標籤: 美容養顏

在乾燥的季節或患有呼吸道疾病時，人們常常會出現咳嗽、喉嚨痛和痰多等症狀。除了藥物治療外，通過日常飲食調理也是緩解這些症狀的有效途徑之一。

津液不足引起的虛火，只喝一些清熱的涼茶，並不能從根本上清火，此時最需要養陰、養收。陰是身體所有津液、血液、分泌物的源頭，“ 陰複則其熱自退 ”；秋主收斂，秋天多吃一些帶酸味的果子，把虛火、浮在體表的氣血收到身體裡，滋養五臟，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，一舉兩得！

一個神奇的酸果子，健脾養肺補正氣，抵抗力差的人最需要。秋天很多身體小毛病，都跟肺燥有關係，因為肺開竅於鼻，肺與大腸相表裡、肺主皮毛，我們的口鼻、腸道、肌膚毛髮都需要肺調控氣血津液來濡養。可偏偏燥氣是秋天的主氣，我們每天要呼吸兩萬多次，每吸入一次乾燥的空氣，對肺都是一種傷害！

梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。現代營養學認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。而且梨的種類繁多，能夠滿足不同喜好人群的飲食要求。

秋天吃石榴，好處等你！

降血脂、護血管
石榴富含花青素，保護心腦血管，石榴籽富含多酚類和黃酮類物質，可以增加血管彈性，使血液流通更通暢，有助於降血脂、防血管硬化、延緩衰老。

健脾開胃
石榴含有有機酸，能促進胃液分泌，健脾開胃，保護胃腸健康。

抗炎
石榴籽還含有氨基酸、礦物質，可以滋養關節液，緩解關節炎。

收斂止瀉
石榴皮收斂止瀉，能治療大便糖稀、腹瀉，鮮石榴皮也可以煮水食用，止瀉的同時緩解小便失禁的問題。

美容養顏
石榴所含的維生素C和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，有助於美容養顏。

酥肉蒸碗——養肺
石榴汁補肺平喘，不僅能直接喝，還可以用來當甜味劑入菜。
做法：1、通脊肉每面切入三分之一，再切成條，加入鹽、料酒、胡椒粉、白糖、小蘇打抓揉，接著放入一勺麵粉、一勺澱粉、雞蛋清和油均勻掛糊。
2、鍋中熱油，煎制酥肉至雙面金黃。
3、鍋中用蔥薑花椒爆鍋，放入醬油再加入石榴汁，用蠔油、胡椒粉、鹽調味後勾芡。
4、煮好的汁淋在酥肉上蒸20分鐘即可。

冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分，而且冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素含量較高，具有清熱降火，降壓減脂，為有益健康的優質食物。冬瓜含鈉量較低，能夠降壓降脂，預防血管疾病。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，還能排毒消脂，刮油瘦身。

人參果不能治療咳嗽，人參果是一種水果，含有豐富的營養物質，適量食用可以補充人體所需的營養元素。咳嗽一般考慮與細菌感染、病毒感染等因素有關，患者應遵醫囑選擇藥物進行治療。

人參果性涼，味甘，含有多種人體所需的營養元素，如蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，適當食用人參果可以為機體補充營養。適當食用人參果對咳嗽症狀有一定的輔助緩解作用，但是不能作為藥物來治療咳嗽。而且人參果中含有較為豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，進而促進消化、吸收。

通過按摩穴位緩解咳嗽，如大椎穴、天突穴、膻中穴、合穀穴等，建議在專業醫生的指導下進行按摩，避免自行按摩加重病情。

1、大椎穴：背於身體背部，在身體正中線上第七頸椎棘突下凹陷中，站立或坐位時把頭往前傾，在頸部摸到的最高的一點為第七頸椎棘突，其下的凹陷就是大椎穴。大椎穴位於督脈之上，是外邪容易侵入人體的重要部位，無論是風寒、風熱，還是邪氣都有可能通過大椎穴進入身體。因此初期咳嗽，可以在大椎穴按摩緩解，也可以通過揪痧或拔罐的方法宣散外邪；

2、天突穴：是任脈上的穴位，位於前正中胸骨上面的凹陷處，也就是脖子下、胸骨上的凹陷之處。天突穴是人體正面，風邪或者寒邪侵襲人體的部位，可以在感受外邪或者是餘熱未盡、咳嗽遷延時間長時使用。不建議使用按壓的動作，避免反復按壓對氣管造成刺激，可以通過揪痧、揉開、按摩、揉撚等手法驅散邪氣；

3、膻中穴：位於身體前面的正中線上，是身體胸部正中線與兩乳連線的交界處，屬於身體任脈的重要穴位，屬於氣海。主要有寬中理氣、止咳的作用，常應用於胸悶、咳嗽，同時伴有胃脹、噁心的治療。可以通過局部按摩的方式緩解咳嗽；

4、合穀穴：也就是虎口穴，在手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處，具有通經活經、清熱解表的作用，通過按摩也能夠起到緩解咳嗽的作用；

在備孕的道路上，許多女性都希望能夠為自己的身體創造一個最佳的受孕環境。其中，暖宮、調理宮寒是備孕過程中不可忽視的一環。宮寒，即子宮寒冷，可能導致月經不調、痛經、不孕等問題，因此，備孕期間務必重視暖宮和調理宮寒。

隨著年齡的增長，中年女性的身體開始面臨各種婦科健康挑戰。這個階段，女性的身體逐漸展現出更多的敏感性和脆弱性，尤其是在婦科健康方面。其中，子宮寒氣是一個常被提及但又容易被忽視的問題。它不僅會導致經期不適、痛經等症狀，還可能影響整體健康，甚至加速身體的衰老過程。

我們將探討幾款特別適合中年女性的滋補湯品，它們不僅能夠幫助排出子宮寒氣，還能在延緩衰老、保持年輕方面發揮作用。讓我們一起瞭解這些湯品的製作方法和健康益處，為中年女性的婦科健康找到更自然、更有效的養護之道。

女生宮寒平時應該注意加強對自身的保暖，同時還要調整好自己的飲食，或者是通過艾灸改善。

1.加強保暖。宮寒的女性不要長時間待在陰冷潮濕的環境當中，避免冷風侵入，可能會導致病情加重，根據天氣的變化添加衣物。

2.調整飲食。需要多吃溫熱性的食物，比如桂圓、阿膠或者是大棗等，具有補血的效果，而且也可以起到溫補的作用，不能吃雪梨、霜淇淋或者西瓜，避免導致病情加重。

3.艾灸調理。如果宮寒比較嚴重可以選擇艾灸，艾灸具有疏通經絡的效果，在短時間內把身體中的寒氣和濕氣排出去。

山藥丸子湯
山藥丸子湯是一道兼具美味與營養的溫補湯品。山藥以其豐富的澱粉、膳食纖維、維生素C和B群，以及多種微量元素而聞名，對於增強消化系統功能特別有益。山藥的溫和特性使得這道湯品適合各種體質的人群。而丸子的添加則增添了豐富的蛋白質，使得這道湯品更加滋補。
常食用山藥丸子湯，可以幫助提高免疫力，增強體質。山藥中的膳食纖維還能促進腸道健康，預防便秘。此外，這道湯品對於調節女性荷爾蒙平衡也有一定的幫助，適合各個年齡段的女性朋友。溫暖的山藥丸子湯，不僅能給身體帶來滋養，還能給心靈帶來慰藉。

菠菜豬肝湯
菠菜豬肝湯是一道營養豐富的美食，特別適合需要補血的朋友們。豬肝是鐵質和維生素A的極佳來源，而菠菜則富含鐵質、葉酸和維生素C。這兩種食材的結合，不僅味道鮮美，還能有效促進血液健康。對於女性朋友們來說，這道湯是補血養顏的好選擇。
定期食用菠菜豬肝湯，可以幫助改善貧血症狀，增強免疫力。菠菜中的維生素C還能促進鐵質的吸收，提高營養價值。此外，這道湯還能幫助維護視力健康，因為豬肝中的維生素A對眼睛特別有益。總之，這是一道既能滋補身體，又能美容養顏的好湯。

生活中有些朋友會有白醋泡著黃豆，過段時間拿出來進行食用，這樣的黃豆對人體是非常有好處的，對身體降脂是有很好的效果。下面我們就來看看白醋泡黃豆有什麼功效和作用。

美容養顏：白醋中含有的氨基酸和維生素是比較豐富的，黃豆中含有的優質蛋白質比較豐富，用白醋泡黃豆後，這些營養成分不會遭到破壞，在長時間堅持使用的時候，能有利於營養成分的補充，能使肌膚變得白嫩光滑，還能使皮膚保持原有的彈性；

降血壓、治便秘，人們經常談到醋泡黃豆的好處，經常食醋泡黃豆用具有降血壓、治便秘的作用了。不僅對肝炎、糖尿病患者食用醋泡黃豆後病情也明顯好轉了;而且對背痛，腰痛的朋友，吃了醋泡黃豆後也痊癒了。由此可以看出，醋泡黃豆的作用還是非常大的，而且醋泡黃豆的食材在我們生活中也非常常見，而且還是物美價廉哦。

減肥：愛美之心人皆有之，大家都想擁有一個苗條的身材，可是，平時不注意自己的飲食那肯定是不行的。因此，還在為減肥而苦惱的朋友，不妨回家用醋泡黃豆食用，就可以健康的減肥哦，不僅製作簡單，而且營養價值也非常的高。醋泡黃豆的作用可以減肥。

對背痛，腰痛的朋友，吃了醋泡黃豆後也痊癒了。由此可以看出，醋泡黃豆的作用還是非常大的，而且醋泡黃豆的食材在生活中也非常常見，而且還是物美價廉。

可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老作用。

可以明目和讓頭髮顯得烏黑。現代研究證實，黃豆具有降脂、明目、烏髮、養顏美容的功效，同時可以調中下氣、除熱祛風，亦可有效地緩解腰酸、尿頻、女性白帶異常及下腹部陰冷等症。

醋泡黃豆怎麼做好吃

1、醋泡黃豆在做的時候可以準備適量的胡蘿蔔丁和黃瓜丁，在準備顆粒飽滿的黃豆，把黃豆提前放在清水中浸泡，等它吸水膨脹以後，放入到乾淨的鍋中，加適量清水把它煮熟，煮好以後取出控幹水分。

2、準備適量的白糖香醋，少量生抽和適量食用鹽，把它們調勻以後製成料汁，把煮好以後的黃豆放在乾淨的大碗中，加入切好的黃瓜丁和胡蘿蔔丁，再放入適量的青紅椒，然後澆上調好的料汁，浸泡兩小時，這時就能得到做好的醋泡黃豆，用它下飯特別好吃。

醋泡黃豆減肥法

具體做法是這樣的：把黃豆洗乾淨，倒入鍋內炒 20—25 分鐘，起鍋等待涼了以後裝入玻璃瓶中，裝半瓶，另半瓶裝醋，然後密封避開陽光存放 5—6 天就可以吃了。每天早晚吃5—6 粒醋泡黃豆，並注意飲食和鍛煉，減肥效果會更好。

炎熱酷暑的夏天一到，許多女性便紛紛採取各種防曬措施。其實除了使用防曬霜，防止被曬黑，愛美的女性也可以吃一些有助於皮膚美白的水果。其實，有些水果除了有美白的功效外，還可潤膚美容養顏。那麼哪些水果可以起到美容養顏的作用呢？快來瞭解一下吧。

蘋果：美容聖品

蘋果是最為人熟知的水果之一，被稱為是天然的美容聖品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養成份可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

小貼士：蘋果雖好但是也不宜過多食用，一般食用量為每日1-2個為宜。吃的太多了，對於心臟和腎臟不好。也不要空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

　　櫻桃：美容祛斑

櫻桃中含有蛋白質維生素等多種營養物質，可以滋潤肌膚，減少色素的形成，不僅可以美容，還有祛斑的功效。

小貼士：櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”。櫻桃屬火，熱性大，所以有潰瘍症狀者、上火者、慎食。

　　哈密瓜：護膚除皺

哈密瓜中含有的物質具有促進消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，並能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護皮膚不被陽光灼傷，具有護膚的功效。

小貼士：哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠説明體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。

草莓

主要美白成分：維他命a

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

夏季是大量水果上市的季節，很多水果都有美容養顏、防暑降溫的作用，大家多吃水果吧。在這個看臉的時代，一個人的外在形象相當重要，也越來越多的開始追求時尚，穿衣的風格也越來越有個性。