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性生活是夫妻生活中相當重要的組成部位，夫妻雙方在性生活中都能感受到性快感，那麼這就是有品質的性生活。男人與女人的生理結構不同，所以性快感的獲得的方式不同。下面我們就來瞭解一下男人獲得性快感的方式。

1、通過刺激生殖器官獲得性快感

一般情況下，男人的陰莖龜頭和系帶部位是生殖器官最敏感的部位，所以刺激此部位能獲得快感。在性生活過程中，男人的龜頭和系帶會充分的露出來，會受到陰道的刺激，這時候就會感覺到極為奇特的快感

2、通過射精獲得快感

有過性生活的男人都會感受到射精的快感，但是男人的射精快感與性高潮其實並不是一回事，但也有可能性快感與性高潮會同步發生。在性高潮時，男人的尿道、陰莖以及與生殖器官相連的肌肉都會有規律的抽動，這時候精液也會不由控制的噴射而出，雖然射精只是短暫的時間，但是會讓男人感受到身心上的愉悅和放鬆。

3、心理上感受到快感

性快感不僅僅是生殖器官出現一系列的感受，還會心理上的感受。性生活是精神與肉體的交流，有品質的和諧的性生活，離不開男女盡情的投入，男人在性生活過程中能讓女性感到開心放鬆以及滿足，那麼男人還會獲得精神上的快感。

為什麼有些男人在性愛過程中很難達到性高潮?

第一種、常見於習慣用自慰獲得快感的人

正常的性生活是男女性器官之間的摩擦刺激，比較柔和。而自慰則摩擦劇烈。習慣於自慰的強硬刺激後，再進行正常的性生活，就會覺得強度較弱而不易射精。所以自慰所造成的性功能障礙一般是延遲射精或不射精。

第二種、常見於青壯年

一般來說，年齡越大的男性，往往對射精時間的控制力越強。不過，物極必反，如果為了延長房事的時間，頻繁採用轉移注意力之類的方法，養成延遲射精的習慣，最終可導致不射精。

第三種、藥物作用

20世紀80年代時，醫學家們發現，無法達到性高潮的人中，有相當一部分人服用過治療高血壓、神經衰弱的藥物，它們破壞了人腦中複合胺的正常循環，導致無法正常射精。

第四種、由性心理異常引起

歐洲泌尿學協會針對男性性功能障礙提出了新觀點：“不愉快的往事造成了心理陰影，會引起性功能異常。”離婚、對待性的態度、面對異性時的表現等，都可能使男性無法達到高潮，最直接的表現是無法射精。

結語:很多男人認為,如果男人在性愛中沒有高潮的話，就不算是一次成功的性愛，所以，男人從心底認為，性就是高潮，也就是所謂的要想有性愛，就一定有性高潮，如果停止了性高潮，性愛也會隨之停止。就像兩性知識中所說的，男人的性高潮以射精為基準，所以，男人如果在性愛中沒有射精,就說明他沒有在性愛中獲得性高潮，他就會非常的沮喪。他們的觀點就是，美妙的性通常是在偉大的高潮中完成的，擁有高潮是他們一生中最愉快的肉體經驗，高潮才是性順乎邏輯的巔峰表現，性愛與性高潮，缺一不可。並且很多人因為被禁錮在“男人沒有高潮是因為女性沒有吸引力或者不能取悅男人’所致”這種思想下。所以很多時候男人們會把沒有得到性高潮的原因歸咎在女人身上!

睾丸疼痛是男科臨床常見的病症之一，常因外傷、炎症、腫瘤等引起睾丸病。睾丸病常會影響重要生殖器官正常運作，可導致男性不育，因此睾丸疼痛應及時診斷治療。

睾丸疼痛檢查要做以下方面：

1、血常規檢查可見血白細胞增高，中性粒細胞增高。
2、尿液檢查；可見鏡下血尿和白血球。
3、急性期尿內可查到致病菌，必要時可作梅毒血清試驗，以除外梅毒瘤。

不同原因引起的睾丸疼痛症狀也有所不同

感染導致的患者睾丸疼痛較劇烈。甚至如刀割樣，還會伴有發勢惡寒等全身症狀，這時候陰囊又紅又腫，觸碰睾丸則疼痛更加明顯。而以下這些病因是最常見的：

1、睾丸扭轉

小於25歲的年輕男性，睾丸扭轉的發病率約占1/4000,左側多發。睾丸扭轉通常發生在新生兒和青春期後期，但是各個年齡段的病例都有報導。

睾丸扭轉是由於精索順著其縱軸旋轉導致睾丸血供受阻，通常是自發性的。睾丸扭轉可分為兩型:鞘膜內型和鞘膜外型。鞘膜內型是由於睾丸後側面和睾丸鞘膜的固定部分缺如導致，睾丸在睾丸鞘膜內遊離，可自由旋轉。

2.附睾丸炎、附睾炎和睾丸炎

附睾睾丸炎是指附睾和睾丸的炎症，病因通常是尿液返流繼發感染、尿路病原體或者性傳播疾病導致的感染。炎症只局限於附睾稱為附睾炎，局限於睾丸則稱為睾丸炎。兒童附睾睾丸炎的病因目前沒有定論，只有25% 的患者能找到病因的確切證據。青春期後男性若有無保護性生活史，病因多是性傳播疾病。

3.睾丸附件扭轉

睾丸附件扭轉可以是自發性的。睾丸附件扭轉後，囊腫缺血可導致疼痛。睾丸附件扭轉通常發生在青春期前男性。

性衝動時睪丸痛是什麼原因?

當男青年跟戀人有些親熱舉動，如撫摸、擁抱、接吻、跳貼面舞等，都可能使他們產生較強烈的性衝動，一方面引起陰莖勃起，另一方面使其生殖系統的腺體分泌增加，大量的分泌物如前列腺液、精囊液等積聚在精囊、輸精管、附睾及尿道內。如果是夫妻，這時可以通過性生活排出這些分泌物，但如果是戀人，則可能因為不能發生性關係而導致分泌物在體內積聚，使前列腺、輸精管及其附睾等被動擴張，反射性地引起脹痛。待性刺激停止後，疼痛就會逐漸消退，不會留下任何後遺症，更不會影響男性性能力。

吃什麼對睾丸發育好?

1.含鋅的食物

吃什麼對睾丸好？鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

2.富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

男人在選老婆時候，最看重什麼，或許很多女人不知道，男人其實最看重安全感。男人的安全感不像女人一樣表現在臉上，他們是內隱的，是藏在心裡的。

男人這種安全感最明顯的體現，其實非常害怕戴綠帽子，因為一旦戴帽子不僅是對男人尊嚴的蔑視，也會讓男人懷疑自己的能力與信心。而如何判斷,他們則會從這三個方面衡量：

1.是否容易得到

從本質上來說，男人都有征服欲。無論和怎樣的女人交往，男人都想快速佔有她。但是如果一個女生輕而易舉就得到的話，他又會感覺到這個女人太容易，因為潛意識會提醒他：你能輕易和他發生關係，也可能會輕易就範於任何一個討好你的男人，這樣的女人對於婚姻來說太沒有安全感了。這就是男人為何都喜歡追求那些有點難度的女生。他們是借助這個方式衡量女人對感情的忠誠度。

2.是否端莊識大體

男人看一個女人第二點則是是否端莊識大體。為何很多男人都喜歡相對穩重成熟的女性嗎， 其實男人潛意識會覺得這種男人娶了後會非常的靠譜，會有一種放心的感覺。而動作輕浮的女人，在他們眼裡大都只是過客，而不是真正可以娶回家的。輕浮的女生在很多男人看來其實就是沒有安全感，他們很擔心一旦娶回家，很容易背叛自己，這將導致他們婚姻可能存在不夠穩定的因素，這就是他們為何從骨子裡還是喜歡端莊的女人，也是提前預防婚姻危機出現。

3.是否善良

男人看一個女人是否安全感，第三點則是善良。善良的女人在男人看來能夠有很好的操守。無論未來公婆相處，還是在教育子女的過程中，善良的女人都能讓男人感覺到自在與安心。善良的女人所帶來的安全感來自她們會體貼他人，她們在相處中不會過於咄咄逼人，而男人在感情中更容易掌控，這就是為何很多男人會把善良放在重要的緣由。

延伸:男人為什麼娶老婆?

1、娶個老婆好暖被窩。

這是大人與小孩子之間的對話，相信大家兒時也會如此回答。但現在條件好了，時代進步了，小男孩也知道娶老婆與暖被窩是沒關係，即使有關係，現在裝個空調肯定比老婆暖和。另外需要說明的是，女人為陰，冬天相對於男人而言火氣小，暖被窩的事，女人實在不行。

2、娶老婆為了洗衣做飯。

說這句時，男孩子一般在十一、二歲。當然，成年人也有這般說法的。這種男人要麼木吶，要麼害羞，要麼有點虛偽，要麼有點大男子主義。否則娶個老婆回家，就是為了做家務，我倒建議請個保姆。

3、娶老婆是為了傳宗接代。

以這個理由娶老婆，似乎很充分，因為小到幼兒園的小朋友，大到八、九十歲的老大爺，都會理直氣壯地告訴你：娶老婆是為了傳宗接代。實際上傳宗接代不是年輕人的理由，是他父母想找兒媳婦的理由。

4、娶老婆是為了證明自己是個男人。

如果一個男人不想娶老婆，即使他很男人，也肯定會被人說成是變態，甚至懷疑是不是同性戀。其實這個理由不管是不是成立，但如果你問結了婚的男人，你為啥要娶老婆？他會說：“不娶老婆的話，人家以為你不是男人，是個太監！”

5、娶老婆是為了孝敬父母。

有些人很孝順，父母怎麼說，他就怎麼定，心裡沒主見。認為父母大事應當由父母做主，故在他眼裡娶老婆就是為了孝敬父母，讓父母高興。

6、娶老婆是為了性需要。

為什麼結婚？男人想通了，女人想開了，共同滿足生理需要，一塊兒睡覺，只有這個合法，就這個理由！

7、娶老婆是為了履行做男人的義務。

男大當婚，女大當嫁。男人不娶女人，女人也嫁不了，所以娶老婆是男人的責任。

8、娶老婆是為了履行社會責任。

有些人娶老婆，似乎有個肩負歷史使命的感覺。你問他為啥要結婚，他會說：“如果大家都不娶老婆，人類不要自行滅亡嗎？”

9、娶老婆是為了報恩。

為啥說報恩呢？其實他無非是想說，未來的老婆或者岳父母如何對他好，不娶他進來過意不去，或者是雙方家庭屬於世交。婚姻作為報答的情況也確實有。

10、娶老婆是不想再聽周圍人的嘮叨了。

根本就沒有想過為什麼，糊裡糊塗地就結婚了，我這可是真話。這是表面現象，但人的情緒受周圍的人影響是很大。當然，不想再聽周圍人的嘮叨了，是形成他倉促決定娶老婆的因素。

男人娶老婆應注意的細節

1、瞭解健康狀況,弄清有無家族病。娶老婆不是買花瓶裝飾房間,娶回的女人既要擔負生兒育女的重任,又要承擔大部分家務,有時還得外出掙錢補貼家用,沒有健康的身體很難勝任這些使命。女人的健康也是男人婚姻幸福的重要保障,如果不想娶個病歪歪的老婆回家,還是要考察一下她的健康狀況。人吃五穀雜糧不可能不生病,那些常見病無關大局,但嚴重的家族性疾病卻是婚姻幸福的殺手。男人不能過分相信自己的眼睛,應重視瞭解女方是否有難以治癒的家族病史,防止婚後因老婆健康問題影響婚姻幸福。

2、弄清是否愛虛榮。女為悅己者容,打扮的漂漂亮亮不僅是女性社交禮儀之需,也是為了更好滴吸引男人眼球。但女人的魅力重在內涵而非表面光鮮,不一定非得著高檔服飾、開豪華汽車、住花園洋房。那些裝扮得體、整潔大方、談吐優雅的女人更富有魅力。女人追求時尚與愛慕虛榮只有一線之隔,愛慕虛榮的女人不是過日子的好手,不但不旺夫還容易敗家。因此,男人愛上女人後,最好留意一下她的穿著打扮。如果她是個“啃老族”或掙一分花兩分的主,最好慎重娶她回家,免得娶得起養不起,半道上跟著別的有錢男人跑了。

體內的器官是相互聯繫，相互支援的，如果想要身體健康，就要保護好他們。然而在生活當中，很多男性的一些行為習慣看上去不起眼，卻對我們的腎臟造成了很大的傷害。如果你還想要腎臟健康的話，最好早日將這幾個“傷腎”習慣改掉。

1.經常喝飲料

不管是在大型商場裡還是在普通的小超市里，我們都會看到各種各樣的飲料，很多男性朋友對他們比較喜愛，尤其是在這個炎熱的夏季喝上一瓶冰鎮飲料真的是很舒適，但是你的這種習慣容易給我們的腎臟造成傷害，因為這些飲料當中的糖分和各種添加劑都比較高，甚至有些當中還含有酒精，長期的攝入會造成腎臟負擔加重，腎臟功能受損。

2.常常憋尿

尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

3.抽煙喝酒

常言道：飯後一支煙，勝過活神仙。天天一杯酒，煩惱全跑走。抽煙。喝酒這是很多人戒不了的。抽煙傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。 煙草“熏灼臟腑”、“壯火散氣”，抽煙無度，可耗人正氣，傷腎氣，導致腎精不足，出現諸多疾病，損人壽命。長期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔，甚至可能會阻礙腎的排毒功能，對腎造成一定的傷害。

4.熬夜

熬夜是傷腎的第一殺手，長期熬夜，身心得不到有效的休息與放鬆，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

哪些習慣有助養腎?

1、睡前喝豆漿：豆漿性平味甘，含有高纖維，具有調和陰陽、滋養進補、排毒利尿、強身益腎的功效，增強腸胃蠕動功能，有助於增加腸胃的消化，減輕腎臟負擔，加快排出體內毒素，解決便秘問題。

2、敲打後背：敲打後背可以舒經活血、強身益腎、振奮陽氣，加速排出體內濕氣，疏通經絡，所以說男人在睡覺前敲打後背，不僅可以促進血液迴圈，緩解腎臟負擔，還可以改善腎臟功能，有助於養生。

3、不吃夜宵：晚上屬於腎臟的修復期，吃宵夜會增加腎臟負擔，造成毒素在體內堆積，影響促進血液的迴圈，對身體健康造成損傷，不利於養生。

另外男人養腎平常可以多吃一些養腎的食物：黑豆：黑豆自古就被稱為“腎之穀”。從外表上看，黑豆的形狀與人體腎臟長得很像。中醫認為，黑豆味甘性平，具有補腎強身、活血利水、祛風解毒的功效，特別適合腎虛的人食用。

黑桑葚：有人稱桑葚為“男人果”，還有人喜歡叫它“腎的加油站”。可見桑葚對於補腎是有很好的效果的。而中醫認為，黑色入腎，因此男人補腎應選擇吃黑桑葚。

精在臨床上有生理性的因素，也有病理性的因素。如果遺精比較頻繁的話，建議去醫院接受相關的檢查，搞清楚具體的病因後，有針對性的針對病因治療。

常見的導致男人遺精的原因主要包括勞心太過、欲念不遂、飲食不節等。但是選擇合理的方法治療，遺精是可以治癒的，所以不要有太重的心理負擔。

男人遺精是什麼原因？

中醫認為，凡情志失調，勞神太過，則心陽獨亢，心陰被灼，心火不能下交於腎，腎水不能上濟於心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室而遺精。此外又有思慮太甚，損傷心脾，導致脾氣下陷，氣不攝精，產生遺精。

1、中樞失控引起遺精

各臟器的功能不夠健全，如大腦皮層功能不全，失去對低級性中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，也會發生遺精。

2、由於影劇書畫刺激引起遺精

凡不正常的遺精之後，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西­是否讀過易引發人的性神經衝動或興奮的讀物­是否與人談過或聽別人談過性方面的話題­總之諸如此類的刺激資訊，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應儘力避開這類刺激的資訊源，減少夢遺的發生。

3、穿過緊內褲引起遺精

睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

4、身體疲憊

當男性身體處於疲憊或者處於亞健康的狀態，會比健康的狀態下更容易出現遺精。因為在疲勞的身體狀態下，男性對於控制射精的能力也會下降和減弱，導致在睡眠中出現遺精。而且身體過度疲勞不僅會導致遺精，還會導致其他的一些身體健康問題，比如導致器官的衰竭等，所以要注意休息保持身體健康。

5、生殖系統疾病

頻繁的遺精很大部分是因為生殖器官或者泌尿系統出現損傷，或者病變而導致。一般患有男科疾病的患者，更加容易出現遺精的現象，因為這些病變會刺激到性器官。而當控制遺精的皮層中樞、神經中樞出現紊亂，就無法正常工作，導致遺精的產生。

很多時候人們想當然的認為，補身體都是女人的事，其實男人也是需要好好的滋補，因為男人也是花也需要呵護的。那麼，在我們日常生活中，時候男人養生的食物有哪些呢，今天就帶大家一起來看看哦!

男人養生滋補的食物有哪些？

1.羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。

2.鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

3.泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

男人養生滋補湯

1.雙鞭壯陽湯

原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

製作：

(1)將牛鞭加水發脹，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗乾淨;將羊肉洗凈後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。

(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒和母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3釐米長的條，狗鞭切成1釐米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。

服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

2.壯陽狗肉湯

原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。

製作：

(1)將狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗凈血沫，切成3.3釐米長的方塊;薑、蔥切好備用。

(2)將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內;同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。

服法：服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。

功效：溫腎助陽，補益精髓。適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。復元湯

原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

3.泥鰍蝦湯

原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、薑、鹽、味精各適量。

製作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、薑片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。

4.羊腎湯

原料：：鮮羊腎1對，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒;胡椒末少許，薑末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。

製作：需要把羊腎進行剖開，再去筋膜，將其沖洗乾淨，最後還需要切成薄片待用。下面再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、薑末、蔥白等食材，再一起放入到鍋內，並用文火將其燒沸，把切成3.3釐米一段的豬脊髓投入，再煮大約15分鐘這樣。

最後還需要投入羊腎片，再改用武火繼續燒沸3分鐘這樣，再倒入碗內，撒上蔥末就可以了。

以上就是男人喝的養生滋補湯 ，它們效果是不遜於藥物的，而且也比藥物更加安全

對於一個男人來說，自身的力量是非常重要的。因為這個社會對於男生的要求，不僅僅只是身材好看，對於男生的體能要求以及力量等方面，要求都是比較高的。很多活是需要身體強壯的男生去做的，所以，提升自身的肌肉力量是非常重要的。

而男人作為家裡的中的頂樑柱，只有讓你的家裡人感受到你的強大，他們才能夠有安全感。而你就是這個家的一家之主，如果你軟弱無能，家裡人被欺負了該怎麼辦？只有男人自身的強大，才能給家人安全感。

對於你的女友來說，男友力的強大是她們炫耀的資本，特別是你讓你的女友有安全感的時候，你的女友是十分的驕傲。男人自身的魅力，和你的體能和力量都有很大的關係，這也是你吸引異性最主要的一方面。

肌肉鍛煉遵循的原則

1、運動量的合理安排

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，應以中等運動量的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷為佳。時間安排可每週練3次，每次1至1個半小時。 每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。

以上是男性在進行肌肉鍛煉的時候最佳的時間，但在鍛煉的過程中，其鍛煉的方法也是要科學性。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。每組應能連續完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量。

2、器材使用的安全性

女性在進行形體鍛煉是，一般是不需要相關的器材，而男性卻不是。因為多數男性鍛煉是需要相應的器材才能實施。健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前後要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，使用杠鈴等重器械時，最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。

3、基礎性鍛煉不可少

進行身體鍛煉的時候，這是需要一步一步進行，而非一下子就進入到高力度的鍛煉階段。初練階段以正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。

4、訓練計畫

開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要有：

1)背部：引體向上(頸前下拉);

2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);

3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);

4)肩部：杠鈴推舉(啞鈴推舉);

5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);

6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功!

男性的不育症，是男性疾病中較為常見的，那麼不少男人會患有不育症的疾病，導致生育困難，生活中有些疾病是不方便與人言說的，比如男性的不育症，那麼不少男人會患有不育症的疾病，但是礙於面子又不好意思去醫院檢查。其實為了順利的生孩子，還是建議男性去醫院做個詳細的健康，因為導致不育的原因很多，大部分現在都是可以徹底治癒的。下面我們一起瞭解下，哪些疾病會導致男性不育，只有瞭解這這些男科疾病。才能更好的預防

一、隱睾症：醫學上將睾丸位置異常或沒有降至陰囊都稱為隱睾症。以往認為，只有雙側隱睾才會影響生育，但近年發現，單側隱睾的不育率約占67%以上。儘管從道理上講，單側睾丸完全可以代償兩個睾丸的作用，但實際上，單側隱睾由於受溫度的不良影響，相應產生抗精子的某種抗體，從而使對側正常的睾丸失去製造精子的作用。這種稱為“血睾障礙”的不育症，發生睾丸腫瘤的機會也比正常男人多，而且，由於傳統觀念的錯誤認識，至今仍未引起人們的重視，一般都是婚後才發現不育，這時治療效果往往不如兒童時期。

二、沙眼衣原體感染 ：也許，沙眼會引起男性不育的研究結論會讓你大吃一驚。事實上，由於沙眼衣原體的感染，會引起男性尿道炎、輸精管炎和附睾炎以及性功能障礙。更由於輸精管炎症而使精子活動能力減弱，進而引起不育。

三、腮腺炎後遺症： 一項調查發現，不少男子不育，往往可以追溯到孩提時代患腮腺炎的病史。流行性腮腺炎病毒，除了在腮腺中“為非作歹”之外，還會在生殖器官、神經組織和胰腺等組織器官裡“惹事生非”。當它侵犯睾丸時，可引起睾丸發炎，其表現為睾丸腫脹和疼痛，伴有發燒、寒戰、噁心、嘔吐等全身性症狀。如果僅出現以上症狀，問題並不很大，嚴重的是流行性腮腺炎病毒會使睾丸組織萎縮，特別是會使專門製造精子的“工廠”———精曲細管的機構遭到破壞。如果雙側睾丸都被這種病毒破壞的話，就會引發終生不育，而且是難以治癒的。據統計，由於睾丸功能衰竭而致男子不育者占到14%左右，其中大部分都是腮腺炎引起的睾丸炎症所致。

四、精索靜脈曲張：精索靜脈曲張(簡稱精曲)的發生是由於該靜脈本身存在先天性瓣膜功能不全或不良，再加之後天某些不良因素(如用力過度)，造成精索內靜脈壓力增高，形成盤狀擴張，使該靜脈血液回流受阻，導致睾丸營養和供氧不足，內分泌功能紊亂，睾丸酮水準下降，從而抑制精子生成。此外，陰囊炎、慢性前列腺炎、各類精子不良症等都會引發男性不育症。

五、睾丸炎：男性出現的生育功能下降的情況，有可能是睾丸炎引起的。睾丸部位產生炎症時會影響精子品質，局部炎症的發展容易導致精子健康受損。男性具備較強的生育能力和精子品質良好有關，如果出現了睾丸炎之後沒有及時治療，局部炎症持續發展，細菌和病毒入侵之後影響健康，可能就會導致男性性功能下降。

男性出現了無法生育這種表現最好瞭解原因，和睾丸炎有關，伴隨著睾丸部位疼痛、身體發熱的情況，最好及時展開治療。否則睾丸組織受到破壞，精子品質降低，長時間炎症的影響都可能會導致男性生育功能下降。

通過上述內容瞭解發現，男性出現了無法生育這種表現和很多方面因素有關，有可能是以上疾病引起，像常見的睾丸炎都有可能導致男性不育。平時男性需要養成良好的習慣，積極預防這些疾病。受到這些疾病的影響沒有得到改善，有可能會導致生育功能受受損。

現如今有不少男性朋友都會受到肥胖的困擾，肥胖的發生不僅會導致性能力的降低、身體素質的減弱、慢性疾病的發病幾率上升，還會誘發各種膽道疾病和心血管疾病，還會嚴重影響到男性患者朋友的心理健康，因此肥胖所帶來的危害十分巨大。

相關國際研究表明全球有將近三分之一的人處於營養失衡的狀態之中，而營養失衡主要包括倆種，一種是營養缺乏，另一種是營養過剩。而營養失衡往往導致的一種結果就是身體的肥胖，很多人對肥胖的危害瞭解並不全面，因此對肥胖這種問題並不重視，可正式這種錯誤的認知使得肥胖給我們帶來更多的損害。

肥胖對男性有哪些危害？

1、“三高”症：腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”–低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、大腦動脈粥樣硬化：肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

3、冠心病：心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。

4、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。

5、影響性功能：肥胖的人群由於體型改變明顯，身體的負擔就比常人更加巨大，所以即便是想要進行夫妻生活，體力耗費過多，也不支持肥胖的男性完成夫妻生活，這樣就嚴重影響到了正常的性功能。比較嚴重的男性可能在“同房”途中就體力耗費過度，甚至於無法集中注意力，不能引起正常的神經反射，自然也就不能完成夫妻生活。一般的肥胖對於男性的性功能不會產生太明顯的影響，但是男性如果長期保持肥胖或者是體重過重，就會對身體造成各種各樣的危害，性功能異常只是其中一個較小的危害。所以男性在生活中最好是保持自己的體重，適當的減肥，如果可以的話，保持長期運動來維持自己功能是最好的。

你是不是經常會遇到這樣的問題，男人對你總是若即若離，當你覺得你們的關係已經進了一步時，他反而對你沒那麼上心了。但如果你不聯繫他，沒准幾天後他又主動聯繫你，還可能很熱情，如此反反復複。於是，你就鬱悶了，他到底是愛你？還是不愛你呢？

其實原因很簡單，對方是在遍地撒網，重點撈魚，如果最後你發現他不再聯繫你了，就說明你被放生了。在戀愛關係尚未確立的曖昧期，他可能不會因為你放棄結識新面孔，他也不會耗費所有精力在你一個人的身上。

因為男人在戀愛階段，也是喜歡快進快出的，而女人往往慢進慢出，當男人過了狂熱追求期，女人卻在被動追逐中從冷變熱了，如此的不同步，自然產生了男女之間的差異和矛盾。

另外，男人比女人理性的時候多，他們即使在戀愛當中也會考慮他們事業的發展，不會因為一場戀愛改變他們的生活習慣和規劃，但女人卻會因為一段戀愛調整了所有的軌跡和方向，彷彿這世界裡只對兩人的事情感興趣，其他都是多餘的了，於是，對戀愛的期望值男女也是有分歧的。

尤其，不少女性都表示，在上過床之後，女人尚沉浸在濃情蜜意之中，男人卻可以來一個三天，一周，甚至半個月的了無音訊。這是不少女性在戀愛的時候經常遇到的問題。為什麼男人可以如此的忽冷忽熱呢?

有專家表示，男人雖然是在透過做愛體驗親密感，但是在實質上，卻又害怕親密狀態，男人承受不了女人對親密關係的企求，因此一旦發現關係變親密了，就會退卻。他們的親密矛盾特別嚴重，既渴望又害怕親密關係。在一起抑鬱，獨自又感到寂寞。這就是問題的根本所在–男性焦慮。

一句話來說，男人愛女人也是有生理期的，猶如女人的例假一樣，每隔一段時間總有那麼幾天讓他對愛情毫無興趣，而且容易產生愛情焦慮。因此，作為他的女朋友，更應該懂他的內心，更應該理解，在此期間，應該更加體貼，幫助他走出焦慮的困境。

就像遙遠的狩獵時代，男人追逐女人的心態就像追逐獵物一樣，看順眼了不管三七二十一都要追，而最後是否非要執著地把那頭野獸捕獲回家呢？

答案是否定的。男人為什麼能這樣，而女人為什麼就那麼認真去追逐天長地久唯一的愛情，

因為男人不需要十月懷胎，所以天生就具備自由的資本，結婚只是一生中一個需要解決的問題，而不是全部。

而女性則被造物主選擇了適合女性生理特性的感情模式：相對專一而穩定。

所以，女人在陷入關係後就會比較感性敏感，男人的一些忽冷忽熱的行為就輕易讓女人胡思亂想。

這個時候，你需要做的只是過好自己的生活。你越是不那麼著急去擾亂男人的愛情“邏輯”，越是不去好奇他們為什麼總要隔一段時間不聯繫你。

越是不會魯莽地給他打去電話，那麼你就越有可能贏得他來主動找你，你若無其事、目空一切的表現就是最讓“飄忽不定”的男人折服的秘方。

心理學家也發現，兩性之間有一種特殊的調情心理，必須若即若離，雌性讓雄性永遠保持在快要追到手、又似乎完全無法掌控的心理狀態，

這樣雄性才會對雌性一直保持追逐的熱情，否則太容易上手，就會變得索然無味。