淩晨兩點，16歲的林曉突然從床上坐起，揉著發酸的鼻子，又一次因為鼻塞張口呼吸而憋醒。枕頭邊散落著半包抽紙，書桌前的模擬試卷還攤開著，可濃重的鼻音和昏沉的腦袋讓她連握筆的力氣都沒有。這不是她第一次因為鼻炎失眠——在我國，每4個青少年裡就可能有1個正被鼻炎困擾，這個看似“小毛病”的問題，正在悄悄偷走他們的睡眠、精力，甚至青春期的活力。
鼻炎為何偏愛青少年？那些藏在生活裡的“隱形觸發器”
青少年的鼻腔像嬌嫩的“小花園”，黏膜血管豐富卻格外敏感，稍不注意就會被外界刺激“打亂節奏”。很多家長以為鼻炎只是“過敏”，卻不知道生活中藏著太多容易被忽視的“觸發器”。
校園裡的粉塵、黑板粉筆灰，春秋季的花粉、梧桐絮，還有家裡的寵物毛髮、蟎蟲，甚至冬天教室裡空調的乾燥風，都可能讓鼻腔黏膜“罷工”。更別提青少年常有的壞習慣：為了趕早讀不吃早餐，免疫力下降時鼻炎容易趁虛而入；運動後滿頭大汗直接對著風扇吹，冷熱交替讓鼻腔血管劇烈收縮；還有沉迷刷題時忘了喝水，鼻腔黏膜長期缺水變得脆弱，這些都成了鼻炎找上門的“推手”。
尤其需要注意的是，青少年正處於生長發育關鍵期，鼻腔和鼻竇還在“成長”中，鼻竇開口比成人更狹窄。一旦鼻炎發作，分泌物容易堵塞鼻竇，不僅會加重鼻塞，還可能引發鼻竇炎，讓“小毛病”變成“大麻煩”。
預防鼻炎，築起健康防線
要想打敗鼻炎“小怪獸”，預防才是關鍵的第一步。首先，要保持室內空氣清新。青少年大部分時間都在室內度過，無論是學習還是休息，一個乾淨、清新的環境至關重要。可以經常開窗通風，讓新鮮空氣流通起來，把那些可能引起鼻炎的灰塵、細菌和花粉統統趕走。要是家裡有條件，安裝空氣淨化器也是個不錯的選擇，它能有效過濾空氣中的有害物質，守護孩子們的呼吸健康。
其次，注意個人衛生也很重要。青少年好奇心強，喜歡到處玩耍，手上很容易沾染各種細菌和病毒。所以，要養成勤洗手的好習慣，尤其是在接觸寵物、垃圾或者外出回家後，一定要用肥皂和流動的水把手洗乾淨，這樣才能減少細菌進入鼻腔的機會。另外，不要用手挖鼻孔，這種壞習慣很容易損傷鼻腔黏膜，給鼻炎“小怪獸”留下可乘之機。
再者，加強鍛煉也是預防鼻炎的有力武器。青少年正是長身體的時候，多參加體育活動，不僅能增強體質，還能提高身體的免疫力。可以選擇自己喜歡的運動，比如跑步、游泳、打籃球等。在運動過程中，身體的血液迴圈加快，鼻腔的血液迴圈也會得到改善，鼻腔黏膜的抵抗力自然就增強了。不過，運動時要注意避免接觸過敏源，比如花粉、塵蟎等，如果對這些物質過敏，最好在運動前做好防護措施，比如戴口罩。
最後，合理飲食也不能忽視。青少年正處於生長發育的關鍵時期，需要充足的營養來支援身體的健康成長。多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，像新鮮的水果和蔬菜，這些營養成分能夠增強身體的抗氧化能力，幫助抵禦外界的有害物質。同時，要少吃辛辣、油膩的食物，這些食物可能會刺激鼻腔黏膜，引發鼻炎。保持飲食均衡，讓身體有足夠的能量來對抗鼻炎“小怪獸”。
鼻炎來襲，科學治療來幫忙
如果鼻炎“小怪獸”已經悄悄入侵，也不用害怕，科學的治療方法能夠幫助青少年戰勝它。當鼻炎發作時，首先要及時就醫。醫生會根據鼻炎的類型和嚴重程度，制定合適的治療方案。如果是過敏性鼻炎，醫生可能會開一些抗組胺藥物，這些藥物能夠有效緩解過敏症狀，減輕鼻腔的紅腫和瘙癢。同時，還可以使用鼻腔噴霧劑，它能夠直接作用於鼻腔黏膜，緩解鼻塞，讓呼吸變得順暢起來。不過，使用鼻腔噴霧劑時要注意按照醫生的指導，不要過量使用，以免產生依賴。
對於一些慢性鼻炎的青少年，醫生可能會建議進行鼻腔沖洗。這是一種簡單又有效的治療方法，通過使用生理鹽水沖洗鼻腔，能夠清除鼻腔內的分泌物、過敏原和病菌，保持鼻腔的清潔和濕潤。鼻腔沖洗時，可以使用專門的鼻腔沖洗器，按照說明書上的方法操作，動作要輕柔，避免對鼻腔造成損傷。在沖洗過程中，可能會有一些不適感，但只要堅持下去，就會發現鼻腔變得乾淨多了，呼吸也更加順暢。
除了藥物治療和鼻腔沖洗，還可以採用一些物理治療方法來緩解鼻炎症狀。比如熱敷，可以用熱毛巾敷在鼻子兩側，每次敷 10 – 15 分鐘，每天敷 3 – 4 次。熱敷能夠促進鼻腔周圍的血液迴圈，緩解鼻塞，讓孩子們感覺舒服一些。另外，保持室內濕度也很重要，可以使用加濕器，將室內濕度維持在 40% – 60% 之間。濕潤的空氣能夠減少鼻腔黏膜的乾燥和刺激，減輕鼻炎症狀。
家庭關愛，助力康復
在青少年與鼻炎“小怪獸”作戰的過程中，家庭的關愛和支持是不可或缺的力量。家長要密切關注孩子的身體狀況，如果發現孩子有鼻炎的症狀，比如頻繁打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等，要及時帶孩子就醫，不要自行給孩子用藥。在治療過程中，要嚴格按照醫生的囑咐，幫助孩子按時服藥、進行鼻腔沖洗等治療措施。同時，要為孩子創造一個舒適、健康的居住環境，保持室內清潔、通風良好，避免孩子接觸過敏源。
飲食方面，家長可以為孩子準備一些有助於緩解鼻炎的食物，比如富含維生素 A 的胡蘿蔔、南瓜等，維生素 A 能夠維持鼻腔黏膜的正常功能，增強黏膜的抵抗力。還可以多喝一些溫水，保持身體的水分平衡，有利於稀釋鼻涕，減輕鼻塞。另外，要鼓勵孩子多參加戶外活動，增強體質，但要注意選擇空氣品質好的時候出門，避免孩子在花粉季節或者霧霾天氣外出鍛煉。
在心理上，家長也要給予孩子足夠的支持和鼓勵。鼻炎可能會讓孩子感到不舒服、煩躁，甚至影響到他們的情緒和學習。家長要耐心地傾聽孩子的感受，安慰他們，讓他們知道鼻炎是可以治療好的，只要積極配合醫生的治療，很快就能恢復健康。同時，要幫助孩子樹立戰勝鼻炎的信心，讓他們在治療過程中保持樂觀的心態。
給青少年的“護鼻指南”
鼻炎不是“不治之症”，更不是“青春期必經之路”。它像一個“提醒信號”，告訴我們要更關注身體發出的聲音。
每天花5分鐘做好鼻腔護理，出門時記得帶上口罩，保持規律作息和均衡飲食——這些簡單的行動，就能讓鼻子保持健康。如果已經出現鼻炎症狀，別拖延，及時去正規醫院耳鼻喉科就診，明確類型後科學治療，才能避免小問題變成大麻煩。
青春本該是充滿活力的模樣，別讓鼻炎困住呼吸，影響睡眠，耽誤成長。從今天開始，好好愛護你的“小鼻子”，讓每一次呼吸都順暢，每一夜睡眠都安穩，讓青春在健康中綻放光彩。