男人有性功能障礙難以啟齒，給男性朋友帶來許多煩惱，不敢跟旁人說，給醫生檢查治療更是遮遮掩掩，生怕他人知道。男人都希望自己的性功能處於比較巔峰的狀態，因為只有這樣才能夠讓他們變得更自信，但是隨著年齡的增長，很多男人都害怕自己在性生活上面出現不行的情況，因為這樣不僅會讓妻子得不到性滿足，也會讓自己看不起自己，從而變得自卑，嚴重的話還有可能會導致生殖疾病，所以說提高性能力就成為非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那麼你知道日常有哪些方法是可以幫助男性提高性能力嗎？
飲食要平衡。飲食的重要性就是不可忽視的，您在生活中就要注意自己的健康生活，從點滴提高自己的性能力。健康的飲食習慣可改善*血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水準，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。
堅持適當運動。運動就是一個人最好的狀態，您在生活中就要注意進行合理的運動，促進身體的健康。良好的身體狀態是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。
保證充足睡眠。睡眠也很關鍵的，充足的睡眠也是一種健康的生活方式，也會幫助您遠離疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足*各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極做出回饋。
慎重使用藥物。藥物就是要絕對慎用的，尤其是一些補腎的藥物，不然也會造成很多的疾病隱患。很多藥物會影響人的性欲和性表現，比如抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
鍛煉愛肌。生活中進行鍛煉的方法是有很多種的，您在生活中就要選擇一種健康的方式。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
戒菸戒酒。男性之所以很容易出現健康的問題，就是不良的生活習慣造成的最終結果。研究發現，男性抽菸、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸菸會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。
游泳延長勃起時間.國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週性生活次數超過1次。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”。
溫馨提示
男性可以通過以上方法來維持性能力，正確面對性功能減退問題，不要因為偶爾一次性生活失敗而缺乏自信心。即使到了中年，也要保持科學規律適度的性生活，能延緩性器官衰老，需根據自身情況來調整性生活強度和頻率。夫妻雙方要互尊互諒，多溝通和交流，努力排除幹擾因素，防止性生活受到影響。過度疲勞狀態下避免同房，以免引起性冷淡或者對性生活產生厭惡感。另外，不能帶著壞情緒性生活，調整好性愛節拍。