分類: 男人邦

由於現代人的生活壓力和工作壓力越來越大了，男人面臨的生理疾病也會越來越多了。而前列腺是男性比較重要的生殖器官，它分泌的前列腺液是構成精液的一個部分，如果前列腺出現問題，不但會影響男性朋友的性功能，還會影響男性的生育能力，很多男性患上陽痿、不育症都因為前列腺疾病，所以男性朋友要好好保護自己的前列腺。飲食對前列腺健康的影響很大，因此從飲食方面進行調理是很好的，很多食物可以幫助男性朋友保護前列腺，下面介紹一些。

男人前列腺吃什麼食物好?

1、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

2、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

3、熊果

提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中藥中，它常用於治療氣管炎、感染性泌尿系統疾病、皮膚病、過敏及各種炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。

4、綠茶

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

5、非洲臀果木

它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好，但作用機理與鋸棕櫚不同，不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護膀胱功能。

6、蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

7、鋸棕櫚

這是一種生長在美國熱帶叢林中的漿果，被用於防治前列腺增生已有超過200年的歷史。對大多數前列腺增生患者來說，食用鋸棕櫚提取物30—45天都會明顯感覺到效果。與藥物性激素治療相比，鋸棕櫚本身並不含有任何激素成分，使用安全，免去了激發泌尿生殖系統癌症的擔憂。此外，鋸棕櫚還含有獨特的抗炎殺菌活性成分，能幫助預防和改善泌尿系統感染。

8、石榴

研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

9、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

10、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭,能有效預防前列腺炎,前列腺增生,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品,對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作,需要注意,如果口腔內韭菜味過重,可以咀嚼茶葉對抗。

11、捲心菜

十字花科的蔬菜,如卷心白有抗膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食,發現每週吃5次以上十字花科蔬菜的素食者,患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。

12、菠菜

對於男性的前列腺來說，最怕遇到的就是前列腺充血的情況，因為這往往會誘發前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯著的優點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，可以有效緩解前列腺充血的問題，保護前列腺。

正常情況下，射精不僅無痛，還能讓人感受到性快感。當男性高潮到來並射精時，在腰骶脊髓射精中樞的控制下，附睾、輸精管、精囊和前列腺等部位的肌肉。收縮，將各器官中的液體排到後尿道，閉合膀胱頸，會陰肌、球海綿體肌和坐骨海綿體肌的陣發性收縮將精液排出尿道。

如果在射精後和睾丸疼痛時有這樣的情況，要注意。可能是男性泌尿生殖道感染，男性疾病如前列腺炎、附睾炎、睾丸炎甚至前列腺癌

前列腺癌有什麼症狀？

排尿變得無力

排尿的時候，很多人都會出現一口氣排完，而有些人則是會出現尿起來一點力氣都沒有的情況，而這個有很多因素，基本是因為前列腺處於患病的情況，求生是膀胱逼尿肌失去了代償能力第一個表現，在排尿的時候，無法直接把尿液馬上從體內排出，需要慢慢的等待一段時間才會把尿液排出體外，這個時候排尿也變得無力呦。

會陰處出現疼痛感

當會陰處出現疼痛感的時候，並且有刺痛跟劇痛的時候，我們就需要注意了，可能是前列腺癌出現了，另外所帶來的這種疼痛感可能會放射到陰莖處跟腰背部的位置，大便的時候也有可能是會直接引發疼痛感喲。

尿失禁

當你有患上前列腺癌的時候，括約肌是會直接失去控制能力的，尿液就會不受自身的控制流出體外，直接出現尿失禁的情況。另外這個尿失禁的表現形式跟其他的情況不一樣的，因為這種類型的病人出現尿失禁的時候，膀胱內還是會殘留不少的尿液，並沒有辦法把全部的尿液都排出體外。

預防前列腺癌的方法

1、戒酒

說到傷害前列腺的食物，酒的話肯定是佔據其一的，因為酒精對前列腺的刺激是很大的，很容易出現前列腺血管擴張的情況，這樣很容易傷害到前列腺，讓前列腺的抵抗力下降，引發前列腺癌。

2、喝綠茶

綠茶含有稱為兒茶素的物質，攝入這些物質會停留在體內和前列腺中，減慢癌細胞的生長，並干擾酶的作用，控制癌症的生長和擴散。與不喝綠茶的男人相比，喝綠茶的男人可以將患前列腺癌的風險大大降低。

3、多吃富含歐米茄3的食物

歐米茄3脂肪存在於某些魚類中，可以抵抗炎症，增強免疫系統，使人體不容易感染疾病，歐米茄3還被證明可以顯著降低前列腺癌的風險。

4、適當進行體育鍛煉

不要一直坐著，久坐很容易引起前列腺疾病。建議上班族每週至少進行三次，每次半小時以上的運動，可以把體重維持在正常範圍。

衰老是每個人都會經歷的事情，從牙牙學語到滿頭白髮，是一種經歷，同時也是一種令人不想面對的事情。套用一句“歲月催人老，風月花鳥一笑塵緣了”雖然衰老是每個人都會面對的事情，但如果男人比較注意保養的話，其實也是可以在一定程度上緩解衰老的，讓自己老得慢一些，給兒女多一些成長時間，也是不錯的選擇。當然，想依延緩衰老，我們首先要做的還是要找到導致衰老加速的原因，很多人都說是吸煙喝酒引起的。吸煙喝酒當然會加速人體衰老，但這只是其中兩個原因，造成人體衰老速度加快的原因有很多。而這些原因讓人體衰老的速度可能比吸煙喝酒還要快，具體是哪些原因呢？

男人衰老的原因

1、長期不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、酗酒

有資料顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節制哦!

4、吃得太飽

時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。

5、壓力過大

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。話說女人最怕衰老，男人其實也一樣，現實生活中男人不注重養生方法，總會提早衰老。

6、煙不離手

美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。”值得注意的是，二手煙也會讓人提前衰老。

6、過度暴曬

許多人追求健康的小麥色膚色，而盲目過多的進行日光浴，錯誤當時的日光浴會對皮膚造成不可修復的損壞，適得其反。在你想進行日光浴的時候請做好防護措施，以及準備好曬後修復的工作。

7、飲食不規律引起衰老

從小到大長輩都會告訴我們不要挑食、要多吃蔬菜，但是往往很多人都不會在意，殊不知飲食跟衰老之間存在著密不可分的關係。恰當正確的食物會減緩你衰老的速度，健康的而飲食習慣也會減緩衰老。但是很多人喜歡吃速食，垃圾食品，雖然從口感上來講會比較好，但是實際上卻是會引起衰老。

8、肥胖引起衰老

過多的脂肪會給你身體帶來負擔，影響器官的正常功能，加重身體負荷。時間久了就會整個人感覺非常疲憊，看起來老了很多。

最傷腎的飲食習慣是什麼？在日常生活中，男性腎虛不是什麼稀奇的事了，可是究竟是設呢麼原因造成腎虛呢？其實，很多男人的腎不好是因為自己的不良習慣造成的，那麼傷腎的不良的飲食習慣有哪些呢？我們身邊又有什麼傷腎的食物呢？不要著急，接下來就一起來看一看吧！

1、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質。

但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

2、吃太鹹

如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。建議每人每天不超過6克鹽。

因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜後再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。

3、不喝水或者一下子喝好多水

人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

在此建議大家，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議各位男性朋友每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

4、就餐過程中偏愛喝飲料

飲料當中的咖啡因含量比較多，如果長時間喝飲料容易導致血壓上升，一旦上升就很容易影響到腎臟的健康。此外還有一部分男性在運動過程中，會大量飲用功能性飲料，這些飲料之所以能讓自己短時間內感到興奮，多數與咖啡因有關，此時會加重腎臟負擔。因此男性想要保證健康，就餐會這運動過程中，儘量以喝水為主。

5、過度飲酒

白酒當中的酒精含量比較高，同時大量喝啤酒或者酒精性飲料當中的酒精成分，也容易超過當天人體能夠接受的臨界值，此時不僅會加大腎臟的負擔，同時酒精本身具有利尿的效果，還會因此而打亂腎臟原本的血液流動。長時間如此會引發人體電解質失衡，尿酸形成很容易導致腎小管阻塞，高血壓和腎衰竭問題，也非常容易發生。

滑精是遺精的一種，是遺精發展到了較重的階段。在隋唐以前醫家認為遺精是虛勞所致。有“夢失精”、“夢泄精”，“精漏失”等不同病名。隋•巢元方《諸病源候論•虛勞失精候》指出：“腎氣虛損，不能藏精，故精漏失”。認為精液滑泄是由腎虛精關不固所致。至元代朱丹溪，除繼承前人主虛之說外，認為滑精與濕熱下注，擾動精室有關。在《丹溪心法•遺精》篇中說：“精滑專主濕熱，黃柏、知母降火，牡蠣粉、蛤粉燥濕”。指出了滑精又有實證的一面。證之臨床滑精以腎虛不能攝精為多見。治療滑精以溫陽補腎、固精止遺為正治。

男性滑精的危害

出現臨床症狀，如果滑精次數明顯增多，而且連續幾個月都如此。經常滑精在臨床上，必然會出現許多不適症狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

影響精神狀態

長時間有滑精的患者們會有精神不振和情緒不高的症狀，甚至是記憶力下降，遇到事情很不冷靜，對很多事物都很不感興趣了，還會有失眠的現象，經常滑精使得那股青少年應有的血氣方剛、朝氣蓬勃、努力奮進和天天向上的氣概，在他們身上一掃而光，必然會影響到學習與工作，於是上課提不起精神、學習成績一落千丈、工作效率每況愈下。

造成性功能障礙

已經結婚的男人們來說，要是還有頻繁的滑精，時間長了，必定會干擾正常性功能的發揮，造成性欲減退，早洩，勃起功能障礙(陽痿)等男子性功能異常。

滑精的食療偏方

芡實核桃蓮子粥

芡實研粉50g，核桃仁(上鍋文火炒焦研粉)30g，蓮子肉30g(先用溫水浸泡20分鐘)，大紅棗10枚(生去核)。上品先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用。有補脾益腎，固精止遺的作用，適用於脾腎兩虛所致的遺精。

蓮子煲豬肚

蓮子100g，豬肚250g。先將蓮子劈開，去蓮子心。把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。豬肚益胃健脾，可用於脾胃虛弱，水濕不化，濕熱下注的遺精。

三子養精粥

金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食，連服1個月。有收澀固精的功效，適用於腎虛精關不固的遺精。

男人滑精注意事項

1、認識頻繁滑精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性循環而不能自拔。

2、注意性器官衛生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

3、改善睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢儘量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

4、做好正常與有規律的生活習慣，建立婚後正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中於性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。

據統計，已婚夫婦中不育者約占15%，其中男方原因的約占49%。近10年來，國內外生殖學家都在致力於尋找男性生殖不健康的原因。男人的生殖系統疾病的發病率越來越高，大部分人不知道自己的病因是什麼，其實很多冥冥之中的生活習慣就有可能給你的健康埋下隱患，就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，而近年來的研究資料顯示，某些生活習慣難辭其咎。這與日常的生活習慣和飲食因素是離不開的，所以男人一定要注意飲食，改善自己的生活習慣。那麼影響男人生殖健康的生活習慣有哪些呢？下面就為大家一一介紹。

嗜煙酗酒，患功能障礙

從ED發病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的*中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發生率明顯增加。

吃香喝辣，前列腺遭罪

有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會被前列腺疾病所困擾，因為嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內的壓力就會相對增高，前列腺內尿液回流等後遺症，進而引發前列腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的症狀。

桑拿蒸浴，影響生精

精子生產最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

忽視衛生，易生殖感染

男性多不注意生殖器衛生，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏汙納垢，如果不注意生殖器衛生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。

長期吸煙，影響精子品質

長期大量吸煙對男性的生殖健康影響很大，可導致精子的數量減少，也會導致精子細胞膜和DNA受到嚴重的損傷，久而久之則會提高男性不育的幾率，此外長期待在二手煙的環境當中，女方出現流產和胎兒畸形的幾率也會有所增加，吸煙還會損害血管的內皮，導致男性出現勃起功能障礙。

長期久坐，影響性功能

無論是長時間保持坐姿，還是長時間騎自行車，都會對性生殖器官的血液迴圈造成影響，使男性生殖器官的各項功能逐漸下降，最終導致不育和性功能障礙的發生幾率有所提高，此外經常坐在同一個地方，還會使男性更容易患上慢性前列腺炎和附睾炎，最終影響男性的生精功能，最終導致不孕不育的幾率有所提高。

男性想要保持身體健康，最關鍵的就是重視重要器官功能的提高，很多人沒有注意這個問題，那些有損腎臟健康的事情經常做，會在腎臟功能下降之後變得虛弱。

而腎虛是腎臟精氣陰陽不足會出現的後果，如果依然沒有正確調節，瞭解哪些行為會引發腎虛並糾正，日積月累之後患者出現會腰膝酸軟、手腳冰冷、性欲減退、身體乏力等情況，需要通過積極調養讓腎臟保持功能正常。

男人腎虛的原因?

首先看是陰虛還是陽虛，中醫講的要辨證施法。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。

陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、早洩(易發生在男性身上)。

先天因素：

從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱。《靈樞•壽天剛柔》篇說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”由於父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，也就是早婚時懷孕，或生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失於調養，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;

其次，如果腎藏精功能失常就會導致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現精少不育、早洩等等。

後天因素：

(1)生活無節：吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

(2)縱情色欲：不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷身體的腎精，造成腎虛。

(3)現代污染：環境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使身體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現性功能下降、早洩、生殖器短小等;

(4)濫用藥物：現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大黴素、丁胺卡那、複方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷身體的腎臟。再一個錯誤是：壯陽藥物濫用，現代社會上藥店裡賣壯陽藥的很多，而醫生也多採取補腎陽之法，這對身體危害極大，病人不懂，很多醫生也不知道壯陽藥品的危害，壯陽之藥品對腎虛來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，只解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

(5)腎精自衰：人過中年以後，腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

(6)邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結石之類，即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結石等可破壞身體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。

(7)長時間壓力大：要讓男性腎虛遠離，應該避免長時間壓力過大。很多男性因為工作關係感覺到壓力大，無形的壓力影響也會誘發疾病，甚至讓腎虛表現明顯。

如果可以遠離壞習慣，懂得壓力的釋放，多和他人溝通和交流，平時適當鍛煉來轉移注意力，都可以讓無形的壓力得到釋放，保持身心健康，對心理疾病有預防作用，也可以防止長時間高壓環境讓男性有腎虛表現。

綜上可知，越來越多的男性腎虛，罪魁禍首大多是以上後天因素及不良生活習慣帶來的，長期不健康的生活會讓腎臟功能逐漸降低。並且其他的系統，臟器也會受到牽連，所以我們需要懂得身體保養來促進健康

日常生活中，很多男性不知不覺就患上了陽痿的問題，當發現時一般都已經比較嚴重了，不僅治療不方便，對生活工作的影響也特別大，尤其是影響夫妻的感情。那麼男性日常生活中該如何調理陽痿症狀呢？下面請介紹解陽痿的調理方法。

堅持鍛煉

俗話說女人靠保養，男人靠運動。積極進行體育鍛煉能夠增強體質，並提高男性性能力，對陽痿有一定的輔助治療作用。

控制房事

長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

謹慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應儘量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

合理膳食

男性陽痿要注意飲食，治療陽痿還需注意飲食調理，合理的飲食是可以讓陽痿的治療，事半功倍，以下食物對於陽痿的治療，是有很大的好處的。

(1)動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

(4)含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、紅糖中都含有一定量的鋅。

很多中年人隨著年齡的增長，在性生活方面漸漸的力不從心。可能來自外界的壓力以及生活中可能碰到的困難，男性朋友慢慢的感覺自己的陰莖不再像像以前那樣“威武雄壯”了，這也是很多男性朋友很苦惱也很無奈的事情。陰莖好像比身體更容易未老先衰。那麼陰莖是怎麼開始漸漸地開始沒以前那麼強的呢？男性平時又該怎麼保養我們的命根子呢？男人延緩性衰老有什麼方法?接下來就為你分享一下男人延緩性衰老的方法，一起來看看吧!

1、縱欲也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

2、要有一顆年輕的“心”

保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

3、強化陰莖反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

4、摩揉睾丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以宰丸微熱為度。此法又名”兜囊外腎“法。

5、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜蓬鬆舒適不痛為度，左右各50次。

6、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

7、大腿根部按摩

臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強，提高精力有一定作用。

8、強化反應

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離前端的1/3處，把往下按，如此會接近挺立狀態，然後用指尖貼在上，感覺它的反應，一面緊閉，一面把往上推。重複此動作，大概做1 分鐘。

啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。出現了啤酒肚的男性朋友的話在平時生活中一定需要注意個人的身體健康問題的，因為啤酒肚的話是有著多種危害的，會對男性的身體健康造成極為不利的影響的，那麼接下來我們就一起來看看在生活中出現了啤酒肚的男性朋友有著哪些危害呢?我們一起來看看吧。

啤酒肚的危害有哪些？

“啤酒肚“不僅影響形象，對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，危險性就更大。

肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高於正常水準，可以說，肥胖者100%地會產生胰島素抵抗，發展下去，就是糖尿病。

啤酒肚是喝啤酒引起的嗎？

男人喝啤酒會不會導致“啤酒肚”的凸現。調查認為，男人出現“啤酒肚”完全是因為吃得過多和運動不足，與喝啤酒沒有什麼關係。關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現“啤酒肚”。

國際上對“啤酒肚”的成因有很多種不同說法。有人說，“啤酒肚”是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。然而，根據不同的地區情況顯示，在有合理的運動結合的情況下，啤酒肚還是可以的到有些效抑制。

如何判斷自己是否有啤酒肚？

根據臨床診斷標準，身體脂肪的正常含量男性不能超過20%，腰圍/臀圍比例男性應該小於0.9，若腰臀比值大於0.9，身體脂肪含量大於20%，均可診斷為啤酒肚。除了醫學判斷標準，也可以通過自測腹部皮膚皺壁厚度來判斷腹部肥胖的情況。正常男性腹部(以右腹部臍旁1釐米處為測量點)的皮膚皺壁厚度為5mm -15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦。

如何科學減肚

科學減去啤酒肚，迫在眉睫，如何改善這個問題？最常見的方法無疑是仰臥起坐，做仰臥起坐時，你可以改善你的身體和消除腹部脂肪，建議晚上睡前做50次仰臥起坐，以減少腹部脂肪。

另外堅持按摩腹部，也是改善身體和去除多餘脂肪的較好方法，按摩腹部時，能促進腹部脂肪燃燒，對身體有意想不到的好處，堅持按摩，效果會更好。

深蹲也適合啤酒肚大的男士，當實施深蹲時，就可以達到改善車身的目的，通過深蹲，可以燃燒體內脂肪，分解多餘的熱量，達到保健身體的目的，我希望你能堅持下去。