分類: 養生保健

四物湯服用的時間，一般在月經前七天開始服用，在月經期間要停止服藥，等到月經期結束以後再繼續服用，一般在早中晚各服一次，在飯前一小時服用效果較好。

四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地等四味藥材組成，是臨床中常用的中藥湯劑，具有補血養血、活血調經的功效，主要用於治療女性月經不調、月經延遲、痛經、閉經、崩漏、貧血、面色萎黃或蒼白、乏力、頭暈眼花、肢體濕冷等。

四物湯是以當歸、川芎、白芍、熟地黃等四味藥材為主要原料熬制而成的方子，常用於補血和調經。

1. 改善痛經：可以選擇在月經前七天左右開始服用。痛經通常是由女性體質偏寒引起的，而四物湯具有補血調經的作用，可以緩解痛經症狀。由於每個女性的體質不同，需在醫生的指導下根據個體情況選擇。

2.調理月經失調：可以選擇在月經完全乾淨後3-5天開始喝，有助於調理月經週期或月經量。但如果月經週期本身很短，小於26天，建議先諮詢醫生，確認是否適合使用四物湯。因為川芎、當歸等藥物在四物湯中具有較強的行氣活血功效，不適合月經週期短的人群。

3. 其他需求：如果月經比較正常，只是想用四物湯來調理身體或補充氣血，建議在月經完全乾淨後3天開始喝，直到下一次月經來潮。

二、來月經吃什麼最好？

1、月經期間可以吃些溫熱的水果，如蘋果、桃子、獼猴桃、荔枝等。不要吃生冷的水果，如西瓜、柿子、無花果、芒果、火龍果等。避免痛經引起的腹部不適。

2、多吃高蛋白、含維生素多的食物，或多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、大棗、桂圓、山藥等。具有補益氣血的作用，能改善氣血虛弱的症狀。葷素搭配要合理，厚薄要均勻。

綜上所述，一般不建議將四味湯作為日常補充。如果長期服用，可能會造成體內激素失衡。此外，由於四物湯是補藥，感冒時不宜服用四物湯，以免造成寒邪滯留體內，加重病情，或遷延不愈。

燉制鴨肉四物湯的具體步驟

1.鴨肉的處理：將鴨肉用流動水沖洗乾淨，多洗幾遍。然後將鴨肉放入鍋中，加水煮沸，焯水2分鐘，撈出洗淨備用。

2.四物的處理：可以購買備好的四物材料，裡面已經包含了川穹、當歸、熟地和白芍。將四物清洗乾淨後，放在紗布中，並用繩子固定好。

3.燉制湯：將處理好的鴨肉和四物放入鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋子。放在煤氣灶上，大火煮沸後轉小火慢燉約1小時，讓湯更加濃鬱香甜。

好處多多的鴨肉四物湯

1.女性健康：四物湯對女性特別有益，可以活血暖宮、祛寒祛濕，改善月經不調、痛經等問題。

2.溫暖身體：寒冷的冬天，喝上一碗熱騰騰的湯能夠溫暖全身，尤其是手腳不再冰冷，舒適度大大提升。

3.增強免疫力：四物湯中的中藥材料有助於增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒和其他冬季常見疾病的發生。

4.補血養顏：四物湯的主要成分是當歸和熟地，這兩種中藥具有良好的補血功效，能夠改善面色蒼白、氣色暗淡等問題，增加女性的光彩和自信。

當下正值初冬，氣候乾燥，降溫快，呼吸道問題也是高發期，很多人都被久咳困擾，嗓子裡咯痰，而且持續時間還很久，特別是很多人都會半夜咳醒，嚴重影響到睡眠。受到秋燥、秋涼的影響，不少人有咳嗽痰多的症狀。這時吃些清肺化痰的食物最有效。清肺化痰的食物有哪些？很多人以為吃橘子可以化痰，其實不然。今天為您介紹幾種常見的清肺化痰的食物。

養肺的方法包括調節飲食、改善生活習慣、改善生活環境以及服用藥物等。在日常飲食中可以多攝入養陰潤肺、清熱生津的食物，如銀耳、百合、白蘿蔔、柚子等，還要多喝水，保持呼吸道潤滑，可起到養肺的效果。

養肺；
改善生活習慣：如戒煙限酒，規律作息，避免熬夜，且保持心情愉悅，有助於促進肺功能以及身體各項機能的修復，從而達到養肺的作用。改善生活環境：需要保持室內空氣溫濕度適宜，經常開窗通風，保持空氣流通，也可在室內放置一些綠色植物，在乾燥的秋冬季使用加濕器，有利於保持空氣濕潤，來達到保護肺部的目的。

檸檬
檸檬富含維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養成分，具有止咳化痰的功效，是止咳的極佳食材。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀。檸檬醬潤肺止咳，清熱解毒，而且吃起來酸甜可口，還能美白皮膚。

柳丁
柳丁有生津止渴、止嘔、寬胸化痰的功效。柳丁含有豐富的維生素C，因此它不僅被譽為人體的良好抗氧化劑，還能將體內的毒素排出，增加機體的抵抗力。柳丁還能增加食欲，治療感冒咳嗽，對慢性氣管炎也有一定的幫助。

陳皮
在熬大米粥時，水開之前放入幾小塊乾淨的陳皮。粥煮熟後不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。陳皮、生薑、蘇葉各6克，水煎後加紅糖適量飲服，每日2次。效果也很好。

梨
梨子應該是公認對嗓子最好的食物之一，其滋陰潤肺的效果也是一流。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

白蘿蔔：性質偏涼，同時含有豐富的維生素C以及揮發油。出現咳嗽、咳痰等症狀時，適量吃可以起到通氣化痰、生津潤肺、促消化等功效。

百合：屬於藥食同源類物質，功效為清心安神、養陰潤肺。因肺陰虛出現咳嗽、咳血、胸悶等不適，合理食用百合可以起到改善症狀的作用。

銀耳：歸胃經、肺經、腎經，味甘，性平，能夠養胃生津、滋陰潤肺。出現虛勞咳嗽、咳痰，以及痰中帶血等症狀，食用銀耳具有緩解作用。

蓮藕：味甘，性寒，可以清熱涼血、止血散瘀，同時還具有消炎收斂的作用，能夠輔助減輕肺部炎症，促進肺功能恢復。

有些湯可以幫助止咳化痰潤肺，以下是幾種比較常見的：
1.梨冰糖湯：將新鮮的梨去皮切成小塊，加入適量的冰糖和清水，煮熟後即可。

2.蘿蔔瘦肉湯：將蘿蔔切成片狀，加入瘦肉、薑片等材料一起煮。蘿蔔中含有多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳的功效。

3.枸杞銀耳湯：將銀耳泡軟後撕成小朵，加入枸杞、紅棗等材料一起煮。這種湯既可以潤肺止咳，又可以滋補養顏。

4.百合蓮子湯：將百合和蓮子洗淨後加入清水煮沸，再加入適量的冰糖調味即可。百合和蓮子都有清熱潤肺的作用，可以緩解喉嚨不適，止咳化痰。

低血壓患者可能會經常感到頭暈、乏力、心慌等不適症狀，嚴重影響生活品質。那麼，低血壓吃什麼有助於恢復呢？又有哪些禁忌事項需要注意呢？通過這篇文章，我們就來深入探討低血壓的飲食調理與禁忌，為低血壓患者提供一些實用的建議。

低血壓的人可以通過飲食調節來改善症狀，以下六大食物對調節低血壓有顯著效果。

1、菠菜：菠菜富含鐵元素和葉酸，有助於提高血液中的紅細胞數量，改善血液迴圈。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，能夠提高血液攜氧能力，緩解低血壓引起的頭暈和乏力。可以將菠菜加入沙拉、湯或者炒菜中，日常攝入。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，能夠增強心肌收縮力，改善血液迴圈。每天早晚一杯牛奶，不僅能補充營養，還能幫助穩定血壓。

3、雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的來源，富含多種維生素和礦物質。蛋黃中的膽固醇有助於維持血管彈性，改善血液流動。每天食用一個雞蛋，既能補充營養，又能幫助調節血壓。

4、紅棗：紅棗含有豐富的維生素C和鐵元素，有助於改善貧血，提高血液品質。紅棗可以直接食用，也可以煮粥、泡茶。每天吃幾顆紅棗，有助於緩解低血壓引起的疲勞和頭暈。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A和鉀元素，能夠增強心臟功能，促進血液迴圈。胡蘿蔔可以生吃、榨汁或者煮熟食用，都是不錯的選擇。每天攝入適量胡蘿蔔，有助於穩定血壓。

6、蜂蜜：蜂蜜具有溫補作用，能夠提高血壓，改善低血壓引起的症狀。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，或者將蜂蜜加入溫水、牛奶中飲用，都能有效調節血壓。

低血壓在日常生活中並不少見，很多人可能都有過突然起身時眼前一黑、頭暈乏力的經歷。雖然低血壓通常不會像高血壓那樣引起嚴重的併發症，但如果不加以重視，也可能給我們的健康帶來潛在風險。

低血壓的自救方法：

1、立即坐下或躺下：當出現低血壓症狀時，應儘快找一個安全的地方坐下或躺下，避免摔倒造成意外傷害。

2、抬高下肢：可以將雙腿抬高，高於心臟水準，以促進血液回流，增加腦部供血。

3、補充水分：如果是因為脫水導致的低血壓，可以適量飲用一些水或淡鹽水，補充血容量。

後續還需要進行自我調理，比如需要調整飲食，也可以適度運動，同時還應避免突然改變體位。

預防低血壓的建議

1、定期體檢
2、不要過度節食

低血壓雖然常見，但我們不能忽視它的潛在風險。通過瞭解低血壓的發生原因，掌握正確的自救方法和預防措施，我們可以更好地應對低血壓，保障自己的健康。

體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用後更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。

寒涼的食物本身就帶有濕邪，經常吃這些寒冷的食物，都會導致人體陽氣的損傷，陽氣一損就會導致脾胃虛弱，脾胃主運化水濕，即加重濕氣，又導致濕氣不能及時排出體外。因此濕氣重的人，這類食物一定要少吃。

濕氣重人會出現哪些問題？

1、大便溏稀，脾胃不好，排便會粘在馬桶上面沖也沖不走。
2、舌苔白厚，還帶有齒痕。
3、四肢肥胖，還有小肚腩，看著就你一個胖子。
4、女性白帶異常，發黃或者是出現其他婦科病。

3種食物要少吃，防「內濕」
身體濕氣重，除了氣候因素潮濕多雨，飲食生「內濕」也應注意。尤其是秋天，內經講「秋傷於濕，冬生咳嗽」，被濕氣所傷到了冬天就該咳嗽了。

對於下面這3類食物，我們要注意節制，管管嘴巴。

1、生冷寒涼
冰鎮飲料、大部分的水果，都是寒涼之物，容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃不能運化水濕。尤其是小孩子，體質本就肝強脾弱，脾胃功能還不強，消化不良會有鬱熱，愛吃寒涼，寒涼吃多了傷脾胃。脾失運化，水濕停滯，脾胃就更弱了，惡性循環。
對於成年人，特別要當心的坑是冰啤酒。而啤酒又是小麥芽釀制，最得木氣，比其他酒類更容易克傷脾胃。另外，海螺、螃蟹，多數帶殼水產都偏寒涼，不建議多吃。偏寒的祛濕涼茶也要注意，如果天天當水喝，也會損傷脾陽，反而越祛越濕。特別當喝涼茶後出現沒胃口拉肚子時，別再喝了。

2、糖分過高
現代人那麼多濕氣問題，跟愛好甜食脫不了幹係。內經講「甘者令人中滿」，中焦主要是脾胃，這本該是一個流暢的「圓運動」，糖分攝入太多，這中焦就滿了，動不起來，於是濕氣氤氳。所以，濕重脾虛的人要避免糖含量高又難以運化的食物。奶茶糕點不用說了，科技狠活重災區，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要運化人造甜味劑更是難上加難。而天然的水果、蜂蜜也得悠著點兒。特別是一些常見的熱帶果品，像芒果、榴槤，糖含量都很高。

3、煎炸油膩
到了秋天，大家總會打著貼秋膘的名義，香口的油膩的各種吃。但這時候還沒真正秋涼，苦夏過後脾胃還沒恢復，不宜吃的太油膩。油膩的食物可能會導致胃納受阻、脾運失常。像油條，炸薯條，還有油膩肥肉、動物內臟都少吃些，容易影響脾胃運化，從而積濕生痰。

讓我們一起來探索這種祛濕神器！

第一種祛濕食物：薏仁

薏仁，這個看起來平平無奇的小穀物，卻蘊含著強大的祛濕能力。它不僅味道清香，還富含多種營養成分。薏仁中的薏苡仁甙具有利尿作用，能促進體內多餘水分的排出。薏仁還含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助於增強消化功能，改善腹脹症狀。很多人喜歡用薏仁煮粥，這確實是一種很好的食用方式。不過，想要充分發揮薏仁的祛濕效果，不妨試試薏仁茶。將薏仁與紅豆、綠豆一起煮水飲用，不僅口感清爽，還能起到很好的祛濕效果。

第二種祛濕食物：紅豆

說到紅豆，很多人可能會想到浪漫的愛情。但其實，這個小小的豆子也是祛濕的高手。紅豆性溫，具有利水消腫的功效。它含有豐富的蛋白質和膳食纖維，能幫助身體排出多餘的水分和毒素。紅豆煮粥是常見的食用方式，但如果想要更好地發揮它的祛濕作用，可以嘗試將紅豆與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能補充多種營養，對身體大有裨益。

第三種祛濕食物：蓮子

蓮子，這個充滿東方韻味的食材，不僅外形優雅，還是一位祛濕高手。蓮子性平味甘，具有健脾益腎、養心安神的功效。它含有豐富的澱粉和蛋白質，能幫助脾胃吸收水分，從而達到祛濕的目的。蓮子粥是一種常見的食用方式，但如果想要更好地發揮蓮子的祛濕功效，可以嘗試將蓮子與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能滋補身體，對於長期感覺疲勞的人來說是個不錯的選擇。

咳嗽、咳痰屬於呼吸道疾病中的常見症狀，可能與環境因素、病毒性感冒、支氣管擴張、支氣管肺炎、慢性阻塞性肺疾病等有關。需要注意的是，因個體差異不同，臨床上並不存在快速止咳化痰的方法，建議通過多喝水、食療、霧化治療、靜脈給藥、口服藥物等方式緩解症狀。

祛痰清肺化痰並沒有最快的方法，不管何種方法均需要一定的過程，常見方法為食療、拍背療法等。還需注意，避免盲目使用偏方，以免處理不當而危害身體健康。

飲食調理：日常可以通過調整飲食起到輔助化痰清肺的作用，適用於咳嗽、咳痰症狀較輕的患者。可以吃一些白蘿蔔、百合、山藥、南瓜等蔬菜，能夠輔助潤肺、生津，還可以吃雪梨、橘子、甘蔗、蘋果、枇杷等水果，能輔助生津止渴、潤肺止咳。

拍背療法：當痰液比較多時，還可以使用拍背的方法刺激痰液排出。對此需要將手指稍微屈曲，握成空拳並進行拍打，在此過程中需要注意力度，避免過於用力。

藥物治療：需要由醫生明確具體病情，再予以相應的藥物，常見祛痰清肺化痰的中成藥有蘇黃止咳膠囊、川貝枇杷糖漿、清熱止咳顆粒等，中草藥有枇杷、百合、川貝母、桑白皮等。

霧化治療：霧化治療是一種將藥物分散成微粒，通過呼吸吸入到氣道內的方法。這種方法可以直接作用於呼吸道，快速緩解咳嗽和化痰症狀。常用的霧化藥物包括鹽酸左沙丁胺醇霧化吸入溶液、硫酸特布他林霧化吸入用溶液等。

蒸汽療法：蒸汽療法可以通過吸入熱水蒸汽或使用蒸汽機，幫助打開呼吸道，緩解咳嗽和化痰。蒸汽可以鬆動痰液，減輕咳嗽症狀，同時也有助於保持呼吸道濕潤。

除了這些常規的治療方法外，在我們的人體內還有著專門“化痰”的穴位，如果大家想要有效地祛散體內的痰邪，不妨經常揉按這3個穴位，或同樣可以起到止咳化痰的效果。

1.天突穴
天突穴位於我們人體的頸部，居於正中線上，在鎖骨之間，胸骨上窩中央，該穴位是任脈上的中藥穴位，有著寬胸理氣、降痰宣肺的效果，通常被用來治療氣喘、咳嗽等病症，尤其適用於調節因脾肺氣滯所生成的痰邪，對痰邪所導致的睡臥不寧、腸胃不爽以及飲食不佳等症狀，均有著很好地緩解效果，在針灸學專著皇甫謐的《針灸甲乙經》中提到了天突穴可用於“咳上氣，喘，暴喑不能言”，對喉痹病症，有著極好的治療和緩解效果。用拇指揉按這個穴位5至8秒，一次差不多在10到20次，對止咳平喘，化痰理氣有著良好的效果。

2.豐隆穴
豐隆穴是治療咳嗽痰多等痰飲病症的要穴，它位於我們的雙腿外側，是足陽明胃經的絡穴，足陽明穴多氣多血，氣血聚集在本穴位會出現隆起的現象，因此，便有了這個命名。豐隆穴可用於熱痰、寒痰、燥痰等病症，尤其是對那些喉嚨有痰且經常咯出的患者來說，揉按此穴有助於痰液輕鬆排出，揉按方式是先用大拇指點按豐隆穴一分鐘，然後在順時針揉按此穴位兩分鐘，最後再沿著豐隆穴向下單方向的搓兩分鐘。

3.肺俞穴
肺俞穴是足陽明經背部的腧穴，由於肺俞穴所對應的是體內的肺臟，是肺氣轉輸、輸注所在，也是治療肺臟疾病的重要腧穴，因此命名為“肺俞”。該穴位可以針對各種痰邪所導致的病症，尤其以肺臟為主，可以增強肺腑的氣機運行，有助於痰液排出。在揉按時，患者需要趴在床上，然後按摩者將兩拇指指腹放在兩側的肺俞穴上，逐漸的用力下壓，患者感覺該穴位有明顯的酸麻痛感為佳。

咳嗽吃橘子是不能止咳的，不會使咳嗽的症狀減輕。咳嗽通常是因為支氣管炎或者大葉性肺炎等原因引起，需要通過服用藥物的方法治療。

橘子是一種常見的水果，含有的維生素以及微量元素較多，吃了以後能夠補充身體所需要的營養，但是無法達到止咳的作用，如果在咳嗽期間吃太多橘子，還可能會導致咳嗽加重，需要在醫生的指導下根據引起的原因對症治療。

大蒜蒸冰糖
不適合風熱咳嗽
大蒜是辣的，辛溫往外走散。它對風寒性的感冒或者風寒性的咳嗽會有一定的幫助，但是對其他類型就不是特別適合，尤其對黃痰肯定是不適合的。

柚子皮煮水
寒性咳嗽不適合用柚子皮煮水喝
柚子在柑橘類的水果裡面屬於涼性，所以柚子皮對有點輕度上火的咳嗽是比較好的，尤其是像黃黏痰的咳嗽，可以用點柚子皮來煮水。
但是痰濕型的咳嗽或者寒性的咳嗽就不適合了，比如說稀白痰的咳嗽或者是著涼的咳嗽。
所以說雖然說是偏方，但我們要明確，偏方也是以偏糾偏，對我們身體的因為某種特定的病邪導致的疾病，我們要來和它相反性質的食材去治療

金桔煮水能不能天天喝
建議在咳嗽、痰多等症狀得到緩解後，適當減少金桔煮水的飲用量，並逐漸停止飲用。
同時，對於體質偏熱、易上火的人群，也應該適量控制金桔煮水的飲用量。
金桔煮水是一種能夠止咳化痰的有效方法。以下是詳細的做法和配方步驟：

材料：
金桔800克、冰糖400克 、水85克。

步驟：
金桔泡鹽水十分鐘，清洗乾淨。 瀝幹水分。 金桔切開後放入鍋內，加入適量水和冰糖，中小火加熱攪拌至冰糖融化。 煮至金桔透明，果肉軟爛即可。

在這個配方中，金桔和冰糖的比例為800克金桔配400克冰糖，水的用量則是85克。 另外，還可以將金桔和其他食材搭配煮水，如雪梨、紅棗、枸杞等，以增加潤肺止咳的效果。

選購金桔的注意事項：
優質的金桔果形端正，個頭勻齊，沒有畸形。畸形的金桔可能是生長過程中出現了問題，口感和營養價值可能不如正常果形的金桔。 如果果皮粗糙、皮厚的金桔，果肉可能較少，水分含量不高，口感略差。 優質的金桔果皮呈金黃色或橘黃色，色澤鮮豔，這說明金桔的成熟度高，光照充足，糖分積累多，吃起來更甜。如果顏色淺或者帶有綠色，可能成熟度不夠，口感會相對較酸。

【小貼士】
1丶金桔果籽有化痰的功效，不用去除，和金桔一塊燉煮。
2、金桔漿中還可以加入蜂蜜，口感更佳，還有美容養顏的功效
3、檸檬可以使金桔醬味道更鮮，保存時間更長，記得不要把檸檬籽掉入鍋中

在乾燥的季節或患有呼吸道疾病時，人們常常會出現咳嗽、喉嚨痛和痰多等症狀。除了藥物治療外，通過日常飲食調理也是緩解這些症狀的有效途徑之一。

津液不足引起的虛火，只喝一些清熱的涼茶，並不能從根本上清火，此時最需要養陰、養收。陰是身體所有津液、血液、分泌物的源頭，“ 陰複則其熱自退 ”；秋主收斂，秋天多吃一些帶酸味的果子，把虛火、浮在體表的氣血收到身體裡，滋養五臟，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，一舉兩得！

一個神奇的酸果子，健脾養肺補正氣，抵抗力差的人最需要。秋天很多身體小毛病，都跟肺燥有關係，因為肺開竅於鼻，肺與大腸相表裡、肺主皮毛，我們的口鼻、腸道、肌膚毛髮都需要肺調控氣血津液來濡養。可偏偏燥氣是秋天的主氣，我們每天要呼吸兩萬多次，每吸入一次乾燥的空氣，對肺都是一種傷害！

梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。現代營養學認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。而且梨的種類繁多，能夠滿足不同喜好人群的飲食要求。

秋天吃石榴，好處等你！

降血脂、護血管
石榴富含花青素，保護心腦血管，石榴籽富含多酚類和黃酮類物質，可以增加血管彈性，使血液流通更通暢，有助於降血脂、防血管硬化、延緩衰老。

健脾開胃
石榴含有有機酸，能促進胃液分泌，健脾開胃，保護胃腸健康。

抗炎
石榴籽還含有氨基酸、礦物質，可以滋養關節液，緩解關節炎。

收斂止瀉
石榴皮收斂止瀉，能治療大便糖稀、腹瀉，鮮石榴皮也可以煮水食用，止瀉的同時緩解小便失禁的問題。

美容養顏
石榴所含的維生素C和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，有助於美容養顏。

酥肉蒸碗——養肺
石榴汁補肺平喘，不僅能直接喝，還可以用來當甜味劑入菜。
做法：1、通脊肉每面切入三分之一，再切成條，加入鹽、料酒、胡椒粉、白糖、小蘇打抓揉，接著放入一勺麵粉、一勺澱粉、雞蛋清和油均勻掛糊。
2、鍋中熱油，煎制酥肉至雙面金黃。
3、鍋中用蔥薑花椒爆鍋，放入醬油再加入石榴汁，用蠔油、胡椒粉、鹽調味後勾芡。
4、煮好的汁淋在酥肉上蒸20分鐘即可。

冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分，而且冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素含量較高，具有清熱降火，降壓減脂，為有益健康的優質食物。冬瓜含鈉量較低，能夠降壓降脂，預防血管疾病。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，還能排毒消脂，刮油瘦身。

人參果不能治療咳嗽，人參果是一種水果，含有豐富的營養物質，適量食用可以補充人體所需的營養元素。咳嗽一般考慮與細菌感染、病毒感染等因素有關，患者應遵醫囑選擇藥物進行治療。

人參果性涼，味甘，含有多種人體所需的營養元素，如蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，適當食用人參果可以為機體補充營養。適當食用人參果對咳嗽症狀有一定的輔助緩解作用，但是不能作為藥物來治療咳嗽。而且人參果中含有較為豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，進而促進消化、吸收。

通過按摩穴位緩解咳嗽，如大椎穴、天突穴、膻中穴、合穀穴等，建議在專業醫生的指導下進行按摩，避免自行按摩加重病情。

1、大椎穴：背於身體背部，在身體正中線上第七頸椎棘突下凹陷中，站立或坐位時把頭往前傾，在頸部摸到的最高的一點為第七頸椎棘突，其下的凹陷就是大椎穴。大椎穴位於督脈之上，是外邪容易侵入人體的重要部位，無論是風寒、風熱，還是邪氣都有可能通過大椎穴進入身體。因此初期咳嗽，可以在大椎穴按摩緩解，也可以通過揪痧或拔罐的方法宣散外邪；

2、天突穴：是任脈上的穴位，位於前正中胸骨上面的凹陷處，也就是脖子下、胸骨上的凹陷之處。天突穴是人體正面，風邪或者寒邪侵襲人體的部位，可以在感受外邪或者是餘熱未盡、咳嗽遷延時間長時使用。不建議使用按壓的動作，避免反復按壓對氣管造成刺激，可以通過揪痧、揉開、按摩、揉撚等手法驅散邪氣；

3、膻中穴：位於身體前面的正中線上，是身體胸部正中線與兩乳連線的交界處，屬於身體任脈的重要穴位，屬於氣海。主要有寬中理氣、止咳的作用，常應用於胸悶、咳嗽，同時伴有胃脹、噁心的治療。可以通過局部按摩的方式緩解咳嗽；

4、合穀穴：也就是虎口穴，在手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處，具有通經活經、清熱解表的作用，通過按摩也能夠起到緩解咳嗽的作用；

鬱證是由於情志不舒、氣機鬱滯、臟腑功能失調所導致的一類疾病，書中有雲“氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉”，鬱證在臨床上不僅表現為心情低落、焦慮不安等精神情感症狀，還可表現為一系列複雜多變的軀體化症狀，如頭暈頭痛、失眠健忘、多汗手抖等，西醫通常採用抗焦慮抑鬱藥物或對症治療，但是存在不良反應明顯、療效欠佳等局限性，然而面對如此紛繁複雜的症狀，中醫是如何應對的呢？

中醫認為：先是肝氣鬱結、然後橫逆犯脾、脾失健運、痰濁內生、痰氣互結、循經上行、最終結於喉結之處。

第一步肝氣鬱結
人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。
男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁;女性月經不調，失眠，便秘，臉上長斑，愛發火，發胖，根源多與肝氣鬱結有關。

第二步“橫逆犯脾→脾失健運”
什麼意思呢?心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣“犯脾”了。
脾是後天之本，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經常感冒等等。

第三步“痰濁內生”
指的是這時體內產生了垃圾，而且很難清除。等到“痰氣互結→循經上行”，“痰”與“氣”，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。

“結於喉結之處”
就是甲狀腺結節;流到子宮，就成子宮肌liu;停在乳腺，就是乳腺增生;嚴重的，到胃裡，變成胃腫liu;到肝裡，變成肝腫liu，所以病根就是肝氣鬱結。

煩躁、思慮過多、焦躁不安
中醫認為，心主神明，控制人的精神意識、思想、記憶、情感等一系列精神問題。如果心火太旺了，就像心裡有火在燒一樣，人就會焦躁不安，很難靜下來入睡，而且會變得特別焦躁。有些患者會感到緊張和過度思考，但這通常是由心火過旺引起的。

失眠難以忍受，入睡困難，多夢很快醒來
這是抑鬱症患者的常見症狀，很多患者晚上翻來覆去也無法入睡，只能依賴褪黑素或者安眠藥。一停藥，失眠又回來了，甚至復發。
眾所周知，中醫認為這是體內陰陽失衡，心肝火旺所致。怎麼都找不到根本原因，無論做多少次檢查、服用多少藥物，都無法除病根。這就像切韭菜一樣，這就好比割韭菜一樣，割了一茬還會再長一茬。

告別抑鬱，這個小方法讓你重拾快樂生活

抓腋窩大筋：這種方法旨在疏通肝經，緩解情緒鬱悶、心煩意亂、失眠煩躁等問題。通過捏抓腋窩的不同部位，可以舒緩神經系統、調節情緒、提高睡眠品質。

拍膻中穴：膻中穴被譽為“舒心第一穴”，按摩此穴可以打開心門，促進慈悲心的流露，使人自然感到愉悅。此方法簡單易行，有助於緩解抑鬱症狀。

按壓小腿黃金線：小腿內側分佈著脾肝腎三條陰經，通過按壓這些經絡上的關鍵部位，可以補充氣血，改善人的情緒狀態。這種方法不僅有助於緩解抑鬱症狀，還能提高人的整體健康水準。

抑鬱症的患者常年身心失養，氣血紊亂，身體內部是非常邪寒的。

寒邪太重，體內淤堵，氣血運行不暢，就失了神。紫蘇呢，直接把陽氣補進臟腑中，調整肌體氣機，切中要害。

紫蘇葉升發陽氣祛除痰邪的好幫手。對於痰邪過重導致的抑鬱症，煩躁易怒，睡眠障礙，胸協脹痛，腹院疼痛都有很好緩解作用。

什麼是子宮肌瘤？子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，由子宮平滑肌細胞增生而成。它可以單個出現，也可以多個並存，大小和形態各異。

子宮肌瘤的成因

性激素影響
雌激素和孕激素在子宮肌瘤的形成和發展中起著關鍵作用。女性在生育年齡，體內性激素水準相對較高，增加了肌瘤發生的可能性。

遺傳因素
部分女性由於遺傳因素，可能存在易患子宮肌瘤的體質。

生活方式
長期的精神壓力、不良的飲食習慣、缺乏運動等生活方式因素，可能影響內分泌平衡，間接促使肌瘤的形成。

子宮肌瘤吃中藥可以消除，但是必須是小肌瘤，可以口服桂枝茯苓丸來治療，但是如果肌瘤比較大，超過5釐米容易引起出血，腹痛等症狀，最好及時B超檢查，觀察肌瘤的發展情況，如果肌瘤明顯增大，還引起不適症狀，最好及時去醫院進行手術治療。

1、子宮肌瘤較小：<5mm，沒有其他不適的臨床表現，患者月經量、月經期都是正常的，這種情況的子宮肌瘤可以臨床觀察，也可以不用藥物。如果患者擔心子宮肌瘤長大，可以口服中藥調理，治療原則是活血化瘀、消腫散結，常用的是三金片、桂枝茯苓丸等藥物，也可以用桃仁、紅花、皂角刺、海藻、昆布、夏枯草、丹皮、丹參等藥物進行治療，對於小的子宮肌瘤臨床效果明顯。 2、子宮肌瘤較大：如>5mm，並且引起了月經改變，表現為月經量多、出血時間長，甚至會引起崩漏，這種情況中藥調理效果不明顯，建議患者進行子宮肌瘤手術。

通過中藥治療是相對比較保守的治療方式，對於不想進行手術治療的患者來說，服用中藥讓肌瘤縮小，抑制其生長。服藥期間需在醫生的指導下進行，避免因錯誤的治療方式導致病情加重。常見的中藥藥方有桃仁丹參方劑，桂枝茯苓方劑等，具體如下：

1、桃仁丹參方劑：患者將桃仁，橘核，丹參，山慈姑，山豆根，赤芍，桂枝，香附，荔枝核等幾種藥材煎熬服用，達到治療子宮肌瘤的效果。如患者月經量大且經期長，此方劑比較對症。

2、桂枝茯苓方劑：通過對桂枝，茯苓，丹皮，祈艾，卷柏，青皮，赤芍，黃芪，生牡蠣，續斷，黃柏等藥材的研磨，將研磨好的粉末加工為蜜丸口服即可。

子宮肌瘤一般不能吃熱性食物、發物以及豆類食物，這些食物在攝入後會導致患者病情加重。患者在平時需謹遵醫囑，忌食這些食品以免影響自身健康。

1、熱性食物：桂圓、紅棗、蜂王漿等食品都屬於熱性食物，雖然這些食物能改善患者的貧血，讓患者的臉色變得紅潤，但也會讓患者的子宮肌瘤變得更嚴重。另外，蜂王漿中還含有激素，會刺激子宮肌瘤的生長。

2、發物：子宮肌瘤患者也不能吃發物，像蝦、蟹、海魚等海鮮，都會引起子宮肌瘤的症狀加劇。另外黑魚、羊肉等食品也不能吃，這些也屬於發物，會讓子宮肌瘤的症狀惡化。

3、豆類食物：患有子宮肌瘤的患者不能吃豆類，也不能吃豆類的產品，如果真的需要吃豆類，可以少吃一些。由於豆類中含有大量的大豆異黃酮，會使患者體內的雌激素升高，從而導致子宮肌瘤瘋狂生長。

中醫認為，瘤者留也，肌瘤、囊腫、結節、息肉大都是痰瘀凝結在那裡，既不能收縮變小，也不能消散而去，中醫調理用藥講究一收一散，收是把它收伏收小，散是把它消散化散。

子宮肌瘤吃中藥有可能會消除，可以口服桂枝茯苓丸、宮瘤消膠囊、丹鱉膠囊、消結安膠囊等藥物來治療，通常對肌瘤較小的患者治療效果較好，但用藥需要謹遵醫囑，針對子宮肌瘤的中醫證型服用合適的藥物。

如果肌瘤比較大，超過5釐米容易引起出血，腹痛等症狀，最好及時B超檢查，觀察肌瘤的發展情況。如果肌瘤明顯增大，還引起不適症狀，最好及時去醫院進行手術治療。術後注意飲食清淡，不要吃刺激的食物，最好多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。

子宮肌瘤可以吃中藥抑制子宮肌瘤的生長速度，但是不可能使肌瘤完全消除。

因為子宮肌瘤是雌性激素依賴性腫瘤，只要臨床沒有絕經的情況下，卵巢週期性分泌雌激素和孕激素，就會使子宮肌瘤生長。因此即使是吃中藥，只能控制生長速度，並不能使其消失。

當女性絕經以後，卵巢不再週期性分泌雌激素和孕激素，原有的子宮肌瘤很可能會出現明顯的縮小，甚至消失。

另外，建議子宮肌瘤的病人要定期做B超檢查，主要目的是瞭解子宮肌瘤生長速度，子宮肌瘤是否發生變性等，因為在臨床大約有1%的子宮肌瘤有可能會發生惡變，所以定期複查非常重要。

另外，已經知道子宮肌瘤是雌性激素依賴性腫瘤，在日常生活中儘量不要吃含有雌性激素的食物，比如雪蛤、豆漿、黃豆、蜂蜜、蜂王漿、洋蔥等。另外，也不要吃含有雌性激素的藥物，比如補佳樂，還有避孕藥等。

子宮肌瘤又叫做纖維肌瘤、子宮纖維瘤，主要是因為子宮平滑肌細胞增生而成。那麼有沒有偏方可以治療子宮肌瘤呢？下面就為大家介紹一下民間治子宮肌瘤的偏方。

　　1、桃紅鱔魚湯
原料：桃仁，紅花，鱔魚絲。
桃仁：破血行瘀，潤燥滑腸。治經閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。
　　紅花：活血化瘀。
鱔魚：補虛損，經血淋漓不盡。
制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚絲油略爆炒後加鮮湯及藥對同煮，加生薑、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚絲。
功效：活血消瘤，補腎養血。適用於子宮肌瘤，經血有塊，經血不暢者服用。
　　2、山楂黑木耳紅棗湯
材料
白背黑木耳幹品，大紅棗，鮮山楂（沒有鮮的可以用幹品代替，隨便放幾片就可以），豬腱肉，生薑，清水。
做法
1、白背黑木耳用清水浸泡至軟身，然後除去雜質備用。
2、其他材料清洗乾淨，放入砂鍋，加水大火燒開，小火熬煮一個半小時，放鹽調味即可。

桃樹根燉瘦豬肉：桃樹根，豬瘦肉，蔥、薑、精鹽、醬油，各適量，先把豬瘦肉洗淨切塊，然後和桃樹根一起入鍋，加水及蔥、生薑、鹽等大火燒沸後轉文火燉熬到肉熟爛即可食肉喝湯，兩天一劑，對子宮肌瘤導致經血淋漓不淨有效。

人參蒲黃紅糖飲：白參適量，洗淨曬乾後切片，研成極細末，然後將炒蒲黃、五靈脂入鍋，加水浸泡片刻，大火煮沸後改小火煮半小時即可用潔淨紗布過濾取汁，然後汁液放回鍋中，可酌情稍加溫開水，混勻，用小火煮沸，然後加入紅糖適量，化後即可關火調入白參細末，攪拌均勻分上下午服用。有益氣固沖，活血化瘀的作用，適合子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀，經血淋漓不盡或貧血者。