首先，早洩不是嚴重的病，只是能力的強弱。自然界獅子大概啪啪啪一分鐘，猴子大約幾秒鐘，大象兩分鐘，幾乎所有高峰哺乳類動物都是很快射精的。因為雄性只有越快射精，才能避免被掠食者進攻。也就是說雄性天生早洩，這是非常正常的事情。我們男性也一樣，我們每個人都天生都早洩，這是我們合理的生物屬性。
但是作為高級的生物，我們男性為了滿足女性的生理需求就必須提升自己的啪啪啪時間，這不是說早洩是病，這只是說我們天生不具備這種能力，而一部分人通過針對性訓練對抗了我們的生物屬性，從而做到任意控制勃起和射精時間。那麼怎樣做才能改善早洩和陽痿
1、減少手淫
男性朋友一定要戒除不良的生活習慣，儘量減少手淫等不良性行為，以免婚後發生早洩。
2、調整情緒
調整情緒是很必要的，如果情緒不穩定，就不知道去找一些合適的解決辦法治療。對增強自信心理因素是導致早洩的重要原因，成年男性應對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方正確對待性生活，認識到偶爾一次的早些現象是正常情況，妻子要儘量理解和鼓勵丈夫，避免不滿情緒給丈夫造成心理壓力，幫助丈夫樹立自信心。
3、均衡營養
營養方面要均衡，很多患者有挑食的習慣，那麼也要改正。還有一些食物也要知道禁忌。注重調養在日常飲食中，應均衡膳食以避免營養缺乏而身體虛弱，辛辣食物的過多使用對身體不利。對於出現早洩現象的患者，飲食調理相當重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等壯陽食物，適當多吃富含性激素和腎上腺皮質激素的動物內臟。牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等含鋅元素較多的食物，山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等含精氨酸食物，都有助於提高性功能。
4、避免辛辣刺激，戒菸、戒酒
餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆製品、魚蝦等食品，均能夠增強體質。
5、積極運動
積極參與戶外體育鍛煉，還可以適當練習氣功，主要是能夠加強身體和心理素質，增強意念的控制能力。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於預防早洩。勃起功能本質是個血流問題，健身可讓血流更健康通暢，也可最大程度避免發生其他疾病。有氧運動（長跑、游泳、騎車最有效）、無氧運動（腰腹臀腿）
6、科學訓練盆底肌
臨床上也用於輔助治療勃起障礙、早洩、前列腺炎、大小便失禁等等，可以說是每個男人必須訓練的項目。當然方法一定要正確，不然也沒撒效果。
7、摩睾丸
睾丸按摩也是預防陽痿的方法，在每天睡覺之前，先把雙手洗乾淨，然後雙手摩擦，順時針的按摩睾丸，促進睾丸血液迴圈，從而提高性能力，預防陽痿。並且在按摩睾丸的時候還可以發現睾丸是不是出現問題，保證睾丸的健康。
結語：溫飽思淫欲，性離不開我們的生活，同樣我們的生活也離不開性，和諧的性生活不僅能促進伴侶之間的親密關係，同時也是促進身體健康的一種運動。總之與男人而言，千萬不能讓自己太軟、太早，強大的你，才能夠吸引異性的青睞。