分類: 男人邦

70後人士，十年一跳槽，80後人士5年一跳槽，90後人士卻半年一條槽，問及原因，“和同事相處不好”、“心裡累”、“不是我想要的生活”，回答幾乎都是相似的，

專家分析認為，都市人由於常坐辦公室，會經常有腰酸腿疼的毛病，還有一些特殊工種帶來的職業病，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業對於多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。面對心理疲勞怎麼辦?首先一定要克服一些不好的心理，那麼職場要克服的心理有哪些呢?

(一) 得過且過：面對一些費神的工作或者自己不喜歡的任務，就會容易產生拖延的心態，認為事情到了最後總會被解決，於是不到最後一刻絕對提不起精神來處理。

(二) 過分自信：有些人有自信在壓力下工作，認為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最後關頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰的快感，享受最後關頭效率和刺激，不過對其他同事來談，就會產生工作上許多的不協調和誤解。

(三) 害怕開始：有些人卻欠缺自信，常常因為害怕自己會做得不好，結果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產生挫敗感，當別人開始催促，又或者受到同事的質疑，就更加不敢開始和繼續拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。

(四) 追求完美：有些人會盡心儘力做到最好，但仍會拖延至最後一分鐘才動手，只因為他們想精益求精，不惜一切代價追求質量上的完美，結果遲遲未行動及導致時間大大超愈過預期。

結語:職業心理疲勞出現一般會有兩個原因：一.公司的晉升體系不明確，導致職位沒有上升空間，每天會陷入麻木的工作，大腦自動產生心理疲乏。二.個人沒有明確的職業規劃，沒有新的職業目標。如果是第一種，是否可以和領導溝通，是否有發展的方向.如果是第二種，需要對自我進行明確的職業規劃，找准自己的興趣點，確認自己下一步的方向。總之，跟隨內心的想法，讓自己的內心更加充實，充電等，會讓你擺脫現在的心理狀態和惰性

男人都希望，甚是渴望自己能在床上的功夫更加到家，當然一個重點是，持久度。關於如何讓自己更持久一些不射，以便給自己的女人更長的性高潮醞釀時間，男 人都是很苦悶，卻很難做到，發現，自己已經高潮了射精了，女人好像還沒有感覺，或者意猶未盡，還想繼續，可你已經繳械了。怎麼辦？如何提升自己的持久度？

1、控制興奮

性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調節呼吸，減低“性壓”水準

告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水準。如果在性交的過程中短時重複這個程式，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水準的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮的發生。

據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

4、降低陰莖的敏感程度

一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。

5、強“性”運動

加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。

6、用冷水給陰囊降溫

在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。

7、按壓尿道

當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。

8、自我訓練

自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮.

9、別忽視第二次。

高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

10、交換體位。

女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

一份針對500位離婚當事人所做的調查結果顯示，最大的離婚原因是“性生活不和諧”。

而導致性生活不和諧的主要原因是男子患性功能障礙的問題，例如早洩，陽萎，性欲低下等。。。

雖然很多男子在發現自己能力不行的情況下，都會選擇積極主動的調理，但，令人感到堪憂的是，男子選擇調理方法都是錯誤的。比如亂服用某些藥物進行調理，這也就更加的加劇他們的性功能障礙問題。這也是為什麼很多總是無法把自己的性能力調理好的原因。

其實生活中的一些運動和方法也可以提高男人性能力,比如提肛運動

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢?PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。

提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

生活中提高性能力的其它方法

1、冷熱敷法

冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

2、按摩陰囊

經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。

3、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

4、刺激腹股溝
可能有的人並不知道，性愛時你能堅持多少次，與你的腹股溝的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加腹股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。

睾丸是男性的象徵，具有產生精子和分泌雄性激素的功能。精子是生育的前提條件，而雄性激素對維持性功能和體力精力有重要作用。因此可以說，睾丸是男性生殖和性動力的源泉。關注男性健康和“性福”應該從睾丸開始，那麼如何從睾丸判斷男人是否健康呢？睾丸的健康日常自檢應該這麼做?一起來瞭解下吧

怎麼判斷睾丸健康

自我判斷睾丸是否大致正常，主要通過觸摸檢查。檢查時應取站立位，室內溫度要適宜，不可過冷，否則由 於陰囊和提睾肌的收縮，會使睾丸上提，不易觸摸清楚。

首先要注意形狀。正常為卵圓形，在睾丸後上方有一小的突起，這是附睾所在，附睾與輸精管相連。表面平坦、光滑，有一種滑膩感，握於手中後容易從手中滑脫。質地中等硬度，有韌性，稍用力擠壓有輕度疼痛和酸脹感。兩側睾丸不一定等大，但差別不懸殊。

可以通過比較法來測量。用手將睾丸擠於陰囊皮下，顯示睾丸輪廓，然後用土豆、蘿蔔或橡皮泥等物削成或捏成和自己睾丸大小差不多的卵圓形小塊。先把有刻度的量筒注入一定量的水，然後把小塊放入水中使之浸沒，水面上升後漲出來的體積就是睾丸的體積。現在有的醫院裡還備有一種現成的測量睾丸體積的睾丸測量子，為大小不等的睾丸狀硬物，依其大小分別標號為1～25號，選用不同大小測量子與睾丸比較，取其體積相近者即為睾丸體積。

觸摸時還應注意兩側陰囊中是否各有一枚，有無隱睾或多睾現象(多睾極為少見);有無鞘膜積液，有時會誤把鞘膜積液認為是多出一個睾丸。凡遇上述情況也應請醫生診查，自己勿輕易下結論。

男性睾丸的標準是如何規定的?如果發現睾丸表面粗糙不平，或質地過硬，過軟，或局部有硬結，或全睾壓痛明顯，或硬結部位有明顯的觸痛，或者觸壓感覺極微，甚至呈麻木狀，均屬不正常現象，應去看醫生。

睾丸癌並不常見，只佔所有癌症發病率的1%，但據“全美癌症協會”的統計，由於15―35歲的男子最不願意看醫生，更不願談及他們的睾丸問題，因此這個年齡段的男子患睾丸癌的風險最高。近幾十年來，全球患者有逐漸增多的趨勢，僅在美國，近20年睾丸癌患者就增加了25%。

目前，睾丸癌的發病原因尚不清楚。有專家認為它與過多攝入乳類食品，尤其是乳酪有關。還有研究認為，它與吸菸、愛滋病毒和家族乳腺癌史有關。幸運的是，雖然睾丸癌從出現癥狀到擴散到淋巴結通常只需要3個月，但如果發現及時，它是可以治癒的。

男人該怎麼保護睾丸

1避免久坐：通過以上的介紹，不難發現久坐對男性睾丸有很大的損害，因此男性每隔一兩個小時一定要站起來走動走動，特別是長期坐在沙發等軟座上的男性，更要注意。

2穿寬鬆的衣褲：男性的內褲一定要寬鬆，最好是純棉的，另外也要少穿透氣性差的褲子，如牛仔褲等。

3飲食要清淡：辛辣刺激性的食物，會刺激睾丸。正確的做法是多吃些清淡的食物，多吃些新鮮的蔬菜、水果，以補充足夠的維生素，增強抗病能力。

4性生活要適度：性生活過於頻繁的話，會導致睾丸超負荷工作，不能得到很好的休息。另外男性也不能過於自慰。

許多人對男性結紮感到陌生又恐懼，有人甚至把男性結紮視為古代的“閹割”。

而事實上，男性結紮不影響男性的健康和性功能，僅是阻斷生殖細胞運行的通道，不會影響睾丸的功能，也不影響內分泌

有一天，快下班的時候，來了一位女性，對於泌尿男科而言，相比估計有什麼難言之隱。吞吞吐吐之下才瞭解，原來是她家那口子以為男性結紮就像練葵花寶典一樣，需要將生殖器官一刀兩斷。

這一聽，誤解有點兒嚴重。人總是對於未知的事情感到莫名的恐懼，讓我們來回答有關性福的問題。

男性結紮常見方法

1、輸精管結紮術：在陰囊兩側皮膚上各做一個小切口(也有的在陰囊中間做一個小切口)，通過切口用輸精管固定鉗將輸精管固定住，然後分離出一小段輸精管，用鋼絲線在輸精管上結紮兩道，在兩道結紮線之間切除1釐米長的輸精管，手術即告完成，切口一般不作縫合。

2、輸精管注射粘堵術：該法採用陰囊皮膚穿刺法，將化學粘堵劑注入輸精管內。粘堵劑為液體，注入輸精管後能快速凝固，以阻塞輸精管，阻止精子通過，從而達到絕育目的。由於這種絕育手術既不開刀，又不切斷、結紮輸精管，只要打一針就能達到絕育目的，消除了人們怕開刀的心理障礙，所以很受群眾歡迎。

3、輸精管可復性注射栓堵術：這是一種新型的絕育手術，也是用陰囊皮膚穿刺法將栓堵劑注入輸精管內。栓堵劑在常溫下為液體，注入輸精管後很快凝固，形成一個有彈性的栓子，嚴密堵塞輸精管，從而阻止精子通過，達到絕育目的。這種絕育方法的大特點是可復性，如果需要再生育時，可以將栓於取出即可恢復生育能力。

4、輸精管銀夾絕育木：這種方法是通過手術分離出一段輸精管，然後用一種特殊的銀夾(V形或U形)將輸精管夾住、鉗緊，造成管腔閉塞，以阻止精子通過。

5、輸精管穿制電凝絕育術：這種手術是將特製絕緣針插入輸精管腔，利用高頻電流造成一小段輸精管粘膜燙傷，以後逐漸結癡癒合。結痂後形成的瘢痕阻塞了輸精管便可達到不育。

男性結紮後怎麼調理?

1、應遵循醫囑，術後觀察工～2小時.粘堵術或栓堵劄一般觀察1小時;而結紮術需要觀察2小時.經檢查手術局部無腫脹或出血時，才可離去。

2、回去後，按醫囑服用抗生素及作好術後隨診.一旦發現傷口出血，陰囊脹痛，腫大或瘀血以及發熱等均為異常情況，應及時就診.傷口輕度疼痛則為正常現象。

3、術後休息1周，半月內忌房事，避免重體力勞動和劇烈運動，如騎車，打球，賽跑，挑擔等。

4、術中未作精囊灌注者，術後精子可殘留長達4～6個月之久，故仍應堅持避孕，可每1～2個月監測*1次，直到確認無精子時方可停止避孕.即使曾行精囊灌注者，術後也應監測*，確認無活動精子時方可停止避孕。

5、術後開始恢復性生活時，手術局部可能感到疼痛不適，此乃是常見的情況，並非異常，不可有過重的思想負擔.手術1個月後，若局部仍有疼痛或腫脹時則應就診，以便及時解決。

6、保持手術部位清潔衛生，1周內切口不能用水清洗，切口止血貼隔天更換，5天後可去除。

男性結紮的優缺點

1.優 點

（1）失敗率低，平均約0.1%。

（2）一次手術，永久性節育，手術簡便、易行。

（3）可避免因避孕節育方面的問題反復就醫。

（4）體現了男性分擔避孕節育的責任。

2.缺 點

（1）屬於外科手術或醫療操作，有很少的可能會發生併發症，例如：睾丸萎縮等。

（2）需在正規醫院裡由有經驗的醫生進行操作。

男性結紮後能恢復嗎

其實想要恢復生育能力是可以的，可以到醫院做輸精管複通術，輸精管複通就是輸精管阻斷後，重新接通輸精管，恢復精子排出通道的方法，手術方法有輸精管吻合術和輸精管附睾吻合術兩類。

但是，受到人的體質和結紮時間長短的制約，並不是每一個人都可以成功恢復生育能力，它的成功率基本上95%的人都可以通過輸精管複通術恢復生育能力。

不育症指正常育齡夫婦婚後有正常性生活，在1年或更長時間，不避孕，也未生育，已婚夫婦發生不育者有15%，其中男性不育症的發病率占30%。生育的基本條件是具有正常的性功能和擁有能與卵子結合的正常精子。因此，無論是性器官解剖或生理缺陷，還是下丘腦-垂體-性腺軸調節障礙，都可以導致不育，不育症患者要注意什麼？

一、 美滿和諧的性生活是不育患者獲得良好療效的重要保證。不育有眾多的病因，其中，性生活不和諧是不育症的重要病因。據統計，不育症患者中性生活不和諧的比例遠遠高於一般人群，陰莖勃起功能障礙、射精障礙、性慾低下對正常的受孕造成嚴重的影響。積極糾正各種性功能障礙，提倡夫婦擁有一個和諧美滿的性生活，對提高不育症治療的療效特別是提高自然受孕的成功率具有非常重要的意義。

二、儘管通過詳細的檢查不育症患者能夠發現導致不育的相關病因，但仍然有將近三分之二的患者找不出明確的病因，臨床上稱之為特發性不育。雖然無病因可循，但對於特發性不育可以採用經驗性藥物治療。經驗性藥物治療可以改善大約70%-80%患者的*質量乃至受孕，但療效不可能達到100%。

三、 儘管藥物治療獲得了一些較好的療效，但通常不可能使患者獲得治癒。藥物治療的目標是使患者的精子質量獲得暫時性的改善，使妻子能夠受孕。停葯以後，多數患者精子的質量還會回復到治療前的狀態。所以，服藥期間，夫婦雙方應該堅持正常的性生活。 許多病人常常不能堅持服藥，或藥物治療時斷時續，這將影響到藥物的療效。

四、 一般不育症治療中所給予的藥物類型都是對生育有益的，不會對生育造成顯著不良的影響。所以，服藥期間，是可以正常受孕的。日常診療中經常有許多患者服藥期間不敢同房，甚至有些夫婦服藥期間受孕後擔心因藥物對胎兒造成不良的影響而採用終止妊娠，這些都是對不育症的治療缺乏瞭解所導致的。

男性不育症的注意事項如下：

1、在生活中，應少吸煙、酗酒，避免睾丸局部高溫。每天吸煙20支以上，精子數量、運動能力和形態均會受到影響，使男性生育能力下降；

2、在治療過程中，需積極配合醫生。由於生精週期在兩個半月到三個月左右，故治療過程較為漫長，至少需一週期，三個月左右；

3、在飲食上，無特異性飲食要求，但男性可多食富含蛋白質的食物，及錫、鋅含量較高的海產品。

什麼是成熟?這個社會有很多的成年人，不過是被社會磨去了棱角，變得世故而實際了。那不是成熟，而是精神的早衰和個性的夭亡。其實，當你在想著[ 我是不是成熟的? ]這個問題時，你就已經不成熟了。真正的成熟是由內而外的心智上的表現，不是你的自以為。

一個男人不成熟的表現，你中招了嗎?

1、喜怒都在臉上

其實偽裝不代表虛偽，夠親近的人在一起要真實是沒錯，但是在社交場合或者社會上，喜怒都表現在臉上絕對不是一個成熟的男人會做的事。

2、吝嗇讚美的語言

成熟的男人不會吝嗇自己的咱們，他別是自己身邊親近的人，跟這樣的人在一起你總會發現自己很多有點而身心愉悅。而不成熟的男人則會小心眼見不得別人好，絕對不會隨便讚美你的。

3、給路邊的女孩打分

這個不光是不成熟的變現，還是不懂得尊重女人的表現。更有甚著，還在把看到的女人坦然地跟自己的女朋友或者老婆做對比，極其幼稚不懂得尊重他人。

4、像愛人闡述過往感情經歷

女人都會說不在意你以前的事，想知道你以前到底經歷過幾段感情具體都是什麼樣的。但是只有不成熟男人才會在這個時候大聊特聊自己的感情史，說到high點還露出懷念的深情。這時候快看看你女朋友的表情吧。

5、癡迷於一種愛好

其實不管是男人還是女人，有一個自己的愛好是很重要的也是好的。但是成熟的男人調配自己的時間，懂得拿捏在業餘愛好上花費的時間。而不成熟的人確實剛好相反，他們可能會廢寢忘食，擠掉和家人愛人相處的時間來滿足自己對愛好的癡迷。

6、跟好朋友上床

成熟的男人永遠不會對自己要好的異性朋友下手，因為這樣做的風險很大，不值得去做。而不成熟的男人很可能做這樣的蠢事因為他們只顧一時之快，沒有長遠的考慮。

7、愛上情人

成熟和不成熟男人在婚後的區別還在於，前者就算有了情人也還是會理智看待，心中清楚家庭的重要性，絕不會真的愛上情人拋棄家人，而不成熟的男人則剛好相反。

8、想從事跟自己的愛好相關的職業

愛好和職業歧視是要分開時比較妥當，不然你可能會失去這個愛好，或者做不好這個職業。成熟的男人會考慮到工作賺錢就是要找自己擅長的，就算自己不喜歡也還是接受。但是不成熟的男人永遠不會明白這一點，他們有這種想法，想的只是想個更輕鬆容易接受的工作而已。

9.把同事當朋友

其實當我們長大了就會發現，真正的朋友大多數都是我們在上學的時候結識的，工作的同事不適合做朋友，因為你們有太多的利益上的關聯。不成熟的男人就會天真到以為認識就是朋友，同時簡直就應該是好朋友了。

10.喜歡網聊甚至見網友

喜歡網聊大多數屬於對現實社會的逃避，或者不善於社交。要發展到見網友這點更是幼稚不明智的。因為在網路上少了諸多限制，大家通常會放大自己的邪惡面，因此很難教到真的朋友。

11.習慣性逃避

沒有面對問題的能力，更不懂如何解決問題，當事情發生的時候只會找藉口，或者乾脆像鴕鳥把頭埋到沙子裡一樣，假裝什麼都不知道。

12.光說不做

很愛隨意的許諾，比如我明天帶你去哪裡吃飯，後天我送你什麼禮物，但是常常做不到。

13.情商低不會聊天

聊天的時候很常找茬，有點得理不饒人的姿態，喜歡糾正女生的錯誤，有點自以為是的態度，常把無聊當有趣。

對於每個人來說，疾病是我們都不想面對的，誰都渴望健康。但在生活上男人大部分都不注意細節，尤其是上了年紀的中年大叔，很多大大小小的疾病都是因為不注重生活細節而找上門來的，所以男性上年紀後要開始注重養生，對於一些疾病也要及早做好預防。

那麼中年男性要預防哪些疾病呢？怎麼做會更養生呢？

1、前列腺疾病——是男性的典型疾病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病!多發於中老年群體中，如果前列腺炎見於性慾旺盛的年輕患者，主要跟頻繁的性生活，前列腺反覆充血有一定的關係。前列腺增生肥大也見於老年患者，主要跟體內的雄性激素，以及年齡因素有關係，會導致前列腺體積增大。前列腺是男性泌尿生殖道很重要的腺體。前列腺很常見的疾病主要有慢性前列腺炎，前列腺癌以及前列腺增生症。

對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於複發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。

2、缺鈣質——骨質疏鬆

我們都知道人到了中老年都容易鈣質流失，經常感覺腿無力，這些都是骨質疏鬆的表現，在醫生的指導下可以適當的補充鈣質。

在飲食上要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，例如牛奶，雞蛋，豆類，排骨等等，同時要適當的補充維生素d，注意多曬太陽，有助於促進鈣的吸收。

3、吸菸——導致的肺病

大多數男性都存在吸菸的習慣!男人歲數大了就很容患支氣管炎、肺炎，以及心腦血管疾病等;相關證明吸菸是目前引起肺癌的重要原因，90%以上的肺癌都是由於主動吸菸和被動吸菸“二手菸”所致。

35歲前戒菸，因吸菸引起的心臟病的機會可降低90%;59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。所以戒菸越早對身體健康越好。

4、高血脂，一般肥胖的中老年都會有高血脂，或者血脂高，這些人平時一定都很喜歡吃肉，吃植物油也比較多，大吃大喝，因此一定要堅持體檢，適當的飲食才是好的。

高血脂要如何預防：1、控制體重、2、運動鍛煉、3、戒菸、4、飲食治療

5、睡覺打鼾

睡覺打鼾其實相對比較可怕，很多人都忽略了，在醫學上，它是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的臨床表現。男性發病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。

嚴重打鼾常伴有呼吸暫停、低通氣現象，低氧血症;有可能會造成心血管系統的損害，嚴重可導致夜間猝死;還可出現性功能減退，對身體循環系統也有一定的影響。睡覺的時候時選擇側臥，睡前喝點蜂蜜，有助於潤滑喉嚨，保持呼吸道通暢，睡前不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡。

6.腰肌勞損

在進入中年以後，男性也會開始出現一些腰部疾病，如腰肌勞損，在發生腰肌勞損的時候要及時配合白衣天使治療，並且要時刻叮囑自己平時注意保護好腰背，千萬不要因為神經大條，就把自個的腰背弄傷了，該服老時要服老。

7.糖尿病

糖尿病也是一種很常見的疾病，而糖尿病和肥胖有著非常密切的關係，像一對孿生兄弟一樣，當男性朋友進入中年後特別容易出現肥胖，因為肥胖這種因素很容易導致糖尿病的發生。男性朋友們在平時要進行血糖監測，多做運動，記住要考的，多做運動，對身體不會有壞處的，可以通過運動來讓自己身體內的能量被消耗，從而起到預防糖尿病的作用。

不知道大家有沒有發現，現在結了婚的中年男人，一般都是朝著肥胖的趨勢發展，不再像年輕的時候，擁有瘦瘦的身材了，而且肥胖還容易導致一些高血壓、高血脂的發生，尤其是男性腹部肥胖，會影響雄性激素的分泌，進而降低性欲，還可能帶來糖尿病等慢性疾病。因此，男性應該通過積極鍛煉努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活。

1.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。

2.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性

雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

進一步屈體，兩手捉住小腿肚。保持腿直，沒關係抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

3.體側抬腿：調節髖關節

開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。

4.向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部

雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

5.側臥壓腿：改善大腿內側輪廓

右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

6.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線

仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30秒。

拒絕肥胖注意事項:

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。

飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

晚上六點以後拒絕吃任何東西。

每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳。

隨著生活工作壓力的過大，使得不少男性朋友身心俱疲，早洩的症狀自然也隨之發生。它的出現給男性患者帶來極大的傷害，因此男性朋友應引起重視.但由於許多人對早洩的危害並不是很瞭解，往往不以為意，殊不知這給男性的健康造成一定的隱患。那麼早洩的危害有哪些呢？

1.破壞家庭

在性生活中，要是出現早洩的話就會導致女性得不到性滿足，而性滿足長期無法得到滿足的話，就很容易讓夫妻自己的感情變得冷漠，長久之後肯定會持續夫妻感情不和睦的情況發生，導致最後夫妻變得形同陌生，使得家庭出現破裂。

2.精神不振

當出現早洩的情況，就導致精神不振出現，因為早洩的話會讓男人變得夜不能寐，總是在擔心早洩的危害，然後出現睡眠不足的情況，而大部分早洩的患者則會因為想要去治療早洩卻不管去治療的年頭徘徊的腦海裡面，從而使得隔天出現精神不振的情況。

3.喪失自信心

從古自今，男人都對自己的性能力非常的重視，如果出現早洩的情況，他們就會覺得是自己不行，自己的自信心也會下降，從而出現心理障礙，而這樣就會再次加重病情，處於一個惡性循環當中，導致早洩的並且變得越來越重。

4.誘發陽痿

當出現早洩的話，如果沒有及時治療的話就會因為不想過性生活，從而出現性冷淡，而性冷淡要是出現的話，時間一久，就會變得男性因為害怕過性生活，而直接出現心理性的陽痿疾病。

治療早洩的方法

1、心理治療

如果男性朋友患有早洩的話，心理會受到沉重的打擊 這個時候愛人應該學會包容，需要夫妻雙方協同。應告知夫妻雙方早洩是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治癒疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治癒的。

2、行為方法指導

如果男性朋友患有早洩的話，可以多多的進行行為方法來進行治療，性感集中訓練的基本治療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動-停止-再抽動形式反復訓練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才射精。

3、口服藥物治療

目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，鹽酸達帕西叮，即商品名為必利勁,另外還有一些其它壯陽藥物