家有萌娃，最讓爸媽揪心的莫過於孩子身體不好。尤其是脾胃虛弱，這可真是個讓人頭疼的問題。看著孩子小臉蠟黃，食欲不振，吃啥啥不香，身體瘦瘦小小，當父母的心裡那個急啊，簡直像熱鍋上的螞蟻。今天，就來好好聊聊，兒童脾胃虛弱到底該怎麼辦，吃什麼藥好，平日裡又該如何精心呵護。
脾胃虛弱，症狀先知
脾胃虛弱可不是鬧著玩的，它會給孩子帶來一系列的困擾。最常見的就是食欲不佳，面對美食，孩子也提不起興趣，一口一口地勉強吃，或者乾脆就拒絕進食。而且，孩子可能會出現消化不良的情況，吃了東西很久都還在肚子裡“打轉轉”，肚子脹得鼓鼓的，還時不時地喊著肚子疼。大便也不正常，要麼是便秘，乾巴巴的，孩子拉得特別費勁，臉都憋得通紅；要麼就是腹瀉，一天跑好幾趟廁所，拉出來的便便稀稀的，不成形。體重也增長緩慢，看著別的孩子像小胖墩似的，自家孩子卻總是瘦瘦弱弱的，身高也比同齡人矮一些，這讓家長們怎麼能不著急呢。
日常飲食調理：吃對才是關鍵
脾胃就像家裡的“後勤部長”，負責把吃進去的食物轉化成身體需要的能量。如果部長“累”了或者“受傷”了，我們就得給它減負，提供好消化的“糧草”。
1. 多吃這些“養胃小能手”
– 小米粥：小米被稱為“養胃黃金”，熬成軟爛的小米粥，上面那層米油營養豐富，非常適合脾胃虛弱的孩子。可以在粥里加點山藥、南瓜或者紅棗，口感和營養都更好。
– 山藥：山藥性質溫和，能補脾養胃。可以蒸著吃、煮著吃，或者和排骨一起燉湯。它口感軟糯，大多數孩子都能接受。
– 南瓜：南瓜富含果膠，可以保護胃黏膜，而且味道香甜，能促進孩子的食欲。蒸南瓜、南瓜粥都是不錯的選擇。
– 胡蘿蔔：胡蘿蔔可以健脾消食。可以做成胡蘿蔔泥，或者和肉末一起炒，讓營養更容易吸收。
– 發酵食品：比如饅頭、麵條、優酪乳等。經過發酵，食物中的營養物質更容易被人體消化吸收，能減輕脾胃的負擔。
2. 這些食物要“管住嘴”
– 生冷寒涼：霜淇淋、冷飲、生魚片等，這些食物會直接刺激脾胃，讓脾胃的“火力”減弱，消化功能變差。
– 油膩煎炸：炸雞、薯條、肥肉等，這些食物太難消化了，會讓脾胃“加班加點”地工作，時間長了就容易累垮。
– 甜食和零食：糖果、巧克力、蛋糕等甜食容易滋生濕氣，加重脾胃的負擔。而薯片、餅乾等零食通常高鹽高油，也不利於消化。
– 寒涼的水果：西瓜、梨、火龍果等水果雖然有營養，但性質偏寒涼，脾胃虛弱的孩子一次不能吃太多，最好在飯後少量食用。
3. 養成良好的飲食習慣
– 定時定量：就像給脾胃上了個“鬧鐘”，到點就工作，規律的飲食能讓脾胃更好地發揮功能。不要饑一頓飽一頓，也不要追著餵飯。
– 細嚼慢嚥：充分咀嚼可以把食物磨得更碎，減輕胃的消化負擔。告訴孩子，每口飯要嚼15-20下再咽下去。
– 專心吃飯：吃飯的時候不要看電視、玩玩具或者聽故事。讓孩子專注于食物的味道和自己的飽腹感，這樣更容易知道什麼時候吃飽了。
– 睡前不吃東西：晚上是脾胃休息的時間，如果睡前吃太多東西，脾胃就得“熬夜加班”，長期下來很容易出問題。
日常保健，關鍵在細節
藥物治療只是輔助，日常保健才是關鍵。只有從生活的方方面面入手，才能從根本上改善孩子的脾胃虛弱狀況。
（一）合理飲食
飲食是脾胃的“主戰場”，一定要精心安排。首先，要保證食物的多樣性。不能讓孩子只吃自己喜歡的那幾樣東西，要讓他們多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。比如，可以給孩子做胡蘿蔔玉米粥，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，玉米富含膳食纖維，這兩種食材搭配在一起，不僅營養豐富，還能幫助消化。而且，粥比較容易消化，不會給脾胃帶來太大負擔。
其次，要注意食物的溫度。孩子的脾胃比較嬌嫩，太熱或者太冷的食物都會刺激脾胃。所以，給孩子吃的飯菜最好是溫熱的，就像媽媽的手心那樣溫暖。比如，冬天的時候，不要讓孩子喝冰飲料，也不要吃剛從冰箱裡拿出來的水果。可以先把水果放在溫水裡泡一會兒，等溫度適宜了再給孩子吃。
再者，要控制孩子的零食攝入。零食雖然好吃，但是吃多了會影響孩子的食欲，還會幹擾脾胃的正常消化功能。比如，孩子剛吃完零食，就到了吃飯的時間，他們肯定就不想吃飯了。而且，很多零食裡面含有大量的添加劑和糖分，對孩子的脾胃也不好。所以，要儘量減少孩子吃零食的次數，如果孩子實在想吃，可以選擇一些健康的零食，像堅果、水果乾等，但也要適量。
（二）規律作息
良好的作息習慣對脾胃的健康也至關重要。孩子要保證充足的睡眠，每天晚上最好在 9 點之前就上床睡覺。因為晚上 11 點到淩晨 1 點是人體肝臟解毒的時間，如果孩子熬夜，肝臟就不能很好地解毒，身體裡的毒素就會積累，影響脾胃的功能。而且，孩子在睡眠過程中，身體會進行自我修復和調節，脾胃也能得到休息和恢復。所以，要讓孩子養成早睡早起的好習慣，每天保證 8 – 10 小時的睡眠時間。
同時，要讓孩子養成規律的飲食習慣。每天三餐要定時定量，不能讓孩子餓一頓飽一頓。比如，早餐一定要吃好，可以給孩子準備雞蛋、牛奶、麵包等營養豐富的食物，讓孩子有充足的精力開始新的一天。午餐和晚餐也要保證營養均衡，不能讓孩子吃得過多或者過少。而且，每頓飯之間可以適當安排一些水果或者優酪乳作為加餐，但要注意加餐的時間和量，不要影響正餐的食欲。
（三）適度運動
運動能夠增強孩子的體質，促進脾胃的氣血運行，幫助消化吸收。可以讓孩子多參加一些戶外活動，像跑步、跳繩、踢球等。比如，每天放學後，帶孩子去公園跑跑步，呼吸一下新鮮空氣，出一身汗，身體就會感覺特別舒服。運動後，孩子的食欲也會變好，因為運動消耗了能量，身體需要補充營養，所以脾胃也會更加積極地工作。
不過，運動也要適度，不能讓孩子過度勞累。如果孩子運動後感覺很疲憊，身體不舒服，就說明運動量過大了。一般來說，孩子每次運動 30 – 60 分鐘就足夠了，可以根據孩子的年齡和身體狀況來調整運動時間和強度。
情緒管理
孩子的情緒也會影響脾胃的健康。如果孩子經常生氣、焦慮或者壓力過大，脾胃就會受到刺激，出現消化不良、食欲不振等症狀。所以，家長要多關注孩子的情緒變化，及時和孩子溝通交流。比如，孩子在學校遇到了不開心的事情，家長要耐心地傾聽，安慰孩子，幫助孩子排解負面情緒。同時，要給孩子營造一個輕鬆愉快的家庭氛圍，讓孩子在快樂中成長，這樣脾胃也會更加健康。
兒童脾胃虛弱雖然讓家長很擔心，但只要我們採取正確的治療方法，做好日常保健，孩子的脾胃一定能逐漸恢復健康。讓我們一起用心呵護孩子的脾胃，讓他們擁有一個強壯的身體，快樂地成長吧！