分類: 養生保健

春季是陽氣漸長的季節，也是人體陽氣萌發、新陳代謝加速的時期。在這個季節裡，人們應注意“春耕春補”，多吃一些能健脾補肝、活血潤燥、清熱解毒的食物，以增強身體的抵抗力和保健作用，。在這個季節，有許多食物具有養生保健的功效，能夠為我們的身體健康提供必要的支援與幫助。下麵介紹春季養生必吃的食物陰莖變粗大。

韭菜

韭菜又被稱為起陽草，可達到補腎補陽功效。春天氣候變化多端，多吃韭菜能祛陰散寒。中醫認為韭菜能解毒散瘀，幫助降低血脂。同時也能防止動脈硬化、冠心病及貧血。韭菜中含有大量維生素A可達到美容養顏、護膚明目和潤肺功效，降低患上寒喘和傷風感冒的幾率。

香椿

香椿的維生素含量是番茄的兩倍多，香椿還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中含量最高的。香椿芽味道鮮美醇厚，還具有刺激食欲、滋養肌膚、強身健體的功效。

薺菜

薺菜是春天採摘的一種野菜，適合春天食用。薺菜雖然是野菜，但是營養豐富。薺菜的蛋白質含量也很豐富，是果蔬中數一數二的，可以提高免疫力。

蘆筍

推薦菜譜：油淋蘆筍
準備食材：蘆筍、大蒜、小米椒、生抽

製作方式：

1、 將蘆筍清洗乾淨，可以將根部的老的切去，然後將蘆筍切成段;
2、 刀身拍一拍大蒜，去掉外皮，把蒜剁成蒜末，喜歡吃辣的話可以把小米椒切成小圈圈老二增粗;
3、 鍋中加入適量的水，水開加入一點油和鹽，這樣焯水的蔬菜就比較顏色透亮，將蘆筍段放入進去焯水10秒鐘，撈出瀝幹水分;
4、 將蘆筍整齊擺放在盤子中間，淋上一些生抽，然後上面撒上切好的蒜末和小米辣;
5、 鍋中燒油，油熱將熱油淋在蒜末和小米辣上面。

山藥

山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

紅棗

中醫認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

說到牛奶大家並不陌生，生活中非常的常見，營養價值豐富，為人體帶來健康。很多人早餐也習慣喝一杯牛奶，保證一天的營養需求。牛奶中含有豐富的蛋白質，維生素a，鈣元素等，這些物質對人體非常有益。但我們喝牛奶不只是單純的為了口感，更重要的是要吸收牛奶中的營養成分，所以知道何時喝牛奶是非常重要的。

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求。

第二個喝牛奶的黃金時間是下午4點前後。此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

第三個喝牛奶的黃金時間是在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣會慢慢降低，而之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

不宜空腹喝牛奶的理由

1、經過一夜的消化之後，人體腹內空空，急需補充能量物質。這種情況下，如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白質營養物質會直接變成能量，不能用來合成人體組織，因而造成蛋白質資源的浪費。

2、空腹喝牛奶也不利於健康，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，因此營養不但不易被腸胃吸收，反而容易嚴重導致消化不良和腹瀉。因此，在喝牛奶之前，應該吃一些東西填填肚子，以免浪費以及損傷腸胃。

喝牛奶學問大，有禁忌，您知道麼？

空腹喝牛奶

首先，牛奶是在小腸中通過乳糖酶分解的，這樣乳糖才能分解成單糖，進入血液；而中國有三分之二以上的成年人小腸中缺乏乳糖酶，缺少乳糖酶的作用，乳糖就直接進入大腸，從而被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、產酸產氣，隨後就會出現腹瀉等不適症狀。

其次，空腹喝牛奶之後，牛奶在胃腸道通過的時間加快，在胃內停留時間變短，排空時間變快，導致吸收效率降低。所以，喝牛奶時應配上固體食物，最好是配上主食，如麵包、蛋糕、點心、餅乾等。

喝牛奶的時候喝茶

牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣會與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。

據統計，長期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質疏鬆的概率相對要高一些，這可能與茶、咖啡影響鈣吸收直接相關。

用高溫或低溫處理牛奶

很多人認為高溫消毒，但高溫會使奶中的酪蛋白、乳清蛋白變性；其實，用60℃—70℃的開水沖奶粉，或者把牛奶加熱到60℃—70℃是最合適的。

牛奶也不宜冷凍儲存，因為冷凍會使牛奶中的蛋白質變性，脂肪分層；且解凍後，蛋白質和脂肪沉澱、凝固，既不利於人體吸收，也會使牛奶的價值大大降低。

用牛奶送服藥物

牛奶裡面的蛋白質會影響藥物中的金屬離子結合，影響一些金屬離子在體內發揮作用。

牛奶不能和什麼一起吃

喝的時候，要注意，生病感冒，吃藥的時候不要吃，對身體不好，還會有很多危害，影響藥物的吸收，特別是土黴素之類的藥。在吃藥之後的兩個小時都不要喝。也不要喝酒，和肥肉一起吃，對身體也不會，會很難消化，還會影響身體的發育。一些寒性的水果，比如西瓜，也不要一起吃，對胃不好。

也不能和韭菜一起吃，對身體不好，會影響鈣的吸收，對牙齒、骨髓也不好，會長得很慢。也不能和鳳梨一起吃，很不舒服，會產生一種有害的物質。也不能和紅棗一起吃，雖然它的口感很好，營養也很豐富，但一起吃，裡面的蛋白質很難被吸收。就算吃了，也沒什麼好處，還有很多副作用。也不能和水果一起吃，比如奇異果，很容易拉肚子。

牛奶在平常比較常見，喝的也是比較的多，其實牛奶也是比較健康的一類飲品，一般喝牛奶也要分時候，一般喝牛奶在早餐後，一定不要空腹的喝牛奶，一定在早餐吃了之後可以喝牛奶，或者在下午4點之前喝牛奶，也可以在晚上臨睡之前半個小時喝牛奶，這些時間段比較不錯。

早餐後1-2小時後喝牛奶

有不少的人習慣在早上空腹喝牛奶，我們都知道這並不是正確的做法看，這個做法也不科學，因為，我們的身體在經過一晚上的休息和消化之後，胃部排空了，這時候胃需要食物再次消化，如何喝牛奶就會加速胃的消化哦!

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變為對人體有害的物質，使珍貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什麼時候喝最好?改在早餐後1-2小時後喝牛奶。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

空腹喝牛奶的危害會導致消化不良、腹部疼痛、誘發胃炎等等，所以在喝牛奶的時候儘量不要空腹食用。

1、消化不良：牛奶中所含有的營養價值相對來說是比較高的，但是空腹喝牛奶的話，就有可能會導致胃酸稀釋，從而會影響到食物的消化，引起消化不良。

2、腹部疼痛：牛奶相對來說是比較涼的，就有可能會對腹部造成刺激，引起腹部疼痛。

3、誘發胃炎：牛奶會對胃黏膜造成刺激，從而會導致患者胃部受到損傷，誘發慢性胃炎。

牛奶和什麼不能一起吃

一、牛奶不能和豆漿一起吃，牛奶和豆漿不宜共煮，因為豆漿中含有的胰蛋白酶抑制因數，能夠刺激胃腸和抑制胰蛋白酶的活性。

二、牛奶不能和巧克力一起吃，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性的草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至出現頭髮乾枯，腹瀉，生長緩慢等現象。

三、牛奶不能和韭菜一起吃，牛奶中含鈣，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，會影響鈣的吸收。

四、牛奶不能和糖一起吃，牛奶中含有的賴氨酸，在加熱條件下，能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體，鮮牛奶在煮沸時，不要加糖，煮好牛奶等著稍涼些之後，再加糖也不遲。

有的女性的乳頭會出現外斜的情況，這樣的乳房看起來就不那麼美麗了，這種情況就是人們的胸部外擴了，形成胸部外擴的原因有很多的，其中一個原因就是遺傳問題，這種情況的胸部外擴是不可以改變的，如果人們想要改變也是進行一些手術的，人們選用好的內衣也是改變不了胸部外擴的。下面說說乳房外擴是什麼原因導致的。

原因一：就是與胸罩有關係，女性選用的胸罩罩杯太大，或者是太小的這種情況下就會導致胸部外擴的，胸罩罩杯太小的時候容納人們胸部的空間比較小的，這樣人們的胸部會溢出罩杯形成外擴的。

原因二：就是與人們身體當中的雌激素有著很大關係的，雌激素分泌過多過少的時候影響人們乳腺的發育的，胸部外擴的第四個原因就是與人們經常性的流產有著很大關係的。

原因三：就是女性哺乳的時間很長，女性哺乳孩子的時候孩子會吸取人們的乳汁的，如果人們只使用一個乳房喂孩子的話，很容易導致乳房外擴或者是乳房下垂的情況的。

胸外擴可影響到胸部的美觀，需根據具體的外擴情況，選擇不同的方法進行改善，如穿調整型內衣、養成良好睡姿、進行胸部鍛煉、手術治療等。

1、穿調整型內衣：部分人群胸外擴的症狀比較輕微，可通過穿專業的調整型內衣改善胸外擴的現象；

2、養成良好睡姿：胸外擴要注意調整睡姿，避免長時間俯臥睡覺，導致胸部被壓迫而出現外擴的現象，建議平臥位睡覺，避免壓迫到胸部；

3、進行胸部鍛煉：胸外擴主要是由於胸部組織比較鬆軟、胸肌比較鬆弛而導致，可適當進行胸部力量鍛煉，如俯臥撐、手持啞鈴等，促進胸部肌肉發育，從而緩解外擴的現象；

4、手術治療：部分患者出現胸外擴，是缺乏鈣質而引起的雞胸或者漏斗胸，可通過微創手術進行治療，需在腹腔鏡引導下，採用特定鋼板進行充分矯正。對於胸外擴比較嚴重者，可配合整形手術進行治療，如隆胸手術，均可以起到矯正胸外擴以及維持胸部美觀的作用。

胸外擴可以通過環狀按摩、由外向內按摩、四指合併按摩等按摩的方法進行矯正，胸外擴是乳房向兩邊長，導致胸部畸形，通過按摩的方法能夠得到改善，按摩前需要塗抹精油，能夠起到潤滑效果。

1、環狀按摩

淋巴細胞排毒後，能夠促進胸腺細胞新陳代謝，可以用一隻手輕柔地托住胸部，用另外一隻手掌包住胸部，從中間開始，通過虎口旋轉，把整個胸部包裹住，能夠避免下垂，改善外擴。

2、由外向內按摩

塗抹精油後，四指合併，將胸部的下沿用掌心和指腹包覆，從外向內慢慢地滑動按摩，直到精油吸收完，外擴的情況能有效得到改善。

3、四指合併按摩美胸

除大拇指以外，雙手四指合併，胸部的下緣根據從上往下的方法進行輪替拍打，按摩到精油吸收，能改善胸部下垂情況。

牛奶加蜂蜜是時下頗受女性青睞的飲品，其中蜂蜜中富含的單糖能為人體提供大量的能量，而牛奶中富含的蛋白質和礦物質則能消除緊張情緒，兩者搭配食用對緩解女性痛經是大有益處的，下面一起來看一看牛奶加蜂蜜的禁忌及正確做法吧！

牛奶蜂蜜的功效與作用有哪些

牛奶加蜂蜜加以治療貧血

早在多年以前美國的科學家就已經證實，牛奶加蜂蜜有很好的補血功效。他們曾經給一百多名五到九歲的貧血兒童，長期飲用加了蜂蜜的牛奶，結果食用一個月之後，他們的貧血症狀都得到了很大的改善。不過想取得補血的功效最好選擇那些色澤較深的蜜種。

牛奶加蜂蜜加以治失眠

對於患有失眠症的人群來說，牛奶加蜂蜜就是天然的良藥，因為牛奶和蜂蜜都有不錯的安神的功效，人們在晚上睡前飲用，兩者的混合體，能快速進麼深層睡眠狀態，而且這種方法對身體還沒有一點害處，比服用失眠藥物要強的多。

美容養生

牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和鈣質等成分，對於人體的健康和美容都有很好的作用。而蜂蜜則具有潤腸、止咳、降血壓和消炎等作用。因此，牛奶和蜂蜜的搭配可以起到美容養生的作用。

雖然牛奶加蜂蜜對於身體有許多益處，但是也有一些禁忌需要注意。

糖尿病患者

牛奶和蜂蜜都含有糖分，對於糖尿病患者來說，過量攝入糖分會加重糖尿病的症狀。因此，糖尿病患者最好避免牛奶加蜂蜜。

饑餓時喝

在饑餓時，血糖水準較低，此時喝牛奶加蜂蜜容易導致血糖過快的升高，對身體健康不利。

過敏體質者

對牛奶或蜂蜜過敏的人，不宜飲用牛奶加蜂蜜，否則會引起過敏反應。

一些藥物衝突

有些藥物和牛奶、蜂蜜一起食用會產生不良反應，例如：某些抗生素易同牛奶起化學反應而導致藥效降低，安眠藥和麻醉劑一起食用牛奶和蜂蜜會產生相互作用等。

牛奶和果汁不能一起吃

牛奶中的蛋白質80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。

橘子與牛奶不能一起吃

剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

“黃豆枕頭”療法，睡眠時頭枕用2公斤黃豆，曬後裝入薄布袋裡。做成了一尺長、半尺寬的枕頭，晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個凹，高度低於自己一個拳頭，仰睡時，以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆，可以緩解不適症狀，7-15天，症狀會有改善。頭頸轉動也可恢復自如。

黃豆枕頭能治頸椎病嗎

可以的

枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部，並且自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度，這能讓頸椎放鬆下來，並且享受按摩治療，效果是很不錯的。

自製黃豆枕頭。讓你睡著了保護頸椎、保護腦血管、保護我們的健康。

具體做法：
1，準備3斤顆粒大小差不多的黃豆，把裡面破碎的揀出來。剩餘的把它炒到斷生為止。炒的目的是為了避免生蟲。

2，準備一條新毛巾，把它縫成直徑一拳頭大小的筒子。

3，先用布條把一頭紮緊，然後把提前炒好的豆子裝進套子裡，根據個人的脖子的適應程度，酌情加減。最後把剩下的一頭也用布條系緊。

功效作用：
1，睡上了它，就可以整夜給你的頸部穴位按摩，調和局部氣血，增強睡眠品質。
2，黃豆會堆而成型，形成一個適合頸椎休息的高度，這能讓脖子徹底放鬆下來，消除疲勞，緩解肌肉勞損。
3，滾動的豆子，可糾正頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉的痙攣，改變頸椎正常的生理曲度，縮小富貴包。

頸椎病食療的辦法有哪些呢

　　1、葛根五加粥

原料及做法：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。

功用：祛風除濕止痛。適應征：風寒濕痹阻型頸椎病，頸項強痛。

　　2、清燉烏蛇

原料及做法：烏蛇1條，蔥、薑、黃酒、清水適量。將烏蛇去皮、內臟，洗淨，切成長5釐米段塊，人沙鍋，加蔥、薑、黃酒、清水。武火煮沸後，文火燉至熟透，再加鹽即成。分次服食。

功用：祛風通絡。適應征：頸椎病肢體疼痛麻木者。

　3、山丹桃仁粥

原料及做法：山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗淨，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

功用：活血化瘀，通絡止痛。適應征：氣滯血瘀型頸椎病。

早餐的時候很多人喜歡吃豆漿，加上一根油條其味道也是味道的，營養也可以達到要求，可是每天都要喝豆漿則對身體是不好的，患者食用豆漿時要注意方式，不可長期食用而不更換，否則能出現喝豆漿的壞處，當然注意了食用禁忌後對其危害會降低，也可防止身體出現相克等異常。那麼長期喝豆漿的壞處與食用禁忌有哪些呢?

喝豆漿要注意哪些事項？

消化不良時、腹脹、腹瀉不能喝

豆漿偏寒，腎功能不全、消化不良的人群儘量少喝豆漿，另外豆漿在酶的作用下會產生大量的氣體，所以腹瀉和腹脹的人群儘量不要喝豆漿。

痛風別喝

因為豆漿是由黃豆製作而成的，在大豆裡面含有大量的嘌呤成分，屬於寒性的，所以痛風患者、精神疲乏、身體虛弱、全身乏力等虛寒體質的人群，儘量不要喝豆漿。

不能和抗生素一起服用

豆漿不能喝紅黴素等一些抗生素服用，兩者之間會發生一定的拮抗化學反應，最好是間隔一個小時之後再喝。

豆漿需要現煮現喝

有實驗發現，陳豆漿的細菌含量是鮮豆漿的30倍。因此，建議保存時間不要超過六小時！並且儘量不要用保溫豆漿。

喝的時候不要加紅糖

有人喜歡無糖豆漿，有些人則喜歡甜甜的豆漿，而且會覺得不夠甜，加入大量的紅糖，以提升口感。那麼，紅糖本身就是一種營養成分比較高的物質，放入豆漿中後，它裡面的有機酸會和豆漿中的蛋白酶結合，使蛋白質變性，從而導致營養物質不被吸收的現象出現。那麼加入白糖就不會出現這種現象。

豆漿小知識

豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

生活中有些朋友會有白醋泡著黃豆，過段時間拿出來進行食用，這樣的黃豆對人體是非常有好處的，對身體降脂是有很好的效果。下面我們就來看看白醋泡黃豆有什麼功效和作用。

美容養顏：白醋中含有的氨基酸和維生素是比較豐富的，黃豆中含有的優質蛋白質比較豐富，用白醋泡黃豆後，這些營養成分不會遭到破壞，在長時間堅持使用的時候，能有利於營養成分的補充，能使肌膚變得白嫩光滑，還能使皮膚保持原有的彈性；

降血壓、治便秘，人們經常談到醋泡黃豆的好處，經常食醋泡黃豆用具有降血壓、治便秘的作用了。不僅對肝炎、糖尿病患者食用醋泡黃豆後病情也明顯好轉了;而且對背痛，腰痛的朋友，吃了醋泡黃豆後也痊癒了。由此可以看出，醋泡黃豆的作用還是非常大的，而且醋泡黃豆的食材在我們生活中也非常常見，而且還是物美價廉哦。

減肥：愛美之心人皆有之，大家都想擁有一個苗條的身材，可是，平時不注意自己的飲食那肯定是不行的。因此，還在為減肥而苦惱的朋友，不妨回家用醋泡黃豆食用，就可以健康的減肥哦，不僅製作簡單，而且營養價值也非常的高。醋泡黃豆的作用可以減肥。

對背痛，腰痛的朋友，吃了醋泡黃豆後也痊癒了。由此可以看出，醋泡黃豆的作用還是非常大的，而且醋泡黃豆的食材在生活中也非常常見，而且還是物美價廉。

可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老作用。

可以明目和讓頭髮顯得烏黑。現代研究證實，黃豆具有降脂、明目、烏髮、養顏美容的功效，同時可以調中下氣、除熱祛風，亦可有效地緩解腰酸、尿頻、女性白帶異常及下腹部陰冷等症。

醋泡黃豆怎麼做好吃

1、醋泡黃豆在做的時候可以準備適量的胡蘿蔔丁和黃瓜丁，在準備顆粒飽滿的黃豆，把黃豆提前放在清水中浸泡，等它吸水膨脹以後，放入到乾淨的鍋中，加適量清水把它煮熟，煮好以後取出控幹水分。

2、準備適量的白糖香醋，少量生抽和適量食用鹽，把它們調勻以後製成料汁，把煮好以後的黃豆放在乾淨的大碗中，加入切好的黃瓜丁和胡蘿蔔丁，再放入適量的青紅椒，然後澆上調好的料汁，浸泡兩小時，這時就能得到做好的醋泡黃豆，用它下飯特別好吃。

醋泡黃豆減肥法

具體做法是這樣的：把黃豆洗乾淨，倒入鍋內炒 20—25 分鐘，起鍋等待涼了以後裝入玻璃瓶中，裝半瓶，另半瓶裝醋，然後密封避開陽光存放 5—6 天就可以吃了。每天早晚吃5—6 粒醋泡黃豆，並注意飲食和鍛煉，減肥效果會更好。

提起陳醋和蜂蜜，想必大家都不陌生，因為這兩類食物在生活中都是比較常見的。陳醋經常作為調味品被加入到菜肴中，而蜂蜜也是人們經常食用的一種食物，如果將老陳醋和蜂蜜加在一起的話，還具有令人想像不到的作用，接下來就讓我們一起瞭解一下。

健脾益氣

蜂蜜味甘，性平，歸肺、脾經，有健脾益氣、潤肺止咳、潤腸通便、補氣養血的功效，可以用於肺虛、肺燥、便秘、失眠、氣血不足。

增進食欲

陳醋性味酸溫，具有生津開胃、有助於消化的作用，和蜂蜜水一起喝具有增進食欲，預防便秘的作用。

健胃養胃

陳醋可以促進口水以及胃液的新陳代謝，同時也可以幫助食物消化和吸收，能夠增加食欲，在一定程度上可以改善消化不良的症狀，從而達到健脾養胃的作用。

使皮膚光潔、細嫩

蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。

蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻後放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑塗在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘後用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發。

消除疲勞作用

喝蜂蜜醋水可以讓人們舜間增加能量，因為蜂蜜醋水功效中就有消除疲勞的作用，蜂蜜醋水喝進去以後，不需要經過漫長的消化系統的作用，就可以直接進入到血液中參與迴圈的，疲勞感很快就會消失。

提高抗病力

蜂蜜醋水中含有很多可以促進免疫細胞生長的物質，喝了蜂蜜醋水以後，人們的身體會變得更好的。

減肥作用

蜂蜜醋水功效中有很好的減肥作用，這也是蜂蜜醋水深受女生們歡迎的原因，因為蜂蜜醋水可以促進人們的新陳代謝，可以更快地把多餘的脂肪代謝掉，這樣就通達到瘦身的目的了。

冬瓜子中含有豐富的脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸的含量都比較高，這些物質被人體吸收以後，能促進血液中脂肪酸的代謝，可以減少膽固醇生成與沉積，能軟化血管，促進血液迴圈，對中老年經常出現的高血壓與高血脂，都有一定預防作用。冬瓜子在古代就是一種美容用品，它能美白也能排毒淡斑，平時可以把冬瓜子二百五十克和桂花二百克以及桔皮一百克放在一起研成粉末，食用時加米湯調勻，每天食用一次，連用三十天就能看到明顯的美容效果，面部色斑能明顯淡化。

冬瓜子 紅糖

首先，冬瓜子是不能直接用來美白的，應該先將準備好的冬瓜子打磨成粉末狀，冬瓜子和紅糖能有效排毒潤膚，還能清肺化痰，取磨好的冬瓜子10g放入開水中，再加入10g紅糖，一起溶解即可，可以當做茶水飲用，每天喝兩杯，肌膚就會變得紅潤有光澤。

冬瓜子仁粉+牛奶

每日3次，每次服用粉末10克，連續30天即可達到祛斑增白的效果。
冬瓜子具有清肺、潤腸、排膿消腫之功效。米湯含有大量的維生素B3（煙酸）、B1、鐵，具有益氣、養陰、潤燥之功效。所以，本品尤其適合於面部色斑沉著的女性食用。

　　[特點及功效]
然後，用米湯將上述粉末調勻便可食用。
首先，將冬瓜子仁、桂花、桔皮一起研成粉末；
冬瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，米湯適量。

　　[原料及製作]
冬瓜子排毒祛斑美白的製作方法

桃花冬瓜子面膜

功效：潔膚潤膚、除斑增白，能改善面色枯黃，容顏憔悴、面色晦暗等肌膚問題。

材料：桃花30克，冬瓜子15克，蜂蜜20克。

用法：將桃花、冬瓜子一起放入研缽中搗爛磨成泥狀，加入蜂蜜調勻至粘稠製成面膜。潔面後把面膜敷在臉部，20分鐘後用清水洗淨，再使用日常護膚產品。每日早晚各一次，膚質脆弱的肌膚每天用一次即可。

冬瓜子排毒祛斑美白法

原料：冬瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，米湯適量。

做法：

首先，將冬瓜子仁、桂花、桔皮一起研成粉末，然後，用米湯將上述粉末調勻便可食用。

養生功效：冬瓜子具有清肺、潤腸、排膿消腫之功效。米湯含有大量的維生素B3(煙酸)、B1、鐵，具有益氣、養陰、潤燥之功效。所以，本品尤其適合於面部色斑沉著的女性食用。每日3次，每次服用粉末10克，連續30天即可達到美白祛斑的效果。