分類: 家庭生活

很多女性朋友都感覺生完孩子有種元氣大傷的感覺，身體覺得特別的虛。坐月期間就尤其要注意對身體的調理，產後護理變得尤為重要。俗話說“月子養的好，煥發第二春”，足見女性產後護理的重要性，而且事實證明，月子養得好的女人，不管是氣色還是身體狀況都要比月子養得不好的女人好很多，甚至可以改善很多孕前不好的身體情況，比如皮膚會變好，痛經會改善，頭髮會更多更好，身體各項平衡更穩定，

女性產後護理首先就需要注意飲食

以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

清淡適宜 易消化

月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放。

不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多惡露需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。

葷素搭配 營養豐富

一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

切忌盲目進補

科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

心理護理

產後抑鬱是常見的產後併發症，對產婦的身心健康影響極大，根據相關資料顯示，有 80% 產婦產後會出現不同程度的抑鬱情況，嚴重的產婦會出現自殺行為。需要護理人員加強重視，提高產婦對自身心理變化情況的重視，能夠儘量開導自身，遇到問題多請教醫生，避免不良情況的發生。家屬則需要對產婦的心理變化情況進行觀察，提高家屬對產婦的重視程度，從而促進產婦早日恢復身體健康。

俗話說：“寧可相信世界上有鬼，不要相信男人那張嘴。”這話雖然聽起來有些偏激，但卻真真切切地反應了一個現實——男人很多時候說的話並不可信。生活中，每個女人都一定有過被男人欺騙的經歷，男人們的謊言也可謂是花樣百出，叫人防不勝防。

謊言一、你真的不胖

女人總喜歡用話來試探男人的心，男人一旦放鬆警惕講出實話，接下來就有好果子吃了。其中最常見的問題就是“我最近好像胖了”，這時最標準的答案就是“不，你看起來不胖”，雖然男人在說這話時撒了點小謊，但是能讓你得到心理安慰，也算是善意的謊言。

謊言二、“這件事咱們以後再談。”

大多數男人會用這句話結束夫妻爭論或防止矛盾升級。大多數情況下，男人其實不是真的想“以後再談這件事”，或者說，他們壓根就不想再談到這件事。這種“冷處理”可以給雙方一定時間明白一個道理：為雞毛蒜皮的事情大吵大鬧不值得。

謊言三：“我不想別的女人。”

為了不傷害女人，男人往往對女人說“我不想別的女人”或“我從來沒見過比你更漂亮的女人。”但其實，心理學家表示，在面對雜誌上的美女時，男人時常想入非非。

謊言四：“我會讓你一生都幸福和快樂”

男人說這話時要麼喝醉了酒，要麼被眼下的幸福沖昏了頭腦。如果你不能讓他繼續幸福和快樂甚至成了他的累贅，他恨不得像甩掉粘在手上的口香糖一樣早點把你甩掉，所以，如果你和他同居不小心“有了”，當你羞中帶喜地說：“親愛的，我們結婚吧。”男人會推辭：“你看我要事業沒事業，要錢沒錢，讓你這樣嫁給我，我心不安啊。”“新壞男人”很會製造和享用生活的各種樂趣，但他們不願承擔與之相關的責任和後果，就像某些走穴的明星，喜歡數出場費，但沒有主動上稅的習慣。

謊言五：“我永遠也不會對你撒謊。”

這是男人所說的使女人消除疑慮的浪漫話語，因為有時女人真正想要的就是好萊塢電影似的對白。但即使他想這麼做——我們說的時候，通常是想這麼做的。他真能做得到嗎？但有一點可以肯定，他希望有一個好萊塢電影式的幸福完美的結局。但是謊言是我們生活中的一部分，人生在世有很多無可奈何，有些事不得不說謊，但是只要無關原則，女人還是該多加體諒。

謊言六：“我會永遠愛你的”

戀愛中的女人時常患得患失，會覺得沒有安全感，於是或是出於安慰，或是真情表達，男人總是特別愛說“我會永遠愛你的”這句話。

戀愛的時候，都希望可以一生一世，沒有人會懷疑對方相許終生的誓言。

可誰能說得清永遠。這個世界每天都在變，更何況原本就複雜多變的人心？

你可以相信他在和你說這句話時的真心，當時的他確實是愛你的，也確實願意和你一生一世，但你不要相信他真的會永遠愛你。

明天的事都沒有人說得清，更何況永遠。

你可以感動，可以為他的用心喝彩，但你不要信以為真，就此沉淪。

不懷疑男人說這句話時的真心，但也不要相信他真的能夠做到。

生活中，有很多男人的行為都會讓女人感動特別的反感。不過一些男人卻是不自知，男人該多做些討女人歡心的事，少做一些讓女人反感的事；女人都是敏感而細膩的，你一個不經意的行為表現，可能會討她歡心，也有可能讓她反感，女人最反感男人以下行為，尤其是第一種，你都知道嗎？

一、不守信

答應的事情就會去做，要麼就堅決不答應，答應的事情不是特殊情況1秒也不要拖延，寧可提早完成，即使是非常小的事情。

二、脾氣暴

有次，我倆吃飯時他向我講述最近失戀的一次經歷。我默默聽完后，發現確實是他的錯。為此，對他在戀愛中的某些行為進行了批評與修正。原本以為他會耐心的聽進去，沒想到他竟然莫名的朝我發火，還說我們都不理解他。當時，我就想甩筷子走人，最終，還是在沉默中選擇了將飯局結束。按理說，他邀我吃飯，向我傾訴，他應該付飯錢，結果還是我付的飯錢。當時我也就呵呵了。

三、不衛生

球館工作時間和咱們上班時間有所區別。球館一般下午三點開門，晚上九點左右關門。鄰居家孩子每天通常會睡到中午12點才起床，起床后，臉不洗，牙不刷，就打開電腦玩遊戲。每次都會掐著時間去球館。我告訴他，你好歹也是一個小老闆，要注意自己的形象。但是他會冷不丁的告訴我，收拾乾淨了給誰看呀。想問這樣的男人，女人有和其上床的慾望嗎?

四、太自私

無論是愛情或者友情，都需要淡水長流，千萬不要用人者靠前，不用人靠後。在鄰居家男孩失戀那段時間，他每天都會圍著我讓我幫他寬心。有一段時間，他不再主動給我打電話。我以為他已經走出了失戀陰影。沒想到還不到一周的時間，他又頻繁給我打電話並告訴我，他和最近一任女友複合后又分手了。我問啥原因。他說對方告知他他們不合適，源於他照顧不到對方的感受。

五、太花心

關於鄰居家孩子花心的事情是我從他媽媽那裡聽來的。他媽媽告訴我，曾經有段時間，這孩子同時周旋在三個女人之間，其中有兩個愛他的，一個他愛的，最終，精力透支，選擇了他愛的女人，想來一份專一的愛情。怎知該女在得知他戀愛期間又劈腿行為時，立刻把他踹了。最終，他還是敗給了自己的精明與花心。同理，作為已婚男人也不要輕言出軌，到時候誰踹誰，還真不好說。

六、愛吹牛

鄰居家孩子打羽毛球技術在我們生活的城市確實數一數二，卻不謙虛，尤其參加比賽時，總認為技術一流，根本不尊重球網那邊的對手，並時常在我面前吹自己球技高明。前段時間，有個省級羽毛球比賽，我帶他去練手，沒想到不到半小時功夫，就被對方拉下馬，為此首輪淘汰。其實，我並不是故意讓他參加比賽受打擊，而是想用一種經歷讓他明白人外有人，但是他卻沒看透我的用意，依然自以為是。

七、沒擔當

前段時間下大雨，球館漏水，鋪的塑膠地板全被水浸泡。作為正常人的思維，應該以最快的速度將積水清除乾淨，他倒好，坐在沙發上抽悶菸，並抱怨房東種種不是。從他的表現，我看到的是一個男人的不夠擔當，因為遇事後，不立刻去解決，反倒喜歡抱怨。最終，還是在我的提醒與幫助下，才將塑膠地板上的積水清理乾淨。完后，他連一聲謝謝都沒有說。

八、不進取

人嘛，在失戀之後總會胡思亂想。鄰居家孩子曾對我說，他想再瘦一點，憑藉自己的俊朗臉蛋兼職做平面模特，還說要做微商。我告知他：你現在擁有的事業就非常有錢途，關鍵是要用心經營球館。但他聽不進去。之後幾天，他健身很辛苦，我以為這小子真下了橫心，然而，堅持到第四天，他還是選擇了放棄。重新回歸到他黑睡大明起的狀態。

九、總是衣冠不整

作為男人，不必穿得像男模特兒，但與女人相處，至少不能衣冠不整，否則也是讓女人反感和討厭的。作為女人，如果發現男人對自己衣著不拘小節，就應當勸他改善。你可以說：我希望你穿的衣服能恰當表現你的魅力。”然後陪他去購買，並幫助他挑選衣服。他穿了你選購的衣服來見你，再讚揚他，以後他便會注意衣著了。

人類間的性行為，比單純生物學上的性交具有更多的社會性、情感性和歡愉性的特徵。如果男性長期沒有正常的性生活，就會對身體的各個方面造成一些危害和影響

長期沒有性生活對男性有哪些危害

1、情緒改變

其中最明顯的是情緒的改變，性生活可以讓人開心、激動，可以消除壓力、轉移注意力，如果長時間不過性生活，又缺乏適當的運動，那麼男性情緒就無法得到釋放，憤怒、情緒低落直接體現在臉上。

2、心血管/心肺功能

這是一項有氧運動，能夠增強心肺功能，促進血液循環，預防心血管疾病。性生活相當於是一項慢跑運動，一次可以讓人消耗掉100-300卡路里的熱量。如果長時間沒有，那麼這部分好處也會丟失了。當然，如果能長期保持規律的運動，身體還是會很健康的。

3、功能障礙風險/前列腺

適量的性生活可以保持性功能的活力，長時間抑制的話，男性對這種刺激、興奮感到陌生，從而有可能導致功能障礙；而研究顯示，男性長期無法排出前列腺液，那麼以後患有前列腺疾病的機率會增加三分之一。

4、內分泌失調

性生活可以刺激男性分泌激素，調節內分泌，如果長時間沒有性生活，會導致內分泌失調，從而出現皮膚差、長痘的現象，甚至嚴重得讓人開始發胖。

5、影響夫妻感情

男性長期沒有正常的性生活影響夫妻之間的感情，嚴重的還可能導致離婚。根據調查表明，有大部分的夫妻離婚是因為長期性生活不和諧所引起的，在長期出現性壓抑的情況下，就會導致身體產生一些消極情緒，甚至還會損傷自身的身心健康。在長期沒有夫妻生活的情況下還有可能增加機體的患病幾率，甚至還會提前衰老。

無論是否有性生活，正常的女性陰道裡都存在有細菌、支原體、真菌等多種病原體。陰道裡是弱酸性環境，有效的抑制其他細菌過度生長，形成菌群平衡。但這種平衡若被打破，某些疾病也會引起炎症。穿著纖維內褲，長期使用護墊，造成私密處潮濕不透氣，洗完澡沒擦乾就穿內褲，也會導致私密處的溫度濕度的增加，有利於細菌的繁殖，造成陰道內的菌群失衡，引起炎症。

婦科病裡面最常見的就是陰道炎，陰道炎的發病率也是很高的。如果私處的衛生沒有做好，免疫力下降，甚至是和陰道炎患者的內褲一起洗，都會導致陰道炎。

然後是宮頸糜爛，有的人認為宮頸糜爛是因為私生活混亂，這也是錯的。宮頸糜爛其實是一種正常的生理現象，主要受女性體內雌激素的影響，與性生活是完全無關的。一般如果沒有伴隨其他的宮頸病變，是不需要治療的。

還有盆腔炎，很多因素都會導致盆腔炎，如果衛生巾不幹凈、經期盆浴、宮頸手術感染，都會導致盆腔炎。盆腔炎對健康的危害是比較大的，需要儘快去醫院治療。

最後是私處長痘，女性的私處和腋窩一樣，很容易出汗，容易長出小疙瘩，如果私處有擦傷，在潮濕環境下，也會長出小疙瘩。這種情況，不能濫用抗生素和陰道洗液，一定要保持私處的乾爽透氣，穿純棉內褲，不要吃辛辣刺激的。

絕大多數的婦科病都和個人衛生有關，在日常生活中做好以下幾點，就能在很大程度上預防婦科病：

1、注意私處清潔，保持乾爽。

2、穿純棉內褲，勤換洗。

3、性生活前後帶避孕套，做好清潔。

4、大姨媽期間一定要避免性生活。

5、HPV疫苗盡量去打。

6、每年定期做婦科檢查。

現實生活中有很多人認為得婦科病都是因為私生活混亂導致的，很多女生得了婦科病都不敢聲張，從而錯過最佳治療時間，小病拖成大病。耽誤病情的治療。

很多男性在進入到中年時期之後，身體素質開始不如從前，特別是性器官和性能力下降尤其明顯，這個時候就更要好好呵護它！

◆如何呵護◆

男子性器官外露，應學會對生殖系統的自我保健，預防及早期發現疾病。要注意陰莖龜頭部是否有硬結、丘疹、水泡、潰瘍，睾丸是否有腫物、結節及疼痛，以早期發現陰莖癌、睾丸癌和性病等。應經常注意排尿情況，有否尿液混濁、膿尿、血尿、排尿困難、尿流細弱等，上述癥狀是泌尿系感染，或出現膀胱新生物、前列腺肥大或新生物的表現。

男子陰囊皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性交后雙方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性衛生。 男子不適於穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睾丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育，故不宜長期連續穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

◆性愛衛生◆

男子要根據夫妻雙方的具體情況，對性交頻率、持續時間、時機和性交體位進行調適，還要注意與性健康有關的性行為，要選擇適當的避孕方法。

手淫是男子正常性功能。根據國內外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康並無損害。但是，頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。

◆生活習慣◆

男子要養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不吸毒。據資料報道，吸菸者中正常精子數減少10%左右，若每天抽菸20-30支以上，精子畸變率顯著增高，吸菸時間越長，畸型精子越多，精子活動力越低。研究結果還表明，吸菸還可以引起動脈硬化，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。據統計，陽痿病人中有2/3是吸菸者。

酗酒對生殖系統有很大影響，酗酒可加速體內睾酮的分解，造成雌激素水平相對增高，睾丸萎縮，可能出現陽痿。酒精損害精子，引起胚胎髮育異常、流產、低能兒，國外稱這種低能兒為“禮拜日孩子”，是酗酒的結果，不利於優生。

吸毒對性功能更不利，大麻、海洛因和美散痛等使血中睾酮降低而影響性功能。國外資料報道：海洛因嗜好者中，性慾抑制者佔100%;美散痛嗜好者，性慾抑製為96.5%。兩者均可致射精延遲或射精不能等性功能障礙。

男子不要無故長期濫用藥物，如治療高血壓藥物氯噻嗪類利尿劑、安替舒通、利血平、心得安，鎮靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對性功能均有抑制作用。

性功能的高低不止是會影響到性愛的和諧，更能體現出男性的健康狀況。如果男性想要保持良好的性能力，上面的問題一定要重視和警惕.