用。

柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

雞蛋補充多元營養

雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

吸菸是很多人生活裡的一種習慣，大家都知道吸菸有害健康，但卻不知道吸菸還會讓我們的皮膚受到影響，經常吸菸的人皮膚會出現暗黃、憔悴、無神等情況，經常吸菸的人會讓皮膚變得越來越差，甚至會出現皮膚提前衰老的現象，吸菸不僅會讓皮膚變差，對健康也會帶來非常不利的影響，因此，吸菸的危害是非常之大，為了避免這些危害的發生，最好是儘快的戒菸，讓自己的身體保持健康。

吸菸對男性肌膚的影響

吸菸會擾亂皮膚更新機制，從而導致皮膚出現皺紋。皮膚病學家認為，這一發現進一步證實了由來以久的吸菸可以引起皮膚過早老化的觀點。 皮膚之所以能夠保持健康並使人顯得年輕，那是因為兩個一直持續不斷進行的生理過程之間保持很好的平衡。

抽菸對皮膚最大損害就是“毀容”。它能加速皮膚老化、萎縮，眼角和上下唇會出現放射狀皺紋，頰部皺紋會加深。有研究表明，每週抽菸超過10支，持續10年以上，面容會呈現淡橙色，骨骼輪廓顯露。男人抽菸會加速禿頂，女性吸菸者易長粉刺。而且，抽菸者患痤瘡的幾率也會增加，還會長酒糟鼻。

菸霧還會影響防禦功能，使人更易受外來過敏原的刺激，誘發皮炎或濕疹等。有些人雖然自己不抽，但接受過敏原測試時，發現他對吸菸不耐受。他們在接觸二手菸或三手菸後，會引發過敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。

結語:吸菸對人的部皮膚健康有很大的影響，會導致早衰、面部鬆弛、皺紋增多、黑色素沉澱等危害，另外，吃飯後馬上吸菸導致有害物質被身體吸收，消化系統也會受到影響，因此，吸菸的危害非常大，大家一定要注意避免吸菸帶來的危害。

男人談起性功能障礙就會恐懼，因為它不僅影響到男人的性福，還關係到生育問題，同時也是關係到一個家庭的和諧，男性都希望自己的性能力能強勁些，但是由於年齡和心理壓力等原因往往許多人不能如意。下面為大家介紹男性性功能的實用鍛煉方法，供大家瞭解。

1.其實男性的性功能障礙是包括男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的階段中，這其中不管是哪個或者是哪幾個階段出現異常，都能影響性生活的正常進行。也都可以稱作是性功能障礙問題。不過最經常遇到的男性性功能障礙就是是陰莖勃起和射精異常狀況。除了器官性的病變之外，還有就是心理因素也是引起性功能障礙的原因。像平時精神緊張了也可能會出現這樣的情況。

2.不過一般的性功能障礙好些都是男性心理因素引起的，一般身體疲勞了，心理精神壓力大了就可能會出現性功能障礙。不過這樣的情況下是很好調理的，一般都不用治療或者是吃藥就能解決。這時候適當的鍛煉身體就對調節障礙有好處。這時候一寧要積極參加體育鍛煉，還要持續的進行。有這樣的活動就可以調節緊張的情緒，避免因心理因素影響發生性功能障礙問題，鍛煉就是可以慢跑或散步半個小時就行。還得有規律的生活，保證充足的睡眠，鍛煉還得減肥不能太胖才好。

3.其實除了鍛煉身體可以緩解身心的壓力，能在一定程度上緩解性功能障礙問題之外，還得注意自己調節情緒也很重要，如果是遇到煩惱憂傷的事情，就得冷靜對待。不要長期有精神負擔，還得及時放鬆和調整緊張的心態，緩和與消除不安的情緒。還有就是在夫妻要進行性生活之前，一定不要太煩燥太緊張，一定做些喜歡做的事，放鬆心理，這樣在一個好的意境下進行性生活，就會減少性功能障礙的出現。

▌提肛運動
提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。開始做時可以只做單純的提肛，適應後可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮100次，早晚各一次。提肛運動能改善局部血液迴圈，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運動有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進行。其並可預防肛門鬆弛，防治痔瘡和脫肛。

▌陰莖運動（禦龍擺首）
赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內側100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運動可以增加勃起力度，延長性交時間。對於習慣自慰（手淫）的人必須注意切不可勃起後自慰！

▌兜搓陰囊
簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對於陰莖及睾丸發育不良及性激素水準偏低的患者有一定的效果。

喜歡在夏天展露自己美白肌膚的MM們可不要在春天就被曬黑了哦，不過曬黑了也不怕，讓我來教大家,讓mm們提前走上美白護膚日程，不再害怕被曬黑了哦!

變白第一招 基礎保養　　每天對皮膚的基礎保養還是不容忽視的，不管是洗臉還是卸妝，都需要對皮膚進行徹底的清潔，另外每週一次的去角質，可以加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚快速的白回來。

番茄新功能：多吃可防曬

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學家在研究中發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那麼防曬的效果就會更好。科學家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。

曬後不能用熱水洗臉

如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

穿上彩色T恤抵擋陽光

衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7~10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

結語:記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，不要以為坐在室內就不用防曬哦!地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。

過了40歲的男人都有一個感受：以前一口氣上7樓不喘氣，現在到5樓就覺得累；年輕時可以通宵加班，現在過了12點就累到不行；還有那方面似乎也沒有年輕時能幹了……中年是人生的黃金時期，中年又是男人身體健康的關鍵時期。中年男人上有老、下有小，工作和生活壓力比較大，導致有相當數量的中年男人健康狀況不容樂觀。

怎樣才算是一個健康的中年男人？建議對照自查，看看自己有幾條達標

1、強壯的心臟。人到中年，心臟也漸顯老態，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病複發風險。

2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜，40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

3、愉悅的笑聲。笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發現，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內好膽固醇(高密度脂蛋白)水準提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水準則下降66%。

4、穩定的血糖。多項研究發現，血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。美國研究顯示，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。

5、敏銳的聽力。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

6、親密的朋友。緩解情緒壓力，提高免疫力，預防心臟病，降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分，且均經研究證實。

7、堅硬的骨頭。40歲後每天應補充1000單位維生素D，因為*通過曬太陽自然生成維生素D的數量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、優酪乳等蛋白質豐富的食品很重要。

8、靈活的平衡。雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低於8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

9. 良好的記憶力。人的記憶力到了中年總是大不如前，這是比較正常的現象。

不過，如果中年男性時常忘性很大，甚至出現表達能力和表達效率大幅下降，那麼就要有所注意，看是什麼情況導致，比如工作繁重，睡眠不夠，喝酒習慣等，也有可能是疾病原因。

10. 達標的腿部力量。把雙手交叉在胸前，坐在椅子（沙發）上，兩腿間隔與肩同寬，然後站立起來，直到雙膝伸直，再坐下，循環往復。統計半分鐘之內總做了多少次。如果蹲起19次，說明你的腿部力量是達標的。

年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛!

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹的樹根，樹根缺少營養、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。

在我們日常生活中，有些人會出現腎虛的現象，那您知道腎虛的症狀有哪些嗎?平時我們如何判斷自己是否腎虛呢，

對照自查：腎虛的九大癥狀

癥狀、1 畏寒肢冷：

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀 。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛 病症。

癥狀、2 房事過度：

中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在身體內相互依存、相互制約，維持*的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精等病症。

癥狀、3 頭暈無力失眠多夢：

腎作為身體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛 癥狀 。

癥狀、4 哮喘：

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛 不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀 。

癥狀、5 腰酸腿痛、尿頻尿急：

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛 。

癥狀、6 夜間多尿：

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

癥狀 7 頭暈耳鳴：

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛 可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

癥狀 8面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。

癥狀9耳朵焦枯乾癟

在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

生氣相信大家都有過這樣的經歷吧，近年來，越來越多的研究發現，心理作用對人的生理功能有著嚴重影響，不良情緒不僅會讓人體免疫力變低，還會因為免疫力的低下導致無力抵抗一些輕微疾病的侵襲，在大病面前更是無能為力。研究還表明，由於男女大腦活動區域的差異，女性比男性更容易出現焦慮、抑鬱等情緒問題，大約是男性的兩倍，且女性擁有比男性更低的情緒調節能力。

並且中醫認為生氣傷肝，而肝臟直接影響著身體的排毒功能，因此會影響人的氣色膚質、精神狀態、身體健康，另外生氣還會讓人的血壓升高，特別是女人生氣更容易影響其身體健康，因為女人的情緒管理往往會相對較差一些，下面介紹生氣給身體帶來的危害，希望能警醒脾氣暴躁的人在生活中盡量控制情緒避免生氣。

1、加速腦細胞衰老：大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

2、長色斑：生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

3、心肌缺氧：大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，容易引發疾病。

4、引發甲亢：生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

5、傷肝：生氣時，身體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

6、損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

二.容易生氣怎麼辦?

1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。

3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，説明我們冷靜下來。

4、當你一旦想生氣的時候，可以儘量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

5、人一旦生氣的時候就會有站起來的衝動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生衝動的概率。

6、儘量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想‘不要緊張，不要緊張’，要這樣想‘輕鬆點，輕鬆點’。