分類: 家庭生活

只要扯到性能力，什麼資料男性都關心。

多長？

多粗？

多大？

多久？

……

不是有那個段子嗎？

食物從口腔到胃部需要7秒。人的頭髮可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度幾乎和水泥相當。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不動時需要動用300塊肌肉。讀完此條時~~~你是否一直在盯著自己的拇指看。

今天我們聊聊睾丸和性能力的關係~

睾丸越大，性能力就越好嗎?

男性都知道，睾丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性徵和性功能，是男人的重要生殖器官，那麼睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，那性能力不就強了嗎?

專家解釋，男性性能力受性激素水準影響，但「睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，性能力就強」卻是一個誤區，因為睾丸的大小和雄性激素的水準高低並不是絕對的正比關係。成年男性睾丸長3.5-4.5釐米，寬2-3釐米，厚1-2釐米，每側睾丸重10-15克，與此「尺寸」差異不大的睾丸都屬正常。在正常生理狀態下，性腺軸(即下丘腦一垂體—性腺)的反饋作用能夠調節*內的性激素水準，當雄性激素過高的時候，就會抑制垂體分泌黃體生成素，使雄性激素處於一個平衡狀態，達到保持體內激素平衡的目的。所以無論睾丸是大一點還是小一點，*都會進行自我調節，讓雄性激素處於適用水準，既不過多，也不過少。

不能單純用睾丸的大小來評價性能力好不好，男性性功能還與年齡、體質、健康狀況、精神狀況等因素有關，如果因為錯誤的性知識而胡亂猜測自己的性能力，將會造成沉重的心理壓力，久而久之就會讓男性失去自信心，從而影響夫妻生活質量

睾丸一旦「得病」，那後果就會很嚴重。

如果睾丸因為疾病而萎縮，或是因為感染炎症或出現腫瘤而變得腫大，都會影響雄性激素的分泌，從而影響男性性功能;外傷會導致睾丸出血、血腫，引發睾丸出血障礙，也會影響睾丸的生精功能和雄性激素的分泌。

睾丸小的男人喜歡照顧小孩！

研究團隊讓 70 位父親看自己的孩子、別人的孩子、陌生人的照片.同時對他們進行腦部磁共振掃描，發現睾丸較小的男人在看到自家娃的照片時，大腦中的腹側被蓋區（VTA）更為活躍，而這個區域被認為與育兒衝動有關！但是研究者也認為，不能以此當做挑選丈夫的一種標準，畢竟男性蛋蛋的大小會隨著，年紀、身體狀況等而有所變化

睾丸大的男人比較花心嗎？

英國曼徹斯特大學的研究人員，曾邀請 80 名男性，對他們的睾丸進行測量，結果發現，蛋蛋體積越大的男人會更有衝動去偷歡，研究者易卜•拉辛教授認為，蛋蛋較大的人可能會，分泌更多雄性激素。性需求也就相對更強烈

眾所周知，男女到了一定年紀之後，就會進入更年期，這是身體衰老過程中才有的表現。女性一般在45歲到55歲這段時間進入更年期，男性也不例外。據瞭解，男性進入更年期的時間，一般也是在45歲到55歲這個年齡階段。但是平均的時間都是在50歲之後。相比女性來說，男性衰老的速度要緩慢一些。因此，大部分的男性都是到了50歲之後，才進入更年期。50歲之後，身體的一些衰老變化會出現。此時男性也會有身體的各方面異常出現。如果存在這些症狀，就需要警惕更年期。通過合理的方式調養身體，這樣才能安全度過更年期，防止更年期來臨影響正常生活。

男性更年期有哪些症狀?

一般來說，大部分男性從40歲開始，雄性激素的分泌便有所下降。當這個過程持續到一定階段時，男性便會出現和女性更年期相類似的症狀，但是症狀相對女性更年期症狀而言較輕。其對男性生活的影響也低於女性更年期對女性生活的影響。

男性更年期會導致身體機能的下降和心理問題漸漸的增多。其在身體機能方面對男性的影響有：性功能的減退，毛髮脫落。失眠多夢，肌膚，心血管即消化系統出現老化。在心理上對男性的影響有：使男性容易煩躁，喪失對生活和工作的熱情，情緒不好，常會出現沮喪無助的心理現象。

男人該如何順利度過更年期?

1. 不抽煙

抽煙會使身體內膽固醇的含量增高，會極大的增加男性更年期對生活的影響。因此希望男性朋友盡可能的少抽煙，不抽煙。

3.保持親密關係

與另一半保持良好的溝通，溝通會使得夫妻感情融洽。保持親密關係，感情好，體內荷爾蒙自然會增加。

4.適當運動

適量且持續的運動不僅可以維持良好的身形，也可以促進身體激素分泌的平衡。從而使身心健康。因此男性朋友應在男性更年期階段保持適量運動，維持身心的健康。

5.保持良好的心態

心態一定要調節好，年齡越大之後，想法就會變得更多，就容易多愁善感，不良情緒就會越來越多。長時間下去就會影響到心理和身體健康，想要安穩度過更年期，應該要及時調理心態，擁有良好的心態，可以幫助改善身體循環，對健康也就會比較有利，還能更顯年輕態。

6.養成良好習慣

主要幾個方面要做好，就是睡眠和飲食，睡眠品質要高，儘量減少熬夜，睡眠充足了，睡眠品質也就會高。飲食上則是要以清淡為主，營養要均衡搭配，適當的多補充鈣物質、維生素和蛋白質，提升免疫力，還能延緩衰老的腳步，對健康也是有很多的益處。

結語:男性別疏於關心自己的身體，希望以上幾種變化你沒有。有了也不必緊張，通過相關調理也能平穩度過，還能讓身體更加健康。

問:為什麼每次我激烈運動後，晚上回來睡覺就遺精啊.我想瞭解這種是不是一種病？我又該如何治療.

答:中醫認為遺精是指因脾腎虧虛，精關不固，或火旺濕熱，擾動精室所致的以不因性生活而精液頻繁遺泄為臨床特徵的病證。本病發病因素比較複雜，主要有房室不節，先天不足，用心過度，思欲不遂，飲食不節，濕熱侵襲等。有夢而遺精者，稱為夢遺；無夢而遺精，甚至清醒時精液自出者，稱為滑精。

本病為男科疾病，其發病近年有增多之勢，中醫藥治療有較好的療效。本病的記載，始見於《內經》，《靈樞•本神》篇說：“怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼，流淫而不止。……恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”敘述了遺精的病因。遺精一證，在漢，《金匱要略•血痹虛勞病脈證並治》中稱“失精”和“夢失精”，並提出了治療的方藥。《諸病源候論，虛勞病諸候》指出本病的病機有腎氣虛弱和見聞感觸等：“腎氣虛弱，故精溢也。見聞感觸，則動腎氣，腎藏精，今虛弱不能制於精，故因見聞而精溢出也。”

西醫認為,人的性功能是一個複雜的生理過程，是受神經 和內分泌系統的活動來控制的。起主導作用的是高級神經中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內低級中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級中樞是受大腦皮層控制的。當生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動，傳入大腦則會引起性中樞興奮，就向下級性中樞傳遞資訊，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射精，即遺精。當運動強度大引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低級中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，這時也會發生遺精。

另一個原因是由於運動可使血液循環加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

還有的青年人對性比較敏感，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於運動器械的摩擦或運動中在做某種動作時，會發生性聯想，從而引起性衝動導致遺精

延伸閱讀:總是遺精怎麼辦?

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

2、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20 30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

這個世界上，讓每個人都很嚮往的，是愛情，讓很多人傷神的，也還是愛情。

愛情就跟生活一樣，雖然誰都只想有甜，可事實上，卻總是會有著很多的苦澀。

偶然間認識的一位元姑娘，幾個月前，她剛談戀愛的時候，經常都跟我說著她幸福，可是最近，她卻一個勁地在跟我埋怨她的男朋友。

她說現在如今，她的男朋友對她的態度，完全不一樣了，不但不再主動，經常跟她說忙，和她玩消失，就連兩個人難得在一起時，也是一副心不在焉，不想理她的樣子。

姑娘說她不明白，她的男朋友為什麼會這樣，而事實上，一個男人對女人的態度，是不會無緣無故轉變太多的。當男人變得太多，他大概是不愛了，不想再繼續了.比如以下情形

撒嬌的你不再很可愛

一開始相識的時候，女人的撒嬌總會贏得男人疼愛的眼神。但是他們出軌之後，這種感覺就再也找不到了，此時的你撒嬌後成了無理取鬧，你再也不會是那個“小可愛”了。

你的傷心 我無所謂

現在面前的這個男人變得冷酷無情了，你傷心的時候，他不再走到你身邊安慰你，也不會問你為什麼不開心，只會專心與他自己的事。

再也看不到你的累

明明累了一天的你在下班之後已經疲憊不堪，但是他現在卻不在像以前那樣對你心疼了。他開始對你的累視而不見，不是看不見是裝沒看見。

睡姿開始“背對背”

還是躺在結婚時候的那張床上，曾經多少的激情現在已經面目全非。此時的他，睡覺的時候不再抱你，背對著你躺下就睡，根據不去計較你在再想些什麼，也懶得去想。

我愛你”不見蹤影

好像很久沒有聽到他說“我愛你”這三個字了。當你要他對你說“我愛你”時，他不再用寵溺的眼神輕輕的對你說，尷尬的你自己反而覺得無聊了。

吵架後不再主動與你低頭認錯

感情裡是沒有輸贏二字的，只有該珍惜的時候心甘情願先擁對方入懷，所有的怨恨和不理解都能被愛和包容所釋懷。每個女人都想找到一個願意在吵架以後，他都會願意放下面子，哄你開心，第一個和你說“對不起”的人。

真正愛你的男人，他懂你的脾氣，理解你的任性，他懂得反思自己，爭吵讓他更加明白了你需要他的關心和陪伴，因此他會主動的來找你，哄你開心，向你低頭認錯。

但若是男人心裡已不愛你了，吵架後他不再像以前那樣與你低頭認錯，在他看來你就是在無理取鬧，他不再關心你的感受，因為心早已不再你這，不想和你在一起了。

現在的男人承受的壓力是非常大的，來自於生活上和工作上的壓力，經常會讓男人感覺到身心疲憊。很多男性朋友經常會由於工作太過繁忙就忽視了正常的進食，還有的男性會需要應酬交際而大吃大喝，其實這樣的不良生活習慣，對男性的身體健康來說非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身體放在第一位，要保持健康飲食。

那麼男人養生應該多吃哪些食物？

1.高維生素c食物.男性在24歲之後精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

2.豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

3.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

4.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

5.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

6.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

7.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

8.芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用

除此之外還應該注重精神保養，在冬季天氣比較乾燥和寒冷，容易出現抑鬱和焦慮的情緒，而且很多人都喜歡睡懶覺，一睡就是睡到中午，其實這些行為都會導致內分泌紊亂，會影響身心健康，所以男性朋友在冬季應該多曬太陽，能夠調養自己的情緒，可以讓自己的心情變得平和。

上了年紀的女性脾氣容易變得暴躁不安，動不動就大動肝火，像極了那些處於更年期的女性。沒錯，更年期的女性脾氣是會比較暴躁的，這是因為女性體內的雌激素、孕激素比例出現了失調，加上女性在更年期鈣、鐵的流失比以前更快。因此，更年期的女性需要家人給予更多的理解。

大悲不言，大怒不辯

這是老祖宗留下的智慧，因為人在極端悲傷和憤怒的時候，常常會做出一些自己難以想像的傻事。並且還會影響自己的心肝脾肺腎，使女人過早衰老

女性衰老的原因

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

生氣對女性的傷害

1、皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

2、子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

3、甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

4、大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

5、肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

穩定的情緒，是最好的養生,天下最毒的東西，是咒駡他人的話。在惡毒的話仍未說出口時，毒素已把說話的人心靈荼毒。”人在生氣時說的話，不僅傷人，更會傷及。要知道我們的身體有很多疾病，很多時候都是因為情緒吃了敗仗，才慢慢引起。所以有一個穩定的情緒，不僅是最好的修行，而且還是最好的養生。餘生，儘量修煉自己的暴脾氣吧，這世上值得我們好好欣賞的東西那麼多，何必為無謂的人，浪費自己有限的光陰呢？

一切都要看淡，打開，看透一些，什麼都失去了，一秒都過去了；沒有什麼可以停留，過去的不回頭，只有現在的快樂和幸福。

性生活是愛情的另一種象徵，也是人類繁衍的途徑。當男女雙女感情濃厚，合理的性生活可以使雙方心情愉悅。和諧的性生活對夫妻雙方都有很大好處。對男性而言，性生活可以預防前列腺癌，男性的射精次數與患有前列腺癌的幾率成反比，射精越多，患癌幾率越低；可以保護心臟，相較於一般男性，性生活有規律的男性不易患上心臟病；有效預防中風，健康、有規律的性生活可以有效降低男性患中風的可能性。

對女性而言，合理的性生活可以讓月經更規律，研究表明，每週至少過1次性生活的女性，她們的月經較之一般女性更為規律。性生活可以抗衰老健康、有規律的性生活可以有效延緩女性衰老。

對夫妻雙方而言，釋放壓力、放鬆身體，和諧的性生活可以緩解雙方的壓力；性生活也是一項運動，它可以燃燒卡路里，幫助夫妻雙方減掉脂肪；性愛可以使人類腦部分泌出有助睡眠的內啡肽，讓夫妻雙方更容易入睡。

那麼怎樣才能讓性生活和諧，如何提高夫妻性生活的品質呢？一起看看吧。

1、選擇一盞可以調亮度的床頭燈

夫妻臥室裡最好可以選擇一盞可以調亮度的檯燈，不同的時刻調成不同的燈光，營造出不同的氣氛。準備做愛之前就可以將燈光調成昏暗而柔和的光線，製造出一種朦朧性感的意境。夫妻在柔和的光線中觀察對方性喚起時的狀態，以及個人的性生理反應，可以強化雙方的性興奮。

2、床不要太大

現在不少的人都將床買得越來越大，認為大床可以讓雙方都睡得更好，更舒服。但是其實大床並不利於夫妻之間的親熱。本來性愛就是身體的接觸，稍微擁擠一點的床可以讓夫妻雙方不時的碰觸到對方的身體，偶然的雙手雙腳之間的碰觸不但可以讓對方都感受到溫暖和安全感，還有可能燃起雙方的性慾望。這樣的性愛質量往往會更佳。床太大，容易讓雙方都難以碰觸到對方，生疏感會大增。

3、留有一些神秘感

無論是新婚還是已經結婚一段時間的夫妻，最好都可以給對方留有一點的神秘的感覺。首先最好另外設有更衣室，如果條件不允許的話，那麼就盡量做到不要在對方面前換衣服。即使是保守的妻子偶爾間也要穿得性感一些，在床上穿得太過於呆板，又怎麼樣能勾起丈夫的性慾望呢?丈夫的內褲也要做到每天一換。

4、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔乾淨，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

5、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚，當結束這段日子，重新在一起之後，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺。或者夫妻之間性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

6、玩點浪漫花樣

夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種“情人愛愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閒的方式享受性生活，心情往往特別輕鬆，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。

7、有計劃地進行

愛愛也應有所計畫，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂“性生活計畫”，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：“我老婆通常喜歡在做完家務事，等孩子入睡後愛愛，而我恰恰在此時提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見訂“計畫”很重要。

做什麼事情提前做好準備的話，就會有更好的結果，孩子對每一個家庭來說都是大事！更加需要認真準備，而生娃前的準備也有一個專業的名詞：叫備孕！

很多夫妻準備要孩子的時候，總是聽到身邊朋友或是醫生交代，備孕需要提前三個月。在備孕前三個月要注意很多事情，最為常見的就是不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那麼，為什麼備孕要三個月？

其實，對於優生優育有很多的講究，就女性而言，每個月女性都會排出一顆卵子，卵子存活時間在48小時。可是卵子排出後也需要經歷一個漫長的生長過程，這個週期在三個月的時間。

1、精子成熟要90天

精子從睾丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睾當中發育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是為什麼要提前備孕的原因。

2、高質量的精子是後代幸福的基礎

男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因為男性的精子存在問題。

夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康

一、向吸菸、喝酒說NO

專家表示：男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!喝酒會降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

二、補葉酸，但別過量

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦!

三、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

備孕注意事項

1、做孕前檢查，對於適齡的備孕男女，建議到醫院做孕前檢查，如果有最好將疾病治癒後再開始受孕。

2、注意飲食，備孕期間平時多食用一些營養豐富的食物。同時戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的品質，降低懷孕的幾率。

3、養成良好生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜，養成規律的生活習慣。

4、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

5、在排卵日期同房，準確掌握排卵週期，科學受孕。

“人在江湖飄，誰能不挨刀”？觥籌交錯後，高危性行為其實並不罕見。 跟陌生人發生了一次性行為，會不會感染愛滋病啊？好害怕！如果你問世界上最可怕的傳染病是什麼，十有八九的人會選擇愛滋病。愛滋病的可怕之處在於，目前還無法治癒。

帶套了，那麼感染的可能性很小（也有可能，比如說安全套破損或滑脫），如果說沒有帶呢？那麼可能性會大大增加。那這個可能性到底有多大呢？讓我們一起往下看……

性傳播是愛滋病三大傳播途徑之一。愛滋病病毒感染者的精液或陰道分泌物中含有大量病毒，通過無保護性行為，就會傳播病毒，性傳播已成為愛滋病的主要傳播途徑。

高危的性行為是未採取任何保護措施的性行為。而正確使用質量有保證的安全套，全程沒有脫落破損的情況下的性行為不是高危性行為。

通常說的高危實際上包含了以下幾種共存或單獨存在的可能。“高危”不能一概而論，“高危”既指性行為，又指行為對象所屬人群，容易混淆。高危人群是指：同性戀者、吸毒者、賣淫嫖娼者、有償獻血者和輸血提供者。

1、在無保護下與同性或同性高危人群發生性行為，稱為高度高危性行為。

2、在無保護下和高危人群發生關係，稱為高危性接觸、高危性行為。

3、在有保護下和高危人群發生關係，稱為與高危性者發生安全性行為。

4、在無保護下與普通人群(普通人、同學、網友等)發生性關係，稱為一般性關係。

5、在有保護下與普通人群(普通人、同學、網友等)發生性關係，稱為安全性行為。

6、在有保護下與同性發生性行為，稱為一般性行為。

7、觸摸座椅、針頭、傷口、內褲、分泌物等等，屬於極度低危行為。

根據HIV的傳播途徑，容易引起HIV傳播的行為稱為高危行為，比如靜脈注射毒品，賣淫，嫖娼、和多性伴侶不安全性行為，輸入未經HIV抗體檢測的血液或血製品，使用消毒不嚴格的針具，職業暴露等。與其他人共用注射器靜脈注射吸毒也是高危行為。如果自己用一次性的針具就沒有感染HIV的可能了。

發生高危性行為該怎麼辦？

發生高危性行為後需要及時清洗外陰，如果外陰局部有傷口破損，還要進行局部消毒，降低疾病發生率。

同時應及時服用阻斷藥物，預防愛滋病。在高危行為72小時內服用效果最好，可以大幅度降低被感染幾率。

服用藥物一段時間後還需去醫院進行愛滋病抗體檢查，一旦發現感染愛滋病及時服用抗病毒藥物，控制病情進一步發展。

最後提醒大家，只要是你覺得快樂並願意承擔責任的事情也並非絕對不能去做，但是，請一定要在保證自己的身體健康和人身安全的前提下，再去做快樂的事情。畢竟為了追求一時刺激而造成抱憾終身的結果，再快樂的事情也不值得！

網路上搜索性生活這個詞，會發現一個有趣的現象，就是很少與老年群體有聯繫。其實這個和老年人對性討論的避諱以及傳統的觀念不無關係。我們習慣性地認為，人老了，對於性的渴望就會消失，老年人就理應無欲無求，但其實這是一種認知誤區。

老年人也有性需求嗎？答案是肯定的。

美國曾有專門的研究調查發現，除去失去行動能力的老年群體中，仍保存“性趣”的男性占到 90%，而女性占到 50%；除此之外，國內外性學家對於性生活與年齡的關係的研究中也表示，老年人依舊保持性需求，人們對性的欲望不會隨著年齡增長而消失。

而且據統計，男性睾丸即使到了90歲高齡依然可以產生精子。也就是說性功能不會因年齡的增長而終止或喪失。而如今很多老年人的“禁欲”情況，大多受傳統觀念以及社會“歧視”影響，造成心理壓力，而不敢正視自己的欲望。

禁慾保精並不能延年益壽。

有些老年人錯誤地認為，禁慾保精可延年益壽。於是，到了60多歲就停止房事。現代醫學認為，老年人長時間禁慾，將會導致性功能的喪失。因為禁慾破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，*聚集的性慾望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來損害。

國內外的有關研究均表明：禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

老年人性生活的時間與次數

從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。

老年人容易疲勞，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。因為，經過休息，精神和體力都恢復了，這寸雙方都比較容易得到性的滿足。

當然，這要根據各人的情況而定，性學專家認為，老年人過性生活，不必只限於晚間，什麼時間性衝動來了，只要居住環境條件許可，可以隨時進行，

從次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一洩;三十者，八日一洩;四十者，十六日一洩;五十者，二十日一洩，此法語也。”

因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周!次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性慾要求，適當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

老年人過性生活應注意什麼?

強度：人老了，動作不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢;時間不要長。

姿勢：以側位為好，可以節省體力，避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太突然;頭部不適或有眩暈、頭痛時，應停止性交，躺下休息，喝點茶水。

飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。

防意外：久別重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時，容易過度興奮而增加心腦血管負擔，有心腦血管疾病者，有發生意外的可能。因此，應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做愛中不可別彆扭扭，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現了勃起慢或勃起不堅，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會加重男方心理負擔，造成性交失敗。

老年人適當“辦事”有什麼好處？

性生活作為一種人性的生物本能，它不僅僅是繁衍後代的方式之一，同樣也能夠為人們帶來非常多的好處，老年人如果保持有正常適量的房事，可以帶來如下好處：

第一，延緩衰老，那些過早結束性生活的老年人，可能衰老速度會加快，壽命比維持較久性生活的老年人明顯縮短。

第二，鍛煉身體，預防中風。性生活不僅僅是欲望的發洩，同樣也是一種鍛煉方式。研究顯示一次性生活中所消耗的熱量相當於中速騎行一公里，這對於老年人心臟病和中風的預防都有好處。

第三，排解抑鬱、保持積極。老年人擁有健康的性生活可以促進內分泌腺的活動，對情緒的調節、改善睡眠、提高生活品質上均有有益幫助。