分類: 男人邦

前列腺對男性來講是非常重要的器官，不僅僅支撐著男性其他器官的運作，也影響著男性的性功能，前列腺出現問題，男性的生殖器官性功能和其它器官也會受到影響，男性要注意保護好前列腺，同時也要保持良好的習慣。因為前列腺疾病和日常各個方面有關聯。

當男人到了40歲之後，就很容易出現前列腺疾病，其患上前列腺疾病的幾率是越來越高了，而這個不僅僅跟體內的激素有關係，也是跟日常的一些生活習慣有關係，那麼你知道日常有哪些不良習慣會引發前列腺疾病的出現呢？

引發前列腺疾病的壞習慣

大量吃紅肉
男人基本都是肉食動物，都非常喜歡吃肉，對於肉類他們基本都是來者不拒的，特別是紅肉，但是如果男人經常大量吃紅肉的話，是有不小的危害。紅肉裡面含有非常多的飽和脂肪酸是會對前列腺帶來傷害的，有研究資料表明，總是吃紅肉的男人，其患上前列腺疾病的幾率高達35%。

大量喝酒
喝酒傷身，這個我們都是非常明白的，因為酒精對身體的危害是很多的，很容易影響到消化系統跟神經系統，也會直接刺激到睾丸的分泌以及排洩，這樣對前列腺的健康是非常不利的，所以男性朋友喝酒的話要選擇適度，最好的話是選擇不喝酒最好。

久坐不動
經常運動的人，其患上前列腺疾病的幾率是比久坐的人群低30%左右，因為長時間的的久坐是會讓前列腺受到壓迫，會受到一定的損傷，所以最好是每坐1個小時的時間，就直接起來運動一下。

無節制的縱欲
縱欲是前列腺的“大敵”。性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度抑制性欲，前列腺液大量囤積，誘發炎症。此外，射精前中斷性交、體外排精或頻繁自慰，前列腺由於緊張因素和局部肌肉收縮而充血腫脹，前列腺充血腫脹，引起炎症。如果男性過度勞累，身體抵抗力自然下降，如果不注意生殖器的衛生，細菌會上升感染引起前列腺炎。

越吃越胖
很多人就是吃貨，非常喜歡吃吃吃，這樣就導致身體超重，當身體超重的話，hi讓體內的睾丸素水準出現上升的情況，而這樣是很容易患上前列腺癌的。另外，當出現超重的情況，是會傷害到精子，導致不育的出現。所以男人在平時最好是要堅持運動，保持正常的體重。

保護前列腺的食物

番茄

番茄可以說是保護前列腺的食物，因為番茄所含有的番茄紅素是具有保護前列腺不受侵害的效果，並且還能增強前列腺的一系列功能裡，起到保護男人健康的效果。而每天只要吃一個番茄就可以起到保護前列腺的效果。但是如果想要更好的保護前列腺的話，把番茄拿來烹飪的話，其效果是會更好的。

胡蘿蔔

說到保護前列腺食物的話，胡蘿蔔也是很不錯的食物，其中主要的因為胡蘿蔔素的原因，因為這個物質是可以保護好前列腺的。而在挑選胡蘿蔔的時候，如果色澤越鮮紅的話，其效果就是會比較好。

為了保護男性的前列腺，建議做好3件事
（一）定期溫水坐浴或泡澡
當男性發現自己出現前列腺疾病時，可以嘗試通過溫水坐浴或者泡澡的方式來保護前列腺。通過溫熱的水能夠改善人體內的血液迴圈，從而緩解肌肉緊張、迴圈不暢等問題。

（二）多飲水，促進代謝
由於前列腺能夠控制排尿，排尿時出現異常也會間接地影響前列腺的健康。堅持多喝水，養成規律的飲水習慣，促進排尿，對儘快排出人體內的代謝廢物也有好處，也能讓前列腺更加健康。

（三）保持前列腺衛生
一些男性喜歡穿牛仔褲，或者經常小便後不用紙擦。這些習慣都可能讓前列腺部位更容易受到細菌的威脅。牛仔褲的通風能力比較差，更容易營造一個潮濕、悶熱的環境，而小便後不用紙擦也可能殘留尿液，在這樣的環境中不斷的滋生細菌，容易引發細菌感染，前列腺炎等問題。建議男性穿寬鬆透氣的褲子，並且每天用溫熱的水清洗前列腺部位，保持衛生。

陽痿是一種勃起功能障礙疾病，該疾病的出現會影響到男性患者朋友的性生活品質，導致其無法進行正常的性生活，為了能夠防止男人陽痿的出現，我們可以通過心理、鍛煉、飲食、夫妻關係以及生活方式等方面來做好陽痿的預防工作。

現代有不少男性朋友都會受到陽痿這種男科疾病的侵害，陽痿主要表現為陰莖勃起不堅或者是無法勃起，陽痿的發生對男性所造成的不利影響和傷害絕對不容忽視，可以引發男性陽痿出現的病因非常多樣複雜，瞭解陽痿的相關治療措施是幫助我們有效降低陽痿危害的重要措施，但是在瞭解陽痿的相關治療知識的同時我們一定要注重陽痿的預防工作。

一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴重器質性疾病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活;身患結核病又具傳染性，也應避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。

二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。

三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反復發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽萎。

四、不要經期過性生活
女方月經期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導致子宮或附件發炎。

五、不要酒後性交
一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後過性生活會“提高品質”。其實，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男方陰莖勃起不堅或早洩，妨礙性生活和諧;而且酒後受孕會危及胎兒。

六、不要不講衛生
在污垢、雜亂不堪的環境裡過性生活，會影響男女雙方精神狀態，幹擾性生活的成功;如性器官不衛生，還會給對方的健康構成威脅，將細菌等病原體帶入對方體內，損害對方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環境及性交前清洗下身，不僅有益於雙方的健康，還有助於性生活和諧、美滿。

七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產生厭惡感，最終導致性冷淡，進而引起夫妻關係破裂。

八、不要準備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點，不做好準備工作就急於性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不但不會對性生活產生興趣，反而帶來痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。

九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈並充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。

十、不要精神過度緊張或羞怯
多見於新婚夫婦。由於精神極度緊張或過於羞怯，易引起男方的早洩，或女方性交時疼痛，影響性快感。要儘量保持輕鬆、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應從容大方，積極主動地與丈夫密切配合，才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。

十一、不要浴後房事
浴後立即過性生活，會使血液迴圈平穩失調，影響身體健康。

六種治療陽痿的藥方：

第一：蟲草燉甲魚
冬蟲夏草10g，甲魚1只。將宰好的甲魚切成3～4塊，放入鍋內煮一下撈出，割開四肢，剝去腿，油洗淨。蟲草用溫水洗淨。大棗開水泡脹。甲魚放在湯碗中，上放蟲草、紅棗，加料酒、鹽、蔥節、薑片、蒜瓣，上蒸籠蒸，熟後食用。本品有溫陽益氣，滋陰固腎作用。用治腎虛陽痿、遺精。

第二：蝦仁煨羊肉
羊肉250g，洗淨切塊，加清水微火煨燉，待七成熟時加蝦仁25g，生薑5片，食鹽、味精少許，調味食用。有補腎助陽的功效。用於老年(老年食品)人腎虛陽痿。

第三：麻雀蛋雙子湯
麻雀蛋10個，用水煮熟，剝去皮。菟絲子、枸杞子各15g。加水煎上兩味藥約30分鐘，下雀蛋再煮10分鐘。飲湯吃蛋，連吃多次。有滋補肝腎的作用。用於肝腎兩虛之陽痿、早洩。 備註：《本草綱目》記載：“今人徒知雀卵能益男子陽虛，不知能治女子血枯，蓋雀卵益精血耳。

第四：蟲草(蟲草食品)燉胎盤
冬蟲夏草10～15g，鮮胎盤1個。將胎盤洗淨切成塊，文火與冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)共煮，燉熟後稍加佐料食用。本方大補氣血，興陽起痿。用於腎虛陽痿。

第五：附片燉狗肉
熟附片30g，生薑150g，狗肉1000g。先將熟附片文火煎煮半小時，去上沫，然後放入狗肉、生薑，加蔥蒜、食鹽少許，一同燉爛，分餐服食。主治腎陽虛所致的陽痿、夜尿多、畏寒、四肢不溫等症。

第六：韭菜炒羊肝
韭菜100g，洗淨切段。羊肝120g切片。鐵(鐵食品)鍋急火炒羊肝(適量食油(油食品)、食鹽、味精)，待羊肝炒至八成熟，放入韭菜共炒，熟後食用。有補肝腎，益精血的作用。用於肝腎不足，精血虧虛之陽痿。

良好的排尿習慣對於男性的身體來說是有一定好處的，而且還可以起到一定的預防膀胱癌等疾病的作用，其中包括及時清空膀胱以及蹲位排尿。對於一些經常出現有排尿性暈厥的男性而言，採用蹲位的姿勢進行排尿可以防止暈厥的發生。

排便排尿可以說是許多人每天都必須進行的一件事情，人體每天吃進去的喝進去的，通過代謝消化之後分為有用的和沒用的，有用的機體會自動收集利用起來，一些難以消化利用或者對人體有害的就會通過尿液或者糞便排出體外，從而保持人體內部的水鹽平衡和營養充分。而對於小便這件事情，許多人也是排了就好不會太在意。事實上，對於男性來講，正確的排尿方式是有利於身心健康的。

男人如何正確小便

1、一小時排一次尿

膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。

不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

2、老年男性小便可蹲下

有關資料顯示，經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。

這是因為蹲下排尿可以使*出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。

另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應採取蹲位排尿。

3、小便完擠壓會陰

男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，以至於造成尿路感染。

那麼，如何才能將殘餘的尿液排淨呢?楊裕樹介紹了兩個方法。

①排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

4、排尿後別立即坐下

對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。

若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。

很多人對男性小便應注意哪些事項並不是很清楚，這就需要進行全面認識，使得男性在小便的時候，都是可以知道該怎麼做好，對身體健康不會有損害，可以順利小便。

男人該怎樣保養腎?

做好足部保健
我們腳底下分佈著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底，腳底的湧泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。

適當補水
許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。

吃海產品有利於補腎
男人補腎可以多吃蝦。蝦是甜而溫的，其營養價值較高，有利於身體的調養，同時可以補腎。因此，男人可以吃蝦來滋養腎臟，滋養身體。

良好的生活習慣
男人要注意要休息好，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質更有利於提高免疫力，也有利於滋補腎臟。男人的日常生活容易不規律，經常要加班和熬夜，生活壓力很大，更需要保證充足的睡眠。

加強鍛煉
另外在平時生活中還要加強自身的運動鍛煉，適量的運動鍛煉可以增強身體的機能，更好的促進以及維持腎臟部位的功能，但是在運動的過程中一定要注意安全，並且要長期堅持，對於運動量要進行合理安排。

隨著生活壓力的增加，年齡的增加，男性早洩的概率也大幅度增加。早洩的出現會影響性生活的和諧，影響夫妻之間的感情。在早洩的治療方法中，普通人選擇藥物治療早洩，男人出現早洩的情況，這對於他們來說，是個不小的打擊，有的甚至因為不好意思去醫院就診就這麼一直拖著。

如何避免這種情況的發生呢？可以從食物方面入手。但生活中有些食物對早洩的治療也有幫助。早洩的發生給男性帶來了巨大的痛苦，一方面，積極配合醫生，但也做好飲食調理，以下小邊介紹男性早洩的飲食方法。

早洩癥狀：

早洩是指陰莖插入陰道後,女性尚未達到性高潮，男性性交時間短於2分鐘，提前射精導致性交不和諧障礙,一般男性30%都有這種情況，問題雖小，但性生活品質不高,也可能導致陽痿等性功能障礙,後果嚴重，應及早重視和治療。一般認為,早洩是指男性在陰莖勃起後進入陰道或正當進入陰道之前,而且剛進入但沒有抽搐就射精了，陰莖自然會變弱，進入意外現象。臨床上，陰莖勃起不進入陰道，即射精,診斷為早洩。能進入陰道做性交的人，如果不動幾次，很快就會射精,也定義為早洩。

芡實

芡實能夠補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶的作用，用來治療遺精和滑精、脾虛和腹瀉、遺尿和尿頻、帶下、白濁等症狀。

推薦食譜：芡實海參粥

芡實海參粥，一聽名字就覺得清淡可口和鮮美。芡實海參粥需要的原材料有海參80克，大米200克，芡實粉10克，蔥花和枸杞各少許，鹽和雞精適量，芝麻油要5毫升。

先把海參處理乾淨後切條再切成丁。鍋中放入清水，再放入洗乾淨的大米，用大火煮開之後，小火繼續煮30分鐘到大米熟軟。之後倒入海參，加入枸杞攪拌均勻，用小火繼續煮15分鐘，直到食材都熟軟為止。最後加入芡實粉，煮5分鐘後至芡實粉已經充分融入到粥裡面，加入鹽和雞精、芝麻粉，拌勻。就可以盛出裝灣，撒上蔥花就可以食用。

山楂

山楂的主要效果是健脾開胃、活血化痰和消食化滯。中醫認為山楂的味道是酸味，酸味能收澀，對於早洩患者具有比較好的食療作用。

推薦食譜：山楂高粱粥

山楂高粱粥的主要材料是高粱米200克，山楂片15克，薑絲和蔥花適量就可以，鹽和雞精看情況備用就可以。

先把高粱米洗乾淨之後浸泡，在鍋中加入水後燒開，倒入高粱米和山楂片攪拌均勻。燒開後再用小火煮40分鐘左右，放入薑絲和蔥花、鹽和味精，攪拌均勻後就可以。要食用的時候，盛出煮好的粥，撒上蔥花，等到稍微放涼後就可以食用。做法比較簡單，平常時候有空就可以多煮，調養身體。

墨魚

墨魚性平、味鹹，具有養血補脾和益腎滋陰的功效，可以用於治療男性早洩、水腫、痔瘡、麻痹等症狀。

推薦食譜：墨魚豆腐湯

墨魚豆腐湯，做法也是比較簡單，並不複雜。首先準備250克的豆腐和150克的小墨魚，香菜和蔥段、薑片各少許，鹽和雞精各適量，料酒要8毫升。

把洗乾淨的豆腐切成丁，在鍋中放入水後加入小墨魚和料酒，煮開後把墨魚撈起來瀝幹水分。在鍋裡倒入適量的清水燒開，把瀝幹的小墨魚放進去，再放入薑片、蔥段、豆腐塊，加入鹽、雞精調味。最後放入香菜，拌勻後煮一會，就可以盛出來食用。

推薦食譜：山楂高粱粥

山楂高粱粥的主要材料是高粱米200克，山楂片15克，薑絲和蔥花適量就可以，鹽和雞精看情況備用就可以。
先把高粱米洗乾淨之後浸泡，在鍋中加入水後燒開，倒入高粱米和山楂片攪拌均勻。燒開後再用小火煮40分鐘左右，放入薑絲和蔥花、鹽和味精，攪拌均勻後就可以。要食用的時候，盛出煮好的粥，撒上蔥花，等到稍微放涼後就可以食用。做法比較簡單，平常時候有空就可以多煮，調養身體。

南瓜:南瓜含有影響男性荷爾蒙分泌的物質，男性朋友可以多吃南瓜，改善早洩症狀。

洋蔥：洋蔥中含有豐富的維生素，維生素是人體必需的物質，對於性功能有一定的作用。因此，早洩患者可以多吃洋蔥，補充維生素。

蜂蜜:蜂蜜含有男性朋友的生殖腺內分泌素，對性腺的生物活性有明顯的效果。早洩患者可持續服用蜂蜜，改善早洩症狀。

以上是”多吃什麼食物能治好早洩”簡要介紹，希望對大家有所幫助。生活中很多因素都有可能引起早洩的發生，有些男性朋友早洩是心理上，有些是器質性疾病引起的，不管哪種原因引起的，男性朋友都要堅持治療。同時，在平時的生活中，做好飲食烹飪，可以多吃殼菜、殼菜、羊肉等，相信早洩的症狀會改善。

上了年紀後，男性的前列腺問題越來越突出。魯爺爺（化名）今年79歲，從8月份開始，他就出現夜尿增多、頻頻起夜的情況，導致晚上睡不好，白天沒精神，老伴也“嫌棄”他打攪自己的睡眠。去醫院經過一番檢查，魯爺爺被確診了前列腺增生。

泌尿外科主任告訴魯爺爺，很多男性上了年紀後都會得前列腺增生，早期會出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀，如果不及時幹預，後期可能出現腎積水，影響正常的腎功能。最終，在醫生的建議下，魯爺爺做了手術，並且很快就出院了。術後一周回訪時，魯爺爺表示自己排尿舒暢，晚上不用頻繁跑廁所了，睡得特別安穩。

容易“受傷”的前列腺
前列腺，被稱為男人的“生命腺”，是男性身體中最大的附屬性腺。前列腺位於骨盆深處，圍繞後尿道，緊鄰膀胱頸，形狀像一個板栗，底部朝上，尖端向下，底部中間有一點點凹陷，表面光滑有彈性。

前列腺在人體中承擔的主要功能是分泌前列腺液。前列腺液參與精液的構成，對於精子的生存、啟動、受精等具有重要的作用。同時，前列腺又可以發揮代謝作用，將睾酮轉化為雙氫睾酮，促使前列腺增生的發生。前列腺疾病是男性的常見高發病。4個傷害前列腺的行為，男人儘早改掉。

久坐

現在很多白領男人都是坐著工作的，久坐已經成為了一種常態了。但我們都知道久坐的危害很大，不僅容易持續腰酸背痛的情況，也會前列腺。因為當久坐的時候，下半身的血液就會受到阻礙，無法正常的流動，也會讓前列腺受到壓迫，最後就引發前列腺受到一定的傷害。所以久坐是最容易傷害的前列腺的一個行為了。

喜歡辛辣的食物

現在很多人的口味都變得越來越重了，基本可以說是無辣不歡的。但是辛辣的食物會在不知不覺中傷害到前列腺，主要是因為辛辣食物會刺激到前列腺，引發前列腺血管出現擴張的情況，也會讓前列腺裡面的細菌出現繁殖的情況，引發前列腺疾病的出現。所以平時最好是不要食用辛辣的食物。

過量喝酒

我們都知道喝酒是最傷害身體健康的，其實前列腺就是其中一個被傷害的器官，因為酒精是具有促進前列腺血管擴張的效果，會讓前列腺組織一直都出現充血的情況，最後就引發前列腺出現不適的表現，這樣對前列腺的危害是很大的。男人在平時的時候，最好是不喝酒，或者選擇適量喝酒。

不規律房事

對於房事這個問題的話，如果出現不規律的話，有可能會讓前列腺出現長期充血或者是前列腺液沉積等情況，而這樣都是會傷害到前列腺的，所以說，有規律的性生活才是對前列腺健康比較好的。

可以幫助男性朋友有效維護前列腺健康的食物的介紹：

1、男性朋友可以通過多吃水果的方式來保護自己的前列腺。因為水果中所含有的水分、維生素以及纖維素的含量都比較高，水果的攝入可以幫助我們達到保持大便通暢的效果，避免便秘的情況發生，這樣就可以有效防止男性朋友因為便秘而使得前列腺受到壓迫，避免一些不必要的損害出現。

2、含鋅食物的攝入也可以起到呵護前列腺的效果，鋅這種微量元素可以幫助男性朋友有效提高前列腺組織的抗癌能力以及抗炎能力，對於各種前列腺疾病的防治來說可以起到一定的作用。

3、為了有效防止一些前列腺疾病的出現，男性朋友還應該多多食用堅果，因為堅果中所含有的微量元素可以有效降低前列腺癌的患病風險，保護男性朋友的前列腺健康和身體健康。

4、新鮮蔬菜的食用可以幫助男性朋友有效維護前列腺組織的健康，新鮮蔬菜中所含有的各種營養物質的攝入對於我們的身體健康以及前列腺健康來說有著不可小覷的作用。

5、男性朋友還可以通過適度食用大蒜的方式來呵護前列腺，大蒜是一種具有強效殺菌能力的食物，該食物的食用不僅可以幫助我們消滅體內的一些病菌，同時還可以幫助我們提高自身的免疫力。

6、海鮮也是一種可以保護男性前列腺組織的食物種類之一，海鮮中所含有的微量元素不僅可以維護男性的前列腺，同時還可以可以達到滋養強身的效果。

飲食的調理對前列腺健康的保護而言有著不可忽視的重要意義，男性朋友在日常飲食生活中除了要避免食用到一些對自身健康有害的食物之外，還要通過良好的生活方式、適度的運動鍛煉、及時有效的心理調節等方式來全面呵護自己的前列腺健康，有效降低各種前列腺疾病的發病幾率。

在平時生活中很多男人習慣趴著睡覺，而專家介紹說長期趴著睡覺的話常常會影響胃部的消化能力，並且加重或者引起胃部疾病，而趴著睡對男人造成的最大的危害就是讓精子受到傷害，因為趴著睡覺不僅會壓迫到男性的陰囊，同時還會刺激到生殖器，非常容易發生遺精。

男人趴著睡，萬萬沒想到竟然有這危害!很多男性在平時生活當中有趴著睡的習慣，雖然有時候趴著睡很舒服，但如果長期趴著睡就會對健康造成一些損壞，因此男性如果平時有趴著睡就應該看看下面的介紹，看看自己是否的健康已經受到影響。

男性趴著睡覺的危害

1、患頸椎病

對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

2、加重疲憊

趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

3、麻木酸疼

趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

4、誘發胃炎

趴著睡首先影響的就是消化系統。這是因為*在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴著容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響*營養的吸收。

解鎖正確的睡姿

人的一生有三分之一的時間在睡覺上，正確睡姿的原則是不壓迫內臟器官，且有利於休息。以下兩種方式是專家醫生們經常推薦的。

1.右側臥——這樣既不會壓迫陰囊，也不會壓迫心臟。
但是，當男性側臥睡眠時，蛋蛋和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大。如果在睡覺時特別大幅度的扭來扭去，意外就有可能發生。當然引起蛋蛋扭轉的原因很多，側臥只能是一個極小的原因。不過，側臥導致蛋蛋扭轉的幾率是極低的，所以不用太擔心。

2.仰臥——消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不會對心臟產生影響，這樣對健康有。

以上就是男人趴著睡覺的危害，如果自己有趴著睡的習慣，一定要及時改正，特別是還沒有結婚生子的男性朋友們。另外，男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫院做常規檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發生。

對於男人來說，出現腎虛是比較可怕的，因為男人如果出現腎虛的話，是會帶來不小的危害，所以在平時的時候，我們一定要學會預防腎虛的出現，大家平時可以多吃一些可以預防腎虛的食療，除此之外，大家也要保持良好的生活狀態，多進行鍛煉。

日常生活中，我們會發現很多人都有腎虛的情況，大家應該知道，腎虛是需要進行治療的。要是長期腎虛的話，對我們來說是有很多的危害的，所以說大家平時要積極預防，不要等到腎虛後才覺得十分後悔。那麼，大家知道怎麼樣防止腎虛嗎?接下來我就給大家講講預防腎虛的有效方法。

日常要怎麼預防腎虛

第一、搓腳心
你可以用自己的兩個手進行對搓，當搓熱以後用自己的左手去擦自己的右腳腳心，用自己的右手去擦自己的左腳腳心，這樣堅持每次做三百次，每天堅持早晚時候分別做一次，一般就可以達到很好的幫助避免腎虛效果。

第二、練太極
相信很多人都知道練太極是一個非常不錯的幫助強身健體的方法，它在説明改善你的身體狀態方面發揮的效果是很好的，不過，建議在實際選擇的時候最好是選擇在早晨時候到空氣比較清新的地方去做。

第三、縮肛運動
讓自己全身放鬆做自然呼吸，在呼氣的時候做縮肛運動，而吸氣的時候則讓自己處於一個方式的狀態之下，這樣只要反復做三十次即可，不過，一定要記得每天都堅持做。

第四、按摩腰部
用自己的兩隻手手掌進行對搓，一直搓到自己的掌心有熱度，然後分別放在自己腰部的兩側，讓手掌向著皮膚做上下按摩腰部的動作，一直到感覺自己腰部有熱熱的感覺位置，每天早晚的時候分別搓一次，每次操作兩百下。

怎麼樣防止腎虛？上面就是四個可以幫助你遠離腎虛的方法，如果你希望自己可以避免被腎虛帶來的一些問題所困擾，那麼，建議選擇比較健康的方式來説明自己調節身體狀況，另外，在實際補腎時候還可以適當搭配一些合適的食物。

補腎食療一、紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗淨並用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分;在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘;加藍莓醬進行調味。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎食療二、黑豆海帶牛尾湯

材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、薑、鹽、紹酒等調料。

做法：將牛尾洗淨後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出乾淨的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗乾淨切成菱形塊;在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆;一個半小時左右後，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味。

功效：補腎健脾、抗衰老。

陽痿是許多男人不願提及的話題。雖然有許多因素導致陽痿，但這種症狀並不難說。讓我們看看。男性陽痿，這個話題往往是許多男性不願提及的話題之一，當然，有許多因素導致男性陽痿，一旦發現他的陽痿應該立即治療，而不是羞於開口，繼續讓他的病情惡化。以下關於男性陽痿的知識。

導致陽痿的四個關鍵因素是什麼？

1.不良生活習慣
不良生活習慣與陽痿有很大關係。例如，長期不規律的生活和休息，以及不良的生活習慣，如熬夜、飲酒過量、吸煙等。都會給性生活帶來不好的影響。因為夫妻性生活是建立在男女健康和足夠體力的基礎上的，疲憊的身體和不足的精神狀態往往會給夫妻性生活帶來壓抑的情緒，從而導致性冷淡。在這樣一個長期的狀態下，男人的性功能會下降，陽痿自然會出現。

2、夫妻雙方情緒的下降
許多男人的陽痿是由夫妻之間的長期不和造成的。例如，如果雙方在某種程度上互不關心，他們通常會因為擔心懷孕等原因拒絕在一起發生性關係，甚至把夫妻雙方的性生活視為例行公事。在過去的很長一段時間裡，它慢慢地造成了負擔，從而使雙方都背負著沉重的心理負擔，大大降低了雙方在性生活中的性興趣。這種性生活顯然品質低下，隨著時間的推移，對敏感區域的反應變得緩慢，從而不再敏感，並慢慢導致陽痿。當然，還有一個非常重要的是生活環境條件，這也將影響夫妻雙方的性生活。在嘈雜的環境中，擁有高品質的性生活顯然是一種奢侈，因此男性陽痿的可能性也相應增加。

3.壓力增加
隨著結婚年齡的增加，男性已經到了40歲，體質和體力會隨著年齡的增加而下降，那麼陽痿就會找上門來。根據最新的科學研究，40歲以上的男性中有40%患有陽痿。然而，許多人不得不問為什麼有些人在40歲時陽痿，而另一些人在70歲時仍然健在。例如，網上有很多受歡迎的祖父孫蓮。這個女孩現在懷孕了。你曾經羡慕、羡慕或恨過她嗎？事實上，這個陽痿問題與我們的年齡無關。是關於壓力的。在當前高壓力和快節奏的生活條件下，男性往往需要承受來自工作、生活和社會的巨大壓力。在壓力過大的情況下，陽痿將由抑鬱、焦慮、夫妻間的情感不和以及各種心理和心理問題引起。

4.食物問題
許多人說陽痿是由吃引起的。當然，這個原因與糖尿病和高脂血症密切相關。中國重視飲食，多吃多吃，也就是說，對於糖尿病和高血脂症。

它提供了充分的條件。糖尿病和高脂血症如何導致陽痿？這是因為這兩種疾病都會損傷身體動脈並使其硬化。動脈硬化發生時，會導致男性陰莖勃起時血流不足，就像斷開一樣，因為陰莖血流不足，陽痿無法勃起。

男性陽痿和性功能衰退可以通過吃蝦來治癒

1、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片
制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可
功效：主治腎虛、陽痿等症

2、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量
制法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早洩

3、米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克
制法：將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟
功效：主治腎氣不足、陽痿。通血脈，補腎壯陽

4、仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許
制法：仙茅用清水洗乾淨。大蝦用清水洗乾淨去殼，挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等

5、醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量
制法：將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。幹煎蒜子大蝦原料：中蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙

對於以上具有補腎助陽作用的食療，只能根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制地過量進補，否則過猶不及，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。

男人有性功能障礙難以啟齒，給男性朋友帶來許多煩惱，不敢跟旁人說，給醫生檢查治療更是遮遮掩掩，生怕他人知道。男人都希望自己的性功能處於比較巔峰的狀態，因為只有這樣才能夠讓他們變得更自信，但是隨著年齡的增長，很多男人都害怕自己在性生活上面出現不行的情況，因為這樣不僅會讓妻子得不到性滿足，也會讓自己看不起自己，從而變得自卑，嚴重的話還有可能會導致生殖疾病，所以說提高性能力就成為非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那麼你知道日常有哪些方法是可以幫助男性提高性能力嗎？

飲食要平衡。飲食的重要性就是不可忽視的，您在生活中就要注意自己的健康生活，從點滴提高自己的性能力。健康的飲食習慣可改善*血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水準，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

堅持適當運動。運動就是一個人最好的狀態，您在生活中就要注意進行合理的運動，促進身體的健康。良好的身體狀態是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。睡眠也很關鍵的，充足的睡眠也是一種健康的生活方式，也會幫助您遠離疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足*各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極做出回饋。

慎重使用藥物。藥物就是要絕對慎用的，尤其是一些補腎的藥物，不然也會造成很多的疾病隱患。很多藥物會影響人的性欲和性表現，比如抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

鍛煉愛肌。生活中進行鍛煉的方法是有很多種的，您在生活中就要選擇一種健康的方式。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

戒菸戒酒。男性之所以很容易出現健康的問題，就是不良的生活習慣造成的最終結果。研究發現，男性抽菸、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸菸會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

游泳延長勃起時間.國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週性生活次數超過1次。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”。

溫馨提示

男性可以通過以上方法來維持性能力，正確面對性功能減退問題，不要因為偶爾一次性生活失敗而缺乏自信心。即使到了中年，也要保持科學規律適度的性生活，能延緩性器官衰老，需根據自身情況來調整性生活強度和頻率。夫妻雙方要互尊互諒，多溝通和交流，努力排除幹擾因素，防止性生活受到影響。過度疲勞狀態下避免同房，以免引起性冷淡或者對性生活產生厭惡感。另外，不能帶著壞情緒性生活，調整好性愛節拍。

我們經常都會聽到人說腎虛，好像那些身體比較弱、抵抗力差的人很大一部分都是腎虛引起的。那麼你對腎虛的瞭解有多少呢?你對是否對腎虛還是一知半解.

腎虛是什麼

指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

男人如何判斷自己是否腎虛

腎虛的主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精、舌苔淡白、脈細弱等。引發腎虛的原因很多，營養不良、過於疲勞都會導致腎虛，腎虛會產生很多的不適症狀，如果不及時調理治療，會引發很多疾病。下面是腎虛的一些症狀，可以對照自我檢查，及早治療。

1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上，小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
2、早晨起床，眼睛浮腫。總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，有睡睡醒醒。總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
3、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
4、坐在椅子上看電視，超過兩小時就感到腰酸。站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

男人補腎壯陽食譜推薦

1、萸肉粥
每次取洗淨山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

2、龍骨粥
煆龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。

3、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟後把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用。可於早、晚各溫服1次。對有瀉洩、便溏的病人，不宜服用。

4、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸後改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣鬱痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。

5、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

6、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

7、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

男性腎虛該如何防治?

1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

3、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

5、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

6、晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位和與*內臟、器官相連接的反射區，分別對應於*五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

7、按摩小拇指

用中國古代手診學理論最好解釋，手診療法認為，小拇指與心臟、小腸、子宮、睾丸、腎臟、膀胱等器官都有內在的密切關係，右小指通腎及二陰；左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎，在手診學中小指是精力的象徵，如果小指丘肌肉發達者，不僅心臟、小腸、子宮、睾丸、腎臟、膀胱等內臟器官十分發達，而且此人的精力也很旺盛，反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，則表示內臟機能遲鈍，精力不濟。因此經常按摩小拇指有強身補腎的效果。我們平時可以用指腹輕輕地按摩小拇指，從小拇指指尖到根部，每次按摩十分鐘就可以了，這樣就可以有效治療腎虛和腎虧的症狀。

除了按摩小拇指以外，我們還有用小拇指來提水，這又叫做小指頭提水法。這種方法在日本很是流行，因為用小指頭提水可以強腎。不過要注意的是，用小拇指提水要量力而行，不要提拉過重的物品。