分類: 疾病與健康

感冒是一種我們經常可以接觸到的疾病，但有很多人不選擇看醫生，他們根據老年人家裡的一些民間處方來治療，但這是不科學的。最近，專家們發現了一些更嚴重的誤解，所以只是想介紹這些誤解。

吃熱辣的食物能治感冒

真相：刺機新食物會加重炎症

有些人在感冒後喜歡吃些熱而辛辣的食物，一來由於生病口淡無味，想以此刺機食衣，二來熱辣的飲食還可以達到幫助身體發汗的作用。還有些人認為，感冒後，喝酒也能緩解感冒症狀。

感冒在治療期間的飲食應以清淡、易消化為宜，忌食葷腥油膩及辛辣、酸新和生冷食物。因為在任何感冒的請況下，辛辣飲食都會刺機呼吸道，加重上呼吸道炎症，而且感冒還會使胃腸道處於一種功能失調的狀態，此時吃油膩、辛辣的食物，會增加胃腸道的負擔。喝酒能治感冒也是錯誤的，感冒時喝酒不但易醉，酒經還會加重胃腸道的充血，導致消化不良。

感冒喝雞湯補充營養

專家：錯喝很受傷

雞湯是冬季進補的常見湯水，雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液迴圈、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道感染能起到預防作用。但是如果感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而會加重病情。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。

不能吃雞蛋，牛奶，魚類等發物

西醫並沒有發物這個說法，而且雞蛋，牛奶，魚類這些都是蛋白含量比較高的食物,可以適當的服用，可以提高免疫力，促進感冒恢復。

絲可樂是“特效感冒藥”

專家：風熱感冒不適合可樂也不宜多喝

專家介紹說，最近有不少年輕的白領感冒了喜歡拿薑絲可樂來治療，有的效果似乎不錯，但是有的卻越治越重。中醫認為，姜是辛溫之品，有發汗解表、祛風散寒的功效，很多民間驗方治療風寒型感冒都用生薑做主藥，比如紅糖薑湯。很多人認為在冬季得了感冒就是風寒感冒，但是如今很多地方都有暖氣，不少人也喜歡吃辛辣刺激的飲食，因此，在冬季不少人也會患上風熱感冒。所以，這樣的患熱感冒的人喝薑絲可樂，只會弄巧成拙。相比較而言，治療風寒初起的感冒還是薑絲配紅糖水更為科學和健康。

感冒了需要多喝水嗎

感冒了需要多喝水，感冒會引起身體發熱，這樣會引起身體缺水，所以適當的喝一些溫開水，對患者的身體恢復是能夠起到一定幫助的，同時也可以有效地緩解，由於身體發熱帶來的一些不良症狀，除了適當的喝些溫開水，還需要及時的選擇相關的藥物，針對患者的症狀進行治療。

相信很多患有哮喘疾病的患者可能會發現一個現象，那就是當人們出現一些不良情緒的時候，很容易會誘發哮喘疾病發作，導致人們受到這些病症嚴重影響，而讓人們十分難受。所以大家應該去瞭解一下不良情緒究竟為什麼會容易引發哮喘疾病發作，這樣才會有動力去做好情緒調節，以此來減緩疾病發作的機率。那麼不良情緒對哮喘疾病有什麼影響呢?

誘發哮喘的因素。

1、吸入過敏原與哮喘

那些經氣道吸入後可能誘發過敏的物質或顆粒，我們稱它們為吸入過敏原。塵蟎、寵物毛髮和皮屑、黴菌、裝修污染、蟑螂等為常見室內過敏原。

樹木花粉以及蒿草花粉、霧霾、汽車尾氣等為常見室外過敏原。油漆、燙髮染髮劑、活性染料等為常見職業相關過敏原。

2、冷空氣與哮喘

有研究表明，患有哮喘的人更容易在冷環境下有咳嗽、氣短等呼吸道症狀，這提示吸入冷空氣會引起哮喘患者氣道功能發生改變。特別是在戶外活動時，這種症狀會更加明顯。

另外，當哮喘控制不佳時，更容易出現氣溫相關的呼吸道症狀。

3、食物與哮喘

食物過敏可誘發哮喘發作，也可以加重哮喘的嚴重度，是哮喘控制不佳的主要因素之一。

常見容易過敏的食物包括魚蝦蟹等海產品、牛奶、雞蛋、堅果、零食中的防腐劑、醃制類食品中的亞硝酸鹽等。

你應養成記日記習慣，記錄下那些容易誘發你哮喘發作的食物，避免食用這些食物。

哮喘的日常注意事項

1、注意室內清潔

對於哮喘患者來說，保持室內的清潔很重要，建議室內要經常通風換氣，勤換被褥、床單，避免滋生蟎蟲和細菌。此外，哮喘患者的家裡最好不要養貓養狗，以免產生過敏原，導致哮喘的反復發作，甚至病情加重。

2、加強體育鍛煉

哮喘患者需要適當的運動，建議患者可以根據自身的情況來選擇合適的運動方式。因為運動不僅能夠增強身體素質，提高免疫力，還能緩解不良情緒，降低哮喘發作的次數。但要注意的是，不能選擇劇烈的運動，要注意運動的時間和強度，以免加重病情。

3、保持心情愉悅

哮喘患者需要在平時保持良好的心情，不能過於緊張和激動，避免誘使哮喘。建議患者要及時調整不良情緒，避免影響疾病的治療。

4、少吃生冷、辛辣刺激性食物

哮喘患者的飲食要以清淡為主，減少脂肪量的攝取，注意不能吃辛辣刺激性以及油炸類食物。因為這些食物除了會刺激呼吸道，還會引起上火，從而誘發哮喘。此外，生冷食物也會刺激呼吸道，最好遠離，避免病情加重和反復發作。

在生活中哪些食物會誘發哮喘發作呢?

　1、豆類及油料作物：雖然人體需要補充適當的蛋白質，但是對於哮喘患者來說，有些患有蛋白質的食物是要遠離的，如黃豆、綠豆、扁豆、青豆等都可以誘發呼吸道過敏症狀;花生、芝麻、棉籽等油料作物也可以誘發呼吸道過敏症狀。

　2、牛奶及乳製品：牛奶及其製品是最常見的誘發兒童哮喘的過敏原。牛奶和乳製品在乳清成分是最強的過敏原，而熱處理可以在一定程度上減少乳清過敏，還可引起高度過敏症狀嚴重症狀。

　　3、蛋類及其製品：尤其是對於過敏性哮喘人來說，這些食物都是要避免的，是因為蛋清中的卵蛋白是主要的變應原成分，很易引起哮喘的發作。

日常生活中腋臭非常普遍，很多人遭受到腋臭的困擾，由於腋下出汗較為嚴重，形成嚴重的異味，幹擾到患者的正常生活，每一位朋友要將腋臭引起高度的重視，積極祛除腋臭是非常重要的，通過中藥治療能夠淡化身體的異味。接下來教您幾種祛除腋臭的中醫方法。

狐臭的原因是什麼

　　分泌物與體臭：

青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者，身體異味比一般人要強烈得多。此外，女性的體表分泌腺比男子多50%以上，這些腺體集中在乳房、腋窩、肛門以及肚臍周圍，青春期發育旺盛，並在精神因素、激素水準、環境氣候等因素的調節下分泌一些腺體。這些腺體的分泌，常使女性身上某些局部形成潮濕溫暖環境，成為細菌的“培養基”，促使細菌的生長與分解，產生身體異味。

　不良的習慣與體臭：

　　個人衛生與身體的氣味也有密切關係，不良生活衛生習慣往往導致體臭。

人體有許多不利於清潔的地方，如乳房下、腹股溝、腋窩、臍部等處有很多皺折，而且分泌液較其他部位多。許多青年男女喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，導致皮膚與衣服緊貼，阻止了分泌液的揮發，使這些局部溫度高、濕度大，一些細菌便在這裡滋生、分解，並產生特殊的異味。

狐臭中醫治療法

中醫認為，腋臭(狐臭)多與先天稟賦有關，稟於先天，承襲父母腋下穢濁之氣，薰蒸於外，從腋下而出;或因過食辛辣厚味之品，致使濕熱內蘊;或由天熱衣厚，久不洗浴，使津液不能暢達，以致濕熱穢濁外墮，薰蒸於體膚之外而引起。

中藥寒梅狐臭散就是就是根據中醫內病外治理論體系下，經二十多種中藥炮製而成，治療效果非常好。其方解：狐臭是由濕熱內鬱，令腋臭發汗冒出所致，屬中醫濕毒熱毒範疇。寒梅狐臭散中密陀僧可燥濕、殺蟲、斂瘡，主用於濕疹、腋下狐臭;寒水石性寒清熱，可治溫熱病邪;梅片則氣味清香，可通諸竅、散鬱火，並芳香逐穢。

辣椒碘酒治狐臭法：將50克新鮮辣椒粉放入300毫升碘酒中浸泡15日。每日早晚先擦淨汗漬，然後用此液塗抹患處，即可見效。

大田螺1個，放在清水中養至蓋張開後，立即用針頭將1粒巴豆放進田螺腔內，再將其置於杯中。約1小時後，田螺即化成水。用此水塗雙腋部多次，可消狐臭。

有飲食禁忌嗎？

1.避免有味食物

洋蔥、大蒜、辛辣如洋蔥、大蒜和辛辣食物，是狐狸氣味的飲食禁忌，含有硫化學物質，可幹擾細菌的生長，但被人體吸收後，氣味會隨汗腺排出，所以最好少吃。

2.避免多油花生果仁

人們吃含油的食物，一些油跟隨全身的血液，與汗腺相連的油腺會排出體外。這些油最初像面霜一樣，使我們的皮膚光滑，但如果太多，它會分解細菌，形成體味，所以油膩的食物應該少吃體味飲食。

肩周炎這種疾病是一種發生在肩關節部位的疾病，常常會比較容易出現疼痛感，常見的治療方法主要有中醫治療方法和西醫治療方法這兩種。中醫治療又稱為保守治療。那中醫治療肩周炎效果如何呢？

肩周炎又稱“五十肩”，在中老年人群中非常多見，臨床主要表現為肩關節疼痛，酸、麻，抬舉困難，活動受限，常常給患者帶來很大的痛苦，影響工作和生活。目前西醫治療以解熱鎮痛藥為主，比較嚴重的患者採用封閉治療，患者往往擔心副作用而不願意接受。中醫治療肩周炎歷史悠久，療效比較好，可以明顯緩解疼痛，恢復肢體功能，達到控制臨床症狀的作用。

肩周炎的中藥治療方及偏方

1、茯苓3克、透骨草3克、艾葉6克、桑寄生6克、薑黃6克、乳香3克、威靈仙9克、羌活9克、千年健9克、生薑3克，水煎服，日一劑，效果顯著。

2、桂枝3克、伸筋草9克、白術3克、雞血藤6克、桑枝3克、鑽地風9克、當歸3克、白芍藥15克，水煎服，日一劑，效果顯著。

3、獨活6克、海桐皮6克、木瓜6克、枳殼3克、穿山甲3克、蜈蚣3條、白芷6克、甘草6克、葛根9克、黨參6克，水煎服，日一劑，效果顯著。

4、黃芪60克、當歸20克、桂枝12克、白芍20克、炙甘草16克、大棗10克、威靈仙120克、穿山甲6克、防風12克、蜈蚣2條、生薑10克、羌活12克。逐日1劑，水煎服，效果顯著。

5、柴胡、當歸、白芍、陳皮、清半夏、羌活、桔梗、白芥子、黑附片、秦艽、茯苓各10克，白酒作引，水煎服，日一劑，分2次飯後服用，適用於早期的肩周炎症狀。

6、當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服，日一劑，分2次口服，效果顯著。

針灸治療肩周炎總原則是辨證治療與循經治療相結合，但是一些特效穴位也不容忽視。

1，魚際、外關：對於肩胛內沿疼痛、外展障礙效佳，可以左右手交替使用；
2，陽陵泉、三裡下（足三裡下1寸，胃經穴）：疼痛部位以肩胛外側為主，胳膊內收障礙效佳；
3，聽宮、養老：對於胳膊不能抬高者效佳。

刺血撥罐治療肩周炎

1、 取穴，尺澤，曲池，曲澤任選一穴
2、 選擇穴位周圍有於血現象的靜脈血管，局部常規消毒，用小號三棱針刺入靜脈血管壁，即流出5――10毫升暗紫色於血，出血量和病情，體質有關，血止撥罐五分鐘，去罐後用鹽水棉球擦洗針孔血跡，十天后可行第二次。
3、部分病人一次治療即可恢復或明顯改善，多數病人經二三次治療可獲得顯著效果。

呼吸道疾病是小兒時期常見的疾病之一，一年四季均可發病，症狀輕重不一，可有多次或者反復發病。呼吸道疾病多由病毒引起，也可因細菌或肺炎支原體引起。如果寶寶存在免疫功能低下、營養狀況欠佳、身體慢性疾病等，會造成呼吸道疾病反復發作。環境因素也會引起呼吸道疾病產生。

兒童常見的呼吸道疾病有哪些？

秋冬季節是兒童呼吸道疾病高發季節，兒童常見的呼吸道疾病主要分為兩大類，第一大類為急性呼吸道感染，通常分為急性上呼吸道感染和急性下呼吸道感染。急性上呼吸道感染是指鼻腔、咽或者喉部急性炎症的總稱，常用“感冒”、“鼻炎”、“急性咽炎”、“急性扁桃體炎”等診斷，統稱為上呼吸道感染，簡稱“上感”，是兒童最常見的急性感染性疾病。第二大類是慢性病的急性發作，如哮喘，為慢性呼吸道疾病，但有急性發病期。

護好孩子呼吸道有哪些措施呢？

創造良好室內環境 室溫控制在18℃～22℃，相對濕度在45%～55%為宜。大人不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。淨化室內空氣，因為人體呼吸道是空氣必經場所，空氣汙濁最容易引發呼吸系統疾病，因此要注意保持室內空氣清新，定時開窗通風，保持空氣流通。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋薰蒸房間消毒。

注意保暖 當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，纖毛擺動減弱，致使局部抵抗力下降，細菌病毒便容易侵入。及時增減衣服，即不能受涼，也不能捂得出汗。

加強身體鍛煉，小兒之所以易患呼吸系統疾病，與其特異性及非特異性免疫功能低下不無關係。因此根據小兒年齡及自身體質特點進行適宜的體格鍛煉，將有益於增強免疫力，抵禦呼吸道疾病的入侵。

注意環境衛生，具有過敏體質的小兒，尤其是對吸入過敏原過敏的小兒，保持環境清潔衛生尤為重要。家中須注意空調的清洗，避免豢養寵物，勤曬洗被褥，以減少過敏原吸入所誘發的咳喘。

均衡飲食，規律作息，小兒身體正處於生長發育階段，挑食偏食等不良飲食習慣及作息時間的不規律均可能間接導致免疫系統受損。因此宣導均衡飲食，規律作息，將有助於強壯體魄，抵禦疾病。

孩子生病時，應在孩子離開該房間後進行通風換氣，以防著涼。 通風注意事宜：

1、儘量選擇空氣品質較佳的時段開窗通風，如上午10:00和下午3:00前後。
2、霧霾天氣也要開窗，以避免二氧化碳、室內甲醛等物質堆積引起身體不適。
3、可減少通風次數，推薦在早晚分別通風10分鐘。
4、只要用爐灶就要開窗，盡可能減少烹飪產生的污染。

反復呼吸道感染的危害？

據世界衛生組織報導，每年要有400萬-500萬名0-5歲的小兒死於呼吸道感染。尤其是反復呼吸道感染，孩子三天兩頭發燒咳嗽，不僅影響健康發育，而且會併發心肌炎、風濕熱、急性腎炎、敗血症、膿胸、腦膜炎等嚴重疾病而危及生命。

對於反復呼吸道感染的孩子，除了要尋找致病因素進行對症治療外，更要注意日常預防保健，調節機體免疫功能，增強防禦能力，減少呼吸道感染的次數。

面臨著工作壓力的增大，很多人出現工作學習過度緊張，沒有足夠的睡眠，這是很容易引起腹瀉的。因此，我們想要提醒各位朋友們，不要認為腹瀉不是多大的毛病，只要自己忍一忍就會好。其實不然，對於經常腹瀉的朋友，相信下面的內容能夠説明到你解決煩惱。

腸胃不適：胃腸道症狀便意頻繁，每次糞量不多並有裡急後重感者，病變多在直腸或乙狀結腸；小腸病變則無裡急後重感。腹痛在下腹或左下腹，排便後腹痛可減輕者，往往為乙狀結腸或直腸病變。小腸病變腹瀉，疼痛多在臍周，排便後疼痛多不緩解。分泌性腹瀉往往無腹痛症狀。

急性腹瀉：腹瀉 次數及糞便性狀急性腹瀉每天排便可達10次以上，糞便多稀薄，如為細菌感染（細菌性痢疾）常帶血及膿液。如為糖稀或果醬樣糞便，提示可能是阿米巴痢疾。稀薄水樣便常見於食物中毒。出血性壞死性腸炎排出洗肉水樣血便，帶有腥臭的氣味。

腹瀉的危害

導致營養不良

腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現營養不良表現。

人體維生素缺乏

長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉日久後出現皮膚頭髮乾燥，頭髮失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致；又如，有些人出現舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素B的結果。

感染

這些疾病也會導致腹瀉，如常見的中耳炎、口角炎、上呼吸道感染、肺炎、泌尿道感染等，這是由於全身抵抗力下降而引發的感染。如處理不當還可發生急性心力衰竭、高血鉀、中毒性腸麻痹、腸出血、腸套疊等，偶可見腸穿孔和腹膜炎。

貧血

由於消化吸收障礙，蛋白質及其他造血原料如葉酸、維生素B12、鐵質等吸收減少，可引起貧血、出現口唇、指甲淡白無華，皮膚乾燥，脫屑、神疲乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中，甚至動輒氣促等症狀。

腹瀉的四大治療原則是什麼?

　1、家庭處理：急性腹瀉發生後患者要首先做好家庭處理，比如注意腹部保暖、多喝熱水、注意手部的衛生、不吃不潔食物。還需要注意的是急性腹瀉極其容易導致脫水，患者應當注意補充水分，並注意多休息。

2、一般治療：出現急性腹瀉後患者也要做好一般治療，要及時糾正水、電解質、酸堿平衡紊亂和營養失衡，並適當補充液體、維生素、氨基酸等物質。

　　3、藥物治療：如果急性腹瀉患者的病情較為嚴重，則可以採用藥物治療，常用藥物為蒙脫石散、雙歧三聯活菌、環丙沙星、左氧氟沙星，患者可依據自身情況選擇合適的藥物，具體的藥物用量應當遵照醫囑而定。

　4、手術治療：急性腹瀉一般以藥物治療為主，但如果致病因素是腫瘤，則需要根據病情及時進行手術切除。

如今人們的生活節奏越來越快了，不少年輕人都保持著不良的飲食習慣，從而導致胃病。不管是慢性胃病還是急性胃病，對患者來說都會帶來很大的傷害。想要徹底治理好胃病，除了要在醫生的囑咐下吃藥，也要在日常生活中好好養胃。然而養胃也不是一件簡單的事情，其中也存在一些禁忌，只有遠離這些禁忌，才能讓胃部更加健康。

養胃護胃禁忌不要犯

1、早餐一定要吃好；現在許多人因為繁忙的工作而沒有時間好好吃個早餐，直接隨便一些水果解決或是乾脆直接不吃，這種做法的不對的，不僅容易使人發生低血糖暈厥的現象，還容易引發胃病；因為早餐能夠為我們開始新一天工作、學習提供足夠的能量，讓人有飽滿的精神面對接下來的挑戰，如果不養成吃早晨的習慣，那麼最後傷害的還是自己的身體。

2、午餐要吃飽並且不要過於油膩；午餐為我們的一天提供著絕大部分的能量，所以不能因為想要減肥或是其它的一些原因而吃得很少，不僅營養得不到保證，要是吃的食物過於油膩還容易引起胃腸道的消化功能異常，引起消化不良等的情況，所以我們一定要葷素搭配，儘量以清淡飲食為主，這樣才不會加重腸胃的負擔。

3、晚餐不能吃過飽；一天忙碌的工作終於結束了，通常大部分人都會約上一些朋友、同事出去聚餐，這樣可以增進一下彼此的感情還能犒勞一下自己，不知不覺東西就會越吃越多，而且大多數人都是選擇大魚大肉的食物，這樣不僅增加腸胃的消化負擔，一些刺激性的食物還極有可能引起急性腸胃炎，導致腹痛、腹瀉的一些情況。通常這些食物都比較難消化，所以還會影響晚上的睡眠，更是不利於養胃。

怎樣養胃

多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

食物調養

腸胃病患者飲食要儘量以清淡的為主，不要過多的吃一些辛辣油膩或是生冷等的食物，以免造成胃黏膜的損傷或是造成細菌幽門螺桿菌感染，進而引發胃炎。平時可以多吃些蔬果，其中豐富的維生素以及植物纖維可以幫助維護胃腸道的健康。

保持平和的心態

經常被緊張、憂慮等一些不良的情緒影響，會容易引起功能性消化系統障礙，進而對胃黏膜造成傷害，所以平時我們一定要學會控制自己的情緒，或是通過運動以及其它的一些方式來轉移注意力和發洩出來，保持心情的愉悅可以有效的避免加重胃部病情。

做好保暖措施

天冷以後注意腹部的保暖也可以養胃，保護好腹部可以避免寒氣入侵到胃裡造成胃寒等病症，特別患有老胃病的朋友，秋冬時節更要注意胃部的保暖。

中藥治療腰椎間盤突出的效果比較好，中藥的方法治療腰椎間盤突出，可以用外洗的藥物，可以緩解疼痛，減輕炎症物質的滲出，使肌肉得到放鬆，外洗和薰蒸的常用藥物包括伸筋草、透骨草、紅花等。中成藥還有很好的舒筋散寒、活血化瘀的作用，對腰椎間盤突出非常有好處，還有當歸、川芎等，能改善血液迴圈，改善髓核壓迫神經根造成的缺血。

醫內治法，主要是服用中草藥或者中成藥來緩解腰椎間盤突出所帶來的症狀，主要是通過以補益肝腎、祛風除濕、活血化瘀這樣的方式來緩解腰椎間盤突出，臨床上常常會中成藥，是有較好的治療效果。

熱敷：患有腰椎間盤突出之後可以對腰部進行熱敷，促進局部血液迴圈，有助於神經的修復，緩解腰部不適症狀。

按摩：對腰椎部進行按摩有助於緩解肌肉痙攣，促進腰椎的肌肉強度，也有助於緩解肌肉的血液迴圈，促進炎症的消退，改善症狀。

拔火罐：拔火罐主要是採用熱效應的方法，促進局部的血液迴圈，減輕炎症反應，也可改善症狀。

推拿：也可尋求中醫師採用推拿的手法，起到經絡通氣的功效，有助於改善所出現的不適症狀。中醫手法的治療，比如中醫推拿治療，中醫按摩治療以及牽引治療都是有較好的緩解作用。

針灸治療：針刺腰部相關穴位以止痛，改善腰部症狀，促進血液迴圈；

手法治療：採用揉搓手法，結合腰部深層肌肉、韌帶、骨骼等，增強骨骼的穩定性；

預防腰椎盤突出的幾個保健操

　1站好後雙手叉腰，拇指在前，其餘四個手指在後面，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一拍，可以連續做32拍。

　2站好後兩手舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉毛同高，手心相對。吸氣時，身體由左向右轉，頭也隨著向後轉，呼氣時由右向左轉。一呼一吸為一拍，可以連續做24拍。

　　3還可以倒著走，倒走時兩腿交替向後邁，雙臂自然甩開。每天早晚各一次，每次20分鐘，要循序漸進，不能過急。堅持倒步走可以有效緩解腰肌勞損。

日常養護　

　不要長期久坐

坐姿時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，在承受外力的施壓時椎間盤纖維環很容易破裂，使髓核突出壓迫神經。

　　不要長期彎腰

長期彎腰工作者腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者儘量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。

　　注意休息

臥床休息可使頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時可加快組織受壓水腫的消退，但需注意不要長時間臥床。

　　睡硬板床　

堅持睡硬板床對治療腰椎間盤突出症有很好的效果。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛，利於康復。

　堅持鍛煉　

堅持體育鍛煉，特別是要加強腰腹肌的力量練習。腰、腹肌力量強，腰椎的穩定性就好，對保護腰椎有積極作用，可減緩脊柱退變的進程。鍛煉應量力而行，勿鍛煉時間過長。

　　注意保暖　

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖，特別是冬季，要避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，可常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。

　飲食要調理

飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充。

胃不好的朋友們注意了，胃病是一種慢性病，不是一朝一夕就能治療好的，需要胃病患者特別注意自己的生活習慣、飲食習慣，只有長期堅持，改掉自己之前錯誤有害的生活習慣，才能養好自己的身體，有一個健康的胃。

注意生活方式。

胃病不好的人一定要注意飲食，不能吃過冷過硬過燙辛辣刺激高油高脂過甜的食物，更是不能吸煙飲酒，暴飲暴食，另外飲食上一定要注意清淡易消化食物，飯後禁止立馬休息。

胃病不好人飲食一定要定時定量，細嚼慢嚥。

胃腸器官也是一種情緒器官，像經常過度的熬夜，焦慮抑鬱，心情不佳，壓力過大都會導致胃病的發生，所以說胃病不好，應該注意心情的舒暢，保持心情舒暢，避免生活壓力過大，避免作息不規律，飲食不規律，要多加強運動，才能有效的緩解症狀。

胃病不好，人也要加強運動和鍛煉，提高自身的免疫力，減少復發疾病，然後不要抽煙，不要喝酒，不要熬夜，生活作息要規律，要保持心情愉快，避免睡前三小時禁食水，進食高油高脂的食物。

胃不好的人也應該注意補充維生素c維c對胃有保護作用，vc能有效發揮胃的功能，保護胃粘膜和抗胃病能力所以說應該多吃富含維生素c的水果和蔬菜。

胃不好的人，然後嗯一定要檢查有沒有幽門螺桿菌的感染，因為最常見的慢性胃炎就是幽門螺桿菌感染導致的，如果是因為長期細菌感染導致的，應該儘早進行殺菌治療。

適當補充維生素，尤其是補充葉酸

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。

研究表明，葉酸缺乏可以引起癌變，其原因可能是：DNA甲基化水準低時，癌基因就容易活化，可導致癌細胞的發生。葉酸能夠維持DNA甲基化，穩定DNA，阻止癌基因活化，防止細胞癌變。

研究證實，具較高葉酸水準者發生胃癌的概率是低葉酸水準人群的33%。葉酸治療慢性萎縮性胃炎10年研究和應用證實，葉酸可改善胃粘膜組織學狀態，使胃癌發生率明顯低於對照組。

慢性中、重度萎縮性胃炎，尤其伴有腸化生者可發生癌變，在臨床上，對該類患者建議補充葉酸。

服用方法為：每次5毫克，每日三次，可服3個月，停一個月，再服。

注意：維生素C不要與葉酸同時服用，兩者會相互作用，可抑制葉酸在胃腸中的吸收，大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以，攝取維生素C在2g以上的患者必須增加葉酸的量。

另外，如果患者已經確診為胃癌，不能再用葉酸幹預，由於葉酸與DNA有密切的關係，很可能加快癌細胞的合成，可能使腫瘤生長加速、症狀加重、病情惡化。

另外，補充維生素A、E、C和微量元素硒，可降低發生胃癌的危險性。微量元素硒對預防胃癌有一定作用，但過量應用（如3200微克/日，持續1年）則有一定的肝、腎毒性，其合適的劑量與療程，尚待進一步研究。

有胃病的人應注意日常保暖、清淡飲食、遵醫囑用藥等方面，有助於疾病恢復。

1、日常保暖：有胃病的人日常應注意室內環境溫度適宜，天氣轉涼時，應及時增加衣物，以免腹部受涼，導致胃部痙攣，影響疾病控制；

2、清淡飲食：有胃病的人飲食宜選擇清淡、易消化的食物，比如麵條、米粥等，儘量避免吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食物，及海鮮、冷飲等生冷食物，以免對胃黏膜造成刺激，加重疾病症狀；

3、遵醫囑用藥：有胃病的人應堅持遵醫囑使用膠體果膠鉍膠囊等保護胃黏膜藥物，以及奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥物進行治療，有利於控制病情進展。