分類: 養生保健

牛奶是家家戶戶都很常見的東西，牛奶的營養含量很高，好多人都喜歡將牛奶當做早餐來喝，既方便又能補充營養。但是市面上有很多種類的牛奶，不同的牛奶營養價值也是不一樣的，要根據自己的身體情況選擇合適的牛奶飲用。

睡前喝牛奶能減肥

牛奶熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質，並不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發胖的。

睡覺前喝牛奶注意事項

1.如果擔心睡前和牛奶會發胖，最好是可以減少晚餐的量，怕發胖的可以選擇脫脂奶或低脂奶，這樣可以避免攝入過多的熱量和脂肪。

2.睡前喝牛奶最好是在半小時或一小時內喝，但是水腫體質的人要減少牛奶的量或者不喝，當然也可以選擇提前兩個小時喝。

3.患有乳糖不耐受、腎結石、消化道疾病等人睡前不要喝牛奶，不僅不利於鈣質的吸收還可能加重病情。

喝牛奶的好處

牛奶是一種天然的飲品，營養成分相當的高。那麼，喝牛奶有哪些好處?據國內外營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有5大好處。下面一起來瞭解下吧。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對於兒童來說可以增進骨骼發育成長;對於老年人來說(特別是骨質疏鬆的老年人)更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。

4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用。

牛奶含有豐富的優質蛋白，有益於吸收，有利於健康。牛奶含有豐富的鈣質，對骨骼健康也非常重要。如果不注意量，牛奶裡面又含有脂肪，對於已經超重的人，其他的飲食沒有得到注意，過多的牛奶會帶來熱量超標，引起體重的增加。體重增加主要的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，要想控制體重不胖，也要注意控制飲食，加強鍛煉，消耗熱量。因此喝牛奶適度適量，注意鍛煉消耗熱量，飲食均衡，熱量也均衡，不會引起發胖，適量喝牛奶有益於健康。

牛奶的脂肪含量並不高，且含有蛋白質、氨基酸、鈣等多種營養物質，營養價值較為豐富。適量喝牛奶可補充體內所需的多種營養元素，並起到補充能量的作用。若大量喝牛奶，導致熱量、膽固醇等攝入過多，增加肥胖的風險，不利於人體健康，日常生活中適量喝牛奶即可。

那麼應該如何在減肥期間選擇牛奶呢？

謹慎飲用脫脂牛奶

對於減肥人群來說，低脂肪、無糖的食物更受青睞，而在牛奶中，脫脂牛奶的脂肪含量極低，每100g脫脂牛奶中，脂肪含量低於0.5g，因此許多減肥者會選擇脫脂牛奶來飲用。但飲用脫脂牛奶會使飲用者無法獲得與普通牛奶相同的飽腹感，在飲用後易感到饑餓，進而有繼續進食的欲望，這樣一來就難以達到減肥的效果了。同時，脫脂牛奶在一定程度上存在營養成分的流失，其營養價值低於一般牛奶，所以並不推薦大家在減肥期間飲用脫脂牛奶。

高強度減肥者推薦飲用低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量略高於脫脂牛奶，低於全脂牛奶，每100g低脂牛奶中含脂肪3.5g左右。在飲用低脂牛奶時，飲用者會獲得一定程度上的飽腹感，同時不會攝入過多的脂肪，高強度減肥者可以通過飲用低脂牛奶獲得飽腹代餐的效果。低脂牛奶在製作過程中營養含量不會像脫脂牛奶那樣大量流失，所以其營養價值也得以保持，是高強度減肥者最適合飲用的牛奶種類。

低強度減肥者推薦飲用全脂牛奶

全脂牛奶的脂肪含量高於脫脂牛奶與低脂牛奶，雖然它是脂肪含量最高的牛奶種類，但其每100g牛奶中也只有8g左右的脂肪含量，長期飲用並不會導致身體明顯發胖。低強度減肥者可以通過飲用全脂牛奶來獲得飽腹感，從而減少高熱量主食的攝入，達到良好的減肥效果。而且全脂牛奶富含較多的營養物質，能夠滿足身體需求，幫助減肥者在減肥的同時維持身體健康。

喝牛奶注意什麼

每天大量的喝牛奶，對於身體並沒有好處，有可能引發身體出現各種疾病。專家建議我們，每天服用大約二百五十毫升的牛奶是最為科學的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科學，具體的要求如下：

　　第一：不要空腹喝牛奶

很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個饑餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。

　　第二：喝牛奶最好別加糖

很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之後的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利於身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。

現在很多人開始關注健康祛斑的方法，生活中有很多食物可以幫助祛斑。他們覺得安全無害，可以先試試，不管有沒有效果。其中絲瓜可以祛斑，絲瓜有很好的補充水的效果很多人洗完臉喜歡用絲瓜水來補充水作為面膜。絲瓜富含維生素B，可以幫助皮膚有效滋潤水和水，美白皮膚，幫助皮膚淡化斑點。

絲瓜營養非常豐富，可謂瓜類蔬菜中的佼佼者，它可以增白、消斑，並能消除皺紋，是不可多得的天然養顏佳品，長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑、細膩、有光澤。

絲瓜能美容是因為它含有豐富的營養素，如維生素C、胡蘿蔔素、多種礦物質和多種有機酸等。現代醫學研究表明：維生素C參與體內生理氧化還原過程，並協同胡蘿蔔素等抗氧化物，減少脂質過度氧化，延緩衰老。因此，絲瓜汁液具有抗皺消炎，預防皮膚老化，消除雀斑、蝴蝶斑、老年斑，延緩細胞衰老等功能。

絲瓜祛斑法　

操作方法：絲瓜曬乾，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。

功效：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

提醒：加蜂蜜後不宜過夜，二十分鐘後清洗。

絲瓜汁“美人水”之稱。

絲瓜美容的方法介紹絲瓜汁除油洗液：絲瓜一根。將絲瓜榨汁，在1500～2000毫升的溫水裡，加入絲瓜汁75～100毫升，備用。用其洗臉，每天1～2次，連續1個月，可去除肌膚多餘的油脂，使臉部粗大毛孔變得細小平整、皮膚細膩而有光澤。

檸檬祛斑法 方法：檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段時間後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。

茶水美白祛斑法 方法：洗臉後，將茶水塗到臉上; 並用手輕輕拍臉，或將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘;然後清水洗淨，有去除色斑、美白的效果。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上就會自然消除。

砂糖橄欖油面膜祛斑法 方法：準備砂糖、橄欖油以及壓縮面膜，然後將兩者混合，放入壓縮的面膜紙浸透敷在臉部，每週進行2~3次，一個月下來，臉部的斑點就會得到明顯的改善。

黃瓜+珍珠粉祛斑法 方法：將黃瓜用榨汁機炸碎後，混入珍珠粉，調和稱糊，加點蜂蜜最好，敷於臉上，半小時後用牛奶洗掉，堅持1個月，效果很明顯。

雞蛋白醋祛斑法 方法：雞蛋泡在白醋裡，泡到雞蛋殼變軟後，去除蛋清，塗抹臉上，20分鐘左右，洗淨，需要堅持，才能看到祛斑的效果哦，沒有什麼方法一次就可以去掉斑點哦。

杏仁祛斑法 方法：杏仁5錢磨成細粉，用雞蛋清調勻;每晚睡前塗面部，次日清晨用溫水洗去; 一日一次。

宮寒的原因用中醫的說法認為是與女性體內的陽氣不足和外來的寒邪侵襲所導致的。女性體內的陽氣不足，其中包括女性年紀大了，卵巢功能衰退、腎虧或者久病傷腎以及房事過度等等的原因所導致的。另外還有可能與外來的寒邪入侵有關，外來的寒邪入侵會使得氣血運行不暢，從而導致宮寒的發生。

宮寒是什麼原因引起的？下面就帶大家一起來瞭解一下吧。

女性的體質造成的

主要是分為先天性和後天性的因素，先天性因素主要是遺傳父母，如果父母生育較晚，體內陽氣不足，有可能會造成女性先天性的宮寒體質，還有就是後天性的因素，女性日常生活當中不注意保暖貪涼，並且愛吃涼性的食物，過度勞累，容易發怒，都有可能會引起宮寒的發生。

飲食導致的

女性在日常生活當中愛吃生冷的食物，霜淇淋，冰糕，各種冷飲等，尤其是在夏天可以引起寒氣進入子宮，而導致宮寒的發生。

女性流產

而導致宮寒的發生，在懷孕的時候，由於胚胎和胎盤的生長，會消耗女性大量的流量，一旦流產就相當於儲存的能量瞬間消失，如果後期沒有積極的調理，恢復保養，很容易導致宮寒的發生。

過度勞累而導致的宮寒

主要是女性在日常生活當中，由於工作或者家庭的壓力，過度勞累，並且伴有較大的情緒波動都會有損體內的陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，各器官的功能減退，長時間的這樣，會導致宮寒的發生。

宮寒症狀

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

（1）發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

（2）月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

（3）下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，

色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑棗等，對調養身子大有好處。那麼有哪些食材有助於驅除宮寒呢，我們一起來看看吧。

　　驅除宮寒食材

當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　驅除宮寒食材：桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯

　　食材：

　幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

中醫治療月經不調的方法非常多，並且任何一種方法的安全性都非常高。因此也是臨床中常用的治療月經不調的方法，但女性朋友們在發生月經不調後也一定要注意根據自己的實際情況採用合適的中醫方法治療。今天就為大家詳細介紹一下中醫常用的治療月經不調的方法，供大家參考。中醫認為青春期女孩月經不調多為腎氣未實，或陰陽失調之故。

經雲：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。

”腎乃先天之本，以藏精氣，主骨生髓，髓通於腦，為*生長發育和生殖之本，腦為髓海，髓海空虛，腎精不足可出現生殖功能不全或衰退而致沖任失調，月經紊亂;腎氣虛而致月經失調者，多因素體腎氣虛弱，沖任難固。

醫者雲：“經者常候也，謂候其一身之陰陽衍伏。知其安危，故每月一至。

太過不及，皆為不調，陰太過則先期而至，陰不及則後期而來，其有乍多乍少，斷絕不行，崩漏不止，皆陰陽盛衰所致。

氣虛型 ：這種類型的月經不調表現以經行先期或是經期延長為主，可出現經血量多質清稀的現象，同時伴有心悸氣短，食 少便溏等症，中醫治療宜補氣攝血。

血虛型 ：往往這類患者可出現經期錯後，且血量稀少清稀，伴有頭暈眼花，心悸及臉色萎黃無華等症狀，中醫治療宜補血益氣。

血寒型 ：以經期延後為主，經血暗而量少，患者可有小腹冷痛感，如溫熱則疼痛減輕，可有肝體畏冷，面色蒼白現象，中醫治療宜以溫經祛寒為主。

氣滯型 ：患者可出現月經延後，量少且伴有血塊，小腹及乳房脹痛等症，治療宜以理氣活血為主。

所謂的中藥也可以是食材，中藥的調理在於一種平衡，它的見效會比較慢，但是療效卻是不錯的。金針燉水魚是一種很好的中藥食療，它具有很好的滋補的作用，對於月經期量大失血過多的患者是不錯的，可以補充血液。另外豬肝也是一種很好的補血的食材，可以多吃一些。紅棗黑豆糕也是值得嘗試的，紅棗本身對於女性就有很好的調養的作用，這道配方可以養血調經。

經驗調經湯:當歸、白芍、川芎、香附、熟地黃、肉蓯蓉、吳茱萸、大腹皮、黃芩、紫荊皮、甘草、生薑、棗。月經週期提前，月經量大，頭痛患者重用川芎、白芍；

立春過後，萬物復蘇、生機勃勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也擋不住盎然的春意。此時，也正是人體新陳代謝最活躍的時候。春季養生，我們的著手重點應該是保護肝臟的健康的，其實生活中有很多的食物可以給保護肝臟健康的，其中雞肉和紅薯是上選的。

雞肉：溫補調節免疫

春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的食物，不僅可以充沛體力，還能調節免疫力，預防疾病。

中醫認為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調節人體的免疫能力。從營養學的角度，雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質豐富的食材，有強健身體的功效;但相比之下，雞肉所含蛋白質的氨基酸種類更多，也更容易被人體吸收利用。

推薦做法：雞肉吃法很多，煲湯和清燉最能保住其營養。俗話說，身體虛弱，吃雞滋養。因此，春天裡，老人、孩子不妨喝些雞湯補身;此外，還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。

紅薯：增甘促進消化

春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春天多吃酸性食物會使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是澱粉類食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。

春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米麵、肉類、蛋類的攝入過多會導致人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些鹼性食物就能緩解“春困”。紅薯就是鹼性的，能中和酸性，保證人體健康。

下面就來傳授一下這道原只椰子清燉雞湯的做法，從此以後您就不用再去湯鋪喝湯了。

做法

1、把椰子頂上的硬殼敲開約10釐米直徑的圓(PS：一般賣椰子的地方都能幫忙加工的)。

2、把已經敲開了的硬殼的椰子，沿著殼用水果刀慢慢的把椰肉挖開，把裡面的清椰汁倒出來用一個乾淨容器裝著備用。

3、把雞肉洗乾淨把雞的脂肪摘掉，取鍋放水煮開，把洗乾淨的雞肉放到鍋裡出水，雞肉放入，水再次開後把雞肉撈出，目的是去除雞肉的血沫。

4、把出過水的雞肉放入椰子內，倒入清椰汁，把挖開的椰子肉按照挖下來前的樣子蓋上，使椰子起有蓋的燉盅的作用。

5、蒸鍋內加水，加入蒸架，放入加了雞肉和清椰汁的椰子盅，大火煮開，小火蒸3至4小時。

6、最後蒸好之後，就可以加入少許的鹽調味了，這時候一個清甜滋潤的原只椰子燉雞就做好了。

科學飲食的原則

食物多樣化，穀類為主 各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素，每日飲食必須由多種食物適當搭配，才能滿足人體對各種營養素的需要。穀類食物是我國傳統飲食的主體，是人體能量的主要來源，它提供人體碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應以穀類為主，並需注意粗細糧搭配。

多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對保護心血管健康、增強抗病能力、預防某些癌症等均有重要作用。

婦科疾病是生活中很常見疾病，也是女性健康的第一殺手，給女性身體健康帶來很大的安全性隱患，為了避免給女性身體健康帶來危害，在日常生活中要做好婦科疾病預防工作，減少給女性身體健康帶來的傷害。

婦科病的危害

1、如果是卵巢方面的婦科病，那麼就有可能引起女性的不孕不育現象，因為長期的炎症刺激會使卵巢的排卵功能受到傷害，從而影響女性的排卵，也就造成了不孕。

2、假如是陰道方面的炎症，就會引起女性的陰部瘙癢，有異味，白帶發黃，甚至是白帶帶血，如果不去治療陰道炎，炎症就會慢慢的網上走，最後殃及到宮頸，引發宮頸炎，宮頸糜爛。

3、如果婦科病不及時治療的話，很容易導致婦科炎症病菌上行感染至輸卵管，導致輸卵管充血，水腫，增粗，形成官腔粘連，狹窄，甚至堵塞，阻礙了精子和卵子順利結合，就有可能影響懷孕。

怎樣預防婦科病的發生

講究衛生。每天用水清洗下體,換棉質寬鬆的短褲,短褲清洗後放在太陽下曬,以達到紫外線消毒的效果。月經期的保養：在月經期，不要有性生活。不可以接觸冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做體力勞動。心情要好，不可以怒，憂，恐，驚，悲。

養成衛生習慣。大小便都應將衛生紙由前往後擦拭，以免肛門細菌傳給陰道和尿道。選用綿織面料、或至少底部是棉質的、柔和、寬鬆的內褲。晚上睡覺時穿四角內褲甚至不穿內褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。儘量避免久坐，減少使陰部潮濕悶熱機會。少用含香精、有顏色的衛生棉、護墊、衛生紙，這些東西有可能是陰部接觸性皮膚炎的元兇。

喝足夠的水。平時多喝些果汁、優酪乳，可以預防或舒緩陰道、尿道感染。注意不要意外懷孕，因為懷孕就要做人流，人流是婦科病最大的敵人。

性生活期間的注意、不要頻率多，一星期最多3次。性前要清洗雙方的性器，用抑菌洗液。性交姿勢要用面對面的，後插式對宮頸有傷害。不要用手去探入陰道，因為手攜帶細菌比較多。不要用嘴去親吻陰道，因為口腔中的細菌更多。

多做仰臥起坐：很多疾病為什麼找到你，主要還是身體的抵抗力差，所以，在平時的適當運動可以增強抵抗力。女性如果想要預防婦科疾病的發生，平時可以多坐仰臥起坐。因為做仰臥起坐的時候是可以促進血液迴圈，這樣可以預防婦科疾病的發生。

內褲的衛生非常重要：想要預防婦科疾病，女性的內褲也是關鍵所在，主要是因為女性的內褲和女性的私密處是親密接觸的。如果內褲都不乾淨，那麼，就會直接被感染，導致炎症發生。新買的內褲，一定要先洗一下然後再穿，內褲最好的辦法就是選擇手洗，而且要用專門洗內褲的清潔用品洗。把內褲放在通風的地方。

不要忽視身體疼痛。身體出現疼痛是疾病給人的信號，在任何時刻，大家都不要忽略身體上的疼痛，特別是女性朋友，不要忽視小腹疼痛，當小腹出現疼痛時，很多女性朋友會認為這是經期前、經期中、經期後的正常現象，其實，很多婦科疾病也會引起小腹疼痛，像子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫、盆腔炎這類疾病皆會引起小腹疼痛，如果小腹常常疼痛，大家要及時去醫院檢查、進行治療，切勿把小病拖成大病。

體質虛弱可以簡單的稱為體虛，體虛可以分為氣虛，血虛，陰虛，陽虛等，體虛的朋友們的某些功能會有所減退，並不一定是人體患上了某些疾病，也可以稱為是亞健康狀態，如果不及時的進行補養調和，否則對身體會帶來非常大的危害。體虛多汗怎麼調理？

經常出虛汗如何使用藥膳來調理？

小麥黃芪大棗粥

需要100克小麥，20克黃芪和夜交藤，十粒大棗，適量的冰糖，把黃芪以及夜交藤放在鍋裡面加入適量水煎成藥汁。把大棗和小麥洗乾淨放在鍋裡大火燒開之後再用小火熬成粥，粥熟的時候再把藥汁倒入煮15分鐘，最後加入冰糖調味即可。每天早晚各服用一次，能夠有效的緩解出虛汗做噩夢、失眠、情緒低落等。

百合蓮子飲

需要30克蓮子和冰糖，20克百合，把蓮子百合洗乾淨放在鍋裡面，用小火一直把蓮子燉熟，最後加入冰糖即可，每天服用一次，特別適合於陰虛盜汗的患者。

龍眼人參湯

需要30克龍眼肉和冰糖，六克人參，把龍眼肉洗乾淨，人參洗乾淨切成片一起放在碗裡面加入水放在蒸鍋裡蒸一個小時，一天吃兩次，特別適合於氣虛盜汗的患者。

補氣藥膳：黨參烏雞湯

原料：幹黨參10克，母烏雞半隻，幹山藥10克，沙參10克，幹香菇3，大棗2枚，生薑少許。製作方法：烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時即可。每週食用1~2次。
這道藥膳可以補氣固表，同時補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用，對於產後虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。

運動：散步、踮腳

早晚時間，飯後儘量多散步，隨著運動量的加強，身體內部的調節能力就會充分地發揮出來，使各項機能恢復正常，減少出虛汗的情況。另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療出虛汗。

取適當牡蠣、白術、甘草、生黃芪、五味子將這些中藥材在熬煮之前，需要浸泡半個小時左右，這樣的話可以將藥物中的成分更好的發揮出來，然後用大火煎服，然後可以分為兩次煎服，將兩次煎服出來的藥物混合在一起，效果會更好，這個方子可以有效的止汗，幫助調理身體。

取防風、麻黃根、浮小麥、牡蠣、龍骨、桑螵鞘以及海螵鞘等，將這些藥物混合在一起，然後研磨成粉末狀，然後可以將這些粉末狀沖水喝，效果也不過，其實人出汗過多的話，可以表明身體的不健康，或者是身體虛，而方子中的牡蠣可以幫助補氣血，補氣虛，效果非常好，不過中藥見效的速度會稍微慢一些，一定要堅持服用。

經常出虛汗的人會流失大量水分，特別是炎熱的夏天，這時候需要及時補充水分，否則容易出現脫水症狀。可以在水中加入適量的食鹽，維持體內的水鹽平衡。另外，出虛汗的人可以補充鈣質，因為身體缺鈣也會導致出虛汗，可以多進食骨頭湯，牛奶，豆製品，蔬菜等來補充鈣元素。

無論男性還是女性，生活中都應該做好身體日常保健，除了合理調整飲食和作息習慣以外，還應該留意自己的身體狀態，發現自己身體出現異樣改變的情況下，最好能夠及時入院接受檢查和治療。對於女性朋友而言，如果有經常出現腰酸不適的症狀，也應該及時對症治療。那麼女性腰酸到底是怎麼回事呢？

懷孕。女性懷孕多數都會出現腰酸的現象，這主要是由於孕婦懷孕後需要用肌肉的支撐和承受的壓力會更大，加上孕婦激素水準和鈣質的生成會發生變化，因此在孕期是比較容易出現腰酸背痛症狀的。

胸部過大。女性乳房發育並不是越大越好，要符合自身的比例，如果胸部過大則可影響到女性的生理曲度和受力點，易出現腰酸現象，因此胸部過大的女性一定要注意選擇拿合適自己的內衣，尤其是運動時要選擇運動文胸，以減少背部的負擔和壓力，防止腰酸發生或是加重。

受涼，現實生活之中，有很多女性同胞，都是比較粗心大意的，不太注意腰部的保暖，以致因為種種原因而著涼，特別是那些風濕，以及類風濕關節炎等疾病的女性同胞，是最容易因為著涼，而出現腰酸的不良症狀的。
此外，當女性同胞處於月經期、分娩以及產後等特殊時期，因為身體處於非常虛弱的狀態，所以是更加要小心呵護的，一定要做好注意保暖的相關工作。

坐姿、睡姿長期不變

白領族上班都是坐著的，而下班後，回家也是坐車或開車，其姿勢也是坐著的。晚上在家，或上網或看電視，還是坐著。而且在坐姿上，我們有很多不當之處。座椅和工作臺面之間這個高度與身體不匹配就會出現低頭、駝背、彎腰等不良姿勢。長期在這樣的狀態下埋頭苦幹，必然誘發慢性勞損，導致頸腰椎的病變。

如果平臥時，腰部不能貼著床褥，形成一個空隙，可以讓一隻手平放通過，這就表明床太硬。相反，如果平臥時，骨盆下墜，腰背彎曲，這表示床褥太鬆軟，睡久了會感覺腰酸背痛。一般來說，側臥時，頭壓在枕頭上，恰好等於肩寬。如果枕得過高，就相當於低頭工作，頸向前屈；而枕得過低，則頭向後過度彎曲，頸部肌肉緊張。無論過高或過低的枕頭，側臥位元時，頸部都會向一側彎曲。

宮頸炎，宮頸就像子宮的大門，平常都是緊緊的關閉著，以保護子宮免受細菌、病毒的侵襲。而當女性經歷分娩、宮腔手術時，宮頸是打開的，從陰道裡進來的病原體和細菌就會從破損的地方進入到宮深處，造成宮頸糜爛、宮頸息肉等，這就是常說的宮頸炎。此外，不潔性生活、經期不衛生等原因也會導致宮頸的炎症。宮頸炎症的發生，除了白帶會出現異常，炎症擴散到盆腔後，就會出現腰部的酸痛及下腹部墜痛，在月經和排便或性生活時會加重。

慢性盆腔炎

越是精細複雜的機器，越容易出現問題，這樣的道理似乎很適合女性的盆腔。女性的盆腔不同於男性盆腔，因為它包括很多女性的生殖器官，如子宮、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和組織。 因此盆腔炎並不是單一器官的疾病，而是盆腔所有器官組織病變的總稱。而這些器官的炎症刺激都會引起腰痛成為主要的明顯症狀之一。另外，對盆腔炎症的預防，女性應該首先從日常生活做起，注重個人衛生，避免不潔性生活，並要定期去婦科醫院做好婦科檢查，發生疾病後到正規的婦科醫院就醫，接受正規治療。

子宮肌瘤

絕大多數情況下子宮肌瘤不會引起女性身體的疼痛，甚至不會有任何的症狀，但是很多患者會出現腰部酸痛、下腹墜脹的症狀，所以這也是有可能會導致女性腰部酸痛的一個原因。所以定期的去做婦科檢查是非常有必要的，即使沒有明顯的症狀，發現子宮肌瘤也要及時的詢問醫生，看是否需要治療。

女人腰酸怎麼辦

1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

真正病理意義上的月經推遲，必須要滿足以下兩點：第一點：推遲七天以上，第二點：連續兩個月或以上都這樣，所以，偶爾延遲一次，或者每次推遲三四天的那種，根本不叫月經推遲！那導致月經推遲的原因是什麼？

藥流和人流在很大程度上會讓女性的子宮內膜受傷，子宮內膜如果出現損傷過度、手術後不注重護理，這時的子宮內膜就就不能有很好的機會得到恢復，從而就會出現月經推遲。一些常見的宮腔手術如果在操作過程中造成宮頸粘連的話，也會導致月經血不能正常的流出，這樣就會出現月經推遲的情況。

一些常見的婦科疾病也是導致出現月經推遲的。卵巢早衰、盆腔炎、卵巢綜合症和宮頸肥大等婦科疾病發生輝就會導致月經出現推遲的情況，所以女性一定要及時治療和預防這些婦科疾病。

女性內分泌失調後就會出現月經失調的情況，從而就會導致月經出現延遲的情況，因為內分泌如果出現紊亂就會造成卵巢分泌激素受到影響，這時的女性就會出現月經推遲的情況。

藥物刺激：長期服用避孕藥，但不知道，也會導致女性月經延遲，所以女性應注意合理服藥，如果生病後，不要盲目服藥，因為藥物刺激也是女性月經延遲的原因之一。

意外懷孕：如果女性月經延遲太久，伴有噁心、嘔吐、乳房疼痛、疲勞等症狀，這主要是懷孕的信號，建議儘快到醫院檢查診斷，以便儘快採取方法。

細菌感染：如果女性朋友在人流後不注意衛生，過早同房或者洗盆浴，就有可能導致細菌入侵陰道、子宮，進而造成宮腔感染，引起月經不調，甚至導致閉經。

怎麼輕鬆度過月經期？

　　一、必備飲食

冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關係，因為生理期間吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助汙血代謝。

　　二、主食以清淡為主

應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

　　三、生理期期間儘量不要洗頭

如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。電吹風是離不了的，吹幹頭髮特別注意吹後脖頸，從那裡往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什麼的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

人流後月經少的原因
有可能是子宮內膜受損引起的，也有可能是宮腔黏連或者內分泌異常所致。對於這種情況，建議到醫院就診，做超聲檢查和內分泌功能化驗(包括性激素和甲狀腺功能歡迎)，明確診斷後進行治療。考慮可能是流產後造成的子宮內膜恢復還不完善的情況，建議做一下B超檢查：

月經是女性健康的防線，月經的正常是女性健康的基礎。月經不正常、月經疾病都會影響女性健康。這些月經異常、月經疾病，如果不好好調理，那麼很容易會引起婦科病，甚至不育不孕或婦科癌症。常見的月經疾病有10種，其中月經量少就是其中一種。

月經量少指的是月經來潮的時候經量小於正常值。但是引起月經量少的原因也很多，包括為減肥過度節食、作息無度導致內分泌失調、常生悶氣心理抑鬱、人流後月經量少、卵巢功能衰退和胸部的病變等原因。人流後月經量少指的是女性在做完人工流產手術後會有一段恢復時間，這段時間內月經量會明顯減少。