“牙疼不是病，疼起來真要命”，這句老話幾乎人人都聽過。可在臺北中醫專家張醫生看來，牙齒的健康遠不止“不疼”那麼簡單——它是人體脾胃運化的“第一道關口”，是全身氣血通暢的“晴雨錶”。很多人年紀輕輕就牙齦出血、牙齒鬆動，或是飽受口臭、蛀牙的困擾，往往不是因為牙齒本身“不爭氣”，而是日常護牙”，而是日常護牙的方式出了偏差。張醫生深耕中醫護齒領域多年，他常說：“護牙不是刷牙那麼簡單，要內外兼修，才能讓牙齒堅固、口氣清新。”
中醫眼中的牙齒：不只是骨骼
齒為骨之餘
「腎主骨，生髓，其華在髮，齒為骨之餘。」張醫師緩緩道來。在中醫體系中，牙齒與腎氣直接相關。孩童換牙遲緩、成人牙齒鬆動早脫，往往不是單純口腔問題，而是腎精不足的警訊。
經絡的河流經過齒間
張醫師喜歡在白板上畫出經絡圖：「手陽明大腸經和足陽明胃經都經過牙齦。」他指著圖示解釋，「所以牙齦腫痛，可能是胃火過旺；下排牙齒問題，有時與大腸經相關。」這種整體觀，讓牙齒護理從局部清潔，擴展到全身經絡的調和。
牙色的密碼
「來看這面鏡子，」張醫師請患者對鏡觀察，「牙齒顏色透著微黃而潤澤，是健康的；過白如石灰，可能氣血不足；灰暗無光，腎氣需補；前牙有橫紋，小時候可能多病或營養失衡。」
張醫師的「三時護齒法」
晨起：叩齒吞津，喚醒經絡
「別急著刷牙，先花三分鐘做這個。」張醫師示範：
1. 全身放鬆，唇齒微閉
2. 上下牙輕叩36次，力道以聽到清脆聲為宜
3. 舌頭在口腔內攪動，產生津液後分三次緩緩咽下
「這是唐朝孫思邈傳下的方法，」他解釋，「晨起叩齒固腎，生津養胃。許多患者堅持三個月後，牙齒牢固度明顯改善。」
餐後：茶漱與指壓
「別馬上刷牙，尤其是吃了酸性食物後。」張醫師建議：
• 先用溫茶水（綠茶、普洱茶為佳） 漱口，茶多酚能抑菌
• 清潔雙手，用拇指指腹按摩牙齦，從上到下，由外而內，輕柔打圈
• 重點按壓合穀穴（虎口） 和頰車穴（下頜角），各按壓一分鐘
「餐後牙釉質較軟，立即刷牙反而磨損。先按摩促進循環，半小時後再清潔。」
睡前：深層清潔與經絡梳理
「夜間是牙齒修復的黃金期，也是細菌最活躍的時候。」
1. 使用軟毛牙刷，以45度角對準牙齦溝，小幅度水準顫動
2. 舌苔清潔不可少，「舌為心之苗」，舌苔厚膩影響口氣與消化
3. 最後用溫鹽水漱口（一杯水加一小撮海鹽），鹽入腎經，固齒清熱
中醫內調，才是護牙的“根本大法”
在張醫生的護牙理念裡，“外護”只是治標，“內調”才是治本。中醫認為，牙齒的健康與腎、脾胃的功能息息相關。腎氣充足，牙齒才能堅固不拔；脾胃運化正常，才能為牙齒提供充足的營養。
腎主骨，齒為骨之餘，想要牙齒堅固，首先要補腎。張醫生建議，日常可以多吃一些補腎固齒的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞。黑豆和黑芝麻能補腎益精，核桃能補腎健腦、潤腸通便，枸杞則能滋陰補腎。可以每天吃一小把黑芝麻，或者用黑豆、枸杞煮粥喝，長期堅持，不僅能讓牙齒更堅固，還能改善腰膝酸軟的問題。
對於牙齒鬆動、牙齦萎縮的人，張醫生還推薦一個小偏方：用核桃仁嚼碎後含在口中，慢慢咽下。核桃仁富含油脂和鈣質，既能補腎，又能滋養牙齦，緩解牙齒鬆動的症狀。
脾胃是氣血生化之源，脾胃功能不好的人，往往會出現口臭、牙齦出血、口腔潰瘍等問題。因為脾胃虛弱，食物無法被正常消化吸收，就會產生濕熱，上蒸於口腔，引發各種不適。想要調理脾胃，張醫生建議少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，這些食物會加重脾胃負擔。可以多吃一些健脾養胃的食物，比如小米、山藥、南瓜、薏米。小米粥的米油營養豐富，能滋養脾胃；山藥健脾益氣，對脾胃虛弱的人特別友好；南瓜性溫味甘，能補中益氣。
張醫生特別提醒，熬夜最傷腎和脾胃，想要牙齒好，一定要保證充足的睡眠。熬夜會讓腎氣虧虛，脾胃功能紊亂，口腔問題也會隨之而來。
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這些護牙“雷區”，千萬別踩
在多年的問診中，張醫生發現很多人都在踩護牙的“雷區”，自己卻渾然不覺。
第一個雷區就是用牙齒開瓶蓋、咬硬物。牙齒的牙釉質雖然堅硬，但也經不住“暴力摧殘”。用牙齒開瓶蓋，很容易導致牙釉質崩裂，甚至牙齒折斷；長期咬硬物，會讓牙齒出現裂紋，時間久了就會引發牙疼。
第二個雷區是頻繁洗牙和美白牙齒。洗牙確實能清除牙結石，但過於頻繁的洗牙會損傷牙釉質，還會刺激牙齦。張醫生建議，普通人每年洗牙1-2次就足夠了。而市面上的牙齒美白產品，大多含有過氧化氫等化學成分，會腐蝕牙釉質，導致牙齒敏感，中醫不建議輕易嘗試。
第三個雷區是忽視口腔裡的“小信號”。很多人牙齦出血、口臭，都覺得是小問題，忍忍就過去了。但在張醫生看來，這些都是身體發出的“警報”。牙齦出血可能是牙周炎的前兆，口臭可能是脾胃濕熱的表現，及時調理，才能避免小問題變成大麻煩。
定期看牙醫，防患於未然
最後，張醫生強調，護牙再細心，也離不開定期的專業檢查。很多口腔問題早期沒有明顯症狀，等到疼的時候，往往已經很嚴重了。建議每年至少做一次口腔檢查，及時發現蛀牙、牙結石、牙周炎等問題，早發現早治療，既能少花錢，又能少遭罪。
牙齒的健康，陪伴我們一生。它不僅關係到咀嚼和消化，更關係到全身的健康。張醫生的這些護牙良方，沒有複雜的步驟，也沒有昂貴的開銷，只需要我們在日常生活中多一份細心和堅持。從正確刷牙開始，從調理脾胃入手，內外兼修，就能讓牙齒堅固如初，口氣清新如蘭。