分類: 養生保健

前列腺癌是指發生在前列腺的上皮性惡性腫瘤。2004年WHO《泌尿系統及男性生殖器官腫瘤病理學和遺傳學》中前列腺癌病理類型上包括腺癌（腺泡腺癌）、導管腺癌、尿路上皮癌、鱗狀細胞癌、腺鱗癌。其中前列腺腺癌占95%以上，因此，通常我們所說的前列腺癌就是指前列腺腺癌。2012年我國腫瘤登記地區前列腺癌發病率為9.92/10萬，列男性惡性腫瘤發病率的第6位。發病年齡在55歲前處於較低水準，55歲後逐漸升高，發病率隨著年齡的增長而增長，高峰年齡是70～80歲。家族遺傳型前列腺癌患者發病年齡稍早，年齡≤55歲的患者占43%。

射精疼痛可能是前列腺癌嗎

當男人在性愛的時候，如果有出現射精疼痛的情況出現，那麼最好是不要放任著不管，因為這個則是很有可能是前列腺癌所引發的，畢竟前列腺癌有一個癥狀表現就是射精疼痛。不過當出現射精疼痛的話，也並不能判斷就是前列腺癌的出現，這個還是需要我們一起去醫院進行檢查，看看到底是什麼原因引發的射精疼痛，當發現病因的話，就需要及時的進行治療。

前列腺癌的癥狀表現

排尿變得無力

排尿的時候，很多人都會出現一口氣排完，而有些人則是會出現尿起來一點力氣都沒有的情況，而這個有很多因素，基本是因為前列腺處於患病的情況，求生是膀胱逼尿肌失去了代償能力第一個表現，在排尿的時候，無法直接把尿液馬上從體內排出，需要慢慢的等待一段時間才會把尿液排出體外，這個時候排尿也變得無力呦。

會陰處出現疼痛感

當會陰處出現疼痛感的時候，並且有刺痛跟劇痛的時候，我們就需要注意了，可能是前列腺癌出現了，另外所帶來的這種疼痛感可能會放射到陰莖處跟腰背部的位置，大便的時候也有可能是會直接引發疼痛感喲。

尿失禁

當你有患上前列腺癌的時候，括約肌是會直接失去控制能力的，尿液就會不受自身的控制流出體外，直接出現尿失禁的情況。另外這個尿失禁的表現形式跟其他的情況不一樣的，因為這種類型的病人出現尿失禁的時候，膀胱內還是會殘留不少的尿液，並沒有辦法把全部的尿液都排出體外。

即使確診前列腺癌也不要自暴自棄，一般醫生會根據患者的腫瘤分期、預期壽命和健康狀況以及經濟條件來制定合適的治療方案。不過目前為止，治癒局限性前列腺癌最有效的方法是根治性前列腺切除術。前列腺癌早期治療預後良好，但難點是症狀並不是很明顯而且診斷難度較大。所以前列腺癌高危人群應有定期篩查的意識，尤其是有前列腺癌家族史、年齡超過45歲、前列腺特異抗原大於1納克的男性應定期做相關篩查。只要前列腺癌早發現，早接受手術治療就能完全根治。

心理健康是和諧社會發展的必備要素，如果心理扭曲，或者心理出現了問題，那麼可能會因為心理的問題而給社會和自己帶來危害。 心理健康標準的核心是：凡對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。心理學界認為，完全符合心理健康標準的人是不存在的，但心理健康卻永遠是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會主體的男性，如果能在日常生活中，經常通過這個標準來衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。

一、實實在在的安全感

如果人沒有安全感，那麼就很難保持心理的健康。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調。

二、充分瞭解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷

超越自己的心理能力的工作，會導致心理力不從心，從而給心理健康帶來麻煩。

三、生活目標切合實際

目標要量身定做，不要好高騖遠，遭遇挫折，對心理健康無益。

四、與外界環境保持接觸

人不能把自己封閉，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

五、具有一定的學習能力

學海無涯，現代社會在不斷的進步，所以就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

六、承擔責任

除了繈褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。

義大利著名畫家達芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

哭泣是情緒的宣洩,它有時表現出悲傷的情緒,有時表現出愉快的情緒。哭是人正常的情緒表達方式,適度的哭是對壓力的宣洩,能釋放壓力,能減少疾病的發生。女性朋友都是比較感性的，在看電視劇感人畫面的時候，或者是被其他事情觸動的時候都會流眼淚。有的人認為這樣太過矯情，可是適當的流眼淚也是有好處的。下面給大家介紹一下適當哭泣的好處、哭過多有什麼危害以及緩解情緒壓力的方法有哪些。

眼淚能清除體內致憂鬱物質

心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對*健康不利。美國聖保羅-雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。

他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素，其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

強忍眼淚等於“自殺”

專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

哭泣不宜超過15分鐘

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。

從心理學的角度來說，流眼淚對於女性來說，往往會產生快感，但是從生理角度來說女性，如果哭太久，會對腸胃有所損傷。

其它緩解情緒壓力的方法

1、放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

2、不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

3、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

4、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

5、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。或者是在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

現社會中，工作壓力過大，睡眠不足，營養不健康，缺少鍛煉，不少人群處於慢性疲勞狀態，失眠，頭疼，四肢無力，整天無精打采，全身酸痛，這些信號都提示你身體已經進入了危險狀態，要引起重視

1.糖尿病

受到糖尿病因素的影響也會導致患者出現疲勞的現象，在出現二型糖尿病以後就會出現血糖升高的現象，而且在糖尿病的早期患者一般都會出現疲勞無力的症狀。

2.貧血

患有貧血疾病時，體內血液中血紅含量都比較低，而體內的血紅蛋白又是負責運輸氧氣的重要成分，所以在這種情況下就會出現供氧不足的情況發生，常常會感覺到胸悶、頭暈、呼吸困難、四肢無力疲軟等癥狀。

而且隨著貧血疾病的加重，以上癥狀的表現也會更加的明顯，更加容易出現疲勞的情況，所以說當發現自身患有貧血疾病時，就應該及時進行恢復的治療。

3.心肌梗塞

如果自身經常性感覺到疲勞，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆癥狀的表現，而且同時還有伴有胸悶、胸痛、情緒容易激動、不明噁心、嘔吐等等。

而會出現這些癥狀，常常都會出現在一些上班久坐族和一些缺乏運動的人群身上，這類的人群由於缺乏運動和飲食的不規律，就會慢慢的導致體內的血液循環功能降低、血液粘稠度升高，這時就比較容易出現肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等等疾病，也增加了心肌梗塞的患病幾率。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺器官出現異常，引發甲狀腺疾病時，體內的甲狀腺激素的分泌也會發生異常。而我們的一些活動的體力消耗是需要甲狀腺激素的支持，當甲狀腺激素的水準較低時，也就會比較容易會出現容易疲勞的情況發生。

常見甲狀腺疾病有，甲亢、甲減、甲狀腺炎、甲狀腺癌等等，這些疾病都是容易引發疲勞的情況發生，所以也是需要引起自身足夠的重視。

如果是經常感覺特別疲勞的情況下，可能就是因為一些疾病而造成的，所以為了我們的心理更加健康，那麼生活中一定要多注意自己的生活方式，無論多忙都要給自己預留減壓時間，抽出一兩個小時讓自己的大腦和身體放鬆一下。

二是運動，運動是健心減壓的良方，不僅強身健骨、降糖、降血壓、減肥消脂，還有消解不良情緒、舒緩壓力的功效，人們可以在運動的過程中自然地宣洩不快、釋放壓力。

三是調整飲食結構，保持膳食平衡，飲食要多樣，以穀類為主，還要多吃蔬菜水果，平時注意補水，同時還要適當補充維生素和礦物質。四是克服不良生活方式，如抽煙、酗酒等，不能靠這些不良生活方式來舒緩壓力。

陽痿早洩一直是男人最回避最不敢面對的自尊方面的缺陷，這種自卑就和女人做不了母親一樣難受，但是很多朋友都會因為各種因素被陽痿所困擾，雖然難以啟齒但是還是要面對，因此很多朋友想到了民間偏方，今天就一起來瞭解一下治療陽痿的民間偏方，希望對您有所幫助。

1.桂圓醴:桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升。

2.大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。

3.菊花醪:甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早洩。

4.腐皮白果粥:白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。

5.溜炒黃花豬腰:豬腰500g，黃花菜50g，薑、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、薑、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

6.青蝦炒韭菜:青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

7.淫羊藿60g，燒酒500毫升，鹿茸1.5g，食鹽些許同浸，7-15天後，每晚一次，每次喝兩盅，約20毫升。

8.糖漬金橘:金橘500g，糖500g。金橘洗凈，放在鍋中，用勺將金橘壓扁去核，加糖25Og，放盤中風乾數日，裝瓶備用。經常食用。

9.懷山圓肉燉甲魚:懷山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1隻。先用滾水燙魚，便其排尿，再切開洗凈，掏去內臟，然後將甲魚肉，甲魚殼、懷山藥、桂圓肉一起放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次。

10.泥鰍燉豆腐:泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，並飲湯。

11.紅參log，熟地30g，黃芪25g，白術15g，巴戟15g，山茱萸log，柏子仁log，五味子5g，遠志5g，肉桂5g，枸杞15g，烏藥15g。水煎服，每日1劑，早晚分服，l周為l療程。

12.仙茅120g，酒500ml。將仙茅九蒸九曬後，放入乾淨的器皿中。倒入酒浸泡，密封。7日後開啟，過濾去渣，裝瓶備用。每次15～20ml，每日早晚2次，空腹服用。陰虛火旺者忌服。

鬍子是個永遠也打不敗的敵人，我們天天刮，它天天長。有多少個早晨我們拿起隨意丟在一旁的剃刀，胡亂刮兩下就匆匆出了門。男人刮鬍子天經地義，為什麼我們不學著用正確的方法對待呢？實際上，刮鬍子也是講順序和講究時間的。這樣，不僅可以保護自己的面部皮膚，也能讓自己看上去更清爽健康。今天，我們一起來分享一下，男人要如何正確刮鬍子。

研究認為，刮臉剃須有益於面部清潔，使死亡的皮膚細胞脫落，還可增強顏面、下頦 部的肌肉活力，促進局部血液迴圈和新陳代謝，有利於消除面部皺紋，使人顯得年輕、俊美。 如果你崇尚傳統一點而又乾淨俐落的剃須方式，可選擇手動剃鬚刀，想達到完美效果

正確的剃鬚步驟

先颳去面頰上的鬍鬚，然後再刮兩鬢和脖子上的毛髮。剃鬚動作一定要慢、輕、柔。

剃鬚的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔剃刮，再逆毛孔剃刮，最後再順刮一次就可基本剃凈。注意不要東刮一刀，西刮一刀，毫無章法地亂剃。

剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈後，再檢查一下還有沒有胡茬。

男人剃鬍須的講究:

男人剃鬍須的講究一.

不要從不同方向刮同一地方的鬍鬚。這樣你有可能把鬍鬚颳得太短形成倒須。

男人剃鬍須的講究二

不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會使鬍鬚颳得更乾淨，但容易刺激皮膚形成倒須。

男人剃鬍須的講究三

在進行體育運動之前不要刮臉。因為汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，形成感染。

男人剃鬍須的講究四

絕對不要在洗澡前刮臉。皮膚對此毫無準備，你很可能產生刮臉後的燒灼感，並且造成鬍鬚向內生長。

男人剃鬍須的講究五

不要使用太舊甚至生鏽了的刀片。刀片不夠鋒利的時候，應該及時更換。

男人剃鬍須的講究六

不要跟別人借剃鬚刀，也別把自己的借給別人。污染刀片會傳染嚴重皮膚病。

男人剃鬍須的講究七

用刀片刮臉時，臉部肌肉不要過於緊張。這樣很易把皮膚表層的鬚根也剃掉。

男人剃鬍須的講究八

使用剃刀剃鬚時，不要在乾爽的鬍鬚上進行。如果不讓你的鬍鬚保持濕潤，那些刮破的刀痕和帶血的膿皰至少要三四天才能好。

最後剃須膏或刮胡泡沫都是在剃須前一定要使用的，能保持水分，加快鬍鬚軟化，減少損傷和不適感；須後潤膚露能保持水分，防止剃須後水分蒸發。在選擇剃須膏或剃須乳液時還是選擇比較清涼柔和的為好，因為它們的主要任務是緩和、鎮定肌膚的。 剃須後的護膚品，最好選擇不含酒精的，因為酒精往往會令肌膚更乾燥，並有一定刺激性。一般來說，須後潤膚露是很好的護膚選擇，乳液也不錯，如果你的皮膚比較乾燥，應注意選擇保濕效果比較好的產品，如果是混合性或油性皮膚，就選擇清淡一點的。

男性不育成為現在比較常見的現象，給很多的夫妻帶去很大的困擾，畢竟生孩子是一輩子的大事，在生活中要注意預防，對性知識有一定的瞭解和掌握，男性最好是戒菸戒酒，降低對精子的損害，還要多加強身體鍛煉，提高身體機能，養成良好的飲食習慣，避免不孕不育的發生。

1.少洗桑拿浴.洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

2.要掌握一定的性知識，瞭解男性生理特徵和保健知識，如果發現睾丸有不同於平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

3.如果您經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年後再生育。

4.睾丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睾丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

5.重視婚前的體檢，早期發現異常，可以避免婚後的痛苦。

6.限制房事建議你在配偶排卵期前的2-5天內儘量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

不孕不育給每個家庭都帶來很大的困擾，其中男性不育也是危害比較大的，在出現這種情況的時候，不要有過大的心理壓力，及時的進行檢查和治療，在日常生活中重視自己的身體健康，做好預防工作，以防出現不孕不育的情況出現，祝願每個夫妻都能夠早日孕育健康的寶寶。

男性朋友在生活當中都不能過分的給自己太多的壓力，給自己壓力太大的話可能會在生活當中導致患者患上性功能障礙，嚴重的話，如果不去及時治療，還有可能會導致男性不能生育，這是一種非常嚴重的疾病，男性朋友在生活當中不得不去重視，在生活當中如果患有性功能障礙該吃什麼樣的食物好呢？下面就讓我們一起來瞭解下，

1.荔枝

中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。可改善人的性功能，用於治療遺精、性功能障礙、性功能障礙、陰冷諸症

2.麻雀

雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的性功能障礙、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、性功能障礙、性功能障礙、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子性功能障礙、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療性功能障礙、腰痛、*清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

3.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛性功能障礙者食用。

4.枸杞子

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精性功能障礙、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

另外也可以多吃牛肉，羊肉，核桃，雞肉，泥鰍，海參等，平時不要吃辛辣的食物，也不要吃生冷的食物。患者平時要戒煙，戒酒，要多注意休息，不要長時間的熬夜。

導致患者出現性功能障礙疾病的原因是非常多，患者一定要重視，要積極的配合治療。因為性功能障礙疾病對於患者來說危害是非常大的，它會影響到夫妻感情，同時對於患者的心理也會造成很大的影響。

夏季悄然臨近，MM們花枝招展、爭奇鬥豔。相信白裡透紅的水嫩肌膚是每個MM都不會拒絕的，MM們可能試了很多種方法效果都不是很理想，其實美白並不像想的那麼難，下面我就把自己的美白心得和姐妹們說說，希望可以讓姐妹們都快點白起來哦。美白對於女性來說，是終身的追求目標。除了大家所熟知的防曬之外，美白還有哪些小竅門和方法嗎?今天我們就來研究一下這個問題，有哪些美白的秘方?吃什麼食物有美白的效果?

美白排毒早餐：豬血

我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。這在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝葯，維持肝臟機能，非常必要的。

美白排毒早餐：蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

美白排毒早餐：荔枝

據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。

美白排毒早餐：胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

晚上牛奶面膜： 用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

晚上香蕉面膜 ：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於幹性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一週一次，可軟化角質淨白皮膚

一份針對500位離婚當事人所做的調查結果顯示，最大的離婚原因是“性生活不和諧”。

而導致性生活不和諧的主要原因是男子患性功能障礙的問題，例如早洩，陽萎，性欲低下等。。。

雖然很多男子在發現自己能力不行的情況下，都會選擇積極主動的調理，但，令人感到堪憂的是，男子選擇調理方法都是錯誤的。比如亂服用某些藥物進行調理，這也就更加的加劇他們的性功能障礙問題。這也是為什麼很多總是無法把自己的性能力調理好的原因。

其實生活中的一些運動和方法也可以提高男人性能力,比如提肛運動

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢?PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。

提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

生活中提高性能力的其它方法

1、冷熱敷法

冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

2、按摩陰囊

經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。

3、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

4、刺激腹股溝
可能有的人並不知道，性愛時你能堅持多少次，與你的腹股溝的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加腹股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。