分類: 男人邦

現在很多中年男性非常注意養生之道，因為現在快節奏的生活和緊張工作的狀態，讓我們每個人都覺得健康離我們越來越遠，所以適當的養生是對人體有好處的，不僅可以預防和治療很多方面的疾病，而且可以起到延年益壽，推遲衰老等方面的作用，所以很多人都開始注重養生，男人養生一定要從生活起居和飲食方面做起，平時生活中一定要注意有好的生活規律。

1.防生活無規律

工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然，何樂而不為?

2.防暴飲暴食

B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

3.防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

4.防有病不求醫

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

5.肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

6.口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

7.如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

只要扯到性能力，什麼資料男性都關心。

多長？

多粗？

多大？

多久？

……

不是有那個段子嗎？

食物從口腔到胃部需要7秒。人的頭髮可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度幾乎和水泥相當。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不動時需要動用300塊肌肉。讀完此條時~~~你是否一直在盯著自己的拇指看。

今天我們聊聊睾丸和性能力的關係~

睾丸越大，性能力就越好嗎?

男性都知道，睾丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性徵和性功能，是男人的重要生殖器官，那麼睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，那性能力不就強了嗎?

專家解釋，男性性能力受性激素水準影響，但「睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，性能力就強」卻是一個誤區，因為睾丸的大小和雄性激素的水準高低並不是絕對的正比關係。成年男性睾丸長3.5-4.5釐米，寬2-3釐米，厚1-2釐米，每側睾丸重10-15克，與此「尺寸」差異不大的睾丸都屬正常。在正常生理狀態下，性腺軸(即下丘腦一垂體—性腺)的反饋作用能夠調節*內的性激素水準，當雄性激素過高的時候，就會抑制垂體分泌黃體生成素，使雄性激素處於一個平衡狀態，達到保持體內激素平衡的目的。所以無論睾丸是大一點還是小一點，*都會進行自我調節，讓雄性激素處於適用水準，既不過多，也不過少。

不能單純用睾丸的大小來評價性能力好不好，男性性功能還與年齡、體質、健康狀況、精神狀況等因素有關，如果因為錯誤的性知識而胡亂猜測自己的性能力，將會造成沉重的心理壓力，久而久之就會讓男性失去自信心，從而影響夫妻生活質量

睾丸一旦「得病」，那後果就會很嚴重。

如果睾丸因為疾病而萎縮，或是因為感染炎症或出現腫瘤而變得腫大，都會影響雄性激素的分泌，從而影響男性性功能;外傷會導致睾丸出血、血腫，引發睾丸出血障礙，也會影響睾丸的生精功能和雄性激素的分泌。

睾丸小的男人喜歡照顧小孩！

研究團隊讓 70 位父親看自己的孩子、別人的孩子、陌生人的照片.同時對他們進行腦部磁共振掃描，發現睾丸較小的男人在看到自家娃的照片時，大腦中的腹側被蓋區（VTA）更為活躍，而這個區域被認為與育兒衝動有關！但是研究者也認為，不能以此當做挑選丈夫的一種標準，畢竟男性蛋蛋的大小會隨著，年紀、身體狀況等而有所變化

睾丸大的男人比較花心嗎？

英國曼徹斯特大學的研究人員，曾邀請 80 名男性，對他們的睾丸進行測量，結果發現，蛋蛋體積越大的男人會更有衝動去偷歡，研究者易卜•拉辛教授認為，蛋蛋較大的人可能會，分泌更多雄性激素。性需求也就相對更強烈

說起更年期，在大多數人的印象中，可能都覺得這是女性的“專有名詞”，但事實上，男性也有更年期.據相關研究證明，男性確實也存在更年期，但在談男性更年期之前，首先要先瞭解一下什麼是雄激素。

“雄激素是由睾丸間質細胞和腎上腺皮質網狀帶細胞以膽固醇為前體合成而生成的，睾丸間質細胞合成的雄激素主要為睾酮，約占血漿睾酮的95%，是男性雄激素的主要來源。在生殖系統上，雄激素指導胎兒性別分化，促進青春期男性生殖器官的發育，促進與維持男性第二性征和性功能，促進精子的發生和成熟，以及刺激前列腺和精囊的正常分泌。在非生殖系統上，雄激素能促進和維持骨骼肌肉的生長，刺激毛髮生長，如鬍鬚、腋毛以及陰毛等。”

男性更年期與雄激素有著千絲萬縷的聯繫。男性更年期，醫學術語叫遲發性性腺功能減退症（LOH），多發於中老年男性，是由於雄激素缺乏所造成的一系列臨床和生物化學綜合征，那麼男性更年期都有什麼明顯表現呢？

1、體力下降：進入更年期的男性，由於身體的衰老，心肺功能減弱，四肢肌肉也逐漸鬆弛，工作、運動更容易感到疲憊，有時候跑幾步路就顯得氣喘吁吁，覺得體力大不如前，甚至變得懶惰，不想動。

2、記憶力變差：進入40歲之後，大腦細胞下降的速度就會變快，因此大腦反應會變得遲鈍，男性更年期就會覺得自己經常記不住東西，反應不過來，注意力不集中，偶爾會覺得頭暈、頭痛的表現。

3、睡眠時間變短：進入更年期，睡眠的時間會慢慢變短，不自覺的早上就醒過來睡不著，晚上起夜的次數變多，睡眠質量也變得不是很好。

4、性慾下降：由於雄性激素水準的下降，在性生活上，更年期男性可能會有心有餘而力不足的表現，性慾減少、性快感降低、性生活後也可能會有頭暈無力的感覺。

5、情緒暴躁：男性更年期的時候情緒也會發現一些改變，與女性很相似，也會經常出現發怒、暴躁情緒不好的時候。因為感覺到自己的身體與之前的差異，可能會表現出對衰老的到來的不安、抑鬱、焦慮等。因此，更年期是男性、女性都容易發生抑鬱症的時候。

6、身體毛病增多：更年期男性由於身體變老了，各器官部位可能會出現一些大大小小的毛病。視力下降、聽力下降、牙齒開始鬆動是變老都會面臨的一些表現，其他的比如關節疼痛、高血壓、心血管疾病等也是這個年齡段經常面臨的問題。

男性更年期如何調理？

1、心理調節：適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。

2、注意合理飲食和均衡營養：要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

3、每天堅持適當鍛煉：多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

4、養成良好生活習慣：吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

5、及時進行心理疏泄：可以找家人、朋友發洩，把心理的憂鬱發洩出來。

6、藥物治療：嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。

網路上大家都在熱議性騷擾和反性侵，那麼，什麼是性騷擾呢？關於性騷擾的表現特徵，可分為廣義和狹義，廣義的性騷擾不僅包括一般的語言騷擾、性挑逗和性脅迫等行為，還包括性別歧視騷擾和性猥褻、強姦等行為。狹義的性騷擾專指語言騷擾、性挑逗和性脅迫等行為，一般發生在公共場所，如商場、捷運等公共交通工具中，侵犯對方隱私部位。如被亂摸、故意擦撞、強行搭肩膀或手臂、故意緊貼他／她人等。例如在公共交通工具中，故意緊貼著對方的身體，在街道上故意接近他人，產生身體上的接觸或碰撞等行為。其實，很多長相好的女性，在日常生活中都會遭遇性騷擾的困擾，但是對於一些觸摸、故意接觸，她們多數會忍氣吞聲。今天就來分析一下,為什麼女人容易被性騷擾,性騷擾者動機是什麼?

發生性騷擾的原因?

一：性饑渴，這是大多數性騷擾男人的類型，由於長期的性壓抑，造成對性的饑渴，在看到一些穿著性感暴露的女性之後，就會一時衝動做出冒犯的舉動，性騷擾的目地就是想要佔便宜。

二：擁有一定權力，這種騷擾大多發生在辦公室，因為擁有一定的權力，當看中某一女性時，就會利用自己手中的權力向對方發出性要求，這種男人通常女人在這種利益關係面前，大多會做出妥協，因此會有持無恐，他們把這種性騷擾當成是自己權力的一種符屬專利。

三：荷爾蒙過剩，這一類人大多是一些青春期的青年，因為年輕，精力旺盛，不具備應有的自製力，因此他們對女性的性騷擾，大多是一種原始的衝動，屬於是用下半身思考的一類

四：過於自信，這種男人大多有豐富的性經驗，認為男人不壞，女人不愛，比較清楚女人的弱點，因此總會喜歡用些挑逗的語言來對女性性騷擾，這種男人大多以性騷擾為遊戲，他們認為對女性的這種非禮與不敬是一種生活樂趣，這種人在生活中也通常是個花花公子。

五：感情受傷，有些男人因為受過某個女人的傷害，就會破灌破摔，痛恨所有的女人，他們對女人的性騷擾，大多是一些蓄意的傷害或攻擊，騷擾女性並不僅是為了滿意自己的性需要，而是一種報復的快感，用這種快感來滿足與平衡他對女人的輕蔑與仇恨。

結語:俗話說，男人改變世界。但是，女人改變男人的世界觀。因為女人愛錢愛權，所以男人們才會謀權賺錢，為了什麼？不用誇大其詞的說，男人的努力，最終是為了女人，享受女人給自己帶來的快樂與安撫。其實在美國，性騷擾的實質就是利用公職來“佔便宜”，這是人性的惡意使然：從社會心理角度分析，幾千年來封建意識造成男性一直處於統治地位，而女性則是從屬地位。一個事業成功的男人可能會通過對女人的性騷擾來滿足其權力欲望，一個事業失敗的男人則會利用性騷擾女人來彌補自己的失落挫敗。這便是性騷擾層出不窮的根源。

在中醫的角度來看，在人的身體上分佈著密密麻麻的穴位，而每一個穴位都有著自己的功效；就像眼保健操一樣經常按摩可以保護視力；也有些穴位通過按摩可以提高性愛品質，預防男性疾病發生的作用。因此，為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養性的養生穴位吧！

男性按摩這些穴位可提高性能力

1、委中穴

膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

2.商陽穴

商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可推遲性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

3.關元穴

關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

4.三陰交穴

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

5.湧泉

湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

6.築賓穴

築賓穴位于三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。

7、膈俞穴

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。

8、承扶穴

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。

希望男性朋友們看完之後可以利用起來，對提高自己的性生活品質有所幫助。當然為了更好地維護自己的性能力，在平時男性也應該適當鍛煉身體，同時注意戒菸戒酒，按時作息，避免身體過度勞累。

腰痛是屬於骨科科室裡面比較常見的一種臨床症狀，它主要表現為人體腰部的一側或者兩側同時疼痛，且通常會伴隨著外感或者內傷的情況出現。在現實生活中引起人們腰部疼痛的原因有很多種，比方說運動系統疾病、器官疾病甚至外傷都有可能造成腰痛，在腰痛發作的面前，可謂是男女平等的，但是又似乎又有不同。接下來就主要瞭解一下男性腰痛是怎麼一回事：

男人腰痛是由什麼引起的呢？可能不單單是由腎虛，以下這些因素，可一個都“推卸不了責任”：

1、腰肌受損

腰肌受損也會引起腰部疼痛，尤其是長期從事站立工作的男性，比方說職業軍人、保安等等。長時間的站立會減弱人體腰部肌腱和韌帶的生長能力，進而導致局部乳酸積累過多，腰肌的正常代謝受到抑制後就會引起腰痛。 由此引起的腰痛這也算是一種職業病。

2、由於脊椎病變引起。

如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

原因二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。

如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

3、由於精神因素所引起。

如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

民間腰痛的治療方法

1、逆行方法治療

如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

2、按摩穴位

按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

3、公雞食療法

男性們要是出現腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因為這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，並且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。

4、抖腿治療

抖退治療的方法是既簡單有又方便，主要是坐在凳子上又或者是坐在床上的時候就可以抖腿了，躺在床上要放鬆身體，將雙手按壓在大腿的後方，然後按照順序左右進行抖動雙腿這樣才可以治療腰疼。

5、牽引療法

有骨盆牽引法，頜枕帶牽引法，牽引床治療法等。適合治療頸椎病症、腰椎間盤突出症、腰部急性扭傷或慢性損傷、腰椎後關節紊亂、腰部肌筋膜綜合征等，都可以用牽引法治療

6、針灸治療

中醫學認為，經絡是氣血運行的通路，其內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通表裡，貫通上下。如果經絡受外邪侵襲，氣血凝聚，壅塞脈絡，不通則痛。針灸術用疏風散寒，溫陽祛濕，泄熱通絡，行氣活血等方法達到去病鎮痛的目的。治療腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。針灸法對風、寒、濕引起的疼痛治療效果更明顯，在針灸過程中，用艾卷燃著倒置於針柄之上，又針又灸，也可手執艾卷，在距疼痛部位數釐米高度直接灸，這種聯合治療方法效果更佳。

現在生活中，減肥已經不再是女人的專利了，很多男人為了更英俊帥氣，玉樹臨風，也加入了減肥的隊伍中了。男性是社會中堅，更是家庭的頂樑柱，男性的肥胖不僅僅帶來外形上的不美觀，還直接影響到男性的健康，所以男性無論從哪一方面來考慮都需要積極減肥才行，而想要減肥成功最好是找到造成男性肥胖的具體原因，積極的對症下藥進行減肥，這樣才可以事半功倍，那麼引起男性肥胖的原因有哪些呢？只要針對原因來減肥，輕鬆瘦出來！

男性肥胖的原因?

1、飲食因素

肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多，活動很少。現在，生活條件改善，人們攝入的能力增高了。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

2、精神因素

很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題，有的人會由於事業受挫，或者精神受到刺激，導致情緒不穩定，往往會通過飲食來補償日常生活中的不快，這樣就容易發胖。

3、遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

4、缺乏運動

工作生活有了一定基礎，從事體力工作就更少，例如：原來是個科員，經常需要跑腿，經過幾年拼搏，升為科長了，更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著，現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裡，所有這些都使得*的消耗減少。

5、壓力大

進入中年後，總體來說，壓力較年輕時減輕，年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力，樣樣都得全力以赴，而中年時大都工作比較穩定，壓力當然也有，但性質不同。

6、睡眠不足

如果人睡眠不足就會使得調節身體脂肪的蛋白質，瘦蛋白的水準降低，而會提高饑餓荷爾蒙的分泌，增強了饑餓感，不得不吃，造成了人體的肥胖，所以為了保證正常的瘦蛋白和饑餓荷爾蒙的分泌每天最好是保證7-8個小時的睡眠時間，如果能夠保證在每天相同的時間入睡，同時每天相同時間醒來就會使得荷爾蒙的分泌不受到太多的干擾，保持正常水準。

結語:肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。所以如果你已經超過40歲,並且肥胖,為了健康請儘早減肥

眾所周知，男女到了一定年紀之後，就會進入更年期，這是身體衰老過程中才有的表現。女性一般在45歲到55歲這段時間進入更年期，男性也不例外。據瞭解，男性進入更年期的時間，一般也是在45歲到55歲這個年齡階段。但是平均的時間都是在50歲之後。相比女性來說，男性衰老的速度要緩慢一些。因此，大部分的男性都是到了50歲之後，才進入更年期。50歲之後，身體的一些衰老變化會出現。此時男性也會有身體的各方面異常出現。如果存在這些症狀，就需要警惕更年期。通過合理的方式調養身體，這樣才能安全度過更年期，防止更年期來臨影響正常生活。

男性更年期有哪些症狀?

一般來說，大部分男性從40歲開始，雄性激素的分泌便有所下降。當這個過程持續到一定階段時，男性便會出現和女性更年期相類似的症狀，但是症狀相對女性更年期症狀而言較輕。其對男性生活的影響也低於女性更年期對女性生活的影響。

男性更年期會導致身體機能的下降和心理問題漸漸的增多。其在身體機能方面對男性的影響有：性功能的減退，毛髮脫落。失眠多夢，肌膚，心血管即消化系統出現老化。在心理上對男性的影響有：使男性容易煩躁，喪失對生活和工作的熱情，情緒不好，常會出現沮喪無助的心理現象。

男人該如何順利度過更年期?

1. 不抽煙

抽煙會使身體內膽固醇的含量增高，會極大的增加男性更年期對生活的影響。因此希望男性朋友盡可能的少抽煙，不抽煙。

3.保持親密關係

與另一半保持良好的溝通，溝通會使得夫妻感情融洽。保持親密關係，感情好，體內荷爾蒙自然會增加。

4.適當運動

適量且持續的運動不僅可以維持良好的身形，也可以促進身體激素分泌的平衡。從而使身心健康。因此男性朋友應在男性更年期階段保持適量運動，維持身心的健康。

5.保持良好的心態

心態一定要調節好，年齡越大之後，想法就會變得更多，就容易多愁善感，不良情緒就會越來越多。長時間下去就會影響到心理和身體健康，想要安穩度過更年期，應該要及時調理心態，擁有良好的心態，可以幫助改善身體循環，對健康也就會比較有利，還能更顯年輕態。

6.養成良好習慣

主要幾個方面要做好，就是睡眠和飲食，睡眠品質要高，儘量減少熬夜，睡眠充足了，睡眠品質也就會高。飲食上則是要以清淡為主，營養要均衡搭配，適當的多補充鈣物質、維生素和蛋白質，提升免疫力，還能延緩衰老的腳步，對健康也是有很多的益處。

結語:男性別疏於關心自己的身體，希望以上幾種變化你沒有。有了也不必緊張，通過相關調理也能平穩度過，還能讓身體更加健康。

問:為什麼每次我激烈運動後，晚上回來睡覺就遺精啊.我想瞭解這種是不是一種病？我又該如何治療.

答:中醫認為遺精是指因脾腎虧虛，精關不固，或火旺濕熱，擾動精室所致的以不因性生活而精液頻繁遺泄為臨床特徵的病證。本病發病因素比較複雜，主要有房室不節，先天不足，用心過度，思欲不遂，飲食不節，濕熱侵襲等。有夢而遺精者，稱為夢遺；無夢而遺精，甚至清醒時精液自出者，稱為滑精。

本病為男科疾病，其發病近年有增多之勢，中醫藥治療有較好的療效。本病的記載，始見於《內經》，《靈樞•本神》篇說：“怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼，流淫而不止。……恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”敘述了遺精的病因。遺精一證，在漢，《金匱要略•血痹虛勞病脈證並治》中稱“失精”和“夢失精”，並提出了治療的方藥。《諸病源候論，虛勞病諸候》指出本病的病機有腎氣虛弱和見聞感觸等：“腎氣虛弱，故精溢也。見聞感觸，則動腎氣，腎藏精，今虛弱不能制於精，故因見聞而精溢出也。”

西醫認為,人的性功能是一個複雜的生理過程，是受神經 和內分泌系統的活動來控制的。起主導作用的是高級神經中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內低級中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級中樞是受大腦皮層控制的。當生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動，傳入大腦則會引起性中樞興奮，就向下級性中樞傳遞資訊，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射精，即遺精。當運動強度大引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低級中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，這時也會發生遺精。

另一個原因是由於運動可使血液循環加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

還有的青年人對性比較敏感，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於運動器械的摩擦或運動中在做某種動作時，會發生性聯想，從而引起性衝動導致遺精

延伸閱讀:總是遺精怎麼辦?

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

2、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20 30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

這個世界上，讓每個人都很嚮往的，是愛情，讓很多人傷神的，也還是愛情。

愛情就跟生活一樣，雖然誰都只想有甜，可事實上，卻總是會有著很多的苦澀。

偶然間認識的一位元姑娘，幾個月前，她剛談戀愛的時候，經常都跟我說著她幸福，可是最近，她卻一個勁地在跟我埋怨她的男朋友。

她說現在如今，她的男朋友對她的態度，完全不一樣了，不但不再主動，經常跟她說忙，和她玩消失，就連兩個人難得在一起時，也是一副心不在焉，不想理她的樣子。

姑娘說她不明白，她的男朋友為什麼會這樣，而事實上，一個男人對女人的態度，是不會無緣無故轉變太多的。當男人變得太多，他大概是不愛了，不想再繼續了.比如以下情形

撒嬌的你不再很可愛

一開始相識的時候，女人的撒嬌總會贏得男人疼愛的眼神。但是他們出軌之後，這種感覺就再也找不到了，此時的你撒嬌後成了無理取鬧，你再也不會是那個“小可愛”了。

你的傷心 我無所謂

現在面前的這個男人變得冷酷無情了，你傷心的時候，他不再走到你身邊安慰你，也不會問你為什麼不開心，只會專心與他自己的事。

再也看不到你的累

明明累了一天的你在下班之後已經疲憊不堪，但是他現在卻不在像以前那樣對你心疼了。他開始對你的累視而不見，不是看不見是裝沒看見。

睡姿開始“背對背”

還是躺在結婚時候的那張床上，曾經多少的激情現在已經面目全非。此時的他，睡覺的時候不再抱你，背對著你躺下就睡，根據不去計較你在再想些什麼，也懶得去想。

我愛你”不見蹤影

好像很久沒有聽到他說“我愛你”這三個字了。當你要他對你說“我愛你”時，他不再用寵溺的眼神輕輕的對你說，尷尬的你自己反而覺得無聊了。

吵架後不再主動與你低頭認錯

感情裡是沒有輸贏二字的，只有該珍惜的時候心甘情願先擁對方入懷，所有的怨恨和不理解都能被愛和包容所釋懷。每個女人都想找到一個願意在吵架以後，他都會願意放下面子，哄你開心，第一個和你說“對不起”的人。

真正愛你的男人，他懂你的脾氣，理解你的任性，他懂得反思自己，爭吵讓他更加明白了你需要他的關心和陪伴，因此他會主動的來找你，哄你開心，向你低頭認錯。

但若是男人心裡已不愛你了，吵架後他不再像以前那樣與你低頭認錯，在他看來你就是在無理取鬧，他不再關心你的感受，因為心早已不再你這，不想和你在一起了。