分類: 家庭生活

人人想長壽，沒人想變老，但「老而不衰」是才是抗衰老的要點！是的，沒有人想要變老，人們絞盡腦汁，想方設法的抗衰老，所以有各種“秘法”抗衰老。作為“文化人”，我們更應該相信科學，醫學。現而今，抗衰老醫學，已然是醫療專科領域中成長最快的學科了。這也從側面反映了，人們的心態和觀念的轉變。同時也反映了對衰老原因和抗衰老的認知，已有發展。

而通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由於男性勃起障礙跟血液迴圈有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善男性勃起障礙。下面就讓我們通過以下練習推遲男性“性衰老”。

腿部 下蹲促進睾酮素分泌

功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液迴圈，刺激睾酮素分泌

深蹲練習，將杠鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。

坐姿蹬腿，對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。

自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱於胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。

腰腹 增強力量優化性生活動作

功效：增加腹部力量，提升性生活動作品質

懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，儘量勻速抬到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。

仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。但注意不要在床上做這一動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。

下背部 後背肌肉輔助性生活

功效：增加下背部力量，保證性生活動作品質

山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴於器械上端。雙手放到異側的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據自身情況放在背後、胸前、頭後。

俯臥撐，這一動作可以和仰臥卷腹交替進行，這樣在鍛煉腹部肌肉的同時，還能鍛煉下背部的肌肉。

腿內收肌群 性愛肌延長性愛時間

功效：鍛煉“性愛肌”，加速骨盆兩側血液迴圈，延長性愛時間

夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。

仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿抬高伸直，繼續其餘動作要領。

如何合理安排訓練計畫

我們不能一蹴而就的按照上面介紹的進行鍛煉，這裡我們需要一個循序漸進的原則：（1）對於初學者而言，以60%-70%的最大力量（中等到較大強度）開始提高力量；（2）對於有經驗的人，以85%的最大力量開始鍛煉、提高；（3）對於老年人，則以40%-50%（較低強度）左右的肌力開始。

我們建議每週至少進行3次力量訓練，每組動作根據自身身體狀態，做6-10次，每個動作做4-6組，每次選取4-6個多關節參與的動作，訓練總時間1小時左右。當所有的訓練前準備都妥當到位後，就可以開始正式訓練了

性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。其次，是高潮持續時間變短，精液量減少，射精後幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最後，對性活動的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。陽君寶認為人到中年，性能力都會隨著年齡的增長而有所下降，那麼哪些跡象表明男人的性能力開始下降？

1、射精出現問題

一般來說，性功能差的男性容易出現遺精，不射精，或是逆行射精等問題，其中遺精是無性交活動時發生的射精，在未婚男性中80%有這種現象，不一定是病態，但如果是長期頻繁的遺精的話，就有可能是性功能有問題了;不射精則是指性生活中沒有射精現象或是情慾高潮現象的癥狀，而逆行射精則表現為，在性生活中有*射出，但*逆向流入膀胱。

2、性慾低下或是性慾喪失

性慾低下或是性慾喪失也是性功能差的男性也經常會遇到的問題，性慾是指一定條件刺激下產生的性興奮和性交預防，性慾改變應從經常的性生活反應來衡量，男性存在適當條件刺激性沒有性趣，或是在相同條件下性慾明顯降低，被認為是與性功能下降有管，一般來說，性慾變化多受年齡，精神和疾病等諸多因素影響而變化。

3、出現陽痿或是早洩

陽痿是指陰莖不能勃起或是勃起不堅，不能進行正常性交，這種現象可由器質性病變或精神因素引起，器質性病變導致的陽萎表現為陰莖任何時候都不能勃起，而精神因素導致的陽萎只是在受到性刺激或性生活時不能勃起;早洩則是指陰莖雖能勃起，但在過性生活時在進入陰道或是接觸陰道即發生射精，不能正常完成性生活。

4、性衝動減少

男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水準下降、血液迴圈不暢，都會帶來勃起障礙。

5、疲倦

男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水準已下降。

結語:為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。

感冒是最普通的病，基本每個人都被感冒困擾過。雖然感冒不是大病，但是因為感冒引發其他病症的人很多，比如咽炎、肺炎等。感冒是我們每個人都會出現的一種情況，感冒時是非常令人難受的。治療感冒的必要性每個人都知道，如何快速治療感冒呢?治感冒的藥，多得讓人都不知道選哪個好了。現在有劑治療感冒的方子，你一定沒聽說過。瑞士科學家最近發現，夫妻雙方之間的激情親吻及和諧的性關係，正是殺死感冒等病菌的良好途徑

多數人都認為當自己患上普通感冒或者流感後，最好遠離夫妻生活，以免過於親密的接觸會把感冒傳染給對方。但瑞士的專家最近提出了治療感冒的獨特方法，即夫妻之間的激情性生活，專家表示，性高潮是殺死感冒病菌的良好途徑。

科學家通過一組試驗發現，性生活會對男女雙方身體各個系統產生積極影響。其中，對免疫系統的影響最大，可以幫助人體遠離各種疾病的煩擾。這主要是由於白細胞等吞噬細胞的作用。性生活中，一旦吞噬細胞發現另外一個不同的軀體，就會滲透進去，並自我“引爆”，使細胞的數目迅速增加。尤其是性高潮之後，其數量可增加至平時的近2倍。新增加的吞噬細胞非常活躍，可更加迅速地發現並摧毀對人體健康有害的細菌。

高潮後睡得香不失眠

高潮過後，人體會分泌一種名為後葉催產素的激素，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。性愛還會促進內啡肽的釋放，這是一種天然鎮靜劑，讓人感覺放鬆，更容易進入夢鄉。這兩種化學物質對男性的影響尤為明顯。

高潮使容貌更年輕

蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。在這項研究中，受試男性要從鏡子中觀察並評估另一側的女性。那些被評價為非常年輕的女性，平均每週有4次性生活。這不是什麼巧合!因為早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭髮更亮澤。

每個男人都想擁有健康活力強的精子，現代生活方式我們無意中就影響了生殖健康。如精子數量快速減少，發生少精症或者弱精症，嚴重影響我們生育能力，惡化的環境、生活的壓力都在吞噬著人類自然生育力。影響著精子的品質和數量，養精護精是現代男人必須要做的事情。醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。那怎麼做才能養精呢？

男性養精吃哪些?

1、動物內臟

動物的內臟，比如肝臟、心、肚等含有比較豐富的膽固醇，對於調節男性身體內的激素水準非常有幫助。男性體內雄激素充足，可以促進生殖系統生產精子並有助於精子的成熟等，因此可以適量地吃些動物內臟，提高精子的品質。

2、番茄

番茄不僅含有非常豐富的維生素C，還有一種叫做番茄紅素的物質。這種物質可以説明改善精子的結構，刺激精子的活躍性，使精子的活力和品質都得到提升，男性適宜多吃一些。

3、大蒜

大蒜和韭菜等食品，因為殺菌的效果非常好，具有很理想的抗癌防癌功效，此外對於男性健康也是很有幫助的。大蒜可以殺死細菌，避免影響精子的活力，還能夠輔助*吸收維生素B等，促進男性代謝身體的雜物廢物，保證體內的潔凈健康。

4、深海魚

諸如沙丁魚等的深海魚類含有大量的脂肪酸，對於*大有好處，可以防止血液的凝結，還能夠將甘油三酯的含量降低，保護*的各種血管和器官，對於男性在性生活時勃起也有幫助，可以增強性能力。

男性的精子品質好不好對於孕育後代起著很重要的作用，因此在日常生活中可以加強注意，提高精子的品質，多吃蛋白質豐富的魚蝦，還有番茄和深海魚及大蒜等都是有用的。

男性養精好習慣

1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

2、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

問:最近這幾個月來，我有點腰酸，雙腿發軟，每次性生活的時候，都有心無力，兩分鐘左右，就想要射精了，一點高潮都沒有，去諮詢醫生，說我是早洩。那麼早洩除了射精快,還有什麽危害呢?

醫:長期早洩會是極有可能造成不育的，這類患者射精反射過度敏感，一有性活動或性刺激立刻就會射精，此時，陰莖可能還沒進入陰道了，更談不上精子進入女性生殖道，也就不會有懷孕的情況發生了。一些早洩患者由於不能及時治療，或由於一兩次的過早射精，而造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認為是性機能出現衰竭，會進一步加重病情，以致於出現陽痿等!

早洩的危害

1.可導致勃起功能障礙:

出現早洩情況，患者心裡上肯定是有一定的壓力的，加上不及時治療，會造成精神上的恐懼，焦慮，甚至認為是性機能出現衰竭，會進一步加重病情，最終致使出現陽痿等勃起功能障礙。

2.易使男性喪失自信，加重病情:

早洩的危害不可小覷，會使男性喪失自信，早洩的出現讓多數男性會覺得自己“不行”，嚴重的沒有及時採取治療措施的患者，從而產生心理障礙，自信心下降。如此更易加重病情，惡性循環。

3.影響夫妻生活、家庭和睦:

夫妻生活這是很重要的一部分，但是早洩的出現對於夫妻關係是極具威脅的，如果意識不到早洩所帶來的危害，長此以往必然將成為家庭破裂的導火索。

4.影響男性生育:

這個危害不用我說大家都會明白，每個家庭都渴望得到一個健康可愛的孩子，但是如果早洩的情況很嚴重，就會導致男性無法將精子輸送至女性的宮頸口，也就顯然不能生育下一代了。

早洩是較常見的男性性功能障礙疾病，早洩要引起特別重視。因為如果不及時進行正規治療，可引起不良後果，所以男性一旦發生早洩，女方要體貼、安慰、不能責難、威脅，否則反而事與願違，不利於疾病的康復。早洩的原因有很多，如果是由於心理因素引起的，要進行心理醫治。患者要注意保持平穩的心理狀態，消除負面情緒，保持樂觀的態度。有早洩現象的患者，平時要注意加強體育鍛煉、多運動，這對於促進早洩的康復有很大幫助。

對有些人來說，從備孕到生子的整個過程很有壓力，容易造成精神焦慮。時間久了，慢性壓力就可能會干擾你的懷孕能力，同樣，男士也承擔著相同的生育壓力。有一項研究表明，按摩能降低焦慮程度。男性適當部位的按摩能夠改善性能力、固補腎陽，因此從理論上來說，通過按摩有可能增加你的受孕幾率。而且在家裡即可完成按摩，舒緩身心又經濟適用，有另一半的參與，也不失為一種情調~

腎主藏精，為身體生長、發育、生殖之源，生命活動之根，故中醫稱之為腎為先天之本”。通過按摩促進腎臟的氣血循環，就能達到腎精旺盛的目的。

一、側身搓腎式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位(腎臟部位)上下摩擦30次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數。以上的①至③為一次，重複三次至五次。

二、浸浴搓腎式

①浸在浴缸內，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背後，右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背後之內，重複30次。②左手揉搓左側腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重複3次至5次。

三、按腹式

增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

四、尿道功法–摩擦鼠蹊式

仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產生溫熱，雙手掌摩擦腳跟(鼠蹊部)30次。以此為一回，重複3回至5回。以上所述，雖然是恢復性機能的功法，同時也是器官失調疾病治療法。

五、淋浴沖穴法

勃起時如同健身在做有氧運動一般，陰莖的肌肉，韌帶和神經都處於緊張狀態。時間太長對於海綿體來說是會過度疲勞的。這時候就需要對其進行按摩，和肌肉酸痛後的熱敷一樣的，我們可以在每晚睡前淋浴的時候，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激來促進血液迴圈，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部有很多重要穴位，如關元、氣海等穴位。把蓬頭調到溫水後對周圍進行沖洗按摩會逐漸改善你的性能力。

六、指壓法按摩

指壓法按摩其實就和“DIY”很像，只是要克制住不射精就好，可以用活塞的方法，十指按壓的方法或是擠牛奶的方法對陰莖進行刺激，過程中勃起也是沒關係的，按摩5分鐘左右就可以了，一定不能射，因為按摩只是為了讓其血液迴圈，而不是真正地DIY。

性功能其實就是指男人的性能力行為，一旦男人的性功能出現減退的話，就會導致男人的性能力出現問題，所以在平時的時候我們一定要避免男人的性功能出現減退的情況，那麼你知道男人性功能減退都有哪些表現嗎?

1、射精出現問題

一般來說，性功能差的男性容易出現遺精，不射精，或是逆行射精等問題，其中遺精是無性交活動時發生的射精，在未婚男性中80%有這種現象，不一定是病態，但如果是長期頻繁的遺精的話，就有可能是性功能有問題了;不射精則是指性生活中沒有射精現象或是情欲高潮現象的症狀，而逆行射精則表現為，在性生活中有精液射出，但精液逆向流入膀胱。

2、性欲低下或是性欲喪失

性欲低下或是性欲喪失也是性功能差的男性也經常會遇到的問題，性欲是指一定條件刺激下產生的性興奮和性交預防，性欲改變應從經常的性生活反應來衡量，男性存在適當條件刺激性沒有性趣，或是在相同條件下性欲明顯降低，被認為是與性功能下降有管，一般來說，性欲變化多受年齡，精神和疾病等諸多因素影響而變化。

3、出現陽痿或是早洩

陽痿是指陰莖不能勃起或是勃起不堅，不能進行正常性交，這種現象可由器質性病變或精神因素引起，器質性病變導致的陽萎表現為陰莖任何時候都不能勃起，而精神因素導致的陽萎只是在受到性刺激或性生活時不能勃起;早洩則是指陰莖雖能勃起，但在過性生活時在進入陰道或是接觸陰道即發生射精，不能正常完成性生活。

事實上，絕大多數男人在中年以後都要經歷性能力由高向低的轉變。面對性能力的下降，心裡產生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，並在目前的情況下儘量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況並非不正常，只是不如原來而已，所以多想也沒有用。

另外中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

多吃這些食物改善男性性功能減退

①食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。成年人體內睾丸素水準會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

②醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

③紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。

問:今天跟女友做愛，第一次一開始還硬，到後來進的時候就軟了，後來休息了休息第二次再進，也是一開始的時候還行，到進的時候就又不行了 ，早上也有晨勃情況，有時看見大街上的性感妹妹也勃起，可一到動真格的就不行了呢 ，我以前沒女友的時候有長期手淫的習慣，大都一個禮拜2，3次，我也不知道我這是不是腎虛，需要怎麼辦呢?

醫: 手淫、腎虛 是導致陽痿早洩最常見的因素，少數還可能是 外傷、腦腫瘤、心血管等疾病引起的。主要表現為：早洩、性交時間短、勃起不硬、挺而不久或硬幾分鐘就軟，有的甚至勃起都困難。

男性勃起障礙有分級

輕度的男性勃起障礙表現為：性慾要求基本處於正常狀態，勃起反應迅速，但是勃起的持續時間不穩定，有時會出現無法持續勃起或者勃起的硬度不足以進入陰道的現象，性生活產生的快感基本正常，但是性生活頻率減少。

中度的男性勃起障礙表現為：性慾要求明顯減弱，勃起反應變慢，經常性地出現不能持續勃起或勃起硬度不足以插入陰道的現象，性生活的快感明顯減退，性生活頻率明顯減少。

重度的男性勃起障礙表現為：性慾要求完全消失，勃起反應全無，就更談不上勃起的持續性和硬度了，即使能夠進入陰道也不會有性快感的產生。

造成男性勃起障礙常見原因及解決方法:

1.縱欲過度而引起

有些人，每天一次或者兩次手愛，又或者年輕時候不節制，天天雲雨一番，最終身體表現出反抗，就是不硬了；

這樣的人群也很多，事業有為，但是天天雲雨，有的甚至已經完全不能勃起了，並且沒有一點欲望，這些情況建議通過調養和健身，勃起功能還是會慢慢恢復的

2.從來不健身，身體虛弱

有遇見一個案例，完全沒有任何勃起的跡象，即便是通過H電影，甚至女友的刺激，也是很難起來，但是去了醫院做了各種檢查，竟然，一切OK；

這可嚇壞了小夥子，以為自己得了說不清的怪病，通過深入瞭解之後，小夥子原來是由於身體太虛弱而造成的問題，之後就形成強烈的心理壓力，所以即便是女友刺激都沒反應，這種情況就需要先從增強體質開始,通過體育鍛鍊+補充營養,恢復雖然有些慢,但還是可以慢慢恢復的

3.躺著或者站著才能硬

還有一種情況就是性愛時沒有感覺，而自慰時卻很爽，簡單點說這跟體位姿勢有關，複雜點說，都是由於多年自慰習慣留下的毛病

我們自慰的時候，習慣某個姿勢，然後屁股和腿部發力緊繃，才使得陰莖可以更加充血，而在某些姿勢下，這套動作就不能很好完成，所以久而久之就形成了這種勃起和發射模式，這個問題恢復起來就比較費時費力，需要慢慢引導和調整

常見的各種勃起障礙很多，各種各的形態，但最後撥雲見日，只要不是器質性原因和關聯式勃起障礙，無非就是以上原因，只要方法得當有效，都是可以得到恢復的；

當夫妻做愛的時候，無論是男人還是女人，都希望能夠延長男性高潮的時間。因為男性堅持的時間越長，女性達到高潮的幾率就越大。女性天生的生理因素，導致了女性的高潮來得比較慢，所以需要男性儘量延長自己的高潮時間，給予女性足夠的快感。那麼做愛的時候，怎麼能夠提升男人的性快感,延長男性高潮呢?下面介紹一下相關技巧。

第一、鍛煉PC肌(恥尾肌)。當男性即將達到性高潮，射精的慾望已不可抑制，繃緊的肌肉突然放鬆，出現有節奏的痙攣，同時將精液推出。射精的強度取決精液的多少以及恥骨尾骨肌的力量。後者是阻止排尿的肌肉，簡稱PC肌，可以通過收縮和放鬆練習增強它的力量。

鍛煉PC肌每2天1次，每次3組，每組10遍。具體做法：坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。慢動作中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。

第二、淺嘗”運動。陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3釐米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

第三、交換體位。女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

第四、無心插柳。大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

第五、戴套做愛法。戴套做愛無疑也是延長男性時間的法寶。有些男性認為戴上避孕套做愛，會影響性愛快感，實際上這都是心理作用。實際上戴套做愛有很多好處，不僅是讓性愛更健康、有效避孕，還能讓性愛更有情趣(比如使用各種情趣避孕套)，讓性愛更持久。有一種專門的持久型避孕套，特意在套套的末端添加了苯佐卡因延緩劑，可以降低龜頭的敏感性，讓男性更持久，給女性更持久的快樂。

男人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小一樣,存在著眾多差別。有研究指出,亞洲男性陰莖平均長度8.08釐米,周長8.11釐米,勃起平均有效長度為12.4釐米。這些測量結果與選擇物件、測量方法都有一定關係,因此,只能作為一個參考。此外,在常態下同一個人的陰莖長度也不恒定,如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。

臨床上,陰莖在青春期前短於2.5釐米,青春期後短於5釐米,而且發育不正常,沒有勃起功能;同時第二性征發育不良,性功能障礙,才可認為是陰莖發育不正常。

粗大的男人陰莖有什麽好處?

一、提高性生活的質量

男生的陰莖尺寸不足，雖然陰莖的各項功能沒有受到太大的影響，但是性生活的質量會大大降低，因為如果男性的陰莖細小，對於女性的陰道摩擦度達不到應有的程度，不能很好的刺激性神經，男女雙方都很難達到性生活快感，陰莖增粗可以使男性的性功能更好的發揮，不至於因為尺寸不足而引起性生活質量低下，不能帶給雙方性生活快感。

二、增進夫妻生活

夫妻間的性生活是組成夫妻共同生活中不可缺少的一部分，性生活的和諧和美好也會使夫妻間的感情增進，相反男性由於陰莖短小，不能使夫妻間的性生活和諧美好，久而久之會讓夫妻間的感情淡漠，甚至是引起家庭的破裂。

三、提高男性的自信心

很多男性將陰莖尺寸的大小作為男性能力的另一種評判，如果陰莖增粗可以使男性自覺能力好，信心足，男性由於陰莖尺寸的過小，可能會存有一些不良的心理因素，比如自卑、自閉、不自信等，陰莖增粗的必要性就體現在可以使男性重拾信心，積極向上的生活，建立良好的人際關係。

造成男人小陰莖的原因

(1)病變原發於睾丸的高促性腺激素性腺功能低下症，這時下丘腦和垂體正常，能發出強有力的指令，但睾丸有病，無法執行生產性激素和精子的命令。

(2)低促性腺激素性腺功能低下症，這是因為下丘腦和垂體有病變，不能向下發出分泌睾酮指令。

(3)部分性抗雄激素綜合征，即陰莖對雄激素不敏感，患者體內睾酮水準正常，但第二性徵異常，甚至可能有尿道下裂。

(4)特發性小陰莖，原因至今不明。

陰莖增粗可使男性的性功能得到更好的發揮，不至於因大小不夠而降低性生活品質，不能為雙方帶來性快感。二、能增強男人的自信。許多男人把陰莖大小作為對自己能力的另一個判斷，如果陰莖粗大能讓男人有自信心，自覺性強。三是增強夫妻感情。夫婦性生活是夫妻生活中不可或缺的一部分，和諧的性生活有利於夫妻之間的情感交流，有利於夫妻感情的增進。另外如果成年男性包皮過長,陰莖在未勃起狀態下,視覺上看起來比較短小,建議可以到醫院通過包皮手術來改善，做完手術以後陰莖看上去也會粗壯一些