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很多退休老人越來越注重保健了，保健時也要注意臉部的保健。老年人經常做一些面部保健可使面部紅潤、閃爍健康膚色，老年人也要注意自己的“面子”問題。對於臉部按摩有益於老人強身健體有些人明白，有些人糊塗，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

為延緩衰老而進行面部保養並不僅僅是女人、年輕人的專利，老年人雖然年紀大了，但也應該經常做做面部健美操，延緩面部衰老。下面就介紹幾種老年人保健的方法，具體方法如下：

五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴部肌膚以及鼻、耳部，持續3～5分鐘。

用力睜大眼睛，儘量使眼眉向上抬，然後放鬆，重複數次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運動。

眼部的保健：用力睜大眼睛，儘量使眉毛向上抬起，然後放鬆，重複幾次之後會感覺眼睛周圍肌肉有點繃緊，這就達到了預期的效果了。這個動作的目的就是讓眼部周圍的皮膚得到鍛煉，防止魚尾紋，皺紋等的出現。因為，一個人臉上一旦出現了皺紋，那就表明這個人的年齡會有點大。

嘴部運動：閉嘴，使勁吹氣，連續用力發“烏”的音，注意嘴的四周要鼓起來，但是面頰不要鼓起來，然後放鬆復原。之後就閉嘴微笑，數秒後放鬆。這樣可以鍛煉嘴部的皮膚，防止產生皺紋。老人的另一個臉部特徵就是嘴巴周圍產生皺紋。所以，這個動作可以有效減少嘴巴周圍的皺紋，保持年輕的臉頰。

按摩整個臉部：老年人的又一個特徵就是臉部的皺紋很多，很細，所以，按摩臉部是一個非常健康有效的去除皺紋的方法。做法：五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼臉部，上下按壓，從眼部，鼻子到耳朵，一般持續3-5分鐘即可。經常做一些臉部保健可以使臉部紅潤，也可以讓臉部皮膚保持彈性。

老年人腹部按摩養生訣竅

老年人勤按揉胃有益，可使胃腸粘膜產生足夠的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。按摩還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按壓和揉搓可以刺激周圍神經，通過不同強度的按摩，使腹壁的毛細血管暢通無阻，可以促進脂肪的吸收和運輸，防止人體大腹便便，達到滿意的減肥效果。

老年人勤按揉腹還有一個好處。老年人愛失眠。睡前按壓揉腹，有助於他們入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部可以平復肝火，平復氣血，起到很好的輔助治療作用。

腹部按摩的具體操作方法：

一般在睡前和晚上起床前，先排空尿液，洗手，仰臥，屈膝，全身放鬆，左手按在腹部，手掌朝向肚臍，右手疊在左手上。先順時針按揉肚臍周圍腹部50次，再逆時針按50次。在按壓和揉搓時，要用力適中，集中精力，自然呼吸，持之以恆，一定會得到明顯的健身效果。

老人保健長按三個穴位很關鍵

合穀穴

合穀穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。

按摩方法

在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合穀穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度,穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現象為好,這樣才能起到防病治病的作用。

內關穴

內關穴的取穴是這樣的:位於腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向後量三橫指,在兩筋之間取穴。

按摩方法

和按摩合穀穴一樣,我們建議,按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內關穴產生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果。

足三裡

足三裡穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。

按摩方法

如果按摩右側足三裡,就可以用左手的拇指放在足三裡穴上,其他四指握住脛骨,然後以拇指垂直下鞍,頻率和前面談的兩個穴位一樣,但力度要大,由於足三裡下麵的肌肉較為豐富,有時按摩可能達不到一定的效果,這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助,這樣就容易達到得氣的效果。

胃不好的朋友們注意了，胃病是一種慢性病，不是一朝一夕就能治療好的，需要胃病患者特別注意自己的生活習慣、飲食習慣，只有長期堅持，改掉自己之前錯誤有害的生活習慣，才能養好自己的身體，有一個健康的胃。

注意生活方式。

胃病不好的人一定要注意飲食，不能吃過冷過硬過燙辛辣刺激高油高脂過甜的食物，更是不能吸煙飲酒，暴飲暴食，另外飲食上一定要注意清淡易消化食物，飯後禁止立馬休息。

胃病不好人飲食一定要定時定量，細嚼慢嚥。

胃腸器官也是一種情緒器官，像經常過度的熬夜，焦慮抑鬱，心情不佳，壓力過大都會導致胃病的發生，所以說胃病不好，應該注意心情的舒暢，保持心情舒暢，避免生活壓力過大，避免作息不規律，飲食不規律，要多加強運動，才能有效的緩解症狀。

胃病不好，人也要加強運動和鍛煉，提高自身的免疫力，減少復發疾病，然後不要抽煙，不要喝酒，不要熬夜，生活作息要規律，要保持心情愉快，避免睡前三小時禁食水，進食高油高脂的食物。

胃不好的人也應該注意補充維生素c維c對胃有保護作用，vc能有效發揮胃的功能，保護胃粘膜和抗胃病能力所以說應該多吃富含維生素c的水果和蔬菜。

胃不好的人，然後嗯一定要檢查有沒有幽門螺桿菌的感染，因為最常見的慢性胃炎就是幽門螺桿菌感染導致的，如果是因為長期細菌感染導致的，應該儘早進行殺菌治療。

適當補充維生素，尤其是補充葉酸

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。

研究表明，葉酸缺乏可以引起癌變，其原因可能是：DNA甲基化水準低時，癌基因就容易活化，可導致癌細胞的發生。葉酸能夠維持DNA甲基化，穩定DNA，阻止癌基因活化，防止細胞癌變。

研究證實，具較高葉酸水準者發生胃癌的概率是低葉酸水準人群的33%。葉酸治療慢性萎縮性胃炎10年研究和應用證實，葉酸可改善胃粘膜組織學狀態，使胃癌發生率明顯低於對照組。

慢性中、重度萎縮性胃炎，尤其伴有腸化生者可發生癌變，在臨床上，對該類患者建議補充葉酸。

服用方法為：每次5毫克，每日三次，可服3個月，停一個月，再服。

注意：維生素C不要與葉酸同時服用，兩者會相互作用，可抑制葉酸在胃腸中的吸收，大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以，攝取維生素C在2g以上的患者必須增加葉酸的量。

另外，如果患者已經確診為胃癌，不能再用葉酸幹預，由於葉酸與DNA有密切的關係，很可能加快癌細胞的合成，可能使腫瘤生長加速、症狀加重、病情惡化。

另外，補充維生素A、E、C和微量元素硒，可降低發生胃癌的危險性。微量元素硒對預防胃癌有一定作用，但過量應用（如3200微克/日，持續1年）則有一定的肝、腎毒性，其合適的劑量與療程，尚待進一步研究。

有胃病的人應注意日常保暖、清淡飲食、遵醫囑用藥等方面，有助於疾病恢復。

1、日常保暖：有胃病的人日常應注意室內環境溫度適宜，天氣轉涼時，應及時增加衣物，以免腹部受涼，導致胃部痙攣，影響疾病控制；

2、清淡飲食：有胃病的人飲食宜選擇清淡、易消化的食物，比如麵條、米粥等，儘量避免吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食物，及海鮮、冷飲等生冷食物，以免對胃黏膜造成刺激，加重疾病症狀；

3、遵醫囑用藥：有胃病的人應堅持遵醫囑使用膠體果膠鉍膠囊等保護胃黏膜藥物，以及奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥物進行治療，有利於控制病情進展。