標籤: 補腎

腎虛是中醫學中的一個重要概念，指的是腎臟功能的不足，可能導致一系列身體不適，如疲勞、腰痛、失眠等。腎臟在中醫理論中被視為“先天之本”，與生長、發育和生殖密切相關。腎虛常常與生活方式、情緒波動和飲食習慣有關，尤其是在現代快節奏的生活中，許多人可能因壓力大、作息不規律而導致腎虛。

在飲食方面，某些食物被認為有助於滋補腎臟。比如，黑色食物如黑豆、黑芝麻和海帶等，常被推薦用於補腎。此外，枸杞、山藥和核桃等食材也被廣泛應用於日常飲食中，以增強身體的抵抗力和活力。合理的飲食搭配不僅能為身體提供必要的營養，還能幫助維持身體的平衡與健康。

男性為何容易腎虛？

1. 生活壓力大
現代社會中，男性往往承擔著家庭和社會的主要責任，工作、生活等多重壓力讓他們身心俱疲。長期的高壓狀態不僅影響心理健康，還容易導致身體各系統功能紊亂，尤其是腎臟作為人體的“先天之本”，更容易受到損害，出現腎陽虧虛、腎氣不足等現象。

2. 不良生活習慣
不規律的作息、熬夜、煙酒過度等不良生活習慣，也是導致男性腎虛的重要原因。熬夜會擾亂人體的生物鐘，影響腎臟的修復和排毒功能；而煙酒中的有害物質則會直接損害腎臟細胞，加速腎臟功能的衰退。

3. 飲食不均衡
現代人的飲食習慣往往偏向辛辣油膩、高熱量、高鹽分，這樣的飲食不僅容易導致營養失衡，還會增加腎臟的負擔。長期如此，腎臟功能會逐漸下降，出現腎虛的症狀。

4. 慢性疾病與藥物損傷
一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等，以及長期服用某些藥物，都可能對腎臟造成損傷。腎臟作為人體的代謝器官，需要不斷過濾血液中的廢物和毒素，當這些疾病或藥物持續損害腎臟時，就會導致腎虛。

首先，枸杞是天然的腎臟滋補佳品。它含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，有助於提高免疫力，促進腎臟健康。無論是泡水、燉湯還是加入飯菜，都是不錯的選擇。

其次，黑芝麻也是一種補腎食物。富含蛋白質、脂肪、維生素E等營養成分，有助於滋潤腎臟，維持生命力。可以用來製作芝麻糊、撒在飯菜中，既美味又養生。

此外，海產品如海參、海帶等也是腎臟的好幫手。它們富含礦物質、蛋白質，對腎臟功能有一定的保養作用。烹飪時可以選擇清蒸、燉湯等方式，保持食材的營養。

哪些食物起到了有效的營養作用呢？今天為大家介紹幾種！

1、含有優質蛋白質的食物
代表：魚類、豆類、蛋類等
含有優質蛋白質的食品可以為男性提供形成生殖細胞所必需的氨基酸、精氨酸等。同時，這些食品也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，特別是豆類、蛋類是合成性激素的必需物質。

2、含有鋅元素的食物
崹艼含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。男性要想提升腎臟功能，在夫妻生活中更為持久，在生活中就必須多吃崹艼，
日常補充充分就能夠保證男性的能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。崹艼具有很強的補腎益陽的功效，在食用時可以搭配納雄蓯蓉來吃，只需取崹艼3克，納雄蓯蓉5克，用開水沖泡十分鐘即可飲用！

3、含有維生素和礦物質的食物
含有維生素和礦物質的食物一般都有很強的功效。例如，麥芽、穀胚中含有的維生素E有助於精子的形成和保持精子的活力。牡蠣等海產品、動物內臟、紅肉等含有鋅，可以促進精子的形成和男性的性發育。

年齡一年年的在增長，生活節奏加快，再加上工作壓力也一直在增加，甚至有中年就開始衰弱的說法。再加上現在不少的廣告都在宣傳“十個男人九個虛”、“疲勞就是腎虛”的說法，讓不少中年人有所不安，一有腰酸或者是疲勞，總覺得就是腎虛了，因此有不少人就去買保健品或者補藥來吃。那麼，是不是男人進入中年後，就一定要補腎呢?

人到中年切不可亂補腎

一走進藥店，櫃檯上的補腎藥可謂琳琅滿目，丸、膏、膠囊……目不暇接。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。

“腎虛”多是心理作用

“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。

補腎有很多誤區

專家告訴記者，有很多人根本不需要補腎，疲勞、年齡不是定義補腎的標準。不需要補腎的人服用補腎藥，不僅不能補充營養，而且還增加了器官解毒的負擔。其他人認為人到中年脾胃不好也想補腎，這是不合適的。是三毒藥，補腎藥對脾胃不好的人傷害更大，堅持補充，身體不僅不能吸收，而且有副作用。

專家表示，盲目補腎是錯誤的，無論是陰虛還是陽虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛耗過多，導致陰氣不足，即陽虛。中醫一直強調人體的陰陽平衡。如果在補充陰虛時補充陽虛或相反，會嚴重破壞人體平衡，加重病情。

最後，專家特別指出，性健康問題不能簡單地歸因於腎虛和補腎壯陽。一些利用法律漏洞的供應商利用人們的誤解，將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中，對患者非常危險。

補腎有效的食物來講可以分為以下幾類：

第一、溫補腎陽的食物，比如說帶有辛辣味的食物或者調料，像生薑、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養腎陽的作用的。

第二、滋補腎陰的藥物，從中醫食療學理論來講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實或種子類的食物就有滋補腎陰的作用。常見的比如說黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補腎陰作用。

第三、海產品，因為海產品當中含有的一些微量元素比較多，海產品多數是鹹味的，從中醫食療角度來講鹹也是首先入腎的。常見的一些貝殼類的海產品，比如說牡蠣就是典型的對於滋補腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。

說到補腎多會考慮男性的腎功能異常、身體此虛弱等，也有些男性是性功能低下後進行的補腎，而女性補腎則多是調理身體類型的。補腎的方式多，藥物、食物等都是最常用的補腎方式，如果患者不能及時採取措施調理身體，腎功能也會下降，將會出現更多的腎部症狀與身體不適，那麼最好的補腎法有那些呢?

枸杞枸杞的補虛作用重點在補腎，治男性腎虛腰痛療效顯著。枸杞50克，羊腎1對，加水熬燉，飲湯吃腎。

雞蛋白雞蛋裡面有豐富的蛋白質，保護男性腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。而且比其他來源蛋白質含磷量更低。所以有利於腎臟的保養。

第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

第五道：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第六道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

首烏燉雞

　　材料：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。

　做法：先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。

功效：可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。

以上食物對於男性來說，是壯陽效果比較好的食物。如果男性腎功能不好，性功能欠缺的時候可以通過食用這些食物來起到滋補壯陽的效果。但是光靠食補只是一方面，自己也要放鬆心情，舒緩壓力，多運動，這樣才能恢復性功能，才能讓自己變得更加強壯。

腎虛是很多人都有的現象，這種情況可導致患者出現腰膝酸軟，乏力等症狀，嚴重的還會影響性功能，所以針對腎虛者，平時應注意補腎。那麼有什麼湯補腎效果比較好的呢？補腎湯有很多，下面來給腎虛者介紹四款不錯的補腎靚湯，有需要的患者可酌情選擇。

專屬男人的補腎湯

　　狗肉湯
原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。
製作：
1、將狗肉洗淨，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗淨血沫，切成3。3釐米長的方塊;薑、蔥切好備用。
2、將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內;同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。
服法：服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。
功效：溫腎助陽，補益精髓。適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。

　雙鞭湯

原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
製作：
1、將牛鞭加水發脹，去淨表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗淨，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗乾淨;將羊肉洗淨後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。
2、將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3。3釐米長的條，狗鞭切成1釐米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，薑四片，酒二兩。
制法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽痿。

香菇蝦湯
材料：大蝦2-4只，幹香菇10克，時令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、薑、鹽、芡粉適量。
補腎湯的做法：大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發，黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋加水煮湯。
功用：香菇燜蝦有益氣健脾、補腎壯陽、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳餚。

最後還要提醒大家，日常生活中要注意休息，不能過度勞累，不能熬夜、喝酒，年輕人也要注意節制房事，不能縱欲無度，也不能隨便亂服壯陽藥物，只有進行綜合全面的治療才可儘快遠離腎虛的困擾。

牛鞭是雄牛的外生殖器，又名牛沖。富含雄激素、蛋白質、脂肪，可以補腎扶陽，主治腎虛陽痿、遺精、腰膝酸軟等症。此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女人美容助顏首選佳品。

牛鞭作為一種珍貴的進補之食，在全世界廣泛遭到歡迎，在各餐飲場所也是炙手可熱的一道美食。好多人都以為牛鞭能壯陽，其實，吃牛鞭能壯陽並不準確，我國民間總是有吃什麼補什麼的思想，以為吃牛的生殖器，必定能像牛一樣，在性事上發功。其實都是誤解，在中藥藥典中沒有牛鞭的藥材記錄，所以牛鞭的壯陽效果並不是準確的，我們以為牛鞭有重要功效，其實很多時候是和牛鞭一起加工的紅棗、杜仲、枸杞等配料起的效果。

牛鞭實踐是海綿體，它富含蛋白質等營養物質，這對身體也有益，但是它的雄性激素其實是很少的，所以吃牛鞭並沒有壯陽效果。男性吃了牛鞭之後不會馬上有反響，需求經過一段時刻的調理，一般需求一個月以上左右的時刻會有反響。主要是依據本身的體質和病情的嚴重程度有差異。

“以髒補髒”是中醫傳統的認識，所謂“吃啥補啥”在民間影響很大。百姓常用的食療方多源於此，如豬肝能補肝，豬肚(胃)能健脾胃，豬腰(腎)加杜仲治腰痛等。於是，用動物的“鞭”(陰莖)來壯陽、治療陽痿、增強體力的方法就風行起來。

我們來看一個方子——參茸鞭丸，由驢鞭、狗鞭、牛鞭、貂鞭、鹿茸、紅參、巴戟天、菟絲子、枸杞子等20多味藥組成，功效是補腎壯陽、強精增髓，適用於性欲衰退、腎虛、氣弱、陽萎、早洩和遺精。這個方子裡有4種鞭，另外，還有一種鞭——鹿鞭也常出現於食療、藥酒中用來補腎壯陽。

“以鞭壯陽”真的那麼有效嗎?其實，人們對此存在一定的認識偏差。從生理解剖來看，動物的“鞭”就是陰莖，它的勃起主要由大腦神經支配，而本身的組織大部分是表皮、血管、海綿體等，不含有其他特殊的營養成分與性激素。

中醫“以髒補髒”的概念對應於*性功能方面，一般所指的是動物的“外腎”，即動物的睾丸和陰莖，是重要的藥用器官，為血肉有情之品，對機體的生殖繁衍、生長發育起關鍵作用。動物的內腎，為動物的腎臟，俗稱“腰子”，相當於西醫解剖學中的泌尿系統。中醫認為內腎主水，司氣化，影響體內水液代謝。

所以，鞭在具體入藥時，不是特指“陰莖”，多數是帶睾丸的陰莖，如中藥膃肭臍，即海狗腎，既包含雄海豹的外生殖器“鞭”，也包括一對睾丸；同樣，古籍上指的“鹿鞭”，也應包括鹿鞭及睾丸。牛鞭、羊鞭、驢鞭也指動物的陰莖和睾丸。

中醫認為，吃動物鞭具有一定的補腎陽、益精血的功效，適用於腎陽不足、精血虧虛、腰膝酸軟、肢體乏力、畏寒怕冷、陽痿等人群，能改善和治療腎陽虛等多種病證，但“鞭”效有別。《本草綱目》對牛鞭的功效記載為：牛鞭主治男性陽痿、早洩，有補腎益陽、固本培元的功效。

牛鞭和鹿鞭都具有溫腎壯陽、補益精髓的功效，這與牛肉、鹿肉本身有些溫補的特性有關，比較適合有陽痿勞損、腰膝酸痛等病證的患者服用，但其作用微弱。但為什麼有人服用了“雙鞭”“三鞭”“多鞭”的藥品後，確實有消除疲勞、增強精力的功效呢?因為上述的各種製劑裡，均有多種其他補氣益血、壯腎填精的中藥，這些藥物的作用更大、更有效。以“鞭”命名，是為了迎合人們“以髒補髒”的心理需求。

服用動物鞭需要注意以下問題：

1.陰虛患者不宜吃鞭壯陽。腎陰虛是指腎陰不足、虛火內擾，表現為口燥咽幹、潮熱、顴紅、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔、脈細數等。此時，患者本已四肢燥熱，忌吃易上火的食物，如果服用鞭，就會感覺更加上火，甚至流鼻血，因此，不加區別地盲目食補可能傷身。對於伴有心臟病、高血壓的患者，如果想通過飲食來補腎虛，須首先辨明陽虛或陰虛，不可自行盲目用藥。

2.性功能障礙症狀較輕的患者，也要慎用動物鞭，尤其是症狀嚴重者，應在醫生指導下對症治療，以免耽誤病情。

3.健康人偶爾吃幾次動物鞭並無妨，但不可過度濫服，因為藥物都有偏性，過食反而不利身體健康。

4.服用方法有講究。動物鞭分為水溶性和脂溶性兩種，前者可選擇多種製作工藝，後者則要泡酒服用才有效果。泡酒時，可用50度以上的酒作載體，一般泡3個月，如鹿鞭、牛鞭、狗鞭混合製成的“三鞭酒”。也可用動物鞭與其他補腎藥材同煮使用，分量進行，或者制粉，將動物鞭烘乾，磨成粉末狀，每日適量口服，但最好在醫生指導下進行。

犛牛鞭的食用方法

1、泡酒喝
犛牛鞭可以用來泡酒喝，再用它泡酒時，最好選擇乾燥以後的犛牛鞭，把它洗淨以後晾乾表面水分，然後剁成塊狀，直接放在大的乾淨玻璃瓶中，加入20倍的高度白酒密封浸泡，再用它泡酒時還可以放入蟲草，桂圓和大棗等食材，這樣泡出的藥酒會具有更好的養生功效。

2、炒著吃
犛牛鞭讓他好著吃，在炒著吃的時候需要準備新鮮的犛牛鞭把他洗淨以後切成片或者絲狀，再準備適量紅辣椒和蔥薑蒜等調味料，然後在炒鍋中放食用油，加熱後把蔥薑蒜和辣椒入鍋炒香，隨後把切好的犛牛鞭入鍋快速翻炒，炒勻以後放生抽蠔油和食用鹽調味，調勻以後出鍋就有吃。

鹿鞭怎麼吃呢？教大家幾款鹿鞭湯

鹿鞭壯陽湯
材料：母雞肉200克，鹿鞭一條，枸杞子15克。肉蓯蓉15克，料酒、胡椒粉、花椒粉、鹽、薑各適量。
制法：先將鹿鞭用熱水發脹5-6小時，中途換兩次熱水以保持熱度，然後順尿道對剖成兩塊，剖洗乾淨後用冷水漂30分鐘，母雞肉兩骨洗淨待用，肉蓯蓉洗淨，用酒浸泡，蒸2小時，取出漂洗乾淨，切片後用紗布包好，薑洗淨，拍松待用。燉鍋內注入800毫升水，放入鹿鞭，燒沸撇去浮沫，放薑，料酒，母雞肉，花椒粉，武火燒沸後用文火燉煮2小時，取出鹿鞭切成2釐米的段，再加枸杞子，肉蓯蓉用文火燉50分鐘即成。食用時除去藥渣，加入鹽即可。
功效：補腎氣，益精血，去濕痹。適用於陽痿患者食用。

杞蓉鹿鞭燉鱔魚
材料：鱔魚肉150克，鹿鞭10克，肉蓯蓉15克，枸杞子50克。薑絲、料酒、味精、鹽各適量。
制法：鱔魚肉洗淨，切段，鹿鞭潤透，洗淨，切段，肉蓯蓉浸潤切片，薑拍松，將鱔魚肉、肉蓯蓉、鹿鞭、枸杞子放入燉鍋中，鍋置武火上燒沸，加入料酒、薑絲，沸後改用文火煮40分鐘，加入鹽，味精適量即可。