分類: 男人邦

現在的男人承受的壓力是非常大的，來自於生活上和工作上的壓力，經常會讓男人感覺到身心疲憊。很多男性朋友經常會由於工作太過繁忙就忽視了正常的進食，還有的男性會需要應酬交際而大吃大喝，其實這樣的不良生活習慣，對男性的身體健康來說非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身體放在第一位，要保持健康飲食。

那麼男人養生應該多吃哪些食物？

1.高維生素c食物.男性在24歲之後精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

2.豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

3.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

4.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

5.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

6.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

7.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

8.芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用

除此之外還應該注重精神保養，在冬季天氣比較乾燥和寒冷，容易出現抑鬱和焦慮的情緒，而且很多人都喜歡睡懶覺，一睡就是睡到中午，其實這些行為都會導致內分泌紊亂，會影響身心健康，所以男性朋友在冬季應該多曬太陽，能夠調養自己的情緒，可以讓自己的心情變得平和。

男士肌膚和女士肌膚不同，存在著明顯的差別，因此男士護膚的方法，注意要點是和女士護膚有很大區別的。男士角質層較厚，油脂分泌較旺盛，因此要做好肌膚徹底清潔和去角質，如果角質層過厚堆積就會堵塞毛孔，滋生痘痘和暗瘡。35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以後，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降。因此男士也要抗衰老保養。

男性的皮膚比女性的皮膚角質層更厚，厚24%-40%，因此男士護膚要做到以下兩點：

1.男性的皮膚相比較不容易受到刺激，或受到的刺激較少。但是男士護膚要記住清爽乾淨俐落，不要太油膩，太營養。

2.男性的皮膚吸收力相對較弱。所以需要男士產品的分子小，並蘊含促進吸收的成份，更易於吸收。

20歲：控油去痘

荷爾蒙是影響皮膚油脂分泌的因素之一，男性荷爾蒙使臉上油份增多，尤以15-25歲的男士最受困擾。這種狀況不及時控制的話，皮膚容易長痘痘，也容易引致毛孔擴大。年輕的男孩可以使用控油兼具保濕功效的護膚品，讓肌膚的水油分得以平衡，便可擺脫油光現象。

30歲：補水保濕

雖然大多數男性的皮膚都屬於油性，但油性肌膚同樣很可能是缺水性肌膚，導致臉上容易出現細紋。男人在30歲左右，是皮膚水油狀態較平衡的時候，只要注重保濕護理，便可以延緩肌膚衰老的過程。

40歲：抗皺修護

邁入中年的男人，外形愈顯成熟穩健的同時，應堅持對肌膚(尤其針對眼周、嘴角和額頭等容易產生皺紋的位置)進行抗衰老的護理，便可把“男人四十”的魅力發揮得更淋漓盡致。

另外吸煙、熬夜、各種各樣酒肉交際、飲食搭配沒有規律性，都將會造成人體內分泌失調，肌膚也遭受危害。常常吸煙的人面色黯淡；熬夜的人臉色泛青，黑眼圈眼袋顯著；交際過多肌膚泛油亮；而飲食搭配沒有規律性會導致起痘。因為男生比女性承擔著更大的工作壓力。心理壓力可造成中樞神經系統混亂，出現長久的心身作用失衡。以至皮膚乾鬆弛，無光澤，休息不好會導致肌膚喪失鮮豔的光澤度，也會使肌膚的體細胞快速脆化，加快臉部皺紋的出現。

性生活是愛情的另一種象徵，也是人類繁衍的途徑。當男女雙女感情濃厚，合理的性生活可以使雙方心情愉悅。和諧的性生活對夫妻雙方都有很大好處。對男性而言，性生活可以預防前列腺癌，男性的射精次數與患有前列腺癌的幾率成反比，射精越多，患癌幾率越低；可以保護心臟，相較於一般男性，性生活有規律的男性不易患上心臟病；有效預防中風，健康、有規律的性生活可以有效降低男性患中風的可能性。

對女性而言，合理的性生活可以讓月經更規律，研究表明，每週至少過1次性生活的女性，她們的月經較之一般女性更為規律。性生活可以抗衰老健康、有規律的性生活可以有效延緩女性衰老。

對夫妻雙方而言，釋放壓力、放鬆身體，和諧的性生活可以緩解雙方的壓力；性生活也是一項運動，它可以燃燒卡路里，幫助夫妻雙方減掉脂肪；性愛可以使人類腦部分泌出有助睡眠的內啡肽，讓夫妻雙方更容易入睡。

那麼怎樣才能讓性生活和諧，如何提高夫妻性生活的品質呢？一起看看吧。

1、選擇一盞可以調亮度的床頭燈

夫妻臥室裡最好可以選擇一盞可以調亮度的檯燈，不同的時刻調成不同的燈光，營造出不同的氣氛。準備做愛之前就可以將燈光調成昏暗而柔和的光線，製造出一種朦朧性感的意境。夫妻在柔和的光線中觀察對方性喚起時的狀態，以及個人的性生理反應，可以強化雙方的性興奮。

2、床不要太大

現在不少的人都將床買得越來越大，認為大床可以讓雙方都睡得更好，更舒服。但是其實大床並不利於夫妻之間的親熱。本來性愛就是身體的接觸，稍微擁擠一點的床可以讓夫妻雙方不時的碰觸到對方的身體，偶然的雙手雙腳之間的碰觸不但可以讓對方都感受到溫暖和安全感，還有可能燃起雙方的性慾望。這樣的性愛質量往往會更佳。床太大，容易讓雙方都難以碰觸到對方，生疏感會大增。

3、留有一些神秘感

無論是新婚還是已經結婚一段時間的夫妻，最好都可以給對方留有一點的神秘的感覺。首先最好另外設有更衣室，如果條件不允許的話，那麼就盡量做到不要在對方面前換衣服。即使是保守的妻子偶爾間也要穿得性感一些，在床上穿得太過於呆板，又怎麼樣能勾起丈夫的性慾望呢?丈夫的內褲也要做到每天一換。

4、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔乾淨，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

5、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚，當結束這段日子，重新在一起之後，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺。或者夫妻之間性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

6、玩點浪漫花樣

夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種“情人愛愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閒的方式享受性生活，心情往往特別輕鬆，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。

7、有計劃地進行

愛愛也應有所計畫，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂“性生活計畫”，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：“我老婆通常喜歡在做完家務事，等孩子入睡後愛愛，而我恰恰在此時提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見訂“計畫”很重要。

腎臟是人體重要的泌尿器官，也是重要的排泄、調節人體水鹽河酸堿平衡的器官。中醫認為，腎臟是人體精氣的來源，腎氣滋養著我們人體的每一個器官，沒有腎氣的滋養，人會脫髮，白髮，牙齒脫落，衰老。對於男性來說，腎臟更是需要格外養護的器官，尤其是到了中年以後。今天就來和大家聊聊，男人養腎的相關問題，男性到了45歲之後，就開始逐漸的步入中年了，很多男性朋友會慢慢的發現自己在工作和生活上都有力不從心的時候了，可以明顯的感覺到衰老的到來。這時候，養好腎臟是非常重要的。那麼男性如何養好腎呢？

生活中要避免這些行為

1、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

2、飲食太鹹

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

4、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

5、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。*內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節*內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

7、亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

8、暴飲暴食、吃海鮮喝啤酒

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

男人養腎食物

1、枸杞

枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有養肝資腎、補虛益氣的功效。對於男人而言，用枸杞茶來壯陽補腎既簡單，效果又佳。用開水將枸杞泡開當水喝，連續服用一個月，對腎虛和性生活品質有很大改善。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳。配方為：5克靈芝、10粒枸杞、2克紅茶。

2、牡蠣

牡蠣是一種海鮮，它裡面含有豐富的微量元素以及蛋白質，例如鋅、鐵、該、蛋白質等多種維生素。具有滋陰補陽，補腎固精的作用，男人吃啥最補腎壯陽，牡蠣當之無愧。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣，對男子的性功能和精子品質都有很好的提高。

5、海參

海參具有很好的補腎壯陽食物，它具有補腎益精的作用，但近些年來正宗海參越來越難找，而且海參的價格不菲。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早洩具有很好的效果，對於老年人而言具有延緩性腺刷啦哦，提高記憶力，抗腫瘤都有很好的功效。

老話說男人30而立，40不惑，50歲知天命，不規律的作息、胡吃海喝、不健康的飲食習慣導致潛在于男人身體裡的疾病，通通在40歲以後爆發了。其中，有5大疾病是很多男人都逃不過的，而逃過的人每個都很長壽，讓人羡慕！

1、前列腺病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病，很多中老年男性到了40、50、60歲以後就被檢查出了前列腺增生，發病率達50%，而70歲患上前列腺增生比例達到73%。對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。

2、發胖

很多男性在二十多的時候就發胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。

研究發現，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要預防和治療啤酒肚，需要制定運動計劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康範圍內。

3、脫髮

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。一般來說，引起脫髮的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

比起嘗試各種生髮的洗髮水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，並補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。

4、高血壓

年輕時愛吃鹹、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過後天的努力，控制住病情。

5、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。並結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。

6、腰肌勞損

40歲以後，腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對於這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不幹重活。時常活動你的身體，每半小時走動一番。

換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過於緊張。

7、骨質疏鬆

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏鬆問題。人從30歲骨質就開始流失，40歲以後問題愈發嚴重。

男人過了40十歲應該怎樣保養自己呢？

1、飲食別再隨意

在飲食上一定要多加注意，做好飲食方面的養生工作。不要在胡吃海喝，經常吃一些大魚大肉，這樣會影響到自己的血脂，也會影響到腸胃的健康。吃東西儘量吃得清淡一些，可以少量多餐，並且三餐一定要規律，不要省略其中的任何一餐，也不要不按時吃飯，不然過不了多久腸胃就會亮起紅燈。如果有條件可以適當的吃一些營養品，但是千萬不要過量，過量反而會傷害健康。

2、鍛煉方面不要再拖

鍛煉是最為實惠的養生方式，而且還能讓人身材變好，提高男人的自信心。男人也應該對自己的外在進行管理，不要讓自己過於油膩，否則會影響到自己在職場當中的形象。千萬不要認為自己時間不足就可以不鍛煉，時間擠擠總是會有的，運動也不一定非要在健身房裡進行，上下班跑步也是很好的鍛煉方式，放棄電梯選擇爬樓梯，也能夠讓自己的身體活動起來。需要養成的正是這樣一種運動的心態，不要把運動當作任務，而是自然而然的跟吃飯一樣簡單的事。

3、心態要樂觀積極

男人會存在很大壓力這也是很正常的事，不僅在事業上容易進入瓶頸期，家庭也會有很多的事，牽扯非常多的精力。在這麼大的壓力下，一定要學會排解壓力的方式，可以去戶外做一些運動，多參加一些集體活動，也可以培養自己的興趣，在興趣當中釋放壓力。

4、定期體檢

因為身體的各項機能都不像年輕時那樣好，更加容易出現問題，而且並不是所有的疾病都會有明顯的症狀，所以體檢就顯得尤為重要。每年應該去醫院做一次到兩次常規體檢，除了常規體檢以外，針對自己存在危險因素的惡性腫瘤，也要做癌症方面的篩查。

做什麼事情提前做好準備的話，就會有更好的結果，孩子對每一個家庭來說都是大事！更加需要認真準備，而生娃前的準備也有一個專業的名詞：叫備孕！

很多夫妻準備要孩子的時候，總是聽到身邊朋友或是醫生交代，備孕需要提前三個月。在備孕前三個月要注意很多事情，最為常見的就是不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那麼，為什麼備孕要三個月？

其實，對於優生優育有很多的講究，就女性而言，每個月女性都會排出一顆卵子，卵子存活時間在48小時。可是卵子排出後也需要經歷一個漫長的生長過程，這個週期在三個月的時間。

1、精子成熟要90天

精子從睾丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睾當中發育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是為什麼要提前備孕的原因。

2、高質量的精子是後代幸福的基礎

男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因為男性的精子存在問題。

夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康

一、向吸菸、喝酒說NO

專家表示：男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!喝酒會降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

二、補葉酸，但別過量

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦!

三、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

備孕注意事項

1、做孕前檢查，對於適齡的備孕男女，建議到醫院做孕前檢查，如果有最好將疾病治癒後再開始受孕。

2、注意飲食，備孕期間平時多食用一些營養豐富的食物。同時戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的品質，降低懷孕的幾率。

3、養成良好生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜，養成規律的生活習慣。

4、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

5、在排卵日期同房，準確掌握排卵週期，科學受孕。

“人在江湖飄，誰能不挨刀”？觥籌交錯後，高危性行為其實並不罕見。 跟陌生人發生了一次性行為，會不會感染愛滋病啊？好害怕！如果你問世界上最可怕的傳染病是什麼，十有八九的人會選擇愛滋病。愛滋病的可怕之處在於，目前還無法治癒。

帶套了，那麼感染的可能性很小（也有可能，比如說安全套破損或滑脫），如果說沒有帶呢？那麼可能性會大大增加。那這個可能性到底有多大呢？讓我們一起往下看……

性傳播是愛滋病三大傳播途徑之一。愛滋病病毒感染者的精液或陰道分泌物中含有大量病毒，通過無保護性行為，就會傳播病毒，性傳播已成為愛滋病的主要傳播途徑。

高危的性行為是未採取任何保護措施的性行為。而正確使用質量有保證的安全套，全程沒有脫落破損的情況下的性行為不是高危性行為。

通常說的高危實際上包含了以下幾種共存或單獨存在的可能。“高危”不能一概而論，“高危”既指性行為，又指行為對象所屬人群，容易混淆。高危人群是指：同性戀者、吸毒者、賣淫嫖娼者、有償獻血者和輸血提供者。

1、在無保護下與同性或同性高危人群發生性行為，稱為高度高危性行為。

2、在無保護下和高危人群發生關係，稱為高危性接觸、高危性行為。

3、在有保護下和高危人群發生關係，稱為與高危性者發生安全性行為。

4、在無保護下與普通人群(普通人、同學、網友等)發生性關係，稱為一般性關係。

5、在有保護下與普通人群(普通人、同學、網友等)發生性關係，稱為安全性行為。

6、在有保護下與同性發生性行為，稱為一般性行為。

7、觸摸座椅、針頭、傷口、內褲、分泌物等等，屬於極度低危行為。

根據HIV的傳播途徑，容易引起HIV傳播的行為稱為高危行為，比如靜脈注射毒品，賣淫，嫖娼、和多性伴侶不安全性行為，輸入未經HIV抗體檢測的血液或血製品，使用消毒不嚴格的針具，職業暴露等。與其他人共用注射器靜脈注射吸毒也是高危行為。如果自己用一次性的針具就沒有感染HIV的可能了。

發生高危性行為該怎麼辦？

發生高危性行為後需要及時清洗外陰，如果外陰局部有傷口破損，還要進行局部消毒，降低疾病發生率。

同時應及時服用阻斷藥物，預防愛滋病。在高危行為72小時內服用效果最好，可以大幅度降低被感染幾率。

服用藥物一段時間後還需去醫院進行愛滋病抗體檢查，一旦發現感染愛滋病及時服用抗病毒藥物，控制病情進一步發展。

最後提醒大家，只要是你覺得快樂並願意承擔責任的事情也並非絕對不能去做，但是，請一定要在保證自己的身體健康和人身安全的前提下，再去做快樂的事情。畢竟為了追求一時刺激而造成抱憾終身的結果，再快樂的事情也不值得！

遺精雖然是男性正常的生理現象，但長時間的遺精對身體有害，常可導致頭暈腦脹、腰酸腿軟、心慌氣短、精神萎靡、體倦乏力等症狀。那麼男人遺精該如何防治，其防治方法有哪些呢？

首先，積極治療原發，原來的疾患治好了，遺精自然會銷聲匿跡。

其次是調整生活方式，合理安排作息時間，放鬆身心，滑精也會相應減輕或消失。

再次，可進行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1—2次，每次2—3分鐘。

此外，還可以到開些中成藥服用。平時多鍛煉。按質按量吃好三餐，調整好作息，減輕心理壓力，遺精現象就會慢慢消失。

專家指出， 雖然男性遺精有精子溢出，但只要次數在正常範圍以內（平均每月2—3次）就不算病

鍛煉治療遺精的方法

1.仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

2.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

3.自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

4.提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

5.冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

中藥治療遺精的方法

1、使用 戟天，菟絲子，覆盆子，米酒。具體使用方法是將前3味藥物先搗碎，然後置容器中加入適量米酒攪拌均勻，密封浸泡7日後就可以濾出其中的藥渣即成。一般患者可根據自己的病情程度飲服適度劑量，每日間隔服2次。

2、核桃衣也可治療男性遺精。首先需要把核桃衣適量放入鍋中，然後在其中加一杯水，使用慢火煎至水剩下半杯，服用方法是臨睡前1次服下，每日遺精患者可以服1次。

3、使用 銀耳，鹿角膠，冰糖等材料組方。具體加工方法是用溫水泡洗銀耳，然後放入砂鍋加適量的水慢火煎熬後，在其中加鹿角膠和冰糖，繼續煮到使之烊化、和勻，然後即可服用。

4、使用 遠志、茯苓、茯神，龍骨，牡蠣等五種。製作的時候首先應該把龍骨、牡蠣煆後與其餘3味藥物使用器皿共研細末，然後就可以把米酒和丸，在空腹的時候使用淡鹽水送下。

5、使用 炒沙苑子、龍骨、牡蠣、芡實、蓮須，蓮子粉。首先把前五種藥物研細末，然後就可以用準備好的蓮子粉糊和為丸，服用方法是在空腹的時候使用適量的鹽水送下。

穿衣打扮，悅人悅己，這是每個愛美之人的初衷。但女性朋對於男士們著裝的認可度可能會和你自己預想的略有偏差。雖說人不用活在別人的陰影下，但對於某些男士，特別是對於正在約會中的男士來說，適當地關注，或許會提高你的成功率。

我翻過一些相關書籍和文章，並做了一些研究和分析，發現大多數女生對於男士們的著裝都有一些共同的偏好，不知道這是巧合還是女性原本的視角。

或許這些內容有一半你會猜到，但或許有一半是你意想不到的。這和之前有媒體街頭做調查問卷，問女生對肌肉男的喜與否，大多數女生對肌肉男其實並無好感的看法一樣，或許結果有點讓你意外。

男性如何裝扮才能吸引異性

一、注重細節

正式場合穿黑色皮鞋，擦拭光亮會顯得十分體面。

袖口雖小，卻在服飾中起著畫龍點睛的妙用。袖扣的搭配可大有學問，一般來講，水晶玻璃袖扣因其透明，最好搭配白色襯衫；而紅色襯衫搭配金色袖扣，有華麗而時髦的感覺；黑、白、灰襯衫搭配銀色袖扣，則有沉穩、高貴的效果。

髮型也標誌著你的品位。在今年髮型趨勢中，明顯照顧了男士們的需求，展現了4種風格迥異的髮型：最具藝術氣質的冷艷君子、最具懷舊氣質的俊俏小生、最具陽光氣質的樂觀少年，以及最具耿帥氣質的英雄本色。

香水是一個隱形的時尚符號，但男人使用要特別注意場合和味道的搭配。休閑的、和女友一起的場合，可用比較時尚的新款味道；工作場合視對方習慣而定，或者乾脆不用香水，只要身上是氣味清爽的清潔用品遺留味道就很好了。

二、負面規矩

1、謹慎穿窄領。東方人相對西方人來說臉會略顯大些，寬領更適合東方男性的臉形，所以很時髦的極窄領型要慎重嘗試。

2、西裝誤區。歐式對排扣西服由於紐扣位置較低，有一種上半身顯長的感覺，所以身材較矮的男士應該慎重穿著；裡面的襯衫不能長過西裝袖口半英寸，大部分男士露得太多；對於正式西裝來說，穿在身上的長度從後背定點起到腳應該是一半才對。

3、名牌是可穿不可“吹”的。如果大談襯衣多少錢一件、在某某奢侈店買東西……女人聽到通常會很反感，她們對這種話題是相當敏感的。其實女人更加喜歡沉默但目光專註的你，還是學學梁朝偉吧。

4、中性有度。年輕的女孩們都承認自己喜歡偏秀美的帥哥，但是不喜歡男人的劉海留到可以遮住半邊臉、打個耳洞、穿喇叭褲等。中性時尚仍舊講究“男女有別”，在陰柔美裡保持陽剛之氣，這才自然大方。

5、易犯的錯——短夾克包過了臀部，腰帶系在了肚子上面。男裝夾克的正確長度應到腰際。如果實在不幸擁有了一個便便大腹，就算肚子再大，腰帶也必須系在“將軍肚”下。

6、表露及掩飾著裝藝術

一般女士喜歡男士微敞襯衫，露出結實肌肉的樣子。但這一定要分清場合，酒吧、海灘、運動場及家居都可以這樣，否則你不分場合也如此隨意，其結果會事與願違。穿純色的襯衫比穿花色的襯衫更富有魅力，穿著帶有寬鬆風格的襯衣款式及緊身敞胸的t 恤衫也很受女性青睞。

男士的長褲，可以採取不同的造型手段以求合身舒適。最吸引視線的是那種瘦型的將臀圍及大腿曲線顯露的長褲，但這要求著裝的男子首先臀部及大腿要線條清晰，否則會適得其反。此外，流行了好幾年而至今仍不衰的“蘿蔔褲”或“老闆褲”也不錯，由於這種褲型舒適自如，能很好地修飾臀部及大腿的粗壯或瘦削感，很多青年男子都愛穿這種褲子。

三、重要的微笑和自信

2013年，在《認知與情感》雜誌上發表了一篇文章，證明微笑的有效性。研究表明，微笑是使人更具魅力的最簡單，最便宜的方法。

與非微笑者相比，微笑者被認為具有更好的健康性，開放性和可信賴性。這對於他們是否真的感到幸福並不重要。

女人更有可能對那些面帶微笑的男人感興趣。另外自信對於男人非常重要。你可能穿的衣服很棒，你的微笑可能看起來也是暖暖的。但是，如果你缺乏信心，那麼最終你的所有的一切都是會打折扣的。如果你足夠自信，你就會表現出更為自然鬆弛的狀態，你就會散發出一種特殊的氣場，而吸引和感染到更多的人。

很多到了中年以後的男性，就很容易出現一種身材問題，那就是啤酒肚。但是也很有可能，一些人只是單純的肚腩而已。總而言之，就是他們會有小肚子，甚至還有可能是大肚子。不過現在的話，不僅是中年男人這種身材問題，一些比較年輕的男孩子也會有這樣的問題。

對於這樣子的問題，很多男生都覺得無所謂，尤其是中年男性。但是一些比較年輕的男人的話，就會覺得會有一點點自卑。會用很多方法去減肥，特別是減去腹部的贅肉。那麼有沒有一些運動方法可以有效的消除腹部的肉呢？今天就一起來看一下吧。

一、爬樓梯

爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

二、空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

三、夜跑

對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天淩晨2點間，*新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。

聯合利華體重管理全球項目領導人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。

四、游泳

游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。

游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快游，兩段慢遊再接兩段快遊等。

想要瘦身,飲食吃什麼好?

1、糙米

糙米含有大量礦物質和膳食纖維。男人平時可用糙米飯代替精製白米飯作為主食，飽腹感很強，還能降低患2型糖尿病的風險。

男人怎麼減掉大肚子 哪些方法可以減掉肚子 大肚子怎麼減

2、燕麥片

燕麥片是男人從飲食中獲取更多膳食纖維的最簡單方法之一。它能降低患心臟病、高血壓和2型糖尿病的風險，並為形成肌肉提供蛋白質。建議選擇原味燕麥片，而不是加糖的。

3、香蕉

便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等。

所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的男人而言更應該多吃。

此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。